خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم ترین تصمیم هایی که می توانید برای سال جدید بگیرید
ثابت کرده اند که بین مصرف کم فیبر و افزایش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی ارتباط وجود دارد. برای مصرف فیبر این کارها را انجام دهید: صبحانه غلات کامل بخورید و روزانه 3 قسمت سبزیجات و 2 تا 3 قسمت میوه بخورید. با درست کردن سوپ برای نهار 2 قسمت از سبزیجات را مصرف کنید. به جای خوردن کیک و شیرینی تخمه و آجیل بخورید. شام سبزیجات مصرف کنید و میوه و ماست یونانی به عنوان دسر استفاده کنید ...
دانستنی های شگفت انگیز درباره ماست
بدون چربی، دارای تقریباً 50 کالری است. مقایسه نوع ساده و طعم دار -ماست ساده در مقایسه با انواع طعم دار، کم کالری تر است. هر دو از شیر کامل، کم چرب و بدون چربی تهیه می شوند. شما می توانید ماست ساده را به تنهایی یا به صورت مخلوط با چاشنی های مورد علاقه تان مصرف کنید. اضافه کردن یک قاشق سوپ خوری عسل یا مربای خانگی یا نصف فنجان میوه تازه به ماست ساده، خیلی بهتر از استفاده ماست ...
25 اسفند ایام نوروز، مصرف تنقلات و شیرینی
توانند میل کنند. افرادی که با مصرف آجیل، قصد دارند وعده ی شام را صرف نکنند، می توانند کمی بیشتر از حد فوق آجیل مصرف کنند. هرگز از تخمه های شور استفاده نکنید، تخمه با طعم گلپر یا سرکه بسیار مناسب تر است. نوشیدنی مناسب ایام نوروز خوشبختانه چای در آداب و رسوم ما، بسیار استفاده می شود. چای نوشیدنی خوب و مفیدی است. مصرف حدود 6-5 فنجان چای در روز توصیه می شود ...
راهکارهای غذایی برای شکم های برآمده
از بدن که سریع تر چاق می شود، به همان نسبت دیرتر از سایر قسمت های بدن نیز لاغرمی شود. این مسئله به ساختمان ژنتیکی افراد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و ...، یعنی نمی توان آن را تغییر داد، مثلا در یک فرد ران ها چاق تر از سایر قسمت ها و در فرد دیگری باسن چاق تر است و هنگام کاهش وزن این قسمت ها دیرتر از بقیه قسمت های بدن لاغر می شوند. داشتن رژیم غذایی منظم که حاوی سه وعده اصلی و ...
جلوگیری از چاق شدن در نوروز با چند روش ساده
مورد تأکید و قابل رعایت در نوروز می گوید: نظم غذایی، اولین چیزی است که ریتم آن در ایام تعطیلات به هم می خورد. پانزده روز تعطیلی، افراد را برای بیداری شبانه، خوابیدن تا حوالی ظهر، حذف کردن یا دیرخوردن صبحانه و مصرف بالای تنقلات در شب زنده داری ها، وسوسه می کند . این نوع عملکرد باعث افزایش سه تا چهار کیلویی وزن آنها تا پایان تعطیلات می شود در صورتی که می توانیم بدون ایجاد این بی نظمی از تعطیلات عید ...
25 اسفند نکات کلیدی در خانه تکانی شب عید
روش الکتروشیمیایی است، اما پاک کننده های نقره در انواع مایع و خمیر و ... نیز در بازار موجود است که هر چند یک بار شکل تازه ای به آنها اضافه می شود. نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که نقره خیلی زود خش می افتد و اگر این طور بشود خیلی سخت می شود آن را برطرف کرد و شاید اصلاً ناممکن باشد که آن را به شکل اول درآورد. پس اگر از پودرهای خشک برای تمیز کردن نقره استفاده می کنید ...
ایده محرک سرمایه است
نوشیدنی های روز دنیا و بازار آن ها آشنایی ندارد. فکر می کنید وزارت بهداشت، سازمان استاندارد و دیگر نهادهای مربوطه باید چه کارهایی برای کمک به این صنعت انجام دهند؟ واقعا فکر می کردم اگر قرار باشد کاری انجام بدهم که در پی آن صنعت جدیدی در کشور ایجاد شود، حمایت می شوم. وقتی وزیر بهداشت و مسئولان وعده سلامتی و کاهش مصرف شکر را می دهند، می گویم نمود عینی این وعده کجاست؟ می دانم کاری ...
کاهش تحرک و افزایش تغذیه عوامل تهدید سلامتی افراد در ایام نوروز
معتقد است که یادداشت کردن مصارف روزانه مواد غذایی در ایام کمک زیادی به خودآگاهی و در نهایت خودکنترلی افراد در مصرف موادغذایی خواهد شد. وی در مورد نوع تغذیه در ایام نوروز توصیه کرد: افراد جامعه باید از مصرف زیاد شیرینی به شدت پرهیز کنند به ویژه همشریان یا مهمانان یزد توجه داشته باشند که شیرینی های یزدی معمولاً دارای اندازه های کوچک با میزان شکر بالا هستند و به همین لحاظ نیز شیرینی های یزدی ...
آویشن؛ فوق تخصص سلامت!
غذاهای مختلف به صورت کامل یا خشک شده مورد استفاده قرار می گیرد. آویشن به طور معمول به انواع مختلف سوپ، سس ها، و غذاهای گوشتی اضافه می شود و بیشتر به عنوان یک چاشنی خوشمزه کاربرد دارد. در همین راستا، برگ های آویشن را می توانید از ساقه جدا کرده و آن را تبدیل به یک ادویه سازید و یا کل گیاه را برای تغییر مزه به وعده های غذایی بزرگ یا خورش اضافه کنید. از سوی دیگر، تاریخچه دارویی آویشن شامل ...
بیشتر بد انیم
دستگاه گوارش است زیرا مواد غذایی سبوس دار از خانواده فیبرها هستند و در نهایت از سرطان دستگاه گوارش جلوگیری می کند. فرح بخش مطرح کرد: افراد می توانند به دو روش از مواد سبوس دار استفاده کنند، آنها می توانند از نان ها و بیسکویت های سبوس دار استفاده کنند یا می توانند سبوس برنج و گندم را آسیاب کنند و روزانه در غذاهای خود استفاده کنند، اما باید در نظر داشت که استفاده از سبوس باید درحد متعادل باشد و اگر ...
باشگاه اقتصادی
که دولت وعده پرداخت زودتر از روال معمول یارانه نقدی در ماه پایانی سال را داده بود، قرار بر این شده تا یک روز زودتر از هر ماه پرداخت شود. این در حالی است که معمولا یارانه نقدی در هر ماه در روز بیست وششم پرداخت می شود. بنابراین فردا شب به ازای هر فرد 45 هزار و 500 تومان به حساب سرپرستان خانوار واریز و قابل برداشت خواهد بود. اخیرا مجلس مصوبه تازه ای درباره قطع یارانه دهک های پر درآمد جامعه تصویب کرده ...
با این صبحانه ماهی 7 کیلو وزن کم کنید
اتاق خبر 24 : تارنمای "بولد اسکای" هند، اعلام کرد که این وعده غذایی از بلغور جو دوسر، 2 قاشق غذاخوری تخم کتان و 3 قاشق چایخوری شیر کم چرب تشکیل شده است. این سایت افزود: این وعده غذایی، درمان طبیعی بسیار موثر برای کاهش وزن است که باید در کنار رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم، مصرف شود. براساس این گزارش این مخلوط سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت و بهبود ...
آشنایی با خواص فوق العاده یک گیاه بومی ایران
سطوح تستوسترون در گروهی بودند که شنبلیله مصرف می کردند. این گروه همچنین کاهش 2 درصدی چربی بدن را تجربه کرد. طی مطالعه ای با حضور 30 مرد برای ارزیابی عملکرد جنسی و میل جنسی، این افراد روزانه 600 میلی گرم شنبلیله مصرف می کردند. بیشتر شرکت کنندگان افزایش قدرت و بهبود عملکرد جمسی خود را گزارش کردند. اگرچه مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است، اما پژوهش های اولیه به افزایش سطوح ...
دکتر محمدجواد کاشی: بابت سهم خود شرمنده ام
های خالی، بناهای فرقه گرایانه خود را بسازند. بسترهای حیات مدرن ما، پرشده بود از دو سنخ فیلسوف که هر دو ریشه در جهان لیبرال داشتند. نخست فیلسوفانی که مثل کارخانه مفاهیم تازه راهی بازار مصرف می کردند و دوم فیلسوفانی که خارج از دنیای مفاهیم، دعوت به زندگی لذت جویانه فردی می کردند. اما آن مفاهیم و این دعوت به جهان لذت جویی، هر دو از این حیث مشابه هم بودند که وجهی سوبژکتیو، منزوی، فردی و جدا ...
سفر با محوریت ایران و اصلاحات اقتصادی
روزنامه اعتماد در گزارشی نوشت: جانشین ولیعهد عربستان، محمد بن سلمان که مسوولیت اصلاحات اقتصادی این کشور را عملا بر عهده دارد، روز گذشته به واشنگتن سفر کرد تا با دونالد ترامپ، رییس جمهوری این کشور دیدار و گفت وگو کنند. در ادامه این گزارش می خوانیم: انتظار می رود در این سفر دو طرف اولویت های اصلی گفت وگو های خود را در چارچوب سرمایه گذاری مشترک در عربستان و امریکا طرح ریزی کنند. این ...
با حذف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می دهد!؟
...، در شرایطی که میزان مصرف کالری و قند را در حد کنترل شده نگه می دارید. چرا چنین اتفاقی رخ می دهد؟ لبنیات به طور کلی برای گوارش بد نیستند اما برخی افراد نسبت به آن حساسیت دارند و به راحتی نمی توانند کازئین (یک نوع پروتئین شیر) موجود در لبنیات را تجزیه کنند. نفخ، گاز، یبوست، و التهاب زمانی رخ می دهند که شما به درستی قادر به گوارش لبنیات نیستید. حساسیت به کازئین ...
نوروز چاقتان نکند!
لزوم محلول ORS است. مصرف لبنیات پروبیوتیک مانند ماست پروبیوتیک یا دوغ کفیر نیز کمک می کند تا بار میکروبی روده به تدریج اصلاح و اسهال درمان شود، اما هرگز از لبنیات فله ای و باز که هیچ شناسنامه ای ندارد استفاده نکنید و خود را در معرض ابتلا به تب مالت قرار ندهید. 8 - اگر با تمام آنچه گفته شد، نتوانستید میزان کالری دریافتی تان را در حد تعادل حفظ کنید، می توانید با ورزش و فعالیت بدنی روزانه کالری های اضافه را بسوزانید. ایام تعطیلات فرصت مناسبی برای پیاده روی های تند، دویدن، انواع بازی های توپی، دوچرخه سواری، شنا و... است. همه این فعالیت ها کمک می کند تا تناسب اندامتان حفظ شود. ...
با این 15 ماده طبیعی پوست صورت تان را روشن کنید
به بهبود وضعیت پوست کمک می کند. هم چنین، خواص سفیدکنندگی دارد که می تواند پوست را روشن تر از معمول سازد. * برای بهبود پوست به جای ماست های طعم دار ماست ساده را انتخاب کنید. * آن را روی پوست استفاده کنید و حدود 5-10 دقیقه ماساز دهید. * ماست را با آب بشویید. * هر روز این کار را تکرار کنید تا به بهترین نتیجه برسید. 12. پرتقال پرتقال هم ...
اشتهای کاذب را چگونه مهار کنیم؟
روی می آوریم. چرا خود را فریب می دهیم؟ علم این رفتار را خوردن هیجانی نام نهاده است که به معنای خوردن بدون احساس واقعی گرسنگی و ناخنک زدن و ریزه خواری کردن پس از خوردن یک وعده غذای مفصل است. این رفتار غذایی منجر به اضافه وزن می شود.همه ما قواعد یک تغذیه سالم و متعادل را می شناسیم. سبزیجات و میوه فراوان، غلات سبوس دار، گوشت در حد اعتدال و شیرینیجات به میزان بسیار کم اما ...
ایا استرس وزن کردن دارید؟
نفستان شده اید. اگر می خواهید هر روز خودتان را وزن کنید این کار را بعد از دستشویی رفتن و قبل از صرف صبحانه انجام دهید. کالری ها را می شمارید زمانی که ورزش کردن نیز از حد می گذرد مانند شمارش کالری یا صرفنظر کردن از وعده های غذایی نشان از وسواس کالری سوزی دارد اینکه پرخوری نکنید بسیار عالی است. اما اینکه به طور آزاردهنده ای هر آنچه می خورید را کالری شماری کنید نشان دهنده ...
پیشرفت در سال جدید با 50 توصیه ای که شرط موفقیت شماست
، کمی در طبیعت (مانند پارک ها و نظایر آن) بگردید و زمانی را هم با افراد خانواده و دوستان خود سپری کنید. هر چه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، دیگران نظرات تان را راحت تر می پذیرند و به طور کلی زندگی شادتری خواهید داشت. پس اعتماد به نفس تان را افزایش بدهید و از فرصت هایی که در مسیر زندگی پیش رویتان قرار می گیرد، به خوبی استفاده کنید. داشتن یک منبع درآمد اضافی (که به رفاه ...
پورمحمدی اسناد کرسنت را بایگانی کرده بود
اعتماد بیاییم روز قبلش با آقای زنگنه جلسه گذاشتیم، گفتیم اگر شما بیایید ما در دادگاه لاهه پیرامون کرسنت محکوم می شویم و همین اتفاق هم افتاد ما محکوم شدیم ولی تصمیم سیاسی گرفتند و مثل خیلی از اتفاقات دیگر دولت محترم می خواهند بعدازانتخابات اعلام کنند. ** مثلاً چی؟ مثلاً ورشکستگی برخی از بانک ها، الان مسیری را که دولت دنبال می کند مسیر وعده درمانی و مسکوت گذاشتن قضایا است. ...
نصب ضریح امامین عسکریین(ع) آغاز شد
شده است ضمن این که با افزایش ظرفیت های خود برنامه مان برای سال 96 اسکان یک میلیون نفر است. رئیس ستاد بازسازی عتبات عالیات افزود: در بحث پذیرایی 490 هزار نفر در سال 1394 در هر وعده خدماتی را در طول 24 ساعت به مدت 10 روز انجام شد که در سال 95 این آمار به 15 روز افزایش یافته و توزیع هر وعده غذایی هم به یک میلیون و 500 هزار نفر رسید اما برنامه مان در سال 96 افزایش وعده هایی غذایی به 20 روز ...
روایتی از سال نوی کارتن خواب ها؛ بهار بی نام ونشان ها
کردم در جاهایی مثل بیمارستان ها، راه آهن و... بخوابم، اما چندبار گیر افتادم و مجبور شدم در پارک ها و پاتوق هایی که همه در آنجا مواد مصرف می کردند و کمتر مامور می آمد، زندگی بگذرانم و بعد به یک کارتن خواب واقعی تبدیل شدم و دست به خیلی کارها می زدم، کارهایی مثل دزدی. بالاخره بعد از چهار ماه کارتن خوابی مهدی با طلوع بی نام ونشان ها آشنا شد. الان هم هفت ماه است که پاک شده. حالا پسری که تا ...
دولتمردان معتقدند مشکل معیشت بی اساس است
...، نرخ تورم بیشتر از این ارقام خواهد شد. یکی از دلایلی که بیشتر مردم کاهش نرخ تورم را احساس نمی کنند، این است که قیمت کالاهای ضروری که مردم به ناچار باید شبانه روز مصرف کنند، به ویژه اقلام غذایی و خوراکی بسیار بیشتر از نرخ تورم افزایش یافته است. بانک مرکزی هر هفته گزارش های مستندی از تغییرات قیمت 11 گروه کالایی در بخش مواد غذایی و خوراکی شامل لبنیات، تخم مرغ، برنج، حبوبات ...
توزیع غذای متبرک حرم مطهر رضوی در مبادی ورودی شهر مشهد
حضرت فاطمه زهرا(س) در ایام پایانی سال جاری و در آستانه عید سعید نوروز قرار دارد و با عنایت به سفر انبوه زائران مرقد مطهر امام هشتم(ع) به مشهد مقدس در این ایام، مطابق برنامه ریزی های انجام شده امسال نیز دو ایستگاه استقبال از زائران در مبادی ورودی شهر مشهد (محورهای چناران به مشهد و نیشابور به مشهد) راه اندازی می شود که از ساعت پنج صبح لغایت 23 به صورت یکسره فعال و دایر می باشد. راست نژاد ...
با این توصیه ها تیروئید سالم تر داشته باشیم
جای استفاده از مواد غذایی مانند نان سفید، پاستای سفید، برنج سفید، و شیرینی های تهیه شده با آرد فرآوری شده می توانید مصرف مواد غذایی سبوس دار را در برنامه خود جای دهید. همچنین، مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، غلات فرآوری نشده و آجیل را فراموش نکنید. مصرف چربی های سالم یکی از شایع ترین دلایل مشکلات تیروئید به کمبود چربی های سالم در رژیم غذایی انسان باز می گردد. چربی های سالم ...
چرا در برنامه غذایی به مس نیاز داریم؟
هندی حدود 0٫6 میلی گرم مس دارد و یک فنجان کلم پخته نیز حاوی 0٫2 میلی گرم از این ماده معدنی است. برای شام جگر ندارید؟ می توان با مصرف غذاهای حاوی مس در طول روز این نیاز را برآورده کنید. برای مثال می توانید با استفاده از این برنامه مقدار مس مورد نیاز روزانه خود را دریافت کنید: صبحانه: سه چهارم فنجان غلات سبوس دار صبحانه ( 0٫1 میلی گرم )، یک فنجان توت فرنگی ( 0٫07 میلی گرم )، شیر کم چرب یا ...
درمان خانگی برای خداحافظی با تبخال
سلول های عصبی پنهان می شود، بنابراین هیچ وقت به طور کامل درمان نمی شود. چه کسانی مستعد تبخال هستند؟ بیش از نیمی از ما حتما دچار ویروس نوع یک تبخال شده ایم که اغلب به خاطر روبوسی با آشنایان انتقال پیدا می کند. پس چرا این وسط تنها عده ای از افراد بدشانس دچار تبخال می شوند؟ جواب این سوال تا حد زیادی به ژن شما مربوط می شود. در تحقیقی مشخص شده افرادی که مجبورند تبخال را تحمل کنند ...
ارتباط تغذیه با ورزش
اندوخته کنید. وعده های غذایی موجب بازسازی گلیکوژن عضلات و کبد می شود که این گلیکوژن در طی ورزش و تمرین به انرژی تبدیل می شود. مصرف مقدار کافی مایعات نیز به اندازه وعده های غذایی مهم است تا از آبرسانی مناسب به بدن اطمینان حاصل کنیم. در مورد این مقدار مصرف بایستی حد متعادل رعایت شود. یکی از اصول مهم در تغذیه ورزشی، زمان مصرف وعده های غذایی است. زمان مصرف غذای پیش از مسابقه به حجم آن و زمانی از ...
