سایر منابع:
سایر خبرها
اگر قصد بارداری دارید، این نکات را رعایت کنید
معمولا نباید انتظار داشت که مثلا پس از یک هفته از عدم کنترل بارداری، حاملگی اتفاق بیفتد. مصرف قرص های ضد بارداری باید متوقف شود. حذف روش ضد بارداری IUD یک ماه قبل از بارداری و قطع روش های تزریقی ضد بارداری، سه ماه قبل از لقاح (ترکیب اسپرم و تخمک ) باید انجام گیرد. متخصصین برای آماده شدن زن و شوهر ها، یک دوره مشاوره 90 روزه را جهت داشتن یک بارداری سالم توصیه می کنند. این دوره باعث می شود که ...
غذاهایی که برای سلامتی زنان مضر است
زیرا التهاب بیماری های قلبی عروقی ایجاد می کند. دکتر اسپلاور بیان می کند که قند مایع حتی برای بدن بدتر است.قند مایع قند خون را سریع تر بالا می برد و افزایش انسولین را ترغیب می کند که باعث افزایش وزن می شود. خود میوه را مصرف کنید، که حاوی فیبر بوده و به تنظیم قند خون کمک می کند. برای سلامتی بیشتر قلب بیماری قلبی قاتل شماره یک زنان است. با پرهیز از غذاهایی که به قلب شما ...
انسولین چیست؟ همه چیز درباره هورمون انسولین
تا سلول هایی از قبیل سلول های عضلانی، به انسولین پاسخ ندهند. این بخشی از مشکل است که ناشی از سوخت و ساز چربی ها و اسیدهای چرب درون سلول های عضلانی می باشد و تحت عنوان چربی های میان سلول عضلانی شناخته می شوند. عمده دلیل افزایش اسیدهای چرب، دریافت بیش از حد کالری و چربی های اضافی بدن است. در واقع، پرخوری، اضافه وزن و چاقی مفرط با مقاوومت در برابر انسولین ارتباط ...
مصرف تن ماهی در دوران بارداری ممنوع!
به گزارش بهداشت نیوز جین هالوران ، مدیر طرح سیاست های غذایی اتحادیه مشتریان آمریکا می گوید: ما همیشه نسبت به مصرف تن ماهی نگرانی داشته ایم و اکنون به زنان توصیه می کنیم از خوردن هر گونه تن ماهی خودداری کنند. این هشدار، دستورالعمل جدیدی را که از سوی آژانس حفاظت از محیط زیست آمریکا (EPA) و سازمان غذا و داروی آمریکا (FDAA) منتشر شده را تاحدودی نقض می کند. در این دستورالعمل برای نخستین بار ...
بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن و چربی سوزی
کند ( نه اینکه یک نوشیدنی باعث این همه اتفاق شود ). دیگر منطقه ای که بدن از انرژی استفاده می کند مربوط می شود به فرآیند گوارشی . غذا و نوشیدنی هایی که مصرف می کنیم برای اینکه جذب شوند باید به مولکول های بسیار کوچکی شکسته شوند. این فرآیند نیز انرژی می گیرد اما مقدار بسیار ناچیزی است. در ادامه می خواهیم به بررسی برخی از نوشیدنی هایی که برای چربی سوزی توصیه می شوند بپردازیم و حقیقت را ...
بهترین برنامه غذایی برای شش تکه شدن شکم
کربوهیدارت ها، خاصیت گرمازایی یا ترموژنیک بالایی دارد. بدن شما درصد متوسطی از کالری گوشت را هنگام هضم و گورش آن، می سوزاند. پروتئین می تواند کالری سوزی ِ بعد از صرف غذا را تا حدود 35 درصد بالا ببرد! برای اینکه چربی سوزی شما بهترین نتیجه را داشته باشد کارشناسان توصیه می کنند روزانه، 0٫8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن مصرف کنید. شما می دانید که آرد سبوسدار بهتر است، اما آیا می ...
چگونه با طب سنتی چاق شویم
به گزارش بهداشت نیوز مقدار انرژی بدن شما برای چیزهایی مانند تنفس، هضم، و فعالیت فیزیکی استفاده میشود. یک فرد چاق چربی زیادی در بدن دارد ممکن است اثر منفی بر روی سلامتی داشته باشد. اگر وزن بدن یک شخص حداقل 20٪ بیشتر باشد او چاق است.اگر شما شاخص توده بدن (BMI) بین 25 و 29.9 اضافه وزن دارید. اگر BMI شما 30 باشد چاق هستید . این روزها دختران و پسران زیادی را می بینیم که برخلاف افراد چاق که ...
رابطه مستقیم نمک روی لاغری!
به گزارش بهداشت نیوز گروهی از دانشمندان با بررسی غذای روزانه فضانوردان از تاثیر حیرت انگیز مصرف این ماده بر روی وزن آنها پرده برداشتند. مصرف نمک می تواند باعث لاغری در افراد از طریق شکسته شدن مقادیر بالایی از سلول های چربی بدن و نیز افزایش دفع ادرار بدون نیاز به نوشیدن حجم زیادی از آب شود. این نتایج بر خلاف یافته های قدیمی است که در آن ها مصرف نمک بیشتر باعث احساس تشنگی و چاقی در ...
علائم، تشخیص و درمان کبد چرب
...> ژنتیک و وراثت می تواند در میزان تمایل شما به مصرف الکل و الکلیسم نقش داشته باشد. ژنتیک و وراثت می تواند در سطوح آنزیم های کبدی و میزان تجزیه الکل نقش داشه باشد. سایر عواملی که می توانند شما را در معرض ابتلا به بیماری کبد چرب الکلی قرار دهد عبارتند از: هپاتیت C (که می تواند به التهاب کبد منجر شود.) آهن اضافه در بدن چاقی رژیم غذایی ...
نکات ضروری برای روزه داری سالمندان و جوانان
منجر به کاهش چربی خون و چربی کبد شده و احتمال ابتلا به اختلالات قلبی و عروقی را کاهش می دهد. لاغری بدن در ماه مبارک رمضان وی تاکید کرد: اگر روزه داران به نوع تغذیه خود در ماه مبارک رمضان توجه ویژه داشته باشند در این ماه می توانند وزن خود را کاهش دهند. اما در برخی از مواقع افراد پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه ...
چرا چای سبز بنوشیم؟ چه زمانی و چه مقدار چای سبز بنوشیم؟
سبز توصیه می شود که بیست دقیقه قبل یا بعد از وعده های اصلی یک فنجان چای سبز مصرف کنید. دلایل این توصیه را در ادامه می خوانید: اگر می خواهید چند کیلو وزن کم کنید اگر به قصد لاغری چای سبز می نوشید توصیه می شود که چای سبز را 20 دقیقه بعد از غذا میل کنید. چون در این صورت چربی بیشتری سوزانده شده و سم بیشتری از بدن دفع می شود. اگر می خواهید میزان پروتئین و مواد ...
خوردن موز سبب چاقی نمی شود
(بدون خطر برای کلسترول) مربوط می شود. میزان این چربی ها بسیار اندک است و نمی تواند باعث چاقی شود. در واقع با مصرف موز بدنتان را تغذیه می کنید نه سلول های چربی تان را. خوردن موز سبب چاقی نمی شود موز میوه ای مفید برای سلامتی بوده و چاق کننده نیست. افراد خاص باید موز را (به دلیل میزان بالای قند و پتاسیم) در حد تعادل مصرف کنند. منظور از افراد خاص دیابتی ها و افراد مبتلا به نارسایی ...
وخیم تر شدن حال بیمار با این 9 خوراکی
...> محصولات لبنی حاوی کازئین هستند که برای هضم، نیازمند معده ای قوی است. در طول بیماری معده عمل هضم و جذب را به کندی انجام می دهد و ممکن است پسمانده های غذا و ذرات هضم نشده در بدن فساد ایجاد و بیماری تان را تشدید می کند. ذرت: خوراکی است که به سختی هضم می شود و همان طور که گفتیم در طول بیماری سیستم گوارش به خوبی کار نمی کند و ممکن است در صورت مصرف این دسته از خوراکی های دیرهضم ...
تابستان بانشاط با تغذیه سالم
تابستان بسیاری از افراد، به خصوص کودکان و نوجوانان همراه غذا از آب، انواع مایعات و نوشیدنی ها به مقدار زیاد استفاده می نمایند که این امر می تواند اشکالاتی را در تغذیه و سلامت آنان به همراه داشته باشد، از جمله آنکه موقتا باعث کاهش اشتها شده و مانع مصرف غذای اصلی می گردد. کاهش اشتها به علت گرما بعضی از افراد در فصل تابستان اشتهای خود را به میزان زیادی از دست می دهند. در چنین مواردی ...
فلفل سیاه و 6 خاصیت آن
.... خوردن فلفل همچنین کمک می کند تا از تشکیل گازهای روده در بدن فرد جلوگیری شود و درنتیجه به دفع مواد سمی کمک می کند. مصرف فلفل باعث از بین بردن سلول های چربی می شود، در نتیجه خوردن غذاهای تند یک راه طبیعی و منحصربفرد برای کاهش وزن و لاغری است. فلفل سیاه و 6 خاصیت آن درمان ویتیلیگو با فلفل سیاه مصرف فلفل برای زیبایی و سلامت پوست و مو بسیار مهم است، براساس ...
حقایقی درباره هورمون ها که باید بدانید
مانند آکنه، بدخلقی، خستگی و بی انرژی بودن، افزایش وزن و انباشته شدن چربی، ریزش مو و الگوی ریزش موی مردان، کاهش میل جنسی و اختلال در نعوظ. حالا متوجه اهمیت هورمون شدید؟ هورمون ها قوی ترین پیام رسان های شیمیایی بدن هستند. هورمون ها در ارگان هایی به نام غدد درون ریز تولید می شوند و روی سلول ها در سطح DNA تاثیر می گذارند، این یعنی سلول های هر سیستم در بدن را تحت تاثیر قرار می دهند. هورمون ...
مصرف سوسیس، بیکن و پن کیک را در وعده صبحانه، فراموش کنید!
سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید. غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می شود. این نوع مواد غذایی همچنین با شیرین کننده های مصنوعی و طعم دهنده هایی که می ...
10 خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان که بسیار عجیب و غریب هستند
، از دستگاه ایمنی بدن مان محافظت می کند، باعث کاهش کلسترول خون می شود، و می تواند به کاهش وزن، و حتی تنظیم سطح قند خون نیز کمک نماید. اسپیرولینا حاوی حدود هفتاد درصد پروتئین کامل است؛ به این معنی که دارای تمام اسید آمینه های ضروری و ده مورد اسید آمینه ی غیر ضروری است. هم چنین این جلبک سرشار از زآگزانتین و لوتئین است. این خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان برای قوه ی بینایی و سلامت عمومی چشم بسیار حائز ...
6 دلیل رایج پرخوری
تشخیص رفتارهایی که شما را از رسیدن به نتایج دلخواهتان دور می کند،کمک کند. از راهنمایی های او بهره ببرید تا بتوانید بدون پر خوری احساس سیری نمائید. به گفته ی راسل، غذا چیزی فراتر از کالری است. بخشی از فرهنگ و تجربه ی ماست، همچنین یک جایزه ی خوب است. این خوب است. اما آنگاه فاجعه بار می شود که بیش از آنکه یک اتفاق ویژه باشد، به یک پاداش همیشگی بدل گردد. آیا تا به حال اتفاق افتاده ...
چند عادت تغذیه غلط بعد از تمرینات ورزشی
.... بعد از یک ساعت تمرین شدید – هم چون دویدن و شنا – عضلات برای اینکه قوی بمانند به گلیکوژن نیاز دارند. کربوهیدرات های سالم – هم چون میوه، حبوبات، و غلات کامل – بهترین منابع رژیمی گلیکوژن هستند. بعد از 60 دقیقه تمرین باید به ازای هر کیلو گرم از وزن بدن 1 گرم کربوهیدرات مصرف کنید. یک اسموتی پر از میوه می تواند این نیاز را برطرف کند. دونده ها میزان عرقی که ...
خواص گیاه کینوا
؟ گیاه کینوا همانطور که در بالا گفتیم فواید زیادی دارد. یکی از مزایای کینوا پیشگیری از سرطان است. طبق مطالعاتی که روی کینوا و سرطان پروستات انجام شده ، گیاه کینوا دارای خواص گیاهی فوق العاده ای است و موجب پیشگیری از سرطان می شود. از مزایای کینوا اینست که دارای مواد معدنی، ویتامین، فیبر و انواع دیگر آنتی اکسیدان است و به شدت در کاهش خطر ابتلا به سرطان تاثیر می گذارد. موسسه تحقیقات سرطان ...
عوارض مصرف قرص دگزامتازون چیست؟
. از آنجا که این دارو باعث بروز ناراحتی های معده می شود، بهتر است بعد از غذا یا همراه با شیر مصرف شود. توجه: در دوران بارداری و شیردهی با توجه به عبور این دارو از جفت و ترشح آن در شیر، مصرف دگزامتازون باید با نظر پزشک باشد. علاوه بر عوارضی که در ارتباط با مصرف قرص دگزامتازون ذکر شد افسردگی، توهم، اختلالات ذهنی و تضعیف سیستم ایمنی و کاهش سد دفاعی بدن در مقابل انواع عفونت ها از ...
دمنوش گیاهی برای لاغری (معرفی + طرز تهیه)
از آنجایی که داشتن شکم بزرگ جزو معیارهای تناسب اندام و زیبایی نیست هر کسی به دنیال راهی برای نجات یافتن از شر این چربی های سمج می گردد. عده ای به سراغ داروهای لاغری می روند اما باید بدانید مصرف این داروها قطعا بدون عوارض نیست. بهترین راه برای کم کردن تدریجی وزن استفاده از داروی گیاهی یا همان دمنوش گیاهی برای لاغری است. این دمنوش ها علاوه بر اینکه کاملا بدون ضرر هستند برای بدن و سلامتی مفید هم می ...
وعده صبحانه کامل به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش تیتر شهر : خوردن یک صبحانه مفصل با انواع مواد مغذی کمک زیادی به دانش آموزان می کند و عملکرد آموزشی، توانایی یادگیری، کاهش مشکلات رفتاری و جلوگیری از اضافه وزن کودکان را به همراه دارد. خوردن صبحانه کامل سوری راغبی گفت: اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید. وی با اشاره به اهمیت مصرف صبحانه در دانش آموزان ...
تاثیر غلات بر سلامتی افراد
می کنید و در مجموع به مصرف غلات علاقه مند هستید، احساس خوبی نسبت به خوردن آن دارید، پس به نظر نمی رسد هیچ دلیل خوبی برای اجتناب از آن وجود داشته باشد. از سوی دیگر، اگر شما غلات را دوست ندارید و یا اگر مصرف غلات حس ناخوشایندی در شما پدید می آورد، پس هیچ ضرری در اجتناب از آن وجود ندارد. غلات در زمره ی مواد غذایی ضروری جای نمی گیرند و حاوی هیچگونه مواد مغذی نیستند که امکان تامین آن از مواد غذایی دیگر ...
با این ترفندها طالبی شیرین را تشخیص دهید!
موجبطراوت و شادابی پوست بدن است. 3- خوردن طالبی، بعد از غذا برایدرمان کم خونی مفید است. 4- مصرف طالبی برای کسانی که سل ریوی دارند و یا مبتلا به یبوست و بواسیر هستند، مفید است. 5- گرمک سرشار از ویتامین های آ وث و سلولز است. 6- گرمک ملّین است؛ مخصوصاً برای کسانی که از یبوست می نالند مفید است. 7- گرمک و طالبی، تشنگی را در تابستان تسکین می دهد. ...
سالم ترین غذاهای تابستانه را بشناسید
مکمل کلسیم به همراه آلو مصرف می کنند کاهش از دست دادن حجم استخوانی قابل توجهی دارند و این به دلیل سطوح بالای پتاسیم و ویتامین K است. هلو گوشت هلو ( و شلیل ) سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به پیشگیری از سرطان و دیگر بیماری های مزمن کمک می کند. مواظب وزن خود هستید؟ هلو منبعی طبیعی برای اضافه کردن شیرینی به برنامه غذایی تان است. از آنجا که هلو سرشار از فیبرهای خوراکی است سیر و راضی ...
کدو حلوایی و لاغری (خواص کدو حلوایی در لاغری)
بسیاری از افرادی که با مشکل چاقی مواجه هستند و به دنبال راه حلی برای لاغر شدن و کاهش وزن میباشند، به محض اینکه اسم رژیم غذایی می آید بر خود لرزیده و تصور میکنند گرفتن رژیم عبارت است از کم خوردن غذا تا حدی که بدن از وزن معمولی و لازم خود نیز کمتر شود. امروزه برای درمان چاقی روشهای متعددی توصیه و تجویز گردیده، اما درمان گیاهی بهترین شیوه برای لاغر شدن بدون عوارض جانبی است. اگرچه در همه این روشها ...
کاهش وزن با خوردن تخم مرغ
زمانی که فرد دچار چاقی و اضافه وزن می شود بین بازه صبحانه تا نهار است که خوردن انواع تنقلات باعث گرسنگی بیشتر و چاقی به دنبال آن می شود . افراد می توانند تخم مرغ را به صورت پخته، بخار پز یا نیمرو و غذاهای تهیه شده از آن مانند املت یا پنکیک نیز درست کرده و برای اثر گذاری بیشتر به همراه سبزجاتی چون اسفناج، کلم بروکلی، نان حاوی دانه های روغنی و آب میوه طبیعی مصرف کنند و پس از مدتی از تغذیه ...
توصیه طب سنتی در مصرف هندوانه
... در مواقع روزه داری بهتر است بعد از افطار تا هنگام خواب مصرف شود چون مصرف آن در سحر ممکن است با افزایش ادراری که در طول روزهای گرم و طولانی برای شخص اتفاق می افتد باعث از دست دادن آب از بدن و تشنگی شود. هندوانه چون رطوبت بدن را بالا می برد غلظت خون را کاهش می دهد. غلظت خون دلایل زیادی دارد از جمله مصرف گوشت و فست فودها و یا کم مصرف کردن میوه ها و سبزیجات آبدار، و یا زیاد مصرف کردن ...