خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
آشنایی با بهترین مواد غذایی برای دوندگان/ به بهانه نزدیک شدن به تابستان و فصل ورزش
سلامتیسم اگر دوندگی را به صورت تفریحی، نیمه حرفه ای یا حرفه ای دنبال می کنید، بدون شک می دانید که رژیم غذایی می تواند بر عملکرد شما تاثیر مستقیم و مهمی داشته باشد. کم خوری یا پُرخوری، هر دو، مانع از فعالیت بدنی مطلوب درحین دویدن می شوند و پس از آن هم پیامدهای زیان باری دارند. با این حال، مساله فقط به حفظ تعادل کالری های مصرفی محدود نمی شود. نوع مواد غذایی مصرفی و زمان مصرف ...
چرا هوس مصرف نمک دارید؟
افرادی با سطوح بالای سدیم طی موقعیت های استرس زا کورتیزول کمتری ترشح می کنند. هوس مصرف نمک می تواند روشی باشد که بدن از طریق آن تلاش می کند با استرس غیر معمول مقابله کند. سندرم بارتر افراد مبتلا به سندرم بارتر قادر به بازجذب سدیم نیستند. سدیم مصرفی توسط این افراد از طریق ادرار دفع می شود. این به معنای آن است که به صورت مزمن با سطوح پایین سدیم مواجه هستند. این گروه از اختلالات ...
تاثیر چای سبز بر ناباروری
عمل آوری به دست می آید٬ بنابراین بیشتر خواص آنتی اکسیدان و نیز پلی فنول های خود را حفظ می کند که برای سلامت بسیار مفیدند. تحقیقات قبلی نشان داده است که چای سبز می تواند به کاهش وزن، کاهش کلسترول و محافظت از بدن در برابر بسیاری بیماری ها از جمله سرطان، بیماری قلبی و بیماری آلزایمر کمک کند. اما باید سعی کنید آن را به میزان متعادلی مصرف کنید. در این زمینه٬ محققان دریافتند که 10 میلی گرم از ...
با این غذا ها افسرده نمی شوید
... 4. مراقب دستگاه هاضمه خود باشید؛ سوپ، کلم ترشی و ترشی جات سلامت سیستم گوارش در بدن برای حالات روانی بسیار مهم است و اگر دستگاه هاضمه شما در وضعیت بسیار خوبی نباشد، هضم و جذب مواد مغذی به خوبی صورت نمی گیرد. نزدیک به 95 درصد سروتونین در دستگاه هاضمه و روده ها تولید می شود و فلور روده نقش اساسی در دستگاه هاضمه سالم ایفا می کند. کلم ترشی و به طور کلی ترشی ها ...
برای تقویت اسپرم چه باید کرد؟
قدرت گردو در کیفیت عملکرد و جنبندگی اسپرم ها، گردو با تأثیر بر چربی خون و کاهش سطح کلسترول عملکرد مغزی و قابلیت یادگیری را نیز افزایش می دهد. برای رسیدن به این تأثیرات مصرف روزانه 8 عدد گردو در روز می تواند مناسب باشد. * آنزیم موجود در موز باعث تقویت اسپرم مردان میشود ممکن است شما هم اخباری در خصوص تأثیر مصرف این میوه در افزایش باروری مردان شنیده باشید، اما در اینجا می خواهیم ...
با این غذا ها افسرده نمی شوید
. 4. مراقب دستگاه هاضمه خود باشید؛ سوپ، کلم ترشی و ترشی جات سلامت سیستم گوارش در بدن برای حالات روانی بسیار مهم است و اگر دستگاه هاضمه شما در وضعیت بسیار خوبی نباشد، هضم و جذب مواد مغذی به خوبی صورت نمی گیرد. نزدیک به 95 درصد سروتونین در دستگاه هاضمه و روده ها تولید می شود و فلور روده نقش اساسی در دستگاه هاضمه سالم ایفا می کند. کلم ترشی و به طور کلی ترشی ...
خواص فوق العاده درمانی خربزه
جذب خون کرده به همین سبب باعث بالا رفتن قند خون و رفع خستگی و گرمازدگی می گردد. در میان مواد قندی و معدنی خربزه آنزیم هایی وجود دارد که سرعت هضم غذا را زیاد کرده بدین لحاظ در کودکان موجب افزایش اشتها و فعالیت و رشد سلول های بدن و در سالمندان به فعالیت سلول های دستگاه گوارش و در نهایت رفع سستی و بی حالی منجر می شود. به دلیل مواد فیبری و به خاطر وجود طعم و اسانس هایی که دارد یک محرک قوی شیمیایی برای ...
چگونه سرطان پستان را ضربه فنی کنیم؟
...، سرطان زا هستند. مصرف مستمر دخانیات باعث رشد 11 نوع از سرطان ها در بدن می شود. 2- استفاده از مشروبات الکلی 3-نوع تغذیه نیز در ایجاد سرطان موثر است و افراد با کنترل برنامه غذایی و کم کردن مصرف گوشت قرمز و استفاده از غذاهای حاوی فیبر مثل کاهو، اسفناج، نان جو به جای نان گندم، میوه جات و سبزیجات، جایگزین کردن کشمش و خرما به جای شکر می توانند از بروز تعدادی از سرطان ها پیشگیری کرده و استفاده مکرر ...
اختلال تیروئید؛ از پیشگیری تا تشخیص و درمان
درمان اختلال های تیروئید از یددرمانی استفاده کرده اند هم می توانند بعد از گذشت 6 ماه تا 1 سال (پس از دفع ید از بدن) بدون نگرانی باردار شوند. لازم به ذکر است مصرف نا بجای لووتیروکسین با هدف لاغری می تواند بسیار پرعارضه باشد و باعث پوکی استخوان و عوارض قلبی شود. در برابر نمونه برداری از تیروئید مقاومت نکنید آمار بیماری های تیروئید از جمله گواتر، کم کاری و پرکاری در ایران تقریبا ...
کاهش وزن سریع با نوشیدن این دمنوش ها
دنبالش هستید. البته تردیدی نیست که این دمنوش ها به تنهایی نمی توانند معجزه کنند، ولی نوشیدن دمنوش های لاغری به طور مرتب و برای مدت زمانی طولانی تأثیری چشمگیر و غیرقابل انکار در لاغری شما خواهند داشت. ***دمنوش نعنا فلفلی و دارچین خواص درمانی دمنوش نعنا فلفلی باعث حفظ تناسب اندام از طریق کاهش وزن می شود؛ نعنافلفی یک گیاه دارویی معطر است که دستگاه گوارش و صفرا را تحریک ...
بهترین رابطه میان ورزش و کاهش وزن
قبیل که هشدار جدی در این زمینه است که عملکرد قلب و ریه تحت تاثیر عوامل مختلف با مشکل مواجه شده است. در این خصوص می توان به این مطلب پی برد که تحرک بدنی باید در برنامه روزانه حتما گنجانیده شود. نکات قابل توجه جهت ورزش با هدف کاهش وزن: 1- در افراد بالای 35 سال بهتر است قبل از شروع تمرینات ورزشی تست ورزش انجام گیرد. 2- بهترین شدت ورزش، سطحی از فعالیت ورزشی ...
لاغر شدن به روش کشورهای مختلف جهان
...، آنها دیگر با مشکلات چاقی و اضافه وزن روبه رو نمی شوند. سوئیسی ها روزانه یک ظرف میوزلی می خورند میوزلی ترکیبی از جوی دوسر بو داده و یک نوع میوه (معمولا سیب) است، به علاوه کمی از انواع مغزها و کشمش. سوییسی ها یک ظرف از این معجون را هر روز به عنوان صبحانه صرف می کنند تا به سالم تر ماندن و کنترل وزن شان کمک کنند. فیبر موجود در میوزلی باعث می شود که این غذا به ...
مناسب تیپ بدنی خود غذا بخوریم
بدنی برای خانم هاست. این تیپ ها در تمام قسمت های بدن به طور یکسان چاق می شوند. احتمال بالا رفتن قند خون تیپ های بدنی گلابی زیاد است. بنابراین پیشنهاد می کنیم غذاهایی که شاخص قند خون پایینی دارند مصرف کنند و تعداد وعده های غذایی را زیاد و مقدار غذا کم باشد. 5 الی 6 وعده غذایی در روز داشته باشند. میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید و از پروتئین های بدون چربی چربی سالم بگیرید. از مصرف غذاهای تصفیه شده مثل (نان، نودل و برنج) اجتناب کنید و غذاهای کامل را جایگزین آن ها کنید. ...
هشدار جدی! حلیم خیابانی نخوردید؛ وجود پنبه و پشم گوسفند در حلیم ها/ افزایش ریسک ابتلا به پارکینسون با ...
این در این فصل تنوع میوه ها و سبزیجات تازه فراوان است. مصرف مواد غذایی دارای آب بیشتر مانند ماست، خیار، گوجه فرنگی، هندوانه، سیب، هلو و بسیاری از میوه ها و سبزیجات دیگر به مقابله بدن با گرما بیشتر کمک می کند. همچنین مواد غذایی کم کالری غنی از فیبر، کلسیم و ویتامین ها می تواند انتخاب خوبی برای وعده افطار و سحری در تابستان باشد. مصرف انواع سالاد ها همراه کاهو، کلم، کرفس، سبزیجات تابستانی و سالاد میوه ...
مزایای خوردن روزانه 2 عدد تخم مرغ چیست؟
آنچه در این مطالعات مورد بررسی قرار گرفته نه تنها مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ را آشکار می سازد بلکه مزایای مصرف دو عدد از آن را به قرار ذیل برای مان بر می شمارد: کولین موجود در تخم مرغ از مغز محافظت می کند فسفولیپید که عملکرد طبیعی مغز را تضمین می کند، از ماده ای به نام کولین تشکیل شده است. مطالعات بالینی بیشمار انجام پذیرفته در این زمینه به اثبات رسانده که ویتامین های خاصی در کارکاردهای اصلی مغز موثر ...
با این غذا ها در ماه رمضان تشنه تر می شوید
آفتاب نیوز : در ماه مبارک رمضان چون زمان بندی دریافت مواد غذایی تغییر می کند یک هفته تا 10 روز طول می کشد تا بدن با شرایط جدید خود را تطبیق دهد. با این غذا ها در ماه رمضان تشنه تر می شوید. دقت داشته باشید بسته به میزان فعالیت فرد و چاق و لاغر بودن او نیاز به دریافت مواد غذایی متغیر است. معمولا برای روز اول ماه مبارک توصیه می کنیم تا افراد یک ساعت زودتر از همیشه برای ...
گیاهان هورمونی
گیاهان هورمونی در همایش طب سنتی که اخیرا برگزار شد، تعدادی از متخصصان و پزشکان در رابطه با مباحثی از طب سنتی پرداختند که به بخشی از آن اشاره می کنیم. دستگاه هورمونی و هورمون های بدن دکتر مرتضی کشاورز، محقق طب سنتی: دستگاه هورمونی، گروهی از غدد یا سلول های تولید کننده هورمون هستند که هورمون های ترشح شده از غدد از طریق خون به اندام ها به هدف می رسند و فعالیت آن ها را کم یا ...
شکست سرطان با روزه!
بدنی خطر سرطان های مختلف از جمله سرطان سینه ، روده و کبد را افزایش می دهد. - کاهش متوسط مصرف غذا و کاهش وزن، خطر سرطان را کاهش می دهد . منظور از کاهش کالری دریافتی ، دریافت کم غذا است، نه سوء تغذیه به این معنی که تمام مواد مورد نیاز بدن ازجمله ویتامین ها و املاح به مقدار کافی از طریق رژیم غذایی دریافت می شود در حالی که در سوء تغذیه به مقادیر کافی از مواد ذکرشده دریافت نشده و باعث می شود بدن ...
زباله سوزی ؛ چند میلیون ایرانی در کام مرگ
. هیچ فیلتر و صافی نمی تواند از انتشار ریزگردهای کشنده در هوا جلوگیری کند؛ بلکه باید هم چنان دست به دامان مسیر باد بود! ماده سمی دیوکسین که از لوله دودکش زباله سوز خارج می شود در عرض چند ثانیه وارد خون شده و در عرض چند دقیقه به صورت تومور سرطانی در اندام ها متراکم می شود. هم چنین ریزش آن روش کشت گاه ها باعث آلودگی مواد غذایی و آب های جاری و زیرزمینی شده و مواد ارگانیک را می کشد. روی لبنیات ...
روزه متناوب: با دلتنگی برای ماه رمضان چه کنیم؟
تا ساعت 1 بعدازظهر غذا بخورم. بنابراین آخرین وعده ی غذایی را بین ساعت 6 تا 9 شب می خورم و در نتیجه بین 16 تا 19 ساعت در روز، روزه هستم. مادامی که غذاهای سالم مصرف می کنید، دریچه ی غذایی خود را محدود می کنید و هر از گاهی روز می گیرید، می توانید از مزایای فوق العاده شگفت انگیز آن ها بهره مند شوید. روزه ی متناوب علاوه بر کاهش چربی ها و بهبود عملکرد سوخت و ساز بدن، زندگی را نیز برایتان ساده تر می نماید. ...
می خواهید 25 ساله بمانید؟ این 25 راه را امتحان کنید
...> چربی های امگا -3 که از نوع چربی های سالم هستند مصرف کنید. این چربی ها در ماهی قزل آلا، گردو و بذر یافت می شوند. امگا-3 نیرو و توان استخوان ها را حفظ می کند و روحیه تان را متعادل نگه می دارد و با کم کردن التهاب بدن جلوی بروز علایم مشخص پیری را می گیرد. ورزش کنید. ورزش منظم نه تنها وزن تان را کنترل می کند و استخوان های تان را سالم تر نگه می دارد بلکه باعث می شود احساس خوبی ...
اگر در روز بیش از 2 ساعت سرگرم تلگرام هستید، حتما این مواد غذایی را بخورید!
مکمل ماهی حاوی امگا سه یا غذاهای دریایی پخته یا کبابی، مصرف مولتی ویتامین های روزانه با صلاحدید پزشک، موز، هویج، چغندر، اسفناج، سیب، گلابی، کیوی، کرفس، زنجبیل، سیر، دانه های آجیل بوی ژه گردو و بادام که به فرد اجازه می دهند بدون آسیب دیدن بدن به انجام کارهای محوله خود بپردازد. بدترین خوردنی ها برای زمانی که ساعت ها با وسایل الکترونیکی کار می کنید چیپس، نوشابه، نوشیدنی های شیرین، شیرینی و انواع کیک و بیسکوئیت و نیزآبنبات و شکلات های شیرین است، زیرا علاوه بر ایجاد اشتهای کاذب و تمایل به خوردن هرچه بیشتر خوراکی، باعث کاهش تمرکز و نیز دقت کمتر برروی کار نیز می شوند. ...
16 واقعیت در مورد ماده مخدر شیشه
چند روز مصرف پیاپی، نه چیزی می خورند و نه می خوابند. 7- احساس خوبی که فرد از مصرف شیشه به دست می آورد، ناشی از رها شدن مقدار زیادی دوپامین در مغز است. بیشتر مواد مخدر همین مکانیسم را در بدن ایجاد می کنند و باعث می شوند احساس سرخوشی و لذت کاذب در مصرف کننده به وجود بیاید. 8- مدتی پس از اعتیاد و مصرف زیاد، فرد دچار افسردگی، خستگی و زود رنجی می شود. همچنین گزارش شده که پس از ...
کدام نوشیدنی داروها را بی اثر می کند؟
داشتن اطلاعات کافی در این زمینه برای به حداکثر رساندن کارایی داروها و جذب بهینه مواد مغذی امری مهم و غیرقابل انکار است. دکتر صالح پور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دکتر سروش شمشیری، داروساز در مطلب زیر به چند نکته مهم درمورد مصرف بعضی داروها اشاره می کنند که دانستن این نکات می تواند حائزاهمیت باشد. با مایعات اسیدی این داروها را مصرف کنید! بنا به گفته دکتر صالح پور، جذب برخی داروها در دستگاه گوارش در محیط اسیدی بهتر خواهد بود. به عنوان مثال می توان به داروی کتوکونازول (ضدقارچ) اشاره کرد. بنابراین افرادی که دچار کاهش ترشح اسید ...
روزه گرفتن موجب بروز بیماری و زخم معده نمی شود
بدن دارد. فوق تخصص گوارش و کبد بیمارستان آیت الله روحانی تصریح کرد: زمانی روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید است که فرد طی مدت روز داری، گرسنگی را احساس کند و در صورت گرسنه شدن، بدن از ذخایر چربی برای سوخت و ساز استفاده می کند. عابدی افزود: برخی افراد برای پیشگیری از گرسنگی در طول مدت روزه داری حجم بسیاری غذا را در طول فاصله افطار تا سحر مصرف می کنند که این مسئله موجب ...
الگوی غذایی اشتباه، هرم تغذیه سالم را لجام گسیخته کرده است
. معمولاً اکثر کارخانه ها از شیرین کننده های مصنوعی مجاز استفاده می کنند اما باید حواسمان باشد که اگر چه اینها حاوی قندی هستند که در بدن متابولیزه نمی شود، گاهی از فرم دیگری از قندها استفاده می شود. مطالعات نشان می دهد که گرچه نوشابه ها یا پولکی های رژیمی دارای قند نیستند ولی استفاده مکرر از این مواد می تواند باعث افزایش وزن شود و باید دفعات مصرف آنها کاهش یابد. ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه سالم داشته باشیم؟
.... نان غلات، پاستا، حبوبات سبزیجات نشاسته دار مثل سیب زمینی و هویج سبزیجات خام مثل کلم بروکلی، کاهو، کلم و مارچوبه میوه مثل توت فرنگی، سیب، پرتقال، موز، انگور و آلبالو تنوع غذایی را حفظ کنید برای این یک ماه برنامه ی غذایی بنویسید. بدن ما به مواد غذایی مختلف نیاز دارد و برای تامین آن لازم است برنامه ریزی کنید. لیستی از غذاهای مختلف مثل ماهی گوشت سفید و قرمز و سبزیجات مختلف ...
علم + ورزش
سال به صورت مداوم پروتئین مصرف کرد. باید در وعده های سحری و افطار پروتئین بدن خود را تامین کنید. مصرف کربوهیدرات در وعده سحری: حتما در وعده سحری کربوهیدرات مصرف کنید تا بتوانید در طول روز ورزش کنید. البته اگر فاصله ورزش شما با وعده غذایی زیاد باشد، بدن شما از کربوهیدرات خالی می شود. زمان ورزش را تنظیم کنید: بهتر است ورزش خود را بعدا ز خوردن غذا قرار دهید و فاصله زیاد نباشد. هنگامی ...
برای پسردار شدن چه کنیم؟
مفید است. درعین حال کارشناسان هشدار می دهند که خوردن آبمیوه های صنعتی برای سلامت بدن فایده ندارد و تنها باعث بالارفتن قند خون می شود. موز: این میوه نیز حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای بدن است و براساس تحقیقات زنانی که قبل و در اوایل بارداری هر روز موز مصرف کرده به احتمال بیشتری صاحب فرزند پسر شده اند، موز حاوی مقادیر بالایی از پتاسیم و درصد پایینی از کالری است که می ...
داروی اوسلتا میویر (Tamiflu) و عوارض جانبی آن
. این مخلوط را برای استفاده های بعدی نگهداری نکنید. از پزشک خود یا یک دکتر داروساز در مورد روش آماده کردن یه دوز مصرفی برای افراد با سن کمتر از 13 سن یا وزن کمتر از 88 پوند (40 کیلوگرم وزن) سؤال کنید. این دارو اگر باعث ناراحتی معده شما می شود، ممکن است با غذا یا شیر مصرف شود. برای درمان بیماری آنفولانزا، از این دارو به مدت پنج روز به صورت هر 12 ساعت یک بار استفاده کنید. ...
