سایر منابع:
سایر خبرها
نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!
پروتئین در هر وعده غذایی می تواند به ساخت عضله در بدن شما کمک کند. " از آن جایی که عضلات ما پروتئین ذخیره نمی کنند ، مصرف مداوم آن برای سنتز عضلانی مطلوب، مورد نیاز است – هر چه عضله بیشتری بسازید کالری بیشتری می سوزانید ، حتی هنگام استراحت –پس حتی موقعی که میان وعده می خورید سعی کنید پروتئین هم در آن بگنجانید مثل چیزهایی که خوردنشان راحت است مثل تخم مرغ آب پز یا رول بوقلمون . 3. هر چه می ...
عوارض قرص پیشگیری روکین
سوال مخاطب نی نی بان: خانمی 24 ساله هستم که یک سال و نیم هست که ازدواج کردم متخصص زنان برای جوش و موهای زائدم و همچنین به منظور پیشگیری از بارداری مصرف قرص روکین را پیشنهاد داده اند. با توجه به این که تقریبا ده کیلو اضافه وزن دارم آیا استفاده از قرص روکین گزینه ی مناسبی است؟ پاسخ از دکتر شهناز آرام، متخصص جراحی، زنان و زایمان: دوست عزیز، بله مشکل خاصی ندارد به دکتر خود اطمینان کنید. حتما پزشک شما با در نظر گرفتن تمامی نکات و آناتومی بدن شما این دارو را برایتان تجویز کرده است. ...
خواص شگفت انگیز و مغزی لیمو ترش
پوست شما را حفظ می کند. 7. کمک به کاهش وزن لیموترش حاوی فیبر پکتین است و به کنترل ولع هنگام غذا خوردن کمک خواهد کرد. 8 . کاهش التهاب اگر مرتب آب لیمو مصرف کنید، اسیدیته بدن شما کاهش خواهد یافت و از بروز برخی اختلالات جلوگیری خواهد کرد. آب لیمو اوریک اسید موجود در مفاصل را از بین می برد؛ اسیدی که یکی از عوامل اصلی التهاب در ناحیه ی مفاصل است. ...
تناقض افتخاری؛ پرسپولیس بدهکارتر یا استقلال؟
. البته مدیریت در باشگاه استقلال به حدی شیرین و پرجاذبه هست که افتخاری تنها در ظاهر تهدید به استعفا می کند اما در عمل می بینیم که او در روزهای اخیر تماس های مکرری با وزارت ورزش داشته تا همچنان به عنوان مدیرعامل باشگاه استقلال به فعالیت خود ادامه دهد. به هر حال تصمیم گیرنده این ماجرا وزیر ورزش و جوانان است و این شخص سلطانی فر است که باید درباره ماندن یا جدایی افتخاری و حتی منصوریان نظر نهایی را بدهد ...
نشانه های بازگشت افسردگی و عوامل موثر بر آن
نمی برید، احتمال بازگشت افسردگی در شما زیاد است. کناره گیری از اجتماع سبب کاهش انرژی بدن می شود. سعی کنید به گروه های اجتماعی ملحق شوید و در فعالیت های گروهی شرکت کنید. در این میان، افرادی که قبلا افسردگی را تجربه کرده اند و در حال حاضر بهبود یافته اند گزینه ی مناسبی به شمار می روند، چرا که آنها بهتر از هرکسی شما را درک خواهند کرد. یکی از نشانه های اولیه ی بازگشت افسردگی، از دست دادن ...
بررسی کیا موهاوی و هیوندای وراکروز در ایران +جدول
موهاوی به شما ارائه می کند و در نتیجه با در نظرگیری شتاب صفر تا صد بهتر نسبت به محصول کیا، رانندگی اسپرت تر و چالشی تری به شما ارائه می کند. با توجه به این که پیشرانه موهاوی اندکی بهینه تر از IX55 عمل می کند، شما در این خودرو مصرف سوخت کمتری نیز خواهید داشت، اما توجه داشته باشید هر دوی این شاسی بلندهای کره ای با عادت رانندگی پرگاز، چندان کم مصرف نیستند و دیده شده مصرف سوخت آنها در شهر به بیش از 20 لیتر ...
راه حل های سریع برای رهایی از درد کمرچیست؟ / از رابطه چربی سوزی با شام دیرهنگام با خبر شوید/ علت خارج ...
از گوشت مرغ یا بوقلمون در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در این شرایط پروتئین مورد نیاز بدن برای حفظ عضلات و سلامت استخوان ها حفظ می شود. غذاهایی که باید از خوردن آن اجتناب کنید: شکر: شکر می تواند التهاب را بدتر کند و درد کمر را بیشتر نماید. الکل: این ماده بیشتر از هر چیز دیگری باعث التهاب می شود. پس از مصرف آن خودداری کنید. کافئین: کافئین نیز می تواند باعث از دست ...
این غذاهای سالم، دشمن قند خون اند!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از بولتن نیوز، بعد از سال ها کار به عنوان دکتر پزشکی کاربردی هر نوع مشکل هورمونی که تصورش را بکنید دیده ام. تعادل ظریف سیستم هورمونی شما برای خلق و خو، سوخت و ساز، انرژی، میل جنسی و خوابتان ضروری است. رقص هماهنگ بین مغز، سیستم غدد درون ریز، هورمون ها، سلول ها است که زندگی تان را سالم و زیبا می کند. از دست رفتن این تعادل مقدس تمام جنبه های سلامت را از شما دور خواهد ...
مناسب تیپ بدنی خود غذا بخوریم
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از بولتن نیوز، تمام تیپ های بدنی زیبا و منحصر به فرد هستند اما آیا تا به حال این سوال برایتان پیش آمده که چرا هر کدام از تیپ ها در قسمت خاصی از بدن استعداد چاقی دارند و چربی ذخیره می کنند؟ بعضی ها از قسمت میان تنه استعداد چاقی دارند و بعضی ها در قسمت باسن یا ران ها. همه ما بر اساس تیپ های بدنی مان هنگام کاهش وزن در قسمت های خاصی از بدن دچار مشکل می شویم. برای رفع ...
10 عادت شبانه زمینه ساز چاقی
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از بولتن نیوز، همه افراد دوست دارند همواره اندامی متناسب و وزنی ایده آل داشته باشند. در این باره سعی می کنند به تغذیه، ورزش و... توجه کنند اما گاهی بعضی عادت های زندگی بدون اینکه چندان مهم به نظر برسد، زمینه ساز اضافه وزن و چاقی می شود. پیشنهاد می کنیم 10 عادت یادشده در این مطلب را بخوانید، شاید یکی از این عادت ها، علت اضافه وزن شما باشد. 1. کم خوابی یکی از ...
آیا نوشیدن آب زیاد باعث کاهش وزن می شود؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از جام جم آنلاین به نقل از میزان، نوشیدن 2 لیتر آب در روز، می تواند مصرف انرژی در بدن را تا حدود 96 کالری در روز افزایش دهد. برای این منظور بهتر است آب نسبتا سرد بنوشید، زیرا بدن مجبور می شود انرژی (کالری) مصرف کند تا دمای آب نوشید
تست: هورمون های کلیدی بدنتان را بشناسید
زیاد گرلین را سرکوب کرده بنابراین به سمت کم کردن گرلین بروید. غذاهایی با فیبر بالا مثل غلات و پروتیین های بدون چربی بخورید. در روز ورزش های تنفسی بکنید تا کورتیزول شما تحت کنترل باشد و زیاد بخوابید. در روزهای گرسنگی از ورزش های سنگین پرهیز کنید. اگر امتیاز شما بین 46 و 60 بود روحیه تان را تقویت کنید ممکن است زمان های استرس زا داشته باشید، یا بار زیادی روی دوش تان ...
سفیدی مو را نادیده نگیرید
عنوان سفید شدن زودرس در نظر گرفته می شود. با استفاده از این سنجش، می توان این گونه استنباط کرد که سفید شدن مو در اواسط دهه دوم زندگی به عنوان سفید شدن زودرس مو برای آسیایی ها در نظر گرفته می شود. در کمال شگفتی، دانشمندان درباره دلایل سفید شدن زودرس مو مطمئن نیستند، اگرچه باور بر این است که ژنتیک عامل کلیدی محسوب می شود. سفید شدن مو بخشی طبیعی از روند افزایش سن است و همه ما در نهایت با ...
توصیه های مهم علویان به مبتلایان سیروز کبدی
بدتر شدن بیماری شان هم خواهد شد. این فوق تخصص گوارش و کبد تاکید کرد که برای پیشگیری از این خونریزی، رعایت نکاتی ضروری است؛ از جمله اینکه از قرار گرفتن در مکان یا موقعیت هایی که امکان آسیب فیزیکی زیادی وجود دارد، دوری کنید. جهت مسواک زدن، از مسواک های با پرز نرم استفاده کنید. بینی خود را محکم و با قدرت تخلیه نکنید. شما نیاز بیشتری به مصرف ویتامین K دارید؛ برای این منظور روزانه حداقل 100 ...
برای کاهش وزن رژیم غذایی کم چرب را کنار بگذارید!
درباره اثر مخرب چربی روی سلامت قلب و وزن انسان، ما چربی اشباع را به عنوان بزرگترین دشمن سلامت خود در نظر گرفته و با استقبال از این تغییرات غذایی به سرعت استفاده از محصولات کم چرب را در رژیم غذایی خود آغاز کردیم. با این وجود، انتخاب های به ظاهر سالمی که انجام دادیم، ما را به افرادی سالم و با تناسب اندام مورد انتظارمان تبدیل نکرد و این شرایط موجب شد بسیاری درباره گزینه های رژیم غذایی خود ...
تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
بیش از نیم تا یک ساعت فاصله نباشد. 2. شیوه ی تهیه و فرآوری غذا. بهتر است در ماه رمضان از غذاهای تازه و خانگی استفاده شود. مصرف غذاهای آماده و فست فود که معمولا بسیار چرب و پرچاشنی هستند، موجب تشنگی زیاد، احساس سنگینی و بی حالی و یاسوء هاضمه می شود. خوب است به ویژه در وعده ی سحری غذاها بیشتر به شکل آب پز و بخارپز تهیه شود. 3. محتوای وعده های غذایی روزه دار. ...
6 مورد از بهترین روش های افزایش قد به صورت طبیعی
داشته باشید سعی کنید عادت های غذایی زیر را دنبال نمایید: ویتامین D کافی بخورید: ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان ها به خصوص در کودکان است. شما می توانید ویتامین D را از غذاهایی همچون ماهی، قارچ، تخم مرغ، بوقلمون، توفو و لبنیات به دست بیاورید. نور خورشید نیز منبع دیگری از این ویتامین است. کلسیم کافی مصرف کنید: مصرف کلسیم نیز برای رشد استخوان ها بسیار مهم است. منابع ...
درمان افسردگی با قرص فلوکسیتین
را فقط به عنوان داروی کاهنده وزن مصرف کند اتفاقا ممکن است عوارض جانبی زیاد و ناراحت کننده ای به همراه داشته باشد؛ چرا که این دارو اصولا به عنوان داروی کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود. مصرف قرص فلوکستین ممکن است در آغاز روند بهبودی، افکار و میل به خودکشی ایجاد کند. به همین دلیل از طرف سازمان دارو و غذای آمریکا در بروشور داخل دارو این موضوع را به صورت هشدار مطرح کرده اند، پزشک هم در هنگام ...
با شروع فصل گرما شبکه دامپزشکی قاینات به مصرف کنندگان تخم مرغ توصیه بهداشتی نمود
، آن را به یخچال منتقل کنید . - تخم مرغ ها را برای نگهداری شستشو نکنید زیرا آلودگی پوسته به داخل آن راه می یابد ولی شستشو در زمان مصرف بلامانع است . - نگهداری تخ م مرغ به مدت یک روز در دمای اتاق معادل نگهداری آن به مدت یک هفته در یخچال است. - جهت نگهداری تخم مرغ باید قسمت پهن آن رو به بالا قرار گیرد، زیرا در غیر این صورت امکان مخلوط شدن زرده و سفیده وجود خواهد داشت . - گرمای بیش از حد باعث تسریع کاهش کیفیت تخم مرغ به دلیل مخلوط شدن زرده و سفیده میگردد. ...
راهنمای سفر به تفلیس گرجستان (+عکس)
پله وجود دارد که به یک نانوایی زیرزمینی منتهی می شود. در این نانوایی علاوه بر نان تازه، یک غذای لذیذ گرجستانی به نام لوبیانی هم تهیه می شود. برای تهیه ی این نان، خمیر را با لوبیا پر می کنند و در تنور می پزند. این نان را می توانید به عنوان یک وعده ی غذایی کامل مصرف کنید. برای تهیه ی این نان بیشتر از لوبیا قرمز استفاده می کنند. منبع: ...
زنگ خطر چاقی کودکان
تعداد کودکان تپل زیاد شده است. کم تحرکی حاصل از زندگی ماشینی و مدرن امروزی و مصرف غذاهای آماده، پرکالری و چرب و نوشیدنی ها و مواد غذایی ناسالم را عوامل بروز چاقی و اضافه وزن می دانند. چاقی در کودکان چاقی در کودکان به معنای داشتن چربی بدن بیش از حد است که با اضافه وزن، به معنی وزن بیش از حد متفاوت است. چاقی دوران کودکی، یک بیماری جدی پزشکی است که کودکان و نوجوانان را تحت ...
شکم بزرگ تر، عمر کوتاه تر
عنوان می کند و می افزاید: کاهش وزن و از بین بردن چربی محدود به کالری شماری نیست و شیوه زندگی ما باید تغییر کند. گرچه باید به میزان کالری دریافتی براساس نیاز فرد توجه شود، اما محتویات کالری مصرفی اهمیت بیشتری دارد. احتمال بروز چاقی شکمی در کسانی که مصرف چربی های اشباع شده و حاوی ترانس در آنها بیشتر است و تنقلات ناسالم مصرف می کنند، بیشتر است. افراد جوانی که سعی دارند وزنشان را با کالری شماری، غذا ...
تیروئید و روزه داری
نشانه های آن مشابه است. به علت افزایش سوخت و ساز بدن بیماران احساس گرمای بیشتری می کنند و اغلب با وجود مصرف غذای زیاد کاهش وزن دارند. * کم کاری تیروئید اگر فعالیت غده تیروئید کم شود، کم کاری تیروئید به وجود می آید. کم کاری تیروئید زمانی رخ می دهد که غده تیروئید میزان هورمون تیروئیدی به خصوص هورمون T4 را کمتر از حد طبیعی تولید کند. نتیجه این اتفاق کاهش بسیاری از فعالیت های بدن است. هورمون T4 عملکردهای اساسی بدن را از قبیل ضربان قلب، هضم غذا، رشد جسمی و ذهنی را تنظیم می کند. ...
چه داروهای تب بری برای کودک بی خطرند؟
پایین آمدن تب، حال کودک بهتر شده و مایعات بیشتری می نوشد و همین مسئله بهبود را تسریع می کند. توجه داشته باشید که قبل از دادن هر دارویی به کودک با پزشک مشورت کنید. راه های پایین آوردن تب اگر کودک بر اثر تب بی حال نشده است لزومی به استفاده از دارو نیست. برای پایین آوردن تب می توانید مقدار زیادی شیر سینه یا شیر خشک به کودک بدهید تا هم درجه حرارتش پایین آید و هم از کم شدن آب بدن ...
طرز تهیه شیرینی کنجدی
گروه اجتماعی - هنر آشپزی: طرز تهیه شیرینی کنجدی به شرح زیر می باشد لازم دانستیم در این پست برای شما مخاطبین عزیز طرز تهیه این غذا را با معیاری بسیار حرفه ای تشریح دهیم. مواد لازم به شرح زیر است: کره: 125 گرم/ روغن مایع: نصف پیمانه/ تخم مرغ: یک عدد/ آب: چهار قاشق سوپخوری/ سرکه: سه قاشق سوپخوری/ شکرک دو قاشق سوپخوری/ نمک: نصف قاشق چایخوری/ آرد: دو و نیم تا سه پیمانه ...
کدام مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند؟
سلامت نیوز : تحقیقات نشان می دهد خوردن غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،گر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب ...
نکاتی برای ورزش در هوای گرم
دهد تا دمای بدن کاهش یابد. با ورزش به صورت متوسط 2 تا 3 درصد از آب بدن کاهش می یابد. بنابراین بهتر است در هنگام ورزش هر 20 دقیقه آب بنوشید. می توانید در استراحت بین ورزش میوه بخورید. خوردن میوه هم به تامین آب بدن کمک می کند. مراقب باشید که بیش از حد نیز آب ننوشید. این کار ممکن است باعث کاهش سدیم خون شود. زمانی که احساس تشنگی داشتید آب مصرف کنید. 2- به آرامی سرعت را افزایش دهید: بهتر ...
چطور ایده های مفید و نوآورانه را کشف کنیم؟
...، ایده ی جاده و خیابان، استفاده از خودروها را راحت تر کرد، ایده ی قوانین راهنمایی و رانندگی باز هم بر راحتی استفاده از خودروها افزود و به مرور ظهور ایده های جدیدتر، بازدهی مصرف سوخت، سرعت و ایمنی خودروها را بیشتر کرد. اکنون ما در شُرُف ورود به عصر خودروهای هوشمند هستیم. ایده های جدید هر لحظه در حال تغییر دادن ابعاد مختلف زندگی ما هستند. با کمی تفکر و دقت، می توانید تغییرات باورنکردنی در زندگی از ...
رژیم کم کالری و تهدید سلامتی
به گزارش ملیت به نقل از عصر ایران به نقل از "لیو استرانگ"، هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می کنید، هدف شما قرار دادن بدن در یک حالت تعادل انرژی منفی است. این به معنای میزان کمتر کالری مورد استفاده نسبت به کالری دریافتی است. دو روش ساده برای انجام این کار ورزش بیشتر و غذا خوردن کمتر هستند. انجام ورزش موجب مصرف کالری بیشتر و مصرف کمتر غذا کاهش کالری دریافتی را به همراه دارد. خطرات رژیم های غذایی بسیار کم کالری رژیم گرفتن همواره آن گونه که به نظر می رسد، آسان نیست. برای ...
6گام ساده پیشگیری از مسمومیت غذایی
، شستشو با آب گرم و صابون نیز برای پاک کردن میز کابینت کفایت می کند. حوله آشپزخانه را شستشو دهید: این حوله ها باید قبل از استفاده دوباره کاملا شستشو داده شده و خشک گردند. حوله های کثیف و مرطوب محل مناسبی برای رشد میکروب ها هستند. گوشت خام را جداگانه نگه دارید: گوشت های خام باید به دور از غذاهای آماده مصرف مانند سالاد، میوه و نان نگه داشته شوند چون هر نوع باکتری از این گوشت ها می ...