سایر منابع:
سایر خبرها
تغییر رنگ مدفوع نشانه چیست؟
...> مدفوع قهوه ای خیلی روشن علت تغییر رنگ: چربی زیاد در بدن، مشکل کبد یا یبوست مدفوع سیاه علت تغییر رنگ: مصرف قرص های آهن و گوشت قرمز ممکن است باعث ایجاد مدفوع تیره رنگ شوند. اگر مطابق با غذایی که مصرف کرده اید رنگ مدفوعتان تغییر کرده است، جای نگرانی نیست. رژیم غذایی مانند مصرف لبو، شیرین بیان یا استفاده از سالیسیلات بیسموت برای دفع غذا نیز می تواند ...
چه کار کنیم که از ایست قلبی نمیریم؟
قلبش از بین برود. فشان خون بالا به جز این که ممکن است رگ های خونی تان را ببندد، باعث ضخیم شدن عضلات قلبتان هم می شود. همه این ها می تواند قلب شما را از کار بیندازد. چاق ها: چاقی یکی از دلایل اولیه ایست قلبی است. اگر چاقید و از اضافه وزن رنج می برید، سریع در نزدیک ترین باشگاه بدن سازی نزدیک خانه ثبت نام کنید و رژیم بگیرید. چاقی بیش از حد باعث می شود رگ های قلبتان بگیرد و خون به قلب نرسد ...
حباب های موجود در این نوشیدنی شما را گرسنه می کند!
تیتر 20 - متأسفانه نوشابه در بین ایرانیان پرطرفدارترین نوشیدنی به شمار می رود و کنار گذاشتن آن ها از وعده های غذایی غیرممکن به نظر می رسد. این در حالی است که با ورود و عرضه ی انواع نوشابه های رژیمی و بدون قند، معدود افرادی هم که از ترس جانشان از خیر مصرف نوشابه گذشته بودند، دوباره به سمت این نوشیدنی مخرب جذب شده اند. مطمئناً شما هم در اینکه مصرف انواع نوشابه ها عوارض سوئی بر بدن دارد ...
قوانین صبحانه ای برای کاهش وزن
انتخاب آن در برنامه کاهش وزن خالی از لطف نخواهد بود. محدود کردن شیرینی ها و قندهای مصنوعی مصرف قندهای ساده در مقادیر بالا، برای مثال محدود کردن صبحانه به یک کیک یا شیرینی و یک لیوان چای بدترین کار ممکن است. ورود یک دفعه ای این حجم قند ساده به بدن باعث افزایش یک دفعه ای قند خون خواهد شد. اتفاقی که در ادامه این امر روی می دهد افزایش یک باره سطح انسولین در بدن و کاهش قند خون است و فرد ...
چربی های بدی که باعث چربی خون می شود را بشناسید!
بر روی امگا3 وجود دارد. منبع خوب این چربی، ماهی ( سالمون و تون)، دانه کتان و گردو است.نکته: می توانید از گردو به عنوان میان وعده استفاده کنید یا یک قاشق دانه کتان را با جو دوسر یا غلات صبحانه خود مصرف کنید. برای تقویت امگا، می توانید از تخم کتان در پخت و پز خود استفاده کنید.چربی اشباع شده: گوشت قرمز، گوشت چرب همانند سالامی، محصولات لبنی مانند خامه و کره و روغن های گیاهی همانند نارگیل، پالم ...
آشنایی با ساده ترین توصیه ها برای سلامت دستگاه گوارش
سلامت دستگاه گوارش به بهبود کلی سلامت بدن نیز کمک می کند. با ساده ترین توصیه ها، برای حفظ سلامت دستگاه گوارش آشنا شوید. رژیم غذایی با فیبر بالا: محققان دانشگاه هاروارد می گویند، مصرف یک رژیم غذایی با فیبر بالا و غنی از غلات کامل، سبزیجات، حبوبات و میوه ها می تواند سلامت دستگاه گوارش را بهبود دهد. این رژیم به حرکت مواد غذایی از طریق دستگاه گوارش کمک می کند و شما کمتر دچار یبوست می شوید ...
این بار لازانیا را تک نفره سرو کنید!
گوشت چرخ کرده، پیاز نگینی، و مارچوبه ی تازه استفاده می کند، اگرچه می توانید از این روش برای هر نوع مایع لازانیا که دوست دارید استفاده کنید. بعد از آماده شدن مواد، یک ظرف را در فر بگذارید تا بپزد و بقیه را برای بعد در فریز نگه دارید. حقایق تغذیه ای در هر وعده لازانیا 12 گرم چربی 27 گرم کربوهیدرات 33 گرم پروتئین 343 کالری مواد لازم 6 ورقه لازانیای گندم ...
رژیم غذایی ضد التهابی
وجود التهاب را نشان دهند. با این وجود، آنها این مساله را مشخص نمی کنند که به شرایط یا بیمای خاصی مبتلا هستید یا خیر. چه چیزی بخوریم؟ به گفته بقراط، اجازه دهید غذا داروی شما باشد. بدون تردید، حق با او بوده است. نتایج مطالعات مختلف نشان داده اند که انتخاب های غذایی ما می توانند بر وضعیت التهاب تاثیرگذار باشند. از جمله مواد غذایی با بیشترین میزان فواید ضد التهابی می توان به ...
گیاهان آهنی که شما را از خوردن گوشت بی نیاز می کنند + اسامی
شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز خواهد شد؛ به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت. توصیه می شود که افراد به خصوص خانم ها برای جبران فقر آهن از این دانه استفاده کنند. انتهای پیام/
رژیم DASH را بیشتر بشناسید
... – استفاده از مرغ تازه، ماهی، و گوشت بدون چربی، به جای کنسرو، غذاهای فرآوری یا نگهداری شده در نمک استفاده شود. ♦ شستشو غذاهای کنسرو شده، مانند ماهی تن و کنسرو لوبیا، به حذف مقداری از سدیم کمک می کند. تذکر – در روش غذایی DASH به علت افزایش وعده های سروینگ میوه جات و سبزیجات و غذاهای حاوی دانه ی کامل غلات میزان فیبری که مصرف می شود بالا می رود و ممکن است شخص ...
کم خونی از عوامل مهم در کاهش یادگیری
شهلا جودت اظهار کرد: خوردن جگر، گوشت و ماهی در کاهش اضطراب و تمرکز بیشتر تاثیر به سزایی دارد. وی ادامه داد: استفاده بیش از حد مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست بلکه سبب افزایش وزن و بروز چاقی می شود. وی تصریح کرد: مصرف روزانه شیر به منظور ایجاد آرامش در طول زمان آمادگی برای امتحان توصیه می شود. وی تاکید کرد : از خوردن قهوه و ...
آیا کیوی لاغر کننده است؟
... کیوی با دارا بودن حجم بالای ویتامین C، جذب آهن را در بدن بالا می برد و به همین دلیل توصیه می شود افراد مبتلا به فقر آهن، بیشتر از این میوه استفاده کنندتوصیه می شود که کیوی صبح ها و در وعده صبحانه میل شود.ویتامین C در بدن غوغا می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت و با فشار خون بالا، سرطان ها، آلرژی ها و زکام مقابله می کند. ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود به طوری که قدرت آن ...
شیوه های جالب مصرف تخم شربتی در آشپزی
تخم شربتی دانه های بسیار ریز اما بی نهایت مغذی هستند. تنها 2 قاشق غذاخوری از آن حاوی 11 گرم فیبر، 4 گرم پروتئین و 137 کالری می باشد. تخم شربتی منبعی فوق العاده از امگا 3 و برخی مواد معدنی ضروری برای سلامت استخوان هاست؛ مانند کلسیم، فسفر و منیزیم.
بخورنخورهای شب قبل از امتحان/ غلات سبوس دار بخورید؛ قهوه نخورید!
...، شکلات های خاص و...) در شب پیش از امتحان، فوق العاده مخرب و زیان بار هستند. به جای این کارهای نادرست، ا نتخاب مواد غذایی مناسب می تواند از چند منظر برای دانش آموزان مفید باشد: تقویت گردش خون در مغز، تقویت حافظه و افزایش تمرکز در روز امتحان. غلات سبوس دار شب قبل از امتحان، دانش آموزان باید از یک شام سالم استفاده کنند که هم آن ها را به اندازه کافی سیر نگه دارد و هم قدرت ...
هورمون های شادی بخش را بشناسیم!
هورمون باعث بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شود. برای افزایش سطح سروتونین روزی 30 تا 45 دقیقه ورزش کنید، غذاهای غنی از کربوهیدارت بخورید، به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرد، به اندازه کافی بخوابید، مواد غذایی حاوی ویتامین ب را فراموش نکنید. ویتامین ب در غلات و حبوبات، انواع مغزها و جوانه ها وجود دارد. دوپامین، هورمون هوشیاری ...
15 نکته طلایی که زنان باردار باید بدانند
غذاهای گوشتی و دریایی در دوران بارداری مشکلی ایجاد نمی کند ولی سعی کنید از مواد فریز شده استفاده نکنید. خانم های باردار بیشتر در معرض عفونت ها هستند، بنابراین در انتخاب غذاهایی که مصرف می کنید، دقت کنید. رژیم غذایی سالم برای تامین آهن لازم بدن، کافی است. درست غلط خانم های باردار باید 27 میلی گرم در روز آهن مصرف کنند. آهن در گوشت و تخم مرغ و ماهی و سبزیجات ...
توصیه های سلامتی برای 12 ماه سال
...> صبحانه را در اولویت قرار دهید: در یکی از تحقیقات 78 درصد کسانی که وزن زیادی کم کرده بودند صبحانه می خوردند. صبحانه ای ساده میل کنید. به عنوان مثال غلات کامل با شیر بدون چربی یا نان تست با پنیر یا ماست کم چرب. خرداد بیشتر استراحت کنید: اگر استراحت کافی داشته باشید بدن به راحتی می تواند با بیماری هایی مثل آنفلوانزا وسرماخوردگی مبارزه کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نیز ...
توصیه متخصصان تغذیه برای تابستان/ قسمتی از کله پاچه که حتما باید بخورید/ استراحت در ساحل منجر به مرگ می ...
افرادی که به بهانه های مختلف از وعده صبحانه رد می شوند انتخاب های ناسالم تر برای وعده ناهار دارند این افراد در طول روز بیشتر غذا و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می کنند شاید این به خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می کنند، چون صبحانه نخورده اند و یا مثلا از صبح گرسنه بوده اند می توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می خواهند بخورند البته شیرینی ها در طول روز بسیار تاثیرگذار خواهد بود ...
فواید برگ های چغندر
بتاکاروتن بالایی هستند. بتاکاروتن نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته و در کنار ویتامین C نقش اساسی در حفظ و تقویت سلامت بدن به ویژه به هنگام بروز بیماری ها و یا جراحت ها دارد. کالری و چربی یک فنجان برگ پخته شده چغندر دارای 36 کیلوکالری انرژی و بدون چربی می باشد. مصرف روزانه آن در کنار وعده های غذایی توصیه می شود و اگر در کنار وعده های غذایی حاوی پروتئین، مانند گوشت، مرغ و ماهی ...
هورمون های شادی آور را بشناسید
. کمبود این هورمون باعث بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شود. برای افزایش سطح سروتونین روزی 30 تا 45 دقیقه ورزش کنید، غذاهای غنی از کربوهیدارت بخورید، به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرد، به اندازه کافی بخوابید، مواد غذایی حاوی ویتامین ب را فراموش نکنید. ویتامین ب در غلات و حبوبات، انواع مغزها و جوانه ها وجود دارد. دوپامین، هورمون ...
هورمون های شادی آور را بشناسید
در روز به افزایش این هورمون در بدن شما کمک شایان توجهی می کند. عرق کردن نیز به آزادشدن این هورمون کمک می کند. حمام بخار و سونا موجب عرق کردن و شل شدن عضلات می شود و استرس را از شما دور می کند. مصرف غذاهای تند را نیز فراموش نکنید. فلفل یکی از مواد غذایی عالی محسوب می شود. غذاهای تند در تماس با گیرنده های روی زبان، سیگنال هایی مشابه با سیگنال های درد به مغز می فرستند که باعث آزاد شدن اندروفین ...
سفیده یا زده تخم مرغ؟ پاسخی جدید به سوالی قدیمی
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، خوردن یک عدد تخم مرغ را در وعده ی صبحانه به شما پیشنهاد می کنیم. زرده ی تخم مرغ سرشار از فولات، پانتوتنیک اسید، فسفر و سلنیوم می باشد و همچنین مقدار زیادی آهن نیز در آن وجود دارد. بخش مهمی از رژیم غذایی انسان را در سراسر جهان تخم مرغ تشکیل می دهد، علاوه بر مصرف آن به عنوان وعده غذایی برای صبحانه، به عنوان یکی از اجزای مهم و کاربردی برای آماده سازی ...
رژیم غذایی مفید برای سلامتی
قرمز از رژیم غذایی نیست. درواقع، تنها کاری که باید انجام بدهید، انتخاب گوشت های بدون چربی به جای انواع چربی دار است. همین تغییر ساده می تواند کالری زیادی را از رژیم غذایی شما حدف کند. برای مثال، 120 گرم گوشت قرمز بدون چربی، تقریبا 91 کالری کمتر از انواع دیگر دارد. دقت در انتخاب کربوهیدرات ها برخلاف تصور رایج، همه کربوهیدرات ها مضر نیستند و ضرورتی ندارد که همه آن ها را از رژیم غذایی کنار بگذارید ...
چرا این پرنده زیبای زینتی عروس هلندی نام گرفت + تصاویر
، هلو، سیب، موز، انگور، پرتقال، گیلاس (اطمینان حاصل کنید که عروس هلندی شما هیچ دانه ای را از میوه نخورد، برخی از دانه ها بسیار خطرناک و برای پرنده سمی است . جوانه غلات و حبوبات تازه تهیه شده: گندم، جو، نخود، عدس، ماش، برنج و ماکارونی بدون روغن و نمک. پروتئین و گوشت: مقدار خوردن مرغ ...
خوراک لقمه ای با بوقلمون
دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه لقمه های بوقلمون در برگ کاهو اختصاص دارد. این غذا دارای کالری و سدیم نسبتا پایینی است و می تواند گزینه بسیار مناسبی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا اضافه وزن باشد. از طرف دیگر، مواد تشکیل دهنده و نوع سرو این غذا به گونه ای است که می تواند گزینه بسیار جذابی را روی میزهای مهمانی شما بگذارد یا بدغذاترین بچه ها را هم به وجد بیاورد. این غذا را با سس سیر و ...
این خوراکی ها مغز را تحلیل می برند
خطر ابتلا به اختلال شناختی را افزایش می دهد. 2- قند و موادغذایی دارای قند مصنوعی قند برای حافظه بسیار مضر است. پژوهش های اخیر علمی نشان داده است که مصرف بیش از حد مواد قندی باعث کاهش سطح یک ماده ی شیمیایی به نام BDNF در مغز می شود. این ماده عامل رشد سلول های عصبی مغزی است و در شکل گیری حافظه به شما کمک می کند. بدون این ماده، مغز شما توانایی به خاطرسپاری اطلاعات و یادگیری ...
غذاهایی که برای سلامتی زنان مضر است
تصفیه شده را محدود کنند، ولی اگر مجبور به استفاده از نان هستید، از تمام انواع غلات استفاده کنید و آن را با یک پروتئین مصرف کنید. فیبر ترکیب شده با پروتئین به پایدار سازی قند خون و سطوح انسولین کمک می کند. آب میوه مردم تصور می کنند که تمام آب میوه های طبیعی باید سالم باشند چون از میوه گرفته می شوند. و مطمئنا آب پرتقال یا گریپ فرود تازه با ویتامین ها و مواد معدنی مهمی مانند ...
فرصت را برای خوردن این خوراکی های بهاری، از دست ندهید+ تصاویر
به گزارش صبحانه ، برخی مواد غذایی موجب بهبود روحیه، انرژی، متابولیسم و حافظه شما می شوند. بهتر است آنها را در رژیم غذایی خود در فصل بهار بگنجانید. زیرا وقتی انتخاب های غذایی شما درست باشند، آینده سلامت شما بهتر خواهد بود. لعاب تربچه تربچه یکی از مواد غذایی است که مصرف آن در هوای گرم از بروز آلرژی و حساسیت های فصلی جلوگیری می کند. هویج رنده و خردل سعی کنید در ...
بهترین برنامه غذایی برای شش تکه شدن شکم
. همچنین تحقیقات نشان داده خوردن تخم مرغ برای صبحانه، به جای یک تکه ی بزرگ از نان، می تواند روند کاهش وزن را ساده تر کند چون تخم مرغ، سیرکننده است و احساس گرسنگی را به تأخیر می اندازد. یک تخم مرغ را کاملا آب پز کنید یا کوکویی با تخم مرغ درست کنید تا از مواد مغذی و قابلیتِ چربی سوزیِ این خوردنیِ بسیار مفید، بیشترین بهره را ببرید. یک شکم نفخ کرده می تواند باعث شود حتی خوش فرم ترین شکم ها هم کمی ...
جوانان و نوجوانان این توصیه ها را در ماه رمضان جدی بگیرند
اجازه روزه گرفتن را به ما نمی دادند. ما هم وقتی صبح بیدار می شدیم و سفره صبحانه را حاضر و آماده جلومان می دیدیم، از روی لجبازی صبحانه نخورده به مدرسه می رفتیم و تا برگشت به خانه لب به چیزی نمی زدیم. شاید بعضی ها باشند که در بزرگسالی هم با این تصور که روزه توان آن ها را تحلیل می برد، از روزه سر بازمی زنند. اما آیا واقعا روزه گرفتن باعث ضعف بدن می شود؟ به غیر از آثار معنوی که در اجابت این فریضه الهی ...