خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های غذایی به روزه داران/خودداری از چای خوری در سحر
های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه بدلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین وچرب پیدا کند وهمین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. عبدالهی خاطر نشان کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف ...
خوردن گوشت قرمز را برای کاهش چربی خون متوقف کنید
، اما برخی از چربی ها می تواند برای سلامت بدن بسیار مضر باشد، چربی موجود در پوست مرغ هم یکی از چربی های مضر بوده و بهتر است قبل از مصرف حذف شود . فست فود از خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی خودداری کنید. انواع خوراکی های فست فود و چرب مانند سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر مواد خطرناک برای سلامت بدن هستند و به طور غیر مستقیم باعث افزایش سطح کلسترول خون می شوند . از خوردن غذاهای ...
قوز کردن چه عواقبی در بدن دارد؟
های کوتاه و پهن، در بهبود درد کمر و صاف راه رفتن بسیار مهم تلقی می شود. متخصص ارتوپد خاطر نشان کرد: میزان چربی های اطراف شکم، بر ستون فقرات بدن فشار زیادی وارد می کند بنابراین تأکید می شود افراد چاق حتما از رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرین ورزشی تبعیت کنند و از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری کنند . وی عنوان کرد: با تکیه بر دیوار می توان حالت صحیح ستون فقرات را بررسی کرد. در این حالت اگر شانه ها دیوار را لمس کند و فاصله گودی کمر تا دیوار 5 الی 6 سانت باشد یعنی ستون فقرات در حالت مناسب و طبیعی خود قرار دارد در غیر این صورت باید جهت درمان آن اقدام شود. منبع: میزان ...
نصایح کنکوری در ماه رمضان با دانش آموزان
محسوب شده که باید از آن پرهیز شود. *** درس خواندن به سبک دانش آموزان روزه دار پوردستمالچی درخصوص ساعات مطالعه در ایام ماه رمضان عنوان کرد: از حدود ساعت 4 و نیم صبح و بعد از سحری تا حدود ساعت 7:45 می توان دو ساعت مطالعاتی استاندارد 90 دقیقه ای با احتساب یک ربع استراحت بین هر زمان مطالعه را در نظر بگیرد و در شرایطی که محصل بوده و امتحان دارید ادامه مطالعه را به بعد از امتحان موکول ...
نکات تغذیه ای در ماه رمضان
آفتاب نیوز : سیما عاشوری، کارشناس تغذیه در گفت وگو با ایکنا گفت: برای اینکه بتوانیم در این ماه مبارک، روزه های خود را با سلامتی کامل بگیریم و به مشکلات گوارشی و یا خستگی و تشنگی مفرط دچار نشویم، باید نکاتی را مورد توجه قرار دهیم. وی با بیان اینکه در وعده افطاری ماه مبارک رمضان بهتر است عموم مردم از غذاهای با طبع متعادل استفاده کنند، ابراز کرد: در فصل گرما، مزاج افراد رو به گرمی ...
بیمارن دیابتی روزه بگیرند یا نه؟
در بسیاری از مطالعات نشان داده شده، احتمال افت قند خون هنگام روزه داری در بیماران دیابتی بخصوص آنان که از داروهای مترشحه انسولین مثل گلی بنکلامید استفاده می کنند و نیز افرادی که تحت درمان انسولین هستند، چند برابر می شود. این مشکل در باره بیمارانی که روزهای قبل از ماه رمضان برای کنترل بهتر، دوز دارو یا انسولینشان بیشتر شده است، بسیار بیشتر است. جالب این که در برخی بیماران قند خون زیاد می شود. این ...
اهمیت تغذیه سالم در بوته فراموشی
باید جست همچنین مصرف کربوهیدرات تاثیر بسزایی در سلامت فرد دارد. روشنی تصریح کرد: با مصرف میوه ها و سبزی های تازه به میزان زیاد، مصرف لبنیات که تاثیر به سزایی در سلامت استخوان ها دارد، عدم مصرف فست فودها که الان بسیار رواج پیدا کرده، استفاده از غذاهای سالم که در منزل درست می شود تا حد زیادی می توان به سلامت خود کمک کرد و همچنین از بسیاری از مسمومیت های ناشی از مصرف مواد غذایی ناسالم ...
پیش از آغاز روزه داری دستگاه گوارش را در حالت استراحت نگهدارید
یک متخصص تغذیه گفت: در ایام پیشواز ماه رمضان برای کمک به تسهیل روزه داری، دستگاه گوارش بدن را در حالت استراحت یا گرسنه نگهدارید. مجید کاراندیش اظهار کرد: برای آمادگی دستگاه گوارش در ماه مبارک رمضان و در روزهای گرم فصل تابستان باید پیش از آغاز روزه داری، نکاتی در تغذیه رعایت شوند. وی افزود: در اولین گام، قبل از شروع ماه رمضان در طی روز از خوردن وعده های حجیم خودداری کنید یا ...
عوامل محرک آسم در کودکان
به گزارش بهداشت نیوز دود تنباکو: اگر کسی در خانواده شما همیشه سیگار روشنی در دست دارد، اکنون زمان متوقف کردنش است. در معرض دود و ترافیک بودن: آیا خانه شما در راه اصلی است که وسایل نقلیه زیادی تمام روز تردد کرده یا در ترافیکند؟ در ساعات اوج ترافیک پنجره ها را ببندید. فست فود: آیا کودک شما اغلب از شما فست فود می خواهد؟ اگر می خواهید از حملات آسم در او جلوگیری کنید ...
چگونه با ایست قلبی نمیریم؟
: تمام دانه های گیاهی، حبوبات و غلات می توانند گزینه های مناسبی برای بازشدن قلبتان باشند. از نان های سبوس دار مثل سنگک و نان جو استفاده کنید. برنامه غذایی خود را طوری بچینید که در سه وعده حتما یک وعده حبوباتی در آن دیده شود. از گردو و بادام استفاده کنید. این دانه های روغنی به جز این که کلسترول خونتان را پایین می آورد، چربی غیراشباع هم دارد که می تواند برای پیشگیری به کمک تان بیاید. سفید ...
چه غذاهایی برای وعده افطار مناسب است؟
... استفاده از تمام گروههای غذایی لازم است فرد روزه دار در ایام ماه رمضان، از همه گروههای غذای اصلی شامل غلات، لبینات، سبزیها، میوه ها و حبوبات استفاده کند. آبجوش و نمک برای باز کردن افطار توصیه میشود از دو لیوان آب جوش ولرم و یا نمک استفاده شود، شروع افطار با نمک و آب جوش، بدن را آماده دریافت مواد غذایی دیگر می کند. شیر و خرما از دیگر غذاهای ...
توصیه های لازم به روزه اولی ها
، تشنگی و گرسنگی همه از عوارض طبیعی روزه است که در روزهای ابتدایی ماه رمضان، همه افراد حتی بزرگترها با آن مواجه میشوند و بدانید که اینها همه ناشی از تغییر رفتار و رژیم غذایی است که به تدریج برای بدن عادی شده و برطرف می شود و مهمتر اینکه هیچ یک از این حالتها مجوز خوردن روزه نمی باشد . با توجه به اینکه نوجوانان تازه به تکلیف رسیده در خوردن و آشامیدن عجولند، توصیه های غذایی و غذاهای مناسب ...
نکات کلیدی برای روزه داری در تابستان و فصل گرما
بوده و برای سلامتی و بهبود ارگانها و مکانیزم سوخت و ساز بدن او مفید است . لیکن رعایت برخی نکات و اصول تغذیه ای در هنگام روزه داری و استفاده از رژیم غذایی متناسب با روزه داری باعث میشود، بتوانیم بدون هیچگونه مشکلی از مزایای معنوی آن بهره ببریم و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی، افت فشار، تشنگی و گرسنگی نیز دچار نشویم . خوردن غذاهای آب پز یا با چربی و نمک کم در ماه رمضان توصیه میشود تا در طول ...
چگونه ورم معده را برطرف کنیم؟
بهتر از سه وعده بزرگ در طول روز هستند چون هضم شان ساده تر بوده و درنتیجه معده تان کمتر فعالیت می کند. برای راحت تر کردن فرایند گوارش و کاهش اسیدهای معده، غذاهای زیادی هستند که نباید به یک باره آنها را با هم ترکیب کنید. باید غذا را آهسته بخورید تا معده تان مجبور نشود برای هضم به سختی کار کند. حتما بین آخرین وعده و رفتن به رختخواب، حداقل دو ساعت فاصله باشد. چون وقتی دراز می کشید معده تان ...
اگر دچار آلرژی هستید این خوراکی ها را استفاده نکنید
وجود دارد که افراد مستعد آلرژی باید در زمان مصرف به آن ها توجه کنند. به دلیل شیوع بالای آلرژی غذایی در دنیا مقامات اتحادیه اروپا در سال 2014 مقرراتی جدید وضع کردند که براساس آن رستوران ها و فست فود ها باید لیست مواد غذایی تشکیل دهنده در هر محصول خود را منتشر کنند تا مصرف کننده با اطلاع از محتویات خوراکی اقدام به خرید کند. از جمله اصلی ترین مواد غذایی آلرژی زا در دنیا می توان ...
آیا بیماران کلیوی می توانند روزه بگیرند؟
نه به درجه بیماری بستگی داشته و لازم است حتما در این خصوص با پزشک متخصص مشورت شود. به طور کلی این بیماری سه حالت خفیف متوسط و شدید را داراست که برای آن ها تقسیم بندی کلی زیر را خواهیم داشت: نارسایی کلیه و روزه داری در افراد با نارسایی خفیف کلیه اگر فرد نارسایی خفیف کلیه دارد می تواند روزه داری نماید ولی از مصرف مایعات زیاد نباید غفلت کند. باید قبل از شروع ماه مبارک رمضان، با پزشک ...
چاق ترین های ایران رکورددار سرطان معده
، نیز از دیگر دلایل ابتلا به سرطان معده است. کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران تصریح کرد: مصرف میوه جات و سبزیجات به خاطر برخورداری از مواد مغذی شامل ویتامین ها و مواد معدنی و مواد شیمیایی مفید برای بدن دارای اثرات مفیدی بر سلامتی انسان ها است که این مصرف در مازندران پایین است. نوروزخوانی تاکید کرد: استفاده از حداقل پنج واحد میوه و سبزی در روز و ...
کم آبی شدید بدن با این خوراکی ها!
مواد غذایی و نوشیدنی ها نیز می تواند بدن را با کم آبی شدید مواجه سازد. نوشیدنی های انرژی زا افراد بسیاری، به ویژه نوجوانان و جوانان، برای افزایش انرژی خود به مصرف نوشیدنی های انرژی زا روی می آورند و گمان می کنند این کار به بهبود عملکرد آنها کمک خواهد کرد، در شرایطی که آب مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. اما مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های انرژی زا می تواند نتیجه ای معکوس به ...
چیزهایی که باعث ناباروری میشود
به خوردن منابع حاوی اسیدهای چرب ترانس دارند. همچنین، مصرف تنها 2% از کل کالری روزانه از چربی های ترانس به جای چربی های اشباع نشده و سالم با خطر مضاعف برای این نوع از ناباروری همراه بود. زنان نابارور در سنین بالا قهوه و چربی های اشباع نخورند زنان به دلایل مختلفی ممکن است نابارور شوند که افزایش سن یکی از این دلایل است. به این افراد مصرف ویتامین های گروه B، E، اسیدفولیک، روغن ماهی ...
فرصتی برای جامانده ها
.... می توانید با خوردن بیشتر میوه و سبزیجات بدنتان را تقویت کنید. سعی کنید حتی الامکان خوردن میان وعده هایی را که برای بعضی از ما عادت شده کنار بگذارید. خوابتان را کنترل کنید و از خوابیدن زیاد بپرهیزید. مصرف آب را در طول روز کم کنید تا رفته رفته با تشنگی روزهای طولانی ماه رمضان هماهنگ شوید. با این همه صحبتی که از ثواب روزه در شعبان شد می توانید به عنوان یک تیر و دو نشان یک روز درمیان مثلا، روزه بگیرید تا هم بدنتان آب بندی شود و هم از توفیق روزه گرفتن در شعبان بی نصیب نمانید. ...
ورزش در ماه رمضان / فواید خوردن کلم برگ در دوران بارداری /رابطه دلواپسی و بزرگی بخشی از مغز/ از بیماری ...
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، آیا روزه داری برای بیماران دیابتی، بی خطر است؟،شیوع سرطان روده با عادات غذایی ناسالم،نکات کلیدی درباره خرید و نحوه مصرف صحیح کرم های ضد آفتاب که باید بدانید،علائم لوپوس را بشناسیم/ پروانه قرمز روی پوست و ... از خواندنی های بسته سلامت امروز است. جزئیات را در ادامه بخوانید. در ماه رمضان چگونه ورزش کنیم؟ آفتاب نیوز: ماه ...
شرافت این بازیگر افراطی است / نگاهی به زندگی فردوس کاویانی از زبان خودش
دوباره من نمایش "مرگ تصادفی یک آنارشیست" را کارگردانی کردم و در تالار چهارسو به روی صحنه بردم. چند اجرای نخست این نمایش را با همان گروه قدیم اجرا کردیم. باز هم رضا ژیان نقش اول بود و با توجه به این که نقش سختی داشت و نمایش در ماه رمضان اجرا می شد، اجرا برای رضا سخت بود. من به او گفتم یک شب تو اجرا کن و یک شب خودم که به هر تو فشار نیاید. او هم پذیرفت. اجرای اول را ژیان به روی صحنه رفت. شب دوم وقتی ...
آیا تخمدان پلی کیستیک باعث نازایی میشود؟
متابولیسم هورمون ها بهبود یابد و چربی بدن کاهش پیدا کند در نتیجه هورمون های جنسی کمتر داخل این چربی ها تجمع پیدا می کنند. بارها دیده شده که با تجویز متفورمین برای چند ماه، پریود بیمار مرتب شده یا بیماری که نازایی داشته خود به خود باردار شده است. در آخر اگر هیچ یک از روش های درمانی ازجمله استفاده از متفورمین، دگزامتازون، رژیم غذایی، ورزش و ... جواب نداد و بیمار نتوانست وزنش را پایین بیاورد و ...
راهکارهای عملی برای ترک سیگار
خیر سیگار و کم کم کاهش یافتن وابستگی به آن، یکی دیگر از عوامل موفقیت ترک در ماه رمضان است. درواقع در این ماه به دلیل روزه داری اقشار مختلف جامعه موجب می شود تا فرد به نوعی توفیق اجباری نصیبش شده تا فرصت را مغتنم شمرده و برای کم کردن و ترک سیگار خود اقدام نماید. به این صورت که فرد در ساعات زیادی سیگار نمی کشد و این شروع خوبی است برای افراد تا بتوانند با راهکارهای علمی و عملی و با بهره گیری از خدمات ...
روزه کسی که شغل سخت دارد حکمش چیست؟
گروه معذور از روزه گرفتن هستند و غیر از اینها کسی مجوز برای خوردن روزه ندارد. اینگونه افراد یا باید به چهار فرسخی بروند که مسافر محسوب شوند یا در ماه رمضان برای گرفتن روزه یک ماه مرخصی بگیرند یا این که شیفت کاری شان را تغییر دهند و در هر صورت یک راهی برای گرفتن روزه پیدا کنند تا روزه را نخورند. وظیفه کسی که شغل سخت دارد در قبال روزه اش چیست؟ در مجموع می توان نتیجه گرفت که نمی ...
رژیم 5:2 چیه؟
مصرف فرد را به مدت دو روز در هفته به شدت پایین می آورد و فرد در این دو روز عملا در شرایط ناشتایی به سر می برد، در حالی که باقی هفته می تواند برنامه غذایی معمول خود را داشته باشد. می بینید، اصول این رژیم آن قدرها سخت نبوده و البته باب میل افراد خوش اشتهاست، چون به نظر می رسد فقط باید یک سوم از ماه را رژیم بگیرند. خب، چی از این بهتر؟ پایه و اساس رژیم 5:2 باقی ماندن در شرایط ...
شاعر و مداحی که پول و پاکت نمی گیرد/ جامعه چه قدر مداح می خواهد؟
بیت هستم اما راننده تاکسی که ماه رمضان با زبان روزه در گرما کار می کند و برای خانواده اش روزی حلال کسب می کند نوکر امام حسین(ع) نیست. وی تأکید کرد: شغل اول زندگی ما نوکری است در ابعاد مختلف و خاصه نوکری در فضای خدمت به اهل بیت و محبان اهل بیت(ع). نه من به مداحی به عنوان شغل و اینکه از این طریق بخواهم ارتزاق کنم، نگاه نمی کنم. شاعر و مداحی که پول و پاکت نمی گیرد ...
دیابت و روزه داری (آیا روزه گرفتن برای بیماران دیابتی مضر است؟)
ماه مبارک رمضان نزدیک است. خیلی افراد با وجود بیماری هایی که دارند علاقه مند هستند در این ماه روزه هایشان را به طور کامل بگیرند در حالی که نمی دانند با این کار چه عوارض جبران ناپذیری بر بدن خود وارد می آورند. بنابراین لازم است قبل از روزه گرفتن نسبت به بیماری خود و اینکه آیا روزه داری برایتان مفید است یا خیر اطلاعات کافی داشته باشید. در این مقاله دیابت و روزه داری را مورد بررسی قرار داده ایم. ...
رابطه روزه داری و لاغری در ماه مبارک رمضان
.... بهتر است مواد غذایی تازه و سالم مانند غذاهای سبکی چون جو به هنگام سحر مصرف شوند. 3- انجام تمرینات سبک مانند یوگا ورزش کلید سلامتی است اما برای جلوگیری از کم آبی در بدن در ماه رمضان ورزش های سبک توصیه می شود. انجام ورزش های سبک در حالی که روزه هستیم می تواند به از بین بردن مواد سمی ذخیره شده در بدن کمک بسیاری کند. همچنین، هنگامی که ورزش می کنیم، سطح اندورفین آزاد شده از ...
لاغری بدون رژیم و ورزش با 11 روش ساده و موثر
ای 44% لاغرتر می شوند. در انتها اینکه: نوشیدن آب قبل از غذا می تواند کمک کند کالری کمتری مصرف کنید. پس به جای نوشیدنی های پرشکر، آب بنوشید. حجم غذا خصوصا در رستوران ها طی چند دهه ی اخیر، زیاد شده است. مردم وقتی ببینند غذای بیشتری جلوی آنهاست، ترغیب می شوند که بیشتر بخورند و درنتیجه چا ق تر می شوند. تحقیقی نشان داده است اگر حجم شام دو برابر شود، تا 30% کالری بیشتری وارد بدن می ...
