خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین فرمول های غیر دارویی زیبایی پوست
بدن است که بیشترین اثر خود را بر ناخن و موهای سر می گذارد. مصرف کم خوراکی های حاوی بیوتین می تواند به شدت باعث ریزش موی سر شود. توصیه می شود تخم مرغ، گندم دارای سبوس و شیر مصرف شوند که همگی حاوی مواد مغذی برای تقویت و رشد فولیکول های مو و سلول های ناخن هستند. موهای نازک دارای ریزش شدید کمبود بیوتین و ویتامین C از جمله دلایل اصلی کم مویی و ریزش موی سر است. برای حل این مشکل می توان از مرکبات به ویژه پرتقال، لیمو ترش، لیمو شیرین و فلفل دلمه استفاده کرد. ...
13 توصیه برای لاغری سریع اما صحیح
باشید تا ببینید برای لاغری سریع اما سالم چه باید کرد. 1. غذاهای طبیعی و سالم مصرف کنید تا حد امکان از مصرف غذاهای فرآوری و بسته بندی شده خودداری کنید. نمک خاصیت نگهدارندگی دارد و این غذاها سرشار از نمک و در نتیجه سدیم هستند. مصرف زیاد سدیم برای سلامتی مضر است. بهتر است از غذاهای تازه و سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل (سبوس دار)، لبنیات و پروتئین های کم چربی استفاده ...
مسکن طبیعی زخم معده را بشناسید
، غلات کامل، آواکادو، سبزیجات برگی سبز رنگ حاوی ویتامین E هستند که برای ترمیم پوشش های داخلی دستگاه گوارش لازم است. مواد غذایی که باید در زخم پپتیک پرهیز شوند غذاهای سرخ شده، الکل، قهوه، چای و کره باعث تولید بیش از حد اسید معده می شوند. ترشیجات، فلفل سیاه، ادویه ها و خردل باعث تحریک پوشش داخلی دستگاه گوارش می شوند. شیر می تواند به طور موقت ترشح اسید را خنثی کند ولی متعاقبا ...
5 نوع صبحانه ای که وزن بدن را به سرعت کاهش می دهد
کرده اید. این حرف من نیست؛ واقعیتی است که لیزا سیمپرمن (Lisa Cimperman)، از دیگر سخنگوهای آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا، به آن اشاره می کند. خوردن غذاهای با فیبر بالا روند سریع گوارش را کندتر می کند، برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید و انرژی بدن تان پایدارتر خواهد بود. گزینه های مورد علاقه ی سیمپرمن به عنوان صبحانه ی فیبردار اینها هستند: نان تست سبوس دار، بلغور جو دوسر ...
خورش سویا و کلم بروکلی غذایی کاملا رژیمی
اضافه کنید (تا حدی که روی مواد بیاید ) و اجازه دهید تا هویج بپزد. – حدود 10 دقیقه به آخر پخت مانده، کلم بروکلی خردشده را اضافه کرده و بعد از پخت خورش را سرو کنید. این غذا را، هم می شود با نان سرو کرد و هم با برنج. کلم بروکلی عصاره ی کلم بروکلی برای بهبود بیماری روده ملتهب موثر است. یک تحقیق جدید نشان داده است که عصاره ی حاصل از این گیاه خوراکی برای کاهش علائم کولیت های زخم ...
بدون پوکی استخوان پیر شوید!
... دشمنان کلسیم اگر مصرف کلسیم شما بالا باشد، اما موادی که مانع جذب آن می شود استفاده کنید، نباید در انتظار وضعیت استخوانی خوبی باشید. سال هاست متخصصان توصیه می کنند مصرف چای، قهوه، نسکافه و سیگار را قطع یا حداقل کم کنیم، چراکه مصرف این مواد در جذب املاح بخصوص کلسیم در بدن تاثیر منفی دارد. دکتر وفا نیز تأکید می کند: مواد غذایی حاوی کلسیم باید به گونه ای مصرف شوند که امکان ...
درمان دیابت با گیاهان دارویی
. قند خون گلوکز نام دارد، مولکولهای قند از طریق دستگاه گوارش وارد خون شده و توسط هورمونی به نام انسولین که از سلول های لوزالمعده ترشح می شوند به سلول های بدن اجازه ورود می یابند تا در آنجا برای تولید انرژی مصرف یا ذخیره گردند. در این بیماری یا انسولین مورد نیاز وجود ندارد یا ناکافی است و یا اینکه سلول ها نسبت به انسولین مقاومت نشان می دهند. بالا بودن قند خون و عدم کنترل آن برای مدت طولانی می تواند ...
بهداشت و سلامت واژن، ضدعفونی با خوراکی های
. همچنین, دانه را به سبزیجات و سالاد و سوپ اضافه کنید. اگر شما در حال حاضر هر نوع آنتی بیوتیک مصرف می کنید، احتمال عفونت قارچی افزایش می یابد. مصرف مکمل پروبیوتیک یا خوردن غذاهای پروبیوتیک به عفونت ها مبارزه کرده واز تشکیل قارچ روده جلوگیری می کند. آنتی بیوتیک تتراسیکلین به خصوص باعث رشد ارگانیسم های قارچی می شود. شستشوی واژن شستشوی داخل واژن، سطح PH را تغییر می دهد، و زمینه را ...
مسابقه پیامکی
و گریپ فروت یافت می شود. ویتامین های گروه B: بسیاری از موادغذایی از جمله محصولات لبنی، غلات سبوس دار، تخم مرغ، اسفناج، ذرت، دانه های آفتابگردان، آجیل، مرغ، ماهی، سویا، حبوبات، مرکبات و ... این ویتامین ها را در خود گنجانده اند، ویتامینD: ویتامینD در غذاهایی مانند ماهی آزاد، ماهی تن، جگر گوساله، پنیر، و زرده تخم مرغ یافت می شود. بسیاری از غلات صبحانه غنی شده با ویتامینD نیز در دسترس ...
چرا برنج لنجان طرفدار دارد؟/ نکاتی که برای خرید میوه و سبزیجات باید بدانید
نسبت سطح زیر کشت آنها 54 % است؛ یعنی نیمی از اراضی قابل کشت و زرع به تولید غلات اختصاص داده می شود. بعد از آن گیاهان علوفه ای هستند که با 24% نسبت سطح زیر کشت مقام دوم را دارند. سبزیجات با 11% نسبت سطح کشت بعد از گیاهان علوفه ای قرار دارند. حبوبات و محصولات جالیزی هر دو حدود 3% است. در میان غلات گندم، جو و برنج بیشترین سطح زیرکشت را دارا هستند. در گروه گیاهان علوفه ای یونجه ...
در این اوضاع آلودگی هوا چی بخوریم بهتر است؟
مدت می تواند بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی- عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند. برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکال های آزاد در بدن مصرف آنتی اکسیدان ها را در رژیم غذایی افزایش دهید. سبزیجات و میوه هایی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل،اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم می توانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس دار پیدا کنید. E + C + D ...
خوردن فلفل در بارداری ضرر دارد؟
تبیان برای باردارها نیست . جواب با سلام مصرف پیاز اشکالی ندارد. گوجه فرنگی و رب هم در حد اعتدال که در خورشت استفاده می شود مشکلی ایجاد نمی کند. اما بهتر است از غذاهای با طبع گرم مثل فلفل برای جلوگیری از سقط خودداری کنید. حبوبات هم در این زمان سه ماهه اول مصرف نکنید.هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی فراهم کند: 1- نان، غلات و حبوبات 2- سبزیجات 3 ...
چرا منیزیم در ریکاوری عضلات نقش مهمی دارد؟
، اضطراب و عدم توانایی در رسیدن به آرامش است. جامع ترین و دقیق ترین روش برای تشخیص کمبود سطح متوسط معمولاً تست سلولی است، 3 درصد منیزیم بدن در سرم خون ذخیره شده است. مطلب مرتبط: چرا ریکاوری بدن یک اصل ضروری در ورزش است؟ تغذیه مواد غذایی غنی از منیزیم شامل سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج، موز، آجیل و دانه ها، میگو، نان سبوس دار، شیرسویا، برنج قهوه ای، برگ زردآلو، ماهی ...
روش های درست افزایش وزن اینجاست!
در هنگامی که دچار کمبود وزن هستید را بیان می کنیم. 1- به دفعات بیشتری غذا بخورید.هنگامی که کم وزن هستید، ممکن است سریع تر احساس سیری کنید.به جای 2 یا 3 وعده غذایی بزرگ، 5 تا 6 وعده غذایی کوچکتر در طول روز بخورید. 2- غذاهای غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید.به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی روی هم رفته سالم، نان، پاستا و غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی، منابع پروتئین ...
بهترین روش های افزایش وزن لاغرها
آفتاب نیوز : سلامت نیوز نوشت: خوردن زیاد غذاهای قندی و سرشار از چربی مطمئنا باعث افزایش وزن خواهد شد اما عقل سلیم به ما می گوید هر روز خوردن چندین بستنی روش مناسبی نیست و هرگز مهر تایید متخصصان تغذیه را دریافت نخواهد کرد. مثل همیشه تمرکز اصلی روی مواد مغذی بالا ( و در این مورد کالری بالاتر ) در غذاها است حالا چه بخواهید وزن اضافه کنید، کم کنید یا وزنتان را ثابت نگه دارید. مورد دیگری که ...
چند دلیل برای مصرف بیشتر غلات
کاهش می دهد.غلات سبوس دار از جمله آرد گندم، جو دوسر، ذرت، برنج قهوه ای حاوی سبوس مملو از فیبر، گیاهک مملو ازمواد مغذی و آندوسپرم نشاسته ای هستند که برای سلامتی انسان مفید هستند. این در حالی است که غلات تصفیه شده مانند آرد سفید، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر خود را در زمان پردازش از دست می دهند. در ادامه به ویژگی های این خوراکی ها برای فعالیت ضد سرطانی اشاره شده است. فیبر غذایی ...
با مصرف غلات به مشکلات روده پایان دهید
افرادی که غلات کامل را به عنوان بخشی از رژیم سالم غذایی مصرف می کنند سیستم ایمنی قوی تری دارند، به سندروم روده تحریک پذبر و التهاب روده نیز دچار نمی شوند. به گزارش فارس، تازه ترین مطالعات نشان داده، مصرف غلات سبوس دار در بهبود باکتری روده، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر نقش مؤثری ایفا می کند. سندرم روده تحریک پذیر نوعی اختلال در عملکرد ...
14 نکته ای که پزشکان قلب به دوستانشان توصیه می کنند!
کاهش میدهد. نوشیدنی های بد نوشیدنی های انرژی زا: یک مطالعه در سال 2014 نشان داده که نوشیدنی های انرژی زا در افراد مبتلا به آنژین صدری ( درد قفسه سینه ) منجر به نا منظم شدن ضربان قلب و مرگ شده است. یک قوطی نوشیدنی انرژی زا، ممکن است خطری نداشته باشد ولی چرا به جایش اسپرسو را انتخاب نمیکنید؟ نوشابه ها: یک قوطی سودا حاوی قند مورد نیاز مصرف روزانه است و گاهی بیشتر! افراط در آن باعث افزایش قند و تری گلیسرید در خون شده و کلسترول خوب را کاهش می دهد. تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ اختصاصی سیمرغ ...
مشاهده ماده غذایی در مدفوع،چرا؟
دانه گوارش شده است، اما پوشش سلولزی در مدفوع قابل مشاهده است. به رغم این که به نظر می رسد ذرت دست نخورده باقی مانده است، اما به طور معمول مواد مغذی آن جذب شده اند. همه چیز به سرعت حرکت می کند به طور معمول، بین 24 ساعت تا 72 ساعت طول می کشد تا غذا از دستگاه گوارش انسان عبور کند. برخی افراد دارای نرخ تحرک بالا هستند و ممکن است متوجه ذرات غذایی در مدفوع شوند، که از زمان کافی برای ...
می خواهم سالم بمانم
غلات سبوس دار و سیب زمینی شیرین و از پروتئین های بدون چربی مانند سینه مرغ، ماهی، حبوبات و گوشت گاو کم چرب، تأمین کنید. به استفاده از منابع چربی غیر اشباع مانند آجیل، روغن گیاهی، دانه ها و ماهی های چرب نیز اهمیت دهید.
خداحافظ آلزایمر!
بیماری را متوقف کرد اما با انجام کارهایی بسیاری می توان این بیماری را به تعویق انداخت ،یکی از همین کار های مهم داشتن یک رژیم غذایی سالم است.سبزیجات و میوه جات وهله اول و دوم این هرم غذایی را به خود اختصاص داده اند، غلات بخصوص حبوبات، پروتئین های گیاهی، گوشت سفید لبنیات، کم چرب به ترتیب در وهله های دیگر این هرم قرار دارند. صالحی اظهار کرد : به دلیل اینکه تمامی این مواد غذایی ذکر شده در ...
رژیم غذایی برای رفع کیست تخمدان، توجه!
. 3- سعی کنید غذاهای سرخ کرده و پر چرب مثل انواع ساندویچ های سس دار، پیتزا و ... را خیلی کم مصرف کنید. مصرف شیرینی جات مثل انواع شیرینی تر و خامه ای، نوشابه، تنقلات پرکالری مثل چیپس و ... را محدود کنید. 4- در عوض روزانه مقادیر فراوانی میوه و سبزی مصرف کنید مثل انواع سالاد سبزیجات و ... 5- از مواد کربوهیدراتی و دارای نشاسته مثل نان و برنج هم در حد متناسب با نیازتان مصرف کنید نه ...
کم جان شده اید؟ منیزیم بخورید
خلق و خوی مفید هستند. منابع منیزیمنان تهیه شده از غلات کامل نان یک ماده غذایی ضروری روزانه است. گرچه امروزه نان باکیفیت و مغذی کم شده است اما با این حال نان از اهمیت زیادی در رژیم غذایی برخوردار است. توصیه می شود از مصرف نان های صنعتی تهیه شده از آرد تصفیه شده و سفید بپرهیزید. نان های سبوس دار مغذی تر هستند. حتی می توانید دست به کار شده و در منزل نان تهیه کنید. حتماً به نان هایتان کنجد ...
موانع اصلی در برابر کاهش وزن کدامند؟
هستند که از این مشکل رنج می برند، حتی عده ای فکر می کنند که این اضافه وزن و چاقی مربوط به ژنتیک آنهاست و هیچ راه درمانی ندارد.اما واقعا اینگونه نیست. به نظر می رسد برخی افراد بیشتر در معرض خطر چاقی قرار دارند و این ممکن است مربوط به ژنتیک و اپی ژنتیک باشد که تعیین می کنند ما چگونه از زمانی که گرسنگی و قحطی برای زنده ماندن انسان یک مسئله بود، تغییر و تحول پیدا کرده ایم. از نظر تاریخی ...
شیربرنج را با مربای گل بخورید
نیز استفاده از مغزهای گردو و بادام و پسته از این دست هستند. در مورد مغزها توجه شود که از زمان بیرون آمدن از پوسته تا نهایتاً سه یا چهار هفته مواد و خاصیت اصلی خود را حفظ می کند و اگر بیشتر بگذرد مواد مغز ها از بین می رود. مربای گل سرخ به اکثر طبیعت ها سازگار است. مربای گل سرخ به اکثر طبیعت ها سازگار است. چون گل سرخ مرکب خاصیت گرم مزاجی و هم سرد مزاجی دارد که همه افراد می توانند استفاده کنند. سمنو از غذاهای لذیذ است ولی چون عمده ماده غذایی آن جوانه گندم است معمولاً دیر هضم است بنابراین بهتر است به عنوان چاشنی به جای وعده غذایی استفاده شود. ...
غذاهای موثر در باروری، نسخه سلامتی
.... آنهایی که مرتب در تمرین ورزشی شدید مشارکت می کنند مانند ژیمناستیک یا رقصیدن دارای یک اختلال خوردن هستند یا رژیمهای محدود شده را دنبال می کنند اغلب در ریسک بالایی قرار دارند. دوری کردن از رژیمهایی که زودگذر رسم می شود و می تواند مواد غذایی که بدنتان به آن برای باروری نیاز دارد را زیاد مصرف کند برای این باید یک برنامه خوردن سالم پیدا کنید که برای شما قابل اجرا باشد بنابراین با متخصص ...
مصرف انار در بارداری، معجزه آسا برای جنین
شکر اصلا توصیه نمی شود و انار را باید با پرده های سفید اطراف دانه ها مصرف کرد زیرا این لایه حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر نامحلول است که این فیبر نامحلول به حرکات دستگاه گوارش، رفع مشکلات دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و کاهش اضافه وزن و کنترل اشتهای کاذب کمک می کند. خواص آب انار برای زنان باردار خوردن روزانه یک عدد انار متوسط تقریبا کافی است.اگر خانم بارداری دارای شرایط ویژه ...
پاسخ سوالات خود در زمینه "تغذیه و رژیم درمانی" را اینجا بخوانید
درد بیشتر می شود. رژیم غذایی برای مبتلایان به سندروم روده تحریک پذیر وحید توصیه کرد: این گروه از افراد باید در مصرف شیر دارای لاکتوز، ماست، ترشی، نوشابه، سبزیجات نفاخ مانند کلم، غذاهای حاوی نمک بالا، شکلات و مواد کافئین دار احتیاط کنند. آیا مصرف قهوه سبز سبب لاغری می شود؟ وحید عنوان کرد: مصرف یک ماده غذایی به تنهایی سبب کاهش یا افزایش وزن نمی شود، بلکه ...
لاغری سریع بعد از زایمان، بچه اذیت می شه؟
...، مانند ما که در بالا بحث کردیم یک لیوان اب گرم با عسل، لیموترش و اب زنجبیل بنوشید. سوپهای داغ می توانند بهترین بهانه برای جذب کردن آب گرم سودمند باشند!!اینجا هویچ یک سبزی کم چربی است و گشنیز یک گیاه دارویی دست کم گرفته شده و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. بعضی ها مستقیماً می کوشند تا آب گشنیز برای کاهش وزن مصرف نمایند. آب گشنیز عمدتاً یک نوشیدنی سم زدای بدن است به دلیل میزان بالای ویتامین ...
7 ماده غذایی گیاهی برای تعادل سطح کلسترول
باشد و اگر در حال مصرف این داروها باشید، قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک خود حتما مشورت کنید. استرول های گیاهی: استرول های گیاهی و استانول در مجموع به عنوان فیتواسترول شناخته می شوند و در روغن سویا، روغن ذرت، آجیل، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات و حتی شکلات تیره موجود است. مطالعات نشان می دهد که روزانه مصرف 2 گرم استرول / استانول می تواند خطر کلسترول ال دی ال را به میزان 6 تا 14 درصد کاهش دهد. ...
