خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین توصیه متخصصان برای کاهش وزن سالم
، توصیه می شود به احساس گرسنگی و سیری خود هنگام غذا خوردن توجه کنید. خودآگاهانه غذا خوردن روی احساستان هنگام غذا خوردن و همچنین تمام حواستان که مربوط به تجربه غذا خوردن می شود تاکید دارد. خودآگاهانه غذا خوردن زمانی است که با شروع احساس گرسنگی غذا می خورید و زمانی دست از غذا می کشید که احساس رضایت می کنید ( نه پر بودن ). این استراتژی می تواند کمکتان کند، حتی بدون کالری شماری موفق به تثبیت یا کاهش وزن ...
چرا معده سر و صدا می کند؟
خالی است سر و صدا می کند؟ حدود دو ساعت پس از این که معده غذا را گوارش کرده و خالی می شود، هورمون هایی ترشح می شوند که پیامی را به مغز ارسال می کنند. مغز نیز دستور از سرگیری فرآیند حرکات حلقوی را به عضلات گوارشی می دهد. بر همین اساس، گوارش هر گونه غذای باقیمانده در معده توسط دستگاه گوارش آغاز می شود. از سرگیری حرکات حلقوی موجب لرزش هایی می شود که احساس گرسنگی را در فرد ایجاد می کند. ...
غذای تند بخوریم یا نخوریم؟
افزایش طول عمر می شوند. همچنین، مصرف اینگونه غذاها جریان خون را در بدن افزایش داده به پوست شادابی و جوانی می بخشند. خلق و خوی بهتر غذاها و ادویه های تند با تقویت هورمون های اندورفین و سروتونین باعث نشاط در بدن شده و دردها را تسکین می دهند. این دو هورمون برای درمان افسردگی و کاهش استرس کاربرد دارند. تقویت حافظه تغییرات شیمیایی که پس از خوردن مواد تند در سلول ...
ویتامین های لازم برای زنان
فرآورده های لبنی، منبع غنی از کلسیم هستند. برای بزرگسالان 700 میلی گرم در روز باید مصرف شود. بعد از یائسگی بدن در جذب کلسیم اثر بخشی کمتری دارد. بنابراین شما ملزم به بالا بردن مصرف کلسیم در غذا هستید. هر وعده ماده غذایی و کلسیم موجود در آن: 100 گرم سالمون کنسرو شده (با استخوان)،164 میلی گرم کلسیم دارد. 200 میلی لیتر شیر بدون چربی، 240 میلی گرم کلسیم دارد. 150گرم ماست کم چرب ...
کاهش وزن را با متعادل کردن هورمون های بدنتان تجربه کنید
ذخیره کنید – مخصوصا در ناحیه شکم به شکل چربی های احشایی، یعنی کشنده ترین نوع چربی. سطح کورتیزول بالا همچنین با اعتیاد به غذا و هوس غذاهای قندی مرتبط است، بنابراین وقتی این هورمون بیش از حد در بدن ترشح شود غذاهای ناسالم مانند غذاهای فرآوری شده را بیشتر خواهید خورد. نتیجه اش چه می شود؟ چاق می شوید. برای تنظیم مجدد کورتیزول، باید دکمه ایست مصرف کافئین را بزنید. در طول یک هفته ...
درمان ویار بارداری در طب سنتی
معمول و در ماه های اولیه بارداری بیشتر در ساعات اولیه صبح بروز می کند. علت ویار چیست؟ داشتن حالت تهوع صبحگاهی و استفراغ نتیجه تغییرات بیوشیمیایی و هورمونی رخ داده در بدن است. تغییرات شدید هورمونی در طی بارداری روی طعم و بوی غذاها تاثیر میگزارد. بر همین اساس میتوان گفت ویار حاملگی دو حالت کلی دارد. در حالت اول عده ای از خانم های باردار تمایل شدیدی به خوردن برخی مواد غذایی پیدا می ...
می خواهید 100 ساله شوید؟
از تروما، در طول مدت یک سال جان خود را از دست می دهند. برای داشتن عمر طولانی پیاده روی کنید! افرادی که روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی انجام می دهند، جزو افراد سالم (صرف نظر از میزان چربی بدن آنها) بوده و این گروه، چهار برابر افرادی که پیاده روی کمتری انجام می دهند و یا اصلا انجام نمی دهند، عمر می کنند. افراد چاق می توانند تنها با افزایش 10 تا 20 دقیقه ای فعالیت ...
آنچه باید درباره ژاپنی ها بدانید
، برنج دم کشیده است. فراموش نکنید که ژاپنی ها بعد از هر وعده غذا یک فنجان چای سبز میخورند. میوه هم همواره در کشور ژاپن به عنوان دسر سرو می شود. صبحانه مهمترین وعده غذایی در ژاپن صبحانه مهمترین ومفصل ترین وعده غذایی است صبحانه آنان از غذاها و نوشیدنی هایی مانند چای سبز ، برنج بخار پز ، سوپ ، پنیر سویا ، پیازچه ، جلبک دریایی ، املت ویا یک تکه ماهی تشکیل شده است. یکی از ...
آرام غذارا بجوید تا کالری بیشتری بسوزانید
غذای خود را کمی بیشتر از حد معمول می جوید، سطح هورمون های روده که به گرسنگی و سیری مربوط می شود بهبود پیدا می کند. افزایش فعالیت جویدن غذا، می تواند تبدیل به ابزاری کاربردی برای مقابله با چاقی باشد. جویدن اضافی غذا همچنین سرعت غذا خوردن را کند می کند و این یکی دیگر از دلایل سالم بودن این کار است. محققان تاثیر سرعت غذا خوردن روی مقدار وعده را نیز مورد بررسی قرار داده اند. آهسته غذا خوردن باعث ...
یک قاشق عسل قبل از خواب!
ملاتونین را به عنوان هورمون سلامت می شناسیم زیرا سیستم ایمنی را تقویت می کند و بافت سلول ها را در طول استراحت دوباره می سازد. ملاتونین هم هنگام خواب به بدن کمک می کند و هم بعد از بیدار شدن باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. ورزشکارانی که غذاهای سرشار از فراکتوز (مثل عسل) نسبت به دیگران 10 برابر بیشتر چربی می سوزانند و سطح استقامت خود را افزایش می دهند. عسل به عنوان سوخت برای بدن عمل می ...
پنج قانون ساده برای آب کردن چربی شکم
، تمرین هدفمند و مدیریت استرس (در ادامه به آن ها خواهیم پرداخت) نمی توانند ظاهر شکمتان را فتوشاپی کنند، هیچ مشکلی نیست. 3. عضله سازی ماتنی می گوید که همه چیز به ماهیچه ها کار دارد زیرا ماهیچه ها ضمن بالا نگاه داشتن سرعت متابولیسم بدن، حساسیت انسولین را نیز کاهش داده تا مانع انباشت چربی در اطراف شکم شود. نتایج پژوهش انجام شده بر روی 10.500 نفر توسط دانشکده سلامت عمومیِ دانشگاه ...
راهکارهایی ساده برای کنترل استرس شغلی
برای برطرف کردن استرس و احساس شادی و نشاط و سرزندگی است. کارشناسان اعتقاد دارند اثر درمانی برخی از ورزش ها مانند دوچرخه سواری، دویدن، شنا، کوهنوردی، تنیس و به طور کلی ورزش هایی که فشار بیشتری از قلب و ماهیچه ها وارد می کنند و فرد با انجام آن ها دچار تعریق می شود، مفیدتر است، اما اگر به خاطر مشغله های روزانه فرصت و زمان کافی برای رفتن به کلاس های ورزشی ندارید هر روز مدتی پیاده روی انجام ...
فواید شگفت انگیز مصرف روزانه 2 عدد موز
راهنمای سفر من : دلایلی که در این مطلب آمده نشان می دهد که چرا خوردن دو عدد موز در روز می تواند سلامت بدن را تضمین کند. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از باشگاه خبرنگاران، فشار خون به حالت نرمال برمی گردد.موز فشار خون بالا را کم می کند زیرا دربردارنده حدود 420 میلی گرم پتاسیم است. به کاهش وزن کمک می کند.موز سرشار از فیبر است و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید. این میوه دارای نوعی ...
بهترین تغذیه برای کنکوری ها
با تصور این که این روزها بدنشان بیش از همیشه به مواد قندی نیاز دارد، خوردن شیرینی و تنقلات را سر لوحه زندگی قرار می دهند ، غافل از این که این جور ماد غذایی ممکن است انرژی زا باشند ، اما همه نیازهای بدن ما را برآورده نمی کنند و به همین دلیل ، بعد از مدتی احساس خستگی بیشتری برای کنکوری ها به ارمغان می آورد. به علت وجود این باور غلط که مغز انرژی خود را از قندها تامین می کند مادران فرزندان ...
شورش علیه دلشوره
باعث آزاد شد ن اند ورفین د ر مغز می شود و اند ورفین، احساس نگرانی و اضطراب را کم می کند . اما برای شروع، ورزش های سنگین مناسب نیستند چون فشار بیش از حد ی به بد ن وارد می کنند که باعث ایجاد احساسی ناخوشایند می شوند . 2- تغذیه تان را اصلاح کنید : برای د اشتن آرامش بیشتر، کافئین کمتری مصرف کنید. کافئین د ر نوشید نی هایی مثل قهوه، چای، نوشابه های سیاه و همچنین د ر شکلات به مقد ار زیاد ی ...
سبک زندگی سالم حلقه مفقو ده در کشور
...: تحقیقات نشان می دهد افراد چاق از کودکی استعداد چاقی را داشته اند و شیوه زندگی نظیر مصرف دخانیات، مصرف چربی، الگوی خواب که به ترشح منظم هورمون می انجامد، ورزش منظم، کاهش استرس و افزایش تحرک و فعالیت تا حد زیادی افراد را در مقابل امراض گوناگون مصون می دارد. وی گفت: ام اس از موضوعات دیگری است که دلیل اصلی ابتلا به آن مشخص نیست و فاکتورهای متعدد در آن دخیل هستند، اما نتایج نشان داده هر ...
غذاهای مضر برای زخم معده
باکتریایی هلیکوباکترپیلوری است. و پس از آن استفاده طولانی مدت داروهایی مثل اسپیرین، و برخی مسکن ها مثل ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم علت شایع ایجاد این زخم در معده است. آندوسکوپی زخم معده شایع ترین علامت زخم معده، درد در معده است که اسید معده باعث این درد می شود. این ردد در زمان خالی بودن معده تشدید می شود. همینطور علائمی مثل احساس پری، نفخ، عدم تحمل غذاهای چرب، سوزش سردل، ضعف، از دست ...
تاثیر ورزش بر باردار شدن
گرمای بیش از حد یا استرس جدی در بدن شما منجر شود (به عنوان مثال، ماراتن، ورزش های سه گانه و یا جلسات هوازی پایدار؛ البته، تمرینات هوازی با شدت میانه مانعی ندارد). اگر تصمیم به باردار شدن دارید، به یاد داشته باشید که ممکن است چند هفته طول بکشد تا متوجه شوید که حامله هستید. همچنین، اگرمی خواهید باردار شوید، همسرتان باید از ورزش با شلوار تنگ یا گرم و همچنین از فشرده سازی بیضه ها اجتنناب کند ...
برای باهوش شدن جنین چه بخوریم؟
علاوه بر اینکه به کنترل وزن و سلامت خودتان کمک می کند در افزایش هوش کودکتان نیز تاثیرگذار است. سبزیجات و میوه های مختلف ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز بدن شما را به خوبی تامین می کنند و نیاز روزانه شما به مصرف مکمل های غذایی را کاهش می دهند. در صورتی که به هر دلیل نمی توانید میوه و سبزیجات مختلف را در رژیم غذایی تان داشته باشیدتوصیه می شود حتما از مکمل های غذایی کمک بگیرید. 3- استرس هایتان ...
روش های کاهش استرس در هنگام مطالعه قبل از امتحان
دفعات زیاد تکرار شود.3- همراه با فشار و تحریک باشد.ترشح هورمونی به نام آدرنالین در بدن در زمان وقوع حوادث به منظور تسریع در انجام، و بهتر انجام شدن کارها صورت می گیرد. تغییرات فیزیکی بدن در نتیجه ترشح این هورمون در بدن شامل: 1- عرق کردن کف دست2،- افزایش ضربان قلب3،- احساس دلشوره داشتن4،- برافروخته شدن صورت 5،- بی اشتها یی 6،- سردرد7،- بی خوابی 8،- از دست دادن تمرکز 9،- حملات ترس10،- اشکال در ...
مدیتیشن چیست و چگونه باعث تعادل هورمون های بدن می شود؟
. مدیتیشن می تواند به آرامش، کاهش استرس و حفظ سلامتی کمک کند. کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند، هم کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند. 1- مدیتیشن باعث تعادل هورمون کورتیزول و آدرنالین می شود در هزاران سال پیش، اگر انسان توسط یک ببر تعقیب می شد، بدن هورمون های استرسی مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کرد تا قدرت و سرعت را ...
غذاهای مناسب برای کاهش استرس و اضطراب
غده فوق کلیه ترشح می شود، در صورت ترشح در مقادیر بیش از حد اثرات مخربی بر سلامتی خواهد داشت. در این میان از جمله عواملی که می تواند در تقلیل بروز استرس تاثیرگذار باشد، داشتن رژیم غذایی صحیح است. یکسری غذاها وجود دارد که از طریق کاهش سطوح کورتیزول در گردش علاوه بر کاهش استرس و اضطراب می توانند در بهبود سلامتی کلی افراد موثر باشند. به منظور مدیریت صحیح استرس و اضطراب در قالب داشتن انتخاب ...
6 روش برای کاهش استرس و اضطراب روزانه
هستیم و یا اگر فردی نسبتاً مرفه باشیم، نگرانی درباره از دست دادن جایگاه اجتماعی یا امنیت مالی خود و فرزندانمان به وجود می آید. دلیل دوم شخصی است. بسیاری از ما بیشتر از 40 سال پیش از اختلال استرس رنج می بریم. این اختلال عمدتا از طریق ترشح بیش از حد یک هورمون کلیدی در ایجاد استرس به نام کورتیزول رخ می دهد که واکنش معمولی به استرس را به راحتی شعله ور و آرام کردن آن را بسیار سخت می کند. این ...
از این بیماری ها فاصله بگیرید
...> رواج زندگی نشسته و بدون فعالیت، استرس، مصرف فست فودها، چاقی و... باعث بروز مشکلات قلبی و بالا رفتن مرگ ومیر بر اثر این بیماری ها شده است. در گذشته سنین بالا بیشترین خطر ابتلا به بیماری قلبی را داشتند اما امروزه به دلیل عادات نادرست و سبک زندگی غلط سن ابتلا هم پایین آمده است. پیشگیری از حمله قاتلی به نام بیماری قلبی مهم ترین راه پیشگیری، سبک زندگی سالم است که حتی می تواند ...
چکونه سیگار را ترک کنیم؟
...> عرق بریزید فقط کافیست 30 دقیقه در روز فعالیت های ملایم بدنی از قبیل پیاده روی تند یا یک سری حرکات اسکات انجام دهید تا میل به تنباکو را کاهش دهید. تحقیقات حاکی از آن است که انجام حرکات ورزشی، فعالیت مغز را تحت تاثیر قرار داده و میل به نیکوتین را کاهش می دهد. بعلاوه، تمرینات ورزشی با اضافه وزن ناشی از ترک سیگار مبارزه می کند. استرس را از خود دور کنید در طب سوزنی و طب ...
یک نوشیدنی برای شستن استرس شما!
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: استرس چیست؟ استرس یکی از بیماری های روان تنی سبک زندگی شهری است که تاثیر مستقیم و منفی بر سلامت افراد دارد. استرس سبب ایجاد تغییرات هورمونی به ویژه افزایش ترشح آدرنالین در بدن می شود و بیماری خطرناکی، چون سکته های مغزی، قلبی، فشار خون، زخم معده، پوکی استخوان و حتی تغیرات در پوست و مو را رقم می زند. استرس با تولید زیاد کورتیزول در ...
علت احساس مزه تلخ در دهان و درمان های آن
دانشکده پزشکی هاروارد می گویند که کمبود ویتامین B12 می تواند باعث از دست دادن طعم غذاهای شود. یکی دیگر از دلایل احساس تغییر طعم و مزه، آسیب تروماتیک مغز است. آسیب می توانید هر یک از اندام های حسی را تحت تاثیر قرار داده و طعم بد مداوم در دهان شما ایجاد کند. بیماری های خاص نیز می توانند مزه تلخ در دهان ایجاد کنند. برای مثال، بیماری هایی مانند دیابت، سکته مغزی و آلزایمر می ...
راهنمای کامل تفسیر انواع آزمایشات
های بدن هستند.مقادیر طبیعی: بین 7/4 تا 1/6 میلیون در هر میکرولیتر خون. این عدد برای خانم ها مقداری کمتر و در کودکان مقداری بیشتر است. نکته: گلبول قرمز به طور طبیعی بعد از تولید در مغز استخوان 120 روز در خون زندگی می کند و در آخر عمر خود خرد می شود و به عناصر سازنده اش تبدیل می شود. مقدار RBC ها در طی بارداری به طور طبیعی کمی کمتر نشان داده می شود چون حجم مایع خون ...
راهکارهایی ساده برای کنترل استرس شغلی
...> ورزش کنید تا استرس را ضربه فنی کنید انجام ورزش به دلیل ترشح مواد مفید در بدن از جمله اندروفین، سروتونین و تنظیم جریان خون یکی از مهمترین کار ها برای برطرف کردن استرس و احساس شادی و نشاط و سرزندگی است. کارشناسان اعتقاد دارند اثر درمانی برخی از ورزش ها مانند دوچرخه سواری، دویدن، شنا، کوهنوردی، تنیس و به طور کلی ورزش هایی که فشار بیشتری از قلب و ماهیچه ها وارد می کنند و فرد با ...
تاثیر قرص ضد بارداری بر ریزش مو: آره یا نه
پروژسترون و استروژن به طور پیوسته به داخل بدن ترشح می کند و از تخمک گذاری جلوگیری می کند. حلقه واژینال یک حلقه انعطاف پذیر دو اینچی داخل واژن قرار می گیرد و به طور پیوسته هورمون های پروژسترون و استروژن ترشح می کند و مانع از تخمک گذاری می شود. حلقه واژینال از طریق هورمون ها از تخمک گذاری جلوگیری می کند و اگرچه روشی موثر برای جلوگیری از بارداری است اما باعث ریزش مو می شود. ...
