خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم ترین تصمیم هایی که می توانید برای سال جدید بگیرید
فیبر است. آجیل و تخمه های ترد، برنج و پاستای غلات کامل، سیب زمینی پخته و عدسی صبحانه. معمولا اکثر مردم فقط نیمی از فیبر مورد نیاز بدنشان را استفاده می کنند و این به سلامت روده آسیب می رساند. بعضی از تحقیقات ثابت کرده اند که بین مصرف کم فیبر و افزایش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی ارتباط وجود دارد. برای مصرف فیبر این کارها را انجام دهید: صبحانه غلات کامل بخورید و روزانه 3 قسمت سبزیجات ...
8 ماده غذایی که نفس شما را خوشبو می کنند!
جلوی جمع شدن باکتری ها را می گیرد. از آدامس نعنایی حاوی زایلیتول حدود 5 دقیقه بعد از مصرف هر وعده غذایی استفاده کنید. با شنیدن اسم این مواد شیمیایی اخم نکنید. بدن ما به طور طبیعی توانایی تولید مقدار معینی زایلیتول را دارد به علاوه این ماده کاهنده قند خون است که پوسیدگی دندان را افزایش نمی دهد. فقط مراقب باشید که این ماده خوراکی را در دسترس حیوانات خانگی تان قرار ندهید. با وجود بی ضرر بودن این ماده ...
چطور وزن مان را تا عید کم کنیم؟/ قدم به قدم تا اصلاح سبک زندگی
بیشتر از گوشت قرمز در برنامه غذایی تان داشته باشید. بهتر است 2 تا 3 روز در هفته، هیچ نوع گوشتی نخورید و کمی به دستگاه گوارش خود استراحت بدهید. به طور کلی، هضم گوشت ها و چربی ها برای دستگاه گوارش ما کمی سخت و سنگین است. قدم هفتم دور غذاهای سرخ کردنی و فست فودها را خط بکشید. البته، خطِ خط که نه؛ مصرف آنها را به 2 بار در ماه کاهش دهید. ولی نوشابه و قند و شکر که کالری خالص هستند و هیچ ...
5 خاصیت شگفت انگیز لوبیا قرمز
پتاسیم می باشد. به ویژه لوبیای آزوکی غنی از مواد معدنی است؛ به طوری که در هر یک دوم فنجان از آن، 32 میلی گرم کلسیم، 60 میلی گرم منیزیم و بیش از 600 میلی گرم پتاسیم وجود دارد. وجود مقادیر کافی از این مواد معدنی در رژیم غذایی شما علاوه بر این که سلامت قلبتان را تضمین می کند به جلوگیری از گرفتگی عضلانی هم کمک می کند. محتوای بالای فولات در لوبیا قرمز که چیزی در حدود 115 تا 140 میکروگرم در ...
تقویت موهای ضعیف و نازک با 8 روشی که به موهایتان جان می بخشد
این 100-150 هزار درخت کوچک بدهد و البته باید از یک منبع سالم تأمین شود. کمبود این انرژی موجب ریزش تارهای مو و اختلال در ترشح غدد درون ریز می شود. این انرژی باید از مواد مغذی تأمین شود. رژیم غذایی که در آن استفاده از پروتئین به همراه مقادیر زیادی آهن رعایت شود، به ساخت کراتین مو که نوعی پروتئین است کمک می کند. کراتین مو باعث بهبود بافت، تحریک رشد و تقویت موها می شود. همچنین مصرف گوشت ...
دانستنی های شگفت انگیز درباره ماست
تواند به بهبود روحیه افراد کمک کند چرا که این مواد قادرند عملکرد مغز را تحت تأثیر قرار دهند. تحقیقات پیشین نشان داده بود باکتری های مفید، مغز موش ها را تحت تأثیر قرار می دهند اما هیچ تحقیقی همین امر را در مغز انسان تأیید نکرده بود. مطالعه پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس نشان داد افرادی که روزانه دو وعده ماست پروبیوتیک مصرف می کنند عملکرد مغزی هوشیارانه تری دارند چه در فعالیت ...
25 اسفند ایام نوروز، مصرف تنقلات و شیرینی
شیرینی های طبیعی بهتر است. مقدار میوه مجاز تا چه حد است؟ در صورتی که فردی مراقب وزن خود است، در مصرف میوه ها باید حد اعتدال را رعایت کند. گاهی افراد تصور می کنند مصرف میوه ی زیاد باعث چاقی نمی شود ولی مصرف قند از هر منشاء که باشد باعث اضافه وزن می شود. در مواردی که میزبان اصرار بر مصرف میوه می کند، مصرف 1 عدد خیار مناسب است، زیرا هر خیار فقط 15 (cal) کالری ...
راهکارهای غذایی برای شکم های برآمده
بیش از نیاز بدن باشد، این کالری اضافی به صورت چربی در مناطق سینه، شکم، باسن و ران ها جمع شده و گاه به صورت گره هایی در زیر پوست احساس می شود. روش های درمان باید در نظر داشته باشید که کاهش وزن فقط در یک قسمت از بدن در واقع غیرممکن است. با رعایت کردن رژیم غذایی مناسب و ورزش، کاهش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می گیرد و چربی در تمام قسمت های بدن کم می شود. لازم به ذکر است که قسمتی ...
آشنایی با خواص فوق العاده یک گیاه بومی ایران
اولیه نشان داده اند که شنبلیله می تواند فواید سلامت بسیاری داشته باشد. شنبلیله در نقش مکمل شنبلیله در غلظت ها و اشکال مختلف قابل مصرف است و از این رو یک دوز مشخص مصرفی از آن وجود ندارد. افزون بر این، دوز مصرفی با توجه به اهدافی که مد نظر فرد قرار دارد می تواند متفاوت باشد. بیشتر پژوهش های مبتنی بر سطوح تستوسترون بر مصرف حدود 500 میلی گرم عصاره شنبلیله اشاره دارند، در ...
خواص به و تاثیر بی نظیر آن بر زنان باردار
نحوه خرید و نگهداری: به را فقط به رنگ زرد روشن تهیه کنید، زیرا نوع سبز آن مانند بسیاری دیگر از میوه ها نرسیده و خیلی سفت است. البته درصورتی که در میان به های خریداری شده، تعدادی سبزرنگ وجود دارد، آنها را چند روز در دمای اتاق قرار دهید تا رسیده شوند. پوست این میوه براق و معطر بوده و با لایه ای کرک مانند به رنگ قهوه ای پوشیده شده است که آن را با ساییدن از بین می برند. ...
مسومیت غذایی را در سفرهای نوروزی جدی بگیرید/ بهترین غذاها برای سفر
های بطری بسته بندی شده همراه داشته باشید و باقیمانده آب بطری ها را در پشت شیشه و زیر تابش نورخورشید قرار ندهید. اگر از سلامت آب در جایی بی اطلاعید، آن را بجوشانید و بعد مصرف کنید. عبدالهی، در خصوص مصرف غذا در طول سفر افزود: خوردن غذاهای شور که غالبا در رستوران های بین راهی، غذاهای کنسروی، انواع فست فودها وجود دارد می تواند سلامت شما را به خطر بیاندازد. اگر به مسافرت می روید، سعی کنید غذای ...
مضرات کاکائو برای کودکان، خیلی زیاد میخوره
گوارشی را در کودکان افزایش داده و رشد آنان را تحت تاثیر قرار می دهد به همین دلیل خانواده ها باید به نحوه مصرف شکلات و مواد قندی بیشتر توجه کنند. فواید کاکائو در تحقیقات مختلف به عمل آمده در ارتباط با سلامت غذائی، کاکائو و شکلات در موارد متعدد مفید دانسته شده اند. کاکائو مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد. کاکائو ممکن است یکی از عوامل پائین نگه داشته شدن فشار خون باشد. کاکائو باعث کاهش ...
چرا در برنامه غذایی به مس نیاز داریم؟
بردن به کمبود مس در بدن کاری دشوار است اما نشانه هایی وجود دارد که با دیدنشان باید به فکر بالا بردن مس در برنامه غذایی تان باشید. نشانه های کمبود مس می تواند شبیه به کمبود آهن باشد مخصوصا در مورد احساس خستگی. درد مفاصل از نشانه های شایع اولیه است و کمبود مس برای مدت زمان طولانی می تواند به بروز مشکل پوکی استخوان نیز کمک کند. محققان هشدار داده اند افرادی که مشکل سوء جذب دارند – از جمله ...
سرطان آخر خط نیست/ ضرورت شناخت راههای ابتلا به آن
. وی تصریح کرد که بر اساس تحقیقات انجام شده میانگین مصرف نمک در دنیا کمتر از پنج گرم است اما در ایران حدود 22 گرم در روز و در استان کهگیلویه وبویراحمد میزان مصرف از میانگین کشوری هم بالاتر است. این متخصص بیماری های عفونی، مهمترین راهبرد برای کاهش میزان بیماری ها و سرطان ها را افزایش و ارتقای سطح آگاهی خانواده ها و تحصیلات علمی دانست و ایفای نقش رسانه ها در این راستا را ضرورتی غیرقابل ...
توصیه های تغذیه ای به مادران باردار و شیرده در نوروز
هستند که مانند کافئین محرک است و بهتر است مصرف آنها نیز محدود شود. قند مصنوعی: اثر قندهای بدون کالری و محصولات شیرین و بدون قند بر نوزاد نامشخص می باشد. پس بهتر است مصرف این مواد در شیردهی محدود شود. ادویه جات زیاد: مصرف زیاد ادویه طعم شیرمادر را عوض می کند که بهتر است در شیردهی ادویه کمتری مصرف شود. عدس 75 گرم قرص عصاره سبزیجات 2 عدد آب گرم 750 ...
آیا کودکان مجاز به خوردن چای هستند؟
روز بیش از 355 میلی لیتر چای شیرین مصرف می کنند، 60 درصد بیش از سایرین احتمال دارد دچار افزایش وزن و چاقی شوند. چای هیچ کالری ندارد و ارزش غذایی آن نیز از نظر میزان ویتامین ها و مواد مغذی موجود در آن زیاد نیست. کودکانی که معده خود را با چای پر می کنند، میل کمتری به خوردن مواد غذایی سالم و مغذی خواهند داشت. نتیجه این امر چیزی جز سوءتغذیه نیست. همچنین مصرف چای مانع جذب آهن در ...
فواید و مضرات آجیل شب عید
...> 2- گردو، تنها مغز دارای امگا 3 است. 3- سبزی پسته هم مانند سبزی کلم، از کلروفیل حاصل می شود و از اینرو، هم پسته و هم کلم سبز به اندازه یکدیگر به بدن آنتی اسکیدان می رسانند. رنگدانه های سبز موجود در کلم و پسته، به یک اندازه می توانند باعث حفظ سلامت قلب شوند و از ابتلا به سرطان ریه هم پیشگیری کنند. 4 – فندق، تنها مغز حاوی ویتامین C است، البته نوع تازه اش، بنابراین مصرف آن همراه با ...
آنچه در مورد دارچین نمی دانستید
اثر آرام کننده و شاد کننده دارد و از بسیاری از داروهای آرامبخش بهتر است و به آن والیوم گیاهی می گویند. این گیاه با تقویت سیستم ایمنی بدن از بروز عفونت ها جلوگیری کرده و همچون آنتی بیوتیک و پنی سیلین عمل می کند و چون ضدالتهاب است بهترین دارو برای مبتلایان به دردهای عضلانی و مفاصل است. چربی سوزی با دارچین تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه یک چهارم قاشق چایخوری دارچین سوخت و ...
فواید حبوبات برای مقابله با بیماری های خطرناک
چریدن و تولید مواد خوراکی دارد، بطوریکه حدود 70 درصد از تمام زمین های کشاورزی و 27 درصد از آب های شرب را مصرف می کند. اکثر این زمین های مختص چراگاه به مروز زمین به خاطر چریدن بیش از اندازه زیاد حیوانات و فرسایش، بایر و خشک می شوند. همچنین احشام یکی از بزرگ ترین عاملان دخیل در انتشار گازهای گلخانه ای بشمار می آیند، بطوریکه 65 درصد انتشار اکسید نیتروژؤن انسانی را شامل می شوند ...
میزان کالری یک تخم مرغ چه قدر است؟
کاهش التهاب بدن کمک می کند و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و ورم مفاصل را کاهش می دهد. کلسترول: زرده ی تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کلسترول می باشد. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 186 میلی گرم کلسترول است. کلسترول در واقع در خدمت چند عملکرد حیاتی در بدن است. اکثر مردم می توانند یک یا دو تخم مرغ هر روز بدون داشتن مشکل با سطح کلسترول مصرف کنند. اگر در حال حاضر ...
نکات تغذیه ای در دیدوبازدیدهای نوروزی برای حفظ سلامتی
مقدار زیادی کالری هستند، از انواع خشک و ساده شیری ها در اندازه کوچک استفاده کنید • بجای مصرف شیرینی و شکلات در دیدوبازدیدهای نوروزی بهتر است از میوه استفاده کنید. میوه ها علاوه بر ویتامین ها و املاح معدنی که برای حفظ سلامت بدن لازمند، حاوی ترکیباتی بنام آنتی اکسیدان هستند که نقش آن ها در پیشگیری از بیماری های غیر واگیر ازجمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان ها شناخته شده است. • برای ...
خطرات ظروف یکبار مصرف
هورنیوز – علاوه بر آبمیوه فروشی ها، بستنی فروشی ها، پیتزا فروشی ها، سلف سرویس ادارات و دانشگاه ها، پای ظروف یک بارمصرف به میهمانی های خانگی هم باز شده است و بسیاری ترجیح می دهند هنگام پخش غذای نذری و در مراسم هایی مانند جشن تولدهای کودکانه دردسر شستشوی ظرف را به کلی از برنامه حذف کنند و از بشقاب و لیوان های رنگارنگ پلاستیکی استفاده کنند. طبیعی است که وقتی کالایی این چنین جای خود را در سبد خانوار باز می کند، با چند اطلاعیه بهداشتی مصرف آن محدود نمی شود، اما استفاده صحیح از این پدیده حداقل کاری است که می ...
با خوردن این میوه ها دیگر به دکتر نروید
هموگلوبین را افزایش می دهد که افزایش هموگلوبین با درمان آنمی رابطه مستقیم دارد اگر شما دائما احساس ضعف و خستگی دارید با خوردن سیب می توانید سرحال شوید زیرا قند طبیعی موجود در این میوه با آهن آن ترکیب شده و باعث افزایش انرژی و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن می شود به گونه ای که بدن در برابر بیماری ها حالت آماده باش به خود می گیرد. کاهش خطر ابتلا به سرطان از دیگر فواید خوردن سیب کاهش ...
کار، کار فرانسوی هاست
آنچه به ذهن مردم می رسید و جنبه تقدس داشت، به این شب اسطوره ای نسبت می دادند. در کل با جمع این وقایع، شب چهارشنبه آخر سال برای ایرانیان، شب شادی شناخته شده و سنن، عقاید و خرافاتی در نظر گرفته شده بود که به تدریج کمرنگ و کمرنگ تر شد، تا اینکه امروزه هیچ اثری از آنها باقی نمانده است. عدد چهار: حسام الدین مهدوی در کتاب جشن ها و آیین های ایرانی درمورد چهارشنبه سوری می نویسد: بر روی چهار و ...
با 10 راهکار علمی ترک سیگار آشنا شوید
نوشیدن بین 8 تا 10 لیوان آب در روز توصیه می شود که بر سر آن مناقشاتی نیز وجود دارد. اگر می خواهید خیلی سریع سیگار کشیدن را ترک کنید از طب سوزنی کمک بگیرید. این کار به آزاد شدن اندورفین که نوعی مسکن طبیعی به شمار می رود کمک کرده و احساس آسودگی بیشتری پیدا خواهید کرد. همچنین با انجام طب سوزنی هوس کشیدن سیگار، تحریک پذیری و عدم آرامش شما کاهش پیدا می کند و به خروج سموم از بدن تان ...
وقتی نشسته اید هم وزن کم کنید!
به انرژی نیاز دارد و خواندن تقریبا دو برابر زمانی که خوابید کالری مصرف می کند! 14. تبلیغات بین برنامه ها را جلو بزنید بر اساس تحقیق منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه و اثرات بالینی چاقی مشخص شد که ارتباط متناوبی بین تبلیغات مواد غذایی و مصرف مواد غذایی وجود دارد. محققان بیان می کنند که قرار گرفتند در معرض این تبلیغات مانند ” نشانه غذا ” عمل کرده و باعث افزایش هوس خوردن می شود و ...
تاثیر شکلات در بارداری، زیاد نخورم؟
کلسترول خوب را افزایش می دهد، اکسایش کلسترول بد را کاهش می دهد و سطوح قند خون را تنظیم می کند. منبع خوبی از آهن و منیزیم محسوب می شود تقریبا 100 گرم شکلات تیره ، 67 درصد از آهن موردنیاز بدن و 58 درصد از مینزیم مورد نیاز بدن را فراهم می کند. آهن برای حفظ تعداد هموگلوبین در طول بارداری لازم می باشد و منیزیم نیز به متابولیسم اسیدهای چرب کمک می کند. به دلایل زیر نباید ...
خستگی در شیردهی، چطوری خلاص بشم؟
؟ اگر موارد بالا را رعایت کردید و همچنان احساس خستگی می کنید به پزشک مراجعه کنید. کمبود مواد مغذی اغلب می تواند موجب خستگی در طول شیردهی شود. پزشک با تجویز مکمل غذایی به رفع این مشکل کمک می کند. بهترین غذاها برای رفع خستگی در طول شیردهی موز موز منبع غنی پتاسیم محسوب می شود که بدن شما برای تبدیل قند به انرژی به پتاسیم نیاز دارد. چای سبز ...
جلوگیری از سرطان پستان، خواص خوب خوراکی ها
...، کلم بروکسل،و کلم پیچ خواص ضد سرطانی دارند.اما برای بهرمندی از مزایای این سبزیجات باید روزانه یک یا دو عدد از آنها را مصرف کنید.تصور اینکه با خوردن یک کلم خود را به مواد ضد سرطان مجهز کرده اید ، تصور اشتباهی است .برای بهره گیری از خواص این مواد غذایی باید روزانه آنها را در برنامه غذایی خود قرار دهید. سیر از سرطان سیر است سیر تاثیر بسزایی بر چرخه سلولی دارد ،فرایندی که طی آن ...
با بوی بد دهان چه کار کنیم ؟
به گزارش تیتر شهر : با بوی بد دهان چه کار کنیم ؟ خوشبختانه چندین راه ساده وموثر برای مقابله با بوی بد دهان وجود دارد که ما در اینجا به آنها اشاره خواهیم کرد . از نخ دندان و مسواک بیشتر استفاده کنید .یکی از علل اصلی بوی بد دهان تجمع مواد چسبنده در دهان است که محل رشد باکتری خواهد شد ، مواد غذایی به جا مانده درلا به لای دندان نیزمشکل را بیشتر خواهد کرد همه افراد ...
