خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چی بخوریم که لاغر بشیم
تعادل قند خون را حفظ مینمایند ، دیر هضمتر از غلات بدون سبوس هستند ، سرعت هضم غذا را کاهش داده و موجب احساس سیری طولانی تری را میشوند. جو جو از بهترین کربوهیدراتها میباشد. جو منبع خوبی برای تامین فیبر روزانه مورد نیاز بدن است. جو احساس گرسنگی را برطرف می کند، انرژی زا و کم کالری است. فلفل تند فلفل تند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و موجب کاهش اشتها می شود ...
غذاهایی که علم ثابت کرده از اضطرابتان کم می کنند
، منیزیم و فیبر بوده و همه ی این ها در کنترل استرس مفید هستند. جو دوسر به این دلیل که جزو غلات کامل است، کربوهیدرات های پیچیده دارد و خوردن آن یک راه بسیار عالی برای افزایش تولید سروتونین است. سروتونین نیز همانطور که می دانید یک هورمون مهم ضدافسردگی و ضداضطراب است. شروع روز با جو دوسر به عنوان صبحانه به شما کمک می کند روزتان را با اضطراب کمتری ادامه دهید. 9. شکلات تلخ خوردن ...
مواد غذایی مهم برای بدن از نظر ارزش غذایی
بسیار مفید بوده، مقادیر اضافی روغن های گیاهی سبب نرمی و لطافت پوست می شود.ولی روغن های جامد و مایع صنعتی باعث تجمع چربی در زیر پوست، اطراف شکم و موجب اختلالات قلبی- عروقی می شود. عظمایی تاکید کرد: ویتامین ها انواع مختلفی مانند ویتامین A ،E ،C ،K ،H ،D دارند و گروه ویتامین های B مانند B1 ،B2 ،B3 ،B6 ،B12 هستند که آهن، املاح و مواد معدنی بیشتر در سبزیجات، میوه ها، غلات، حبوبات، روغن ها ...
5 راهکار موثر برای کم کردن دور کمر
به گزارش بلاغ ، فعالیت جسمی می تواند ساده باشد. چیزی به سادگی یک پیاده روی روزانه هم می تواند به شما کمک کند زندگی سالم تری داشته باشید. در ادامه این مطلب را به نقل از آشپزباشی بخوانید. به عنوان مثال، یک پیاده روی روزانه به شما کمک شایانی می کند تا: وزنی سالم داشته باشید. از بروز مشکلات و بیماری های مختلف مثل مشکلات قلبی، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 جلوگیری کنید ...
7 توصیه تغذیه ای برای درمان افسردگی
تواند بر تعادل خلق و خوی افراد مؤثر باشد. در ادامه 7نکته تغذیه ای برای اجتناب از افسردگی را می خوانید: چربی های سالم بخورید ماهی سالمون، آوکادو و گردو سرشار از روغن هایی است که بدن برای ساختن سلول های عصبی به آن نیاز دارد. بدون سلول های عصبی هورمون های شادی بخش در مغز کارایی ندارند. مصرف ویتامین های B را فراموش نکنید با کمک ویتامین B فرایندهای شیمیایی که ...
خبرهاازعالم علم
مغزتان انرژی کافی را ذخیره کند اما این بدان معنا نیست که در خوردن شیرینی ها زیاده روی کنید. وقتی می گوییم کربوهیدرات یعنی قندهای ساده در غیراین صورت دچار افت شدید قندخون می شوید. نشاسته، انواع حبوبات، سبزی ها (سیب زمینی شیرین بهترین گزینه است) و لوبیا حاوی کربوهیدرات هستند. سعی کنید از مجموعه کربوهیدرات ها مثل گیاهان که قندخون را تنظیم می کنند و اثرات منفی روحیه انسان از بین می برند، استفاده کنید ...
با این خوراکی ها دستگاه گوارشتان را بیمه کنید
حبوبات حاوی قند رافینوز و استاکیوز هستند. این قندها نیز قابلیت هضم ندارند و توسط باکتری های دستگاه گوارش استفاده می شوند که مقدار زیادی گاز از متابولیزه شدن آنها ایجاد می شود. غلات سبوسدار و هضم گر چه غلات و نان های سبوسدار در درمان برخی اختلالات عملکرد دستگاه گوارش بسیار موثرند. اما فیبر نامحلول می تواند باعث وخیم تر شدن سایر اختلالات نظیر ...
عوارض زردچوبه زیادی
...,000 میلی گرم در روز موجب عوارض جانبی جدی نمی شوند. مطالعه ای دیگر نشان داد حتی دوزهای واحد 12,000 میلی گرمی نیز به خوبی تحمل شده اند. کلام آخر به نظر نمی رسد مکمل های زردچوبه و کورکومین هیچ گونه عوارض جانبی به همراه داشته باشند. با این وجود، برخی افراد ممکن است مستعد ناراحتی های خفیف مانند سردرد یا اسهال در صورت دریافت دوزهای بالا باشند. به خاطر داشته باشید که زردچوبه های با کیفیت پایین ممکن است حاوی مواد تشکیل دهنده ارزان مانند نشاسته گندم باشند که مصرف آن ها موجب شکل گیری نشانه هایی نامطلوب در افراد مبتلا به عدم تحمل گلوتن خواهد شد. ...
عوارض زردچوبه زیادی
عوارض جانبی جدی نمی شوند. مطالعه ای دیگر نشان داد حتی دوزهای واحد 12,000 میلی گرمی نیز به خوبی تحمل شده اند. کلام آخر به نظر نمی رسد مکمل های زردچوبه و کورکومین هیچ گونه عوارض جانبی به همراه داشته باشند. با این وجود، برخی افراد ممکن است مستعد ناراحتی های خفیف مانند سردرد یا اسهال در صورت دریافت دوزهای بالا باشند. به خاطر داشته باشید که زردچوبه های با کیفیت پایین ممکن است حاوی مواد تشکیل دهنده ارزان مانند نشاسته گندم باشند که مصرف آن ها موجب شکل گیری نشانه هایی نامطلوب در افراد مبتلا به عدم تحمل گلوتن خواهد شد. ...
چگونه اعتیاد قند را ترک کنم؟
هوس مصرف قند بدترین دشمن انسان است. مصرف مقدار متعادل از قند پالایش شده می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم قابل پذیرش باشد. اما زمانی که بیش از اندازه قند مصرف می کنید، می تواند تاثیری منفی بر بخش های مختلف بدن شما بگذارد. به گزارش هلث ، مصرف بیش از اندازه قند با ابتلا به بیماری های بسیاری پیوند خورده است که از آن جمله می توان به چاقی، دیابت، التهاب لثه، افسردگی، مشکلات قلبی و ...
ترشحات سفید رنگ واژن به چه علت است؟
بیش از اندازه غلیظ باشد، شما به نوعی عفونت قارچی شایع در بین زنان دچار شده اید که گاها با خارش و سوزش همراه است و باعث ایجاد ناراحتی در اطراف واژن میگردد. این ترشحات ممکن است بوی مخمر و گاهی بوی ماهی دهد. برای درمان این بیماری درمانهای دارویی و درمانهای گیاهی متعددی وجود دارد که در ادامه به برخی از انها اشاره میکنیم: 1- درمان دارویی داروهای تجویز شده توسط پزشک متخصص زنان برای ...
عادت های غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می دارد
که به جای لبنیات یا ماکیان، برای شروع سراغ میوه ها بروید تا بدن تان تغذیه ی درستی را در پیش بگیرد. غلات سبوس دار بخورید وقتی کربوهیدارت هایی می خورید که معده تان به سرعت می تواند تجزیه اش کند، قند خون تان ناگهان بالا خواهد رفت که همیشه افت ناگهانی انرژی را هم به دنبال خواهد داشت. کربوهیدارت های چند غله و سبوس دار، به زمان بیشتری برای گوارش نیاز دارند و این یعنی انرژی ای که شما ...
غذای سالم به جای فست فود
افراد آنقدر جذابیت دارد که ترغیب شوند مزه ها و غذاهای جدید را امتحان کنند. ولی در کنار همه این مزیت ها باید به این نکته توجه کرد که نباید اجازه دهیم منوهای متنوع رستوران ها و محیط شیک آنها، غذای ما را انتخاب کنند. ما در این مطلب سعی می کنیم راهکارهایی در جهت هرچه مغذی تر و سالم تر کردن غذاهای انتخابی در خارج از منزل ارائه دهیم و چگونه تعادل بین لذت بردن از غذا خوردن در بیرون ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
پایداری در پاها را فراهم می کنند و از این رو، انسان توانایی ایستادن، راه رفتن، دویدن، خم شدن، پریدن و گردش به اطراف را پیدا می کند. در نتیجه، حفظ زانوهایی قوی و سالم از اهمیت ویژه ای برای حفظ کیفیت بالای زندگی انسان برخوردار است. به گزارش "هلثی ویژن"، با افزایش سن انسان، زانوها نیز تضعیف می شوند، اما افراد می توانند در هر سنی با مشکلات زانو مواجه شوند. زانوهای ضعیف می توانند بر تحرک ...
ضررهای روزه گرفتن بدون سحری
کوچک سوپ جو میل شود، زیرا به دلیل نوع کربوهیدراتی که دارد احساس گرسنگی را در طول روز به تعویق می اندازد. علاوه بر سوپ جو در سحر، از نان ،سیب زمینی و برنج نیز می توان استفاده کرد. غذاهای مناسب برای افطار به علت آنکه قبل از افطار بدن حدود 12 ساعت گرسنه بوده است و مقدار ذخائر قند خون بدن که تنها غذای اختصاصی سیستم مغز و اعصاب است کاهش یافته ، بنابراین باید در وهله اول قند خون ...
شروع یک رژیم غذایی سالم برای مبتدیان
توانند از نشاسته به عنوان یک غذای کامل و سالم استفاده کنند. سیب زمینی، کینوآ و نانی که از غلات کامل درست شده است منابع خوبی از نشاسته می باشند. لوبیا و حبوبات این مواد غذایی سرشار از فیبر، پروتئین و ریزمغذی ها هستند. انواع نوشیدنی ها آب، قهوه و انواع چای بخش اعظم مایعات بدن را تامین می کنند. گیاهان و ادویه جات این مواد نیز ...
موی سفید می تواند نشانه وجود خطر در بدن شما باشد
قرمز سالم یا هموگلوبین کافی بی بهره است. هموگلوبین همان چیزی است که پیوند اکسیژن به ترکیبات موجود در خون را ممکن می سازد و امکان ارسال اکسیژن کافی به سراسر بدن را فراهم می کند. کم خونی به طور معمول از کمبود آهن ناشی می شود. این کمبود به همراه مقدار ناکافی از ویتامین B12 می تواند سفیدی مو را تسریع کند. خستگی و نشانه های دیگر کم خونی به دلیل نرسیدن عناصر ضروری به اندام ها که امکان ...
راهکار برای پیشگیری از قانقاریا
خواهید کرد. فلفل قرمز یک تقویت کننده عالی برای سیستم ایمنی بدن است و به درمان التهاب و عفونت کمک می کند. یکی از مهم ترین موادی که می توان وارد بدن کرد، آب است. از آنجایی که 70 درصد از بدن ما از آب تشکیل شده است این ماده برای بدن و عملکرد طبیعی آن ضروری است. آب به عملکرد طبیعی همه اندام ها کمک می کند، فشار خون را تنظیم می سازد، گردش خون و تعادل مایعات را بهبود می بخشد و کارایی سیستم ایمنی ...
4 راهکار ساده برای داشتن پوستی سالم و باطراوت
تقویت کنید، با کمک این غذاها می توایند این کار را انجام دهید. از استرس تان کم کنید آخرین مشکل اصلی که بر سر راه گوارش سالم و پوست سالم و درخشان وجود دارد، یک عامل ناآشکار است: استرس. استرس روی هر سیستمی در بدن شما تاثیر می گذارد و هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول می توانند تاثیرات مخربی روی پوست شما بگذارند. برای کم کردن از استرس تان، تمرینات ذهنی را که برای کاهش استرس مفیدند انجام دهید؛ مدیتیشن روزانه که ثابت شده در این امر موثر است. بعد از همه این ها زیبایی تنها در پوست خلاصه نمی شود، بلکه شامل همه سیستم های بدن شما از پوست گرفته تا معده و روده تان می گردد. ...
دلایل اهمیت پاکسازی کبد چرب و راه های درمان آن
به گزارش بلاغ ، رژیم غذایی و سبک زندگی ناسالم می تواند باعث ایجاد بار اضافی بر روی کبد شود که این امر تجزیه چربی ها و گوارش درست مواد غذایی را برای کبد مشکل می سازد و می تواند منجر به نفخ، بی حالی، احساس سنگینی و اضافه وزن بیش از حد شود. بنابراین برای حفظ سوخت و ساز بدن، بهبود جریان خون و تجزیه چربی ها اطمینان از سلامت کبد امری ضروری است. موادغذایی برای پاکسازی کبد ...
8فایده کمتر شنیده شده چای!
هورمون های تولید شده توسط غدد آدرنال را تنظیم می کند. همچنین، رویبوس حاوی آنتی اکسیدان آسپالاتین است و تنها غذا یا نوشیدنی محسوب می شود که حاوی این نوع از آنتی اکسیدان است. آسپالاتین به طور ویژه برای سلامت قلب مهم است، زیرا در برابر اکسیداسیون، ایسکمی، و التهاب عروقی از آن محافظت می کند. از نظر فواید محافظت از قلب، چای سیاه مشابه با چای رویبوس است. افزون بر ایجاد تعادل در کلسترول، نتایج ...
نوشیدن چای موجب دفع موادمعدنی بدن می شود
به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری ایمنا، روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه برآثار روحی و معنوی ، اثرات جسمانی بسیار ارزشمندی دارد. روزه به درمان برخی بیماریها، سم زدایی بدن، استراحت دستگاه گوارش ، کاهش چربی خون ، کاهش وزن وکنترل قند خون کمک می کند. اما بدون شک زمانی می توان از تاثیرات مثبت روزه بهره مند شد که برنامه غذایی متعادل و متنوع داشته باشید . در همین راستا گفتگویی را با "فرزانه پاکمهر ...
پرخوری در روزه داران موجب این اختلالات می شود!
شامل غلات سبوس دار، انواع گوشت ها، حبوبات، و لبنیات در ترکیب غذای اصلی توصیه می شود و مصرف میوه و سبزیجات به علت داشتن آب زیاد، فیبر و همچنین تامین انواع ویتامین ها از اجزای ضروری سفره سحری محسوب می شوند. وی با تاکید بر این مطلب که حذف وعده سحر با توجه به ساعات طولانی روزه داری به هیچ عنوان توصیه نمی شود، اظهار کرد: این مساله می تواند منجر به افت شدید قند خون و کاهش سطح هوشیاری، بروز ...
تری گلیسرید ها و خطرات افزایش آن
گلیسیرید یکی از علایم ابتلا به مقاومت به انسولین است. بدین معنا که بدن شما نمی تواند از انسولین استفاده کند ( هورمونی که قند خون را کنترل می کند). هنگامی که انسولین نتواند عملکرد خود را انجام دهد، گلوگز وارد سلول ها نمی شود. به همین دلیل مقادیر قند خون افزایش می یابد و در نهایت موجب بروز دیابت نوع 2 می شود. اگر مقادیر تری گلیسیریدتان “خیلی بالاست”- بالای 500 میلی گرم در لیتر- به التهاب پانکراس ...
اهمیت مصرف صبحانه
بیشتر با خوردن چای یا قهوه و یا بعضاً خوردن شکلات ها و شیرینی که حاوی مقدار بسیاری قند زائد است، به ظاهر نیاز بدن را برطرف می کند اما این نیاز برای مدت زمان کمی رفع نمی شود و در نتیجه فرد با خوردن غذا هنگام ظهر این کمبود و گرسنگی خود را جبران می کند. کج خلقی و بی حوصلگی در صبح از نتایج نخوردن صبحانه است و این گونه افراد تمایل بیشتری برای خوردن غذا در ظهر دارند. اگر صبحانه ای ...
این دمنوش ها را زیاد بنوشید!
.... برگ های این گیاه به عنوان تصفیه کننده خون بسیار موثر هستند. این دمنوش ورم و التهاب کلیه ها را درمان و کلیه ها را تقویت می کند، ادارا آور است و در تنظیم اختلالات ادراری و تعریق، موثر است. برگ های تازه گل گاوزبان دارای مقدار زیادی ویتامین C است و درمان سرماخوردگی تنگی نفس و گلودرد، مفید است؛ به ویژه زمانی که با عسل طبیعی مخلوط شود. برای درمان افسردگی ها، یا افزایش انرژی ...
چاقی در اثر مصرف زیاد میوه ها
گلیکوژنی کبد و وقوع بیماری هایی چون چاقی، بیماری های قلبی و... می شوند. مصرف بیش از حد خوراکی ها و میوه های خیلی شیرین که قند ساده دارند، قندخون را خیلی سریع بالا می برد و از آنجا که قند زیاد در خون، سم محسوب می شود، بدن عکس العمل نشان می دهد و مقدار زیادی انسولین ترشح می کند. افزایش انسولین هم باعث خواهد شد در مدت کوتاهی قندخون افت کند و میزان گرسنگی در زمان مشخص،بیشتر شود ...
چه داروهای تب بری برای کودک بی خطرند؟
. وجود تب بدون علامت دیگر در صورتیکه کودک تب داشته باشد ولی علائم دیگری نظیر آبریزش بینی، سرفه، استفراغ، یا اسهال نداشته باشد تشخیص می تواند مشکل باشد. بعضی عفونت های ویروسی نظیر Roseola (جوش های قرمز پوستی) سبب ایجاد سه روز تب بالا و متعاقب آن جوش های صورتی کم رنگ بر روی پوست تنه می شوند. عفونت های جدی تر نظیر مننژیت (التهاب پرده های نخاع)، عفونت های ادراری، یا باکتریمی (وجود باکتری در خون) نیز ممکن است سبب تب بالا بدون علائم دیگر شوند. در صورتیکه کودکتان تب بالا بدون علائم دیگر دارد به پزشک مراجعه کنید. ...
به راحتی کلسترول خون را درمان کنید
...، سیب زمینی کمتر به کربوهیدرات برای تامین انرژی نیاز دارید اما برخی کربوهیدراتها برایتان بهتر از برخی دیگر هستند. حبوبات و غلات کامل مانند برنج قهوه ای و گندم کامل فیبر بیشتری داشته و کمتر قند خون را بالا میبرند. این مواد کمک میکنند مدت بیشتری سیر بمانید و کلسترولتان کاهش یابد. کربوهیدراتهای دیگر مانند کربوهیدرات موجود در نان سفید، سیب زمینی، برنج سفید و ماکارونی بدون سبوس قند خون را به ...
در ابتدای آشنایی برای ازدواج، لطفا این کارها را نکنید
عمر خود را با او بگذرانید، رفتارهای گذشته او می باشند. بنابراین فردی که با شما آنطور که لایقش هستید رفتار نمی کند را از همان ابتدا کنار بگذارید. نگران بودن طبیعی است که ما در شروع یک رابطه عاطفی، نگران باشیم اما نگرانی و استرس عواقب زیادی نه تنها برای خود فرد بلکه برای رابطه نیز به همراه دارد. علائمی چون سردرد، فشار خون بالا، اختلال خواب و کاهش وزن از نشانه های استرس اند که به ...
