خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نباید های مصرف انواع میوه در ایام عید
افزودنی هایی است که باعث چاقی می شود. وی افزود: مصرف میوه کامل به دلیل داشتن فیبر بیشتر مناسب تر از مصرف آب آن میوه است همچنین مصرف روزانه چهار تا پنج میوه متوسط توصیه شده است.یک میوه متوسط درحدود60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال درمصرف میوه ها هم رعایت شود.بنابراین تقسیم بندی میوه های مصرفی درطول روز بسیار در این ایام حائز اهمیت است و نکته قابل ...
پاسخ به موقع به گرسنگی = رفع اختلالات تغذیه ای
به گزارش بهداشت نیوز، نیاز به غذا خوردن می تواند در شرایط مختلفی به وجود بیاید. مثلا ممکن است دوست تان کوکی ها خوشمزه ای به شما تعارف کند و شما ناگهان احساس کنید که چقدر گرسنه هستید!احساس گرسنگی (جسمی، ذهنی و عاطفی) می تواند نشانه هایی را در اختیار شما بگذارد که بازتابی از اتفاقات درون بدن و ذهن تان هستند. اما چطور می توان این نشانه ها را رمزگشایی کرد؟ واضح است که احساس گرسنگی، یک معنای روشن دارد ...
چطور هوش هیجانی خود را برای رهبری افزایش دهیم؟
شعار سال: در این مقاله می خواهیم بدانیم چرا هوش هیجانی تا این اندازه برای رهبران اهمیت دارد و اینکه چطور به عنوان یک رهبر می توانیم هوش هیجانی خود را ارتقا دهیم . هوش هیجانی یا EQ چیست؟ هوش هیجانی قابلیت درک و مدیریت هیجانات و عواطف خودتان و کسانی است که در کنار شما هستند. افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند می دانند که در لحظه چه احساسی دارند، معنی احساسشان چیست و اینکه چطور این احساسات می توانند بر دیگران اثر بگذارند . هوش هیجانی برای موفقیت یک رهبر حیاتی است. از این تعاریف گذشته به نظر شما کد ...
آشنایی با نکاتی کلیدی درباره صحبت کردن در جمع
.... تصور کنید اگر همه ی اطرافیان تان همیشه با شما موافق باشند و تائیدتان کنند چه احساسی خواهید داشت . باور پنجم: من باید هر کاری را که از من خواسته شده حتما انجام دهم نادرست است. بخش اصلی جرات اظهار نظر داشتن و ابراز وجود کردن، تعیین و حفظ حد و حدودهای شخصی است. این کار برای بیشتر افراد دشوار است؛ ممکن است فکر کنیم چنین رفتاری در برابر دوستان مان باعث می شود آنها ما را خودخواه ...
14 روش موثر برای بهبود قدرت بیان
زبان بدن و احساسات شان توجه کنید به ارتباطات غیرزبانی شان توجه ویژه ای بکنید. به زبان بدن و طرز ایستادن شان دقت کنید. افعال و واژه هایی که انتخاب می کنند را هم مد نظر داشته باشید. حالا، واژه ها، زبان بدن و تُن صدای تان را طوری در کنار هم مرتب کنید که با آنچه در مخاطب تان مشاهده کرده اید سازگار شود. انجام این کار به آنها کمک خواهد کرد تا ارتباطِ ناخوداگاهِ عمیق تری با شما برقرار کنند ...
نشانه های پنهان که از بروز مشکل در کلیه حکایت دارند
ایران اکونومیست - افراد بسیاری در نقاط مختلف جهان با بیماری کلیه به زندگی خود ادامه می دهند. این در شرایطی است که بسیاری از این افراد ممکن است حتی آگاه نباشند که به این بیماری مبتلا هستند. به گزارش ایران اکونومیست به نقل از "ریدرز دایجست"، کلیه ها به عنوان تصفیه خانه های بدن نقشی کلیدی در خروج مواد زائد و سمی ایفا می کنند. در ادامه با برخی نشانه ها که از وجود مشکل در کلیه خبر می ...
سرگیجه هایی که سفر را تلخ می کند
مثبت درمان های خانگی را در کاهش علائم بیماری حرکت اثبات کرده است. به عنوان مثال، مصرف داروهای گیاهی مانند زنجبیل، نعنا و چای خانگی می تواند مؤثر باشد. عده ای هم به طب سوزنی واکنش مثبت نشان می دهند. در بسیاری از افراد نیز استفاده از داروهای شیمیایی از قبیل دیفن هیدرامین، سیکلیزین، پرومتازین، مکلیزین و دیمن هیدرینات مؤثر واقع می شود. مصرف این داروها در شماری از مبتلایان به ...
کالری خوراکی های جذاب عید
برای برگشتن به حالت اولیه ماه ها زمان لازم باشد و وقت و ورزش و کم خوری. راه حل سوزاندن کالری ها به هر حال اینها را ننوشتیم تا از عید شما یک زهر مار بسازیم، فقط نوشتیم تا بدانید علت نحسی روز سیزده که حالتان گرفته است تنها بازگشت مجدد به سر کار و تمام شدن تعطیلات نیست بلکه بی مبالاتی در خوردن و ورزش نکردن هم هست. محض احتیاط لیست برخی مواد غذایی و کالری آنها و ورزش ها و کالری ...
در زندان های آل خلیفه بحرین چه خبر است
قربانیان شکنجه ها نگذارید تا بتوانند شما را محکوم کنند. هر نوع وجود شکنجه در زندان ها را تکذیب کنید. تا زمانی که آثار شکنجه بر روی صورت و بدن زندانیان وجود دارد، از دیدار آنها با خانواده هایشان جلوگیری کنید. شکنجه گران اردنی به اسرا می گفتند: ما اجازه داریم هر کاری که می خواهیم با شما انجام دهیم، اما شما را نمی کشیم. انتفاضه زندانیان آزادی بیان با این روش وحشیگری و با زخمی شدن صدها نفر و انتقال ده ها ...
خطر مرگ در کمین شما است/ مسمومیت های غذایی در ایام عید را جدی بگیرید
پروتئینی بویژه گوشت خام سفید و قرمز وجود دارد و می تواند باعث اسهال و استفراغ، تب و از دست دادن آب بدن شود، این باکتری چنان قدرتمند است که حتی می تواند باعث مرگ بیمار شود. ازاین روز کارشناسان توصیه می کنند افراد قبل و بعد از دست زدن به گوشت حتماً دستهای خود رابه دقت شسته و خشک کنند، از تخته تمییز و سالم برای خرد کردن آن استفاده کنند و در دمای مناسب این خوراکی را پخته یا سرخ کنند تا خام باقی ...
ستاره شناسی/ سعید پسر نادر!
که با آدم ها قاطی شوم و در خانه شان احساس راحتی کنم و در نقطه مقابل آنها هم در خانه من احساس منزل خودشان را داشته باشند، واقعا ندارم. ترجیح می دهم این روابط را فقط با اعضای خانواده خودم داشته باشم. اعضای خانواده بهترین دوستان آدم هستند. این را در همین چند سالی که فوتبال باعث شد مستقل زندگی کنم، یاد گرفتم. شما اگر سالم زندگی کنید، دلیلی ندارد غیر از اعضای خانواده، با کسی قاطی شوید. این نظر من است و به درستی اش اعتقاد دارم. ...
اگر روی شکم می خوابید، بخوانید!
مفاصل احساس درد می کنند. این درد می تواند بر میزان خواب شما تاثیر بگذارد و باعث شود در طول شب چندین بار از شدت درد از خواب بیدار شوید. طبق بررسی مرکز تخصصی مایوکلینیک، خوابیدن روی شکم علاوه بر فشاری که روی کمر وارد می کند به ستون فقرات آسیب می زند زیرا قسمت میانی بدن جایی است که بیشتر وزن در آن جا قرار دارد. فشار وارد شده به ستون فقرات، بقیه ساختار بدن را هم تحت فشار قرار می دهد. همچنین ...
چرا بدنتان ورم می کند؟
البته در افراد سالم ، کلیه این قابلیت را دارد که نمک اضافی را از بدن دفع کند بنابراین مصرف نمک بیش تر در کسانی که بیماری های زمینه ای و کلیوی دارند باعث تورم می شود. در واقع نمک آب را به سمت خود جذب می کند. پس اگر میزان نمک خون زیاد باشد باعث جذب آب هم راه و تجمع آب در فضای بین سلولی و ورم می شود. پس اگر مبتلا به بیماری های کلیوی هستید باید با احتیاط بیش تری نمک مصرف کنید. اگر ورم هم راه با ...
مثبت اندیش ها چگونه انرژی منفی را از خود دور می کنند؟
که ذهن شان می آورد قبول نمی کنند. با باورهای مثبت و یافتن جنبه ی مثبت در هر مشکلی، آنها از نظر ذهنی برای موفقیت آماده هستند . 3 . به دنبال دلیلی برای باور به خودشان هستند هرگز اجازه ندهید نگرش منفی بر شما نفوذ کند. افراد بسیاری وجود دارند که باید از کنارشان بگذرید، اما تنها چیزی که اهمیت دارد این است که به خودتان باور داشته باشید . دلایل بی شماری وجود دارد که به ...
این خوراکی ها پوستتان را نابود می کند
تصور کنید که با خوردن گوشت مرغ، همه این مواد تزریق شده به بدن او را هم میل می کنید و این ترکیبات با برهم زدن چرخه طبیعی بدن و نظم هورمونی شما، زمینه بروز آکنه و ملتهب شدن پوست تان را فراهم می کنند. این لقمه را امتحان کنید: سالاد جوانه و حبوبات یک سالاد سبک نیست. با خوردن این معجون حسابی سیر خواهید شد و آسیب های ناشی از خوردن مرغ سوخاری را هم به بدن تان وارد نخواهید کرد. کافی است لوبیا، عدس و نخود را خیس و بعد آبپز کرده و با کمی روغن زیتون و لیموی تازه مزه دار کنید. جوانه گندم موجود در این سالاد هم به پوست تان طراوت می دهد و هم اجازه چروک شدن زودرس به آن را نمی دهد. ...
پیشنهادهای ورزشی برای تعطیلات نوروز
با ورزش های پرتحرکی همچون فوتبال، والیبال یا کوهنوردی سنگین می تواند عارضه ساز باشد. ممکن است فرد مبتلا به مشکلات قلبی یا فشار خون پنهان باشد که از آن خبر ندارد و انجام فعالیت سنگین به صورت ناگهانی باعث آسیب آنها می شود. وی تأکید می کند: اگر افراد در طول سال ورزش نمی کنند یا نسبت به سلامت خود مطمئن نیستند، از انجام ورزش سنگین و حرفه ای باید خودداری کنند. اطمینان به معنای این نیست که علامت و نشانه ...
این غذاها را در سفرهای نوروزی نخورید
کار این است که خیلی سریع خود را به مرکز درمانی برسانید. در همان فاصله رفتن به درمانگاه مهم ترین کاری است که می توانید انجام دهید، بالا نگه داشتن سطح الکترولیت های بدن از طریق مصرف قند و نمک، مایعات زیاد و آب آشامیدنی سالم است. وی خاطرنشان می کند: یکی از توصیه های همیشگی ام برای سفر، همراه داشتن پودرهای اوآراس (ORS) است. ریسک مصرف لبنیات محلی طعم لبنیات هر منطقه مطابق ...
مضرات شکر؛ 10 دلیلی که می گوید چرا شکر خطرناک است
مدرن وجود دارد. این ماده تأثیرات مخربی روی سوخت وساز بدن دارد و باعث بروز بیماری های مختلف می شود. با این نوشته همراه باشید؛ می خواهیم درباره ی مضرات شکر و دلایل منع مصرف آن در رژیم غذایی با شما صحبت کنیم. 1. شکر نه تنها مواد مغذی به رژیم غذایی اضافه نمی کند بلکه برای دندان ها هم مضر است می دانم که درباره ی مضرات شکر و خراب شدن دندان ها میلیون ها بار شنیده اید، اما ...
کاهش و کنترل وزن با تغییر سبک زندگی
بگویید یک تغییر کوچک بهتر از این است که همان جای قبلی باشم یا یک گام هم به عقب برگردم. در مورد کاهش وزن بسیار مهم است که به موفقیت های غیر وزنی خود نیز پاداش دهید، برای مثال رها کردن مصرف غذاهای فرآوری شده و یا خوردن غذاهای سالم، انجام یک هفته ورزش و خیلی چیزهای دیگر. این شیوه در زندگی هم به کار می آید. مثلا بعضی روزها سر کار اصلا روز خوبی ندارید. در چنین مواقعی به چیزهایی که قبلا بدست ...
داروهای فشار خون برای چه کسانی ضروری است؟
- فلوواستاتین و ...) را مصرف کنید. اما اگر این احتمال بین 7٫5 تا 10 باشد، در همین سطح حول و حوش 190 بهتر است، به جای اینکه در گام نخست دارو بخورید به تغییر شبک زندگی فکر کنید. یعنی سیگار را کنار بگذارید، ورزش کنید، وزرنتان را کاهش بدهید، رژیم غذایی خود را سالم کنید و فشار خونتان را کنترل کنید. اگر بعد از سه تا 6 ماه، کلسترول شما پایین تر نیامد، باید داروهای استاتین را شروع کنید. در مورد ...
8 نکته مهم برای اضافه نشدن وزن در تعطیلات نوروز
کمتر و خواب بیشتر است. از طرفی برنامه غذایی افراد هم تغییر می کند و تمایل به خوردن افزایش می یابد. در نتیجه کالری های دریافتی در بدن به چربی تبدیل و باعث اضافه وزن می شود. متخصصان تغذیه معمولا به افرادی هم که تحت رژیم غذایی کاهش وزن هستند، رژیم سختی نمی دهند و انتظار کم کردن وزن را در روزهای عید نوروز ندارند اما همه افراد به خصوص کسانی که رژیم غذایی خاصی ندارند باید به چند نکته دقت کنند: ...
از معجزات قارچ چه میدانید؟
به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، درنتیجه مقاومت بدن در مقابل بیماری ها و عوامل آلرژی زا بالا می رود. بتاگلوکان در قارچ هایی که کلاهک پهنی دارند بیشتر دیده می شود. کنترل وزن با قارچ ها قارچ یک ماده غذایی سالم است که سبب می شود با خوردن آن احساس سیری کنید. نتایج برخی از تحقیقات نشان می دهد افزایش مصرف مواد غذایی کم کالری که ارزش غذایی بالایی دارند- مانند قارچ ها- می توانند ...
همه اتهامات تندروها به آیت الله هاشمی در سال پایانی
راهنمای سفر من : به قول خودش بیشترین سخنرانی ها را در عمر چهل ساله نظام جمهوری اسلامی داشته است، از بنیانگذاران توسعه و عمران با رویکرد اقتصاد آزاد در کشور بود. روزی در ردای یک روحانی پا به عرصه مبارزه سیاسی گذاشت؛ بعد از پیروزی انقلاب در مقام نخستین رئیس مجلس شورای اسلامی وارد صحنه شد. در سال های طولانی جنگ لباس رزم به تن کرد و بار فرماندهی را به دوش کشید. بعد از جنگ نیز بساط توسعه را در کشور ...
نگاهی به خاستگاه خانوادگی و خدمات حاج حسین کمارجی
ملاصدرا همچنان کار می کرد. پدرم سال 1317 در شرکت فتح (مخفف فلاحت – تجارت – حکمت) که متعلق به حسنعلی خان حکمت بود به عنوان نماینده حکمتی ها در دشتستان فعالیت داشته (سند شماره یک و همچنین از طرف اداره دارایی و دادگستری به عنوان کارشناس و ارزیاب جهت حل دعاوی و ارزیابی های مالی انتخاب می شده است (سند شماره دو از نظر اقتصادی نیز تجارت و کشاورزی می کرده همینطور امور عام المنفعه ای را انجام می داده بعد از ...
وقتی قطعات سیلیکونی جای اندام های ما را می گیرند + تصاویر
- رایانه کار می کند، می تواند بار دیگر اعصاب و ماهیچه های غیرفعال را فعال کند. این کار به حرکت دست هایی که توانایی خود را از دست داده اند کمک می کند. در واقع، این روش اعصابی را که مسئول حرکت دست هستند، وادار به فعالیت می کند. محققان با این فناوری توانستند در سال 2014، حدود 32 نجات یافته از سکته را که قادر به انجام برخی کارهای شخصی نبودند به زندگی برگردانند به طوری که بعد از 20 جلسه تحریک ...
با آلرژی فصلی چه کنیم
منجر می شوند. سلول های ایمنی بدن آنزیمی ترشح می کنند که باعث تورم بافت ها و گشادشدن عروق خونی می شود. دلیل تورم و قرمزی پوست نیز همین است؛ همچنین این آنزیم می تواند باعث بروز مشکلات تنفسی، شوک و حمله قلبی شود. دلیل تمام واکنش های آلرژیک همین آنزیم است و میزان آن در زنان بیشتر از مردان است. آلرژی باعث می شود که سلول های خاصی در بدن، هیستامین تولید کنند. ترشح این ماده باعث ...
ارتباط استرس مزمن و چاقی
بتا تولید کننده انسولین در افراد دیابتی می شود. متاسفانه تحقیقات بعدی نشان داد بتاتروفین در واقع باعث بهبود تولید سلول های بتا نمی باشد. حالا دوباره بتاتروفین به کانون توجه بازگشته است. بتاتروفین یک پروتئین مرتبط با استرس است، و کار را برای شکسته شدن چربی بدن و کاهش وزن سخت می کند. با اینکه چنین یافته هایی نیاز به آزمایشات بیشتری دارند اما محققان بر این عقیده هستند که پیامدهای بالقوه ...
10 راه جلوگیری از سرطان
مقدار کافی وجود دارد. بهترین راه برای دریافت روزانه ویتامینD ، انجام هر روزه ی یک فعالیت در خارج از خانه زیر نور مستقیم خورشید است. پزشکان برای تشخیص میزان ویتامینD در بدن، از آزمایش خون ساده استفاده می کنند. اگر سطح این ماده در بدن تان کم باشد، شما می توانید تحت نظر پزشک از مکمل این ویتامین استفاده کنید. عدم مصرف نوشیدنی های الکلی عدم مصرف مشروبات الکلی خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. ولی باید گفت که سینه بند، ضربه و سایز هیچ کدام ربطی به ابتلای به این سرطان ندارند. ...
2 فروردین در مصرف آجیل افراط نکنید (1)
این نوع آجیل ها انواع رشته، ذرت، نخود و باقلا هم پیدا می شود. به نظر شما آجیل مفید است یا مضر؟ مطالعه بر روی افرادی که آجیل را در رژیم غذایی خود به طور مستمر دارند، نشان می دهد که از سلامت قلبی بهتری نسبت به سایر افراد برخوردار بودند. آجیل از جمله بهترین منابع گیاهی پروتئین است و همچنین منبع فیبر، آهن، منیزیم و آنتی اکسیدان هایی همچون ویتامین A، سلنیوم و روی است. آجیل ها مملو ...
2 فروردین مراقب تغذیه نوروزی خود باشید
زیاده از حد شیرینی و شکلات ممکن است در کودکان ایجاد شود مشکلات دندانی است به ویژه اگر بعد از هر بار مصرف به بهداشت دندان ها و مسواک زدن توجه نشود. در مورد افراد بزرگسال نیز زیاده روی در مصرف می تواند منجر به مشکلات گوارشی و همچنین افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در این ایام شود و در مورد افرادی که مبتلا به قند خون و یا چربی خون بالا هستند، زیاده روی در مصرف باعث اختلال در وضعیت سلامت آنها ...
