خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای مفید و لاغر کننده برای تناسب اندام
کمتری دریافت کنید. چیا چیا (نام علمی: Salvia hispanica؛ نام انگلیسی: chia) گیاهی است یک ساله از سرده مریم گلی و خانواده نعناعیان. این گیاه بومی آمریکای مرکزی است. این گیاه را برای مصرف دانه آن می کارند، گرچه خود گیاه کاربرد تزئینی هم دارد. چیا از نظر تجاری بیشتر به علت دانه های آن کاشته می شود. دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. از دانه های چیا می توان 25 ...
خوراکی های مغذی شیر مادر
اسیدهای چرب است. این مواد برای غنی سازی شیر مادر مناسب است و برای مادرانی که تازه صاحب فرزند شده اند توصیه می شود. اسفناج معمولا شنیدن نام اسفناج یادآور آهن است. اسفناج سرشار از اسید فولیک و کلسیم نیز می باشد. علاوه بر اسفناج سبزیجات و حبوبات دیگر و همچنین مارچوبه نیز برای افزایش شیر مفید است. این مواد نه تنها باعث افزایش شیر می شود بلکه به تقویت توان جسمی و فکری کودک نیز کمک ...
می خواهید عضله بسازید؟ این غذاها را فراموش نکنید
تخم شاهدانه سرشار است از پروتئین. تنها سه قاشق غذا خوری تخم شاهدانه حاوی 10 گرم پروتئین و مقدار مناسبی اسید چرب امگا 3 است. فقط باید مواظب مقدار مصرفتان باشید چون با هر قاشق 50 کالری خیلی سریع میزان کالری دریافتی تان از تخم شاهدانه بالا می رود. دوز مورد نیاز روزانه خود را با استفاده از تخم شاهدانه در سالاد، اسموتی و ماست دریافت کنید. مخمر خوراکی دفعه بعد که خواستید ...
زیباتر و سالم تر کردن پوست تا عید با این مواد غذایی
که ویتامین D برای مراقبت از سلامت قلب، استخوان ها، روده و مغز لازم است. ماهی آزاد همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای مقابله با التهاب، چین و چروک و آکنه مؤثر عمل می کنند. میزان بالای امگا 3 موجود در این ماده ی غذایی باعث مرطوب کردن پوست از درون می شود. علاوه بر این مصرف ماهی آزاد پوست سر را نیز مرطوب کرده و موها را قوی و سالم می کند. آیا می دانید؟ آیا می دانید که ماهی ...
میوه و سبزیجات مناسب برای ماه اسفند
برند مفید است. چون حاوی انسولین است که تأثیری روی قند خون ندارد. شلغم شیرازی سرشار از منیزیم،کلسیم و پتاسیم و همچنین ویتامین های گروه B است. ماش ماش حاوی خواص متعددی است. این ماده غذایی منبع خوب ویتامین C است و به دلیل دارا بودن ویتامین B9 برای مقابله با استرس مؤثر است. چون این ویتامین روی دستگاه عصبی تأثیر می گذارد. مصرف ماش همچنین به داشتن خوابی راحت تر کمک می کند. ماش ...
کاهش چربی خون با تغذیه مناسب
گلیسیرید صد درصد با برنامه غذایی ما مرتبط است. اگر مثلا یک هفته به مسافرت بروید و در آنجا دائم از غذاهای چرب استفاده کنید، بعد از مسافرت تری گلیسیرید نسبت به ده روز قبل یا یک ماه قبل تغییر واضحی می کند. از طرف دیگر برای کاهش تری گلیسیرید خون، حتما باید چربی های غذا را کاهش داد، بخصوص چربی های ترانس که در روغن جامد هیدروژنه وجود دارند که توسط سازمان بهداشت جهانی روغن مضری محسوب می ...
رازیانه، دشمن تهوع!
شوند را از بدن دفع کند، این سموم وارد خون می شوند و با رسیدن به مغز باعث تحریک حالت تهوع و حتی استفراغ می شوند. دمای هوای بالا در کودکان، میگرن، عفونت گوش و اضطراب نیز از سایر علل حالت تهوع هستند. قبل از هر درمان باید علت اصلی ایجاد کننده این حالت تشخیص داده شود و درمان برای علت زمینه ای انجام شود. داروهای ضد تهوع و استفراغ به جز در موارد بارداری می توانند مصرف شوند ...
این غذاها را بخورید تا رگهایتان مسدود نشود
ناشی از انسداد رگ ها جلوگیری کند. پس تا می توانید به غذا هایتان زردچوبه بزنید. اسفناج نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهند که اسفناج سرشار از ویتامین A و C است و برای جلوگیری از اکسایش کلسترول و بروز بیماری هایی مانند تصلب شرائین مفید است. خوشبختانه اسفناج جزو آن سبزی های نسبتا ارزان است که می توانید مصرف کنید و از خواص آن بهره مند شوید. میوه های خشک میوه های خشک جزو بهترین انتخاب ها برای پیشگیری از انسداد رگ ها و تمیزی آنها محسوب می شوند. این مواد غذایی حاوی چربی های غیراشباع و اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای ارتقای سلامت رگ های خونی لازم و ضروری اند. ...
این گیاه معجزه می کند
می شود. طاهری گفت: اگر سبک زندگی خود را طبق طب سنتی پیش ببریم بسیاری از بیماری ها را بدون استفاده از گیاهان شیمیایی می توان درمان کرد و از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کرد. وی با بیان اینکه اسید چرب امگا 3 موجود در خرفه از مواد بسیار ارزشمند بوده که در کاهش کلسترول و فشار خون نقش عمده ای دارد، ادامه داد: زنان باردار نباید از گیاه خرفه استفاده کنند. زیاده روی در مصرف خرفه و مصرف ...
تناسب اندام و لاغری با مواد کم کالری
کنند تا سیب را حتما با پوست بخوریم. هندوانه بتدریج هوا گرم می شود و فصل هندوانه از راه می رسد. آیا می دانید این میوه سبز با قلب سرخ و خوشمزه اش تا چه حد برای سلامت و کاهش وزن مفید است؟ هندوانه مملو از آرژینین و دیگر اسید آمینه هاست که کلیدی طلایی در کاهش وزن به شمار می روند. محققان علوم تغذیه دریافته اند موش های چاقی که به آنها مقادیر مشخصی آرژینین تزریق شده، در مقایسه با ...
کاهش وزن با کمک رژیم موزی !
قصد داشت به افرادی که دوست دارند وزن خود را کاهش دهند، اما از زمان یا علاقه کافی برای ورزش برخوردار نیستند، کمک کند. راه حل وی مصرف یک موز تازه و یک لیوان آب هنگام صبح و نخوردن هیچ چیز دیگری تا زمان ناهار بود. با یک رژیم غذایی موزی می توانید تا 4.5 کیلوگرم طی هفت روز از وزن خود کم کنید چرا موز؟ موز یکی از سالم ترین میوه ها در جهان محسوب می شود. این میوه سرشار از نشاسته ...
فرمول سلامت با 15 دانه بادام
خورده است.از دیگر فواید مصرف 15 دانه بادام در روز می توان به موارد زیر اشاره کرد: سلول های سالم با ویتامین E بادام سرشار از ویتامین E است، که یک آنتی اکسیدان عالی برای ایمن نگه داشتن سلول ها ازاسترس اکسیداتیو درغشای سلولی محسوب می شود. مصرف منظم بادام می تواند از انسان در برابر مشکلات قلبی، سرطان و آلزایمر محافظت کند. برای دیابت بادام منبع خوبی برای چربی ...
خوراکی های غیر لبنی سرشار از کلسیم را بشناسید
...> این ماهی های کوچک به سالادها و پاستاهای تان طعم اومامی بی نظیری می بخشند. و البته آنها غیر از کلسیم فواید دیگری نیز برای بدن به همراه دارند. ساردین منبع بسیار خوبی برای ویتامین B12 محسوب می شود که ویتامین مهمی برای سلامت مغز و دستگاه عصبی به شمار می رود لوبیای سفید این دانه های کوچولوی تپلی سرشار از فیبر، پروتئین، و آهن، و هم چنین یکی از بهترین منابع غذایی برای پتاسیم هستند ...
عسل اکسیر جوانی
جهت مقابله با عفونت ها می شود. همچنین دارای اسید پانتوتنیک است که در آرامش اعصاب موثر می باشد. ژله رویال دارای ویتامین های A، C، E، B2، B1، B12،B6، بیوتین، اسید فولیک، اینوزیتول، کلسیم، مس، آهن، فسفر،پتاسیم، سیلیکون و سولفور است. از خواص ژله رویال می توان به درمان بی خوابی، تحریک پذیری، کم خوابی، کاهنده استرس، افزایش سیستم ایمنی و قوای جنسی اشاره نمود. از آنجایی که ژله رویال دارای کلاژن است لذا برای جلوگیری از پیری و همچنین زیبایی و جوانی پوست موثر است. در مطالعات حیوانی خاصیت ضد سرطان خون و خاصیت ضد توموری رویال ژلی به اثبات رسیده است. منبع: زندگی آنلاین ...
6 نکته درباره سوخت و ساز بدن در زمان کاهش وزن
...، نقش اساسی در سوخت و ساز بدن بازی می کند. غذاهای با کربوهیدرات بالا و غذاهای سرشار از قند می تواند منجر به اختلال در سوخت و ساز بدن شود. البته کربوهیدرات بخشی از یک رژیم غذایی سالم است به شرطی که نوع پیچیده آن انتخاب شد. چون این نوع کربوهیدرات قند خون را به خاطر دیرتر هضم شدن، به تدریج بالا می برد. ثبات قند خون به مصرف وعده های غذایی کوچک تر در روز نیز نیاز دارد. از گرسنه ماندن بیش از حد نیز ...
با این مواد غذایی شیطنت بچه ها را مهار کنید
...> تخم مرغ، یکی ازمنابع پروتئینی است، تخم مرغ باعث بهبود تمرکز و بهبود تاثیر داروهای بیش فعالی می شود. آجیل آنواع دانه ها و آجیل هم که یکی از منبع بزرگ اسیدهای چرب امگا 3 است که برای مدیریت هرچه بهتر علائم بیش فعالی است. اسفناج طبق توصیه پزشکان اسفناج و سبزیجات با برگ تیره یکی از مهمترین مو موثرترین مواد غذایی برای مهار کودکان بیش فعال است و والدین حتما ...
مراقبت از نوزادان نارس، چهار نکته خواندنی
.... از پزشک یا پرستارها بپرسید که برای مراقبت از فرزندتان و برقراری تماس بدنی، چه کاری می توانید انجام دهید. تغذیه نوزاد نارس برای نوزادان نارس، شیر مادر بهترین ماده غذایی است، زیرا آنتی بادی های موجود در شیر مادر از او در برابر عفونت ها پشتیبانی می کند و کلستروم سرشار از مواد مغذی، سیستم گوارش او را فعال می سازد. این ماده سرشار از DHA است که برای رشد مغز، چشم و ...
فوت وفن هایی که باید برای پختِ قورمه سبزی، بدانید
...> به عنوان نکته اول توصیه ما این است که سبزی مورد استفاده در قورمه سبزی با یک تفت کوتاه مدت و ساده با بقیه مواد مخلوط شود چرا که نوع چرب این غذا برای بیمارانی که محدودیت در دریافت چربی دارند، پرضرر خواهد بود. از طرفی تا جایی که ممکن است، از سبزیجات تازه در طبخ این غذا استفاده کنید تا ضمن بالا بردن ارزش غذایی آن، آن را به سالم ترین و تازه ترین شکل میل کنید به ویژه کسانی که ممنوعیت در مصرف پتاسیم ...
اگر در طول روز انرژی کم می آورید این خوراکی های را بخورید!
حجم بالای کار در عصر مدرن، نیاز به هوشیاری و انجام کارهای پیچیده و تخصصی باعث شده تا افراد برای جبران کمبود خواب، استراحت و تغذیه سالم به خوردن مواد غذایی انرژی زا روی بیاورند اما مصرف این فرآورده های صنعتی که حاوی انواع مواد شیمیایی اعتیاد آور و سرشار از قند و شکر است می تواند عوارض نامطلوبی برسلامت بدن از خود به جای بگذارد. از جمله مشکلات مصرف این قبیل نوشیدنی ها می توان خرابی دندان ها ...
فریب داروهای ماهواره ای درمان آلزایمر را نخورید!
هوازی ارتباط بیشتری میان نرون های مغزی ایجاد می کند لذا بهتر است ورزش هایی را در برنامه روزانه خود قرار دهیم که باعث بهبود گردش خون و افزایش ضربان قلب شود و علاوه آن فعالیت هایی را بیشتر انجام دهند که باعث تعرق بدنی شود البته این تمرینات بدنی زمانی به نتیجه می رسد که استمرار داشته باشد . مطالعه افراد میانسالی که سه بار در هفته برای 30 دقیقه به پیاده روی می روند بهبودهایی در فعالیت مغزی و توانایی حفظ ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
را تضمین می کند. می پرسید چگونه؟ شاه دانه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 می باشد که برای حفظ سلامت پوست و مو لازم و ضروری است. این دانه های ریز حاوی فیتواسترول می باشند. همان ترکیبات گیاهی که کلسترول خون را پایین می آورد. اگر به سلامت قلبتان اهمیت می دهید شاه دانه را دریابید. تخمه ی کدو اگر دنبال راهی برای افزایش میزان آهن، زینک، ویتامین B و پروتئین های بدنتان می گردید تخمه ...
1 اسفند سلامت لثه و ارتباط آن با رژیم غذایی
کمک می کند. زایلتول شیرین کننده طبیعی است که باعث کاهش فعالیت باکتری ها در دهان می شود و از تشکیل پلاک جلوگیری می کند. - دهان شویه های اسید فولیک می توانند به کاهش التهاب و عفونت لثه ها کمک کنند، مکمل اسید فولیک برای افرادی که مقادیر کافی فولات را از طریق رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند، مفید است. - مصرف روزانه 70-60 میلی گرم مکمل ویتامین C برای درمان ژنژویت موثر است ...
مغزهای خام، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند
قلب جلوگیری می کنند و خطر لخته شدن خون را هم کاهش می دهند. براساس مطالعات Mayo Clinic، اضافه کردن مغزهای خام به رژیم غذایی می تواند سطح کلسترول بد خون (LDL) را پایین بیاورد و از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری کند. البته برای برخوردار شدن از فواید مغزهای خام، نباید در مصرف آن ها زیاده روی کنید. به گفته دکتر پالیتی، زیاده روی در مصرف مغزهای خام می تواند باعث افزایش وزن در ناحیه شکم شود و خطر ابتلا به مرض چاقی و بیماری های قلبی را افزایش بدهد . مصرف استاندارد مغزهای خام، 28 گرم به ازای هر روز است. ...
لذت و هیجان با انواع کیک های شکلاتی (2)
غذایی می تواند سلامت انسان را مختل کند. برخی از خواص شکلات عبارت اند از: 2- خشکی پوست را درمان می کند: شکلات تیره یک منبع غنی از آهن، کلسیم و ویتامین های C، B1، A، D و E است که با هم به صورت یک عامل مرطوب کننده برای پوست هستند. با نوشیدن هر روز یک فنجان شکلات نرمی و طراوت پوست شما تضمین می شود. 3- از پوست در برابر اشعه ماوارء بنفش محافظت می کند ...
سندروم پیش از پریود، از کوره در نروید!
...> در بیشتر موارد می توانید موادمغذی موردنیاز بدن را از طریق یک رژیم غذایی سالم دریافت کنید. ویتامین B6 از طریق مصرف سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی، میوه ها، ماهی، غلات غنی شده، گوشت گاو و مرغ قابل دریافت است. همچنین از منابع ویتامین D می توان به ماهی چرب مانند تن و سالمون، تخم مرغ و پنیر اشاره کرد. شیر، آب پرتغال، ماست و کره گیاهی غنی شده با ویتامین D جزو منابع خوب این ویتامین محسوب می شوند. همچنین بهترین منابع ویتامین E شامل روغن جوانه گندم، دانه های آفتابگردان، بادام، روغن آفتابگردان، روغن گلرنگ، فندق و بادام زمینی است. ...
تاثیر عجیب تحصیلات بر سلامتی
از جمله آن می توان به سطح مطالعه کم، مراجعه نکردن منظم به پزشک و داشتن رژیم غذایی سرشار از فست فود و خوراکی های چرب و شیرین اشاره کرد که همگی می توانند باعث ابتلای فرد به انواع بیماری ها و بروز دردهای مزمن شوند. همچنین افراد کم سواد معمولاً از بدن خود به خوبی مراقبت نمی کنند. این دسته از افراد هنگام بلند کردن اجسام، استراحت و کار کردن فشار زیادی به کمر و زانوی خود وارد می کنند و این ...
چگونه پوست شفاف و زیبا داشته باشید؟
چین و چروک و لکه های پوستی خواهند شد. میوه و سبزیجات را با طیف رنگ های مختلف و حداقل 5 وعده در روز مصرف کنید. بتاکاروتن که در کدو حلوایی، هویج و سیب زمینی شیرین وجود دارد، غنی از آنتی اکسیدان است و برای رشد سلول هایی پوستی و سلامت رنگ پوست مهم است. ویتامین C ویتامین سی هم حاوی آنتی اکسیدان های فراوانی است. برای سیستم ایمنی، شفافیت پوست لازم است و به رفع لکه های ...
همه چیز درباره خواص دارویی نارگیل
میوه نارگیل با نام علمی (Cocos nucifera) با پوست سخت و قهوه ای رنگ، ابتدا در جنوب آسیا کشت می شد و در حال حاضر به صورت درخت نارگیل در تمام مناطق استوایی وجود دارد. مردم اقیانوس آرام از تمام قسمت های این درخت استفاده کرده و آن را به عنوان یک غذای اصلی مصرف می کنند. قسمت های قابل استفاده میوه نارگیل ریشه، گل آذین و دانه (پوسته، آب و روغن هسته) قابل استفاده می باشند.این نشان می ...
کشف بیش از 98 هزار پاکت شیر و 2/5 تن برنج فاسد در مدارس رودان +تصاویر
ناشی از بالابودن میزان نا خالصی و یا میکروبی شیر را جبران کرد.که متاسفانه شیرهای کشف شده در مدارس شهرستان رودان علاوه بر اینکه استاندارد نبودند به طور کامل فاسد بوده و قابلیت مصرف انسان را نداشته اند. همچنین برخی موادغذایی مثل لبنیات، گوشت، ماهی و مرغ محصولات پرخطر محسوب می شوند و فسادپذیری نزدیک تری دارند اما برخی محصولات مثل برنج وحبوبات، فسادپذیری دیرتری داشته یا غیرفسادپذیرند. از این ...
خوراکی های مورد نیاز دوران بارداری، جنین شکمو
...، تخم مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین می باشد که در طول بارداری ضروری است. سلول های جنین با سرعت زیادی رشد می کنند و هر سلول از پروتئین ساخته شده است. همچنین به عنوان یک خانم باردار شما باید پروتئین موردنیاز بدن خود را نیز تامین کنید. تخم مرغ سرشار از کولین است که به رشد جنین و سلامت مغز او کمک می کند و از عیب لوله نخاع نیز جلوگیری می کند. تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب امگا سه است ...
