خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز
مصرف بالای میوه و سبزیجات است. این مواد خوراکی سرشار از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، و سایر موادمغذی حیاتی برای عملکرد مناسب بدن هستند و حافظه هم از این امر مستثنی نیست. طبق نتایج یک مطالعه، مصرف میوه و سبزیجات به شدت با حافظه کلامی مرتبط است درحالیکه تحقیق دیگری هم نشان می دهد که مصرف بالای این مواد خوراکی از زوال عقل پیشگیری می کند. اسیدهای چرب اُمگا3 ضروری برای حافظه از ...
کاهش وزن بعد از زایمان، ده کلید طلایی
طور منظم مورد استفاده قرار گیرد، آثار آن را به خوبی احساس خواهید کرد. پیاده روی نه تنها به کاهش وزن شما کمک می کند؛ بلکه موجب بهبود ظاهر اندام ها شده و به سلامت قلب و عروق، بهبود خلق و خوی و روحیه، افزایش انرژی و کاهش استرس نیز کمک می کند. برنامه ریزی برای یک پیاده روی روزانه به مدت یک ساعت می تواند تمامی موارد گفته شده در بالا را برای شما به ارمغان آورد. همینطور اکثر زنان داشتن یک همراه را در پیاده ...
روزانه چقدر پروتئین نیاز داریم؟
.... ماهی قزل آلا: به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای عضله سازی است. ماهی قزل آلا می تواند به عضلانی کردن و سوزاندن چربی به دلیل ترکیب منحصر به فرد آن و داشتن امگا 3 EPAوDHA، ویتامین ب و پروتئین با کیفیت بالا کمک کند. اگر ماهی دوست ندارید، می توانید مکمل روغن ماهی مصرف کنید. شیر: شیر یکی دیگر از مواد غذایی برای تقویت عضله است. پروتئین موجود در شیر به سرعت جذب و هضم می ...
دردهایی که نشان از بیماری زونا دارند
زونا معمولا ظرف هفت تا ده روز دلمه بسته و ظرف دو تا چهار هفته به طور کامل ناپدید می شود. در بیشتر افراد سالم، تاول ها هیچ جای زخمی باقی نمی گذارند و درد و خارش پس از چند هفته یا ماه از بین میرد اما کسانیکه دچار ضعف سیستم ایمنی هستند ممکن است تاول های زونا در آنها به موقع بهبود نیابد. چه افرادی در خطر زونا قرار دارند؟ فردی که پیش از این به آبله مرغان مبتلا شده ممکن است به زونا ...
10 علت شناخته شده افزایش تری گلیسرید در مبتلایان به دیابت
خود را در نظر داشته باشید. چربی های اشباع و جامد را مصرف نکنید، مثل روغن نباتی جامد، کره، مارگارین، چربی گوشت، پوست مرغ، لبنیات پرچرب، خامه و سس مایونز. روغن های گیاهی مایع را می توانید مصرف کنید. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 (در ماهی و روغن تخم کتان) برای شما مفید است. به هیچ عنوان الکل ننوشید، زیرا الکل خیلی سریع مقدار تری گلیسرید خون را افزایش می دهد. ورزش، حذف سیگار، کنترل دیابت، و گفتگو با پزشک در مورد تغییراتی در مصرف داروها، از راه های کاهش موثر تری گلیسرید است. منبع: ...
استخوان های سالم بسازید
همچنین کاهشی در استفاده از بازده استخوان و التهاب را نشان داد. با این حال، یک مطالعه بهبود کمی در تراکم استخوان در مردان مسن تر که بالاترین سطح ورزش تحمل وزن را بیش از نه ماه انجام دادند نشان داد. ورزش قدرتی نه تنها برای افزایش توده عضلانی مفید است. همچنین ممکن است به محافظت در برابر از دست دادن استخوان در زنان جوان و مسن تر، از جمله به افراد با پوکی استخوان یا سرطان پستان کمک کند. ...
علل ریزش موی زنان
خون می شود با آنزیم های سلولی واکنش نشان می دهد و نقش مهمی در تولید اسیدهای آمینه ایفا می کند اسیدهای آمینه مانند آجرهایی هستند که ساختار پروتئین ها را تشکیل می دهند، موها از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده اند و بیوتین کمک به رشد و افزایش ضخامت موها می کند. منابع اسیدهای چرب، اُمگا 3 و امگا6: اسیدهای چرب امگا 3: شامل آلفا، و ایکوزا پتنانوئیک اسید (EPA) است که در ماهی های آب سرد مانند ماهی سالِمون ...
16 گزینه دورکننده سرطان
این بیماری معرفی شده است: لوبیا: یک فنجان لوبیا علاوه بر این که حاوی 13 گرم فیبر است، 15 گرم نیز پروتئین دارد و علاوه بر آن ده ها ماده مغذی دیگر از جمله کلسیم، پتاسیم، و منیزیم را نیز داراست. انواع مختلف لوبیا سرشار از آنتی اکسیدان ها برای دور کردن انواع خاصی از سرطان ها هستند. شیر: شیر گاو منبع بزرگ کلسیم و ویتامین دی است و علاوه بر آن اسیدهای چرب امگا 3 دارد و آنهم برای دور ...
4 ماده غذایی که مردان همیشه باید بخورند
به جای شیر از دیگر محصولات لبنی نیز استفاده کنید. توصیه می شود روزانه 2تا 3واحد لبنیات به عنوان مثال یک وعده پنیر بز و یک پیاله ماست نیم چرب با شیر گوسفند و مقدار کمی پنیر تهیه شده از شیر گاو مصرف کنید. گردو برای افزایش قدرت باروری آقایان اگر می خواهید پدر شوید حتماً گردو مصرف کنید. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهند که مصرف روزانۀ گردو باعث بهبود قدرت باروری در مردها می شود ...
5 ماده معدنی و ویتامین که همه خانم ها به آن نیاز دارند
هایی که در مجله سلامت زنان به چاپ رسیده بیان می کند: مصرف مکمل منیزیم به میزان 200 میلی گرم، نشانه های قبل از عادت ماهیانه، حساسیت های سینه و نفخ را تا 40 درصد کاهش می دهد. امگا 3 یکی از مهمترین انواع مفید چربی ها که به طور باور نکردنی در ماهی های چرب به چشم می خورد. اسید های چرب امگا 3 است. مصرف امگا 3 برای رشد مغز نوزادان حیاتی است. مطالعات هم چنین نشان داده است، خانم هایی ...
زنجبیل را هرروز مصرف کنید!
مصرف ریزوم یا ساقه زیرزمینی زنجبیل به کاهش التهاب در روده بزرگ و روده کوچک کمک می کند که این شرایط خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد جام جم سرا؛ زنجبیل از جمله گیاهان دارویی معطر و تند است که فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند. اگرچه زنجبیل بومی آسیاست، اما هزاران سال است که در سراسر جهان کشت می شود و در دسترس قرار دارد. زنجبیل از مشخصات تغذیه ای قوی سود می برد و ...
مصرف سرکه در بارداری، چاقوی دولبه
. سرکه مصارف زیادی دارد. از جمله کنترل جوش های سر سیاه، برطرف کننده پوست های پوسته پوسته شده کنترل کننده خشکی مفرط زمستانی و برطرف کننده فرسودگی و خستگی بدن و همچنین کمک موثری به عنوان شوینده مو و برای زدودن شوره سر می باشد. ترکیب سرکه با عسل جهت خون مردگی پوست خوب است به صورت مالش. برای پوست باید از مخلوط سرکه و آب استفاده کرد. اندازه لازم محلول رقیق از یک قسمت سرکه و هشت قسمت ...
این چند خوراکی شما را در برابر آلودگی هوا حفظ میکند
...، دسته ای مهم از مواد غذایی محسوب می شوند که حتما باید در هنگام آلودگی هوا مورد استفاده قرار گیرند. آنتی اکسیدان های موجود در میوه و سبزیجات نقش حیاتی در سلامت ریه ها دارند. محققان بیمارستان جرج لندن در مطالعه ای دریافته اند که سیب در میان انواع میوه ها بیشترین تاثیر را بر دستگاه تنفسی داشته و در بهبود فعالیت این ارگان تاثیرگذار است.مصرف نارنگی، پرتغال، انار، سبزیجاتی از قبیل سیر، پیاز، کلم ...
مادران شیرده، چرا باید ماهی بخورند؟
تنظیم قند خون است.به همین خاطر است که گفتیم امگا 3 با تنظیم قند خون سطح چربی تری گلیسیرید را نیز در خون کاهش می دهد. پیشگیری از بیماری های قلبی وارد کردن ماهی و غذاهای دریایی به رزیم غذایی و مصرف مداوم ان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش خطر لخته شدن خون کاهش التهاب بهبود الاستیسیته عروق کاهش فشار خون کاهش چربی خون و همچنین تنظیم چربی خون و بالا بردن کلسترول خوب کاهش خواهد ...
خواص دارویی کلم بروکلی ” broccoli “
،بدون ایجاد اختلالی در ساز و کار سلول های طبیعی ،سلول های سرطانی را در نوع سرطان تخمدان و لوزالمعده از بین می برد. * مصرف کلم بروکلی در از بین بردن عوارض قلبی دیابت موثر است. محققان اعلام کردند، تحقیقات نشان می دهد استفاده از کلم بروکلی، آسیب رگ های خونرسان قلب را که بر اثر دیابت ایجاد شده است ترمیم می کند. بر اساس این پژوهش، ماده ای در کلم بروکلی که به سولفورافان ...
12 روش برای کاهش تری گلیسیرید خون
خطر دانست، نگاهی به کپسول هایی با EPA و DHA بیندازید، که دو نوع قدرتمند از امگا 3 می باشند. 9- از نوشیدنی های شیرین صرف نظر کنید. یکی از ساده ترین کارهایی که می توانید برای کاهش تری گلیسیرید خود انجام دهید قطع مصرف نوشیدنی های شیرین می باشد. سودا و دیگر نوشیدنی های شیرین بسته بندی شده با فروکتوز، یک عامل افزایش دهنده تری گلیسیرید به حساب می آیند. 10- کاهش وزن ...
این زردچوبه پرخاصیت، از سلامت کبد تا ضد عفونی زخم
روی موش های آزمایشگاهی مبتلا به سرطان روده انجام شد نشان می دهد تومورهای موش هایی که زردچوبه مصرف کرده اند بررسی هایی که روی انسان ها انجام شد نیز خوشبختانه نتایج امیدوارکننده ای داشته است. پس برای پیشگیری از سرطان و سلامت بدنتان به تمام غذاهایتان زردچوبه اضافه کنید. کنترل کلسترول بالا برگه آزمایش خون را به دستتان می دهند: کلسترول خونتان بالاست! به همین سادگی خیلی از غذاها را ...
12 بهمن غذاهای مفید برای حفظ سلامت قلب
دکتر لادن گیاهی؛ متخصص تغذیه ماهی روغنی فواید ماهی روغنی: باعث کاهش خطر تشکیل لخته خون و پلاک در سرخرگ ها می شود. مفید برای: قلب و جریان خون مواد مغذی ماهی روغنی: ویتامین های D و E، آهن و اسید چرب امگا3 کلم فواید کلم: برگ های تیره رنگ خارجی آن حاوی آنتی اکسیدان هستند. مفید برای: بیماری قلبی عروقی و سکته، همچنین به بهبود فشار خون ...
سلامت چشم تان را با این 4 گروه ریز مغذی بهبود دهید
کاهش می دهد. برای کاهش سریع شاخص گلیسمی غذا، غلات سبوس دار را جایگزین نشاسته های تصفیه شده کنید. برنج سبوس دار، جو دو سر، نان سبوس دار و پاستای سبوس دار مصرف کنید. اسیدهای چرب امگا 3 این اسیدهای چرب برای حفظ سلامت چشم حیاتی هستند دو نوع اسید چرب امگا 3 معروف بهDHAوEPAدر حفاظت از سلامت چشم در برابر دژنراسیون ماکولا وابسته به سن نقش مهمی دارند بخصوص برای افراد در معرض خطر. سطح ...
7 ماده غذایی که رگ ها را مسدود می کند
شرایین را بالا می برد. یعنی باعث افزایش خطر مسدود شدن عروق می شود. علاوه بر این گوشت قرمز چرب حاوی چربی های اشباع شده است که شهرت زیادی در افزایش کلسترول بد خون دارند. البته همچنان توصیه به حذف گوشت قرمز نمی شود. فقط باید از مصرف روزانه آن خودداری شده و از دیگر منابع پروتئین مانند ماهی های چرب نیز استفاده شود. پیراشکی و رفقا و چربی های مضر برای قلب چربی های ترانس از جمله ...
حالت تهوع بارداری، کی تموم میشه؟
.... نکته جالب دیگر در خصوص حالت تهوع بارداری این است که حالت تهوع در هفته 6 تا 18 بارداری مشاهده می شود. در این زمان جنین با سرعت در حال رشد است و نسبت به تغییرات شیمیایی حساس است. خانم هایی که در طول بارداری حالت تهوع را تجربه می کنند، احتمال باهوش شدن فرزندشان بیشتر است. آیا بین حالت تهوع و سقط جنین ارتباطی وجود دارد؟ حالت تهوع نشانه بارداری سالم است. مطالعات نشان ...
روش های بهبود حافظه
...، تن، قزل آلا و ساردین هستند. اگر از غذاهای دریای خوشتان نمی آید، می توانید از گردو، لوبیاچیتی، اسفناج، بروکلی و سویا استفاده کنید. این ترکیبات هم سرشار از امگا-3 هستند. توجه داشته باشید که باید نسبت امگا-3 به امگا-6 را در تعادل نگه دارید. برای این منظور باید از مصرف چربی های امگا-6 آسیب دیده (روغن های گیاهی فراوری شده) خودداری کنید. تری گلیسیرید با زنجیره ی متوسط : این چربی هم از ...
راز پرپشت شدن مو در میان زنان هندی چیست؟
کدام از تارهای مو می نشیند و درخشندگی خاصی به موها می دهد. ماساژ با روغن نیز می تواند جریان خون پوست سر را تسهیل کند و در نتیجه رشد موها را افزایش دهد. روغن نارگیل یکی از رایج ترین مواد در طب هندوستان است و چون مغذی است و خاصیت مرطوب کنندگی فراوان دارد، از آن اغلب به عنوان یک درمان برای کمک به رشد مو استفاده می کنند. برای مصرف روغن نارگیل باید آن را با روغن کرچک و عطر مخلوط کرده و به طور مرتب در ...
مسکن های خانگی و طبیعی +تصاویر
که ویژگی آسپرین و ضدالتهابی دارد می تواند در تسکین دردهای ماهیچه ای، آرتریت و میگرن موثر باشد. فلفل قرمز این ادویه حاوی ترکیبی به نام کاپسایسین است که با تحریک کردن پایانه های اعصاب و کاهش ماده شیمیایی انتقال دهنده سیگنال های درد، نوعی مسکن موثر به حساب می آید. گوشت ماهی مصرف ماهی هایی که حاوی مقدار پایینی جیوه هستند و در عین حال حجم بالایی اسید چرب امگا 3 دارند در تسکین درد موثر است. امگا 3 در بهبود جریان خون و کاهش التهاب رگ های خونی و عصبی تاثیر دارد اما برای افزایش تاثیر آن لازم است از مکمل ها نیز استفاده شود. اخبار زیر را از دست ندهید: ...
30 خوراکی ضدسرطان
افراد مبتلا به این بیماری، پس یعی کنید در هر صورتی این مواد غذایی را وارد چرخه رزیم غذاییتان کنید. 1-بادام:بادام حاوی مواد ضد سرطان بسیار قوی و آنتی اکسیدان ها بعلاوه اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش سطح التهاب در بدن هستند. 2- سیب:محققان ایتالیایی مصرف دستکم روزی یک سیب را با کاهش قابل ملاحظه خطر ایجاد تومورهای سرطانی در ریه، روده، دهان، دستگاه گوارش و سینه مرتبط می دانند. ...
اولویت های تغذیه ای زنان کدامند؟
عفونت های قارچی است، از طرف دیگر حذف فرآورده های لبنی و غذاهایی که از گندم تهیه می شوند به مبارزه با سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند. افزودن اسیدهای چرب ضروری به رژیم غذایی از طریق مصرف ماهی روغنی، مغز دانه ها، دانه ها و مکمل روغن گل مغربی به تسکین بسیاری از مشکلات شایع در زنان کمک می کند. درد سینه ها در دوران قاعدگی، و علائم پیش از قاعدگی از جمله بی حوصلگی و تحریک پذیری ...
مهر تایید وزارت بهداشت بر سلامت نوتلای وارداتی در ایران/ نظارتهایمان تمام و کمال است/ سرطان زا بودن یکی ...
ویژگیهای شیمیایی و میکروبی مطابق با مقررات ملی و بهداشتی مربوطه مورد ارزیابی و آزمایش قرار می گیرد افزود: کرم کاکائو فندقی مذکور بترتیب از 20، 47،13 و 7 درصد روغن، شکر، فندق، کاکائو و حدود 9درصد پودر شیر خشک و آب پنیر تشکیل شده است. وی در تشریح بیشتر مواد تشکیل دهنده این محصول عنوان کرد:100 گرم محصول مذکور دارای 11 گرم اسید چرب اشباع و1درصد گرم اسید چرب ترانس می باشد که مصرف فراورده های ...
بیمارستان های دولتی با کمبود نیروی متخصص بی هوشی مواجه هستند/ لزوم به کارگیری روش های نوین بی هوشی
مزمن (کانسر) تا زایمان طبیعی بدون درد، دامنه فعالیت دارد و این حوزه وسیع می تواند خدمت رسانی بسیار بالایی به بیماران و مردم داشته باشد. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تاکید کرد: یکی از دلایلی که زنان به سمت سزارین حرکت می کنند؛ فرار از درد زایمان طبیعی است و تنها تعداد بسیار اندکی از مادران به خاطر دلایل آناتومیک مجبور به استفاده از عمل سزارین هستند؛ که در حال حاضر انجام زایمان ...
برای مبارزه با سرطان، مصرف انواع توت ها را فراموش نکنید
سلامتیسم انواع توت ها به عنوان بهترین مواد غذایی برای مبارزه با بیماری های مختلف، خصوصا سرطان ها، شناخته می شوند. مطالعات علمی نشان داده اند که توت ها می توانند از بدن در مقابل بیماری های قلبی و زوال عقل نیز محافظت کنند. در یکی از همین مطالعات مشخص شده است که مصرف عصاره توت ، سرعت رشد سلول های سرطانی را کاهش می دهد. حتی عصاره های توت فرنگی و تمشک سیاه ، بیشترین تاثیر را بر سلول های ...
گردو غذای مغز
به گزارش بولتن نیوز ، مغز گردو از جمله مغزهای پرچرب است که یکی از مقوی ترین اجزای آجیل ها به شمار می آید. مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می گردد. گردو را به نام "غذای مغز" نیز می شناسند و این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا 3 فراوان آن می باشد. برای درست عمل کردن مغز، به امگا 3 نیاز داریم. مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب ...
