سایر منابع:
سایر خبرها
فواید گرم کردن بدن قبل از ورزش
. همچنین گرم کردن، ضربان قلب، تعداد دم و بازدم، و دمای مرکز بدن را افزایش می دهد. تمرینات را در آن بگنجانید همچنین مهم است که برخی تمرینات پایه مثل تمرین تعادل و هماهنگی را به گرم کردن خود اضافه کنید. این حرکات و تمرینات داینامیک بدن را برای دویدن آماده می سازند، عضلات را درگیر کرده و موجب بوجود آمدن تکنیک و فرم بهتر در دویدن شما می شوند. بسیاری از ورزش هایی که به عنوان بخشی ...
10 نشانه وجود لخته خون در پا
.... افزایش ضربان قلب با بزرگ شدن اندازه لخته خون، بدن تلاش خود برای از بین بردن آن را بیشتر می کند و سخت تر کار کردن اندام های حیاتی مانند قلب به افزایش ضربان آن منجر می شود. اختلال در عملکرد قلب می تواند نشانه دهنده این باشد که لخته خون پا را ترک کرده و به دیگر بخش های بدن سفر کرده است. اگر این گونه باشد، شما احتمالا نشانه های دیگری از جمله درد تیز و شدید در قفسه سینه که ...
شیر زیر خط فقر!
ما ایرانی ها تنها کمی بیشتر از 60 لیتر در سال شیر می خوریم اگر آب مایه حیات در زندگی است با کمی انصاف باید بپذیریم دست کم در دو سال اول زندگی هر فرد و به ویژه در 6 ماه نخست، شیر مایه حیات انسان هاست. اگرچه هنوز به طور دقیق مکانیسم آن مشخص نیست اما گفته می شود کلسیم که نقش مهمی در استحکام و شکل گیری استخوان ها و سلامت دندان ها دارد و همچنین فسفر که فعال کننده آنزیم ها در بدن است با ...
بی خوابی چه مضراتی دارد؟
، توانایی تمرکز، قابلیت تصمیم گیری، پردازش ریاضیات، سرعت شناختی و جهت یابی مکانی تاثیر گذارد. 4- سیستم ایمنی بیخوابی می تواند با توانایی بدن در مقابله با عفونت ها تداخل یابد. تحقیقات نشان می دهد خواب و ساعت درونی بدن موسوم به سیستم شبانه روزی، موجب تنظیم سیستم ایمنی بدن می شود. 5- ظاهر خواب کافی موجب جذابیت ظاهر می شود. محققان دریافته اند کم خوابی و بیخوابی با سلامت کمتر، جذابیت کمتر و خستگی بیشتر در مقایسه با زمانی که خوب استراحت می کنید همراه است. ...
مهار رخدادهای غیرعادی زوجین
روز به روز بر میزان وابستگی و گیرا بودن یک سویه نسبت به خانواده خود عادت کرده بودند. عادتی که بیشتر از جنس نیاز یک کودک به والد بود. پس بخش مهمی از این نداشتن تعهد و مسئولیت پذیری به ترتیب خانوادگی بر می گردد؟ شاید دوست داشته باشید بستر اصلی آن خانواده است، اما با بالا رفتن سن ازدواج بسیاری از جوانان با حضور در جامعه و تعهدات کاری و تحصیلی باید متعهد بودن را ...
عجیب ترین نشانه های استعداد و تنبلی
خیلی راحت گفت شما حتما راننده خوبی هستید. تشخیص اینکه دقیقا کدام استعدادتان منجر به خلق آن کار با آن کیفیت شده است، خیلی راحت و شفاف نیست. بر فرض شما خیلی خوب می توانید جزئیات یک تصویر را به خاطر بسپارید. اما اینکه آیا شما حافظه تصویری خوبی دارید یا اینکه در دیدن جزئیات ذاتا توانمند هستید با این مسئله کاملا مشخص نمی شود. چطور بفهمیم استعداد داریم؟ روش های متفاوتی برای یافتن ...
درمان سرپایی اعتیاد؛ واقعیت ها و تصورات نادرست
پزشکی راه اندازی کرده اند. درمان سرپایی نیز در کلینیک های ترک اعتیاد (کلینیک های متادون) انجام می شود. در حدود 8 هزار مرکز درمان سرپایی در سراسر کشور وجود دارد. خدمات این کلینیک ها شامل درمان های نگه دارنده و سم زدایی است. سم زدایی به این معناست که فردی به مدت یک هفته تا ده روز بستری می شود و در این مدت بدنش از مواد پاک می شود. چون هزینه این خدمات در بیمارستان های روان پزشکی خیلی زیاد است ...
برای مسائل مهم ملی به اجماع نیاز داریم / رأی بالا که نگرانی ندارد
جمهور است، به کمک و حمایت شما مردم، پاسدار این آرا خواهد بود. روحانی در بخش دیگری از سخنانش اظهار کرد: خیلی خوشحالم از اینکه در انتخابات سال 92 همه بحث ها درباره این بود که مساله هسته ای چه می شود و با تورم چه باید کرد، اما در این انتخابات هیچکس از این مسائل حرفی نزد. رئیس جمهور افزود: از سوی دیگر این خیلی مهم است که بدانیم این راهی را که طی کردیم، چگونه طی شد. بی تردید ...
حضور حداکثری درانتخابات جلوه اقتدار ملت ایران در عرصه بین المللی است/انتخابات، اراده ملت در اداره کشور ...
عنوان کرد: توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. عبدالهی با اشاره به این امر که مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب والکترولیت های بدن شما ...
نکاتی درباره روزه داری در بارداری
...> اختلاف نظرات اظهارنظرهای متعددی در این زمینه شده که بعضی آنها متناقض به نظر می رسند که البته این مسئله، محدود به کشور ما نیست؛ بر اساس تحقیقی در تونس، کالری مواد مغذی مصرفی و وزن زنان سالم طی روزه داری در ماه مبارک رمضان تغییری نکرده بود. همچنین مطالعه ای در بیرمنگام نشان داد که روزه داری ماه رمضان تاثیر نامطلوبی بر وزن نوزادان نمی گذارد. اما مطالعاتی هستند که درست عکس این موضوع را نشان می ...
بازگشت ناطق به سیاست/ راز گشایی از استعفای شیخ/صدایی برای دفاع از یار دیرین
مجلس اول استیضاح شد. طرح استیضاح ناطق نوری در 15 آبان 1362 کلید خورد و در نهایت در روز 17 آبان، این استیضاح با رای مجدد مجلس به وی به اتمام رسید. مرحوم آیت ا... هاشمی رفسنجانی که در آن سال ها رییس مجلس بود در نشست مجلس یکی از حامیان ناطق نوری بود که در دفاع از وی نطقی مفصل انجام داد.هاشمی در کتاب خاطرات خود در روز 17آبان 62 می نویسد: تمام وقت مجلس را بقیه استیضاح آقای ناطق [نوری ] گرفت ...
دشمن پرطرفدار
باشد نه رفع نیاز وعده غذایی، مصرف زیاد آن در وعده افطار باعث افزایش قند و چربی خون شده و تعادل چربی های بدن را خنثی می کند و از سویی باعث افزایش فشار خون ، چربی های بدن، بیماری های قلبی و عروقی می شود . بهتر است به جای تامین قند بدن در طول روزه داری، از غلات (نان و برنج) استفاده کنیم و از خوردن خوراکی های چرب و شیرین مثل حلوا، زولبیا، بامیه، گز و سوهان پرهیز شود . مرضیه کدخدایی ...
چرا مصرف منیزیم برای بدن ضروری است؟
به گزارش بلاغ ، منیزیم معدنی برای قلب، عضله و کلیه مهم و مفید است. این ماده قسمتی از دندان و استخوان شما را می سازد. مهم تر از همه، این ماده آنزیم ها را فعال می کند، به شما انرژی می دهد و به کارکردن بهتر بدن کمک می کند. این ماده همچنین استرس، افسردگی و بیخوابی را کاهش می دهد. ویتامین ب6 به جذب منیزیوم مورد نیاز کمک می کند و با منیزیوم در بسیاری از کارها همکاری می کند. منیزیم در بسیاری از غذاها ...
5 کتاب جذاب و متفاوت درباره حماسه فتح خرمشهر
کم به زندگی زیر سایه جنگ عادت می کردیم و به خاطر همین، روز سی و یکم شهریور هم فرقی با بقیه روزها نداشت. مصدق طبق معمول سر کار رفت و مهری هم پس از سه ماه تعطیلی راهی مدرسه شد. من اما در خانه ماندم و چه خوب شد که ماندم و مادرم تنها نماند. ساعت بین ده و نیم، یازده صبح بود که با صدای غرش ده ها هواپیما، سراسیمه بیرون دویدیم. شاید بیست یا سی هواپیما همزمان در آسمان خرمشهر پرواز می کردند... ...
سمزدایی از بدن با گل کلم
در متیل دار شدن DNA تأثیر دارد و این فرآیند یکی از کلیدهای داشتن عملکرد سلولی سالم بخصوص در بخش داخلی عروق است که بیشتر در معرض آسیب قرار دارند. به این ترتیب گل کلم برای سلامت قلب فوق العاده عمل می کند . گل کلم برای مقابله با سرطان سولفورفان موجود در گل کلم ترکیبی است که در دفع سلول های سرطان زا موثر عمل می کند. به این ترتیب باعث مسدود شدن رشد تومور می شود. نتایج برخی بررسی ...
ورزش + روز
تیم های کشتی باشگاه رعد پدافند به اسپانیا تیم های کشتی آزاد و فرنگی باشگاه رعد پدافند هوایی در تورنمنت بین المللی اسپانیا شرکت خواهند کرد. به گزارش مهر، تیم های کشتی باشگاه رعد پدافند هوایی در تورنمنت بین المللی جایزه بزرگ اسپانیا شرکت خواهند کرد. این اعزام با هزینه باشگاه انجام می شود و فدراسیون کشتی، فقط نسبت به اخذ مجوزهای لازم اقدام می کند. رقابت های بین المللی کشتی آزاد و فرنگی جایزه بزرگ اسپانیا روزهای 24 و 25 تیرماه در شهر مادرید برگزار خواهد شد. ...
استراحت و خواب خوب با چاشنی اپلیکیشن
قابلیت خرید درون برنامه ای برای اندروید و iOS در دسترس است. مطالعات نشان داده اند که مدیتیشن و ورزش می توانند به رفع مشکلات خواب کمک کنند و این دقیقا کاری است که اپلیکیشن Centered انجام می دهد. این اپلیکیشن کاربر را به انجام مدیتیشن و افزایش فعالیت جسمانی ترغیب می کند و تعداد گام های برداشته شده در روز را اندازه گیری می کند. شما می توانید از میان هفت تمرین تمرکز حواس از جمله پیاده روی ...
نشانه های پنهان بروز مشکل در قلب
هر روز به راحتی مسافتی طولانی را می دوید، اما اکنون به ناگاه قادر به انجام این کار نیستید و احساس خستگی شدید به سراغ شما می آید، ممکن است با نشانه ای از عدم پمپاژ خون کافی توسط قلب به نقاط مختلف بدن مواجه باشید. فعالیت هایی که پیش از این به راحتی انجام می شدند، اما اکنون به صورت ناگهانی با دشواری مواجه شده اند می تواند نشانه ای هشدار دهنده از وجود یک مشکل باشد. اگر حتی خواب خوب شبانه در رفع خستگی ...
تاریخچه روزه در یک نگاه
...،روزه و عبادت هائی را انجام می دهند،وهمچنین روزه ای را می گیرند که اوب یاس نام دارد. و اما آئین بودایی ، آئینی است که روزه را از طلوع آفتاب تا غروب در چهار روز از هر ماه قمری واجب کرده است و آن روزها را روزهای یوبازاتا نامیده اند: و آن روزهای: اول، نهم، پانزدهم و بیست و دوم می باشد، همچنان که استراحت کامل در این روزها را واجب نموده است و دست به هر کاری حتی آماده کردن و پختن غذا را ...
6 جمله جادویی که در رابطه با همسرتان معجزه می کند
می کنید به تنهایی کافی نیست، وقتی مضطرب است و نگران چیزی است، گفتن یک جمله ساده من هستم، از چیزی نترس بخش زیادی از دلشوره های او را از بین می برد. درست است شنیدن جملات عاشقانه برای زنان حیاتی است، اما حرف های مردانه شما آرامش بیشتری را به او هدیه می دهد. خانم ها اینگونه حرف بزنند تشکر با قشنگ ترین کلمات وقتی همسرتان کارهای مردانه اش را انجام می دهد، پیش خودتان ...
یک هفته و چند چهره؛ بغ بغوی تتلو و کتک کاری در شورا
بعد خودآگاه ضعیف تتلو نتوانست سلسله رفتاری های یک سلبریتی نورس را مدیریت کند. با پیام صادقیان پرید و سر تمرین پرسپولیس آمد. تیتر روزنامه ها ی ورزشی شد، تتلو نشان داد، می خواهد رسمی باشد و قدم اول را برداشته بود. او به شهرت رسیده بود، اما هوای زیر زمین خسته اش کرده بود. پیام رفت و از پرسپولیس چیزی نماسید! تتلو اما همچنان تقلا می کرد. رفته رفته شیوه ی مستقیم را انتخاب کرد، حالا سالومه را زالومه می ...
اگر این نشانه ها را دیدید، مصرف لبنیات را متوقف کنید
ها با افزایش مصرف میوه ها و سبزی ها، به تعادل کلسیمی بهتری می رسند و همچنین محدود کردن مصرف پروتئین حیوانی، ورزش منظم، بهره کافی از نور آفتاب یا مکمل های ویتامین دی و مصرف روزانه 500 میلی گرم کلسیم از منابع گیاهی، کلسیم بیشتری در اختیار بدن ما قرار می دهد. بنابراین محصولات لبنی در رژیم گیاهخواری توصیه نمی شوند. چربی بالای موجود در بسیاری از محصولات لبنی مانند خامه و ... می تواند موجب ...
اصفهان جزء 5 استان پرمصرف الکل در ایران/ شناخت بیماری ها و عوارض مصرف مشروبات الکلی
به اینکه کالری الکل بسیار بالا است، نوشیدن آن می تواند باعث افزایش وزن و چاقی شود، افزود: مصرف الکل باعث می شود توان فرد در کنترل احساساتش کم شود و نتواند از برنامه غذایی سالم خود پیروی کرده و آن را حفظ کند . * مصرف بیش از حد مشروبات الکلی سکته مغری به بار می آورد این متخصص قلب و عروق خطاب به کسانی که مشروبات الکلی مصرف می کنند، گفت: اگر شما در حال تلاش برای کم کردن وزن ...
شکوه جشن پیروزی مردم
سال دوم خیلی خیلی بیشتر از چهارسال اول باشد که بنده وقتی به اینجا آمدم جلوی شما سربلند باشد و دعای دوم اینکه از صمیم قلب برای آینده ایران برای آینده انقلاب برای آینده جمهوری اسلامی این است که الهی این اصولگرایان از این خواب بیست ساله بیدارشوند.در ادامه این برنامه مفرح گروه های موسیقی و نمایش نیز با اجرای برنامه ها متنوع ، شادی وصف ناپذیری ایجاد کردند طوریکه این آیین تا نیمه شب ادامه پیدا کرد. ...
روحانی: برای مسایل کلان کشور نیاز به اجماع ملی داریم/ باید همه به قطار انقلاب برگردند
تاکید کرد: همه رقبا، همه مخالفان دولت یازدهم و همه کسانی که به دیگری رای دادید و همه کسانی که به هر دلیل نتوانستند پای صندوق آرا بیایند، بدانید برای پیشرفت ایران عزیز باید همه دست به دست هم دهیم. **باید همه به قطار انقلاب برگردند رییس جمهوری گفت: روز گذشته در حرم امام خمینی(ره) گفتم اول انقلاب همه در قطار انقلاب بودیم و همه باهم و کنار هم بودیم، یک عده ای، عده ای را نادرست ...
تنظیم خواب در ماه رمضان
خانه به سمت تاریکی برود و مغز برای زمان خواب آماده بشود. برای روز اگر فرد می خواهد فعالیت بدنی شدید داشته باشد، باید قبل از تاریک شدن هوا این فعالیت های ورزشی را انجام دهد. از ساعت 9 شب به بعد، فعالیت ورزشی و بدنی شدید را توصیه نمی کنیم و در ساعات آخر شب بدن باید آرامش داشته باشد. افراد باید از مصرف مواد کافیین دار ، چای، قهوه، نوشابه های گاز دار در شب ها بعد از ساعت 9 شب ...
سردار شهید طغرایی: ای ملت مواظب آنان باشید که می گویند رهبری از مرجعیت جداست، این همان نغمه ابرقدرتها می ...
و از بین رفتن است مرگ ما مرگ نیست آغاز زندگی نو و جاویدی می باشد که توان درک آن از شماها ساقط است. مرگ ما وقتیست که شما مزدوران و آن آمریکای غارتگر و اسرائیل غاصب باشید و در مقابلتان ساکت باشیم آن روز مرگ ما مسلمانان خواهد بود و بدانید: تا وقتیکه اسلام دین ما و شهادت مرام ما و خمینی امام ما و وحدت سلاح ما، نابودی استکبار جهانی و در راس آن آمریکای غارتگر و صدام کافر شعار ماست ...
اشتباه بزرگ در شستن صورت که باید بدانید!
روی پوست شما داشته باشد. اگر قصد دارید پوست صورت شما سالم تر، لطیف تر و جوان تر به نظر برسد، از این سه اشتباه که در ادامه به آنها اشاره می شود، پرهیز کنید. اشتباه شماره 1 در شستن صورت : عدم شستشوی روزانه صورت بسیاری از مردم فکر می کنند اگر هر روز صورت خود را شستشو دهند، این کار رطوبت طبیعی پوست را از بین خواهد برد. اگر صورت خود را نشورید، تنها اجازه می دهید گرد و غبار و چربی ...
بلاهایی که با نخوردن صبحانه سرتان می آید
...، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی و ... است. چاقی: چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیمای های قلبی، و .... از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی و عدم از دست دادن وزن را وخیم تر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. این در حالی است که مصرف مواد غذایی ...
9 عادت موثر که با به کارگیری آنها به بهبود وضعیت پوست تان کمک خواهید کرد
به گزارش بهداشت نیوز اگرچه ژنتیک، شرایط جغرافیایی، نوع تغذیه، تغییرات هورمونی و سلامت روان افراد در وضعیت پوست تاثیر فراوانی دارند، با این حال نمی توان نقش مراقبت های جانبی را کم اهمیت جلوه داد. در ادامه شما را با برخی از راهکارهای ساده آشنا خواهیم کرد تا با به کارگیری آنها، در حفظ و مراقبت از پوست تان توفیق بیشتری داشته باشید. به طور مداوم موبایل خود را تمیز کنید آیا گاهی ...