خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری بعد از زایمان، شدنیه؟
توانید استقامت و حال و هوای خودتان را با انجام ورزش هایی همچون پیاده روی یا دویدن بهبود بخشید. ورزش های کاردیو ضربان قلب شما را افزایش می دهند، و به شما کمک می کنند تا چربی اطراف شکمتان را سریع تر آب کنید. اگر شما تحت عمل سزارین زایمان کرده اید، زمان مناسب برای شروع ورزش را با پزشکتان چک کنید. 4- وعده های غذایی متعادل داشته باشید پس از زایمان هم، آنچه که می خورید خیلی اهمیت ...
اشتباهات تغذیه ای که خانم ها در عضله سازی مرتکب می شوند
باعث احساس گناه شان شود که خودشان را محکوم به تمرین های ورزشی نادرست و سنگین کنند یا اینکه اصلاً درست از تمرین و ورزش بردارند! چه باید کرد؟! رژیم های مُد شده را رها کنید شاید روبرگرداندن از تمام این رژیم های بی اساس کار سختی باشد، اما لازم است این کار را بکنید تا بتوانید به یک برنامه ی غذایی واقعاً درست برسید که نتایجی بلند مدت و ماندگار برای تان داشته باشد. دست از ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها
به گزارش تیترشهر : برای کاهش وزن باید میزان کالری دریافتی روزانه ی خود را کاهش دهید. متأسفانه رژیم های لاغری باعث افزایش اشتها و احساس گرسنگی می شوند. 18 راه علمی برای کاهش اشتها 1٫ پروتئین کافی مصرف کنید افزایش پروتئین در رژیم غذایی تان، می تواند باعث احساس سیری و کاهش اشتها در شما شود. به این ترتیب که غذای مصرفی در وعده ی غذایی بعدی کاهش یافته و وزن شما کم می شود. برای ...
مضرات مصرف زیاد روغن زیتون
هر چه میزان آن بیشتر باشد احتمال التهاب نیز افزایش پیدا می کند. اسهال: افراط در مصرف روغن زیتون به دلیل بالا بودن میزان چربی می تواند باعث اسهال شود. افت فشارخون: نتایج بررسی نشان می دهد مصرف زیاد روغن زیتون می تواند به افت فشارخون منجر شود اگر چه افت فشار برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا مفید است اما برای افراد عادی دردسر ساز خواهدشد. به افراد چاق توصیه نمی ...
لاغری سریع؛ یوگا در مقابل تمرینات ورزشی دیگر/ یوگا شما را از وضعیت بدنتان آگاه می کند
یوگا باعث لاغری می شود به گفته محققان اگر یوگا به طور منظم انجام شود می تواند منجر به کاهش وزن شود، اما نه به اندازه ای که معمولا فعالیت فیزیکی را به کاهش وزن مرتبط می دانیم. اصولا کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که میزان کالری دریافتی فرد از میزان کالری مصرفی کمتر باشد. این در حالی است که اگر فرد ورزش کند انرژی بیشتری مصرف خواهد کرد. بیشتر افراد برای کاهش وزن، باید هم کالری دریافتی و هم ...
تأثیرات مخرب ماری جوآنا روی مغز و بدن انسان
می شود عامل ایجاد حس سرخوشی ناشی از مصرف ماری جوانا به واسطه این ماده شیمیایی اتفاق می افتد. تی اچ سی (THC) هم که یکی از گونه های کانابینویدها است در واقع، ماده محرک عصبی اصلی موجود در شاهدانه (کانابیس) به شمار می رود و سیستم عصبی مرکزی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. اثر این ماده عوارضی همانند سستی بدن، افزایش حساسیت حواس و اختلال در درک محیط به دنبال دارد و از تأثیرات فیزیولوژیک THC نیز می توان به افزایش سرعت ضربان قلب، خشکی دهان، افزایش اشتها، تعریق زیاد بدن و کاهش فشار خون اشاره نمود. ...
استرس دارید ؟ بهترین ورزش برای کاهش اضطراب و استرس
...، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می شود. این هورمون ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، ما دیگر به انفجار انرژی برای فرار از دایناسورها نیاز نداریم. به گزارش ویرلن ؛حالا، همه ما می دانیم که ورزش کردن بهترین راه دورکردن استرس است اما ورزش ها و تمرینات ...
اختلال در رابطه زناشویی، نشانه کدام بیماری؟
، تغییر در الگوی قاعدگی در بانوان ، افزایش حساسیت به گرما، خستگی و ضعف ماهیچه ها، کم خوابی ،نازک شدن پوست ، ضعیف شدن مو ها از شایع ترین علائم پرکاری تیروئید است . این فوق تخصص غدد در پاسخ به این سوال که این بیماری چقدر ممکن است برای انسان خطرناک باشد گفت : پرکاری تیروئید بسیار خطرناک تر از نوع کم کار آن است چرا که ممکن است منجر به مرگ بیمار شود چرا که باعث بالارفتن فشار خون ، تپش قلب و در ...
اگر شکم شما نفخ کرده و چاق دیده میشوید
منجر به بروز نفخ و بزرگتر شدن حجم شکم می شود. این در حالی است که مصرف لبنیات حاوی پروبیوتیک یا باکتری های مفید برای روده، می تواند از این مشکل جلوگیری کند. پروبیوتیک ها منجر به افزایش حرکات روده می شوند و از بین برنده یبوست هستند. پرهیز از مصرف بیش از حد مواد خام : درست است که باید به میزان کافی میوه و سبزی بخورید اما مصرف بیش از حد آنها به صورت خام منجر به متورم شدن معده می شود. برای رفع این مشکل، میوه و سبزی را در یک وعده پشت سر هم مصرف نکنید و آنها را در فواصل مصرف روز استفاده نمایید. منبع: ...
توصیه های لازم به افراد مبتلا به یبوست
عضلات روده ها را تحریک کرده و آن ها را فعال تر می کند. با ورزش کردن مدت زمان دفع مدفوع از روده ها کاهش یافته و مدفوع مرطوب تر و لیزتر می شود. ◉ آب زیادی بنوشید متخصصان توصیه می کنند که برای مقابله با یبوست روزانه هشت لیوان آب بنوشید. آب باعث لیز شدن روده ها شده و مواد غذایی هضم شده را مرطوب می کند. به این ترتیب نیز عمل دفع با راحتی بیشتری صورت می گیرد. ◉ استرس ...
در عرض یک دقیقه، سلامت تان را در خانه چک کنید
کشیدن شما را از شر آنها خلاص خواهد کرد. البته استفاده از نخ دندان به صورت محکم و شدید باعث خونریزی لثه ها خواهد شد. در نظر گرفتن وضعیت وزن: افزایش وزن ناگهانی می تواند با دیابت، بیماری های قلبی، فشار خون، آرتروز و حتی افسردگی در ارتباط باشد. سعی کنید هر روز وزن خود را اندازه گیری و یادداشت کرده و به آن توجه لازم را داشته باشید. بهترین زمان برای اندازه گیری وزن، صبح پس از بیدار شدن از خواب ...
29 دی چرا میل جنسی کم می شود؟
...، باعث می شود که فرد احساس خستگی دایمی کند و همین مساله علاقه او را به برقراری رابطه جنسی از بین می برد. سرپرستی و کاهش میل جنسی نگهداری از کودک خردسال یکی از دلایلی است که پدر یا مادر را به داشتن رابطه جنسی بی علاقه می کند. البته خود سرپرستی، مشکلی محسوب نمی شود. در واقع نداشتن زمان هنگام مراقبت از بچه، تا اندازه ای از صمیمیت کاسته و به تدریج میل جنسی را کاهش ...
28 دی استرس و افسردگی؛ 2 دشمن قلب
زیاد که این مورد آخری می تواند باعث افزایش فشارخون و شدت ضربان قلب شود و در نتیجه کار قلب را سخت تر کند. عوامل خطر غیر قابل تغییر مانند ارث، جنسیت (مردان بیشتر از زنان در معرض بیماری های قلبی هستند) سن و دیابت در بروز بیماری های قلبی موثرند. رابطه بین استرس و بیماری های قلبی از مدت ها قبل شناخته شده است. به طور کلی پیشرفت تکنولوژی و زندگی مدرن امروزی موجب تغییراتی در روش زندگی و ...
سایه اضطراب روی سلامتی شما
همچنین مرگ ناشی از بیماری های قلبی شود. استرس طولانی مدت و مزمن باعث افزایش فشار خون به همراه بالا رفتن کلسترول شده و در نتیجه هورمون هایی آزاد می شود که تولید لخته خون را در بدن تسهیل می کنند و فرد را در معرض سکته قلبی قرار می دهند. تحقیقات نشان می دهد افراد مضطرب در مقایسه با افرادی که اضطراب کمتری دارند 33درصد بیشتر دچار بیماری کرونری قلب می شوند و 48درصد بیشتر در اثر بیماری های قلبی جان خود را ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز هفدهم
ها # نمونه برنامه غذایی روز هفدهم: 2 لیوان آب ولرم + 2 ق غ سرکه سیب در هر لیوان عدسی پخته 1 لیوان + آب لیمو تازه 1 عدد + روغن زیتون 1 ق.م. 1 عدد تخم مرغ آبپز + 10 عدد بادام خام نیم ساعت قبل ناهار 2 لیوان آب ولرم + 2 ق غ سرکه سیب در هر لیوان و بعد از آن سالاد بدون سس (همراه با سرکه بالزامیک و 1 ق م روغن زیتون) مصرف کنید. فیله مرغ 3 ...
آیا با خواندن این مطلب باز هم قلیان می کشید؟
سیناخبر-مصرف قلیان آشکارا نشان داده است که تاثیرات مضری بر دو عضو حیاتی بدن به نام ریه ها و قلب دارد. سرطان ریه، سرطان مری، بیماری انسدادی ریوی مزمن، آمفیزم، پایین بودن وزن هنگام تولد نوزاد، افزایش حملات آسم و ذات الریه برخی از خطرات مربوط به کشیدن قلیان هستند. باور غلط 1- ازآنجا که تنباکوی قلیان از طریق آب فیلتر می شود، کلیه مواد مضر آن تصفیه می شود. واقعیت 1- کشیدن تنباکو ...
8 دلیلی که چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟
سادگی تولید هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می دهد که باعث افزایش اشتها می شود زیرا بدنتان تصور می کند که برای مبارزه به غذای بیشتری نیازمند است . بر اساس مطالعات مدرسه بهداشت عمومی هاروارد، استرس هوس خوردن غذاهای شیرین چاق کننده را زیاد می کند . کافمن توضیح می دهد: " این غذاها در واقع ممکن است از نظر فیزیولوژیکی آرام کننده باشند اما این خوراکیها بخشی از مغز را که تولید کننده احساس استرس است ...
آرایش در بارداری، زیبایی به چه قیمتی؟
...> هیدروکیون، عامل روشن کننده پوست باعث به وجود آمدن شرایط خطرساز نمی شود ولی قابلیت این را دارد که به میزان زیاد جذب خون شود. بنابراین در طول دوران بارداری به دلیل خطرات ناشی از مواد شیمیایی، بهتر است مصرف آن به حداقل برسد. نظریه دوم به دلیل مقدار جذب کم ترتینوئین، مصرف آن مشکلی ایجاد نخواهد کرد. فتالیت ها، مواد شیمیایی موجود در اغلب محصولات آ رایشی خصوصا رژ لب ها هستند، لاک های ...
با دیتاکس ها،نوشیدنی های سلامتی بیشتر آشنا شوید
.... کافی است یک بار امتحان کنید. یکی از معایبی که نوشیدنی های انرژی زا و یا کافئین دار دارند، این است که با این که در حین مصرف می تواند سطح هوشیاری و انرژی افراد را افزایش دهد اما این تاثیر فقط برای چند ساعت است و فرد بعد از مدتی دوباره احساس نیاز به مصرف کافئین خواهد داشت. در واقع نوشیدنی های کافین دار باعث می شوند که کبد فعالتر شود، فعالیت بیشتر کبد باعث میشود که کبد به مغز سیگنال خستگی و عدم ...
10 خوراکی برای پیشگیری از حمله قلبی
که آجیل می خورند در مقایسه با کسانی که آجیل نمی خورند، وزن متناسب تری دارند. داشتن وزن مناسب باعث کاهش فشار روی سیستم گردش خون تان می شود. 8. روغن زیتون فرابکر دلیلی وجود دارد که رژیم غذایی مدیترانه ای به سالم بودن معروف است. مصرف چهار قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر به طور روزانه می تواند خطر حمله ی قلبی و سکته مغزی را تا 30٪ کاهش دهد. چربی های تک اشباع نشده در روغن زیتون هم ...
حالت های خطرناک برای تداخل غذا با دارو
از طرق مختلف بر اثر بخشی داروها اثر می گذارند: تداخل داروهای شل کننده رگ های خونی با موز: این دسته داروها از قبیل کپتوپریل، انالاپریل و لیزینوپریل رگ های خونی را شل کرده و منجر به جریان خون بهتر می شوند. مصرف این داروها پتاسیم را در بدن افزایش می دهد بنابراین اگر ما مواد غذایی حاوی پتاسیم بالا را به همراه این داروها مصرف کنیم، این وضعیت می تواند منجر به نامنظم شدن ضربان قلب شود. از مصرف ...
برای خواب سریع وراحت این 10 نکته را به خاطر بسپارید
دانیم و حتی باور داریم که، رژیم غذاییِ سالم مزایای بسیاری دارد، اما واقعا به آن عمل نمی کنیم. با این حال بدانید برای داشتن خوابی بهتر، ارزش دارد که رژیم غذایی تان را تنظیم کنید. تحقیقات نشان داده است که افزایش مصرف میوه و سبزیجات، باعث افزایش کیفیت خواب شده و مدت زمان به خواب رفتن را، به طور چشم گیری کاهش می دهد، زیرا باعث بالا رفتن سطح منیزیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی مورد نیاز بدن تان می شود. حتی ...
فقط خیانت و دروغ رابطه تان را نابود نمی کند...
برترین ها: جدا از رفتارهایی چون خیانت یا دروغ که موجب نابودی رابطه عاطفی می شود، عادات دیگری هم هستند که می توانند بر آن تاثیر منفی بگذارند. شاید از نظر شما برخی کارها جزیی و بی ارزش به نظر آیند اما نشان دهنده عدم احترام به طرف مقابل تان است و در دراز مدت به جدایی شما از شریک زندگی تان منجر می شود که در اینجا به برخی از آنها اشاره کرده ایم. عدم احترام به دوستان و خانواده او ...
از بین بردن چربی های بدن با چند روش کاربردی!!
بدنشان تقریبا 36 کالری یا بیشتر در طول روز می سوزانند. بر طبق این فرض، شخصی که 100 کیلو باشد، حدود 3600 کالری در روز مصرف می کند. حالا برای اینکه چربی بدنتان بسوزد، باید مصرف کالری تان را به حدود 28 تا 32 کالری به ازای هر کیلو از وزن بدنتان، در روزهایی که تمرین می کنید تقلیل دهید. و در روزهایی که تمرین ندارید، تا 24 کالری به ازای هر کیلو از وزن بدنتان، مصرف کالری تان را بکاهید، یعنی 2400 کالری برای یک ...
19 حقیقت باور نکردنی درباره رابطه جنسی و عشق
عرض 3 سال به نصف کاهش داده شده ایست – ولی فیلم دیدن – 50 درصد زمان کمتری گرفت و کاملا در خانه قابل انجام است. به گفته جانسون " کلید این موفقیت صحبت کردن زوجین درباره رابطه شان در حین تماشای فیلم بوده است. " 5. کاهش کلسترول منجر به بهبود عملکرد در اتاق خواب می شود کلسترول بالا علاوه بر آسیب رساندن به عروق و افزایش ضربان قلب منجر به اختلال نعوظ در مردان می شود . در حقیقت اختلال ...
هوای پاک روستای پاک
دخانیات در روستای ونیت به چند سال پیش بازمی گردد؟ حدود 30 سال از عدم مصرف سیگار و قلیان مردم روستای ونیت می گذرد و تا کنون هیچ یک از افراد ساکن این روستا به مصرف دخانیات تمایلی نشان نداده اند. همچنین زندگی فامیلی و ازدواج خویشاوندی در این روستا باعث شده که ساکنین روستا بسیار با همدیگر متحد باشند. خانواده ها نقش بسزایی در بحث عدم استعمال اهالی روستا به دخانیات ایفا می کنند به طوری که یک ...
اختلالات مصرف مواد و الکل
، میزان استرس، یادگیری از اطرافیان، کمبود مهارت های اجتماعی در وابستگی های بیمارگون به مواد و الکل نقش اساسی دارند. پژوهشگران دریافته اند مصرف طولانی مدت انواع مواد باعث تغییرات بسیار مهمی در ساختار مغز خواهدشد که متاسفانه حتی بعد از بهبودی نیز باقی خواهدماند. رسانه ها اغلب، افراد مبتلا به اختلال مصرف مواد را به عنوان افراد بیکار، مجرم، بی خانمان، و... معرفی می کنند. اما بیماری اعتیاد حتی ...
در اولین شام عاشقانه تان این ها را نخورید
می داریم بلکه با دست هم شروع به باد زدن خودمان می کنیم. اگر به نظرتان عاشقانه و زیباست می توانید غذای تند هم سفارش دهید! کتف و بال مرغ اصلاً هر چیزی که لازم است با انگشتان و دندان ها به جانش بیافتید را بی خیال شوید. این جور غذاها نه تنها باعث کثیف کاری می شوند بلکه به نیش کشیدن مثلاً بال مرغ در مقابل کسی که قرار است همسر آینده تان شود چندان رمانتیک نیست. اصولاً خوردن استخوان ...
اگر پوست چرب دارید، بخوانید
رابطه مستقیمی بین غذاهای چرب و چربی پوست وجود ندارد اما باید مصرف این نوع غذاها و سرخ کردنی ها را قطع یا خیلی محدود کنند. این مواد غذایی در درازمدت فرد را چاق می کنند. به عبارتی بافت چربی در بدن افراد چاق بیشتر است که منبعی برای تولید آندروژن می شود. در آن زمان هورمون های مردانه باعث ترشح سبوم می شود. 6- مصرف نوشابه های گازدار و قندی را ترک کنید. 7- سیگار نکشید زیرا سیگار عامل ...
شادی واقعی چیست و چگونه به آن برسیم؟
برای شاد بودن، شما باید استعدادهای خود را بشناسید و هر روز از آنها استفاده کنید. بسیاری از مردم، زندگیشان را صرف تلاش برای رفع نقاط ضعفشان می کنند (صفاتی مانند بی نظمی، زود عصبانی شدن یا کمرویی شدید). بجای اینکه روی نقاط ضعف تان تمرکز کنید، برای نقاط قوت تان، بیشتر انرژی بگذارید. توجه کنید که وقتی لبخند می زنید، در حال انجام چه کاری هستید. حداقل یک هفته، لیستی از این لحظات شاد تهیه کنید و در روز بعد، آنها را مطالعه کنید. تعدادی از لحظات شاد خود را انتخاب کنید و با خودتان قرار بگذارید تا جایی که می توانید، آن ها را تکرار کنید. ...
