خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مضرات پوشیدن لباس های تنگ
شفاآنلاین سلامت برای این که بدانید تنگی بیش از حد لباس چه تأثیرات نامطلوبی روی کارکردهای بدن می گذارد، به ادامه این مطلب توجه کنید. به گزارش شفاآنلاین ، جریان برگشتی خون در اندام های تحتانی ازجمله حیاتی ترین کارکردهای بدن است که برای مثال از ورم زانو جلوگیری می کند. چنانچه این جریان بر اثر پوشیدن لباس های تنگ مختل شود، علائمی نظیر خستگی و کوفتگی در فرد بروز می یابد. تنگی لباس در ناحیه ...
آب درمانی و حرکات ورزشی کمر در آب
، انجام تمرین در آب است. آب درمانی، هیدروتراپی یا آکواتراپی، روشی درمانی است که از صدها سال پیش به کار گرفته می شده است. وقتی شخصی در آب قرار می گیرد، وزنش به 10 درصد وزن واقعی می رسد که به آن اصطلاحا قانون غوطه وری می گوییم. براساس این قانون، راه رفتن در آب فشار کمتری به مفاصل پا، زانو و ران وارد می کند. پشت به دیوار استخر بایستید به طوری که پاها نزدیک به یکدیگر باشد. اکنون ...
درمان پف و سیاهی دور چشم
روز نیز بهتر است در وضعیت عکس قرار بگیرید تا جریان خون به سر به خوبی صورت بگیرد، یعنی مواقعی را به این کار اختصاص دهید و سر را پایین تر از بدن قرار دهید تا خونرسانی به خوبی انجام گیرد. برای این کار می توانید از تمرین تازه کننده استفاده کنید. کافیست سر پا بایستید. سپس به آرامی و مانند یک عروسک خیمه شب بازی خم شوید. این کار را مهره به مهر انجام دهید. دست ها و در نهایت سر باید کاملا آویزان باشد. برای چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس مهره به مهره بلند شده و به حالت اول قرار بگیرید. توجه داشته باشید که سر آخرین عضوی باشد که به حالت اول بر می گردد. ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
منظم به بهبود گردش خون کمک می کند و از این رو، مواد مغذی بیشتری به عضلات ضعیف و مفاصل می رسند و آنها را تقویت می کنند. مقداری روغن زیتون، نارگیل یا خردل گرم را روی زانوهای خود بریزید. با حرکاتی ملایم اما محکم زانوها را هم در جهت حرکت عقربه های ساعت و هم در جهت خلاف آن برای 10 تا 15 دقیقه ماساژ دهید. این کار را دو بار در روز در صورت نیاز انجام دهید. اگر با ...
شروع یک رژیم غذایی سالم برای مبتدیان
... آهن همیشه به عنوان حامل اکسیژن در خون شناخته می شود، اما علاوه بر این، تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین بهبود عملکرد مغز نیز از دیگر مواردی است که تحت تاثیر این ماده معدنی مفید قرار می گیرند. کلسیم عنصری ضروری در استحکام استخوان ها و دندان بوده و همچنین ماده معدنی حیاتی برای سلامت قلب و عروق، ماهیچه ها و سیستم اعصاب می باشد. انواع ویتامین ها ویتامین ...
تب کریمه کنگو؛ ترسناک ولی رام شدنی
راش ایجاد می شود، سپس خون مردگی گسترده ای در سطح اندام ها بخصوص دست و پا به وجود می آید. در مرحله بعدی خونریزی بینی و سپس خونریزی از لثه و دهان اتفاق می افتد و در مرحله آخر چند ارگان حیاتی بدن بیمار همزمان دچار خونریزی شدید می شود. دکتر مردانی معتقد است مهم ترین راه انتقال این بیماری در ایران ذبح گوسفند، گاو و گوساله بیمار در کشتارگاه ها( Slaughterhouse ) یا ذبح برای نذورات در منزل است. ...
در لحظات اولیه سکته قلبی چه کنیم؟
زندگی کرد زمانی که که کلمه سکته بر زبان می آید و یا در بیمارستان متوجه می شویم که یکی از عزیزانمان دچار عارضه سکته شده است، او را به شکل یک فردی می بینیم که بر اثر سکته یا تعادل قسمتی از بدن را از دست داده و یا برای ادامه حیات نیازمند کمک دیگران است اما باید گفت، امروزه با اقدامات انجام شده در وزارت بهداشت و مرکز اورژانس می توان از بروز عوارض و حتی مرگ ناشی از سکته پیشگیری کرد. ...
دروغ گفتن چه اثراتی روی بدن می گذارد؟
دروغ گفتن است بدون اینکه منطقی پشت این رفتار او باشد. این رفتار به عنوان رفتاری مزمن تعریف می شود) نیست ، این یک دروغ مصلحتی است" یا "من این را گفتم چون نمی خواستم احساساتش را جریحه دار کنم." یا "نمی خواستم دردسر درست کنم" حالا تصور کنید اگر همه افراد با مبنا قرار دادن این توجیهات دروغ بگویند چه اتفاقی می افتد . دروغ گفتن بر مغز و بدن افراد تاثیر می گذارد. در گزارش منتشر شده در لایف هک ...
برخی نابینایان و کم بینایان را ناتوان می پندارند
.... آنچه افراد را چه معلول و چه غیرمعلول از زندگی موفق باز می دارد، درماندگی آنها برای پذیرش شرایط زندگی فعلی شان است. گفتگوی صبح ساحل را با روشندل مینابی و رییس هیات نابینایان و کم بینایان با هم بخوانیم.خودت را بیشتر معرفی کن؟مقدادزائری متولد آذر 61 درمحله زرکی میناب می باشم سالم و بدون نقص پا به دنیا گذاشتم ومانند تمامی هم سن و سال های خود با شناخت خویش پا به مدرسه گذاشتم و تا دانشگاه تحصیلاتم را ...
بهترین زمان ورزش کردن روزه داران
سلول های بدن می شود . سرپرست پژوهشکده طب ورزشی گفت: بهترین حالت برای ورزش کردن در ماه رمضان این است که نیم ساعت بعد از صرف یک وعده افطاری سبک از جمله یک یا دو لیوان شیر و چند دانه خرما، یک جلسه 60 تا 90 دقیقه ای ورزشی را که در طی روزها و ماه های گذشته انجام می دادیم ، انجام دهیم . نقیبی افزود: همچنین یک ساعت بعد از ورزش نیز زمان مناسبی برای صرف یک وعده متعادل شام در ماه مبارک رمضان است ...
روزه داری برای سالمندان
، فرنی، سوپ بخورند، اما پرخوری نکنند. سالمندان به منظور پیشگیری از تحلیل عضلات، بیش از جوان ها به پروتئین نیاز دارند. مصرف زیاد غذاهای چرب، سرخ کردنی و ادویه دار، تنقلات شیرین، نوشابه های قندی و گازدار توصیه نمی شود. دکتر فدای وطن می گوید: اگر فردی دیابت خفیف دارد، روزه داری باعث کمبود گلوگز خون می شود. به همین دلیل بهتر است در زمان افطار رژیم غذایی شیرین بیشتر داشته باشد. البته همه ...
فرانچسکو توتی؛ خداحافظیِ تلخ با اسطوره ی عاشق
1998 در ایران احمدرضا عابدزاده کاپیتان بود و علی دایی و خاکپور و جواد زرینچه ملی پوشان ما بودند. برای استمرار توتی در فوتبال کافی است خداحافظی ستاره های ایران را توی ذهن تان بیاورید؛ فرانچسکو سال ها بعد از خداحافظی عابدزاده و خاکپور و دایی هنوز بازیکن رم بود. بدن های سنگین ستاره های ایران و عضلات ورزیده توتی یک معنا دارند؛ استمرار توتی. 2000؛ چیپ دوست داشتنی یورو 2000 ...
11 خرداد بارداری در فصل گرما
اکسیدان و فیبر درست کنید و در عین حال کم آبی بدنتان را هم جبران نمایید. تورم تورم بدن خانم های باردار به ویژه در ناحیه پا معمولاً در تابستان شدیدتر می شود. برای کاهش تورم، پاهایتان را هرازگاهی بالا نگهدارید، حتی وقتی درمحل کار خود هستید. پاها را روی صندلی به شکل آویزان نگه ندارید و همچنین به مدت طولانی در یک جا ننشینید. می توانید با استفاده از روغن های مخصوص، پاهای خود را ماساژ ...
با این 7 خوراکی مقوی در ماه رمضان دچار ضعف نمی شوید
ورزش های سنگین مثل کوهنوردی، پیاده روی بلند مدت استفاده و کارایی زیادی دارد. این وعده غذایی در هر نصف فنجان 300 کالری دارد همچنین این مقدار گرانولا در حدود 20 گرم قند نیز دارد. روزه دارانی که در طول ماه مبارک رمضان بسیار دچار ضعف می شوند، از این ماده غذایی غافل نشوند. 3. آووکادو آواکادو نرم، خامه ای و مغذی است: این میوه سرشار از ویتامین C و K، پتاسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر ...
تمرین هایی ساده برای اینکه راحت تر بخوابید
... به پشت دراز بکشید. پاها را باز، دست ها را در اطراف بدن قرار دهید. کف دست ها به سمت بالا باشد. یک عدد حوله تا شده یا گوشه بالش را زیر سر و گردن قرار دهید. بدن را از انگشت پا تا پیشانی ریلکس کنید. 20 چرخه تنفسی انجام دهید و به تدریج دم و بازدم های طولانی داشته باشید. سپس دیگر آن ها را کنترل نکنید و هر طور که دوست دارید نفس بکشید. به تدریج احساس می کنید که بدنتان بسیار ریلکس و آرام شده است و به خواب می روید. ...
تاثیر کم کاری و پرکاری تیروئید بر اعصاب و روان
فعالیت بدنی دنبال کنید. محققان نشان داده اند که 15 دقیقه تمرینات بدنی متوسط تا شدید روی دوچرخه ثابت عملکرد افراد را در مهارت های حافظه بهبود می بخشد. فعالیت بدنی باعث می شود شما احساس بهتری داشته باشید و سیستم قلبی-عروقی تان بهبود پیدا کند. فعال بودن بر مغز اثر دارد و می تواند سبب کاهش اشتهای شما و افزایش سطح انرژی تان شود. • تکنیک های آرامش یافتن را بیاموزید: این تکنیک ها به شما کمک می ...
کالری سوزی را با این روشها بالا ببرید
به گزارش جام نیوز ، افراد سنگین تر کالری بیشتری می سوزانند، زیرا بدن باید سخت تر کار کند تا آنها را در حرکت نگه دارد. مشخص است که تمایلی ندارید تا برای کالری سوزی بیشتر به وزن خود اضافه کنید، اما می توانید با پوشیدن وزنه این شرایط را شبیه سازی کنید. چه یک ورزشکار باتجربه باشید و یا به تازگی فعالیت ورزشی خود را آغاز کرده باشید، افراد کمی از زمان کافی برای اختصاص چند ساعت در روز به جلسات تمرینی خود ...
4 توصیه واشنگتن پست برای روزه داری در روزهای کاری
افطار که بیش از 2000 کالری انرژی داشته باشند، فرد تمام انرژی مورد نیاز خود در طول روز را تأمین کرده است و دیگر نمی توان به کاهش وزن امید داشت! با ورزش کردن و داشتن برنامه منظم دو یا سه بار ورزش در هفته می توان به کاهش وزن کمک کرد. در صورتی که افراد در طول ماه رمضان روزانه مدت زمان زیادی را کار می کنند، باید در این ماه، مدت زمان کمتری ورزش کنند تا انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه خود داشته باشند. افراد کم تحرک بهتر است زمان دیگری را برای شروع ورزش کردن انتخاب کنند و برای شروع می توانند قبل از افطار کمی پیاده روی بکنند تا بتوانند کم کم بدن خود را برای انجام فعالیت های سخت تر آماده کنند. ...
درلحظات اولیه سکته قلبی چه کنیم؟
...: سکته قلبی یکی از شایع ترین علل ناتوان کننده افراد و مرگ و میر در جهان است که اگر در زمان طلایی تشخیص و درمان شود علاوه بر افزایش شانس بهبود بیمار به ارتقاء کیفیت زندگی وی نیز کمک می کند. بر اساس آمارهای اعلام شده از سوی وزارت بهداشت هر ساله حدود 200 تا 300 هزار ایرانی بر اثر سکته قلبی فوت می کنند. سکته قلبی فرآیندی است که در آن قسمت هایی از عضله قلب به علت کاهش جریان خون از بین ...
شایع ترین کمبودهای تغذیه ای مردم
این مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها و عضلات و اعصاب ضروری به نظر می رسد. مصرف ویتامین دی همچنین به سیستم ایمنی بدن و تقویت آن برای مبارزه با بیماری ها کمک می کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از بهترین راه ها برای تامین ویتامین دی روزانه است با این حال سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه کرده که بزرگسالان بین سنین 19 تا 70 سال روزانه حداقل به 600 واحد بین المللی و افراد مسن به 800 واحد بین ...
درمان لاغری مفرط پس از ماه رمضان
دوم در این افراد افزایش کالری ورودی بایک برنامه غذایی اصولی می باشد که آن هم توسط پزشک معالج قابل انجام است . در نهایت قدم سوم در این افراد افزایش جذب مواد غذایی توسط عضلات بدن بایک ورزش مقاومتی می باشد. اینگونه ورزشها با مقاومت بر سر راه عضلات منجر به افزایش اجباری دریافت مواد غذایی توسط عضلات شده و در ضمن در طولانی مدت باعث افزایش اشتها و بهبود عملکرد سیستم عصبی و گوارشی خواهند شد. ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
از وزن آن ها کاسته می شود. دیابت نه تنها موجب افزایش اشتها می شود، بلکه موجب علائمی همچون تشنگی مفرط، دید تار، بریدگی ها و کبودی های بلندمدت، گزگز یا درد دست یا پا و خستگی نیز می شود. آیا اشتهای زیاد یا پرخوری می تواند به دلیل قند خون پایین باشد؟ زمانی که قند خون یک فرد به سطوح بسیار پایین نزول می کند می گوییم که فرد مبتلابه هیپوگلیسمی است. افراد مبتلابه دیابت بیشتر در معرض هیپوگلیسمی هستند ...
10 نشانه مریض شدن بچه ها که نباید از آن ها غافل باشیم
عطش شدید به همراه ادرار، خستگی، شب ادراری و کاهش وزن است. 3- تنگی نفس اگر کودک شما تب دارد، خر خر کردن و ناله کردن لحظه به لحظه کودک و همچنین نفس کشیدن سریع، از نشانه های رایج است. اما اگر این نفس نفس زدن های سریع، طولانی شد و چند روز طول کشید، زمان آن است که نزد یک دکتر بروید. نفس کشیدن سخت، مخصوصا هنگام بازی یا ورزش نگران کننده است. اگر هنگام بازدم کودک خود متوجه ...
فرم دادن به ساق پا
اندازه عرض شانه ها از هم باز باشند. دقت کنید که فقط نیمه جلویی کف پا روی استپ قرار گیرند و زیر پاشنه ها آزاد باشد. برای حفظ تعادل می توانید دیوار را گرفته و یا یک صندلی را در جلو استپ قرار دهید و آن را با دست ها نگه دارید. به آرامی پاشنه ها را بالا برده، چند لحظه نگه داشته و دوباره برگردید. بیشتر پروتئین بخورید. این ماده غذایی سوخت تمریناتتان را فراهم میکند اما علاوه بر این، به عملکرد ...
این هندوانه قدرتمند!
تغذیه چشم ها و احیای سیستم ایمنی بدن، بهره مند شوید. سلامت قلبی عروقی و استخوان لیکوپن موجود در هندوانه برای سلامت قلب و عروق ما اهمیت دارد و همچنین مشخص شده است که عاملی مهم در بهبود سلامت استخوان نیز محسوب می شود. مصرف مقدار زیاد هندوانه با بهبود عملکرد قلبی عروقی مرتبط است، زیرا جریان خون را ارتقا می دهد. لیکوپن غذایی (از مواد غذایی مانند هندوانه یا گوجه فرنگی) استرس ...
تمرینات ورزشی برای خوش فرم کردن ران و باسن
نیز 3بار و هربار 15 شماره برای هر سمت تکرار کنید. تمرینات ورزشی زیادی برای تقویت عضلات ران، تقویت و زیبا سازی و بزرگ کردن باسن و ساق پا وجود دارند که در این مطلب به 4 تمرین تاثیرگذار و ساده اشاره کردیم. این تمرینات در هر کجا قابل انجام می باشند و نیاز به هیچ وسیله و ابزار خاصی ندارند به همین دلیل در منزل، مسافرت و ... میتوانید با روزانه 15 دقیقه ورزش کردن ران و باسنی خوش فرم ...
توصیه های طب سنتی به روزه داران
مسهلات و ... دارد. تکلو برای تیپ بدنی لاغر اندام با مزاج گرم و خشک که معمولا به صفراوی مزاج معروف هستند، توصیه کرد: با توجه به اینکه روزه گرفتن باعث افزایش حرارت بدن می شود بنابراین این افراد غذاها و میوه های سرد که حرارت را کم می کند، بیشتر استفاده کنند و موادغذایی با طبع گرم و هر آنچه باعث گرمی بدن می شود، برای آنها بسیار مضر است. وی ادامه داد: مصرف غذاهای معتدل یا با طبع ...
آشنایی با اهدای عضو دهنده زنده
نیازمند به پیوند ازلحاظ گروه خونی و تطابق نسجی احراز شود. معمولاً دو تیم جراحی وجود دارد، یکی برای فرد دهنده و دیگری برای فرد گیرنده. هماهنگی این دو تیم بسیار اهمیت دارد، تا زمانی که عضو خارج از بدن و بدون خون رسانی است، به حداقل برسد. به همین دلیل میزان موفقیت پیوند از دهنده زنده بسیار بالا است و خود این موضوع از مسائل مهمی است که باعث رضایت فرد دهنده می شود. تیم پزشکی بعد از ...
رفع گرفتگی عضلات با بادرنجبویه
در سالادهای مقوی کبد ، موجب تحریک کبد و غده آدرنال می شود و آن را به خوبی تقویت می کند. بادر نجبویه بند آورنده خونریزیهای قاعدگی نیز بوده و به عنوان دارویی ضد ویروس، ضد باکتری و ضد اسپاسم کاربرد دارد. از تخم بادرنجبویه جهت تزیین روی سالاد استفاده می شود . برداشت این گیاه معمولا در اواخر اردیبهشت، قبل از ظهور گل ها انجام می شود. برگ ها و سرشاخه ها پس از برداشت، در جریان هوا ...
مراقب این 5 علامت زودهنگام بیماری ام اس باشید
، ام اس باعث نوریت اپتیک می شود، یک بیماری که به عصب ارتباط دهنده چشم به مغز صدمه می زند. این حالت معمولا تنها بر یک چشم تاثیر می گذارد، اما در موارد نادر شامل هر دو چشم می شود. علائم عبارتند از: تاری دید مات بودن رنگ ها درد در چشم، به ویژه هنگامی که آن را حرکت می دهید اغلب، علائم خود به خود در عرض چند هفته یا چند ماه ناپدید می شوند. اما اگر این نشانه ها ...
