خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پنج علامت کمبود ویتامین که در چهره پدیدار می شود
. کمبود این ویتامین می تواند منجر به شکنندگی ناخن ها و نازک شدن تارهای مو شود. مصرف دوز بالای بیوتین از طریق مکمل های ویتامین می تواند در بهبود کیفیت مو و حتی درمان دیابت مفید باشد. مواد خوراکی حاوی ویتامین B7 : تخم مرغ، بادام، آجیل، حبوبات و غلات کامل. لب های رنگ پریده رنگ پریدگی لب ها به معنای کم خونی است و شما نیاز به مصرف آهن بیشتری دارید. سرماخوردگی بیش از حد می ...
گفتم باید به وعده هایتان عمل کنید؛ گفتند سهم خواهی می کنی/ دولت روحانی دغدغه فرهنگ ندارد
سیدحسن نصرالله خوانده است. قبل تر از اینها هم آقای برتو برچی برای پاپ ساخته است. چرا دوستان شما می گویند اوباما؟ چون کار اوباما متعلق به دوره یوتیوب است و بیشتر دیده شده است. برای کسانی داخل کار هستند چیز عجیبی نیست. به لحاظ محتوایی هم صرفا هم سرایی شبیه است. تنوع اقوام، مذاهب، فرهنگ ها و پوشش ها در کار اوباما نیست. شاید چیزی که باعث شد کار ما خیلی شبیه شود، سه قسمت کردن تصویر و استفاده ...
عسل درمان کدام بیماری هاست؟
مراجعه کنید. وجود ذرات خارجی مثل گرد و غبار، ذرات موم و... در عسل باعث تسریع عمل شکرک زدن آن می شود. اگر عسل تان شکرک زد، نگران نباشید. شما می توانید به راحتی و با قراردادن شیشه عسل درون یک ظرف آب جوش آن را حرارت دهید و به حالت اولش برگردانید. اما اگر یک ماه بعد دیدید که دوباره همان عسل شکرک زده به خاطر متبلور شدن دانه های شکر به راحتی نمی توانید با انجام کار دفعه قبل ...
برنامه زیبایی اندام در 6 مرحله ساده
فیزیولوژی در دانشگاه کانتیکات می گوید که، مشکل اینجاست که، اغلب زنان دمبل های1.5 تا 2.5 کیلویی استفاده می کنند حال آنکه باید از 5 کیلویی یا حتی وزنه های سنگین تر استفاده نمایند. اگر تمرین های سنگین خودتان را بیشتر کنید، می توانید بافت ها چربی آن قسمت ها را بسوزانید، قدرت و خود را بدست آورید. بهبود نتایج: یکبار در هفته ( نه بیشتر – عضله های شما به زمان تجدید نیرو نیاز دارد)، دمبل های 1. ...
شام امشب : سالاد کوسکوس
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: ” کوسکوس ” در واقع نوعی بلغور گندم است و در کشورهای عربی و شمال افریقا، محبوبیت زیادی دارد. کوسکوس، جزو سالم ترین غله هاست و دارای ویتامین ب 6 ، نیاسین، ریبوفلاوین و اسیدفولیک است . به ازای هر 100 کالری، 6/3 گرم پروتئین دارد و نسبت به برنج و یا پاستا، دارای چربی بسیار کمتری است. در برخی از کشورها، به صورت بسته بندی در فروشگاهها موجود است ...
توصیه هایی برای حالت بهتر بدن/قوز نکنید
،قوز کردن باعث می شود که هضم غذا برای شما سخت تر شود و به هنگام تنفس هوای کافی را وارد بدن خود نکنید. صاف و راست بایستید. یک شیوه بسیار عالی برای جلوگیری از مشکلات مربوط به حالت بدن این است که صاف و راست بایستید.وقتی که صاف و راست می ایستید احساس و ظاهر بهتری خواهید داشت و لاغرتر به نظرخواهید رسید.برای اینکه صاف و راست بایستید فرض کنید که پشت خود را به یک دیوار چسبانده اید تا قد شما را ...
ویتامین ب :25 خوراکی سرشار از ویتامینهای گروه B
ساندویچ برای صبحانه تان آماده می کنید، یک تکه پنیر خوشمزه هم به آن اضافه کنید تا یک افزایش غیرمنتظره را در چند ویتامین و مواد معدنی ضروری تجربه کنید. هرچند پنیر یک ماده ی غذایی دارای کلسترول بالا است، اما منبع خوبی از ویتامین B2 است. پنیر بالاترین میزان ویتامین ب 2 را با 0.57 میلی گرم در هر وعده ی 100 گرمی برای شما فراهم می کند. پنیر بری، لیمبرگر، رومانو و پنیر زیره دیگر غذاهای دارای ویتامین B2 ...
رژیم مخصوص گروه های خونی واقعیت و تاثیر دارد؟!
و معتقدند که مطلقا هیچ ارتباطی بین گروه خونی ما و رژیم غذایی که مصرف می کنیم وجود ندارد. از طرفی نگرانی هایی وجود دارد که رژیم توصیه شده برای گروه های خونیO و A بطور قابل ملاحظه ای محدود است و گروه های غذایی اصلی را در خود ندارد. در مدت زمان طولانی این امر می تواند منجر به دریافت ناقص مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی شود. به عنوان مثال حذف لبنیات منجر به دریافت ناکافی کلسیم می شود که نهایتا شما را ...
غلات کامل را بشناسید
... سبوس: پوسته خارجی و هضم نشدنی گندم، جو دوسر، برنج و سایر دانه های غلات است که از غنی ترین منابع فیبر نامحلول محسوب می شود. سبوس منبع بسیار خوبی از فیبر، ویتامین هایی نظیر: نیاسین، ریبوفلاوین،تیامین، فولات و املاحی نظیر: پتاسیم، فسفر، روی، آهن، منیزیم و سلنیوم است. سبوس غنی ترین منبع غذایی فیبر محسوب می شود. مواد الیافی و سلولزی موجود در پوسته گندم که حاوی این مواد ...
غلات را چگونه بخوریم؟
خوشتان آمد، نسبت آرد کامل به آرد سفید را افزایش دهید. ذرت بو داده بدون نمک یا کم نمک، یک انتخاب مناسب دیگر برای یک میان وعده سالم است. صاحب مغازه خواربار فروشی یا سر آشپزهای رستوران های مورد علاقه تان را هم اندکی به زحمت اندازید. اگر پیدا کردن فرآورده های غلات کامل در مغازه یا رستوران برایتان دشوار است، از صاحب مغازه یا سرآشپز بخواهید که برخی از آنها را به اقلام خود بیفزایند ...
بهترین خوراکی ها برای چربی سوزی سریع
انگیز هستند چون حاوی مقادیر زیادی از پروتئین و فیبرند: * مصرف پروتئین یکی از بهترین راه ها برای تحریک بدن به چربی سوزی است؛ زیرا به متابولیسم کمک کرده و احساس سیری و انٰرژی داشتن به شما می دهد. * فیبر خوراکی باعث تنظیم اشتها شده و گوارش را کُند می کند که هر دوی این ها برای کنترل وزن عالی هستند. به غیر از انواعی از بنشن که استفاده متداول تری دارند خیلی خوب است که سراغ سایر انواع ...
8 خاصیت فوق العاده خاکشیر
. درمان فشار خون روی پای شما یکی دیگر از خواص معجزه آسای دانه های خاکشیر، کنترل و تسکین فشارخون است. اگر به فشارخون مبتلا هستید و در حال حاضر داروهای کنترل کننده فشارخون مصرف می کنید، می توانید از این شیوه برای اثربخشی بیشتر استفاده کنید. برای این منظور کافی است یک لیوان خاکشیر را به خوبی بکوبید و آن را به صورت پودری نرم درآورید، سپس در ظرفی ریخته و به مرور به آن آب اضافه کنید تا ...
18 اردیبهشت چین و چروک چاره دارد
ضربه بزنید. از آب خیار استفاده کنید: آب خیار تاثیر زیادی در رفع چین و چروک های زیر چشم دارد و تیرگی زیر چشم را نیز کاهش می دهد. شما می توانید یک خیار را ورقه ورقه کرده و آن را به مدت 10-15 دقیقه روی سطح چشم های تان قرار دهید یا اینکه مقداری آب خیار تهیه کرده و پنبه را به آن آغشته کنید و به پوست یا زیر چشم ها بهه آرامی ضربه بزنید و نیم ساعت بعد صورت خود را بشویید. ...
مهمترین نشانه های کمبود پروتئین چیست
و در طول مدت سه ماه مقدار قابل توجهی وزن کاهش می دهند. مصرف پروتئین در طول رژیم غذایی بسیار مهم است چون از سوزانده شدن چربی ها مطمئنتان می کند، نه با بالا بردن سوخت و ساز، بلکه با تقویت عضلات. غذاهای سرشار از پروتئین مدت زمان بیشتری برای هضم شدن و مورد استفاده قرار گرفتن نیاز دارند، و همچنین بیرون رفتنشان از معده نیز زمان می برد و همین باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. دچار ...
دمنوش هایی برای سلامتی بیشتر
پذیر رنج می برند بعد از مصرف کپسول های روغن نعنا بهبود خوبی در وضعیت خود مشاهده کرده اند. در واقع محققان مشاهده کردند دل درد این افراد به میزان 40 درصد و نفخ آن ها به میزان 50 درصد کاهش یافته است. به عقیده این محققان نعنا باعث کاهش ریفلاکس معده می شود.بهتر است بدانید که نوشیدن یک فنجان از این دمنوش قبل از غذا باعث تسکین عضلات معده شده و باعث می شود که غذا با سرعت بیشتری داخل آن به حرکت در بیاید؛ به ...
کدو تنبل نیست!
در دستان تان سنگین و تو پُر به نظر برسد؛ همچنین پوستی سالم داشته باشد و چروک نباشد. بعد از بریدن کدو تنبل آن را در یخچال نگهداری کنید. در این صورت هر بخش را می توانید تا چند روز نگه دارید. کدو تنبل را بعد از خرید خوب بشویید، از وسط دو نیم کرده و تخم های وسط آن را خارج کنید و هر بخش را به تکه های کوچک تر تقسیم نمایید. کدو تنبل را می توان به شکل های مختلف تهیه و آماده سرو کرد؛ اما بهترین روش، بخار پز ...
سه نوع سوپ بهاری، مخصوص اردیبهشت زیبا
... سوپ عدس مواد مورد نیاز: عدس قرمز: 1 پیمانه پیاز (نگینی خرد شده): 1 عدد کره: 50 گرم سیر (له شده): 4 حبه بلغور گندم: یک سوم پیمانه برنج نیم دانه: یک سوم پیمانه زردچوبه: به میزان لازم رب گوجه فرنگی: 2 قاشق سوپخوری نمک و فلفل قرمز: به میزان لازم پابریکا: به میزان لازم قرص عصاره مرغ: 1 عدد نعنا خشک: 1 قاشق ...
همه فوایدی که سبب می شود انجیر یک میوه بهشتی باشد
...> – هضم انجیر آسان است و مصرف آن برای بچه ها و اشخاصی که از بستر بیماری برخاسته اند و دوره نقاهت را می گذرانند، بسیار مفید است. – انجیر به علت دارا بودن دانه های ریز، باعث تقویت معده و روده می شود، ولی برای کبدهای ضعیف زیان آور است. – سرشار بودن انجیر از پتاسیم، تامین کننده سلامتی کودکان ضعیف و کم خون و بی اشتها ست. – اگر انجیر و عسل را به طور مساوی با هم مخلوط ...
روش های مختلف برای دریافت پروتئین بیشتر
به گزارش تیتر شهر : حتما دلیلی وجود دارد که حتی افرادی که به اندازه ی کافی نیز تناسب اندام دارند، به اسموتی خود پودرهای پروتئین اضافه می کنند. 11 روش برای دریافت پروتئین بیشتر پروتئین به بزرگ تر و قوی تر کردن عضلات شما کمک می کند. این ماده را باید در تمامی وعده ها مصرف کنید. متاسفانه بیشتر افراد این ماده را تنها در وعده ی شام مصرف می کنند. روش های زیر به شما برای دریافت ...
چند ورزش برای داشتن رابطه جنسی بهتر+عکس
... این حرکت را چندین بار تکرار کنید. این حرکت باعث بهبود ریتم تنفس و تمرکزتان می شود. بلند کردن لگن (Pelvic Thrust) برای ایجاد استقامت و انعطاف پذیری روی عضلات باسن خود کار کنید. کشش لگن باسن شما را نیز خوش فرم میکند، بنابراین شما احساس خوبی خواهید داشت و خوب به نظر خواهید رسید. در ضمن این ورزش به شما کمک می کند، رابطه جنسی خوبی تجربه کنید. برای انجام دادن این ...
چگونه در حرکت اسکوات از درد و آسیب زانو پیگشیری کنید؟
اغلب روی می دهد، اما اگر تنفس درست و کنترل شده باشد می تواند تا حدود بسیار زیادی از زانودرد ناشی از اسکوات بکاهد. تنفس عمیق باعث می شود کنترل و تسلط بیشتری روی بدن تان داشته باشید و بتوانید فرم درست را اجرا کنید. با بینی یک نفس عمیق بگیرید و هوا را وارد شکم تان کنید، بازدم تان هم عمقی باشد، قفسه سینه تان را فشرده کنید و سعی کنید عضلات شکم تان را حس کنید. در پایان دم گرفتن، برای اسکوات ...
مصرف قرص کافئین چه فواید و مضراتی به دنبال دارد؟
معمولا کارگرها یا دانشجویانی که می خواهند برای کار یا مطالعه، تمام شب را بیداری بکشند استفاده می کنند. اگر می خواهید کارایی تان را به حداکثر برسانید، باید قرص آن را مصرف کنید. دو مزیت دیگر استفاده از قرص های کافئین: کافئین و سایر مواد محرک می توانند باعث از دست رفتن هماهنگی عضلانی شوند و توانایی بدن را در حفظ یک درجه حرارت معین دچار اختلال کنند. مواد محرک باعث تحریک پذیری، بی ...
مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها را بشناسید
سدیم آن را ذکر می کنند. برای دست یافتن به میزان معادل نمک محصول مورد نظر عدد سدیم را ضرب در 5/2 بکنید. بدن شما فقط به 3/2 گرم نمک در روز نیاز دارد. سه چهارم نمک از مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی تامین می شود. یادتان باشد که غذاهای آماده، سوسیس و کالباس، کنسروها و غیره سرشار از نمک و برای سلامتی استخوان ها مضر هستند. عادت کنید که برچسب مواد غذایی را با دقت مطالعه کنید. در حالت کلی هر ماده غذایی 100 ...
خواص درمانی سماق در طب سنتی
ورم کردن و داغ شدن است، میتوان سماق را به حالت خمیری درآورده، در محل ورم گذاشت و از افزایش ورم و داغ شدن و تورم جلوگیری کرد. بنابراین برای افراد گرم مزاج بسیار مورد توصیه است. همراه با کباب استفاده می شود چرا که هضم آن را بهتر می کند و جلوی افزایش بیش از حد صفرا و حرارت ناشی از هضم گوشت قرمز را می گیرد. گاهی به صورت تنقیه استفاده می شود، یعنی محلول صاف شده جوشانده آن را وارد روده می کنند که برای برخی از مشکلات سیستم روده ای مخصوصا التهابات و نیز بواسیر داخلی مفید است و البته فقط باید با تجویز پزشک انجام گیرد. منبع: سلامتی ...
پیش از انجام ورزش این میان وعده های مقوی را امتحان کنید
گلوکز می باشد که سوخت عضلات را در پی دارد؛ همچنین پتاسیم موجود در موز به مدت طولانی در سیستم بدن ذخیره نخواهد شد، بنابراین می توانید در زمان تمرین از آن استفاده کنید. یک قاشق کره بادام زمینی به آن اضافه کنید و از آن لذت ببرید. اکنون شما آماده وزنه برداری هستید. این میان وعده فوق العاده نه تنها خوشمزه است بلکه دارای سه درشت مغذی نیز می باشد. این ماست سرشار از پروتئین است، توت ها ...
پنج دستور درمانی با ریواس
و باعث کاهش وزن می شود . - اسید معده را متعادل می کند . - برطرف کننده استرس، ترس و وسواس است . مراقب باشید سردی تان نکند ! طبع ریواس از لحاظ طب سنتی سرد است اما اگر با مقداری شکر یا عسل مصرف شود از سردی آن کاسته می شود. این گیاه منبع غنی از ویتامین ها و املاح معدنی به شمار می آید و اثرات معجزه آسایی بر سلامت دارد. ریواس قابض است و باعث تقویت معده و کبد ...
نشسته روی زمین غذا خوردن چه فوایدی دارد؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، نشسته روی زمین در وضعیت چهار زانو و غذا خوردن برای دستگاه گوارش انسان خوب است. حرکت رو به جلو و عقب در نتیجه خم شدن برای خوردن غذا و بازگشت به وضعیت طبیعی نشستن به عضلات شکم در ترشح شیره های گوارشی کمک می کند، که برای گوارش سریع و مناسب مورد نیاز هستند. استفاده از صندلی به بخشی از زندگی روزمره مردم در نقاط مختلف جهان مبدل شده است. نه فقط در حال کار، بلکه مردم ...
نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟
بیشتر آب در طول روز موجب دفع سموم می شود که درخشندگی پوست را به همراه دارد. 6. کمک می کند موهای براق، صاف و سالم داشته باشید نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟ کم آبی می تواند اثر جدی بر رشد مو داشته باشد. نوشیدن آب فراوان موهای شما را از درون تقویت می کند. آب یک چهارم وزن تار مو را تشکیل می دهد. کمبود آب می تواند باعث شکنندگی و نازکی مو شود. شما ...
رسیدن به آرامش ذهن با 10 حرکت ساده یوگا
یک وجه آن را ساق های قفل شده ی پا روی هم تشکیل می دهند. کمرتان صاف باشد و به ناحیه ی باسن فشار وارد نکنید. دست ها را روی زانوها قرار بدهید (فرقی نمی کند کف دست رو به پایین یا بالا باشد). مدت زمان قرار گرفتن در این حالت به خودتان بستگی دارد و می تواند بین 1 تا 5 دقیقه طول بکشد. از این حالت برای مدیتیشن و تمرین تنفس هم استفاده می شود. این حالت اگر درست انجام شود مزایای بسیاری دارد ازجمله ...
7 نشانه کمبود ویتامین را بشناسید
ویتامین B12 به برقراری ارتباط بین مغز و اعصاب کنترل کننده ی عضلات و عکس العمل ها کمک می کند. کمبود ویتامین E موجب دشوارتر شدن برقراری این ارتباط می شود. جوانه ی گندم غنی ترین منبع تأمین کننده ی ویتامین E خوانده شده است، پس این ماده ی مغذی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. تخم مرغ، مایونز، گوشت اندام (organ meat) یا همان احشاء خوراکی، مغزها، دانه ها و آووکادو نیز از جمله سایر منابع ویتامین ...
