خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مصرف این ویتامین ها دیابت را ضربه فنی کنید
منبع آنتی اکسیدانی استفاده کنند که این ویتامین موجود در مغز و روغن ها است. صمدپور در خصوص بیماران دیابتی که قرص متفورمین مصرف می کنند، توصیه کرد: این قرص یک داروی رایج در درمان بیماران دیابتی محسوب می شود ولی از آن جایی که یکی از عوارض استفاده طولانی مدت از این قرص کمبود ویتامین b12 است، بنابراین این گروه از افراد باید تحت نظر پزشک معالج خود هر چند وقت یکبار از مکمل ویتامین b12 استفاده ...
بایدها و نبایدهای صبحانه
طعم دار کنید. گردو یکی از اجزای چرب صبحانه گردو است، خوردن این مغز که سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است حتی برای افرادی که کلسترول بالایی دارند نیز مفید است، پس حداقل 2 عدد گردو در صبحانه بخورید. مربا مربا نوعی قند ساده است و هر قاشق مرباخوری آن یک واحد قند محاسبه می شود. کره یکی دیگر از اجزای پر کالری صبحانه کره است که اسیدهای چرب موجود ...
کله پاچه کم چرب به بازار آمد
تولید مواد غذایی کنسروی با هویت و نشان مشخص وجود دارد این است که متخصصین تغذیه و بهداشت می گویند اگر حیوانی بیمار باشد این بیماری می تواند از فرآورده های آن به مصرف کننده منتقل شده و کشنده باشد. بر این اساس اگر قصد طبخ کله پاچه یا سیرابی در منزل را دارید از خرید فرآورده های غیرمجاز که در شرایط نامساعد بهداشتی، خارج از یخچال، به صورت روباز، در کنار خیابان های پررفت و آمد و در مجاورت حشرات موذی عرضه ...
خرافه های دوران بارداری که باعث اضطراب مادران می شود
نخورده اند، مصرف کنند. واقعیت این است که این خوراکی ها تاثیر چندانی در رشد و هوش جنین ندارند و داشتن رژیم غذایی سالم حاوی موادغذایی تازه و باکیفیت و نه فست فود و کنسرو کافی است. برخی خانم ها تمایل بیش از حدی به خوردن ترشی پیدا می کنند و خوردن ترشی اشکالی ندارد، ولی نه ترشی ای که پر از نمک است. مصرف قند و نشاسته بیش از حد هم خوب نیست، چون تمام خانم ها به دلیل تغییر هورمون ها مستعد ابتلا ...
مصرف مناسب اسپرسو تاثیر بسزایی در سلامتی شما دارد
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: کافئین از جمله مواد بسیار مفید برای بدن است که میزان بالایی از آن در قهوه یافت می شود. این ماده تاثیر بسزایی در عملکرد دستگاه عصبی و تقویت آن به عهده دارد. این ماده سبب افزایش انرژی و شادابی بیشتر بدن می شود. زیرا این ماده می تواند سبب افزایش خون رسانی به اندام ها شود. با دکتر سلام همراه باشید. همه ما خوب می دانیم دوز مناسبی از ...
6 دلیل ریزش بیش از اندازه مو
.... این شرایط می تواند به ریزش مو منجر شود. همواره تلاش کنید شامپوهای فاقد سولفات را انتخاب کنید. استرس بیش از حد استرس دشمن شماره یک موها محسوب می شود. اگر بدن به واسطه بارداری، کاهش وزن، عمل جراحی، ... دچار استرس شدید شود، احتمال ریزش مو نیز افزایش می یابد. پس از برطرف شدن استرس اضافی، شرایط موها نیز باید به حالت عادی بازگردد. عادات غذا خوردن بد موهای ...
7 نکته که متخصصان قلب دوست دارند بدانید
... حرکت کنید بر کسی پوشیده نیست که داشتن چربی در میان تنه باعث بروز مشکلات متعددی برای سلامت می شود و تری گلیسیرید نیز در میان این مشکلات است. چگونه سطح تری گلیسیرید را پایین بیاوریم؟ غذاهای ناسالم را کنار بگذارید و در حالی که به روز به ورزش خود اضافه می کنید، سعی کنید وعده های سالم میل کنید. توصیه می شود افراد بالغ 18 تا 64 سال در هفته 150 دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشند، این یعنی ...
تولید مواد سمی در بدن به دلیل انجام ورزش بلافاصله بعد از خوردن غذا
در زندگی امروز شاهد کم تحرکی این عضلات هستیم. این کارشناس طب سنتی ادامه داد: ورزش و فعالیت، حرارت و خشکی بدن را افزایش می دهد و باعث می شود رطوبتهای اضافه و مانده در بدن که ناشی از هضم نامناسب و مصرف نادرست غذایی، رطوبت های زائد، اخلاط زائد، نرم و رقیق و آماده دفع شوند. علوی تصریح کرد: بعد از هضم، مواد زائدی تولید می شود که از طریق ادرار، مدفوع و ورزش باید دفع شوند؛ ابن سینا ...
توصیه های متخصصین تغذیه در مورد صبحانه
دهند افرادی که از مصرف صبحانه صرفنظر می کنند مواد غذایی ناسالم تری را برای مصرف انتخاب می کنند و در وعده ی ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبحشان را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. اگر جزو افرادی هستید که صبح ناشتا از منزل بیرون می زنند بهتر است از همین فردا صبحانه خوری را شروع کنید. محققان دلایل زیادی را برای خوردن صبحانه ی کامل عنوان کرده اند. به عنوان مثال ...
پرخوری ناشی از استرس را از مهار کنید
گروه سبک زندگی تیتریک متوقف کردن این چرخه دشوار است مخصوصا اینکه افراد وقتی دچار استرس هستند بیشتر به سمت غذاهای شیرین و تنقلات تمایل دارند. این نوع غذاها در واقع سطح هورمون کورتیزول در جریان خون را کاهش می دهند که باعث کاهش استرس ( حداقل به صورت موقت ) می شود. راه حل چیست؟ به خود یاد آور شوید که در گیرودار یک هوس غذایی قرار دارید، گاهی همین کار ساده باعث می شود فرد از آن حالت خارج شود و به دام پرخوری نیفتد. ...
برنامه غذایی ویژه برای مقابله با کیست پستان
...> فیبر بالا : کارشناسان می گویند استروژن اضافه ( هورمون زنانه که در ایجاد کیست نقش دارد) از طریق مدفوع از بدن دفع می شود. نتایج بررسی ها نشان می دهد زنانی که هفته ای 3 بار یا کمتر اجابت مزاج دارند نسبت به بقیه درمعرض خطر بالای کیست سینه قرار دارند. به همین دلیل است اتخاذ برنامه غذایی سرشار از فیبر می تواند به کنترل استروژن در بدن کمک کند . منابع طبیعی فیبر شامل میوه توتی،گلابی،جو دو سر، دانه ...
تجارت پنهان شرکت های دندانپزشکی با لبخند هالیوودی!
هالیوودی به ارمغان بیاورند یا حاضرند با استفاده از خمیر دندان های گرانقیمتی که حالا حتی زنانه و مردانه شان آمده سلامت دندانشان را قربانی سفید شدن آن بکنند. تجارت با آموزش شرکت های تولیدکننده تجهیزات و مواد دندانپزشکی در کشور ما بی هیچ ضابطه ای فعالند. آنطور که باقر شهنی زاده، رئیس انجمن دندانپزشکان عمومی ایران می گوید برخی شرکت های تجهیزات دندانپزشکی به بهانه معرفی کالای خود ...
14 راه پیشگیری و درمان ریفلاکس معده
، بجو! ” هرچند این کلمه آنوقت ها من را آزار می داد، اما حالا درک می کنم که مادرم به من یک دنیا خوبی می کرد و کمک می کرد از وضعیت های ناخوشایند سوزش سر دل جلوگیری کنم. یکی از مهم ترین راه هایی که می توانید از ترش معده پیشگیری کنید به وسیله ی عجله نکردن و لذت بردن از وعده ی غذایی تان، خوب جویدن و گاهی استراحتی کوتاه دادن است تا معده تان بتواند بدون عجله غذا را هضم کند. 8. از خوردن خوراکی ...
راهکارهایی برای جلوگیری از آلزایمر
حفظ توانایی های مغز شده و آنها را ارتقا می دهد. وی افزود: حدود سه دهه پیش این فاکتورهای مغزی شناسایی شدند؛ مطالعات نشان می دهد وقتی فرد فعالیت بدنی و فعالیت خلاقانه دارد، میزان فاکتورهای رشد مغز او زیاد می شوند. جغتایی به نقش تغذیه سالم در حفظ توانایی فاکتورهای مغزی اشاره کرد و گفت: همچنین زمانی که فرد از مواد حاوی آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و همچنین حبوبات استفاده می کند، میزان ...
علائم استرس را بشناسید و همین حالا آن را متوقف کنید
خون مختل می شود و نحوه ی سوخت و ساز چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات تغییر می کند. در چنین شرایطی، یا فرد دچار کم اشتهایی می شود و یا پرخوری می کند که هر دو از رفتارهای ناسالم در تغذیه هستند و سبب کاهش یا افزایش وزن می شوند. سردردهای شدید اگر گاهی به طور ناگهانی (بدون سابقه ی سردرد یا میگرن) دچار سردردهای تنشیِ شدید می شوید، احتمالا استرس زیادی دارید. استرس، موادی شیمیایی را در ...
دستورات تغذیه ای بسیار مفید طب سنتی برای پیشگیری از چاقی
به گزارش آوای رودکوف ، مریم ایران زاد اصل درباره راه های پیشگیری از چاقی اظهار داشت: برای پیشگیری از چاق شدن پرهیز از پرخوری، روی هم خوری، ریزه خواری و باهم خواری بسیار اهمیت دارد و بهتر است در هر وعده غذایی، یک نوع غذای ساده مصرف شود. وی افزود: جویدن مناسب غذا باید به گونه ای باشد که هنگام بلعیدن، شیرآبه ای باشد یعنی کاملاً له شده و با بزاق دهان مخلوط شود؛ همواره به خاطر داشته باشند ...
گردشگری غذا در ایران با این همه خوراکی
به گزارش تیترشهر: گردشگری غذا یا به قول ایرانی ها، شکم گردی یک سبک گردشگری است که سال هاست مورد توجه توریست ها بوده و هر ساله بخش قابل توجهی از توریست ها با هدف تجربه طعم های جدید راهی سفر می شوند اما گردشگری غذا و سلامت در ایران چندان مورد اقبال عمومی نیست و اکثر رستوران ها و سفره خانه ها به عرضه تعداد محدود مشخص غذا اکتفا می کنند. این مسئله به قدری مشهود است که توریست های خارجی بعد از چند روز ...
رژیم لاغری مناسب خودتان را پیدا کنید
اضافه میان وعده ها نمی گذارند ولع ما به غذا بیشتر از حد معمول شود. در واقع اگر در فاصله صبحانه تا ناهار بیش از حد گرسنه شویم، امکان دارد به علت گرسنگی، بیش از حد نیاز غذا بخوریم و همین موضوع باعث اضافه وزن می شود. توجه نداشتن به این موارد ابتدا باعث چاقی و پس از آن بیماری های مختل است. اگر می خواهیم تغذیه سالمی داشته باشیم باید از غذاهایی استفاده کنیم که میزان شوری، شیرینی یا چربی در آن به ...
موفقیت و شاد بودن را از جانیس مک دیوید یاد بگیرید
: خوشحالم به کفش احتیاج ندارم. می توانم هزار جفت کفش داشته باشم. می توانم به خودم بخندم و این یکی از مهم ترین مهارت های من است. این شیوه به او کمک می کند تا راحت تر زندگی کند؛ با این حال زندگی روزمره همچنان دشوار است. مک دیوید نمی تواند بدون برنامه ریزی به جایی سفر کند. در سفرهای داخل شهر باید ایستگاه های مترو یا اتوبوسی را انتخاب کند که آسانسور داشته باشند و برای غذا خوردن باید به ...
آب کردن چربی پهلو با 6 ماده غذایی!!
را دچار مشکل می کند و در نتیجه به جای آب کردن چربی ها، عضلات خود را از دست خواهیم داد. در این راستا متخصصان تغذیه راهکارهای روشنی دارند. شما باید عادت های سالمی در پیش بگیرید و به شیوه هوشمندانه ای تغذیه کنید. انتخاب درست مواد غذایی کلید اصلی کاهش وزن و آب کردن تدریجی چربی های شکمی است. توصیه می شود علاوه بر اصلاح عادت های غذایی و ورزش مصرف مواد غذایی زیر را در الویت قرار دهید. قهوه و ...
فواید خرما برای زنان باردار
...: تا به حال در تاریخ پزشکی، هیچ مطالعه و یا تحقیقی نشان نداده است که لازم است مادران باردار میوه خرما را از برنامه غذایی خود، به طور کامل حذف کنند. در واقع، اکثر این مطالعات ادعا می کند که مصرف این ماده غذایی در دوران بارداری زنان می تواند به سلات مادر باردار و جنین داخل رحم او کمک کرده و بدن هر دوی آن ها را از مواد مغذی و ویتامین های مختلف بهره مند سازد. فواید خوردن خرما ...
ویتامین هایی که با بالا رفتن سن مورد نیاز بدن هستند
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: در مواد غذایی و خوراکی گوناگون میتوان ویتامین ها را پیدا کرد و مصرف ویتامین ها برای بدن بسیار ضروری هستند.کمبود ویتامین در بدن میتواند عوارضی داشته باشد و در صورت کمبود ویتامین بدن این مشکل را به حالت های مختلف به فرد هشدار میدهد.با بالا رفتن سن مصرف ویتامین ها بیشتر میشود و در واقع افراد سن بالا باید مصرف ویتامین های خاصی را در برنامه ...
بیماری های غیر واگیر عامل 76 درصد مرگ ها در کشور
پیدا می کند. در ایران در عرض 10 سال اضافه وزن کودکان 2 برابر شده است. 50 درصد افراد 15 تا 64 سال دچار اضافه وزن هستند و علل آن تغذیه ناسالم، کم تحرکی و عوامل ژنتیکی است. سیاری عنوان کرد: افراد باید روزانه حداکثر 25 گرم شکر مصرف کنند، ولی تنها یک آبمیوه صنعتی 25 گرم شکر دارد. بنابراین نقش رسانه ها در فرهنگ سازی سلامت و کاهش مصرف این مواد بسیار مهم است. معاون بهداشت وزارت ...
بهبود و اصلاح تغذیه جامعه نیازمند ارتقاء آگاهی مردم است
نمک تاثیر منفی روی ویتامین های مورد نیاز بدن دارد گفت: درصد قابل توجهی از مردم کمبود آهن دارند مصرف بالای چربی و نمک سبب می شود غذاها و ویتامین های دریافتی بدن مانع جذب ویتامین و کلسیم شود. وی با اشاره به اینکه کردستان استان حاصلخیز و کشاورزی است و انواع محصولات زراعی و باغی در این استان تولید می شود گفت: میانیگن مصرف میوه و سبزیجات در استان کردستان پائین است. وی بر داشتن یک برنامه ...
برای رهایی از اضافه وزن چه کنیم؟
وعده صبحانه که سرشار از پروتئین است شما دیر تر گرسنه می شوید و این عامل باعث می شود که دیر تر به سراغ غذا بروید در نتیجه از تجمع زیاد کالری در بد ن تان جلوگیری به عمل می آید. در این گزارش روش هایی برای رسیدن به تناسب اندام جمع آوری شده است که در ذیل این متن به آن می پردازیم. مواد پروتئینی را در صبحانه خود لحاظ کنید مطالعات نشان می دهد که خوردن مواد پرتئینی در موقع صبحانه به زود ...
با تغذیه مناسب از بروز سرطان پیشگیری کنیم
...> - مصرف قند و شکر تصفیه شده را به دلیل استفاده از مواد سفیدکننده سرطان زا کاهش دهید. - مصرف غذاهای آماده و کنسرو شده را به دلیل وجود مواد نگهدارنده کاهش دهید. - انواع غذاهای گیاهی را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید. - غلات و دانه های کامل (سبوس دار) را به دلیل وجود فیبر و نقش آن در کاهش سرطان ها خصوصاً سرطان روده بزرگ، مصرف کنید. - از مغزها و حبوبات که حاوی فیبر بالایی هستند بیشتر استفاده کنید. - وزن خود را ثابت نگه دارید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید. - یک ساعت پیاده روی سبک در روز می تواند در پیشگیری از بسیاری از سرطان ها موثر باشد ...
خواص شگفت انگیز آب لیمو برای سلامتی
عبارتند از: اگر شما به دنبال بهبود سلامت و یا حفظ وزن خود هستید در اینجا چند مزایای از اضافه کردن لیمو به آب آورده می شود. 1. جوان سازی پوست چند محصول مراقبت از پوست برای ترویج سلامت و جوان سازی پوست وجود دارد. اما لازم نیست که شما پول زیادی برای محصولات گران قیمت برای بهبود صافی و ظاهر پوست صرف کنید. لیمو حاوی ویتامین C، فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان هایی است که سبب ...
روغنهای ضروری برای درمان نفخ شکم را بشناسید
حل ساده کاهش اندازه سهم غذای شما است. غذاهای چرب: شما به احتمال زیاد هنگام مصرف رژیم غذایی شامل غذاهای پردازش شده و یا چرب احساس نفخ پیدا می کنید. اطمینان حاصل کنید که فست فود در رژیم غذایی شما وجود ندارند و گلوتن به مقدار کم در رژیم غذایی وجود دارد. شما هنوز هم می توانید از موادغذایی سرشار از چربی های سالم، مانند ماهی آزاد در رژیم غذایی خود استفاده کنید. به سرعت غذا خوردن ...
تنها دو دقیقه فرصت دارید!
شده است. اصفهان دارای چهارده ایستگاه کنترل کیفیت هوا در هفت دسته است. بر اساس اطلاعات این ایستگاه ها اصفهان در سال 91 دارای 12 روز بسیار ناسالم، 53 روز ناسالم و 319 روز سالم بوده است. اصفهان در سال 91 تقریباً هیچ روز پاکی را تجربه نکرد. همچنین در سال 92 اصفهان دارای 5 روز بسیار ناسالم، 49 روز ناسالم و 222 روز سالم بوده است. تدابیر و راهکارهای اجرایی برنامه جامع کنترل کیفی هوای ...
ستاد مبارزه با چرندیات (59)
ابعاد نیستیم! چرا هنوز دردنیا زمستانها برف میبارد اما در ایران باران هم نمیبارد. پیش ازاین میدانستم که با استفاده ازفناوریهای نوین میتوانند ابرها را بارور کرده وسبب بارش آنها شوند. ازخودم میپرسیدم که آیا عکس این موضوع نیز امکان پذیر است؟ یعنی ممکن است دشمنان ایران توانسته باشند در یک نبرد پنهان سبب ناباروری ابرها و گرمایش منطقه ای خاص اززمین شوند؟ تا اینکه در 26 بهمن 93 در روزنامه همشهری مقاله ای ...
