خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه پایگاه امنی را برای نوجوان در منزل ایجاد کنیم
– پهن شدن لگن – پیدایش جوش صورت – تغییر بوی دهان و بدن – ظهور ترشحات زنانگی – افزایش تمایلات جنسی از علائم بلوغ دختران است. 2- تحول شناختی: هر کاری انجام می دهد فکر می کند که درست است.نوجوان مفاهیم ساده را می فهمد ولی قدرت استنباط ندارد،از این رو احساس می کند بهترین فهم را دارد و سرکشی و تمرد می کند.او قصد دعوا و مخالفت را ندارد و فقط به چیزی که می داند عمل می کند . ...
چگونه ساعت بدن را مجدد تنظیم کنیم؟
. برای داشتن یک خواب خوب حتماً اتاق باید کاملاً تاریک و بی سروصدا باشد. ورزش منظم: انجام ورزش باعث می شود زودتر به خواب بروید. ورزش عضلات را می سازد و چربی اضافه را از بین می برد . ورزش به طور منظم و به مدت حداقل هفته ای 150 دقیقه، کیفیت خواب را به طور چشمگیری ارتقا می دهد. علاوه بر آن خواب خوب باعث می شود در طول روز هوشیار بمانید و کارها را بهتر انجام دهید. البته انجام ورزش نباید ...
مشکلات فراوان بر سر راه ورزش بانوان اردکانی/ عدم حمایت مالی؛ بزرگترین چالش پیش روی ورزش بانوان
...: راضیه افخمی با اشاره به فعالیت 35 هیئت ورزشی در شهرستان اردکان اذعان کرد: با راه اندازی 4رشته ورزشی جدید شامل شمشیر بازی، کشتی آلیش، دوچرخه سواری و فوتسال ؛ در حال حاضر 20هیئت در بخش ورزش بانوان اردکان فعال است. وی کسب 3 عنوان قهرمانی کشور در رشته اسکیت توسط خانم ها سپیده شجاع الدینی ومهتاب اسلامی ، کسب 3 عنوان قهرمان کشوری در رشته تکواندو در مسابقات بسیج توسط آتوسا و زینب ...
با شکم گرسنه نخوابید!
افراد مختلف به همراه داشته باشد. به گفته کارشناسان این شرایط اغلب به سود سلامت بدن یا وزن شما نیست. اختلال در خواب رفتن به بستر خواب در شرایطی که شام نخورده و گرسنه هستید، می تواند به خواب رفتن را با تاخیر مواجه کند. زمانی که سرانجام به خواب می روید نیز دردهای گرسنگی مغز را از نظر ذهنی در حالت هشدار نگه می دارند و این شرایط شما را از خواب عمیق کافی شبانه محروم می کند. افزون بر این ...
شش عامل که نباید گرسنه بخوابید
تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد. اما در واقعیت، هرچه بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال این که روز بعد غذای بیشتری مصرف کنید، بیشتر می شود. از دست دادن توده عضلانی انجام ورزش اگر قرار باشد شب ها گرسنه به خواب بروید سودی به همراه نخواهد داشت. مطالعات نشان داده اند که خوابیدن با معده خالی می تواند بدن را از مواد مغذی ضروری برای تبدیل پروتئین به عضله محروم سازد و بدن روند تجزیه ...
گزارش: تمام تاثیرات آیت الله روی ورزش ایران
آی اسپورت- در مدیریت ورزش، آیت الله هاشمی رفسنجانی میان تمام روسای جمهوری اسلامی ایران، از نظر عملی شخصیتی ممتازتر داشت؛ خانواده اش کاملاً ورزشی بود و خودش عشق وافری به شنا و تیراندازی داشت. شاید برای همین بود که سال 1383 و در آخرین سال های ریاست جمهوری خود، ایران را به عضویت فدراسیون جهانی تیراندازی درآورد. اما در مورد فوتبال، توصیف کهن سالانه ای داشت. اکبر هاشمی رفسنجانی یا به عبارتی، یار امام ...
8 توصیه برای بوتاکس اولی ها
طبیعی برای برجسته سازی برخی اعضای بدن از جمله گونه و لب ها روش های نوینی در دنیای پزشکی وجود دارد. اما متاسفانه خیلی از افراد فقط به بعد از انجام تزریق فکر می کنند و فقط به دنبال بهتر شدن چهره شان هستند. در صورتی که باید بدانید این روش پزشکی خالی از دانستنی نیست و اگر فردی ناآگاهانه این روش ها را انجام دهد ممکن است پشیمانی های زیادی را به بار آورد. برای همین توصیه می شود قبل از انجام هر ...
سلامت و تندرستی؛ نحوه کنترل استرس و عوارض آن
باعث آسم، افسردگی، دیابت، سردرد، مشکلات قلبی، فشار خون بالا، و حتی اختلالات پوستی می شود و حتی گاهی می تواند عامل اصلی مرگ باشد. چگونه با استرس مقابله کنیم؟ 1٫ فعال باشید شاید در همه مقالات از فواید ورزش و تمرین گفته باشند، اما چرا؟ چون واقعا برای درمان و پیشگیری بسیار مهم است. تحرک، خود باعث از بین بردن کسالت و بی حوصلگی می شود، کسالت خود عامل استرس است، اگر نمی ...
آیا پس از ورزش به سرد کردن بدن نیاز است؟
سلامت نیوز : اگرچه ثابت نشده است سرد کردن بدن به کاهش سفتی یا درد عضلات کمک می کند، اما انجام آن می تواند از سرگیجه جلوگیری کرده و این امکان را فراهم می کند تا نرخ تنفس و ضربان قلب به حالت عادی باز گردند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، یکی از مهم ترین مراحل در روتین تناسب اندام در پایان تمرینات است. بسیاری از اهمیت گرم کردن بدن و آماده شدن برای انجام تمرینات ورزشی آگاه هستند ...
آیا می توان با چای اولانگ لاغر شد؟
دارد؟ چای اولانگ به علت نقش مهمی که در افزایش متابولیسم و عملکرد انسولین ایفا می کند، نقش مهمی در کاهش وزن خواهد داشت. همچنین چای اولانگ سبب افزایش فعالیت انسولین می شود که این اتفاق باعث افزایش سوختن چربی ها می شود. از این نظر نیز می توان چای اولانگ را مناسب برای کاهش وزن دانست. کاتچین موجود در این چای (EGCG) دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار قوی است و در سلامت قلب، سیستم ایمنی ...
بهاره رهنما با کدام جراحی لاغری وزن کم کرد؟(بخش اول)
تناسب اندام یکی از آن آرزو هایی است که کسی را نمی بینیم که دلش نخواهد به این آرزو برسد. هر کسی هم روش مخصوص خود را دارد تا به این هدف مهم دست پیدا کند؛ از ورزش و رژیم گرفتن های سفت و سخت گرفته تا متوسل شدن به انواع و اقسام جراحی های لاغری. حالا تصور کنید خانم باشید، هنرمند محبوب باشید و بارها هم رژیم لاغری را تجربه کرده باشید. حتی از جراحی بالون معده هم کمک گرفته باشید اما باز هم به وزن قبلی خود ...
نوشیدن منظم آب گرم چه فوایدی دارد؟
شدن از شر سموم خواهد بود. این شرایط به تسریع روند بهبودی کمک می کند. کاهش وزن افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم به جای آب سرد بهره مند شوند. آب گرم دمای مرکزی بدن را افزایش می دهد که این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می دهد. افزایش نرخ سوخت و ساز به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند. آب گرم ...
سلامت خود را در30 سالگی تقویت کنید!
کند یا متوقف می کند. توجه به متابولیسم متابولیسم از 30 سالگی شروع به کندشدن می کند و بدن روزانه 100 تا 200 کالری کمتر می سوزاند. اگر نمی خواهید افزایش وزن داشته باشید، نسبت به 20 سالگی کمی کمتر غذا بخورید. یک راه آسان، کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین و تنقلات است. مصرف غذاهای تخمیری با افزایش سن، معده حساس تر می شود. با مصرف موادغذایی مثل کلم ترش، ترشیجات و کفیر که غنی از پروبیوتیک ها هستند و به حفظ باکتری های مفید دستگاه گوارش کمک می کنند، هم هضم بهتری خواهید داشت و هم از بیماری های مرتبط با رشد باکتری ها جلوگیری خواهید کرد. ...
میلیونرهای خود ساخته چه عاداتی دارند؟
از همین سرنخ ها شکل می گیرند. همین پرداخت شهریه روز بعد باشگاه موجب می شود تا روحیه ورزش کردن کم کم در شما شکل بگیرد و به یک عادت خوب تبدیل شود. این عمل ساده و به ظاهر بی معنی، انگیزه های روانی بسیار پیچیده ای را ایجاد می کند: 1- تنظیم یک استاندارد کیفیتی بسیار پایین که مستلزم هیچ تلاشی برای انجام آن وظیفه نباشد، توانایی شما را در انجام آن وظیفه بسیار بالا می برد. 2- با تعیین یک ...
13 چیزی که برای موفقیت باید رها کنید
های کوتاه مدتی که هرروز باید انجام داد ممکن است. این عادات سالم تنها انجام دادن یک کار مشخص نیستند، آن ها باید جزئی از شما باشند. به یاد داشته باشید که میان دو رویکرد ورزش کردن برای بدنی ورزیده داشتن و ورزش کردن چون شما چنین شخصیتی هستید که این کار را دوست دارید تفاوت زیادی است. 3.از انجام کارهای کوچک دست بردارید کارهای کوچکی که انجام می دهید، به جهان ...
درمان ترک پوستی بارداری، بهترین روش
....البته در موارد ی از بارداری ورزش مجاز نمی باشد که با پزشک خود باید مشورت نمایید.بهترین ورزش در دوران باردرای شنا و پیاده روی می باشد یوگا هم ابته در انواع ساده و غیر شدید خوب می باشد. حفظ انعطاف پذیری پوست : علاوه بر حفظ نرمی و لطافت پوست با تغذیه سالم و و ورزش،شما باید از یک محصول موضعی که بویژه برای افزایش قابلیت ارتجاعی پوست فرموله شده استفاده کنید.با مصرف روزی دو بار ...
چرا نگهداری از حیواناتِ خانگی اساساً غیراخلاقی است؟
اگر بگوییم انسان حق زندگی دارد، منظورمان این است که علاقۀ بنیادین او به ادامۀ زندگی باید مورد حمایت قرار گیرد، حتی اگر استفاده از اعضای بدنِ او بدون رضایتش باعث نجات جان ده انسان دیگر شود. حقْ راهی برای دفاع کردن از علایق و منافع است. حق، صرف نظر از عواقب، از منافع و علایق دفاع می کند. این محافظتْ مطلق نیست و ممکن است تحت شرایط خاصی از بین برود، اما نمی تواند صرفاً به خاطر تبعاتش ملغی شود. حیواناتِ ...
فواید نوشیدن منظم آب گرم
کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم به جای آب سرد بهره مند شوند. آب گرم دمای مرکزی بدن را افزایش می دهد که این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می دهد. افزایش نرخ سوخت و ساز به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند. آب گرم به تجزیه رسوبات چربی در بدن نیز کمک می کند. برای افزایش فواید، شما می توانید مقدار اندکی آب لیمو را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و هر روز صبح بنوشید. این کار به ...
بهترین و محبوب ترین ورزش های لاغری و تناسب اندام
بررسی کردیم تا ببینیم چه فعالیت هایی هستند که کاربرانمان بیشتر از همه انجام می دهند. 13 فعالیتی که بیشتر از همه انجام می شوند از این قرارند: 12. شنا یکی از بهترین تمرینات کامل برای بدن شما، که می توانید در آن شرکت کنید شنا کردن است. شنا از شانه تا پاشنه ی پای شما را تقویت می کند. یک شنای 30 دقیقه ای می تواند تقریبا بین 300 تا 450 کالری بسوزاند (بستگی به وزنتان دارد) و شما را ...
علائم و عوارض ورزش بیش از حد
همه ی ما وقتی کاری که کرده ایم بیشتر بد است تا خوب، از حرف زدن فرار می کنیم، در مورد ورزش هم همین طور است. اگرچه همان پیدا کردن انگیزه ی اولیه ی ورزش هم برای خیلی ها یک چالش بزرگ است، اما بعضی ها که به ورزش معتاد شده اند، دیگر دل کندن از ورزش برایشان کار بسیار سختی است. بدن ما برای اینکه بتواند با دشواری های مختلف مبارزه کند و برای امور روزمره آماده شود، نیاز به میزان مناسبی ...
تمرین کردن بعد از یک روز طولانی در اداره
الکتریکی ناشی از تلفن هوشمند شما، روتر وای فای شما، کامپیوتر شما، و سیگنال های وای فای افراد دیگر، به نوعی اهمیت دارند. به این دلیل است که اگر به برچسب کوچکی که همراه گوشی هوشمندتان است نگاهی بیندازید، به شما می گوید که این شی را نزدیک سرتان نبرید. پس در این مورد چه کاری می توانید انجام دهید؟ اینها 3 کاری است که من انجام می دهم 1- از وای فای اجتناب کرده و تا حد امکان، با کابل ...
ورزش با واقعیت مجازی
. وی افزود: شنا، شیرجه، چتربازی، موتورسواری و فعالیت هایی از این دست مجموعه بازی هایی را تشکیل می دهند که می توانید از آنها برای تمرین استفاده کنید. نحوه قرارگیری اجزای مختلف این دستگاه بسته به نوع بازی انتخابی کاربر متفاوت است و در هر بازی با توجه به مقتضیات آن وضعیت قرارگیری اجزای دستگاه متفاوت می شود تا آنجا که وضعیت شیرجه زدن و یا بالا رفتن از صخره نیز قابل شبیه سازی است. در ...
افتخار آفرینی در کمال بی مهری
بخوابی تا چیزی برای خوردن به تو بدهیم؟ در کنار کار، ورزش جزئی از زندگی او بوده است، نخستین رشته انتخابی او، بسکتبال با ولیچر، سپس تنیس روی میز، دو و میدانی، پرتاب نیزه و دیسک، تیراندازی و شنا و در حال حاضر از اعضای تیم ملی تیراندازی و شنا است نزدیک به 500 مدال کشوری و در زمینه مدال های جهانی در سال 81 در مسابقات تیراندازی کره با حضور 400 ورزشکار، 2 مدال نقره و برنز از آن من شد؛ سال 85 ...
لاغری بعد از زایمان، شدنیه؟
باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. نکاتی برای کاهش وزن پس از حاملگی بدن خانم ها در زمان حاملگی و پس از زایمان، پیش از اینکه به حالت طبیعی بازگردد، دستخوش تغییرات شگرفی می شود. این اتفاق خیلی عادی است که پس از زایمان چند کیلو اضافه وزنتان باقی بماند، اما راه هایی هم هست تا دوباره به شکل و شمایل قبلی و تناسب اندام تان بازگردید. در ...
تن تاک کسی را لاغر نمی کند
نوع حرکات باعث پرورش ماهیچه ها و قدرتمند شدن عضلات می شود. البته انجام حرکت دراز و نشست به عنوان یک تحرک عامل سوختن چربی هست اما این مساله ارتباطی به ماهیت حرکت دراز و نشست ندارد. بال می گوید: ورزش های هوازی از جمله دوچرخه سواری، پیاده روی سریع و دو بهترین راه ها برای سوزاندن چربی های بدن هستند. این ورزش ها ضربان قلب را افزایش می دهند و از ذخیره چربی برای تولید انرژی استفاده می کنند ...
گزهای که بوی سکه می دهند!
...؛ محمد علی آبادی،رییس وقت سازمان تربیت بدنی ، تصمیم گرفت علی دایی، یحیی گل محمدی و سهراب بختیاری زاده را از تیم ملی حذف کند ولی شما این اجازه را ندادید و در نهایت اختلافات آغاز شد. البته این شروع کار ما نبود، قبل از آن هم دخالت های بی موردی وجود داشت که فشار آوردند تا یک داور را نگه داریم ولی ما او را کنار گذاشتیم. قبل از آن هم در اردوهای تیم ملی دخالت هایی انجام شد، مجموع همه این ...
بایدها و نبایدهای مصرف مکمل های ورزشی
سلامت و تناسب اندام در سیستم ورزش روزانه حتما باید با حضور مکمل های غذایی یا هورمونی در ورزش باشد، روشی بسیار غیرعلمی و سود جویانه برای علم ورزش است. کریمی با اشاره به نظارت بر استاندارد بودن مکمل های ورزشی توضیح داد: در مورد نظارت بر تولید و توزیع مکمل های ورزشی، سال ها بحث وتبادل نظر صورت پذیرفته و اقداماتی انجام شده ولی بدون شک کافی نیست. وی اظهارکرد: کسانی که مکمل ورزشی ...
مساله مهم برای افرادی که به تنهایی از فرزندشان نگهداری می کنند
، غذای خوب بخورید، آب کافی بنوشید، ورزش کنید و بیماری ها را درمان کنید. داشتن یک مجموعه برنامه های مراقبت های فردی به شما کمک می کند تا وضعیت سلامت جسمی خود را بهبود بدهید. مراقبت های روحی: این یعنی احساساتتان را به خوبی بشناسید و راه سازگاری با آنها را بلد باشید. بیان احساسات، کنترل کردن آنها، حرف زدن با دیگران و توجه به نیازهای عاطفی و درونی راهی است که شما را در اعتدال روحی قرار می دهد ...
63 روش برای بالا بردن اعتماد به نفس
زمینه خبره شوید. 1. یادگیری کار مفیدی است، پس در یک کلاس ثبت نام کنید و از آن لذت ببرید. 2. برای اینکه از خودتان بیرون بیایید، از همسر یا دوستی صمیمی بپرسید امروز چه کاری می توانید برایش انجام دهید. 3. به باشگاه بروید. اثرات روانی ورزش باعث ایجاد حس خوبی در شما می شود. 4. به یک رویداد اجتماعی بروید و به جای نگرانی در مورد مسائل خودتان، روی اینکه چطور می ...
مزایای باورنکردنی دویدن رو به عقب
مانند هزار قدم راه رفتن رو به جلو باعث کاهش کالری و ایجاد تناسب اندام شود. البته محققان هشدار می دهند که افراد برای انجام چنین تمرین های ورزشی حتماً موارد احتیاطی را رعایت کنند. برای مثال در یک مکان کاملاً امن این ورزش را انجام دهند و در آن مکان پله، سراشیبی یا سربلندی، چاله یا حفره وجود نداشت باشد. همچنین حین انجام این ورزش، گوش دادن به موسیقی یا حرف زدن با تلفن همراه می ...
