خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انواع خستگی های زنانه و راه های درمان آن
احساس می کنید خواب شبانه به جای آنکه حالتان را بهتر کند، خستگی شما را بیشتر می کند؟ بعد از تمام شدن کارهای خانه، حتی توان چند قدم راه رفتن هم برایتان باقی نمی ماند؟ خواب ناگهانی رهایتان نمی کند؛ چه در حال تماشای تلویزیون باشید و چه مشغول خوردن غذا. خب، اگر شما چنین موضوعات آزار دهنده ای را تجربه کرده اید باید بدانید تنها نیستید. به گزارش بهداشت نیوز، خستگی مزمن یکی از عمده ...
دارچین، معجزه ای برای درمان دیابت
برخی مواقع شود. دارچین را می توانید به خوراکی های خود از جمله قهوه، چای، کاکائو، غلات صبحانه و یا سایر خوراکی ها اضافه کنید و از طعم خوش مواد غذایی به همراه خواص درمانی این ادویه پرخاصیت بهره مند شوید. در عین حال افرادی که پس از مدتی استفاده، مصرف دارچین را قطع کرده اند، دوباره با افزایش قند خون مواجه شده اند به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند مصرف دارچین حالت استمرار و ...
کاهش وزن با یک ترکیب طبیعی!!
کاهش وزن و لاغر شدن برای تمام افرادی که اضافه وزن دارند یکی از سخت ترین کارها است. در این مقاله سعی کرده ایم یک ترکیب طبیعی برای کاهش وزن تان به شما معرفی کنیم. نکته مهم این است که قبل از استفاده از هر ترکیبی حتما با پزشک خود مشورت کنید. به گزارش پامچال نیوز به نقل از بولتن نیوز، در جامعه ای که فست فودها عادی شده اند، و خانواده های بسیاری ترجیح می دهند که به جای غذا خوردن در خانه به رستوران ...
همه موارد بی ربطی که بر قند خون تاثیر می گذارند
دکونژستان آنهایی که سودوافدرین یا فنیل افرین دارند، می توانند قند خون را افزایش دهند. درعین حال بسیاری از داروهای سرماخوردگی حاوی قند یا الکل هستند که به صورت مستقیم یا غیر مستقیم قند خون را بالا می برند. اگرچه شاید به نظرتان میزان قند موجود در این داروها جزئی و بسیار کم باشد اما باز بهتر است از داروهای بدون قند و الکل که در دسترس هستند، استفاده کنید. برخلاف برخی شایعات، داروهای آنتی هیستامینیک بر قند خون ...
با احتمال ابتلا به دیابت بجنگید
فیبری را به بدنتان برسانید، باید مقادیر زیادی نان غلات کامل، میوه، سبزی، حبوبات و... در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید اما واقعیت این است که که بیشتر انسان ها چنین کاری نمی کنند و روزانه فیبر کمی می خورند. شما می توانید با تهیه غذاهایی با لوبیا، عدس، ماش، کرفس، نخود و دسرهای با میوه هایی مثل موز، هویج و هلو و البته برخی آجیل ها و... فیبر زیادی به بدنتان برسانید. فیبرها می توانند قند خون را کاهش ...
غذاهای ضد سرطان و غذاهای سرطانزا را بشناسید
غذایی حیوانی) قابلیت مصرف دارند. غلات به صورت کامل یا پرک شده یا جوانه زده یا به صورت فرآورده های مختلف نان، ماکارونی و لازانیا و حبوبات (از قبیل انواع لوبیاها، عدس، لپه، نخود و ماش) جهت تأمین انرژی، پروتئین و فیبرهای محلول و نامحلول، بسیار مورد نیاز می باشند. حتی با تلفیق حبوبات و غلات، ارزش بیولوژیکی پروتئین آنها تا حد گوشت ها افزایش داده می شود، در حالی که خطرات پروتئین های حیوانی ...
تا چه حد غذاهای خیابانی را می شناسید؟
، اما طعم بی نظیری دارند؛ آرد و تخم مرغ و آب و نمک برای خمیر که داخل آن را با موادی مانند گوشت، سیب زمینی و پنیر به همراه ادویه های متفاوتی پر می کنند، در نهایت این خمیرهای پر شده در کره سرخ می شوند. بان می در ویتنام: بدون شک لیست غذاهای خیابانی بدون وجود بان می ناقص است، یکی از غذاهای به جا مانده از استعمار ویتنام توسط فرانسه. این ساندویچ با نانی به شیوه ویتنام که خیلی سبک است، درست می ...
درمان سریع و فوری یبوست
لقمه با نان. همچنین عادت کنید که پس از هر سه وعده غذا(صبخانه، ناهار، شام)، یکی دوتا میوه بخورید 4- پس از خوردنِ چیزهایی که یبوست می آورند، مانندِ ماکارونی، انار و دانه ی انار، مواد فلفل دار و تند، استعمال تریاک یا مشروبات الکلی، کشک، دوغ، دمپختی، کاکائو و قهوه (بمقدار زیاد) و.. حتما سبزی، شیر و آب فراوان مصرف کنید 5- اگر هم یبوست مزاج هستید یا سنگ کیسه صفرا دارید، می توانید ...
دلیل مرگ 90درصد سرطانی های ایران/ داشتن احساس جوانی طول عمر را افزایش می دهد
تواند باعث باعث سوزش زبان، ایجاد زخم و یا سوزاندن پوست در برخی مواقع شود. دارچین را می توانید به خوراکی های خود از جمله قهوه، چای، کاکائو، غلات صبحانه و یا سایر خوراکی ها اضافه کنید و از طعم خوش مواد غذایی به همراه خواص درمانی این ادویه پرخاصیت بهره مند شوید. در عین حال افرادی که پس از مدتی استفاده، مصرف دارچین را قطع کرده اند، دوباره با افزایش قند خون مواجه شده اند به همین ...
7 ماده غذایی که بدنسازان موفق مصرف نمی کنند
، خوردن یک کاسه غلات با شیر راه حل خوبی به نظر می رسد. اما اگر شیر مصرفی شما فراوری شده باشد، توصیه می کنم آن را مصرف نکنید، چرا که مصرف نکردن آن بهتر خواهد بود. می توانید به از شیر سنتی که نسبت به سالم بودن آن اطمینان دارید، استفاده کنید. به عقیده یکی دیگر از بدنسازان، پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم بسیار با اهمیت تر هستند، چرا که هدف و راه اصلی رسیدن به تناسب اندام مصرف ...
بلغور جو دوسر، اشتها را کاهش می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، شما سعی می کنید که هر روز صبحانه بخورید زیرا مهمترین وعده غذایی در روز است بخصوص اگر در حال تلاش برای کاهش وزن باشید. اما اگر معده تان همیشه در حدود ساعت 10 صبح به سر وصدا می افتد و نمی توانید درمقابل وسوسه خوردن شیرینی جات مقاومت کنید، زمان آن است که چیز مفیدتری را جایگزین غلات صبحانه تان کنید. بر طبق تحقیق جدیدی که در سالنامه تغذیه و متابولیسم منتشر شد، خوردن بلغور جو دوسر ...
مهم ترین نکات برای درمان و کاهش درد سندرم قاعدگی
کاهش افسردگی کمک کند. غذاهای با نمایه گلیسمی پایین و سندرم پیش از قاعدگی نان چاودار، ماکارونی، حبوبات و میوه هایی که نمایه گلسیمی پایین دارند، قند خون را بتدریج افزایش می دهند بنابراین احتمالا میل و ولع خوردن شیرینی را تا حدی کنترل می کنند. پتاسیم و سندرم پیش از قاعدگی انجیر، آلو، موز، سیبزمینی، کلم بروکسل، بروکلی، گلکلم، قارچ، پیاز، سیب زمینی شیرینی و گوجه ...
چه کسانی نباید آلبالو بخورند؟
هایی مانند آلبالو جانب احتیاط را رعایت کنند و از زیاده روی در خوردن این میوه بپرهیزند. البته نباید فراموش کرد که با توجه به آبدار بودن آلبالو، مصرف این میوه برای دفع سنگ کلیه و رفع مشکل سنگ کیسه صفرا سودمند است. با آنکه تاکید همه متخصصان تغذیه بر این است که میوه ها به صورت تازه مصرف شوند و از آنها در تهیه مربا استفاده نشود، اما اگر به هر دلیلی قصد دارید از این میوه در تهیه مربا ...
کدام غذاها در یخچال فاسد می شوند؟
کنند . برخی از غذاهایی که بهتر است در دمای اتاق نگهداری شوند عبارت اند از : گوجه فرنگی : در صورت نگهداری آن ها در یخچال به سرعت طعم خود را از دست می دهند و خمیری می شوند . سیب زمینی : نشاسته موجود در سیب زمینی در جای سرد تبدیل به قند می شود و مزه فاسد می دهد. بنابراین آن ها را در محفظه ای کاغذی و در محیط تاریک و خشک قفسه های آشپزخانه نگه داری ...
ما هنوز نان خورترین ملت جهانیم!
ذخیره نان و ترس از سفره بدون نان نیست که باعث شده ضایعاتش اضافه شود، کیفیت طبخ نان به واسطه سرعت بیشتر در پخت و استفاده از آردهای بی کیفیت موجب شده تا برخی انواع نان بعد چند ساعت قابل خوردن نباشد و راهی جز دور ریختنش باقی نماند. پیروزی بربری بر فرانسوی نسل پدر و مادرهای فعلی وقتی خودشان کودک بودند، با نان بیشتر از بچه های نسل حاضر سر و کار داشتند. شام و ناهار اغلب خوراک هایی بود ...
کاهش کلسترول با 8میان وعده های خوشمزه!
برای افرادی که مبتلا به کلسترول بالا هستند هر قسمت از غذا اهمیت دارد، حتی غذاهای کوچکی که بین وعده ها میل می کنید. ممکن است فکر کنید حذف میان وعده، راه نجات باشد اما خوردن غذا در فواصل منظم در واقع برای عادی سازی سطح قند خون و همچنین فعال نگه داشتن سوخت و سازتان در طول روز بسیار مهم است. میان وعده همچنین راهی عالی برای اضافه کردن غذاهایی است که به کاهش کلسترول کمک می کنند، فقط کافی است ...
خوراکی های ضد نقرس رابشناسید
نقرس رابشناسید غذاهای سرشار از پورین شامل ؛ دنبلان گاو و گوسفند، ماهی کولی، ماهی قزل آلا، ساردین، میگو، جوجه، نخود و لوبیای خشک، گوشت آهو ، شاه ماهی، حلزون، گوشت قرمز و بوقلمون و گوشت بره همچنین سایر غذاهای حیوانی نظیر سوپ مرغ و سوپ گوشت نیز حاوی پورین می باشند، که افراد مبتلا و یا در معرض نقرس باید از خوردن آنها امتناع کنند. روی آوردن به رژیم غذایی گیاهی راه حل مناسبی برای مقابله با این ...
توصیه های سلامتی و کاربردی به پرستاران
در شرایطی که بیش از حد گرسنه یا بیش از حد سنگین باشید، واقعا سخت است. پس اگر بعد از پایان ساعات کاری هنوز هم احساس گرسنگی داشتید، از میان وعده های سالم و کم حجم استفاده کنید. یک کاسه از غلات صبحانه همراه با شیر، یا یک تکه نان سبوس دار همراه با مربا می تواند میان وعده مناسبی برای شما باشد. اگر هم در زمان خواب، احساس سنگینی کردید، میان وعده را از برنامه غذایی روز بعد در ساعات کاری حذف کنید. ...
با رژیم پر فیبر، کمتر غذا بخورید
: برنج، جوی دوسر و سبوس. با استفاده از این موادغذایی می توان غذاهایی متنوع درست کرد که انواع سالادها و نان های غلات کامل از این دسته اند. همچنین، دقت کنید که میوه ها را با پوست بخورید؛ چرا که پوست میوه منبع اصلی فیبر آن است. در اینجا یک نمونه رژیم ساده پر فیبر را می خوانید: برای گیاهخواران: برای صبحانه غلات گندم کامل با مخلوط میوه ها و شیر کم ...
برای کاهش وزن روزانه چه مقدار کربوهیدرات باید مصرف کنیم؟
این است که از کربوهیدرات های کامل استفاده کنید مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و حتی محصولات لبنی. این منابع سالم کربوهیدرات، سرشار از فیبر نیز هستند که باعث می شوند سریع تر احساس سیری کنید و همچنین به کنترل هوس های غذایی نیز کمک می کنند. این را نمی گوییم که لازم است حتما نان و پاستای مورد علاقه خود را کنار بگذارید. فقط مواظب باشید که چه مقدار از این غذاها می خواهید مصرف کنید ...
صبحانه های کم کالری مخصوص ایام رژیم!
...> با مخلوط کردن تخم مرغ و سبزی ها نیمرو درست کنید. یک تخم مرغ کامل یا دو یا سه سفیده تخم مرغ را برای حجم و پروتئین بیشتر را به هم بزنید و پف بیندازید. یک سبزی مانند اسفناج بخارپز شده یا مخلوط فلفل قرمزی و کدوسبز با اندکی روغن به سرعت سرخ شده را به آن اضافه کنید. نیمروی حاصل را درون یک نان نازک تهیه شده از گندم سبوس دار بپیچید و به این ترتیب می توانید به سرعت صبحانه بخورید. 4- جوی دوسر: ...
با معده خالی این غذاها را نخورید !
یبوست کند. اگر صبح ها به دنبال خوردن چیزی پیش از صبحانه هستید، یک تکه نان تست بخورید. سفر کردن با معده خالی با معده خالی از خانه بیرون نروید. سوار خودرو، اتوبوس و یا هواپیما شدن با معده خالی حالت تهوع می آورد و همچنین به دلیل نبود انرژی کافی برای مقابله با میکروب ها، خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد. شیر و شیرسویا این دو نوشیدنی مملو از پروتئین ...
خواص هیجان انگیز زغال اخته
مورد استفاده قرار می گیرد. این میوه حاوی مقادیر زیادی آهن، کلسیم، اسید فولیک، ویتامین های E, B1, B2, C و فلاوونوئیدها است. زغال اخته حاوی بیش از 10 درصد تانن، قند، پکتین، اسیدهای آلی و رنگدانه است. این میوه خوشمزه کم کالری است و باعث اضافه وزن نمی شود. همچنین این میوه منبع خوبی برای فیبر است. آنتوسیانین موجود در زغال اخته رنگدانه ای از گروه فلاوونوئیدها می باشد که عامل رنگ قرمز در گوجه ...
مصرف مداوم غذاهای چرب، مغز را در کنترل اشتها دچار مشکل می کند
... همچنین مصرف مداوم غذاهای چرب می تواند مغز را به گونه ای برنامه ریزی کند که اشتیاق فرد به خوردن غذاهای چرب افزایش یابد و مغز در کنترل اشتها دچار مشکل شود، به طوری که حتی وقتی فرد از لحاظ جسمی سیر است، همچنان به غذا خوردن ادامه دهد. مصرف زیاد قند نیز تاثیرات طولانی مدت بر رفتار دارد. خوردن صبحانه چه تاثیری بر قدرت تمرکز افراد دارد و شما برای کاهش ولع در غذا خوردن چه توصیه ای به ...
20 اردیبهشت الفبای مشاوره در تغذیه و کاهش وزن
...> 2- آیا فکر می کنید با حذف صبحانه اشتهای شما در طول روز کاهش پیدا می کند؟ بلی خیر 3- آیا نصف بیشتر انرژی تعیین شده برای تمام روزتان را در فاصله به رختخواب رفتن و برخاستن از خواب میل می نمایید؟ بلی خیر 4- آیا وقتی تسلیم گرسنگی خود می شوید به شما احساس گناه دست می دهد؟ بلی خیر 5- آیا اغلب بیش از یک بار در هفته شب ها جهت خوردن مواد غذایی از خواب بیدار می گردید؟ بلی ...
کوکی شکر قهوه ای و عصرهای بهاریِ شیرین
از شربت افرا در تهیه شیرینی هایی مانند پن کیک، شیرینی وافل و تست فرانسوی استفاده می شود. این شربت همچنین برای طعم دهی به بسیاری از غذاها مانند بستنی، غلات گرم، میوه های تازه و سوسیس ها اضافه می شود. 7. همین طور به عنوان شیرین کننده برای گرانولا، سس سیب، لوبیای پخته، آب نبات، کیک ها، پای ها، نان ها، چای و قهوه استفاده می شود. 8. هنگام خرید، شربت افرای خالص بخرید. ...
برنامه غذایی برای کاهش وزن,رژیم غذایی برای کاهش وزن
دیگر جز غذا کمک کند. برای رفع گرسنگی و پیشگیری از پرخوری، مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین به همراه مواد غذایی حاوی فیبر توصیه می شود. محدود کردن خود به مصرف سالاد برای شام می تواند احساس گرسنگی را در شما حفظ کرد وعده های غذایی اصلی یا میان وعده های خود را نادیده می گیرید صبحانه نخوردن (یا تنها نوشیدن قهوه به عنوان صبحانه) و گرسنگی کشیدن تا ناهار عامل کلیدی در ...
پنج دستور درمانی با ریواس
در نوزادان شود. مبتلایان به نارسایی های قلبی هم نباید در خوردن آن زیاده روی کنند زیرا حاوی مقادیر قابل توجهی سدیم است و باعث افزایش احتباس آب در بدن می شود. برگ ریواس نیز بهتر است به صورت خوراکی استفاده نشود زیرا حاوی ترکیبات سمی برای بدن است . سایر مصارف ریواس ریواس به علت خاصیت اسیدی، برای پاک کردن ظروفی که آثار سوختگی مواد غذایی در آنها به جای مانده باشد، مورد استفاده ...
