خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشپزی گیلانی با نعیمه نظام دوستِ دوست داشتنی
.... . . وجود دارد و بسیاری اوقات غذای بیرون را به غذای سالم خانگی ترجیح می دهیم. تفریحی به نام رستوران گردی مساله مهمی در مورد تفریحات عمومی ما وجود دارد و آن هم نگاه کردن به غذا خوردن به عنوان یک تفریح رایج است، البته بخشی از آن هم مربوط به نبود فضاها و امکانات تفریحی متنوع و لازم است که باعث شده مردم اولین گزینه تفریحی شان رفتن به غذاخوری ها، کافی شاپ ها و. . . باشد. اگر ...
سبک زندگی ناسالم ما ایرانی ها/بیشترین عادات مضر غذایی مردم کدام است؟
...> این کمبود در استان های گلستان، خراسان رضوی، فارس، بوشهر و آذربایجان شرقی تا 54 درصد افزایش داشت. سال 90، انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور اعلام کرد که بیش از 80 درصد مردم دچار کمبود ویتامین D هستند. سال 93 وزارت بهداشت هشدار داد که رشد 6 برابری کمبود ویتامین D در کودکان ایرانی، خطری برای نسل آینده خواهد بود. طبق ارزیابی در سال های 80 تا 91، حدود 4 درصد جمعیت 15 تا 23 سال ...
تصاویر/ چرا آنجلینا جولی حشره می خورد؟
روزی حشره خواهند خورد؟ خوردن حشرات به تدریج از کاری بسیار غریب و ماجراجویانه به کاری اشناتر بدل می شود و در بسیاری از کشورها یا رستوران های حشرات راه افتاده اند یا حشرات را می توان در بعضی فروشگاه ها پیدا کرد. تجربه نشان داده که رفتار مصرف کنندگان به مرور زمان تغییر می کند و همینطور هم ذائقه مردم. آموزش و اگاهی رسانی هم در تغییر نگرش مردم موثر است. شاید چند دهه پیش هم میگو موجودی زشت و چندش آور به نظر می رسید اما اکنون بسیاری از مردم آن را با لذت می خورند و مزه اش را دوست دارند. ...
از کاهش وزن تا تقویت اعصاب؛ 4 خاصیت تخم شربتی
این کار بهتر است صبح ناشتا یک قاشق مرباخوری تخم شربتی را با یک لیوان آب گرم و عسل مخلوط و خورده شود و یک ساعت بعد از آن صبحانه صرف شود. فواید تخم شربتی برای تنظیم فشارخون علوی عنوان کرد: تخم شربتی در تنظیم فشارخون و متعادل نگه داشتن آن بسیار کمک کننده است، چرا که بسیاری از افراد بعد از خوردن غذا فشارخونشان بالا می رود که خوردن تخم شربتی به تعادل فشارخون کمک می کند. ...
شایع ترین عوامل خطرآفرین ابتلا به دیابت
(عادات غذا خوردن، فعالیت های خارج از خانه، الگوهای خواب، مکانیسم های پاداش، غیره) می توانند خطر ابتلا به دیابت را افزایش یا کاهش دهند. توزیع وزن و چربی هرچه چربی بیشتری داشته باشید (به ویژه در قسمت میانی بدن) مقاومت بدن در برابر انسولین و هورمون تنظیم گرسنگی که به نام لپتین شناخته می شود، افزایش می یابد. سبک زندگی کم تحرک نشستن های طولانی مدت احتمال ...
افسردگی بعد از زایمان را چه کنیم؟
عدم احساس گرسنگی و احتمالاً کاهش وزن (در برخی موارد این حالت برعکس بوده و این احساس به صورت گرسنگی بیش از حد و افزایش وزن بروز می کند.) مشکلات خواب عدم توانایی در تمرکز کردن افسردگی بعد از زایمان را چقدر می شناسید؟ این علائم ممکن است در اولین و یا دومین روز پس از زایمان بروز کنند و یا ممکن است بعد از اتمام علائم احساس غم و اندوه بعد از بچه دار ...
بهترین غذاهای برزیلی در المپیک 2016 چه بود؟!
...> این غذا با گوشت چرخ شده و برخی مواد محلی خاص درست می شود و به صورت گلوله هایی که در انتهایشان نوک تیز می شوند در می آیند و سرخ می گردند و با انواع سس سرو می شوند. 5 ) نان و پنیر | P o de Queijo برزیلی ها یک نوع نان و پنیر دارند که بسیار لذیذ و خوش طعم است و با خوردنش کاملا فرد معتاد خوردن این نان و پنیرها می شود، این نان و پنیر ها که هم به عنوان غذای اصلی و هم به عنوان میان ...
شما تنها شش قدم تا وزن ایده آلتان فاصله دارید!
سالم مثل روغن زیتون جایگزین کره می شوند. همچنین از سبزی های طعم دهنده و ادویه به عنوان جایگزین نمک استفاده می شود. علاوه بر این پیشنهاد می شود دست کم دوبار در هفته با خوردن ماهی و ماکیان، مصرف گوشت قرمز خود را محدود کنید. وعده های غذایی را کوچکتر و بیشتر کنید. افزایش تعداد وعده های غذایی و در عین حال کم حجم، به عنوان یکی از روش های موثر در کاهش وزن شناخته می شود. خوردن پنج وعده غذایی در ...
میوه و سبزیجات مخصوص اسفند را بشناسید
می شود. علاوه بر این گل کلم نیز فیبر زیاد و کالری کمی دارد. بدون شک مصرف زیاد این مواد غذایی برای خیلی ها سخت است چون نفاخ هستند. اگر مصرف این کلم ها را به صورت بخارپز شده و بدون روغن دوست ندارید می توانید آنها را به صورت پوره در کنار غذا استفاده کنید. ماش ماش حاوی خواص متعددی است. این ماده غذایی منبع خوب ویتامین c است و به دلیل دارا بودن ویتامین b9 برای مقابله با استرس موثر ...
این خوراکی های مغذی شیر مادر را افزایش می دهند
را برایتان فراهم کرده ایم: 1. جو دوسر فیبر موجود در جو دوسر باعث سهولت در هضم غذا شده و نیز انرژی فراوانی دارد. جو دوسر یکی از مواد مغذی برای افزایش شیر مادر است. بلغور جو دوسر کاهش دهنده کلسترول و همچنین غذایی آرامش بخش است. پیشنهاد ما به شما خوردن یک کاسه بلغور جو دوسر برای وعده صبحانه است. همچنین اگر طعم جو را دوست دارید می توانید کوکی ها و شیرینی هایی که با بلغور جو دوسر ...
خیار و گوجه فرنگی؛ ترکیبی ممنوع!
موز را همراه با شیر مصرف کنند، اما این ترکیب می تواند به طور قابل توجهی روند گوارش را کند سازد. مردم به طور معمول در وعده غذایی صبحانه به کاسه ماست خود میوه اضافه می کنند، اما این ترکیب می تواند روند گوارش را کند کرده و به جمعیت باکتریایی روده آسیب وارد کند. این شرایط به ویژه برای ترکیب آناناس و ماست صادق است که مواد تشکیل دهنده فعال که موجب مسمویت غذایی می شوند را افزایش می دهد. ...
گوشت قرمز را از جاهای معتبر و بدون مواد نگهدارنده تهیه کنید
ویتامین سی کمتری نیز مصرف کند احتمال ابتلا به بیماری بالاتر خواهد رفت.در تحقیقات انجام شده فردی را در اتاقک استریل با ضریب پایینی از ویروس سرماخوردگی مواجهه داده شد و فرد در شرایط گرما وسرمای ناگهانی همراه با تعریق و فعالیت بدنی قرار گرفت امادر عمل مشاهد شد فرد مبتلا به سرماخوردگینشد و فقط مقداری اسپاسم عضلانی(گرفتگی عضلات) رخ داد. علی دهدار خاطر نشان کرد: در شرایط زمستان محیط خانه را ...
لاغری شکم در 10 روز (رژیم لاغری سریع شکم و پهلو)
بار اما قصد داریم شما را با یک رژیم لاغری سریع شکم و پهلو آشنا کنیم که در صورت رعایت نکات آن می توانید در طی 7 تا 10 روز، شکم و پهلوی خود را لاغر کنید. بهترین راه برای لاغری شکم این است که تمام میان وعده ها و چاشنی ها را حذف کنید. از شیرینی و شربت بگیرید تا سس و دلستر و نوشابه، همه را باید ترک کنید. در وعده شام سراغ غذاهای برنجی نروید و ترجیحا یک سالاد سبک یا سوپ میل کنید. به علاوه باید ...
رژیم 5 روزه غذایی برای پاکسازی بدن
به گزارش عصر امروز، غلامرضا کرد افشاری، عضو انجمن علمی طب سنتی ایران در خصوص درمان و پیشگیری از سنگ صفرا، گفت: در پیشگیری و درمان این بیماری، باید توجه زیادی به دستگاه گوارش نمود. غذا را باید زیاد جوید تا کاملاً با آب دهان آغشته شود. از پرخوری باید پرهیز کرد و در تقویت معده باید کوشید تا خوراک را به خوبی هضم شود. وی افزود: استرس، عصبانیت، مصرف دخانیات، خواب ناکافی و بی تحرکی نیز هر ...
با این رژیم غذایی، 5 روزه بدنتان را پاکسازی کنید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از پارس نیوز، غلامرضا کرد افشاری، عضو انجمن علمی طب سنتی ایران در خصوص درمان و پیشگیری از سنگ صفرا، گفت: در پیشگیری و درمان این بیماری، باید توجه زیادی به دستگاه گوارش نمود. غذا را باید زیاد جوید تا کاملاً با آب دهان آغشته شود. از پرخوری باید پرهیز کرد و در تقویت معده باید کوشید تا خوراک را به خوبی هضم شود. وی افزود: استرس، عصبانیت، مصرف ...
با این رژیم غذایی بدون نارضایتی لاغر شوید!
به صورت خودسرانه و بدون مشورت با متخصص تغذیه می تواند عوارض جبران ناپذیری در آینده بر جای گذارد. با مراجعه به متخصص رژیم درمانی و رعایت برنامه غذایی پیشنهادی می توانید به بهترین شکل ممکن و بدون عوارض به تناسب اندام برسید. برنامه های رژیمی چه کمکی به کاهش وزن می کند؟ – با این برنامه ها می توانید روزانه به طور منظم سه وعده غذا بخورید. – به داشتن یک برنامه غذایی سالم و ...
بخورنخورهای عصرانه ای
بار در برنامه هفتگی قرار داد.شما می توانید یکی، دو عدد خرما را به شرط محاسبه کالری آن به جای کیک به عنوان عصرانه همراه شیر مصرف کنید. انواع میوه ها، آبمیوه های طبیعی، شیر و ماست کم چرب، مغزهای خام، سبزی ها و صیفی جات نیز می توانند میان وعده های مناسبی باشند. در صورت نداشتن اضافه وزن، گاهی هم می توانید نان سبوس دار با پنیر و سبزی یا نان و پنیر و گوجه و خیار به عنوان عصرانه بخورید. بستنی ...
علائم هشدار دهنده بدن برای افسردگی کلاسیک
. کاهش یا افزایش وزن دلیل این اضافه وزن چیست ؟ شاید به خاطر مصرف بستنی در نیمه شب است ، شاید هم به دلیل خوردن غذای سرد است ، زیرا حوصله آشپزی و خریدکردن نداشته اید . با اینکه غذا خوردن می تواند میزان ماده شیمیایی شاد کننده سروتونین در مغز را افزایش دهد ، اما غذا خوردن احساسی در گذر زمان موجب اضافه وزن و احساس گناه و خجالت می شود ، از سویی دیگر هیچ کمکی به رفع مشکلات پنهانی ...
سردردهای هیستریکی
یکی از اعضای سر یا نزدیک به مغز است . به گفته پزشکان، سردردها اغلب در موقعیت های نامناسب بروز می کنند که دلایل بروز آنها نیز می تواند استرس، از دست دادن وعده های غذایی، نامنظم شدن عادات خواب یا مصرف برخی مواد خوراکی خاص باشد . عوامل بروز سردرد معمولا به 4 گروه تقسیم می شود : سردردهای عروقی که در اثر حالت های مؤثر از رگ های خونی بروز می کند؛ میگرن یکی از اشکال شایع سردردهای عروقی است ...
آنورکسیا یا بی اشتهایی عصبی چیست؟
، البته این تعریف تا حدودی گمراه کننده است چرا که افراد مبتلا به انورکسیا اغلب دچار گرسنگی هستند، اما غذا نمی خورند. این افراد ترس بسیار زیادی از چاق شدن دارند حتی اگر بسیار لاغر باشند. به همین دلیل سعی می کنند با محدود کردن دریافت مواد غذایی و ورزش بیش از حد کاهش وزن داشته باشند. به گفته محققان این اختلال معمولا به دنبال رژیم گرفتن عادی برای کاهش وزن آغاز می شود. فرد بیمار بسیار ...
نمک؛ سم سفید/ میزان مصرف نمک در کشور 3 برابر توصیه سازمان بهداشت جهانی است
به گزارش ایمنا، غذا خوردن که پیش از این یک اولویت مهم محسوب می شد، امروزه به موضوعی جنبی تبدیل شده که توجه زیادی به آن نمی شود و معمولاً در لابه لای کارهای روزانه دیگر گنجانده می شود. علاوه بر این برخی از عادت های غذایی که تصور می کنید موجب کاهش وزن می شوند، در واقع ممکن است منجر به افزایش وزن شوند. در سال های اخیر بیماری فشار خون شیوع بسیاری داشته است که این امر از عادت های غلط غذایی ...
اسرار شگفت انگیز جوانه نخود
عناصر خطرناک در بدن، معمولا خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد، بتاکاروتن نیز باعث پیشگیری از ابتلا به سرطان می شود. دنیایی از ویتامین و مواد معدنی خوشمزه و مفید جوانه نخود حاوی ویتامین c،D ،A وk است و می تواند تا درصد بالایی نیازبدن به انواع ویتامین های مورد نیاز را برطرف کند، از این رو کارشناسان مصرف یک فنجان جوانه نخود را به صورت روزانه توصیه می کنند. خواص ضد التهابی نخود ...
نوشیدنی ارزان اما پرخاصیت
آب و آب لیموی تازه قبل از هر سه وعده غذایی را نیز مورد توجه قرار دهید. محققان می گویند با این کار نه تنها سوخت و ساز بدن تان را بالا می برید، بلکه اشتهای بالایی که باعث چاق شدن تان می شود را هم برطرف می کنید. سرما نمی خورید درست است که چیزی تاپایان فصل سرما باقی نمانده، اما اگر به خاطرات سال های گذشته تان رجوع کنید، می بینید که در روزهای پایان سال هم سرماخوردگی و بیماری شما را ...
رژیم مدیترانه ای, بی توجهی و تکانشگری کودکان بیش فعال را کاهش می دهد!
...> دکتر اریک هولاندر Dr. Eric Hollander روانپزشک مرکز پزشکی مونته فیور نیویورک بیان می کند " تکانشگری کودکان و نوجوانان می تواند در عادات غذا خوردن آن ها آشکار شود. " رژیم غذایی مدیترانه ای چگونه بر عملکر مغز و بهبود اختلالات خلقی تاثیر می گذارد؟ مصرف بالای میوه ها ، سبزیجات و ماهی و همچنین خوراکی های حاوی چربی سالم از قبیل روغن زیتون ، گردو و آووکادو موجود در رژیم غذایی ...
توصیه های موثر برای کم شدن وزن
، نتایج مشابهی را نشان داد. در این یکی، گروهی از افراد بزرگسال که در یک بازه زمانی محدود، غذا می خوردند نسبت به گروه شاهد(کنترل) که همان تعداد کالری را که در سه وعده غذایی در روز پخش شده بود، مصرف می کردند، چربی بیشتری آب کردند و وزن بیشتری از دست دادند. بنابراین اگر به دنبال ثابت نگه داشتن یا حتی کاهش وزنتان هستید، شاید بخواهید غذا خوردن در یک بازه زمانی 9یا 12ساعته را امتحان کنید. ...
کاهش وزن سریع و تضمینی تا نوروز با چند راه ساده
. نه دقیقا! شما هنوز مقدار مناسبی کالری کسب می کنید، اما تنها دفعاتی که در روز غذا می خورید را محدود خواهید کرد. روزه ی مقطع، مصرف غذا را به فواصل 4 تا 8 ساعته در یک روز محدود خواهد کرد. در هر وعده های غذاییتان هم تا جایی که سیر شوید خواهید خورد. البته این روش تنها زمانی کار خواهد کرد که غذاهای سالم و مغذی مصرف نمایید. این تصور که می توانید برای کاهش وزن، تمام روز چیزی نخورید و آخر شب هم ...
کمک به سیستم گوارش در هضم غذا
دو نوشیدنی در فاصله میان صبحانه و نهار در تسریع و تسهیل هضم به شما کمک می کند. این نوشیدنی میزان اسیدهیدروکلریک را در دستگاه گوارشی متعادل نگه می دارد. پرهیز از نوشیدن آب سرد هنگام صرف غذا: توجه داشته باشید که مایعات سرد سرعت فرآیندهای گوارشی را کاهش می دهد. اگر شما مایل هستید که به همراه خوردن، نوشابه سرد نیز مصرف کنید، بهتر است به جای مصرف آن به همراه غذا، پس از خوردن، آب و یا چای گیاهی ...
دارچین و استویا برای تنظیم قند خون + روش تهیه
از مصرف غذا می شود. * توصیه می کنیم به رژیم غذایی تان مواد غذایی خاصی مانند نخود، شاهی، جوانه گندم و یا مخمر آب جو را اضافه کنید. این مواد به کنترل میزان قند خون کمک می کنند. * در مواقع خارج از غذاهای اصلی به میزان کافی آب بنوشید. یادتان باشد که روزانه باید حداقل یک و نیم لیتر آب بنوشید. * بهتر است روزانه چند وعده غذایی سبک داشته باشید تا میزان قند خونتان ثابت بماند. توصیه می شود از مصرف غذاهای سنگین و پرحجم بپرهیزید و با کوچکترین احساس گرسنگی سراغ خوردن نروید. منبع: تبیان ...
چگونه می توانیم از شر غبغب رها شویم؟
یا از بین ببرد که بهترین راه برای از دست دادن وزن، یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. برخی از دستورالعمل های غذا خوردن سالم: خوردن چهار وعده سبزیجات در روز خوردن سه وعده میوه در روز غلات سبوس داربه جای غلات تصفیه شده اجتناب از غذاهای فراوری شده خوردن پروتئین بدون چربی، مانند مرغ و ماهی خوردن چربی های سالم، مانند روغن زیتون، آووکادو و آجیل اجتناب از غذاهای سرخ شده خوردن ...
آیا خانم های باردار می توانند به مسافرت بروند؟
یک لیتر آب برای جلوگیری از هدر رفتن آب بدن بنوشید و برای جلوگیری از عفونت های ادراری از وسایل بهداشتی استفاده کنید. غیر از وعده های اصلی غذا، میان وعده هم مصرف کنید.کیفی شامل ساندویچ های کوچک، کشمش، نان های سبوس دار و میوه و سبزی هایی مثل سیب و هویج همراه خود داشته باشید. لباس گشاد و راحتی بپوشید. همچنین کفش راحتی به پا کنید. همراه خود بالش کوچکی برای جلوگیری از ...
