خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس دارید ؟ بهترین ورزش برای کاهش اضطراب و استرس
... علی رغم باور عمومی، یوگا تنها برای خانم ها نیست. آقایان هم می توانند از تاثیرات آرام بخش یوگا استفاده کنند. به عنوان یک ورزش، یوگا در چربی سوزی و قوی کردن بدن، فوق العاده است، انعطاف پذیری را بیشتر کرده و وضعیت بدن را اصلاح می نماید. یوگا به علت قابلیت آرام کردن روح و تقویت تمرکز، مشهور است. این تمرین، به شما اجازه می دهد قدمی به عقب برداشته و به هر موقعیتی از زاویه ای متفاوت ...
چه کسانی در معرض آرتروز قرار دارند؟
به گزارش تراز ، تخریب مفصل، غضروف مفصلی است که در ادامه باعث می شود بافت استخوانی شروع به ساییده شدن کند و مفاصل سفت می شود و دردناک. در ادامه این مصاحبه را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. بیشترین آرتروز در کدام مفصل اتفاق می افتد و چرا؟ بیشترین آرتروز در مفصل زانو رخ می دهد. بعد از آن، مفصل لگن یا هیپ، مچ دست، مچ پا و شانه قرار می گیرد. چون مفصل زانو خاص است، بنابراین شایع تر است ...
تستی برای سنجش سرد مزاجی و گرم مزاجی
، شما دارای مزاج سرد و خشک بوده و استخوان بندی تان ریز است. اگر گزینه ب باشد، مزاج شما معتدل بوده و استخوان بندی شما متوسط است و اگر پاسخ گزینه ج است، مزاج تان گرم و تر بوده و استخوان بندی تان درشت است . مفاصل شما به چه شکلی است؟ الف: برجستگی مفصل ها به خوبی نمایان است ب: برجستگی خاصی در مفصل ها دیده نمی شود پاسخ:اگر پاسخ شما گزینه الف است، مزاج تان گرم و ...
چه افرادی بیشتر در معرض آسیب و پارگی رباط صلیبی هستند؟
...> پارگی لیگامان معمولاً خود را با تورم، درد، محدودیت حرکت و سیاه شدگی مفصل نشان می دهد و به صورت حاد اتفاق می افتد. بطوریکه بیمارمی گوید: حین ورزش دچار ضربه شده و پس ازآن نتوانسته به فعالیتش ادامه دهد، زانو متورم شده و به مرور زمان تورم بیشتر شده است. البته برای تشخیص قطعی پارگی علاوه بر معاینه فیزیکی به کارهای پاراکلینیکی مانند عکس و ام آر آی نیاز است. چگونه پارگی لیگامان درمان می شود؟ ...
آیا خوابیدن بر روی وزن بدن تاثیرگذار است؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: کیفیت خواب شما در شب می تواند تعیین کننده ی انرژی شما در روز بعد باشد.استراحت کافی جسم و روح شما را آرام می کند و انرژی بدن شما را افزایش می دهد.در زمان های خستگی نمی توانیم کارهای روزانه خود را با کیفیت انجام دهیم و بد اخلاق می شویم.هم چنین تمرکز خود را از دست می دهیم. در حقیقت، خودداری از خواب به چند دلیل می تواند منجر به ...
این توصیه ها را جدی بگیرید تا 10 سال بیشتر عمر کنید
فعالیت را در زندگی خود بگنجانید، البته نیاز نیست در تمام روزهای هفته فعالیت داشته باشید. تمرین منظم نه تنها از بیماری قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی و افسردگی جلوگیری می کند، بلکه باعث می شود تاندون ها، رباط ها و مفاصل بدن شما در سال های میان سالی و پیری زندگی همچنان سالم و انعطاف پذیر باقی بماند. انجمن پزشکان خانواده آمریکا پیشنهاد می کند که فعالیت فیزیکی (ترکیبی از تمرین ...
با این روش ها 10 سال عمر خود را زیاد کنید
...> اگر می خواهید طول عمرتان افزایش یابد، باید فعالیت را در زندگی خود بگنجانید، البته نیاز نیست در تمام روزهای هفته فعالیت داشته باشید. تمرین منظم نه تنها از بیماری قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی و افسردگی جلوگیری می کند، بلکه باعث می شود تاندون ها، رباط ها و مفاصل بدن شما در سال های میان سالی و پیری زندگی همچنان سالم و انعطاف پذیر باقی بماند. انجمن پزشکان خانواده آمریکا ...
پوکی استخوان؛ ثمره بر هم خوردن تعادل در بافت استخوانی/ بهترین ورزش برای سلامت استخوان ها ورزش های آبی است
کمتر شود. بنابراین برای این افراد ورزش دو و راه رفتن های سریع حذف می شود و تنها پیاده روی و ورزش های آبی جایگزین انها می شود، زیرا ورزش های آبی هیچگونه فشاری بر بدن تحمیل نمی کند. هنگامی که فرد درون آب قرار می گیرد، بدن وی سبک شده و ضربات ناشی از وزن که به استخوان های معیوب لطمه وارد می کند، از بین می رود. بنابراین برای افرادی که مبتلا به آرتروز زانو هستند، توصیه می شود که هفته ای 3 بار و هر مرتبه 1:30 دقیقه به استخر بروند. 11174/130/15 کانال اطلاع رسانی: https://telegram. ...
لاغری بعد از زایمان، شدنیه؟
باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. نکاتی برای کاهش وزن پس از حاملگی بدن خانم ها در زمان حاملگی و پس از زایمان، پیش از اینکه به حالت طبیعی بازگردد، دستخوش تغییرات شگرفی می شود. این اتفاق خیلی عادی است که پس از زایمان چند کیلو اضافه وزنتان باقی بماند، اما راه هایی هم هست تا دوباره به شکل و شمایل قبلی و تناسب اندام تان بازگردید. در ...
بهترین و محبوب ترین ورزش های لاغری و تناسب اندام
یوگای آین گار. مردم برای تناسب اندام درون و بیرون، یوگا تمرین می کنند. اگر قبلا هرگز یوگا را امتحان نکرده اید، بدانید که شوخی نیست. این ترتیب می تواند قدرت، انعطاف پذیری و صبر شما را به چالش بکشد. (آیا ما همچنان این حالت ها را حفظ می کنیم؟) بازوهای تراشیده، مرکز بدن قوی تر و تعادل بهتر فقط تعدادی از مواردی هستند که می توانید از انجام تمرین یوگای مکرر بدست بیاورید و البته خوشبختانه مقداری تمرکز. ...
لاغری بعد از زایمان، چهار گام!
افسردگی پس از زایمان حفظ می کند. پرهیز از غذا های چرب: برای کم کردن وزن بعد از تولد فرزند ناچار هستید که از غذا های چرب مانند فست فود ها، شیرینی ها و سرخ کردنی ها دوری کنید. زیرا این غذا ها دارای نسبت فراوانی کالری هستند و باعث اضافه وزن می شوند. از طرف دیگر خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات را بیش تر کنید. خواب کافی: این نکته را خوب بدانید که با وجود فرزند جدید داشتن خواب کافی مشکل است اما شما سعی کنید زمانی که کودتان خواب است بخوابید ، با داشتن ساعات خواب کافی احساس آرامش می کنید و اشتهایتان برای غذا خوردن کم می شود. ...
در عرض یک دقیقه، سلامت تان را در خانه چک کنید
آوای سلامت: پروسه چک آپ سلامتی، عموما پروسه زمانبری است که باید زیر نظر پزشک انجام پذیرد. اما شما هم خودتان با بررسی علائم بدنی، می توانید از شرایط عمومی بدن خود مطلع شوید آنهم از طریق گام های زیر و تنها در عرض 60 ثانیه: به وضعیت موهایتان نگاه کنید: اگر دچار ریزش مو هستید، این را بدانید که اختلالات تیروئید و برخی کمبودهای تغذیه ای مانند کمبود روی، آهن یا بیوتین می تواند باعث ریزش مو ...
روش هایی برای رفع پینه پا
زینب حکیمی - بخش سلامت تبیان پینه ها اول کوچک هستند، اما به مرور زمان بدتر می شوند. فشار روی مفصل می تواند ایجاد عفونت کرده و آن را قرمز و متورم کند و چون مفصل با هر قدم شما در هنگام راه رفتن، بیشتر خم می شود، پینه بزرگ تر و دردناک تر شده و قدم زدن برایتان دشوارتر می شود. بدتر اینکه اغلب افراد در هر دو پایشان دچار پینه می شوند. قبل از اینکه قدم بیشتری بردارید، این راه ها را ...
پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن
سلامت نیوز :استراتژی های موثری برای کاهش وزن سریع وجود دارند که تنها با رژیم گرفتن و ورزش کردن موثر نمی شوند. تلفیق کردن روش های مختلف کاهش وزن می تواند بهترین تاثیر را داشته باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ، پنج استراتژی ترکیبی که سریعا باعث کاهش وزن می شوند عبارتند از: 1. ورزش قدرتی انجام دهید هر چقدر حجم عضلات بیشتر باشد، سوخت و ساز بدن موثرتر خواهد ...
26 دی قند خون بالا به قلب صدمه می زند
باز نگه دارید. ترک سیگار ورزش روزانه کم کردن وزن (در صورت نیاز) چگونه می توان مشکلات قلبی- عروقی را تشخیص داد؟ هر زمانی که به پزشک مراجعه می کنید فشارخون خود را کنترل کنید و از پزشک تان بپرسید که فشارخون شما چقدر بوده است و چقدر باید باشد؟ ممکن است جهت تشخیص هر نوع مشکل قلبی پزشک شما برایتان تست ورزش انجام دهد. در طی تست ورزش پزشک می تواند وضعیت سلامت قلب شما را ...
تقویت اراده برای لاغری؛ 4 راهکاری که به شما قدرت می دهد
یا چُرت زدن را به باشگاه رفتن ترجیح بدهید. بهترین راه برای تغییر عادات، خواه این تغییر زودتر بیدارشدن از خواب باشد خواه ترجیح دادن خوردن یک موز به جای یک تکه کیک، این است که اراده تان را مدام تقویت کنید. برای شروع، چهار شیوه به شما توصیه می کنیم که برای تقویت اراده برای لاغری لازم است. اولین راه برای تقویت اراده برای لاغری این است که به عادات مثبت خو بگیرید. 99 درصد مواقع، روزمرگی بر ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها
به گزارش تیترشهر : برای کاهش وزن باید میزان کالری دریافتی روزانه ی خود را کاهش دهید. متأسفانه رژیم های لاغری باعث افزایش اشتها و احساس گرسنگی می شوند. 18 راه علمی برای کاهش اشتها 1٫ پروتئین کافی مصرف کنید افزایش پروتئین در رژیم غذایی تان، می تواند باعث احساس سیری و کاهش اشتها در شما شود. به این ترتیب که غذای مصرفی در وعده ی غذایی بعدی کاهش یافته و وزن شما کم می شود. برای ...
چگونه ترک های پوستی ناشی از بارداری را درمان کنیم؟
حفظ نرمی و لطافت پوست با تغذیه سالم و و ورزش،شما باید از یک محصول موضعی که بویژه برای افزایش قابلیت ارتجاعی پوست فرموله شده استفاده کنید.با مصرف روزی دو بار از محصول روغن Bio-Oil از ابتدای سه ماه دوم (حدود 14 هفته بارداری)در دوران بارداری بر روی نواحی مستعد ترک خوردن ،پوست بخوبی مرطوب و انعطاف پذیر میشود. روغن Bio-Oil چیست ؟ این روغن ترکیبی از عصاره گیاهان و ویتامینهای محلول در ...
فال روزانه یک شنبه 26 دی 1395
رو سطح انرژیتان را حفظ کنید. سعی کنید نیمه های تابستان هم به یک سفر تفریحی بروید و باتری هایتان را دوباره شارژ کنید تا بتوانید راهتان را به همین خوبی ادامه دهید. در آبان ماه تا می توانید برای فعالیت های اجتماعی وقت بگذارید، زیرا در این زمان با افرادی آشنا خواهید شد که چه در جستجوی عشق باشید و چه به دنبال پول شما را در راه رسیدن به خواسته هایتان یاری خواهند کرد. فکر نکنید عشق حتما در یک لحظه منحصر ...
باید و نباید های رژیم غذایی موفق
خوردن را شروع کنند. درست مانند همین موقع از سال که به تعطیلات عید نزدیک می شویم. درست و سالم غذا خوردن مربوط به زمان خاصی نیست و باید تبدیل به سبک زندگی تان در تمام طول عمر شود. همیشه منتظر یک تعطیلات یا جشن و عروسی هستیم تا به فکر کاهش وزنمان بیفتیم! این طرز فکر اشتباه است و فقط باعث می شود از نظر سلامت و روان ضربه بخورید. بعد از کاهش وزن و رسیدن به هدف موقتی که داشتید دوباره شروع به پرخوری می کنید. نتیجه زحماتتان را ازدست رفته می بینید و بنابراین قدرت اراده تان سست می شود. تصور کنید با کلی زحمت برای خودتان چیزی بسازید و ناگهان با یک اشتباه آن را خراب کنید، آیا می توانید دوباره انجامش دهید؟ ...
با این 5 ورزش همیشه جوان بمانید
...، کاهش خطر ابتلا به افسردگی، سوزاندن کالری زیاد و بهبود سلامت کلی شما کمک می کند. دویدن به خصوص اگر در اوایل صبح باشد بسیار لذت بخش است، این ورزش یکی از بهترین تمرینات برای هر روز است که باعث احساس موفقیت می شود. دوچرخه سواری دوچرخه سواری یک راه ساده برای کار بر روی پاها و تعریق بیشتر است. دوچرخه سواری را می توان به همراه دوستان یا به تنهایی انجام داد، دوچرخه سواری باعث می ...
پشت میزی شانه تان را منجمد می کند + توصیه ها
کمی با شانه یخ زده یا منجمد مرتبط است. افرادی که در جوانی شانه هایشان گرد می شود، شانه به سمت جلو افتاده است، به علت ضعف عضلات بین دو کتف است. مخصوصا در دانشجویان. این افراد موقع صاف راه رفتن دچار درد ناحیه شانه می شوند و علت آن، این است که عضلات کوتاه شده، کشیده می شود و دردناک می شود. درمان این افراد با استفاده از بریس و تمرینات ورزشی است. وی در پاسخ به این پرسش که شما در توضیح تان ...
برای عضله سازی موثر بدن چه بخوریم؟
تحریریه پارسینه_فائزه پناهی: این روزها جوان ها علاقه زیادی به ورزش های بدنسازی و پرورش اندام نشان می دهند. به همین دلیل ساعت ها در باشگاه ورزش می کنند و حتی به مصرف برخی قرص ها و داروها رو می آورند تا حجم عضلاتشان بیشتر شود. اگر شما هم می خواهید بدنتان عضلانی شود می توانید به مواد غذایی اعتماد کنید. در این مطلب به مواد غذایی مناسب برای بدن سازی و رشد عضلانی اشاره می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید ...
6 پیشنهاد متخصصان طب فیزیکی، برای افزایش سلامت عضلات
باعث متعادل گشتن فرآیند آزاد شدن انرژی می شود. بعضی از افراد برای افزایش حجم و ترمیم بهتر عضلات از مکمل های پروتئین و آمینو اسید ها استفاده می کنند، این ترکیبات در کلیه تبدیل به اوره می شوند و برای دفع آن ها و جلوگیری از بروز آثار مخرب به کلیه باید آب فراوان نوشید. پرهیز از حرکات هوازی بیش از حد: اگر هدفتان کاهش وزن و چربی بدن است، تمرینات هوازی تنها گزینه شما برای ورزش است. ولی اگر به فکر ...
تاثیر انرژی مثبت در موفق شدن مدیران
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: راه انداختن یک کسب و کار به اندازه ی کافی سختی و موانع پیش رو دارد، از این رو فرد مدام در معرض انرژی منفی این مشکلات قرار می گیرد. خوشبختانه راهی برای مثبت بودن در تمام طول روز وجود دارد. زمانی که انرژی مثبت را به بیرون می دهید، بازخورد آن به شما برمی گردد. شاد بودن سخت نیست. 5 راه ساده برای مثبت تر بودن را مرور می کنیم: ...
پروتئین حیوانی یا پروتئین گیاهی؟
، ناکامل می گوییم دلیل نمی شود لزوماً هیچ گونه اسید آمینه ی ضروری نداشته باشند، بلکه فقط انواع خاصی از اسیدهای آمینه در آن ها کمتر است. بنابراین وقتی شما تغذیه ی متعادلی از تمام انواع داشته باشید، پروتئین های گیاهی می خورید که از نظر اسید آمینه های ضروری بدن تان فوق العاده هستند. پروتئین حیوانی چه تفاوتی با پروتئین گیاهی دارد؟ کدام بهتر است؟تفاوت این 2 نوع پروتئین در چیست؟ ما ...
اهمیت مراقبت مادران از سلامتی شان
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: صرف نظر از اینکه به عنوان یک والد و در ارتباط با فرزندتان تجربه های شیرین و منحصر به فردی دارید اما مراقبت دائمی و رسیدگی به فرزندان به تنهایی کار خسته کننده ای است.گاهی احساس می کنید پرداختن به همه امور زندگی خودتان و یک کودک در توان شما نیست. لحظاتی هست که احساس ناراحتی و خشم می کنید و بدون شک در اوقاتی از زندگی تان دچار استرس شدید می ...
7 منبع مفید کربوهیدرات را همین حالا به رژیم غذایی تان بیفزازیید
جای سیب زمینی سفید می توانید به اشتهای ناسالم خود پایان دهید در حالیکه مصرف مواد مغذی و مواد معدنی بدن تان افزایش می یابد. ذرت: کارشناسان توصیه می کنند زمانی که اشتهای ناسالم دارید ذرت یا همان پاپ کورن را مصرف کنید. ذرت دارای شاخص گلوکز بسیار پایینی است که احساس سیری زیادی در شما ایجاد می کند. سه فنجان پاپ کورن فقط 93 کالری، 19 گرم کربوهیدرات و 3.5 گرم فیبر دارد. نخود: این ...
قصد بچه دار شدن دارم، چی کار کنم؟
اعتماد است. آگاهی از این مسائل، آمادگی بیشتری برای آنچه پیش روی دارید برایتان فراهم می کند. ورزش کنید فعالیت های ورزشی ملایم، از 30 دقیقه پیاده رویِ تند تا یوگا و ورزش هایی مانند شنا و دوچرخه سواری، موجب اکسیژن رسانی و تسریع جریان خون در تمام اندام های بدن از جمله اندام های تولید مثل می شود. آیا شما فقط برای افزایش احتمال باروری ورزش می کنید؟ اگر مدتهاست ورزش نکرده اید با 10دقیقه ...
پوکی استخوان را با این عادت های غذایی از خود دور کنید
. از مصرف الکل خودداری کنید چون باعث واکنش های نامناسب روی مفاصل و استخوان ها می شود. یادتان باشد یادتان باشد که حفظ وضعیت درست بدن باعث تسکین مفاصل می شود. توصیه می کنیم از نشستن ها و خوابیدن های طولانی مدت به حالت خمیده یا به پهلو خودداری کنید چون فشار زیادی به اسکلت وارد می شود. همیشه حواستان باشد که ستون فقراتتان صاف باشد. از بی تحرکی و خانه نشینی دور باشید. چون ورزش منظم ...
