خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
برای اینکه وزن کم کنیم چه زمانی باید غذا بخوریم؟
افزایش وزن شدید همراه است. چنانچه شما ورزش منظم دارید و دل تان می خواهد هیکل خوش فرم و بدون چربی اضافه داشته باشید، حتما سعی می کنید به رژیم گرفتن یا نخوردن غذا در طی روز عادت کنید. این نخوردن ها معمولا خارج از برنامه ی غذایی روزانه ی ماست و باعث می شود تا فقط در مواقع خاصی از روز غذا بخوریم و کالری دریافت کنیم. از این منظر، معمولا چنین برنامه های غذایی که باعث می شوند شما فقط 8 ساعت در روز ...
دلایل عجیبی که به خاطر آن اضافه وزن دارید
. یائسگی را سرزنش نکنید اکثر زنان در حوالی زمان یائسگی، مقداری وزن اضافه می کنند، اما احتمالا هورمون ها تن ها علت آن نیستند. بالا رفتن سن، سوخت و ساز شما را کند می سازد بنابراین شما کالری کمتری می سوزانید. تغییرات در شیوه زندگی (مانند ورزش کردن کمتر) نیز نقش دارند. اما جایی که شما وزن اضافه می کنید، ممکن است مربوط به یائسگی باشد، مثلا تجمع چربی در اطراف کمرتان، بیشتر از باسن و ران ...
نشانه های ابتلا به افسردگی چیست؟
سردرد مزمن روزانه در افرادی که از اختلالات اضطرابی رنج می برند، شایع است. درد قفسه سینه: این درد می تواند با افسردگی ارتباط داشته باشد. موسسه ملی بهداشت روان آمریکا اعلام کرده است که از هر 20 فرد مبتلا به بیماری های قلبی، 3 نفر افسرده هستند. در کل بیماران قلبی علائم بیشتر افسردگی را نسبت به سایرین از خود نشان می دهند. درد کمر: افراد افسرده، کمتر ورزش می کنند و کمتر به آنچه که می ...
چهره بازیگران هر چه ساده تر باشد کاریزماتیک تر است
خانواده هستند و با جمع کردن آن ها از سطح خیابان یک خانواده نابود می شود. ممکن است خانواده با بیکار شدن این کودک دچار فحشا شود. بسیاری از این کودکان بدسرپرست هستند. به همین دلیل ما باید برای حل این معضلات راه حلی بیابیم. | شما در این قضیه خیلی می توانید نقش موثری داشته باشید. – من تمام تلاشم را می کنم که ان جی او ها را در کنار هم قرار دهم اما متاسفانه این سازمان ها معمولا یکدیگر را ...
کمر درد را به سادگی درمان کنید!
وزن شما بیشتر باشد، فشار وارده بر ساختار عضلات و مفاصل بیشتر خواهد شد. این اتفاق برای قسمت تحتانی کمر نیز رخ می دهد. راه حل این مشکل، کاهش وزن است. 6. شکستگی فشاری ستون فقرات: شکستگی فشاری (کمپرشن) به شکستگی های در ستون فقرات اشاره دارد که موجب فشرده شدن ستون فقرات می شود. این اتفاق بیشتر در افراد سالمند و افراد مبتلا به پوکی استخوان رخ می دهد. 7. دلایل دیگر: سندرم کودا اکینا ...
اگر این 7 علامت را دارید بدن شما بیمار است!
زیر پوست شما وجود دارد را روی سطح پوست نشان دهد و به شما اخطار دهد. برای شروع بر اساس یک نظرسنجی که توسط بنیاد خانواده کایزر انجام شد، زنان گزارش داده بودند که به خاطر مشغله زیاد یا امکان نداشتن گرفتن مرخصی از رفتن به دکتر سر باز می زنند و در واقع گاهی اوقات چشم پوشی از اتفاقاتی که در جریان است بسیار ساده تر از پیگیری آنهاست. 7 نشانه بیماری که در صورت مشاهده باید به دکتر ...
علت سفت شدن شکم در بارداری چیست؟
.... سفت شدن شکم اغلب همراه با افزایش وزن است. افزایش وزن باعث کشیدگی پوست و انقباضات براکستون هیکس و درد اشتباهی زایمان می شود. انقباضات براکستون هیکس به آماده شدن بدن برای درد درست زایمان کمک می کند. سفت شدن شکم در ابتدای بارداری در ابتدای بارداری، کشیدگی رباط ها باعث سفت شدن شکم می شود. با رشد جنین، رحم کشیده می شود و به اندام ها فشار وارد می کند. در این صورت شکم سفت می شود ...
تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت ؟
یا راه رفتن امکان شکستگی در این افراد بسیار است، توصیه می شود؛ به شرط این که زیاد روی فرمان دوچرخه خم نشوند و تنه شان حالت ایستاده و صاف داشته باشد. افراد دیابتی که دچار زخم پا هستند و راه رفتن طولانی باعث زخم شدن پاهای شان می شود نیز بهتر است از این دوچرخه ها استفاده کنند.استفاده از این دوچرخه ها برای افرادی که اخیرا روی زانوی خود عمل جراحی انجام داده اند یا خانم های جوانی که مشکل زانو ...
11 دلیل افسردگی به همراه 4 روش درمان غیر دارویی
، تحمل آنها و بهبود کیفیت زندگی به بیمار کمک کند تا بیمار دوره درمانی راکه 6 ماه، دو سال و گاهی تا پایان عمر به طول می انجامد سپری کند. مصرف دارو در شب، ورزش و تغییر رژیم غذایی به کاهش عارضه خستگی و خواب آلودگی داروی ضد افسردگی و مصرف صبح هنگام دارو و تنظیم ساعت به خواب رفتن و بیدار شدن فرد به کنترل عارضه بی خوابی این داروها کمک می کند. همچنین بیماران می توانند با استفاده از غذاهای کم ...
ورزش های مفید برای درمان آرتروز گردن
به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از افراد این را نمی دانند که ماهیچه های قوی مرکزی ( ماهیچه های کمری و شکمی ) هستند که که موجب محافظت بالا تنه یا همان گردن می شود. ماهیچه های مرکزی معمولا در طول فعالیت روزانه فعالیت کافی ندارند، بنابراین شما نیازمند ورزش های خاص برای تقویت و انعطاف پذیری ماهیچه های این مناطق هستید، تا وزن سر بر روی گردن فشار وارد نکند. ورزشهایی که برای درمان آرتروز گردن ...
با روش کاهش وزن بعد از تعطیلات آشنا شوید
کاهش وزن نمی شود. شما باید ورزش خود را طوری تنظیم کنید که این اتفاق بیفتد. به یاد داشته باشید که چرا ورزش می کنید: اگر می خواهید وزن کم کنید باید میزان کالری دریافتی را با میزان کالری که می سوزانید مقایسه کنید. در واقع میزان کالری دریافتی شما باید کمتر از کالری که می سوزانید باشد.به عنوان مثال اگر ورزش می کنید بعد از ورزش پفک وچیپس نخورید این کار باعث می شود که خیلی بیشتر ازآن ...
زیبا شدن فرزند با این روش ها
از قواعد رعایت شود، اصلا این طور نیست که تنها با خوردن سیب یا هر ماده غذایی دیگر انتظار داشته باشید فرزندتان زیبا شود. و البته نه به دلیل زیبایی بلکه به خاطر سلامت باید این دستورات رعایت شود. از دیدگاه این متخصص طب سنتی این قوانین عبارتند از عدم پرخوری، ورزش کردن، خواب میانه، تغذیه مناسب با توجه به مزاج و. . . در واقع به طور کلی پدر و مادر باید با توجه به مزاج شان تغذیه درست داشته ...
لیست بهترین داروها برای درمان و رفع کمر درد
) در درمان فیبرومیالژیا مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا قرار گرفته است. علاوه بر این بسیاری از داروهای دیگر فیبرومیالژیا نیز می تواند باعث کاهش علائم درد و ناراحتی در ناحیه کمر شود. این داروها شامل سایر انواع داروهای ضد افسردگی، داروهای ریلکس کننده عضلات و نیز داروهای مسکن درد هستند. همانطور که گفته شد اکثر داروها برای درمان درد و التهاب کمر درد هستند و نه برای درمان علت ...
روش های اصولی تزریق انسولین
آرنج و شانه قرار گیرد و تزریق شود. مشکل این محل سخت بودن آن برای تزریق است و معمولاً فرد دیگری باید تزریق را برای فرد انجام دهد. تزریق بر دست غیر غالب می تواند باعث آسانی تزریق انسولین برای فرد مبتلا در مواردی شود که خود مجبور به تزریق دارو است. ران هم یکی دیگر از مناطق برای تزریق انسولین بوده و بهترین محل فاصله بین زانو تا مفصل ران است که البته این محل باید به سمت خارج از پا ...
10 دلیلی که می گوید چرا شکر خطرناک است
و قند اضافی (مثل ساکاروز و شیره ی ذرت حاوی فروکتوز بالا) در واقع یک بسته بندی کامل از کالری بدون هیچ مواد مغذی است، یعنی مصرف آن فقط و فقط کالری وارد بدن می کند، همین و بس! چیزی که مخصوصا برای کاهش وزن همیشه به دنبال کم کردن آن هستیم. هیچ پروتئینی، حتی هیچ چربی ضروری و ویتامین یا مواد معدنی در شکر وجود ندارد. تصور کنید وقتی 10 تا 20 درصد (شاید هم بیشتر) کالری دریافتی بدن از مصرف شکر باشد دچار ...
این غذاها سلامت مردان را تضمین می کند
بیشتر مواد مغذی، و برای سالم ماندن، این 5 غذا را به برنامه خود اضافه کنید: 1. سیب زمینی بسیاری از افراد هستند که طرف سیب زمینی نمی روند، چون فکر می کنند کربوهیدرات خالی است. اما سیب زمینی می تواند کمکتان کند شکمی شش تکه داشته باشید! تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا نشان داده افرادی که برنامه غذایی کم کالری شامل سیب زمینی را دنبال می کنند در طول 12 هفته با کاهش وزن روبرو می شوند. جای ...
چگونه سایز کم کنیم؛ 12 راهکاری که شما را خوش اندام می کند
باید هر حرکت را سه بار انجام دهید و به صورت گردشی به سراغ حرکت بعدی بروید و این کار را 10 تا 15 بار تکرار کنید. تمرینات دوره ای معمولا شامل اسکوات، درازونشست، پرش بلند، کش ورزشی و دمبل سبک هستند. از آنجا که تمرکز حرکات پیلاتس روی تقویت مرکز بدن است، پس این ورزش می تواند کمر شما را باریک کند. 4. از شکم بند لاغری استفاده کنید اگر ورزش کردن به شما کمک نمی کند می ...
10 توصیه برای لاغری بعد از عید
بدی هستید یا به درد نمی خورید یا قرار است تا ابد چاق بمانید! این پیام های ذهنی منفی که از عزت نفس پایین نشات می گیرد یکی از دلایل اصلی شکست شما در برنامه کاهش وزن تان خواهد بود پس مثبت فکر کنید و به خودتان پیام های مثبت بدهید. 10. آرام بمانید! بله، می دانیم که بعد از چند کیلو افزایش وزن آن هم بعد از دو هفته، آرام ماندن کار راحتی نیست ولی محققان دانشگاه ییل می گویند یکی از دلایل ناخنک زدن به شیرینی جات، همین استرس های روزانه است. پس آرامشتان را حفظ کنید تا زودتر لاغر شوید. ...
راه هایی برای آب کردن چربی های عید
... به یاد داشته باشید که چرا ورزش می کنید: اگر می خواهید وزن کم کنید باید میزان کالری دریافتی را با میزان کالری که می سوزانید مقایسه کنید. در واقع میزان کالری دریافتی شما باید کمتر از کالری که می سوزانید باشد.به عنوان مثال اگر ورزش می کنید بعد از ورزش پفک وچیپس نخورید این کار باعث می شود که خیلی بیشتر ازآن مقداری که کالری سوزانده اید ، کالری دریافت کنید. از تاثیر افزایش ...
20 نکته مهم درباره فواید مصرف ویتامین B12
صحبت کنید زیرا تمام مواد غذایی غنی از ویتامین B12 در دنیا نمی توانند به شما کمک کنند اگر بدن (روده) شما توانایی جذب B12 را نداشته باشد. 15. کمبود B12 می تواند پس از عمل جراحی کاهش وزن اتفاق بیفتد “برخی از اعمال جراحی دستگاه گوارش مثل عمل جراحی بریدن معده gastric bypass surgery، جذب B12 را سخت می کند . به گفته مون ” یکی از دلایل آن می تواند کاهش توانایی بدن در هضم غذا یا کاهش ...
بازی مهیج به قیمت یک پیتزا
...، بین 7 تا 10 هزار تومان محاسبه می شود. در پایان گفتن این نکته شاید خالی از لطف نباشد که بسیاری از شما خوانندگان شاید هفته ای دو الی سه بار برای صرف انواع فست فود، سیب زمینی سرخ کرده و نوشابه های گازدار در هر نوبت 10 تا 15 هزار تومان دست به جیب شوید و به همراه آن مقادیر زیادی کلسترول، قند و چربی را به بدن خود وارد کنید. اما نوبت تفریحات سالم و ورزش که می شود ...
10 راز برای ورزش مداوم
دوست یا یک گروه ورزش کنید. در یک باشگاه یا کلاس ورزشی عضو شوید. وقتی ورزش می کنید، به موسیقی گوش دهید یا تلویزیون نگاه کنید. با اهداف جدید، خود را در چالش قرار دهید. سرعت فعالیت خود را تغییر دهید. در مورد تکنیک صحیح و فرم ایده آل بیش تر مطالعه کنید. از یک دستگاه یا وسیله ورزشی جدید استفاده کنید. *دور از دسترس است؟ به جای رفتن به باشگاه، در خانه یا فضای آزاد ورزش کنید ...
کاهش وزن راحت تر را با پیاده روی بیشتر و استرس کمتر تجربه کنید!
چطور با راه رفتن بیشتر وزن از دست دهید؟ همه ما می دانیم که با دویدن، دوچرخه ثابت و... می توانیم وزنمان را کاهش دهیم ولی گاهی اوقات تنها چیزی که برای کاهش وزن نیاز داریم برداشتن یک قدم است. به گفته هانا دیویس Hannah Davis مربی شخصی تنیس و ورزش های قدرتی " راه رفتن می تواند یک راه فوق العاده آسان و در دسترس برای کاهش وزن باشد، به خصوص اگر سبک زندگی شما به گونه ای است که پشت ...
با خوردن صبحانه این 8 اتفاق جالب رخ می دهد
. اغلب اوقات صبحانه های دارای مواد مغذی کم و کالری بالا جذاب تر هستند اما مصرف این مواد غذایی در دراز مدت برای شما خوب نیست. یک نکته ی عالی این است که صبحانه تان را شب قبل آماده کنید یا همه چیز را دم دست و آماده بگذارید که صبح روز بعد بتوانید به موقع برای رفتن به محل کار آماده شوید. چند ایده برای تهیه ی غذاهای آسان انتخاب کنید. لازم نیست که هر روز صبح یک صبحانه ی سه قسمتی داشته ...
سیر تا پیاز رژیم گروه خونی
.... مثلاً قطع مصرف لبنیات موجب جذب ضعیف کلسیم می شود که شما را در معرض پوکی استخوان قرار می دهد و پرهیز از مصرف گوشت فرد را در معرض فقر آهن و درنتیجه کم خونی قرار می دهد. اما آیا این رژیم غذایی به کم کردن وزن کمک می کند؟ احتمال بسیار زیاد بله، اما دلیل آن این است که در اکثر این رژیم ها،گروه های خاص از موادغذایی حزف می شوند. دکتر دادامو هیچ اشاره ای به مقدار وزنی که کم می کنید ...
خاطره بازی با معروف ترین گوشی های نوستالژیک
شصتی و البته هفتادی وجود دارد که آن را ندیده باشد یا نشناسد. این گوشی در دوران خودش آن قدر فراگیر شد که از آن به عنوان گوشی خز یاد می شد. k750 یک گوشی ساده با آپشن های معمولی مثل دوربین 2 مگاپیکسلی و البته وزن کم و متناسب بود. اما همین امکانات نسبتا کم توانست سر وصدای زیادی به پا کند، طوری که حتی یک سال هایی این گوشی نایاب شد. شاید هنوز هم مامان ها و مامان بزرگ هایی پیدا شوند که همچنان اصرار به ...
دفاع مدعیان شعار “امید، آرامش و رونق اقتصادی” از حقوق های نجومی/ کارنامه غیر قابل دفاع اصلاح طلبان مجلس ...
، جلوگیری نمایند و در صورت تعلل حسب مورد به انفصال موقت یا دائم از خدمات دولتی محکوم می شوند. قوه قضائیه موظف است بدون تشریفات رسیدگی در کمتر از یک ماه حکم لازم را صادر و اعلام نماید.” همچنین در بند سوم این طرح آمده است: “مجازات بند (1) شامل کسانی که در هر مقام و مسئولیتی باشند و مانع برگزاری جلسات موصوف شوند نیز می گردد . “ آنچه پیش از این از نظر شما گذشت، کارنامه یک ساله اصلاح طلبان و ...
وان شستشوی نوزاد، نکاتی برای ایمنی
مدلها می توانند از نوزادی تا خردسالی همراه شما باشند. صندلی ها نیز می توانند چند مرحله ای باشند اما تنها مراحل بعد از نشستن کودک را تحت پوشش قرار می دهند. نکاتی برای استفاده موقع حمام کردن, با بدن کودک شروع کنید, بعد صورت او بشویید و سپس موها را بشویید (به خاطر اینکه سر خیس می تواند باعث لرز کردن کودک شود) هیچ چیز مثل لرز کردن لذت زمان حمام را از بین نمی برد. بنابراین ...
تشخیص کف پای صاف در کودکان، راه های درمان
...> - احساس درد در طول تاندون تیبیال خلفی که در طرف داخلی قوزک و مچ پا قرار دارد. این حالت می تواند با تورم طرف داخلی قوزک همراه باشد. - دردی که با فعالیت کردن بدتر می شود. بعضی از بیماران برای راه رفتن یا حتی ایستادن طولانی مدت دچار مشکل می شوند. - هنگامی که استخوان های نگهدارنده قوس کف پا متلاشی می شوند، استخوان پاشنه تغییر وضعیت می دهد و فشار را بر روی استخوان بیرونی متصل به ...
چگونه با پیری مبارزه کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز در اینجا دلایل مهمی برای کنار گذاشتن روزهایی که در خواب به سر می بریم آورده شده: در تحقیقی نشان داده شد که ورزش می تواند یکی از موثرترین راه ها برای مبارزه با پیری باشد. لازم به ذکر نیست که بگوییم ورزش به کاهش وزن، خواب بهتر، ظاهر بهتر و خیلی چیزهای دیگر کمک می کند. یافته های این تحقیق و راه هایی برای الهام گرفتن از بهار برای تناسب اندام! مبارزه با روند ...
