خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نفس بکشید و لاغر شوید!
جایگزین کردن 1 ساعت استراحت با 1 ساعت ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی، سرعت سوخت و ساز هفت برابر خواهد شد، یعنی 40 گرم کربن از بدن دفع می شود. اما همه ی این ها را می توان به راحتی با تغذیه ی نادرست خنثی کرد.بنابراین با تغذیه اشتباه می توان تاثیرات فعالیت بدنی را به سادگی بی اثر کرد. وب سایت علم ورزش ...
افزایش کیفیت رابطه جنسی با برخی تمرینات ورزشی
درمان می کند. ورزش شکم و پایداری بدن انعطاف پذیری و استقامت هسته مرکزی بدن زیربنای بیشتر کارهایی است که انجام می دهید. این نیرو به شما در داشتن رابطه جنسی بهتر نیز کمک می کند. بنابراین تمرین های مربوط به تقویت هسته مرکزی بدن و همچنین شکم، مانند کرانچ، انجام دهید. اغلب حرکات شکم نوعی کرانچ به حساب می آیند. شما می توانید با بالا آوردن ...
رازهایی از جنس بوی عرق بدن!
...، عرق روی پیشانی، تنفس سریع - دارند، پس از انجام عمل جراحی یا تزریق واکسن سریع تر بهبود می یابند و ممکن است پاسخ بهتری به درمان سرطان بدهند. ورزش کردن می تواند یک واکنش هورمونی شبیه به آن چه هنگام مشاهده یک سگ خشمگین در شما شکل می گیرد را تحریک کند. تغییر روشی که مغز استرس را درک می کند، ممکن است روشی که بدن به آن واکنش نشان می دهد را تغییر دهد. مورد بعدی که باید مورد توجه ...
خاصیت دوش آب سرد برای بدن را بشناسید
آسیب های ورزشی وقتی فعالیت ورزشی شدید انجام می دهید، عضلات ملتهب می شوند و نیاز به استراحت دارند. برای ریکاوری بهتر و سریع تر و همچنین بهبود وضعیت عضلات، دوش آب سرد توصیه شده است. لازم به ذکر است دوش آب سرد دردهای مزمن و درد بدن را نیز کاهش می دهد. تقویت سیستم ایمنی نتایج تحقیقات بیانگر آن است که کسانی که به صورت روتین دوش آب سرد می گیرند، به نسبت دیگران، تعداد بیشتری گلبول ...
افراد مبتلا به فشار خون چگونه ورزش را آغاز کنند
سلامانه : فشار خون یکی از فاکتورهای خطرناکی است که باعث بیماری های قلبی و در نهایت سکته قلبی می شود. مشکل فشار خون در جامعه در حال افزایش است اما می توان این مشکل را با انجام ورزش کاهش داد. به گزارش ایسنا، بررسی های مختلف نشان داده است که فعالیت فیزیکی مداوم باعث کاهش فشار خون می شود. افرادی که بیش از 4 ساعت در هفته ورزش می کنند 19 درصد کمتر در معرض فشار خون بالا هستند. به ...
فواید ورزش های قدرتی برای بدن
در صورتی که تمرینات قدرتی درست انجام شوند می توانند فواید زیادی در احساس سلامت و قدرت استخوان ها، عضلات و تاندون ها و رباط ها ایجاد کنند. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از مهر، ورزش هایی که تمرینات قدرتی به صورت پایه ای در آن استفاده می شوند شامل بدنسازی، وزنه برداری، پاورلیفتینگ، پرتاب وزنه و بسیاری دیگر از رشته های ورزشی است. انجمن ورزش آمریکا فواید بالقوه این نوع ورزش ها ...
علل ، علایم و درمان درد سیاتیک
و داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین ، ایبوپروفن و ناپروکسن از دیگر داروهای مسکن هستند. ممکن است پزشک برای شما تزریق استروئید را تجویز کند تا از التهاب بیشتر جلوگیری کند. درمان سیاتیک : کشش حین درمان سیاتیک ، سعی کنید همواره فعال باشید. حرکت ( جنبش ) در واقع می تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. فیزیوتراپ می تواند به شما نشان دهد که چطور عضلات پشت ران و ...
حقایقی عجیب در مورد مرگ
از مرگ است و در اثر از دست دادن آدنوزین تری فسفات رخ می دهد، فرآیندی که عضلات بدن را مجبور می کند که منقبض شوند و سفت بمانند. جمود نعشی روی عضلات کوچک قبل از عضلات بزرگ تر تاثیر می گذارد و حدود دو ساعت پس از مرگ شروع می شود. پس از آن که همه ی عضلات منقبض شدند، جمود نعشی بین 36 و 48 ساعت طول می کشد، پس از آن فرآیند معکوس می شود و بدن دوباره شل و ول می شود. جمود در اوایل مرگ ...
نقش شکلات تلخ در افزایش کارایی ورزش
افرادی که بیماری هایی همچون سرطان دارند با انجام 10 تا 15 دقیقه ورزش در طول روز می توانند کیفیت زندگی خود را افزایش دهند. 2 با خوردن شکلات تلخ می توانید تا 50 درصد کارایی ورزش خود را افزایش دهید. شکلات تلخ تغییراتی در بدن و عضلات قلب ایجاد می کند که باعث افزایش استقامت می شود. 3 به صورت منظم ورزش هوازی انجام دهید تا میزان افسردگی شما تا 47 درصد کاهش یابد. بهتر است ورزش هوازی را ...
باید و نبایدهای تردمیل را می دانید؟
اجتناب کرد. 8) همواره سعی شود که فرود پا بجای پاشنه بر روی سینه پا باشد. 9) از آنجا که جهت حرکت تردمیل به سمت عقب و جهت حرکت پای شما به سمت جلو است همواره سعی کنید برای جلوگیری از ایجاد نیروی مخالف ( Shearing Force ) روی مچ و زانوها فرود پاها تقریبا در زیر مرکز ثقل بدنتان باشد و خیلی جلوتر از بدن، پاهایتان فرود نیاید. 10 ) مرتبا برنامه سرعت وشیب دستگاه را تغییر دهید ...
استرس و افسردگی عامل ایجاد این بیماری ها هستند !
گوارشی است. درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر توسط اسپاسم های عضلانی در شکم ایجاد می شود و گرچه علائم این بیماری از شخصی به شخص دیگر متفاوت است، اما از جمله این علائم می توان به درد شکم، اسهال، یبوست و همچنین نفخ شکم اشاره کرد. کارشناسان علت واقعی ابتلا به این بیماری را نمی دانند اما اتفاق نظر دارند که برخی عوامل از جمله استرس می توانند باعث بروز علائم آن شوند. هر چند پیشگیری کامل از استرس ...
عدم تأثیر چاقی بر نتیجه عمل جراحی زانو/ راه حل تهوع کودکان در حین سفر / 7 علت رایج لکه های خونی داخل چشم
و آنهم به دلیل فقدان اکسیژن در عضلات قلب و مسدود شدن یک شریان اصلی . کاهش وزن غیر قابل توضیح : از دست دادن بیش از 20 پوند وزن در طول شش ماه گذشته می تواند نگران کننده باشد. ترکیب از دست دادن وزن غیر قابل توضیح بعلاوه کاهش اشتها می تواند نشانه ای از مبارزه بدن با نوعی از سرطان باشد. 7علت رایج که توجیه کننده لکه های خونی داخل چشم هستند readersdigest : مدت زمان ایجاد ...
10 علامت ضعیف شدن ریه ها
به گزارش بولتن نیوز، کیفیت زندگی ما همواره به میزان مراقبت از بدن مان بستگی دارد، چون ارگان های درونی از اهمیت زیادی برخوردار هستند. خسته شدن در حین بالا رفتن از پله ها، یا هنگام بازی با کودکان یا انجام کارهای منزل نشان دهنده کاهش قدرت ریه ها است. هر فرد بالغ روزانه تا بیست هزار بار نفس می کشد. با توجه به این امر، حفظ سلامت ریه ها لازم است. در اینجا علائمی که نشان می دهند ریه ها ضعیف شده اند را ...
ورزش زیاد برای سلامتی خوب است یا بد؟
بدنتان آسیب برساند. هنگامی که بیش از حد توان بدن ورزش می کنید و استراحتی برای خود در نظر نمی گیرید، بدنتان برخلاف تصورتان ضعیف و ضعیف تر شده و درد مفاصل امانتان را می برد. ورزش بیش از اندازه باعث پیدایش مشکلات قلبی و عروقی، تپش قلب و نامنظم شدن ضربان قلب از مضرات ورزش زیاد است. یکی از دیگر مشکلات عمده این دسته از افراد، تغییرات قابل توجه در عادات غذا خوردن است. افرادی ...
کشنده ترین جانوران بومی استرالیا + عکس
کار خاصی انجام نمی دهد. البته شرایط فوق تا وقتی پابرجاست که اختاپوس مذکور احساس خطر نکند. در صورت ورود به شرایط اضطراری، به مانند یک گلوله آتشِ برافروخته شروع به نورافشانی می کند و با نشان دادن حلقه های آبی رنگ بدن خود به دشمن، وضعیتی کاملاً تدافعی به خود می گیرد. در صورتی که این اخطارهای تهدیدآمیز، نتوانند باعث عقب نشینی مهاجم شوند، نوبت به استفاده از نیش زهرآگین می رسد. سم ...
چرا چاق شدن ساده تر از لاغر کردن است؟
که باعث شود به سرعت کالری ها را مصرف کنید، شاید بارها چنین آرزویی داشته اید که بخورید، اما چاق نشوید. اما اگر صادقانه بگوییم در جامعه امروزی (جامعه ای که غذا تقریبا در همه جا پیدا می شود) و عادت به ورزش نکردن، کم کردن وزن با همان سرعتی که اضافه می کنید، خیلی سخت خواهد بود. اما غیر ممکن نیست! با دانش صحیح از تغذیه و فیزیولوژی، می توانید با به ذهن داشتن نکات مهمی که در ادامه مطرح می کنیم ...
جایگزین های مقرون به صرفه برای مکمل های گران قیمت
... سبزیجات تازه، حبوبات، منابع پروتئین خالص، چربی های سالم، غلات کامل و غذاهای غنی از فیبر می توانند تمام آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی، فیتومغذی ها و آمینواسیدهایی را که بدن شما به آنها نیاز دارد تامین کنند و توسط بدن بهتر از مکمل ها جذب شده و استفاده گردند. با تمرکز بر رژیم غذایی سالم می توانید به هر هدف سلامتی که دارید برسید، علیرغم اینکه گاهی ممکن است به یک چالش بزرگ ...
با 11 عادت معمول افراد حقیقتا شاد آشنا شوید
... افرادی با طرز تفکرهای رو به رشد، باور دارند که می توانند با تلاش بیشتر وضعیت را بهبود بخشند. آنها از تغییر استقبال می کنند، چالش های زندگی را در آغوش گرفته و از هر کدام چیز جدیدی می آموزند همه این موارد را در کنار هم قرار دهید انجام تمامی کارهایی که برشمرده شدند نه تنها بر میزان شادی و رضایتمندی شما در زندگی می افزایند بلکه از شما فرد بهتری نیز خواهند ساخت. می توانید برخی از این موارد را برگزیده و در انجام آنها برای خود تفریحاتی را نیز به وجود آورید. منبع: روزیاتو ...
خطر بی وزنی در فضا برای انسان
دست آمده از تست ورزش دوچرخه ثابت فضانوردان را قبل و در طول ماموریت فضایی و همچنین چند روز پس از بازگشت آنها به زمین با یکدیگر مقایسه کردند. برخی از این اندازه گیری ها مانند جذب اکسیژن، عملکرد قلب، غلظت هموگلوبین و اشباع شریانی بودند که شاخص های چگونگی حرکت اکسیژن از قلب به میتوکندری عضلات هستند. آنها همچنین پس از مقایسه این داده ها دریافتند که ظرفیت این فضانوردان برای انجام تمرینات ...
ورزشی که شما را چاق می کند!
، هورمون ها را متعادل نگه می دارد. بنابراین آدرنالتان دچار مشکل نمی شود و با خود هورمون های جنسی و تیروئید را پایین نمی برد. با ریکاوری قرار است مکانیزم های ترمیم در بدنتان را به کار بیندازید: پیوند زدن میکروخراش های عضلات و همچنین بالا آوردن سطح انرژی و جلوگیری از خستگی مزمن. ریکاوری در معنای واقعی یعنی ترمیم بافت هایی که در طول ورزش آسیب دیده اند، دوباره سازی عضلات، ارائه ترمیم کاربردی بدن طوری ...
نحوه صحیح قرارگیری بدن در حالت های مختلف + فیلم
، رانندگی، کار کردن با گوشی و فعالیت هایی از این دست را به تصویر می کشد. تحقیقات نشان می دهد این حالت های بدن کمترین فشار را به ستون فقران و اندام های حیاتی وارد کرده و عملکرد دستگاه عصبی را بهبود می بخشد. از طرفی استفاده بهینه از عضلات بدن با انرژی مصرفی را کاهش داده و باعث می شود دیرتر خستگی به سراغتان بیاید. لینک دانلود انتهای پیام/ ...
جلوگیری از از پوکی استخوان با این مواد غذایی
هایی آشنا نماییم که برای پیشگیری از این بیماری موثر است. ویتامین D بیشتری جذب کنید ویتامین D باعث افزایش تثبیت کلسیم روی استخوان ها شده و قدرت عضلانی بدن را افزایش می دهد. این مسئله نیز از بین رفتن کلسیم استخوان ها را کاهش داده وو به این ترتیب خطر بروز پوکی استخوان و زمین خوردن های مکرر کاهش پیدا می کند. توصیه می کنیم برای افزایش ویتامین D بدنتان ماهی آزاد، ماهی ...
با مشکلاتی که دو زانو نشستن ایجاد می کند آشنا شوید
پزشک تمامی نشانه های بیماری آن ها بررسی شود. همچنین بیمارانی که سفتی مفصل، بیماری التهابی، رماتیسم، نشانه های آسیب ساده یا پیچیده تر دارند یاید توسط پزشگ آگاه شوند. احسانی تصریح کرد: روش هایی مانند تغییر سبک زندگی، اجتناب از ورزش سنگین و پرفشار، کاهش وزن و فشار بر زانو، تغذیه سالم، استفاده از توالت فرنگی، اجتناب از ایستادن طولانی مدت و حمل نکردن بار سنگین، جهش و پرش نکردن و همچنین پیاده ...
چگونه بفهمم دچار آسیب عضلانی شده ام؟
به 3 درجه تقسیم کرده اند. اولین سوال این است که چه چیز باعث درد عضلانی شده است؟ تحرک، به همراه سرد کردن و گرم کردن خوب برای پیشگیری از تمام انواع آسیب های عضلانی ضروری است. برنامه های قبل و بعد از تمرین می تواند شامل فوم نورد، استفاده از توپ لاکراس برای شل کردن عضلات یا کشش باشد. گرم کردن عضلات سرد به مدت 5 تا 10 دقیقه، جریان خون به عضلات افزایش می دهد. کاهش قدرت ...
احساس خستگی مداوم، ناشی از 10 وضعیت جدی پزشکی است
استفاده روزانه از هورمون های تیروئیدی لووتیروکسین است. این داروهای خوراکی سطوح مکفی هورمونی را بازسازی می نماید و بدن شما را به وضعیت طبیعی بر می گرداند. 1 تا 2 هفته پس از شروع درمان، متوجه خواهید شد که احساس خستگی کمتری می کنید. دیابت: قند خون بالا عارضه خستگی را به دنبال دارد. ورزش، رژیم غذایی متعادل، اجتناب از مصرف کافئین، مصرف ویتامین های گروه ب، نوشیدن آب کافی و درمان آپنه خواب احساس ...
درمان خانگی پروستات (یائسگی مردانه چیست؟)
.... همچنین مصرف انواع مرکبات بویژه گریپ فروت، کیوی، هندوانه و گوجه فرنگی نیز در پیشگیری و کاهش علائم بزرگی پروستات مفید است. ورزش و انجام فعالیت های بدنی به مدت 30 دقیقه در روز و حفظ وزن مناسب نیز از عوامل موثر برای پیشگیری از بزرگ شدن پروستات و ایجاد یائسگی مردانه است. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
دایی علیه وعده انتخاباتی: خودش 4درصدی است!
...> باتوجه به اینکه شما فعال اقتصادی هم هستید، می خواستم بپرسم آن طور که برخی ها می گویند شرایط اقتصادی ایران در سه سال و نیم گذشته بد بوده است؟ به نظر من با وضعیت اقتصادی که دولت قبلی برای مملکت ما به وجود آورد، الان نسبت به آن دوره شرایط اقتصادی خیلی خیلی بهتر شده است. همین که ارز در مملکت ثبات پیدا کرد خوب بود چون ما در کارمان با ارز کار می کنیم و شرایط را بهتر درک می کنیم. دولت فعلی ...
تای چی؛ یک انتخاب فوق العاده برای مبتلایان به دیابت نوع 2
هر مجموعه را 10 تا 15 بار انجام دهید . 4 - یوگا تحقیقات نشان داده است که یوگا برای دیابت مفید است . علاوه بر این یوگا به کاهش چربی بدن کمک می کند، با مقاومت انسولین مبارزه می کند و عملکرد اعصاب را بهبود می بخشد. مانند ورزش تای چی، یوگا هم باعث کاهش استرس می شود. هنگامی که استرس زیاد شود، میزان قند خون نیز بالا می رود . بنابراین شما هر چه بیشتر این ورزش ...
چربی سوزی موثر با یک راه ساده!!
ها می شود. در ضمن، تصور اینکه طناب زدن باعث شل شدن اندام هایی مانند سینه می شود درست نیست، اما پوشیدن تاپ های چسبان می تواند تاثیرات احتمالی تروماهای وارده را در خانم ها کمتر کند. هر کس متناسب با توانایی هوازی اش می تواند برای خود برنامه ای را در نظر بگیرد اما در غیر ورزشکاران 5 دقیقه پیاده روی و یک دقیقه طناب زدن به دنبال آن مناسب است و فرد می تواند این مجموعه (5 دقیقه پیاده روی و یک دقیقه طناب زدن) را به هر تعداد که می تواند تکرار کند. اصولاً این ورزش را می توان یک روز در میان انجام داد و رعایت تعادل در شدت، مدت و دفعه های ورزش متناسب با وضع آمادگی جسمانی فرد ضروری است. ...
برای اینکه لبخند زیبا داشته باشیم
انگیزه بیشتری می دهند مثلا موسیقی که در آن من باور دارم تکرار می شود به طور ناخودآگاه از نظر روانی روی شما نیز اثر می گذارد و باور شما را تقویت می کند. موسیقی باعث می شود احساس کنید کارها راحت تر انجام می شوند: گاهی اوقات انجام برخی کارها به نظر دشوار می رسد و به پایان رساندن آنها دشوارتر است. تحقیقات نشان می دهند که موسیقی می تواند میزان نیروی به کار گرفته شما را افزایش دهد و ...
