سایر منابع:
سایر خبرها
این طوری بیشتر عمر کنید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، مطمئنا شما نیز برخی از اسرار طول عمر را می توانید حدس بزنید، از قبیل: غذا خوردن سالم، ورزش کردن روزانه، حفظ وزن ایده آل و اجتناب از کشیدن سیگار. اما عوامل دیگری هم می توانند بر طول عمرتان اثر داشته باشند. یک سری عادات روزمره می تواند تأثیر مثبتی بر افزایش و یا کاهش طول عمرشان داشته باشد که در زیر به مرور آنها خواهیم پرداخت. داشتن ...
درمان افسردگی با فیزیوتراپی
نشان داده که سطح آمادگی جسمانی افراد با افسردگی نسبت عکس و با میزان رضایت از خود و حضور فعال در جامعه رابطه مستقیم دارد. از این رو، فیزیوتراپیست برای حفظ سلامت جسمانی افراد و ارزیابی و درمان درد، اختلالات جسمی، استرس، آسیب های مغزی و... نقش مهمی برعهده دارد. بهبود عملکرد قلبی-عروقی هم به عنوان نتیجه تمرین های آمادگی جسمانی با احساس سلامت جسمانی و رضایت فردی همراه است. تحقیقات نشان داده که ...
15 نشانه اصلی کمبود آهن در بدن
زمان انجام کارهایی که قبلاً به راحتی انجام می دادیم، دچار تنگی نفس شویم (مثلاً در زمان بالا رفتن از تعداد کمی پله)، احتمال کمبود آهن در ما وجود دارد. تپش قلب در اثر کمبود آهن، قلب ما مجبور هست که بیشتر کار کند. در نتیجه کارکرد بیش از حد قلب، ضربان قلب نامنظم شده و به مرور قلب بزرگتر می شود و حتی می تواند به نارسایی قلب منجر شود. در ضمن اگر شخصی بیماری قلبی داشته باشد، بسیار مهم ...
10 اثر شوکه کننده قند اضافه بر روی بدن
گوارش قند شکر معمولا در داخل روده کوچک به سختی و کند هضم می شود، تحقیقات نشان داده است این مواد باعث تولید گاز در روده شده و عارضه هایی چون گرفتگی و نفخ دردناک به همراه دارد همچنین علائم سندروم روده تحریک پذیر را افزایش می دهد. عفونت های قارچی در کمین هستند خوردن بیش از اندازه قند، حملات عفونت های قارچی مانند برفک را بهمراه دارد. علت آن نیز رشد مخمر در قند است. ...
نشانه هایی که به شما می گوید بدنتان استرس فراوانی را تحمل می کند
خواب شده و در نتیجه آن اغلب افراد احساس خستگی و فرسودگی می کنند که در این حال بهترین راه حل درمان یا حل ریشه ای استرس و موضوع استرس زا است و یوگا، مدیتیشن، ورزش، مطالعه و راه رفتن در طبیعت به کاهش استرس و خواب آرام در این اشخاص کمک می کند. اضطراب و بی قراری استرس اغلب به اضطراب و بی قراری نیز منجر شده و اگر فرد در این حال درمان نشود، در زمان های طولانی منجر به مشکل می شود ...
10 علامت هشداردهنده حمله قلبی را فراموش نکنید
عارضه به طور معمول در کسانی که بلافاصله بعد از صرف غذا دراز می کشند اتفاق می افتد و می تواند منجر به درد معده و استفراغ شود. البته سوزش سر دل همراه با درد شدید در قفسه سینه می تواند نشان دهنده خطر حمله قلبی باشد. برخی افراد در قسمت بالای شکم احساس درد می کنند. زنان و افراد مسن بالای 60 سال به احتمال زیاد این علایم را تجربه می کنند بی آن که بدانند این علایم با بیماری های قلبی مرتبط است. البته اغلب ...
هشت هشدار جدی که سکسکه به شما در مورد وضعیت سلامتی می دهد!
یکی از علائم ابتلا به بیماری ریفلاکس معده باشد. اگر سکسکه ادامه دار بود، باید با پزشک تان برای چک کردن ریفلاکس معده تماس بگیرید چون عدم درمان آن می تواند مخل شیوه زندگی باشد و سلامت معده و مری آسیب بزند. استرس زیاد: افرادی که دچار استرس های عصبی هستند، بیشتر از سایرین دچار عارضه سکسکه موقت و کوتاه مدت می شوند. از عوامل موثر دیگر در بروز سکسکه های موقت، می توان از هیجانات عاطفی، تشویش و ...
این طوری بیشتر عمر کنید
به گزارش بهداشت نیوز مطمئنا شما نیز برخی از اسرار طول عمر را می توانید حدس بزنید، از قبیل: غذا خوردن سالم، ورزش کردن روزانه، حفظ وزن ایده آل و اجتناب از کشیدن سیگار. اما عوامل دیگری هم می توانند بر طول عمرتان اثر داشته باشند. یک سری عادات روزمره می تواند تأثیر مثبتی بر افزایش و یا کاهش طول عمرشان داشته باشد که در زیر به مرور آنها خواهیم پرداخت: داشتن پاهای قوی ...
چه زمانی قند خون از کنترل خارج می شود؟
سلامت نیوز :آکادمی تغذیه و رژیم درمانی ایالات متحده اعلام کرده که قند خون کنترل نشده، خطر ابتلا به عوارض جدی سلامت از جمله سکته مغزی، بیماری های قلبی، آسیب های عصبی، کوری و بسیاری از مشکلات دیگر را به همراه دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،یک مشکل دیگر هم وجود دارد و آنهم این که شاید شما ندانید قند خون تان خارج از کنترل است. در برخی از افراد، قند خون کنترل نشده همراه با ...
گام هایی برای اصلاح سبک زندگی
طول روده، به جهت ایجاد سیری زودرس و کاهش توانایی جذب مواد مغزی، انجام گیرد. چند توصیه برای اصلاح تغذیه - هر روز 5 وعده غذا میل کنید(3 وعده کامل و 2 وعده میان وعده صبح تا ظهر و ظهر تا شب. در این صورت سوخت و ساز بدن افزایش یافته و کالری ها سوخته می شود) . - وقتی احساس کردید که اشتهایتان برطرف شده است، از سرمیز بلند شوید، در این صورت شما معده ی خود را آموزش می دهید که ...
بهترین رابطه میان ورزش و کاهش وزن
زمینه است که عملکرد قلب و ریه تحت تاثیر عوامل مختلف با مشکل مواجه شده است. در این خصوص می توان به این مطلب پی برد که تحرک بدنی باید در برنامه روزانه حتما گنجانیده شود. نکات قابل توجه جهت ورزش با هدف کاهش وزن: 1- در افراد بالای 35 سال بهتر است قبل از شروع تمرینات ورزشی تست ورزش انجام گیرد. 2- بهترین شدت ورزش، سطحی از فعالیت ورزشی است که ضربان قلب را به 80 ...
آیا بدون کیسه صفرا می توان زندگی کرد؟
...، کلسترول، چربی ها، نمک های صفراوی، پروتئین ها و بیلی روبین است. نمک های صفراوی با چربی ترکیب شده و از طریق کمک به هضم چربی ها نقش مهمی را در عمل گوارش ایفا می کند. قسمت اعظم صفرا در روده کوچک باز جذب می شود ولی مقداری از آن همراه با مدفوع دفع شده و باعث رنگ قهوه ای آن می شود. چگونه سنگ در کیسه صفرا تشکیل می شود وچه مشکلاتی را به وجود می آورد؟ اگر مایع صفرا، حاوی میزان زیادی ...
تشخیص و درمان فیبرومیالژی
روزهایی که فرد دچار استرس های عصبی است، بیشتر می شود. شدت درد همچنین بر اثر سرما یا فعالیت بدنی بیشتر می شود. بیمار ممکن است صبح بعد از برخاستن از خواب در بدنش احساس خشکی کند. علائم دیگری که ممکن است همراه با فیبرومیالژی دیده شوند، عبارتند از: سردرد تعداد دفعات ادرار کردن بیشتر می شود بروز علائم بیمار به نام سندرم روده تحریک پذیر با علائمی شامل درد شکم، اسهال، گاهی یبوست و ...
4 فایده طب سوزنی که حتما باید بدانید
بیماری ها وجود دارند که هم چنان مورد پژوهش قرار می گیرند که به عنوان مثال می توان به تاثیر طب سوزنی بر تسکین آسم، اعتیاد به مواد مخدر، بیماری صرع، سندرم روده ی تحریک پذیر، اسکیزوفرنی، بیماری آرنج تنیس بازان و بسیاری دیگر از بیماری ها اشاره کرد. با این که میزان پژوهش درباره ی تاثیرات مثبت انواع اشکال طب سوزنی بر این بیماری ها کمی محدود است، ولی همواره ادامه دارد. محبوبیت روش های طب جایگزین به حدی ...
8 هشداری که سکسکه به شما در مورد وضعیت سلامتی می دهد!
...> ابتلا به ریفلاکس معده: نشانه های ثبت شده از بیماری ریفلاکس معده عبارتند از سوزش سر دل، دهان تلخ مزه، تهوع. جالب است که سکسکه می تواند یکی از علائم ابتلا به بیماری ریفلاکس معده باشد. اگر سکسکه ادامه دار بود، باید با پزشک تان برای چک کردن ریفلاکس معده تماس بگیرید چون عدم درمان آن می تواند مخل شیوه زندگی باشد و سلامت معده و مری آسیب بزند. استرس زیاد: افرادی که دچار استرس(Stress) های عصبی ...
این کارها سلامت روانی شما را نجات می دهد
انجام ورزش اختصاص دهید. پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، یا پله نوردی همگی از جمله فعالیت هایی هستند که می توانند روتین ورزشی شما را شکل دهند. خواب خوب خواب خوب شبانه به مدت 7 تا 9 ساعت توصیه می شود. یک برنامه خواب منظم می تواند به نفع وضعیت روانی سالم باشد. حفظ یک برنامه خواب منظم به عادی سازی ریتم شبانه روزی بدن (به عوان مثال، چرخه خواب/بیدار) کمک می کند. خواب کافی و ...
کبد چرب چیست؟علایم،پیشگیری و درمان کبد چرب
حفظ وزن و تناسب اندام خود و جلوگیری از چاقی اقدام نمایید. ورزش و تمرین – ورزش در بیشتر روز های هفته کمک کننده است، البته اگر مدتهاست ورزش نکرده اید، پیش از ورزش با پزشک مشورت نمایید. ترک الکل – در صورتیکه شما مشروبات الکلی مصرف می کنید، ترک مصرف الکل می تواند از ابتلا به کبد چرب الکلی جلوگیری نماید. دکتر ابراهیمی دریانی، فوق تخصص گوارش و کبد با اشاره به این که بیماری کبد چرب ...
دلایل ورزش کردن در دوران بارداری
ما به شما مزیت های ورزش در دوران بارداری را ارائه می دهیم. تناسب اندام و تحرک و ورزش در طول بارداری می تواند انبوهی از مزایای فوق العاده ای را به دنبال داشته باشد، از زایمان راحت تر و خواب آرام، تا کنترل بهتر مثانه و باعث می شود تا احساس سبکی و راحتی بیشتری کنید. ورزش به نوزاد شما صدمه نخواهد زد البته تا زمانی که آن را با خیال راحت انجام داده و از انجام ورزش های خطرناک اجتناب کنید. همچنین ما در ...
با 3 گام کلیدی، چربی های اضافه دور کمر را کم کنید
کمک کنند که تمرینات را با انگیزه و هیجان بیشتری انجام دهید. یوگا را در برنامه ورزشی خود بگنجانید. یوگا در کاهش چربی های دور شکم و تقویت عضلات آن تمرین مناسبی است و خصوصا اگر به صورت دسته جمعی انجام گیرد هیجان و لذت بیشتری به همراه خواهد داشت. تنفس هنگام ورزش را فراموش نکنید. بیشتر افراد حین ورزش کردن، برای داشتن تمرکز در انجام صحیح تمرینات خصوصا تمریناتی که عضلات داخلی را درگیر می کنند، نفس کشیدن را فراموش می کنند و این منجر به سفتی بدن و خستگی زودرس می شود. منبع: ...
7 علامت جسمی اضطراب بیش از حد
علاقه برای یک مدت طولانی مدت است. افزایش وزن و کاهش متابولیسم: استرس اغلب خود را با مشکلاتی مانند اضافه وزن نشان می دهد. به این دلیل که افزایش استرس همراه با افزایش ترشح کورتیزول و میل به مصرف غذاهای ناسالم، قند، چربی و غذاهای پرکالری است. علاوه بر این، استرس می تواند منجر به کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و در نتیجه انباشته شدن چربی بیشتر شود که این خود اضافه وزن را به دنبال دارد. ...
آنچه درباره ماءالشعیر نمی دانید!
یکی از مواد افزودنی در ماءالشعیر ، عصاره رازک است که خواص طبی زیادی از قبیل دفع سنگ کلیه، کمک به دفع ادرار، ضدعفونی دستگاه گوارش و دستگاه تنفس دارد. نبض ما – گردآوری برای تولید ماءالشعیر ، ابتدا جوانه جو (مالت) را می جوشانند و به آن رازک و مواد خوراکی دیگر اضافه می کنند. جوانه جو یا مالت در مرحله جوانه زنی، به دلیل عملکرد آنزیم های مختلف موجود در جو، مواد مغذی بسیاری در آن ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
بسیار تأثیر گذار است دقت کنید که در اینجا از ورزش های مخصوص ناحیه ی شکم صحبت نمی کنیم. کاهش چربی موضعی (به معنی کم کردن چربی در یک نقطه از بدن) ممکن نیست و انجام دراز ونشست های بی وقفه به شما کمک نمی کند چربی شکم تان را آب کنید. در یک تحقیق مشخص شد با انجام 6 هفته ای ورزش های شکمی هیچ اثر قابل اعتنایی در اندازه ی دور کمر و مقدار چربی حفره ی شکمی ایجاد نمی شود که با اندازه گیری ...
دلایل کم خونی در زنان، تغذیه مناسب
...> آهن موجود در محصولات سیدرال دارای قابلیت جذب بسیار بالا و کمترین عارضه گوارشی می باشد. فناوری لیپوزومال فرآیندی است که طی آن آهن توسط غشای فسفولیپیدی پوشانده می شود و به علت شباهت فسفولیپید ها به دیواره سلول های بدن به راحتی، از طریق سلولهای دیواره روده جذب خواهد شد. مکمل آهن سیدرال به علت قرارگیری در ساختار لیپوزوم و عدم تماس مولکول آهن با دستگاه گوارش، فاقد عوارض گوارشی مانند ...
جلوگیری از پوکی استخوان با این دستورالعمل ها
به گزارش تیترشهر وقتی جوان هستید احتمالا به جز مواقع سوانح و تصادفات یاد استخوان هایتان نمی افتید، اما خب چه بخواهید و چه نخواهید به 50سالگی خواهید رسید و آن وقت مجبور هستید که به آنها فکر کنید. اما نکته مهم این است که بدانید هرقدر استخوان های شما قوی تر باشند دیرتر به پوکی استخوان دچار خواهید شد. پس باید از همین امروز، در هرسنی که هستید، به فکر آنها باشید. داروهایی که قبلا محبوب بودند اما حالا.. تا همین چندسال قبل تصور می شد استفاده از داروهای بیز ...
هفته شانزدهم بارداری
دارد به آن دچار گردید. زیرا که هورمون پروژسترون ماهیچه های نرم بدن و از جمله دستگاه گوارش تان را ریلکس و سست می کند و باعث کندی هضم، همچنین تجمع گاز، تورم بدن و آروغ زدن می گردد. در واقع یبوست در حدود نیمی از همه ی خانم های باردار را تحت تاثیر قرار می دهد. قرص های ملین و روغن های معدنی در طی بارداری گزینه های مناسبی برای مصرف نیستند، اما استفاده از مقدار زیادی مایعات و فیبر می تواند راه حل مناسبی ...
فواید پیاده روی در دوران بارداری
پیاده روی باعث سلامت و تناسب اندام تان می شود و بارداری بهترین زمانی است که می توانید با پیاده روی از فوایدی زیادی که این ورزش در اختیارتان می گذارد بهره ببرید. پیاده روی در تمام طول بارداری بی خطر است به شرط اینکه در انجام آن زیاده روی نکنید و پزشک تان نیز اجازه این کار را به شما داده باشد. آیا پیاده روی در دوره ی بارداری ضروری است؟ الزاماً خیر، اما این کار یک ورزش بی خطر و عالی برای زنان باردار ...
گوارش بهتر و توقف نفخ با 5 روش
زمان و افزایش سن انسان دیگر از عملکرد اولیه خود برخوردار نخواهد بود. مواردی مانند استرس، هورمون ها، ژنتیک، عدم تحمل غذایی و آلرژی ها، مصرف مکمل و آنتی بیوتیک، سلامت تیروئید، و آن چه مصرف می کنیم می توانند بر عملکرد دستگاه گوارش تاثیرگذار باشند. در ادامه با برخی گزینه های ساده که می توانند به تقویت دستگاه گوارش کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم. جویدن! ساده ترین روش برای ...
نقش تغذیه در کنترل استرس
ضربان قلب و فشار خون - افزایش تنفس - تجمع سموم در بدن - اختلالات گوارشی (مانند سندرم روده تحریک پذیر) - ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن نقش تغذیه در مدیریت استرس یک رژیم غذایی متعادل در حفظ سلامت و کمک به کاهش استرس اهمیت زیادی دارد. برخی غذاها و نوشیدنی ها، تحریکات قوی در بدن ایجاد می کنند و به طور مستقیم سبب بروز استرس می شوند. این تحریکات گرچه ممکن ...
چگونه به خودمان اهمیت دهیم؟
باعث می شود که میزان اضطراب در شما کاهش پیدا کند و فرزندتان هم از همان دوران کودکی، مرز میان یک زندگی سالم و غیرسالم را از هم تشخیص دهد و احترام و درک متقابل را هم از همان ابتدای زندگی خود یاد بگیرد. زمان ورزش یا انجام فعالیت بدنی را تنها به خود اختصاص دهید بسیاری از افراد حتی نمی توانند دقایق یا ساعات ورزش کردن شان را از آن خود کنند. این اتفاق خصوصا در میان افرادی که همسر و ...
فواید و علائم کمبود ویتامین B5 چیست؟
سلامت دستگاه گوارش * کمک به استفاده بهتر بدن از سایر ویتامین ها * کنترل استرس ناشی از سردردهای میگرنی ، فشارهای روانی ، سندرم خستگی مزمن و ترک سیگار و الکل مطالب پیشنهادی : مخمری مفید برای چاق شدن * برای تولید آنتی بادی های لازم جهت واکسیناسیون علیه کزاز، حصبه و آنفلوآنزای آسیایی لازم است. * خوردن مکمل این ویتامین(مکمل پنتتئین)، موجب کاهش چربی ...