سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه ی مناسب برای روزه اولی ها
خرما و کشمش استفاده شود و پس از آن افطار که باید در واقع مشابه صبحانه باشد مصرف گردد. مصرف نان، پنیر، سبزی و گردو گزینه مناسبی برای وعده افطار است. مصرف غذاهایی مانند آش رشته که حاوی مقادیر زیادی رشته و حبوبات است و یا حلیم های چرب فشار زیادی را به دستگاه گوارش که ساعت های زیادی خالی از غذا بوده است وارد می نماید و مشکلات گوارشی ایجاد می شود. در صورتی که نوجوان تمایل زیادی به این گونه مواد ...
وارد کردن حجم زیاد غذا در وعده افطار به معده آسیب می رساند
غذا در این وعده به معده آسیب می رساند و حتی ممکن است باعث چاقی شود. فلاحی ادامه داد: توصیه می شود در وعده افطار غذاهای سبکی نظیر شیر و خرما و عسل یا نان و پنیر و چایی مصرف شود و سپس بعد از نیم تا یک ساعت شام میل شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: در وعده شام بهتر است از غذاهایی نظیر خوراک و نان های سبوس دار استفاده شود؛ همچنین تا هنگام خواب روزه داران می توانند میوه ...
رمضان؛ فرصتی برای سلامتی
این ماه آب نه چندان سرد است. مواد سرد یا نوشیدنی های سرد معده را تحریک می کنند و همچنین عطش را از بین نمی برند. بهتر است در سحر مواد غذایی ای که هضم آنها طولانی تر است مانند ترکیبی از غلات و حبوبات استفاده شود. مواد لبنی کم چرب و سوپ های تهیه شده با آب مرغ و آب گوشت بدون چربی و حلیم های خانگی و تخم مرغ از دیگر گزینه های سحری می تواند باشد. ...
تعداد شرکت های زیان ده بورس تهران 5 برابر شد/ فاصله طبقاتی و نابرابری در دولت روحانی زیادتر شد/ افزایش40 ...
کالاهای اساسی آشنایی دارند، نهایت سوء استفاده را از این ماه می برند. این در حالی است که نگاهی به اخبار و اظهارات گوناگون مسوولان از انواع کنترل بر بازار و نظارت های متعدد خبر می دهد به طوری که به تازگی عضو کمیسیون کشاورزی مجلس از قول نماینده وزارت جهاد کشاورزی در این کمیسیون از عدم کمبود کالاهای اساسی مورد نیاز مردم در ماه رمضان و وجود ذخایر مناسب گوشت مرغ و قرمز خبر داده. رییس اتاق اصناف ...
بهترین روش لاغری در ماه رمضان+آموزش
به گزارش شاخص ؛ برای لاغر شدن در ماه رمضان، می توانید از دستورالعمل های اساسی که در ادامه مطلب ارائه شده است، استفاده کنید که به حفظ سلامتی و تندرستی بدن شما کمک بسیاری خواهد کرد. به طور سنتی، خوردن غذاهای سبک مانند خرما و سوپ و غیره برای وعده افطار و سحری بسیار مناسب است که به سرعت هم قابل هضم می باشند و کالری کمتری دارند اما متاسفانه، ما از این سنت پیروی نمی کنیم و مشتاق به خوردن ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
حالی است که باید مصرف مواد شیرین، چون زولبیا و بامیه، حلوا، حلیم و ... را به حداقل برسانند و از آب ولرم برای باز کردن روزه، نان و پنیر، گردو، خرما و شیر در وعده افطار استفاده شود. وی گفت: توجه به وعده سحری در ماه رمضان اهمیت بسیاری دارد چرا که حذف آن منجر به میل زیاد فرد به شیرینی جات می شود و در قبال آن افزایش وزن را در پیش خواهد داشت. همچنین توصیه می شود حتما بعد از افطار با فاصله نیم ...
باید و نبایدهای ایام امتحانات
دارد و بیشتر از سوی دانشجویان مورد مصرف قرار می گیرند. به طوری که بازار فروش داروهایی چون ریتالین و پروپرانول در ایام امتحانات داغ است و دانش آموزان گاه به تنهایی و گاهی همراه والدین خود اقدام به خرید این قبیل داروها و بدون نسخه ی پزشک می کنند. نکته ی قابل توجه این که کم تر کسی مراجعه به مشاور درسی و یا روانشناس را بر مصرف خود سرانه ی دارو ترجیح می دهد و کسی از عوارض و وابستگی به آن آگاه ...
سنت جدید روزه داران تهرانی؛ سحری در رستوران ها
صبحانه در رستوران کم کم بین مردم جا افتاده است. این در حالی است که تا پیش از این رستوران ها چندان روی درآمد ناشی از سرویس های صبحانه به مشتریان نه تنها حساب نمی کردند بلکه بسیاری از رستوران ها تنها برای وعده شام و ناهار سرویس دهی می کردند. ناصر حسینی تبریزی، رئیس اتحادیه چلوکباب و چلو خورش تهران هم با تأیید این موضوع به شهروند می گوید: سحری خوردن در رستوران ها و غذاخوری های مناطق ...
نکته های روزه داری و لاغری درماه رمضان
.... عظمایی عنوان کرد: افراد روزه دار بهتر است یک ساعت پس از صرف شام میوه میل کنند. همچنین استفاده از ماست به همراه پونه کوهی، گل سرخ و شوید، سالاد، سبزی و تنقلات سالم از قبیل: کشمش، انجیر و برگِ زردآلو در محدوده زمانی بین افطار تا شام توصیه می شود. نکات ضروری برای روزه داری سالمندان وی توصیه کرد: سالمندان با توجه به سنشان به انرژی و غذای کمتری نسبت به سایر ...
بدون سحری روزه نگیرید
به گزارش بلاغ ، در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات، میوه ها، سبزی ها، نان و غلات توصیه می شود مانند نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی روزه داران در این ایام است. مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار ...
آیین ها و سنت های کهن مردم گچساران و باشت در ماه رمضان
روز عید فطر است. پخت آش ماست برای وعده ناهار روز عید فطر و نان محلی با نام گرده با ترکیب آرد، ماست، کره حیوانی و شکر از آئین های گذشتگان در وعده صبحانه روز عید فطر است. ** تشویق روزه اولی ها نوجوانان معمولاً تجربه روزه داری را با روزه کله گنجشکی و به زبان محلی کله بنشکی آغاز می کنند. پدر و مادران برای تشویق بچه های خود بعد از افطار اولین روز جوایزی مانند هدایای نقدی و در ...
با توت ها به جنگ این بیماری ها بروید
آنها در توت ها یافت می شوند. به طور ویژه، ویتامین C و ترکیبات فنولی در توت ها فراوان هستند. ترکیبات فنولی شامل اسیدهای فنولیک، فلاونوئیدها، تانن ها و رسوراترول می شوند. قدرت آنتی اکسیدانی توت ها به حفظ سلامت بدن انسان کمک می کند. بیماری آلزایمر با توجه به افزایش جمعیت پیر جهان، تعداد موارد ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر اشکال زوال عقل در سال های پیش رو افزایش خواهد یافت. توت ...
چگونه بر اعتیاد به قند غلبه کنیم؟
و ناگهانی قند خون به شیوه ای مشابه با مصرف کربوهیدارت ها و قندهای پالایش شده را در پی ندارد. مصرف پروتئین های سالم مانند گوشت مرغ بدون چربی، ماست کم چرب، تخم مرغ، مغزهای خوراکی، لوبیا، نخود و عدس را مد نظر قرار دهید. آب بدن را به روش درست تامین کنید تشنگی اغلب ممکن است با گرسنگی یا هوس های غذایی اشتباه گرفته شود. در نتیجه، هنگامی که احساس نیاز به مصرف یک غذای خاص ...
روزه داری مبتلایان به بیماری های گوارشی
داروهای خود را مصرف کنید و حجم وعده غذای تان را کاهش دهید و پرخوری نکنید . از مصرف چای با حجم زیاد و به خصوص چای پررنگ و قهوه بپرهیزید . غذاهای کم چرب و کم ادویه ، برای شما مناسب تر هستند، از مصرف الکل و دخانیات پرهیز کنید . در ضمن در این بیماری پزشک باید هشدار دهنده باشد و در صورتی که علائم زیر وجود داشته باشد تا موقع مشخص شدن، بیمار از روزه گرفتن معاف است. این علائم شامل : کاهش وزن قابل ملاحظه ...
رعایت های غذایی ماه رمضان
، لبنیات، حبوبات و تخم مرغ دریافت می کنید. ترجیح وعده های سبک به وعده های سنگین متخصصان توصیه می کنند خوردن غذا یک یا دو ساعت پس از افطار تا زمانی که سنگین و خیلی چرب نباشد مشکلی ندارد. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه گرچه طعم خوشایند برایمان دارند اما بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. میوه ها انتخاب مناسب و سالمی هستند که علاوه بر سبک بودن شیرینی شان نیز لذت ...
افزایش خطر ابتلا به کبد چرب با حذف سحری
توانند در وعده سحری هم صرف کنند. توصیه می شود در سحری از غذاها با فیبر بالا مانند نان سبوس دار و حبوبات به همراه سبزیجات استفاده کند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: افراد با رعایت اصول ساده می توانند ماه رمضان را به نحو مطلوب روزه داری کنند و فرصت معنوی این ماه هم بهره مند شوند. وی به روزه داران توصیه کرد که وعده های افطار، شام و سحر را طوری تقسیم کند که خیلی به ...
خوردنی های مناسب در دوران بارداری
...، بتاکاروتن و منیزیم است. همچنین برخی مواد غذایی وجود دارند که باید از مصرف آنها در دوران بارداری اجتناب کرد یا از مصرف آنها تا حد زیادی کاست. این گونه مواد غذایی عبارتند از: گوشت خام، گوشت خوک، تخم مرغ خام، ماهی خام، محصولات شیر خام، سالاد بسته بندی شده، الکل، جگر و نوشیدنی های کافئین دار مانند: چای سبز، قهوه. ...
6 خرداد روزه داران کوچک!
تحقیقات فراوانی در خصوص روزه گرفتن صورت گرفته است که می تواند ثمراتی مانند کم شدن چربی های ذخیره، کم شدن میزان چربی های خون مانند تری گلیسرید و کلسترول و همچنین فعال شدن سیستم ایمنی بدن راه به همراه دارد اما مهم ترین نکته ای که باید در تغذیه نوجوانان در ماه مبارک رمضان در نظر گرفت، مصرف سحری است زیرا در صورت عدم مصرف این وعده در روز های بلند عوارض زیادی همچون افت فشار خون و ضعف شدید را به ...
6 خرداد روزه داری در دوران بارداری و شیردهی
مصرف غذاهای دیرهضم و سنگین اجتناب کرد. 8- زن باردار باید از مصرف آب بسیار سرد یا بسیار داغ و آب یخ در کل دوران بارداری بخصوص در ماه رمضان امساک ورزد. 9- در ماه رمضان وعده سحری حتما توسط زن باردار مصرف شود تا گرسنگی طولانی مدت منجر به تشکیل اجسام کتونی در بدن وی نگردد. 10- باز کردن روزه با قندهای طبیعی مثل خرما، کشمش، توت عسل، مویز و... انجام گیرد و از مصرف شیرینی جات ...
آداب و رسوم مردم تهران قدیم در ایام ماه مبارک رمضان
خوردن دو تخم مرغ عسلی، چند انگشت حلوا و چند لقمه نان با پنیر و چای شیرین به خوردن ادامه می دادند که گاهی با آش رشته و جو هم همراه بود . در سفره شام افطار، بورانی اسفناج با ماست، حلوا ارده، ماست و لبو را اول می خوردند و در آخر شام آورده می شد . شام تهرانی های قدیم در ماه رمضان بیشتر از غذاهای نخوددار مثل کوفته شامی، شامی لپه و کوفته نخودچی بود که معتقد بودند روزه دار را جان دارتر و قوی ...
شرایطی که دیابتی ها می توانند بستنی بخورند
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، از آنجا که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دو، دچار اضافه وزن هستند، رعایت رژیم غذایی از نظر میزان کالری موجود در آن باعث بهبود این علائم می شود. بهتر است روزانه قند خون خود را بررسی کنید و از پزشک خود بپرسید که میزان قند خون مناسب شما چقدر باید باشد و سعی کنید با خودتان خوراکی های حاوی کربوهیدرات به همراه داشته باشید که می تواند شامل هر میان وعده ...
با تشنگی ماه رمضان چه کنیم؟
ساده مصرف شود، ادامه داد: رژیم غذایی باید بگونه ایی باشد که وزن شخص روزه دار ثابت بماند. البته با توجه به طولانی بودن ساعات روزه داری و کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز باید به هضم شدن غذا در وعده های سحر و افطار دقت کرد و غذاهایی مانند حلیم بدون روغن، فرنی، ماهی کباب، انواع خورش کم چرب، انواع سوپ و آش رقیق کم چرب در افطار و شام که آسان هضم می شوند مورد استفاده قرار گیرند. ...
میل جنسی شما با این 15 عادت روزمره افزایش می یابد!
ارگاسم در زنان می شود. سطح کلسترول خود را با مصرف بیشتر میوه و سبزیجات نسبت به چربی های حیوانی و محصولات لبنی کنترل کنید . از این جایگزینی ساده برای کاهش کلسترول خود، استفاده نمایید. خوراکی هایی که میل جنسی را افزایش می دهد، مصرف کنید تحقیقات نشان داده است که، یک بدن در حال رشد به ویتامین ها و اجزای خاص برای بالا بردن میل و عملکرد جنسی نیازمند است. آووکادو، بادام، توت فرنگی و ...
خواص انجیردر توت سفیدوشیرین
برای کودکان و افراد مسن یا افرادی مناسب است که حجم معده آنها کم است، اما خوردن آن برای کسانی که دچار اختلال در هضم هستند، نظیر افرادی که غذا در معده آنها زیاد می ماند مناسب نیست. دکتر میرغضنفری با توصیه به اینکه در صورت ایجاد نفخ مختصر در اثر خوردن توت، می توان از مصلح آن یعنی سکنجبین استفاده کرد گفت: بهتر است توت به عنوان میان وعده یا یکی دو ساعت قبل از غذای اصلی مصرف شود و خوردن آن همزمان با صرف غذا توصیه نمی شود. ...
بازماندگی تحصیلی در تناقض آمارها گم شده است
، معاون متوسطه وزارت آموزش وپرورش؛ راه حل بازماندگی از تحصیل را در ارائه آموزش های جایگزین می داند. وی می گوید: رفع مشکل بازماندگی از تحصیل استفاده از انواع آموزش های جایگزین است. راهکارهایی مانند توسعه مدارس شبانه روزی، برای مکان هایی که امکان تأسیس مدرسه نیست؛ روستا مرکزی، با استفاده از سرویس؛ آموزش از راه دور و آموزش بزرگ سالان، دانش آموزانی که در دوره اول متوسطه ترک تحصیل می کنند، به آموزش دسترسی ...
رمضان سفره ای به وسعت بخشندگی خداوند/ بایدها و نبایدهای روزه داری در ماه میهمانی خدا
وعده سحر از غذاهای دیرهضم مانند کربوهیدرات های پیچیده و منابع فیبر مانند غلات سبوس دار و حبوبات استفاده شود. نقاشیان بابیان اینکه مصرف انواع سبزیجات در این وعده برای تأمین آب، مواد معدنی و ویتامین ها و جلوگیری از تشنگی و بروز یبوست اهمیت بسیار زیادی دارد، اظهار کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود چون با ترشح ناگهانی انسولین، قند خون وارد سلول ها شده و درنتیجه منجر به ...
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
پروتئین مصرف نمایید. ایده اسپانو این است: یک تکه 28 گرمی از مرغ کبابی با یک لیوان شیر را امتحان کنید. گوشت خشک گوساله یا بُرشی از بوقلمون و پنیر هم می توانند وعده های هوشمندانه ای باشند. اگر گوشت دوست ندارید و نسبت به ترکیبات مصنوعی غیرطبیعی که معمولا در پروتئین شِیک های موجود در فروشگاه ها پیدا می شود، تردید دارید، دریافت سهم پروتئین روزانه شما می تواند مانند یک چالش باشد. خوشبختانه ...
کارشناسان راه رسیدن به وعده ریشه کنی فقر را بررسی کردند؛ پرداخت صدقه ای چاره کار نیست
وعده ریشه کنی فقر مطلق تا سال 1400 تحقق یابد؟ مهدی تقوی، اقتصاددان معتقد است راه نجات از ایجاد رونق اقتصادی می گذرد و قطعاً نمی توان با پرداخت یارانه آن هم به روش صدقه ای کاری از پیش برد. او به امیدایرانیان گفت: به طور قطع و یقین اگر پولهایی که دولت نهم و دهم صرف پرداخت یارانه ها کرد به مصرف سرمایه گذاری می رسید اقتصاد گرفتار رشد اقتصادی منفی و تورم 40 در صدی نمی شد و چنین درصد قابل توجهی ...
چه طور سلبریتی ها لاغر می مانند؟
هنرپیشه ها مصرف قارچ خام که سرشار از ویتامین B و پروتئین های گیاهی است در عرض دو هفته لاغر می کند. در پیش گرفتن رژیم قارچ خام باعث دریافت چربی کمتری می شود و سیری طولانی مدتی هم ایجاد می کند. اساس این رژیم لاغری بسیار ساده است: به مدت دو هفته به جای وعده ی ناهار یا شام یک وعده غذای تهیه شده با قارچ فراوان خورده می شود. موفقیت این رژیم به ویژه به این دلیل است که بدون لاغر کردن سینه ها ...
زمان امتحانات چی بخوریم؟
عالی اسیدهای چرب امگا 3 که بدن به شدت بهشون نیاز داره. ماهی، نقش به سزایی در رشد مغز و عملکرد صحیح اون ایفا می کنه. مواد غذایی حاوی آهن: عواقب جبران ناپذیر کمبود آهن همچون حافظه ی ضعیف در اینروزها بسیار مشهوده. همون طور که گفتیم اکسیژن نیز مانند گلوکز ماده ی مورد علاقه ی مغزه که همراه با همتای خودش یعنی آهن در خون منتقل می شه. پس در ایام دشوار امتحانات این مواد بسیار ضرورین. عدس، گوشت ...