خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه غنی از پروتئین بخورید
آفتاب نیوز : به گزارش مهر، انجمن ورزش آمریکا برای وعده صبحانه توصیه های زیر را ارائه می دهد: -ترکیب ماست کم چرب و توت فرنگی می تواند یک اسموتی سالم باشد. -خوردن نان تهیه شده از غلات کامل همراه با کره بادام زمینی و یک وعده میوه. -مصرف غلات سبوس دار داغ تهیه شده با شیر کم چرب همراه با میوه و دو قاشق چایخوری مغزیجات پودرشده. -خوردن نان ذرت و گندم سبوس دار با پنیر و برش های توت فرنگی. ...
گرایی که دشمن از سخنان مطهری می گیرد/ دولت یک دستاورد فتح الفتوح را بگوید
رفت که مسئولان دست اندرکار نیز زبان به گلایه گشودند و ضمن اعتراف به بی فرجامی برجام، از امتیازات نقدی که داده و وعده های نسیه ای که گرفته ایم ابراز تأسف کردند. از جمله؛ روز 11 اسفندماه 94، آقای دکتر صالحی رئیس سازمان انرژی اتمی کشورمان که یکی از اعضای تیم هسته ای و حاضر در مذاکرات بود در مصاحبه با یک سایت اینترنتی عرب زبان گفت؛ غرب در اجرای تعهدات خود تأخیر دارد و تحریم ها هنوز رفع نشده است . ...
پرهیز از وعده های غذایی، با بدن چکار می کند؟
نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسید های چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. www.healthyfoodteam. ...
روزنامه های یکشنبه
ممنوعیت ورود تلفن همراه، تبلت و لپ تاپ در مدارس سود می برند، چه وقتی در فضای مجازی تبلیغ می کنند، چه در سایت های اینترنتی آگهی می دهند و چه وقتی حوالی مدارس بروشور و تراکت پخش می کنند. **آخرین میخ بر تابوت وعده های اوباما روزنامه جام جم در این گزارش آورد: باراک اوباما، رئیس جمهور آمریکا که هشت سال پیش با شعار تغییر وارد کاخ سفید شده بود، روز جمعه رسما اداره دولت را واگذار می کند ...
9 غذای مفید برای ورزشکاران
آفتاب نیوز : تبیان: بهتر است ورزشکاران از مواد غذایی طبیعی به جای غذاهای فراوری شده استفاده کنند. مصرف غذاهای سالم تنها نباید بعد از ورزش یا قبل از آن باشد، بلکه ورزشکاران باید در وعده های مختلف شبانه روزی غذاهای مناسب مصرف کنند. 9 غذایی که بهتر است در سبد غذایی ورزشکاران باشد عبارتند از: 1. کینوآ: کینوآ گیاهی است که دانه های خوراکی دارد و به اسفناج ...
چرا شب ها نباید گرسنه خوابید
از وعده غذایی بعدی آنقدر صبر کنید تا احساس گرسنگی فوق العاده به شما دست دهد، می تواند سطح قند خون را چنان کاهش دهد که تمایل داشته باشید هر چه را که می بینید، بخورید. افزون بر این، همان گونه که اشاره شد با معده خالی خوابیدن می تواند به مصرف مواد غذایی بیشتر در صبح روز بعد منجر شود و از این رو، قند خون به سطح ناسالم افزایش یابد و شرایط سوخت وساز در ادامه روز تحت تاثیر قرار بگیرد. به جای این که شب ها ...
این 8 غذای راحت در کمتر از 20 دقیقه درست می شود
موتزارلا یا چدار اضافه کنید و مقدار اندکی کره یا مارگرین روی نان بمالید و هر طرف را به مدت 1 دقیقه سرخ کنید. اسپاگتی این غذای کلاسیک ایتالیایی براحتی آماده می شود و افراد خانواده را کاملا سیر می کند. می توانید از پاستای گندم و یا به عنوان غذای فاقد گلوتن از پاستای نشاسته استفاده کنید. پخت ورمیشل تنها 3 دقیقه طول می کشد و نوع گندم آن حدود 6 دقیقه. ماکارونی های رشته ای هم فقط در ...
برای صبحانه هرگز اینها را نخورید
به راحتی بدون هیچ دردسری و در کمترین زمان مصرف کرد؛ اما چه چیزی ما را وادار کرده که این ماده غذایی را در فهرست صبحانه خود نامطلوب به شمار آوریم؟ پاسخ واضح است. شکر! یک وعده کورن فلکس شامل 10 گرم شکر است. این میزان شکر خیلی زیاد است! شما به غذای سالم تری نیاز دارید. 5- اسموتی های آماده اگر به تناسب اندام و سلامت خود اهمیت می دهید، بایستی خودتان اسموتی خود را درست کنید. شما می ...
با این مواد غذایی به جنگ استرس بروید
کورتیزول و آدرنالین کمک می کنند. در نتیجه، آنها واکنش بدن به استرس را به روشی مثبت تقویت می کنند. آووکادو آووکادو ماده غذایی بسیار سالمی محسوب می شود زیرا سرشار از اسیدهای چرب مفید، ویتامین E و مواد معدنی مختلف است. این مواد از غشاهای سلولی و در کل، سیستم عصبی محافظت می کنند. مصرف یک وعده آووکادو در روز می تواند به کنترل فشار خون و سطوح بالای کورتیزول و اضطراب کمک کند. ...
گردشگری غذا در ایران با این همه خوراکی
سلامت جسم و روح نیز بسیار مفید است، غذاهای محلی متنوعی دارد و این شهر به چلودیزی های خوشمزه هم معروف است اما این تنها غذای محلی کاشان نیست و غذاهایی نظیر شفته سماق (نوعی خوراک گوشت) و آبگوشت های متنوع از جمله قیمه ریزه و کوفته ریزه هم دارد که با نان سنگک و دوغ محلی سرو می شود. در خوراکی های کاشان اما وعده صبحانه از همه مهیج تر، است و تعجبی ندارد اگر سر سفره صبحانه سیب زمینی پخته یا پوست ...
سرطانهایی که از مدارس شروع می شود + توصیه های خوشمزه
سایر تنقلات چرب و شور و شیرین میان وعده های مناسبی نیستند. میان وعده ها باید علاوه بر دارا بودن ارزش غذایی، از یک یا چند گروه اصلی غذایی تهیه شده باشند. استفاده از انجیر خشک، توت خشک، نخودچی، کشمش، انواع مغزهای بونداده و بدون نمک، برگه زردآلو و انواع میوه ها نظیر سیب، پرتقال، نارنگی، هلو، زردآلو، لیمو شیرین و ... سبزیجاتی نظیر هویج، کاهو، خیار و ساندویچ هایی مانند نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و ...
آن روزها، غذا هم خوشمزه تر بود
کاه از خودت نیست، کاهدان که از خودت هست مصداق عینی داده بود، آن بود که در یک مهمانی ولیمه، دو شخص بدون آنکه ظرفیت شکم خود را در نظر بگیرند، به جان سفره افتاده بودند و پاشتری و بی حساب غذا می خوردند تا اینکه یکی از آنها بر سر سفره، جانش را از دست داد و دیگری نیمه جان، بیهوش شد. به هنگام تشییع فرد مرده، یکی از افراد رو به مهمان دیگر که بر سر سفره مدهوش شده بود، کرد و گفت: شما بالاخره سیرشده از سر سفره ...
در عرض یک دقیقه، سلامت تان را در خانه چک کنید
شما را از شر آنها خلاص خواهد کرد. البته استفاده از نخ دندان به صورت محکم و شدید باعث خونریزی لثه ها خواهد شد. در نظر گرفتن وضعیت وزن: افزایش وزن ناگهانی می تواند با دیابت، بیماری های قلبی، فشار خون، آرتروز و حتی افسردگی در ارتباط باشد. سعی کنید هر روز وزن خود را اندازه گیری و یادداشت کرده و به آن توجه لازم را داشته باشید. بهترین زمان برای اندازه گیری وزن، صبح پس از بیدار شدن از خواب است ...
با دیتاکس ها،نوشیدنی های سلامتی بیشتر آشنا شوید
برای ارتقاء سیستم دفاعی بدن میزان بسیار زیادی از این ماده غذایی استفاده کنید. حدود 200 میلی گرم در روز میزان قابل قبولی به نظر می آید که از طریق خوردن شش وعده میوه به دست می آید و یکی از بهترین روشهای مصرف نوشیدن آبهای طعم دار شده با میوه ها است که تاثیر سریعتر دارد . تقویت و بهبود سلامت پوست و موی شما متخصصان تغذیه همواره برای داشتن پوستی شاداب و براق به نوشیدن آب فراوان ...
قیمت تورهای خارجی در نوروز 96
خدمات تور: خدمات اخذ ویزا از سفارت کانادا، 12 شب اقامت در هتل 4 ستاره با صبحانه، ترانسفر فرودگاهی و داخل شهری و بین شهری، راهنمای تور فارسی زبان در کلیه مسیر، هزینه پرواز داخلی ونکوور، بلیط ورودی کلیه نقاط دیدنی و نیز 3 ناهار و 1 شب شام خواهد بود. تور مالزی نوروز 96 تاریخ حرکت: 26 اسفند،7 شب و 8 روز پرواز با هواپیمای ماهان ایر قیمت از: 5.090.000 تومان ...
تغذیه در دوران بارداری
باعث ایجاد احساس خستگی و افزایش عفونت ها می شود. برای جذب بهتر آهن بهتر است در وعده های غذایی که این ماده معدنی در آن وجود دارد، ویتامین C نیز به همراه آن مصرف شود. به عنوان مثال در صبحانه به همراه غلات صبحانه غنی شده با آهن یک لیوان آب پرتقال نیز بنوشید. منابع غذایی سرشار از آهن عبارتند از گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات و غلات غنی شده با آهن. اسید فولیک سبزیجات برگ سبز ...
لاغری سریع با چند سبزی مفید!!
فقط از یک ماده ی غذایی برای هر روز استفاده می شود. اما باید بدانید که بهترین نوع رژیم غذایی آن است که از تمام گروه های غذایی به اندازه ی نیاز بدن مصرف شود که در این میان سهم سبزیجات بسیار قابل توجه است، بعد از گروه نان و غلات سبزیجات بیشترین نیاز بدن به انرژی و غذا را تامین می کنند و باید روزانه 2-5 واحد از آن مصرف شود. لاغری سریع با کلم بروکلی کلم بروکلی چربی ندارد و از 60 ...
6 مورد از عادت های خواب که می تواند باعث افزایش وزن شود
رپورت یکی از متخصصان کاهش وزن و علم تغذیه در این باره چنین می گوید: من در مورد خوردن برخی از مواد در شب مخالفتی ندارم. اما به خاطر داشته باشید که اگر شما وعده غذایی بزرگی داشته باشید و بعد از آن یک پیمانه بزرگ بستنی میل کنید حتما اضافه وزن خواهید داشت. اگر می خواهید بعد از شام از تنقلات استفاده کنید بهتر است در طول روز تمرینات ورزشی بیشتری انجام دهید یا اینکه مقدار شام را کمتر کنید. هرچند توصیه ما ...
خوابیدن با معده خالی
نتیجه ای معکوس به همراه داشته باشد زیرا از استراحت کافی بی بهره خواهید بود. امکان افزایش وزن بسیاری فکر می کنند با معده خالی به خواب رفتن می تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد. اما در واقعیت، هرچه بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال این که روز بعد غذای بیشتری مصرف کنید، بیشتر می شود. این که پیش از وعده غذایی بعدی آنقدر صبر کنید تا احساس گرسنگی فوق العاده به شما دست دهد، می تواند ...
بخش های خواندنی کتاب می خواهم خوش اخلاق شوم
مجله مهر: چه آدم بدعنقی! با یه مَن عسل هم نمیشه خوردش! ، این عبارت از آن دست جملاتیست که خیلی از مواقع دوست داریم به بسیاری از کسانی که در طول روز برخوردی با آن ها داشتیم، بگوییم! انگار بعضی از آدم ها هر روز عادت دارند تا از دنده چپ پاشند و با سرگمه های درهم روز خود را شروع کنند. موضوعی که دیدن نمونه های عینی آن کار چندان سختی نیست و تجربه آن تنها با خرید یک بلیت مترو و استفاده از این وسیله نقلیه ...
اصلاح سبک زندگی عامل پیشگیری و درمان کبد چرب
غذاهای چرب و پرکالری، فست فودها، سس ها، نوشابه ها، کنسروها، تنقلات شور و سایر خوراکی های غیر طبیعی و دارای مواد نگهدارنده، نان ها و آردهای بدون سبوس، نان های فطیر و خمیر و خوب پخته نشده، ماکارونی، لازانیا و رشته ها، غذاهای غلیظ مانند گوشت گاو و گوساله، کله پاچه، سالاد الویه برای کبد چرب مضر هستند. وی اضافه کرد همچنین افراد دارای کبد چرب در استفاده از گوشت های مانده و فریزری، کباب، برنج سفید ...
باید و نباید های رژیم غذایی موفق
غذایی بسیار دشوار که محدودیت کالری بالایی دارد سالم ترین و موثرترین راه ها برای لاغر شدن نیستند. در این مورد نظر متخصصین را پرسیده ایم و می خواهیم سه توصیه مهم را با شما درمیان بگذاریم. 1- سعی نکنید کالری ذخیره کنید جا انداختن صبحانه یا شام باعث می شود بعدا بیشتر به سمت غذاهای پرکالری و پرخوری بروید. به عنوان صبحانه سعی کنید غذایی پروتئینی میل کنید تا در ادامه روز پر انرژی باشید ...
بهترین راهکار افزایش قد
نیز چگالی آن را توسعه دهد. همین امر موجب افزایش قد خواهد شد. شما می توانید این گیاه را در عطاری ها پیدا کنید. دو قاشق غذاخوری از جنسینگ هندی را در یک لیوان شیر گاو گرم ترکیب کنید. کمی شکر به آن بیفزایید. آن را هر شب قبل از خواب بنوشید. حداقل 45 روز باید اینکار را انجام دهید تا قدتان رشد کند. نکته: برای اینکه بتوانید از مزایای این گیاه بهره مند شوید باید از خوردن فست ...
چگونه ترک های پوستی ناشی از بارداری را درمان کنیم؟
نتیجه بروز ترکها کاهش می یابد.بنابراین باید از مواد غذایی سرشار از ویتامین EوC و روی و سیلیکا استفاده شودهمچنین ویتامین های گروه B به تقویت و حفظ سلامت پوست کمک می کنند.بعلاوه نوشیدن مقادیر کافی آب حدود 2 لیتر در روز برای تقویت و بازسازی پوست ضروری است. غذاهای پیشنهادی برای دوران بارداریجهت مراقبت بیشتز از پوست : ویتامین C : ممرکبات-فلفل دلمه ای-لوبیا سبز-توت فرنگی- سیب زمینی-کلم ...
70 درصد از گفته های ترامپ غالبا یا کاملا اشتباه است
؛ چراکه این شبکه منبعی خبری برای بیش از 40 درصد آمریکایی ها بوده است. حالا وقتی به این فکر کنیم که به طور مثال 64 درصد از آمریکایی ها اخبارشان را فقط و فقط از یک رسانه اجتماعی دریافت می کنند، می توان فهمید که کارکرد حباب اطلاعاتی چیست. می توان فهمید چرا بسیاری از آمریکایی ها به ویژه ساکنان شهرهایی با سبقه لیبرال و پیوندهای وثیق به پدیده جهانی شدن، صبح روز بعد از انتخابات نمی توانستند باور کنند ...
بهترین زمان غذا خوردن برای لاغر شدن
متداول تری را انجام دادند یعنی از 8 صبح تا 8 شب. میزان کالری مصرفی نیز در هر دو برنامه یکسان بود. این تغییرات بر میزان کالری که سوزاندند تأثیری نداشت اما وقتی شرکت کنندگان تمام غذای خود را زودتر تمام کرده بودند 6 درصد چربی بیشتری سوزاندند و سطح گرسنگی شان هم با وجود 18 ساعت بی غذا ماندن بین شام و صبحانه تغییری نکرد. شاید یکی از دلایل این اتفاق این باشد که وقتی بدن شما متوجه شود که تمام کالری های موردنیاز روز را به دست آورده است دیگر نیاز به گرسنه شدن ندارد. 704/ ...
اگر ناراحتی گوارشی دارید این نوع تغذیه به شما پیشنهاد میشود
پس باکتری هایی که در دستگاه گوارش ما وجود دارند این وظیفه مهم و مفید را به عهده گرفتند. فقط تنها مشکل این باکتری ها این است که در حین فعالیت خود، گاز هایی را متصاعد می کنند که در نهایت این گاز ها منجر به نفخ معده و روده می شوند. برای جلوگیری از این مشکلات به شما پیشنهاد می کنیم که قبل از مصرف، حتما این دانه ها را حدود 4 ساعت در آب بگذارید و خیس کنید. کلم و خانواده آن: نفخ و ناراحتی های ...
برای داشتن ذهنی قوی و سالم صبحانه تخم مرغ بخورید
به گزارش آی سبک ، بدون شک صبحانه مهم ترین وعده غذایی ماست و به همین خاطر آنچه برای این وعده انتخاب می شود از اهمیتی خاص برخوردار است. چنین ضرورتی موجب گشته دانشمندان تحقیقات متعددی در این خصوص انجام دهند و نتایج این مطالعات حکایت از این دارد که تخم مرغ بهترین و کامل ترین خوراکی برای صبحانه است. بر این اساس، مصرف تخم مرغ در ابتدای هر صبح احتمال ابتلا به زوال عقل و بیماری هایی هم چون ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز شانزدهم
لیوان سیب زمینی کوچک کبابی یا آب پز 1 عدد + نان تست جو 1 برش به اندازه کف دست + عسل 1 ق.م + چای بدون قند و شکر 1 لیوان سیب 1 عدد + انار 1 عدد + چای سبز با دارچین + هویج رنده شده آزاد نیم ساعت قبل ناهار 2 لیوان آب ولرم + 2 ق غ سرکه سیب در هر لیوان و بعد از آن سالاد بدون سس (همراه با سرکه بالزامیک و 1 ق م روغن زیتون) مصرف کنید. برنج آبکش 6 ق.غ + مخلوط گوشت ...
تربیت صحیح کودک، جامعه سالم
حیوانات برای بزرگ و رام کردن آنها نیست، شما اینطور فکر نمی کنید؟! 4- نه گفتن به کودکان، ضربه روحی به آنها وارد نمی کند آموزش قوانین و حریم و حدود دیگران به کودکان امری ضروری برای رشد احساسی و روحی آنهاست، البته ممکن است که اخم و گریه کنند و اینکه اوقات شما را برای مدتی تلخ کنند ولی با یک تکه کیک شکلاتی قبل از خواب این حالت از یادشان خواهدرفت. مکررا بله گفتن به کودکان، به لوس بار ...
