خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند دلیل برای مصرف بیشتر غلات
برخی انواع سرطان را کاهش می دهد.غلات سبوس دار از جمله آرد گندم، جو دوسر، ذرت، برنج قهوه ای حاوی سبوس مملو از فیبر، گیاهک مملو ازمواد مغذی و آندوسپرم نشاسته ای هستند که برای سلامتی انسان مفید هستند. این در حالی است که غلات تصفیه شده مانند آرد سفید، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر خود را در زمان پردازش از دست می دهند. در ادامه به ویژگی های این خوراکی ها برای فعالیت ضد سرطانی اشاره شده است. ...
37 کشور دنیا کشت محصولات تراریخته را ممنوع کرده اند
به گزارش پایداری ملی، علی کرمی در جمع اساتید و دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی کاشان اظهارداشت: بسیاری از مواد غذایی که در بازار به فروش می رسد محصولات تراریخته است و مشکلات بسیاری را برای مصرف کنندگان ایجاد می کند. استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله با اینکه روغن های تراریخته موجود در بازار نبایست استفاده شود، افزود: روغن های سالم همچون کنجد و زیتون بایست در سبد مصرف خانوارها قرار ...
کم خونی را در منزل درمان کنید
بخیسانید و صبح روز بعد با 1 قاشق عسل میل کنید. عسل هم دارای آهن است که به دو برابر شدن میزان آهن دریافتی به شما کمک می کند. رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از عود کم خونی عبارتند از: آهن: جگر، انجیر، غذاهای دریایی، چغندر، برنج قهوه ای، غلات سبوس دار، مرغ، تخم مرغ، انگور، کشمش، سیب زمینی، بادام و حبوبات. پتاسیم: موز، دانه آفتابگردان، کلم بروکلی، سبزیجات، غلات کامل ...
بخور و نخورهای قبل از بارداری، توجه!
انگشتان(فقط نان لواش 4 کف دست). مقدار مصرف : برای افراد بالغ سالم ، مصرف روزانه 6 تا 11 واحد توصیه می شود. - اثرات سلامتی: این گروه برای تامین انرژی، رشد و سلامت سیستم عصبی لازم است. چگونه از گروه نان و غلات استفاده کنید: 1 تا آنجا که ممکن است برنج را به صورت کته مصرف کنید. 2 سعی کنید بیشتر از نان های حاوی سبوس( مثل نان جو، سنگک و بربری ) استفاده کنید. 3 نان را به ...
با این دستورات چربی خونتان را کنترل کنید
...، ویتامین C، اسیدفولیک و سایر مواد مغذی ضروری را در برنامه غذایی روزانه افزایش دهید. برای این منظور می توانید به جای نان سفید از انواع نان تهیه شده با غلات کامل و سبوس دار استفاده کنید. دفعات مصرف برنج سفید در هفته را کاهش داده و به جای آن از برنج قهوه ای یا برنج مخلوط با حبوبات یا سبزی استفاده کنید. همچنین از انواع سبزی های تازه به اشکال مختلف مثل سالاد، سبزی خوردن، خوراک سبزیجات در برنامه ...
روش های درست افزایش وزن اینجاست!
بیشتری غذا بخورید.هنگامی که کم وزن هستید، ممکن است سریع تر احساس سیری کنید.به جای 2 یا 3 وعده غذایی بزرگ، 5 تا 6 وعده غذایی کوچکتر در طول روز بخورید. 2- غذاهای غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید.به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی روی هم رفته سالم، نان، پاستا و غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی، منابع پروتئین بدون چربی و آجیل ها و دانه ها را انتخاب کنید. 3- اسموتی ها و ...
عادت های بدی که باید در دهه دوم زندگی ترک کنید
به گزارش شفا آنلاین :بین بیست تا سی سالگی شما از فاز نوجوانی وارد فاز بزرگسالی کامل می شوید. این دهه بیشتر به تجربه چیزهای جدید، شروع چالش های تازه، اشتباه کردن و درس گرفتن از اشتباهات و تلاش به سوی رسیدن به شخصیت ایده آل تان می پردازید. به همین دلیل، هیچ فرصتی بهتر از دهه دوم زندگی نیست تا عادات بدی که طی سال ها آغاز کرده اید را کنار بگذارید و به سوی بهتر شدن خود روحی و جسمی تان پیش بروید. عاداتی که از رفتارهای روتین شکل می گیرند و می ت ...
موانع اصلی در برابر کاهش وزن کدامند؟
دریافت کنید، نقش داشته باشد. برخی باکتری ها ممکن است حتی با متابولیسم مؤثرتر غذا ارتباط داشته باشند. پس برای کاهش وزن چه کاری می توانید انجام دهید؟ _ غذاهای سرشار از فیبر مصرف کنید _ غذاهای گیاهی بیشتری مصرف کنید _ رژیم گرفتن افراطی یا حذف غذاها را کنار بگذارید _ غذاهایی مصرف کنید که میکروب های مفید روده ای را افزایش می دهند _ غذاهای پروبیوتیک بیشتری، مثل غذاهای تخمیر شده ی غنی از باکتری های سالم را در برنامه ی خود بگنجانید. ...
در این اوضاع آلودگی هوا چی بخوریم بهتر است؟
مدت می تواند بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی- عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند. برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکال های آزاد در بدن مصرف آنتی اکسیدان ها را در رژیم غذایی افزایش دهید. سبزیجات و میوه هایی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل،اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم می توانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس دار پیدا کنید. E + C + D ...
بدون پوکی استخوان پیر شوید
، ترشح اسید معده به صورت فیزیولوژیک و طبیعی کم می شود. حتی اگر فردی در این شرایط مانند سنین نوجوانی منابع کلسیم را مصرف کند، باز به دلیل کاهش اسید دستگاه گوارش، جذب املاح و کلسیم نیز پایین خواهد بود.به همین دلیل مقدار مصرف مکمل ها و دریافت کلسیم و ویتامین D باید بیشتر باشد. دشمنان کلسیم اگر مصرف کلسیم شما بالا باشد، اما موادی که مانع جذب آن می شود استفاده کنید، نباید در ...
برای از بین بردن چربی زیاد شکم سیب بخورید
تهیه شده از آن اعتماد کنید. در ادامه خواهیم گفت سیب چگونه شما را از شر چربی زیاد شکم خلاص می کند. سیب در یک نگاه سیب یک میوه کم کالری است و در عین حال احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند. سیب بدن را سم زدایی می کند و باعث کاهش کلسترول، تنظیم عملکرد روده ها، ارتقای سلامت قلب و حفظ سلامت کبد می شود. بنابراین توصیه می شود که به طور روزانه از خواص این میوه بهشتی بهره مند شوید. ...
اولین کودک سالم از مادری معتاد
بیدار شده و نگاهش می کند: از وقتی به دنیا آمده نه پدرش به او سر زده و نه پدر و مادرم. هیچ کس نمی خواهدش. تو را چی؟ من را هم نمی خواهند.اشک، چشم های قهوه ای اش را برق می اندازد. صورتش، چشم هایش، لب هایش، صدایش، غم دارد، می لرزد: خدا بزرگه. چهارماه پیش که خاطره را با آن شکم بالا آمده و صورت کبود و دست و پاهای پف کرده و اعتیاد شدیدش به هرویین، به ساختمان آجر سه سانتی سفید و سه طبقه ...
عوارض بیشترین داروهایی که تجویز می شوند
، فشار خون بالا، بزرگ شدن سینه مردان، التهاب لوزالمعده، روده بزرگ تحریک پذیر، آتروفی مخاط زبان، نارسایی کبد، قند خون بالا، ضعف عضلانی، بیماری های پوستی، وزوز گوش، التهاب چشم، تکرر ادرار، درد بیضه، کم خونی و اختلالات گلبولی. جایگزین های طبیعی: گریپ فروت، پروبیوتیک ها، جوانه کلم بروکلی، عسل، چای گل ختمی، گلوتامین، آب آلوئه ورا. آزیترومایسین و آموکسی سیلین: در شرایطی که این آنتی ...
به این 7 دلیل بیشتر مرکبات مصرف کنید
و مسئول بسیاری از فواید سلامت میوه های خانواده مرکبات هستند. آنها منبع خوبی برای فیبر هستند میوه های خانواده مرکبات منبع خوبی برای فیبر هستند. تنها یک فنجان پرتقال خرد شده حاوی چهار گرم فیبر است. برای آن که درک بهتری از موضوع داشته باشید، توصیه می شود برای هر 1,000 کالری مصرفی 14 گرم فیبر مصرف شود. از جمله فواید سلامت فیبر می توان به بهبود سلامت گوارش و کمک به کاهش وزن اشاره ...
چه نوع ماستی بخوریم؟
طعم دار 6گرم است. ماست سویا می تواند یک جایگزین خوب برای خیلی از مردم باشد اما احتمالاً نخستین انتخاب طرفداران ماست نخواهد بود. خواص مفید ماست: 1- پیشگیری از پوکی استخوان (استئوپروز) مصرف کلسیم و ویتامین D از پوکی استخوان جلوگیری می کند. کلسیم در تمامی سنین در حجم و استحکام استخوان نقش اساسی دارد و ویتامین D جذب کلسیم را بالا می برد. برای دارا بودن استخوان ...
کم جان شده اید؟ منیزیم بخورید
افزایش انرژی و بهبود خلق و خوی مفید هستند. نان تهیه شده از غلات کامل نان یک ماده غذایی ضروری روزانه است. گرچه امروزه نان باکیفیت و مغذی کم شده است اما با این حال نان از اهمیت زیادی در رژیم غذایی برخوردار است. توصیه می شود از مصرف نان های صنعتی تهیه شده از آرد تصفیه شده و سفید بپرهیزید. نان های سبوس دار مغذی تر هستند. حتی می توانید دست به کار شده و در منزل نان تهیه کنید. حتماً ...
با مصرف غلات به مشکلات روده پایان دهید
سلامانه : افرادی که غلات کامل را به عنوان بخشی از رژیم سالم غذایی مصرف می کنند سیستم ایمنی قوی تری دارند و به سندروم روده تحریک پذیر و التهاب روده نیز دچار نمی شوند. به گزارش فارس، تازه ترین مطالعات نشان داده، مصرف غلات سبوس دار در بهبود باکتری روده، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر نقش مؤثری ایفا می کند. سندرم روده تحریک پذیر نوعی اختلال در ...
وقتی دهان مزه فلز می گیرد!
. نعناع بیابانی به تسکین دستگاه گوارش نیز کمک می کند و نشانه های ریفلاکس اسید که مزه فلزی در دهان یکی از آنها محسوب می شود را بهبود می بخشد. یک مشت برگ نعناع بیابانی تازه را خرد کرده و در یک پارچ آب داغ بریزید. یک درپوش روی پارچ قرار دهید و اجازه دهید یک ساعت به همان حال باقی بماند، سپس آن را صاف کنید. روزی یک لیوان از این آب مصرف کنید. شما می توانید پنج تا شش برگ تازه نعناع ...
درمان ریزش موی زنان، کدام نوع تغذیه؟
.... منابع غذایی غنی از ویتامین B6 و بیوتین را برایتان ذکرمی کنم. منابع غنی از B6 : جگر، موز ، دانه آفتابگردان، ماهی ، مرغ، جوانه گندم ، آلوی خشک ، گوشت ، غلات سبوس دار ، مخمر و زرده تخم مرغ ( به ترتیب) و منابع غنی بیوتین : جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زمینی است . آنتی اکسیدان ها: شامل ویتامین E ، ویتامین C ، بتاکاروتن ( پیش ساز ویتامین A که در سیب زمینی شیرین ...
چرا باید سلنیوم کافی به بدنمان برسد؟
سلامانه : سلنیوم برای محافظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو و کمک به تولید هورمون تیروئید، بسیار مهم است. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از globalhealingcenter سلنیوم در سبیاری از میوه ها و سبزیجات و محصولات حیوانی یافت می شود و سطوح پایین آن در بدن منجر به بیماری کیشان، بیماری های قلبی، ناباروری و ... خواهد شد. تخم مرغ، آجیل برزیلی، جو، سیر، نان سبوس دار و برنج ...
بهترین غذاها برای تازه مادرها
است که حداقل 3 فنجان لبنیات در روز جزءرژیم غذایی باشد. حبوبات: دانه های حبوبات بخصوص لوبیا غنی از آهن هستند و برای مادرانی که علاقه ای به خوردن گوشت ندارند و گیاه خوار هستند، مصرف آنها توصیه می شود. برنج قهوه ای: شاید یک وسوسه این باشد که مادر شیرده برای جلوگیری از افزایش وزن خود و کودکش، کمتر برنج مصرف کند. این درست نیست چون از دست دادن وزن بعد از بارداری منجر به کاهش میزان ...
شاهرود سار باران شد
توان یافت که وجود ترکیبات ضد تغذیه ای در مواد غذایی مانند دانه و یا حشره ریزی که پرنده از آن تغذیه می کند به مایکوتوکسین ها که نوعی قارچ هستند در کنار رشد قارچ در روده، محیط آلوده، کوکسیدیوز، بیماری در کلونی مانند زخم های عفونی و ... می تواند عامل این بیماری باشد. حمیده محمدی بیان داشت: تشخیص بیماری با توجه به نشانه های بالینی تا حدودی می تواند مشخص شود اما باید کالبدگشایی و پاراکلینیک ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید چه مواد غذایی مصرف نکنند
، افراد مبتلا به بیماری کم کاری تیروئید باید میزان مصرف گلوتن را کاهش دهند. گلوتن پروتئینی است که در مواد غذایی تهیه شده از گندم، جو، گندم سیاه و دیگر غلات یافت می شود. گلوتن می تواند باعث تحریک روده کوچک شده و جذب داروهای جانشین حاوی هورمون تیروئید را مختل کند. با این وجود، اگر قصد مصرف گلوتن را دارید، از نان تهیه شده از غلات کامل، پاستا و برنج استفاده کنید که سرشار از فیبر و دیگر مواد ...
چگونه سالم غذا بخوریم، سیر شویم و وزن کم کنیم
می شود. به جای غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند مانند نان سفید و پاستا، غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین انتخاب کنید مانند نان و پاستای سبوس دار که به مرور انرژی خود را آزاد می کنند و برای مدت زمان طولانی تری سیر نگهمان می دارند. میزان چربی چربی نیز سیر کننده است با این حال برچسب هشدار روی آن دیده می شود. چربی تراکم انرژی بسیار بالایی دارد و مصرف بیش از حد آن مسلّماً باعث ...
افلاتوکسین، تهدید بالقوه برای سلامت شیر و فرآورده های لبنی
، اظهار کرد: شیر مهم ترین منبع کلسیم و فسفر بدن انسان محسوب می شود. وی با بیان این که رابطه مستقیمی بین میزان مصرف لبنیات با شاخص سلامت جامعه از نظر کارآمدی و ضریب هوشی وجود دارد، افزود: مصرف شیر باعث کاهش خطر بیماری های واگیردار، تنظیم فعالیت های متابولیکی، کاهش فشار خون، افزایش چربی مفید خون، پیشگیری از سرطان روده بزرگ و پوکی استخوان(مرگ خاموش)می شود. پژوهشگر گیلانی اضافه کرد ...
به این دلایل، انار بخورید
فعالیت التهابی در دستگاه گوارش را متوقف کرده و منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و سرطان روده می شود. انار با سرطان پروستات مبارزه می کند: سرطان پروستات شایع ترین سرطان در میان مردان است و این در حالی است که مطالعات ثابت کرده اند عصاره انار منجر به کاهش سرعت تولید سلول های سرطانی می شود. انار فشار خون را کاهش می دهد: فشار خون بالا یکی از دلایل مهم ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی ...
چالش ها وعوامل موثر بر بازاریابی وصادرات خرما
. - ریزگردها: موضوع وزش ریزگردها و تاثیرات سوء آن بر محصولات کشاورزی در سال های اخیر بر کسی پوشیده نیست. ذرات ریزگرد به اندازه ای کوچک و ریز هستند که به راحتی قادر به نفوذ به روزنه های برگ و انسداد آن ها می باشند. این ریزگردها لایه عایقی بر سطح گل و کلاله خرما تشکیل داده از جوانه زنی دانه گرده ممانعت می نمایند و در نتیجه میزان تشکیل میوه را تحت تاثیر قرار می دهند. این ذرات ...
13 توصیه برای لاغری سریع اما صحیح
باشید تا ببینید برای لاغری سریع اما سالم چه باید کرد. 1. غذاهای طبیعی و سالم مصرف کنید تا حد امکان از مصرف غذاهای فرآوری و بسته بندی شده خودداری کنید. نمک خاصیت نگهدارندگی دارد و این غذاها سرشار از نمک و در نتیجه سدیم هستند. مصرف زیاد سدیم برای سلامتی مضر است. بهتر است از غذاهای تازه و سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل (سبوس دار)، لبنیات و پروتئین های کم چربی استفاده ...
مسکن طبیعی زخم معده را بشناسید
، غلات کامل، آواکادو، سبزیجات برگی سبز رنگ حاوی ویتامین E هستند که برای ترمیم پوشش های داخلی دستگاه گوارش لازم است. مواد غذایی که باید در زخم پپتیک پرهیز شوند غذاهای سرخ شده، الکل، قهوه، چای و کره باعث تولید بیش از حد اسید معده می شوند. ترشیجات، فلفل سیاه، ادویه ها و خردل باعث تحریک پوشش داخلی دستگاه گوارش می شوند. شیر می تواند به طور موقت ترشح اسید را خنثی کند ولی متعاقبا ...
5 نوع صبحانه ای که وزن بدن را به سرعت کاهش می دهد
کرده اید. این حرف من نیست؛ واقعیتی است که لیزا سیمپرمن (Lisa Cimperman)، از دیگر سخنگوهای آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا، به آن اشاره می کند. خوردن غذاهای با فیبر بالا روند سریع گوارش را کندتر می کند، برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید و انرژی بدن تان پایدارتر خواهد بود. گزینه های مورد علاقه ی سیمپرمن به عنوان صبحانه ی فیبردار اینها هستند: نان تست سبوس دار، بلغور جو دوسر ...
