خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه هایی که به شما می گوید بدنتان استرس فراوانی را تحمل می کند
خواب شده و در نتیجه آن اغلب افراد احساس خستگی و فرسودگی می کنند که در این حال بهترین راه حل درمان یا حل ریشه ای استرس و موضوع استرس زا است و یوگا، مدیتیشن، ورزش، مطالعه و راه رفتن در طبیعت به کاهش استرس و خواب آرام در این اشخاص کمک می کند. اضطراب و بی قراری استرس اغلب به اضطراب و بی قراری نیز منجر شده و اگر فرد در این حال درمان نشود، در زمان های طولانی منجر به مشکل می شود ...
بعد از خوردن موز این 21 اتفاق خوب در بدن تان رخ می دهد!
ویتامین B6 است که تقریبا برای همه چیز مفید است- سلامت قلب، سلامت دستگاه ایمنی، سلامت دستگاه گوارش و عملکرد سیستم عصبی. 10. موز هضم را راحت تر می کند آیا شما همیشه احساس پری می کنید... نه فقط بعد از خوردن؟ موز می تواند به هضم ضعیف شما کمک کند. موز یک منبع عالی از پری بیوتیک prebiotics و کربو هیدرات های غیرقابل هضم است که به عنوان غذای باکتری های خوب روده ( پروبیوتیک ها probiotics ...
گام هایی برای اصلاح سبک زندگی
طول روده، به جهت ایجاد سیری زودرس و کاهش توانایی جذب مواد مغزی، انجام گیرد. چند توصیه برای اصلاح تغذیه - هر روز 5 وعده غذا میل کنید(3 وعده کامل و 2 وعده میان وعده صبح تا ظهر و ظهر تا شب. در این صورت سوخت و ساز بدن افزایش یافته و کالری ها سوخته می شود) . - وقتی احساس کردید که اشتهایتان برطرف شده است، از سرمیز بلند شوید، در این صورت شما معده ی خود را آموزش می دهید که ...
خطرات کمبود پتاسیم و فواید مهم وجود آن برای بدن
از کارهایی که یک قلب سالم باید انجام دهد این است که به خوبی بتپد، یعنی ریتم خوبی داشته باشد و پتاسیم نقش مستقیمی در سلامت ریتم قلب ایفا می کند. اگر مشکلی در ریتم ضربان قلب تان دارید، شاید علت آن کمبود پتاسیم باشد. 2. کاهش گرفتگی عضلانی یکی از فواید قابل توجه مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم، کاهش گرفتگی های عضلانی و افزایش استقامت عضلات است. ضعف عضلات، گرفتگی عضلات و دردهای عضلانی ...
با جوش های صورت خود، با بدنتان حرف بزنید
زیست بوم- بهداشت و سلامت: افرادی که به اندازه می خوابند، آب بیشتری می نوشند و خوراکی چرب کمتری مصرف می کنند پوست شفاف تری دارند، اما مصرف نوشیدنی های کافیین دار، زندگی پر استرس و ورزش نکردن، افراد را بیشتر مستعد جوش زدن در ناحیه صورت می کند. برای بیشتر افراد مشکلات پوستی ممکن است تصادفی تلقی شود، اما متخصصان می توانند از پوست افراد به عنوان نقشه ای برای تشخیص مجموعه ای از مشکلات سلامتی از ...
7 نشانه خاموش که به نشت روده اشاره دارند!
روده انسان به طور طبیعی متخلخل است و بر همین اساس است که بدن مواد مغذی را از طریق پوشش داخلی روده جذب می کند. اما در صورت آسیب پوشش داخلی روده این امکان برای مولکول های بزرگتر که به نام درشت مولکول یا ماکرومولکول شناخته می شوند، فراهم می شود تا از دستگاه گوارش فرار کرده و وارد جریان خون شوند. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت عصر ایران به نقل از “ریدرز دایجست”، آسیب دیواره ...
بهترین رابطه میان ورزش و کاهش وزن
زمینه است که عملکرد قلب و ریه تحت تاثیر عوامل مختلف با مشکل مواجه شده است. در این خصوص می توان به این مطلب پی برد که تحرک بدنی باید در برنامه روزانه حتما گنجانیده شود. نکات قابل توجه جهت ورزش با هدف کاهش وزن: 1- در افراد بالای 35 سال بهتر است قبل از شروع تمرینات ورزشی تست ورزش انجام گیرد. 2- بهترین شدت ورزش، سطحی از فعالیت ورزشی است که ضربان قلب را به 80 ...
این طوری بیشتر عمر کنید
مطمئنا شما نیز برخی از اسرار طول عمر را می توانید حدس بزنید، از قبیل: غذا خوردن سالم، ورزش کردن روزانه، حفظ وزن ایده آل و اجتناب از کشیدن سیگار. اما عوامل دیگری هم می توانند بر طول عمرتان اثر داشته باشند. یک سری عادات روزمره می تواند تأثیر مثبتی بر افزایش و یا کاهش طول عمرشان داشته باشد که در زیر به مرور آنها خواهیم پرداخت: داشتن پاهای قوی قدرت قسمت پایینی بدن ...
آشنایی با نشانه های کمبود آهن
قبلاً به راحتی انجام می دادیم، دچار تنگی نفس شویم (مثلاً در زمان بالا رفتن از تعداد کمی پله)، احتمال کمبود آهن در ما وجود دارد. تپش قلب در اثر کمبود آهن، قلب ما مجبور هست که بیشتر کار کند. در نتیجه کارکرد بیش از حد قلب، ضربان قلب نامنظم شده و به مرور قلب بزرگتر می شود و حتی می تواند به نارسایی قلب منجر شود. در ضمن اگر شخصی بیماری قلبی داشته باشد، بسیار مهم هست که حتماً از نظر ...
آیا بدون کیسه صفرا می توان زندگی کرد؟
...، کلسترول، چربی ها، نمک های صفراوی، پروتئین ها و بیلی روبین است. نمک های صفراوی با چربی ترکیب شده و از طریق کمک به هضم چربی ها نقش مهمی را در عمل گوارش ایفا می کند. قسمت اعظم صفرا در روده کوچک باز جذب می شود ولی مقداری از آن همراه با مدفوع دفع شده و باعث رنگ قهوه ای آن می شود. چگونه سنگ در کیسه صفرا تشکیل می شود وچه مشکلاتی را به وجود می آورد؟ اگر مایع صفرا، حاوی میزان زیادی ...
آیا پروبیوتیک ها برای سلامت پوست مفیدند؟
به گزارش بهداشت نیوز ، بدن انسان دارای میکروارگانیسم های مختلفی است که برخی از آن ها می توانند برای بدن مفید و وجودشان حیاتی باشد. به باکتری مفید روده پروبیوتیک می گویند. بدن انسان برای گوارش سالم، تولید ویتامین های مورد نیاز، شادابی و سلامت پوست و جلوگیری از بروز عفونت ها به این میکروارگانیسم های مفید نیازمند است. پروبیوتیک ها همچنین خود برای تولید آنتی بیوتیک ها در بدن مورد نیاز هستند. تحقیقات ...
تشخیص و درمان فیبرومیالژی
روزهایی که فرد دچار استرس های عصبی است، بیشتر می شود. شدت درد همچنین بر اثر سرما یا فعالیت بدنی بیشتر می شود. بیمار ممکن است صبح بعد از برخاستن از خواب در بدنش احساس خشکی کند. علائم دیگری که ممکن است همراه با فیبرومیالژی دیده شوند، عبارتند از: سردرد تعداد دفعات ادرار کردن بیشتر می شود بروز علائم بیمار به نام سندرم روده تحریک پذیر با علائمی شامل درد شکم، اسهال، گاهی یبوست و ...
4 فایده طب سوزنی که حتما باید بدانید
بیماری ها وجود دارند که هم چنان مورد پژوهش قرار می گیرند که به عنوان مثال می توان به تاثیر طب سوزنی بر تسکین آسم، اعتیاد به مواد مخدر، بیماری صرع، سندرم روده ی تحریک پذیر، اسکیزوفرنی، بیماری آرنج تنیس بازان و بسیاری دیگر از بیماری ها اشاره کرد. با این که میزان پژوهش درباره ی تاثیرات مثبت انواع اشکال طب سوزنی بر این بیماری ها کمی محدود است، ولی همواره ادامه دارد. محبوبیت روش های طب جایگزین به حدی ...
8 هشداری که سکسکه به شما در مورد وضعیت سلامتی می دهد!
...> ابتلا به ریفلاکس معده: نشانه های ثبت شده از بیماری ریفلاکس معده عبارتند از سوزش سر دل، دهان تلخ مزه، تهوع. جالب است که سکسکه می تواند یکی از علائم ابتلا به بیماری ریفلاکس معده باشد. اگر سکسکه ادامه دار بود، باید با پزشک تان برای چک کردن ریفلاکس معده تماس بگیرید چون عدم درمان آن می تواند مخل شیوه زندگی باشد و سلامت معده و مری آسیب بزند. استرس زیاد: افرادی که دچار استرس(Stress) های عصبی ...
8 هشدار جدی که سکسکه به شما در مورد وضعیت سلامتی می دهد!
سکسکه می تواند یکی از علائم ابتلا به بیماری ریفلاکس معده باشد. اگر سکسکه ادامه دار بود، باید با پزشک تان برای چک کردن ریفلاکس معده تماس بگیرید چون عدم درمان آن می تواند مخل شیوه زندگی باشد و سلامت معده و مری آسیب بزند. استرس زیاد: افرادی که دچار استرس های عصبی هستند، بیشتر از سایرین دچار عارضه سکسکه موقت و کوتاه مدت می شوند. از عوامل موثر دیگر در بروز سکسکه های موقت، می توان از هیجانات ...
این کارها سلامت روانی شما را نجات می دهد
انجام ورزش اختصاص دهید. پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، یا پله نوردی همگی از جمله فعالیت هایی هستند که می توانند روتین ورزشی شما را شکل دهند. خواب خوب خواب خوب شبانه به مدت 7 تا 9 ساعت توصیه می شود. یک برنامه خواب منظم می تواند به نفع وضعیت روانی سالم باشد. حفظ یک برنامه خواب منظم به عادی سازی ریتم شبانه روزی بدن (به عوان مثال، چرخه خواب/بیدار) کمک می کند. خواب کافی و ...
اولین سمپوزیوم سلامت مکمل های ورزشی برگزار می شود
اولین سمپوزیوم یک روزه سلامت مکمل های ورزشی 26 تا 28 اردیبهشت در مرکز همایش های بین المللی هتل المپیک تهران برگزار می شود. به گزارش سپید و بنابر اعلام ستاد خبری این سمپوزیوم، ساماندهی و فرهنگ سازی مکمل های ورزشی، ازجمله اهداف مهم برگزاری این سمپوزیوم است که همزمان با پنجمین همایش مکمل های غذایی و رژیمی که به بحث سندروم متابولیک و ارائه آخرین یافته های علمی مرتبط با کنترل آن می پردازد، در هتل ...
کبد چرب چیست؟علایم،پیشگیری و درمان کبد چرب
حفظ وزن و تناسب اندام خود و جلوگیری از چاقی اقدام نمایید. ورزش و تمرین – ورزش در بیشتر روز های هفته کمک کننده است، البته اگر مدتهاست ورزش نکرده اید، پیش از ورزش با پزشک مشورت نمایید. ترک الکل – در صورتیکه شما مشروبات الکلی مصرف می کنید، ترک مصرف الکل می تواند از ابتلا به کبد چرب الکلی جلوگیری نماید. دکتر ابراهیمی دریانی، فوق تخصص گوارش و کبد با اشاره به این که بیماری کبد چرب ...
چرا نمی توانیم تمرکز کنیم
، اسید معده خود را افزایش دهید. 2 قاشق سرکه در نصف فنجان آب مخلوط کنید و بنوشید. با افزایش اسید معده، تجزیه غذا بهتر صورت می گیرد. پروبیوتیک مصرف کنید. پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که مصرف کافی آن ها سبب نمایان شدن اثرات سلامت بخش در بدن میزبان می شود. به طور ساده تر می توان گفت دسته ای از باکتری های روده، باکتری های پروبیوتیک نام دارند. این باکتری ها به گوارش غذا کمک می کنند. لبنیات ...
4 راه طبیعی برای درمان و کنترل پرکاری تیروئید
1.اضطراب 2.کج خلقی 3.افزایش حس بویایی 4.سندروم روده تحریک پذیر 5.نازک شدن مو 6. ضربان نامنظم قلب 7. تغییرات در وزن علل اصلی پرکارشدن تیروئید 1.بیماری گریوز 2. گواتر 3. مصرف بیش از حد هورمون های تیروئید 4. ترشح غیرطبیعی هورمون TSH (هورمون تحریک کننده تیروئید) ...
با 3 گام کلیدی، چربی های اضافه دور کمر را کم کنید
کمک کنند که تمرینات را با انگیزه و هیجان بیشتری انجام دهید. یوگا را در برنامه ورزشی خود بگنجانید. یوگا در کاهش چربی های دور شکم و تقویت عضلات آن تمرین مناسبی است و خصوصا اگر به صورت دسته جمعی انجام گیرد هیجان و لذت بیشتری به همراه خواهد داشت. تنفس هنگام ورزش را فراموش نکنید. بیشتر افراد حین ورزش کردن، برای داشتن تمرکز در انجام صحیح تمرینات خصوصا تمریناتی که عضلات داخلی را درگیر می کنند، نفس کشیدن را فراموش می کنند و این منجر به سفتی بدن و خستگی زودرس می شود. منبع: ...
7 علامت جسمی اضطراب بیش از حد
علاقه برای یک مدت طولانی مدت است. افزایش وزن و کاهش متابولیسم: استرس اغلب خود را با مشکلاتی مانند اضافه وزن نشان می دهد. به این دلیل که افزایش استرس همراه با افزایش ترشح کورتیزول و میل به مصرف غذاهای ناسالم، قند، چربی و غذاهای پرکالری است. علاوه بر این، استرس می تواند منجر به کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و در نتیجه انباشته شدن چربی بیشتر شود که این خود اضافه وزن را به دنبال دارد. ...
آنچه درباره ماءالشعیر نمی دانید!
یکی از مواد افزودنی در ماءالشعیر ، عصاره رازک است که خواص طبی زیادی از قبیل دفع سنگ کلیه، کمک به دفع ادرار، ضدعفونی دستگاه گوارش و دستگاه تنفس دارد. نبض ما – گردآوری برای تولید ماءالشعیر ، ابتدا جوانه جو (مالت) را می جوشانند و به آن رازک و مواد خوراکی دیگر اضافه می کنند. جوانه جو یا مالت در مرحله جوانه زنی، به دلیل عملکرد آنزیم های مختلف موجود در جو، مواد مغذی بسیاری در آن ...
چه طور می توانید سالمندی سالم باشید؟
ایجاد می شود که به بیماری و پیری سلول ها منجر می شود. تنها راه ایجاد تعادل و مقابله با این ناهنجاری ها این است که تغذیه مناسب، سالم و سرشار از آنتی اکسیدان داشته باشید. استرس اکسیداتیو چیست؟ استرس اکسیداتیو یعنی یک نوع هجوم و آسیب بیولوژیکی بدن. این حالت زمانی به وجود می آید که رادیکال های آزاد به آنتی اکسیدان ها غلبه پیدا می کنند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که از ...
زندگی تان را با این 10 روش تغییر دهید
کند در عوض با ورزش و مراقبه به خودتان انرژی بدهید. فعال باشید حرکت تقویت کننده روحیه و کاهش دهنده اضطراب است و از مهارت های تفکر و یادگیری حفاظت می کند. هر ورزشی که انجام می دهید از آن به عنوان روشی برای درمان استرس استفاده کنید. ورزش صبحگاهی آرامش طول روز را فراهم می کند و تمرکز را بالا می برد. معمولا انسان های موفق عادت دارند که صبح ها ورزش کنند. در سکوت آرامش ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
بسیار تأثیر گذار است دقت کنید که در اینجا از ورزش های مخصوص ناحیه ی شکم صحبت نمی کنیم. کاهش چربی موضعی (به معنی کم کردن چربی در یک نقطه از بدن) ممکن نیست و انجام دراز ونشست های بی وقفه به شما کمک نمی کند چربی شکم تان را آب کنید. در یک تحقیق مشخص شد با انجام 6 هفته ای ورزش های شکمی هیچ اثر قابل اعتنایی در اندازه ی دور کمر و مقدار چربی حفره ی شکمی ایجاد نمی شود که با اندازه گیری ...
سوزش سر دل را چگونه کنترل کنید؟
برای جلوگیری از سوزش سر دل در هنگام شب، کنار گذاشته شوند. در عوض برای به تعویق انداختن بازگشت اسید معده، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. پرهیز از سیگار نیز مهم است چون ممکن است سیگار کشیدن باعث ترشح بیشتر اسید معده و شل شدن و باز ماندن اسفنگتر تحتانی مری می شود. دقت در انتخاب زمان ورزش: ورزش برای سلامت عمومی بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش کنید، علائم سوزش معده شروع شده و باعث برگشت اسید معده به مری می شود. اگر شما مستعد سوزش معده هستید، ورزش هایی مانند دراز و نشست را زیاد انجام ندهید، زیرا این ورزش ها مثل لباس تنگ، باعث افزایش فشار بر شکم می شوند. = چهارده ...
جلوگیری از پوکی استخوان با این دستورالعمل ها
به گزارش تیترشهر وقتی جوان هستید احتمالا به جز مواقع سوانح و تصادفات یاد استخوان هایتان نمی افتید، اما خب چه بخواهید و چه نخواهید به 50سالگی خواهید رسید و آن وقت مجبور هستید که به آنها فکر کنید. اما نکته مهم این است که بدانید هرقدر استخوان های شما قوی تر باشند دیرتر به پوکی استخوان دچار خواهید شد. پس باید از همین امروز، در هرسنی که هستید، به فکر آنها باشید. داروهایی که قبلا محبوب بودند اما حالا.. تا همین چندسال قبل تصور می شد استفاده از داروهای بیز ...
21 فایده علمی عسل که معجزه می کند
چایخوری عسل را با هم ترکیب کنید. 2. آن ها را خوب با هم مخلوط کنید و بنوشید. 3. طی یک مدت کوتاه هر روز صبح یا عصر این کار را انجام دهید؛ باید متوجه شوید که انرژی بیش تری دارید و شاید حتی استرس تان کمتر شده است. به جلوگیری از سرطان و مبارزه و با آن کمک می کند بله، عسل خوراکی دیگری است که می تواند به جلوگیری از سرطان و مبارزه با آن کمک کند، زیرا دارای خواص ...
افراد افسرده را بشناسیم
به درمان صحیح دارید. تلاش کنید به سمت انجام کارهایی بروید که قبلا آنها را دوست داشتید. ارتباطات اجتماعی خودتان را قطع نکنید، با دوستان و اعضای خانواده تان در تماس و ارتباط بمانید. سعی کنید بپذیرید که شما نیز ممکن است دچار افسردگی شده باشید، پس بهتر است انتظاراتتان را از خودتان کاهش دهید. طبیعی است که در زمانی که افسرده اید، بازده کاری شما به خوبی سابق نباشد. ...
