سایر منابع:
سایر خبرها
بوی بدن شما نشانه چیست؟ علائمی که باید جدی بگیرید
شفاآنلاین سلامت بدن انسان بسیار هوشمند است و در اکثر اوقات با نشانه هایی ابتلا به برخی از بیماری ها را به فرد نشان می دهد، به همین دلیل باید نسبت به وضعیت سلامتی خود بسیار دقیق باشید. به گزارش شفاآنلاین ، رایحه های نامطبوع بدن به خاطر تعریق یا خوردن مواد غذایی تند مانند سیر یا پیاز رخ نمی دهد بلکه در برخی موارد نشانه ابتلا به بیماری های خطرناکی است و شناسایی هرچه سریعتر آن می تواند به ...
5 قانون ساده برای آب کردن چربی شکم!
توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سن لوئیس دریافته اند که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع دوم در افرادی که دچار انباشت چربی در ناحیه دور شکم و کمرشان هستند، بیشتر است. آلبرت ماتنی، متخصص تغذیه، می گوید: دلیلش این است که چربی های شکم یا احشایی بر خلاف چربی های زیرپوستی، اندام های داخلی را احاطه می کنند. این اتفاق در مورد زنانی که اضافه وزن کمی دارند هم صدق می کند. ...
پاکسازی ساده روده با این خوراکیها
میان بافتی آن می تواند به جذب آب توسط روده ها کمک کند. با مصرف مداوم آلوئه ورا سیستم ایمنی بدن تقویت شده فرد از ابتلا به بسیاری از بیماری ها ایمن می ماند. تخم شربتی و تخم کتان، این دو خوراکی خوشمزه و مغذی نیز حاوی اسیدهای چرب امگا سه هستند که به هضم سریع مواد غذایی کمک کرده، باعث پاکسازی روده ها می شود. ترکیبات این دو ماده خاصیت ضد التهابی دارند و به غشای روده ها ...
8 دلیل شایع کم بینایی
به گزارش گیل خبر، مشکلات بینایی جدی هر ساله افراد بسیاری را در نقاط مختلف جهان از گروه های سنی مختلف تحت تاثیر قرار می دهند. از جمله این مشکلات کم بینایی می توان به تاری دید، نقاط کور، دید تونلی، و نابینایی جزئی یا کامل اشاره کرد. در برخی موارد، این مشکلات به واسطه استفاده عینک، لنزهای تماسی، عمل جراحی لیزر، یا حتی مصرف دارو قابل اصلاح هستند. به نقل از اکتیو بیت، متاسفانه تمامی مشکلات ...
آیا استفاده از فویل آلومینیومی در پخت و پز امن است؟
در معرض آلومینیوم از طریق غذا و پخت و پز امن در نظر گرفته می شود. این به دلیل آن است که افراد سالم می توانند به طور موثر مقدار کم آلومینیوم جذب شده توسط بدن را دفع کنند. با این وجود، آلومینیوم غذایی به عنوان یک عامل بالقوه در ابتلا به بیماری آلزایمر پیشنهاد شده است. بیماری آلزایمر یک وضعیت عصبی ناشی از نابودی سلول های مغزی است. افراد مبتلا به این بیماری از دست دادن حافظه و کاهش عملکرد ...
در مصرف داروهای بدون نسخه بیشتر توجه کنید!
این داروها را طبق برچسب روی آنها مصرف کنید و یا با پزشک در مورد دوز مناسب دریافتی مشورت نمایید. – ضدالتهاب های غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و ... اگرچه در درمان دردهایی مانند سردرد یا درد عضلانی می تواند معجزه کند، اما به این معنا نیست که هنگام ابتلا به این دردها به طور مداوم دست به سوی داروهای ضدالتهابی ببرید. این دسته داروها می توانند خطر ابتلا به مشکلاتی از قبیل خونریزی ...
با مصرف گوشت خطر کبد چرب غیر الکلی افزایش می یابد!
دهد خطر ابتلا به کبد چرب با مصرف پروتئین حیوانی افزایش می یابد. – بیماری کبد چرب غیر الکلی همان طور که از نام آن پیداست، تجمع چربی در سلول های کبد است که با مصرف الکل ارتباط ندارد. گر چه کبد افراد سالم حاوی مقادیری چربی است؛ اگر این مقدار از 5 تا 10 درصد وزن کلی کبد فراتر رود، کبد چرب غیر الکلی محسوب می شود. – این بیماری جدی، می تواند منجر به زخم دائمی کبد (سیروز) شده و به ...
6 باور اشتباه درباره خوردن چربی
. به علاوه، افرادی که گوشت فرآوری نشده مصرف می کنند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمتری دارند؛ بنابراین با توجه به توضیحات فوق، از میان ژامبون و همبرگر، حتما همبرگر را انتخاب کنید. شما در حقیقت، نیازمند مجموعه متنوعی از چربی ها در رژیم غذایی خود هستید. روغن زیتون، نوعی چربی تک اشباع نشده سالم است که با مجموعه ای از مزایای قلبی همراه شده است. با این حال، محدود کردن خود به یک نوع از چربی ...
ترفندهای کاهش فشار خون بالا
های هوازی از قبیل دوچرخه سواری، پیاده روی و یاستفاده از تردمیل. علاوه بر این، ورزش روزانه اثر مهم دیگری را نیز به همراه دارد که کلیدی برای کنترل فشار خون به حساب می آیدو آن کنترل وزن بدن است. تحقیقات دانشگاهی نشان داده است که حتی افزایش اندکی در وزن بدن می تواند سبب افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا گردد. سبک زندگی سالم استفاده از برنامه غذایی مناسب و سبک زندگی سالم می تواند ...
تغذیه در سفر؛ نکاتی که مسافرت شما را دلچسب تر می کند
سفر وجود دارد که همه ی ما به خوبی با آن آشنا هستیم و متأسفانه توجیه مناسبی هم نیست؛ من در تعطیلات هستم. چه اشکالی دارد چند روز هرچه دلم می خواهد بخورم؟! مشکلی نیست، قطعا اختیار هرکس دست خودش است. اما دوستان عزیزم به نظر شما عذاب وجدان، احساس بی حالی یا حتی اضافه وزنی که بعد از این چند روز گریبان گیرمان می شود به لذت خوردن هر چیز سالم و ناسالمی می ارزد؟ اگر می ارزد که دیگر حرفی باقی نمی ...
پروبیوتیک ها چه بلایی بر سر حافظه می آورند؟
هم استفاده کرده بودند دارای سلامت روده بهتری بودند. اما در کسانی که همراه با رژیم غذایی سالم پروبیوتیک نیز مصرف کرده بودند، شاهد بهبود کمی در سلامت روده شان بودند و حافظه شان مختل شده بود. به گفته محققان، با وجودیکه این مطالعه بر روی موش ها انجام شده بود اما یکی از محققان اذعان می دارد باید در مصرف پروبیوتیک ها محتاط بود. پروبیوتیک ها میکروارگانیزم های زنده ای هستند که گفته ...
غذا و بیش فعالی کودکان
خوراکی و ماهی های چرب تاکید دارد. مطالعه ای دیگر که در نشریه Psychiatry Open منتشر شد به فواید مصرف ویتامین B اشاره داشت و بیان کرد سطوح ویتامین های B در کودکان مبتلا ADHD بسیار پایین تر از همتایان عادی آنها بود. این ویتامین ها به طور معمول در غذاهایی مانند گوشت بوقلمون، تخم مرغ، اسفناج، آووکادو، ماهی تن و ماهی سالمون یافت می شوند و با تنظیم انرژی و سنتز انتقال دهنده عصبی مرتبط هستند ...
اگر پشت میزنشین هستید حتما بخوانید
آنکه می توان تنها با رعایت برخی موارد خود را از اضافه وزن در محیط کار در امان داشت. تنقلات ممنوع یکی از عادات تغذیه ای رایج در محیط های کاری به ویژه فضاهایی که افراد به صورت گروهی دور یک میز می نشینند، مصرف تنقلات در ساعات مختلف روز است که چون در شکل دست جمعی مصرف می شود هم دچار تعدد دفعات شده و هم افراد را به خوردن ترغیب می کند. به عبارتی می توان گفت، مصرف تنقلات که در گذشته ...
5 نشانه هشداردهنده از کمبود ویتامین های ضروری بدن در چهره شما
قارچ می توانید به افزایش دریافت این مواد مغذی و پیشگیری از خشکی مو کمک کنید. پوست به شدت رنگ پریده کمبود ویتامین B12 می تواند به رنگ پریدگی شدید پوست منجر شود و خستگی نیز یکی دیگر از نشانه های آن است. جدا از مصرف مواد غذایی حیوانی مانند جگر، گوشت گاو و لبنیات کم چرب که سرشار از این ویتامین هستند، شما می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل های ویتامین B12 استفاده کنید. از دیگر ...
سلامت قلب و لاغری با رژیم گیاهخواری
. همین امر منجر به کاهش کلسترول بد ذخیره شده در بدن می گردد. فیبر محلول در غذاهایی مانند بنشن ها، عدس ها، سبزیجات و آجیل ها یافت می شود. دکتر سالگه توصیه می کند که غذاهایتان را با کاهش یا حذف گوشت و افزودن بنشن ها سالم کنید. خوردن گوشت یا مصرف مقادیر فراوان چربی های اشباع شده با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 پیوند خورده است. در صورت ابتلا به دیابت و مصرف چربی های اشباع شده، خطر ...
با دلایل درد قفسه سینه آشنا شوید
شایع برای ابتلا به درد قفسه سینه غیر قلبی است. نمونه هایی از این اختلالات عبارت است از اسپاسم منتشر مری، اختلالات حرکتی مری به هر گونه اختلال در بلع غذا یا اسپاسم در واکنش آلرژیک به غذاهای خاص گفته می شود. التهاب مری: التهاب مری یا ازوفاژیت همراه با دشواری بلع، بلع دردناک، درد قفسه سینه بخصوص پشت جناغ ضمن خوردن غذا، تهوع، استفراغ و درد شکم خود را نشان می دهد. بسیاری از شناسه ها و ...
فایده آووکادو در مقابله با سندروم متابولیک
سندروم متابولیک موجب افزایش ریسک بیماری قلبی، دیابت و سکته می شود. زمانی که شما حداقل 3 مورد از مشکلات زیر را داشته باشید، در حقیقت مبتلا به سندروم متابولیک هستید: فشارخون بالا، قندخون بالا، چربی اضافه در قسمت میانی بدن، و میزان کلسترول یا تری گلیسیرید غیرعادی. محققان با بررسی مطالعات قبلی دریافتند آووکادو دارای موثرترین فواید بر روی الگوی چربی مرتبط با تغییرات کلسترول LDL، کلسترول HDL ...
با این 10 روش میگرن را در نطفه خفه کنید!
مغز می شود میگرنتان با شدت بیشتری بروز می کند. بنابراین اگر می خواهید دچار این سردردهای وحشتناک نشوید هشدار های هوایی را جدی بگیرید. 2.ورزش منظم تحقیقات علمی نشان داده است فعالیت های بدنی منظم بسیار در کاهش مقدار و شدت میگرن مرتبط است. همچنین پایین نگه داشتن وزن، خود یکی از موثرترین کارهایی است که می توان برای جلوگیری از این عارضه انجام داد چرا که چاقی یکی از عوامل پیدایش میگرن ...
موفق ترین ترکیبات پروتئینی در رژیم غذایی روزانه + فهرست
.... شما می توانید مطابق سلیقه، جنسیت، سن، سابقه ابتلا به بیماری و سایر شرایط سلامتی یکی از آن ها را برای تامین انرژی بدن مصرف کنید. 75 گرم (نصف فنجان) گوشت بدون چربی پخته شده مانند گوشت گاو، گوشت بره، بز، گوشت گوزن و آهو 75 گرم (نصف فنجان) مرغ پخته شده مانند گوشت مرغ، اردک و بوقلمون 75 گرم (نصف فنجان) ماهی پخته شده مانند قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی آزاد یا سایر ...
30 روش برای جلوگیری از سکته قلبی و مغزی
حمله قلبی در مردانی که از رژیم غذایی با فیبر بالا بهره می برند تا 36 درصد کاهش می یابد. میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر هستند. تخم کتان را آسیاب کنید و به همراه ماست نوش جان بفرمایید. با این کار حدودا 2 گرم اسیدچرب امگا 3 به بدن شما وارد می شود و همین کار باعث کاهش خطر سکته و از بین رفتن ناهنجاری های مرتبط با ضربان قلب خواهد شد. سلامت قلب و بدن شما وابسته به مصرف مواد سالم است ...
غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند
پر کنند. به عبارت دیگر کم چرب یا بدون چربی همیشه برابر است با قند بالا. تحقیقات نشان داده آسیب های قند شامل صدمه رسیدن به فیبرهای کلاژن، از بین بردن قابلیتشان برای ترمیم و پیری پوست می شود. تغییر ساده: غذاهای کم چربی که طعم دار شده اند را مصرف نکنید ( مثلا شیر و ماست طعم دارد ) و به سراغ چربی های سالم تقویت کننده سلامت پوست مانند آجیل ها، دانه ها و ماهی های آزاد بروید. 2 ...
مراقب میزان مصرف گوشت و تخم مرغ تان باشید
، مکمل ها به طور میانگین موجب افزایش میزان TMAO شرکت کنندگان تا 10 برابر شد. و آزمایش نمونه خون آنها نشان داد که پلاکت های خون شان بسیار در معرض لختگی قرار داشت. هازن توصیه می کند: نیازی نیست که همه گیاهخوار باشیم اما بهتر است بیشتر غذاهای گیاهی خورده و مصرف زرده تخم مرغ، گوشت و سایر غذاهای سرشار از کولین را محدود کنیم. وی به رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از روغن زیتون، سبزیجات و ماهی است اشاره می کند. تیم تحقیق وی دریافته اند که ظاهرا ترکیب موجود در روغن زیتون مانع از تشکیل TMAO می شود. ...
تخم مرغ چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
تحقیقات تخم مرغ تنها 78 کالری دارد ولی حاوی مواد بسیار مغذی بویژه در زرده تخم مرغ است. تخم مرغ همچنین باعث افزایش سوخت و ساز بدن و ترمیم بافت های آسیب دیده بدن می شود و به این ترتیب فرد با انرژی بیشتری به انجام کارهای روزانه خود می پردازد و کمتر تمایل به خوردن غذا پیدا می کند. تخم مرغ حاوی مواد سرکوب کننده قند خون است و افرادی که به طور مرتب از این ماده مغذی استفاده می کنند کمتر مبتلا به بیماری دیابت می شوند، همچنین تحقیقات جدید نشان داده است که کلسترول موجود در تخم مرغ مضر نیست و باعث بالا رفتن چربی خون نمی شود. منبع: dailymail ...
فواید تعجب آور انجیر در خدمت عزیزانی که انجیر دوست دارند
. انجیر خشک حاوی فنول، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را کاهش می دهند. 2. کاهش وزن: انجیر منبع خوبی از فیبر غذایی، است اما کالری کمی دارد. غذاهای پر فیبر شما را سیر نگه می دارند، و در عین حال فشار گرسنگی را کاهش می دهند. این میوه به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند، و به این ترتیب به فرآیند ی از بین بردن مواد زاند از روده ها کمک می کند. هر چه ...
11 اردیبهشت 15 روش خلاصی از حساسیت فصلی و زکام بهاره
می توان در دیگر غذاهای دریایی و گوشت حیواناتی که از منابع حاوی اسیدهای چرب امگا3 تغذیه شده اند، پیدا کرد. پرهیز غذایی اگر به حساسیت فصلی و زکام بهاره مستعد هستید، بنابراین باید از خوراکی هایی که این شرایط را بدتر می کنند، پرهیز کنید. از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید تا احتمال ابتلا به زکام بهاره در شما به حداقل برسد: محصولات لبنی شامل شیر و ماست بز ...
10 اردیبهشت باورهای افراطی در مورد تغذیه ورزشی
- می تواند برای سلامتی شما تهدیدکننده و برای گروه های در معرض خطری نظیر کودکان و نوجوانان و یا افراد با سنین بالا که به ورزش می پردازند، مرگبار باشد. 3- مصرف مواد غذایی پس از ورزش موجب افزایش وزن می شود همانطور که می دانید در حین ورزش بدن شما برخی تغییرات هورمونی و فیزیولوژیک را تجربه می کند که موجب افزایش توان بازسازی و به اصطلاح آنابولیسم (ساخت) در بدن در بازه زمانی یکساعت ...
آسیب هایی که مصرف زیاد روغن زیتون به بدن می زند
فشارخون منجر شود. اگر چه افت فشار برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا مفید است، اما برای افراد عادی دردسر ساز خواهدشد. مصرف زیاد روغن زیتون به افراد چاق توصیه نمی شود مصرف زیاد روغن زیتون می تواند باعث انسداد در کیسه صفرا و بروز سنگ صفرا شود. علاوه بر آن باعث بالا رفتن وزن نیز می شود. منبع: ...
می خواهید عضله بسازید؟ این غذاها را فراموش نکنید
این لیست قرار دارد. علاوه بر پروتئین می توانید ازمزایای مقابله با چربی و اسید چرب امگا 3 که دارد بهره مند شوید. مقدار مناسب امگا 3 در ترکیب با ورزش نشان داده که می تواند چربی بدن را بیشتر از ورزش به تنهایی کاهش دهد. تنها 85 گرم سالمون حاوی 23 گرم پروتئین و چیزی بین 1 تا 1.5 گرم امگا 3 دارد. گوشت چرخ کرده هر 85 گرم گوشت قرمز 23 گرم پروتئین به ما می دهد و منبعی غنی از آهن نیز هست ...
خوردن پای مرغ برای درد پا مفید است؟
می شود و در سنین بالاتر نیز احتمال اینکه افراد مسن به آرتروز ناشی از اضافه وزن مبتلا شوند بسیار بالا است . چاقی در کل باعث فشار شدید روی استخوان ها و مفاصل می شود. افرادی که چاق هستند به دلیل وزن بالایی که مفاضل زانو یا قوزک های پای آنان تحمل می کنند، اغلب به زانو درد یا پیچش مچ پا دچار می شوند. رجایی اظهار کرد : بی تحریکی بعد از فاکتور های سن و وزن در ردیف سوم عوامل پیدایش ...
8 نکته ای که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید!
بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید. تقویت حافظه: مطالعات محققان سوئدی در سال 2013 نشان داد که زنان سالمند بعد از 6 ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون های حافظه کسب کردند. کاهش خطر ابتلا به سرطان: اضافه وزن موجب بروز التهاب می شود که خود آن آغازگر تغییرات سلولی در بدن است. یک بررسی انجام شده بر روی زنان یائسه که نتایج آن در مجله ...