خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشت تصور غلط ورزشی
. بهتر است بدن را قبل از ورزش گرم کنید و حرکات کششی پویا انجام دهید. برای مثال حرکات پرشی می توانند موثر باشند. 2. با شکم خالی ورزش کنید تا بیشتر چربی بسوزانید: بررسی های علمی نشان داده است که ورزش با شکم خالی باعث سوزاندن چربی می شود، اما برای طولانی مدت. برای مثال در طول روزهای متمادی یا هفته های متمادی تاثیر این کار کاهش پیدا می کند. 3. ضربان قلب خود را به هنگام ...
بدون سحری روزه نگیرید
غذایی نیست. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد، می شود. روزه داران باید از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند زیرا این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. بهتر است بدون سحری روزه نگیریم، به خصوص در نوجوانان روزه بدون سحری توصیه نمی شود زیرا این موضوع سبب افت شدید قند خون و تحلیل عضلانی می شود که بسیار زیان آور است و در حقیقت شام کامل در آخر شب به هیچ عنوان نمی تواند جایگزین سحری شود. ...
نقش آووکادو در کم کردن وزن چیست؟
به گزارش بلاغ ، ش اگر شما هم جزو افرادی هستید که اضافه وزن دارید و مدام ریزه خواری می کنید نتایج این پژوهش آمریکایی که در Nutrition Journal به چاپ رسیده است به دردتان می خورد . بر اساس نتایج این پژوهش مصرف نصف آووکادو در ساعت 12 ظهر باعث کنترل گرسنگی و همچنین کنترل میزان قند خون می شود . یک عدد آووکادو حدود 250 کالری و 23 گرم چربی دارد. این چربی ها از نوع چربی های مفید یعنی ...
چگونه بدانیم به مصرف پودر پروتئین نیاز داریم؟
مانند گوشت، مرغ، ماهی و گاهی لبنیات و تخم مرغ را مصرف نمی کنند. بنابراین اگر از منابع گیاهی پروتئین نیاز به طور کامل استفاده نکنند نیاز بیشتری به مصرف پودر پروتئین دارند. اکثر آمریکایی ها 15 درصد کالری روزانه شان از پروتئین تأمین می شود. همچنین برای ساخت یک پوند عضله که برابر است با 453 گرم، بدن تنها به 10 تا 14 گرم پروتئین اضافه در طول روز نیاز دارد. یعنی اگر شما یک مکمل پروتئین تهیه ...
دکتر آز در مورد زیبایی و تناسب اندام می گوید
ثابت نگه می دارد و فیبر نیز به شما احساس سیری برای مدت طولانی می دهد. ویتامین c بدن را افزایش دهید تحقیقات نشان می دهند بیشتر افراد چاق با کمبود ویتامین c مواجه هستند. کمبود این ویتامین باعث افزایش ذخیره سازی چربی ها در بدن و برخی اختلال ها در مورد سوخت چربی ها می شود، بنابراین هر روز حدود 75 میلی گرم ویتامین c در یافت کنید تا چربی های بدن تان بهتر سوزانده شوند و از شر آن ها ...
این ادویه فوق العاده را هر چه زودتر به غذاهایتان اضافه کنید
سرشار از مزایایی است که بنتان را تغذیه می کند. در ادامه این مطلب را به نقل از دکتر کرمانی بخوانید. هل متعلق به جنوب هند است و یکی از قدیمی ترین ادویه جات شناخته شده به حساب می آید. حدود 5. 000 سال پزشکان در سریلانکا و هند از هل به عنوان داروی گیاهی استفاده می کردند. هل انواع مختلف بسیاری دارد، اما هل سبز شایع ترین نوع آن برای استفاده آشپزی و دارویی است. هل نیروگاهی از مواد غذایی و حاوی ...
دلایل نابارور شدن مرد، کدامند؟
مورد نقش بازی کنند. اگر می خواهید بدانید اتفاق ها و تجربه های ساده زندگی تان چطور سرنوشت چنین موضوع مهمی را در دست گرفته اند در ادامه این مطلب با ما باشید. ما یافته های محققان در این مورد را با شما در میان خواهیم گذاشت. اگر با رئیس تان کل کل کنید کار کردن با رئیس بداخلاق، همکارهای ناسازگار یا شرایط کلی شغلی که به خانم ها استرس وارد می کند، می تواند برای همیشه حسرت مادر شدن ...
چگونه با روزه گرفتن در ماه رمضان لاغر شویم؟
اتاق خبر 24 : برای لاغر شدن در ماه رمضان ، می توانید از دستورالعمل های اساسی که در ادامه مطلب ارائه شده است، استفاده کنید که به حفظ سلامتی و تندرستی بدن شما کمک بسیاری خواهد کرد. به طور سنتی، خوردن غذاهای سبک مانند خرما و سوپ و غیره برای وعده افطار و سحری بسیار مناسب است که به سرعت هم قابل هضم می باشند و کالری کمتری دارند اما متاسفانه، ما از این سنت پیروی نمی کنیم و مشتاق به ...
مزایای درمانی تخمه هندوانه
تخمه هندوانه یک میان وعده مقوی حاوی انواع مواد مغذی و ویتامین ها است، پس این بار که در طول فصول گرم سال هندوانه مصرف کردید به جای دور انداختن این دانه های ارزشمند از آن ها برای سلامتی خود استفاده کنید. به گزارش بصیرآنلاین؛ کارشناسان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند در تخمه هندوانه مقادیر قابل توجهی از پروتئین وجود دارد که می تواند یک منبع تامین انرژی روزانه برای بدن باشد. علاوه بر ...
عفونت کلیه و روش های درمان خانگی آن
پانصد سی سی آب برای دفع تنگی تنفس و گرمای بدن مفید است.گل پونه، آویشن، تخم گشنیز، و تخم شوید( هر کدام صد گرم) که کوبیده شده باشد و هر بار یک قاشق غذاخوری از آن در 500 سی سی آب جوشانده شود برای درمان انواع سنگ مثانه، سنگ صفرا و انواع روماتیسم مفید است. 3- آب لیموترش تازه: آب لیموترش یکی از بهترین درمان های برای سنگ کلیه و رفع درد ناشی از آن است. اسید استیک موجود در مرکباتی ...
سفر + ورزش
حرکت کنید و به بهانه های مختلف ضربان قلب را افزایش دهید و قدرت بدن را بیشتر کنید. برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا به جای ماشین، پیاده خرید کنید. - نبست زمان ورزش با تغذیه را تنظیم کنید: اگر کالری زیادی مصرف نمی کنید، ورزش هوازی طولانی مدت انجام ندهید. اگر این کار را بکنید عضلات آب می شوند. سعی کنید بر روی شدت ورزش تمرکز کنید و به زمان کاری نداشته باشید. بدین شکل چربی سوزی بیشتری خواهید داشت. - استراحت کنید: ریکاوری و استراحت بسیار مهم است. استراحت کمک می کند که عضلات رشد کنند و سوخت و ساز بدن افزایش یابد. ...
علائم نازایی در زنان، بشناسید
چنان چه باردار شدن برای شما و همسرتان تبدیل به یک چالش شده است، بدانید تنها شما نیستید که دچار این مشکل هستید. مطالعات نشان داده اند که 10 تا 15 درصد از زوج ها نابارور هستند. ناباروری به معنای عدم توانایی در بارداری، علی رغم وجود روابط جنسی متعدد و بدون جلوگیری کردن از بارداری در عرض حداقل یک سال، تعریف می شود. چنان چه تعریف ناباروری شامل حال شما و همسرتان می شود، این احتمال وجود دارد ...
آیا بدون کیسه صفرا می توان زندگی کرد؟
تشکیل سنگ صفرا را افزایش دهد. کاهش وزن سریع: از آنجا که بدن چربی را طی کاهش وزن سریع متابولیزه می کند، این مسئله باعث می شود کبد، کلسترول اضافی را به درون صفرا ترشح کند. 10تا 20 درصد افرادی که به کمک غذاهای بسیار کم کالری به سرعت یا به میزان زیادی وزن کم می کنند، گرفتار سنگ کیسه صفرا می شوند. همچنین دیده شده است که ابتلا به یبوست، مصرف رژیم غذایی پر چرب، مصرف بیش از اندازه تخم مرغ ...
با توت ها به جنگ این بیماری ها بروید
آنها در توت ها یافت می شوند. به طور ویژه، ویتامین C و ترکیبات فنولی در توت ها فراوان هستند. ترکیبات فنولی شامل اسیدهای فنولیک، فلاونوئیدها، تانن ها و رسوراترول می شوند. قدرت آنتی اکسیدانی توت ها به حفظ سلامت بدن انسان کمک می کند. بیماری آلزایمر با توجه به افزایش جمعیت پیر جهان، تعداد موارد ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر اشکال زوال عقل در سال های پیش رو افزایش خواهد یافت. توت ...
چگونه بر اعتیاد به قند غلبه کنیم؟
هوس مصرف قند بدترین دشمن برای هر فردی محسوب می شود. مصرف مقدار متعادل از قند پالایش شده می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم قابل پذیرش باشد. اما زمانی که بیش از اندازه قند مصرف می کنید، این می تواند تاثیری منفی بر بخش های مختلف بدن شما بگذارد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث"، مصرف بیش از اندازه قند با ابتلا به بیماری های بسیاری پیوند خورده است که از آن جمله می ...
رعایت تغذیه متعادل و مصرف سه وعده غذایی در ماه رمضان ضروریست
، گلابی، آلو و میوه های خشک در بین وعده های غذایی نیز باید در وعده های غذایی رمضان بیشتر استفاده کرد چراکه این غذاها به آهستگی هضم می شود و باعث می شود احساس گرسنگی کمتری احساس شود. توصیه می شود برای تامین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب برای جبران کم آبی بدن نوشیده شود. نوشیدن شربت های سنتی و خانگی مانند خاک شیر، عرق بید ...
رعایت های غذایی ماه رمضان
نکنید پس از ساعت ها روزه داری باید بیش از آنچه بدنتان نیاز دارد غذا مصرف نمایید. مقدار وعده های غذایی خود را کنترل کنید تا از اضافه شدن وزن و مشکلات گوارشی پیشگیری شود. وعده سحری را از دست ندهید سحر را جا نیندازید، وعده قبل از طلوع آفتاب بدنتان را برای یک روز طولانی آماده نگه می دارد. بسیاری بر این عقیده هستند که سحر مهمترین وعده است چون از کند شدن سوخت و ساز بدن پیشگیری می ...
طرز تهیه ی دسر ویتامینه شیرمخلوط
مجله بویر نیوز- دسرهای ویتامینه همیشه طرفداران زیادی دارند. اگر شما هم علاقه دارید طرز تهیه این دسر خوشمزه و مقوی را یاد بگیرید، با ما همراه شوید. مواد لازم: موز 1عدد عسل مقداری انجیر 15عدد خرما 10عدد بستنی تقریبا350 گرم گردو 6عدد پسته 50عدد شیر شیر نیم لیتر کاکائو 1قاشق غذا خوری طرز تهیه: 1-ابتدا انجیر را ...
نکاتی در باره ی مولتی ویتامینی!
. پس، از مصرف بیش از حد آن ها بپرهیزید. مولتی ویتامین مناسب سن و جنس در دوران مختلف زندگی و با توجه به جنسیت، نوع و میزان ریزمغذی های مورد نیاز بدن متفاوت می باشد. به همین دلیل باید توجه کنید مکملی که انتخاب می کنید تمام نیازهای شما را در گروه جنسی و سنی تان تامین سازد. مولتی ویتامین مخصوص زنان این مولتی ویتامین ها برای زنان در سن بارداری تهیه شده و ...
هویدا شدن نشانه های اختلالات جسمی در مو
مجله بویر نیوز- موهای سالم به راحتی با ویژگی هایی که دارند قابل تشخیص می باشند. شما می توانید سلامت موهای خود را از روی جلا و براق بودنشان و هم چنین وز نبودن آن تشخیص دهید. در برخی مواقع مشکلات موها نشان دهنده ی نوعی اختلال جسمی در بدن شما می باشد. همه داستان وحشتناکی راجع به این که یک نفر بعد از شنیدن یا تجربه کردن حادثه ای دلخراش به طور ناگهانی موهایش سفید شده شنیده ایم. اما نباید راجع به این ...
با این روش ها ریزش مو را متوقف کنید
. 4.آهن: یکی از مهم ترین مواد معدنی در بدن آهن محسوب می شود و کمبود آن خطرات جبران ناپذیری را به دنبال دارد. اکسیژن رسانی به موها یکی از وظایف این ماده حیاتی در بدن است و در صورت کمبود آن رشد مو آهسته و ریزش مو شدید می شود. گوشت قرمز، مرغ و ماهی، نخود، عدس، اسفناج و حبوبات منابع غنی آهن به حساب می آیند. البته دقت داشته باشید در مصرف گوشت قرمز اعتدال را رعایت کنید. شما باید بیش از 18 میلیگرم درروز به بدنتان آهن برسانید. ...
افزایش خطر ابتلا به کبد چرب با حذف سحری
باشد و در این وعده غذایی می تواند از غلات و سبزیجات و استفاده کرد. وی بر مصرف سبزی و میوه توصیه کرد و گفت: باتوجه به اینکه ماه رمضان در فصل گرم واقع شده است، مصرف سبزی و میوه می تواند آب بدن حفظ کرده و جلوی کم آبی را بگیرد.
چگونه راحت تر روزه بگیریم؟
غذایی خود حذف کنید. • قبل از روزه گرفتن، بدن خود را تقویت کنید. اگر بدن شما در شرایط خوبی این عمل را آغاز کند، بهتر دوام خواهد آورد. بنابراین قبل از روزه گرفتن مقدار زیادی آب بنوشید، غذاهای سالم و مغذی مصرف و از خوردن داروهای مضر خودداری کنید. آشپزخانه خود را آماده کنید اگر مواد غذایی مورد علاقه شما در معرض دید باشد، روزه گرفتن برایتان سخت تر خواهد شد. بنابراین: ...
باید و نبایدهای روزه داری برای بیماران دیابتی
غیر روزه داری توصیه می شود. مصرف یک باره مایعات در وعده سحر نه تنها باعث جلوگیری از تشنگی در طی روزه داری نمی شود، بلکه باعث دفع سریعتر آب از بدن و تشدید آن خواهد شد. روزه داران برای حفظ آب بدن در وعده سحر از سبزیجات، مواد نشاسته ای کند هضم مثل نان های سبوس دار و میوه ها استفاده کنند. - پایش ( اندازه گیری ) مکرر قند خون در طول روز بسیار اساسی و مهم است. - فعالیت جسمی باید طبق ...
فواید روزه و تدابیر آن از دیدگاه طب سنتی
مزاجهای گرم و خشک و سرد و خشک باید احتیاط و تدابیر تغذیه ای بیشتری را رعایت کنند.مزاج خشک با روزه داری خشک تر می شود و بیماری های خود ایمن در این حیطه بیشتر دیده می شوند.هنگام افطار بدن در اوج صفرا میباشد ، پس بایستی تغذیه ها را با گرایش سردیجات مصرف کنیم بدین جهت است که مواد غذایی انرژی زا همچون زولبیا بامیه، غذاهای فرآوری شده صنعتی، غذاهای ادویه دار و چرب که به میزان زیادی باعث افزایش صفرای بدن ...
درمان طبیعی آلرژی بهاری و تابستان با 15 خوراکی
غذایی خودتان قرار دهید. آنها حاوی مواد فیتو شیمیایی phytochemical به خصوص کاروتنوئید ها است که علایم آلرژیک را تسکین می دهند. برای افزایش جذب کاروتنوئید در بدنتان، سبزیجات را به همراه چربی سالم مصرف نمایید مثلا با حرارت ملایم با روغن زیتون بپزیدشان . 7. مرکبات CITRUS FRUITS برای رسیدن به سطح مصرف 500 میلی گرم ویتامین C از کل منابع غذایی، شما می توانید به سمت مصرف پرتقال ، گریپ ...
راه هایی برای افزایش باروری زنان
...، E، و C بیشتر مصرف کنید. آنتی اکسیدان کافی به بدن تان برسانید و گوشت بدون چربی و لوبیا مصرف کنید و از مصرف لبنیات بدون چربی غافل نشوید. غذاهای حاوی امگا 3 مانند ماهی سالمون برای شما بسیار مفید است و به بهبود رشد مغز و توسعه سیستم ایمنی بدن نوزاد هم کمک می کند. روی و آهن هم نقش مهمی در تکامل جنین دارد. با تغذیه مناسب می توانید خطر تولد نوزاد نارس را کاهش دهید و سلامت اورا تضمین کنید. ...
سحری چی بخوریم چی نخوریم
غذایی پرفیبر آب زیادی در خود جذب می کنند و بدن می تواند آن را به آهستگی جذب کند و احساس تشنگی دیرتر سراغ مان آید. مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصا بین غذا نیز توصیه نمی شود، چون موجب رقیق شدن شیره معده و آنزیم های گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. وی ادامه داد: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید. چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که ...
توصیه های غذایی به روزه داران/خودداری از چای خوری در سحر
دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه بدلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین وچرب پیدا کند وهمین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. عبدالهی خاطر نشان کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در ...
6 خرداد با رژیم دکتر اتکینز بیشتر آشنا شویم
دارند در کوتاه ترین زمان وزن خود را کم کنند، این رژیم غذایی بسیار مورد توجه آنها قرار گرفته است و حتی بدون در نظر گرفتن عوارض اجتناب ناپذیر آن به طور خودسرانه این رژیم را دست به دست انتقال می دهند. مرحله دوم: در مرحله دوم نیز مثل مرحله قبلی، مصرف بدون محدودیت گوشت ها، روغن ها و تخم مرغ مجاز بوده و فقط بین 8-5 گرم کربوهیدرات یا قند و چند پره گردو و مقدار بسیار محدود و ناچیزی گوجه فرنگی ...
