سایر منابع:
سایر خبرها
چرا با گیاهخواری وزن کم نمی کنیم
. یکی دیگر از عواملی که مانع کاهش وزن می شود و فرد حتی اضافه وزن پیدا می کند، این است که موادمغذی مصرفی بیشتر از نیاز بدن تان می شود. به همین دلیل محققان توصیه می کنند افرادی که قصد لاغر شدن دارند، کالری دریافتی خود را در طول روز مورد بررسی قرار دهند؛ به گونه ای که باید سهم هر وعده غذایی را کاهش داد و میزان مواد تشکیل دهنده آن را کم کرد. بهتر است از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید، این کار ...
بدون دردسر قدتان را افزایش دهید
...، بدن شما به موادمغذی سالم تری نیاز پیدا می کند و درنتیجه مصرف این مواد سالم غذایی به مرور میزان رشد قدی بدن را بهبود می بخشد. محققان اسپانیایی بر این باورند که ارتباط مستقیمی بین فعالیت بدنی و رشد استخوانی هنگام رشد قدی وجود دارد. ماهیچه های بدن نقش مهمی در رشد قدی انسان ایفا می کند. انجام ورزش یوگا یوگا یکی از بهترین ورزش های تمرکزی است و نسبت به ورزش های دیگر اثر ...
ترکیب غذایی آیورودا چیست و چه فوایدی دارد؟
انتخاب ترکیب مناسب است اما کامل نیست. ماده غذایی غذا های ناسازگار ترکیب سازگار لوبیا میوه، شیر، پنیر، ماست، تخم مرغ، گوشت، ماهی حبوبات، سبزیجات، دیگر لوبیاها، آجیل، دانه ها کره و روغن کره نمی تواند مانند روغن با غذا های دیگر ترکیب شود حبوبات، سبزیجات، لوبیا، آجیل، دانه ها، گوشت، ماهی ، تخم مرغ، میوه پخته پنیر میوه، لوبیا، تخم مرغ، شیر، ماست، نوشیدنی های ...
تغذیه مناسب برای رشد جنین
.... گنجاندن انواع میوه و سبزیجات تازه و استفاده از لبنیات به صورت روزانه، بسیاری از نیازهای ویتامینی بدن را تأمین می کند و مانع از بروز بسیاری عوارض و بیماری ها می شود. در عین حال استفاده از همه نوع مواد غذایی در این دوران، به تنهایی کافی نیست بلکه لازم است زنان اطمینان یابند که روزانه مقدار کافی از ویتامین ها و املاح و مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کنند. جنین در ...
عرق این گیاه به شدت لاغر می کند !
به گزارش بلاغ ، نوشیدن آب به مقدار کافی در طول روز و اضافه کردن مقداری از عرق گیاهی زیره و عرق گیاهی شوید به آب می تواند علاوه بر پاکسازی بدن از چربی ها و مواد زائد به افزایش میزان سوخت و ساز کالری ها در بدن نیز کمک کند در شرایطی که تجمع چربی ها در نقاط مختلف بدن موجب بروز چاقی موضعی در اندام ها می شود، فرد نیاز به یک چربی سوز مناسب دارد تا بتواند به وزن ایده آل خود برسد. از ...
آزمایش ژن های مرتبط با چاقی (بروز شده)
متعددی می نمایند؛ مانند: افزایش کلسترول و فشار خون، دیابت تیپ دو، بیماری های قلبی – عروقی، بیماری های مفصلی (آرتروز)، بیماری های تنفسی (تنگی نفس)، و مشکلات روحی- روانی ناشی از چاقی. تعریف اضافه وزن و چاقی برای تعریف چاقی و اضافه وزن معیارهای گوناگونی وجود دارد، ولی معروف ترین معیاری که بسیاری از افراد با آن نیز آشنایی دارند، شاخص توده بدن[1] است. در واقع BMI مشخص می کند آیا فرد با ...
تاثیر مصرف روی (زینک) بر عملکرد جنسی مردان
بزرگی این غده پیشگیری می کند. مصرف 30 تا 60 میلی گرم زینک در روز برای مردان توصیه می شود. عوارض مصرف بیش اندازه روی اما بدانید که مصرف بیش ازاندازه روی برای ایمنی بدن مناسب نیست و گیجی، خواب آلودگی، عرق زیاد، ضربان قلب، کمبود هماهنگی عضلانی و توهم از عوارض آن است.
برای لاغر شدن چی بخوریم؟
چگونه هم غذا بخوریم، هم لاغر شویم؟ تمام کسانی که رژیم گرفته اند ( و شکست خورده اند ) و سعی کرده اند وزن کم کنند، یک مانع بزرگ بر سر راه رسیدن به هدفشان داشته اند و آن هم احساس دائمی گرسنگی است. در واقع احساس گرسنگی یکی از دلایل اصلی است که اجرای بیشتر برنامه های غذایی زیاد طول نمی کشد. وقتی به اندازه کافی کالری دریافت نمی کنیم احساس گرسنگی می کنیم، اما نوع غذایی که می خوریم نیز می ...
شما سیب هستید یا گلابی؟
. اما اگر چاق هستند باید برای تناسب اندام تمام قسمت های بدن شان را به یک اندازه لاغر کنند. در واقع ورزش های چربی سوز برای آنها بسیار مناسب است. پس می توانند ورزش هایی انجام دهند که برای ساخت عضلات و استحکام بدن به کار می رود. استفاده از باشگاه های بدنسازی کمک کننده خواهد بود. ممکن است کمر این افراد به مرور دچار مشکل شود. به آنها توصیه می شود ورزش هایی که عضلات کمر را قوی می کند را انجام دهند تا از ...
توصیه های طب سنتی برای فصل بهار
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرگزاری دانشجو، ناصر رضایی پور درباره تدابیر فصل بهار اظهار کرد: در فصل بهار مواد زائد انباشه شدن در بدن از حالت انجماد خارج شده و در بدن به جریان می افتند. به گفته وی در فصل بهار بدن در حال پاکسازی بدن است که پرخوری و رعایت نکردن رژیم غذایی، موجب ضعیف شدن بدن می شود که زمینه ساز ابتلا به بیماریها در فصل بهار است. ورزش زیاد و حمام مکرر در ...
10 باور غلط در ورزش کردن
هورمون ها، برای ساخت عضلات و سایر عملکرد های اساسی مهم هستند و باید مصرف شوند. ضمن اینکه حذف چربی ها به طور کامل، موجب ایجاد حالت دفاعی در بدن و نگهداری آن می شود. 8- نوشابه های انرژی زا، قبل از تمرین، گزینه ی مناسبی هستند. خیر – برخلاف تبلیغات آن، این نوشابه ها به شما بال نمی دهند و از درصد بالایی شکر و طعم دهنده ها و اسید کربنیک تشکیل شده اند. برای کسب انرژی، قبل از تمرین، از ...
هندوانه بخورید ، لاغر شوید !
کم کنید. بیش از 90 درصد از حجم هندوانه را آب تشکیل می دهد. این میوه خوشمزه حس سیری را در بدن دوچندان می کند به طوری که خوردن حدود دو فنجان آب هندوانه معادل دریافت یک گرم فیبر است و می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه فرد را تامین کند. هندوانه حتی در مقایسه با سبزی های دارای برگ سبز مثل کلم بروکلی از کالری کمتری برخوردار است و کارشناسان توصیه می کنند افراد در طول ...
چگونه از ورزش در منزل بهره بیشتری ببریم؟
، بهتر است با کمک یک متخصص تغذیه میزان کالری مورد نیاز بدن تان را مشخص و سعی کنید هر روز کالری دریافتی تان کمتر از مقدار نیاز روزانه باشد تا لاغر شوید. ورزش در منزل چالشی سخت اما مفید فردی که در منزل اقدام به تمرین کردن، می کند باید بداند که کار سختی را پیش رو دارد، زیرا مجبور است بدون استفاده از دستگاه های مختلف و امکانات ورزشی تمام مراحل مهم تمرین کردن را از جمله گرم کردن بدن، بالابردن ضربان قلب، تقویت عضلات مختلف بدن و تناسب در شکل ظاهری عضلات را انجام دهد تا به اهداف ورزشی خود برسد.پس خود را برای یک چالش مهم و البته مفید آماده کنید. انتهای پیام/ ...
شکست سرطان با گوجه!
الهام طاهری، کارشناس ارشد گیاهان دارویی درباره خواص گوجه چنین گفت: گوجه جزء سبزیجات پر خاصیت است که بومی آمریکای جنوبی و مرکزی است و مثل یک نیروگاه غذایی می ماند که فواید بسیار زیادی برای انسان دارد، به طوری که دارای ویتامینA، C، K و ویتامین B6 است. مواد معدنی موجود در گوجه شامل پتاسیم، فولات، منیزیم، مس و روی است که برای بدن انسان ضروری است وکالری بسیار پایینی دارد.همچنین بینایی را تقویت کرده و ...
10 روش فوق العاده برای کاهش اشتها
...، دوچرخه سواری و کوه نوردی ایجاد می شود. در این مطلب از دکتر سلام ما 10 روش فوق العاده برای کاهش اشتها در اختیارتان قرار می دهیم با ما همراه باشید. روش هایی عالی برای کاهش اشتها 1. از مواد غذایی حاوی فیبرها بیشتر استفاده کنید – شواهد بسیاری وجود دارد که خوراکی های حاوی فیبر بخش عمده ای از اشتها را کاهش می دهند.بنابراین می توان با افزایش مصرف میوه ها، سبزیجات ...
این مواد غذایی را بخورید و لاغر شوید!
اشتها را کاهش می دهد بنابراین شما کمتر به سراغ میان وعده و تنقلات خواهید رفت. 9- قارچ تحقیقات نشان می دهد افرادی که از قارچ زیاد استفاده می کنند به همان میزان از غذای خود راضی هستند که وقتی یک بشقاب گوشت مصرف می کنند احساس رضایت می کنند، ولی در واقع کالری کمتر و چربی اشباع کمتری وارد بدن خود کرده اند. این ماده را به عنوان یک جایگزین خوب برای گوشت می شناسند و شما با مصرف آن می ...
راههای از بین بردن خشکی پوست
. کمبود امگا 3 در مقابل خشکی پوست را به همراه دارد. اگر مصرف ماهی برایتان امکان پذیر نیست، از دانه های بذر کتان و یا گردو برای رساندن امگا 3 به بدن می توانید بهره بگیرید. آجیل: سرشار از ویتامینEبه عنوان آنتی اکسیدانی است که ناجی محصولات مراقبت از پوست محسوب می شود. ویتامینEمحافظ پوست در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو است و مانند اسیدهای چرب امگا 3 منجر به محافظت از پوست در برابر ...
به نوع مواد غذایی که سالمندان مصرف می کنند، توجه کنید!
...، خوردن یک لیوان شیر قبل از خواب توصیه می شود. 10 قد، وزن، محدودیت های رژیم، تمایلات فردی و موجود بودن غذا در محل باید در نظر باشد. برای هر فرد، یک رژیم غذایی صبحانه، نهار و شام توصیه می شود. 11 از مصرف الکل و کشیدن سیگار باید اجتناب کرد. 12_ از مصرف ادویه، غذاهای چرب و سرخ شده، سس مایونز، سبزی های نفاخ مثل کلم و گل کلم باید پرهیز نمود. 13 در تجویز رژیم های غذایی باید موجود بودن مواد غذایی در محل مورد توجه قرار گیرد و در صورت موجود نبودن مواد غذایی مورد نیاز از جانشین های آن استفاده شود. منبع:دکترسلام انتهای پیام/ ...
23 فروردین اهمیت مصرف صبحانه
.... اگر صبحانه ای کامل که مورد احتیاج بدن است، فراهم کنیم، عادت غذایی به صورت متعادل در می آید و در نتیجه در وعده های دیگر غذایی فرد تمایلی به غذای بیش از احتیاج بدن که موجب اضافه وزن او می شود، ندارد. اهمیت مصرف صبحانه در کودکان مصرف صبحانه در میان کودکان نیز اهمیت فراوانی دارد. کودکان با خوردن صبحانه، گیرایی بیشتری برای درست خواندن و فهمیدن مطالب ...
تغذیه مناسب قبل از کنکور و امتحانات
...> اگر استرس مانع از خواب شد، بهترین راه نوشیدن یک لیوان شیرکم چرب و یک عدد خرما یا یک حبه قند است. زیرا از اسید آمینه ای موجود در شیر به نام تریپتوفان در مغز ماده سروتونین ساخته می شود، که باعث ایجاد آرامش و خواب می شود. برخی توصیه های تغذیه ای برای صبحانه قبل از کنکور و امتحانات وظیفه والدین به موقع برخواستن از خواب و آماده کردن صبحانه قبل از برخواستن دانش آموز از ...
درمان اسهال های فصلی در کودکان
به بدن برسد. پرهیز از خوردن غذای مانده در سفر این پزشک عمومی درباره راه های پیشگیری از اسهال فصلی گاستروآنتریت اظهارکرد: در فصل تابستان مسافران در مسافرت غذای گرم مصرف کنند و از خوردن غذای مانده پرهیز کنند، همچنین حتما مواد شوینده دست را به همراه داشته باشند به این دلیل که ممکن است در طول مسیر به دلیل نبود شرایط برای شست وشو فرد با دست آلوده آب بخورد. صدر درباره ...
چرا تیروئید پرکار می شود؟
...، بیماری های بدخیم وانواع بیماری های گوارشی می توانند موجب لاغری شوند. پرکاری تیروئید نیز از مهم ترین علل کاهش وزن است. اگر کاهش وزن با عصبانیت، تحریک پذیری، عرق کردن زیاد، احساس گرمای بیش از حد، لرزش دستان و چشم های بیرون زده وخیره همراه باشد باید به پرکاری تیروئید فکر کرد. هورمون های تیروئید تولید انرژی و حرارت در بدن را افزایش می دهند و به همین دلیل بیمار اشتهای زیادی ...
در سه ماه دوم بارداری، چه مواد غذایی مورد نیاز است؟
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: در پایان ماه سوم بارداری، اشتها و میزان سطوح انرژی فرد به حالت طبیعی بازگشته است. در طی ماه های چهارم تا ششم بارداری، پانکراس کودک در حال تکامل است و برای شکل گیری مناسب آن، به مقدار بیشتری روی نیاز خواهد بود. همچنین در پایان سه ماهه دوم، مغز کودک رشد بیشتری خواهد داشت. مواد مغذی حیاتی برای رشد جنین ...
زیاد نفخ می کنید؟ ممکن است پای سرطان در میان باشد
پف کردن شما اثر بگذارد. نوشیدن از طریق نی موجب می شود هوای زیادی را ببلعید و در این حالت به همراه نوشیدنی ، هوایی که در قسمت بالای نی به دام افتاده را نیز وارد بدن می کنید. هوای اضافی موجود در شکم می تواند به شما احساس بد چاق شدن و پف کردن بدهد. دچار بیماری گوارشی هستید بیماری های دستگاه گوارش مانند سندرم روده تحریک پذیر می تواند باعث اسهال، یبوست و یا هر دو شود. بسیاری از ...
6 ماده غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن (ایکنا) به نقل از آوای سلامت ،در واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است. بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است. این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به ...
رژیم غذایی ساحل جنوبی
به گزارش بهداشت نیوز ، بیش از یک دهه است که رژیم غذایی ساحل جنوبی بسیار مورد توجه مردم قرار گرفته است. میزان کربوهیدرات موجود در این رژیم غذایی پایین بوده، در نتیجه منجر به کاهش وزن سریع بدن، بدون ایجاد احساس گرسنگی می شود. رژیم غذایی ساحل جنوبی چیست و از کجا منشا شده است؟ این روش غذایی در اواسط دهه 90 میلادی توسط دکتر آرتور آگاستون که یک متخصص قلب در ایالت ...
توصیه های تغذیه ای مناسب برای ویار دوران بارداری
به گزارش بهداشت نیوز ، در اوایل بارداری بدلیل اسیدی تر شدن بزاق ممکن است حالت تهوع به فرد دست بدهد که در حدود هفته 13 الی 14 بارداری خودبخود برطرف می شود. به نظر می رسد این حالت به تغییر سطوح هورمون ها در اوایل بارداری مربوط است. - خالی بودن معده می تواند سبب تشدید حالت تهوع در فرد گردد. پس سعی کنید در دفعات بیشتر (هر 2 تا 3 ساعت) غذا بخورید. در هنگام ...
کسالت بهاری پدیده ای فراگیر در فصل بهار
خود را وفق دهند. بر این اساس رگ های بدن در فصل گرما گشاد و در سرما دوباره تنگ می شوند. با این وجود رگ ها نمی توانند در بهار به حد کافی و با سرعت مورد نیاز، خود را با تغییرات سریع و نسبتا شدید آب و هوایی تطابق دهند که نتیجه این حالت ایجاد سرگیجه و سردرد در انسان است. در فصل زمستان گردش خون در بدن کم و خونرسانی به مغز زیاد می شود.در بهار گردش خون در بدن زیاد شده و اکسیژن رسانی به مغز کم می ...
17 خاصیت شلغم برای سلامتی
کلسیم و پتاسیم است که برای رشد و استحکام استخوان ها، حیاتی هستند. مصرف منظم شلغم مانع آسیب به مفاصل می شود، و خطر پوکی استخوان و بروز آرتریت روماتوئید ( روماتیسم مفصلی ) را کاهش می دهد. شلغم همچنین منبع بسیار خوبی از کلسیم است، ماده ای معدنی که از تولید بافت همبند در بدن پشتیبانی می کند. 4. تاثیر مثبتی روی سلامت ریه دارد. مواد سرطان زای موجود در دود سیگار باعث کمبود ویتامین A ...
راه درمان طبیعی و گیاهی کبد چرب
چرب گرید 3 : در کبد چرب گرید 3 حالت شدید بیماری که معمولاً با بروز علائم کبد چرب توأم است. رژیم غذایی کبد چرب توصیه می شود افراد مبتلا به این بیماری غذاهای سرخ شده نخورند. در رژیم غذایی کبد چرب مصرف جگر، دل، قلوه، کله پاچه، مغز، کره و روغن جامد گیاهی برای فرد بیمار ممنوع است. غذاها باید فرپز، آبپز و بخارپز باشد. مصرف گوشت قرمز باید محدود شود. رعایت رژیم غذایی و کاهش وزن ...