خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن 30 کیلویی با 3 نکته ساده و مهم!!
... به نظر من بلند کردن وزنه، راز کاهش وزن است. بدون توجه به حرف های مربی، عقیده ام این بود که ورزش هوازی برای کاهش وزن، مانند یک قرص جادویی عمل می کند. اما وقتی تردمیلم خراب شد، مجبور به اضافه کردن وزنه در تمریناتم شدم و این کار واقعا جواب داد. بعد از یک هفته، توانسته بودم هفت روزه یک کیلو و نیم وزن کم کنم. متوجه شدم که وزنه می تواند سریع تر مرا به سمت هدفم ببرد، بنابراین کار با آن را شروع ...
بعد زایمان چگونه لاغر شویم؟
مادر باید در مورد مصرف غذاهای آلرژی زا دقت کافی داشته باشد، زیرا نوزاد به یک سری از مواد غذایی که مادر می خورد حساس بوده و پاسخ آن را به صورت علایم پوستی نشان می دهد. مصرف بعضی از غذاها توسط مادر باعث قولنج معمولی در نوزاد می شود. از جمله کلم و شیر گاو. با توجه به این که در این دوران هر هفته در حدود نیم تا یک کیلوگرم وزن مادر کاهش می یابد، رژیم غذایی کم چرب به همراه ورزش های مناسب در این ...
چگونه در 9 مرحله ی ساده چربی شکممان را آب کنیم؟
1.5 کیلوگرم در هفته برنامه ریزی می کنم، و همین که به وزن مورد نظرم نزدیک شدم، اگر هفته ای نیم کیلو کم کنم واقعا خوشحال خواهم شد! و آنوقت می نشینم، تکیه می دهم، و از کم شدن میزان چربی بدنم لذت می برم! منبع : سلامتی
کاهش وزن، با تغذیه یا ورزش؟ مسئله این است!
وزن رنج می برند. تجربیات به دست آمده نشان داده که داشتن یکی از این شرایط در زندگیتان، به مورد دوم ختم می شود. یعنی اگر زندگی ساکنی داشته باشید دچار اضافه وزن می شوید و بالعکس آن نیز صادق است. اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، طبق تحقیقات پاسخ روشنی برای این کار وجود ندارد. چون اگر بخواهید بدون ورزش فقط برنامه غذایی تان را تغییر دهید، وزنتان کم می شود ولی سلامتی تان بهبود قابل توجهی نخواهد ...
سید جواد هاشمی از خاطرات شیرین رمضانی اش می گوید
. بنابراین فکر می کنم سخت ترین روزه ام را گرفتم. در ماه مبارک رمضان بیشتر گرسنه می شوید یا تشنه؟ بیشتر تشنه می شوم. آخر ماه رمضان اضافه وزن پیدا می کنید یا کاهش وزن دارید؟ بر عکس خیلی ها که وزن شان اضافه می شود، وزنم کم می شود. آن هایی که وزن شان زیاد می شود، پرخوری می کنند؛ یعنی سه برابر ناهار غذا می خورند. چون نمی توانم سحری بخورم وزنم کم می شود. ...
لیزر رفع موهای زائد
....از برنامه های این دستگاه تبدیل چربی به عضله است. شما با این دستگاه در 24 جلسه نیم ساعته می توانید %10 چربی های بدن خود را به 2 کیلو گرم عضله تبدیل کنید و cm 3 از سایز کمر کاهش دهید.نکته: 8 ساعت کار با دستگاه شبیه ساز ورزشی برابر با 4 ماه ورزش روزانه است.علاوه بر این ،دستگاه Alice دارای سیستم اشعه مادون قرمز می باشد که باعث افرایش متابولیسم و کاهش وزن می شود این اشعه باعث گرم شدن پوست و نسج سلولی ...
کاهش سایز بعد زایمان، شیردهی را جدی تر بگیرید
خواهد رسید. ورزش باید متناسب باشد علاوه بر کنترل برنامه خوراکی یک راه حل مناسب همراه با کاهش وزن، ورزش کردن است ولی این ورزش ها باید با توجه به توان قلبی و ریوی مادر توصیه شود. مادری که قبل از زایمان به ورزش کردن عادت داشته، بعد از زایمان هم سریع تر می تواند ورزش کردن را شروع کند ولی مادری که دوران بارداری را بیشتر در حالت ساکن گذرانده است و کم تحرک بوده پس از زایمان هم به سختی ...
پیاده روی و درمان این همه درد!
.... کاهش وزن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بسیار کاهش می دهد. به عبارتی هر فردی اگر فقط 30 دقیقه پیاده روی سریع را در برنامه روزانه خود بگنجاند، 13 درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش داده است. پوست: ورزش های ملایمی مانند پیاده روی، باعث افزایش جریان خون به پوست می شود که این عمل رادیکال های آزاد را که علت چین و چروک پوست هستند به شدت کاهش می دهد . به گفته متخصصین پوست، شما می توانید از پیاده ...
هفت معجزه پیاده روی را بشناسید
سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و راحت تر کالری و چربی می سوزانید. کاهش وزن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بسیار کاهش می دهد. به عبارتی هر فردی اگر فقط 30 دقیقه پیاده روی سریع را در برنامه روزانه خود بگنجاند، 13 درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش داده است. پوست: ورزش های ملایمی مانند پیاده روی، باعث افزایش جریان خون به پوست می شود که این عمل رادیکال های آزاد را که علت چین و چروک پوست هستند به ...
دانلود Runkeeper – GPS Track Run Walk Full 7.11 – برنامه ورزشی اندروید !
...> نمایش سرعت، فاصله، ارتفاع، کالری مصرف شده و ... مشاهده مسیرهای از پیش تعیین شده برای شروع ورزش انواع برنامه های آموزشی و مربی صوتی برای افزایش هیجان امکان ادغام بخش موسیقی دستگاه با برنامه برای پخش موزیک دارا بودن ویجت اختصاصی برای قرار دادن در صفحه اصلی دستگاه در اختیار قرار دادن آموزش های مختلفی در زمینه کاهش وزن به اشتراک گذاری فعالیت های خود با دوستان در شبکه های اجتماعی تغییرات نسخه ی V7.11 : * ویژگی های جدید + بهینه سازی های مختلف + رفع مشکلات برنامه. دانلود فایل نصبی کامل برنامه با لینک مستقیم - 95 مگابایت ...
بی حس شدن انگشتان پا به چه دلیل است؟
دست و پا رنج می برند. بی حسی این اندام ها مشکلی بسیار شایع است که اغلب افراد چندین بار در عمر خود آن را تجربه کرده اند. بسیاری از بی حسی ها، پس از چند ساعت به طور کلی بر طرف می شوند و هیچ گونه ردی از آنها بر جای نمی ماند. اما در برخی موارد، این مشکلات برای مدت های طولانی باقی می ماند و فرد را آزار می دهد. دلایل بی حسی انگشتان بی حسی در اندام ها می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ...
28 خرداد هدف از ورزش چیست و چگونه فعالیت روزمره را زیاد کنیم؟
وهاب الدین رضوانی؛ کارشناس ارشد تغذیه ابتدا به یک سؤال مهم پاسخ دهید. دلیل ورزش و فعالیت شما چیست؟ اینکه اندام تان متناسب تر شود یا فقط کاری را که انجام آن به نظرتان ساده می آید، ادامه می دهید؟ اگر دلیل تان پیشرفت کردن است، پس تلاش کنید تا مرحله بعدی پیش بروید. اغلب مردان بیشتر از زنان برای رفتن به مرحله بعد تناسب اندام تلاش می کنند. در موردی ...
روایت خواندنی نخستین جراح قلب ایران از 60 سال درمان/ دکتر کاظمی بنیانگذار جراحی نوین قلب
پشیمان شوید که چرا برگشتید؟ هیچ وقت، چون من هدف داشتم و می دانستم که اگر بخواهم مرد بزرگ و موفقی شوم، باید پای هدفم بایستم. خسته که می شدم، خیلی هم زیاد خسته می شدم اما هیچ وقت هدفم را در نیمه راه تغییر ندادم. بعد از 26 سال خدمت دانشگاهی، استاد تمام وقت رتبه 7 دانشگاه تهران و بنیانگذار بخش جراحی توراکس در بیمارستان هزار تختخوابی بودم. در این سال ها بیش از هزار جراح عمومی تربیت کردم و تعداد ...
بهترین داروی برخی بیماری ها پیاده روی است
، تناسب اندام است که آن نیز با پیاده روی روزانه محقق می شود. 10 دقیقه دویدن در طول روز 50 کالری می سوزاند. پیاده روی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و راحت تر کالری و چربی می سوزانید. کاهش وزن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بسیار کاهش می دهد. به عبارتی هر فردی اگر فقط 30 دقیقه پیاده روی سریع را در برنامه روزانه خود بگنجاند، 13 درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش داده است. پوست: ورزش ...
10 علت کم نشدن وزن با رژیم غذایی و ورزش
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: برنامه روزانه خود را بررسی کنید تا ببینید چه چیزی مانع از کاهش وزن شما می شود هنوز نمی توانید وزن کم کنید؟ حالا زمان آن فرا رسیده است که برنامه روزانه خود را بررسی کنید تا ببینید چه چیزی مانع از کاهش وزن شما می شود. بر خلاف برجستگی ها و جوش هایی که به طور ناگهانی بر روی صورت شما ظاهر می شوند، کاهش وزن به صورت یک شبه اتفاق نمی افتد ...
رژیم لاغری بعد از زایمان، مثل هالیوودی ها
دلیل مصرف بالای شکلات در طول دوران بارداری 18 کیلوگرم اضافه وزن داشت که مجبور شد آن را با رژیم سخت در کنار ورزش پایین آورد، ولی طی 4 ماه بعد از زایمان، فقط میوه و سبزی و آب فراوان مصرف می کرد. کریستینا تمام موادغذایی پرکالری از جمله گوشت قرمز، ماهی و نان را از برنامه غذایی اش حذف کرد و برای تسریع روند کاهش وزن، رو به ورزش شدید آورد، یعنی 90 دقیقه تمرین شدید بدنی 5 بار در هفته. ...
انضباط فردی به زبان ساده
. عوامل مثبت و منفی همیشه باید در یک خط تعادل قرار داشته باشند تا ما بتوانیم به هدف خود دست پیدا کنیم. برنامه ریزی برنامه متشکل از کارهایی است که باید به طور روزانه برای رسیدن به اهداف خود انجام دهیم. باید از همان جایی که هستیم، شروع کنیم. برای کاهش وزن، ورزش کردن یکی از مواردی است که باید اجرا کنیم. برنامه ورزشی ما بستگی به شکل و فرم فعلی بدن مان دارد. اگر اصولا ورزش نکرده ایم و بعد ...
10 خطای ورزشی که باید جلوی آنها را بگیرید / ورزش بهترین راه لاغر شدن نیست!
به گزارش نامه نیوز ف در ادامه 11 مورد از توصیه های اشتباهی که در مورد ورزش در میان همه رایج شده را به همراه توضیح علمی اشتباه بودن این توصیه ها مشاهده می کنید: 1- برای متناسب ماندن یک یا دوبار ورزش در هفته کافی است واقعیت: یک یا دوبار ورزش تاثیری بر سلامت همیشگی و پایدار نخواهد داشت به گفته شان آرنت محقق ورزشی دانشگاه روتگرز، بهترین گزینه دست کم سه روز ورزش برنامه ...
دختر افغان را به جهان معرفی می کنم/ با یک رکورد عالی وارد المپیک 2020 ژاپن می شوم
.... *** متن ذیل مشروح گفتگو با این دختر ورزشکار افغان است*** فارس: خودتان را معرفی می کنید؟ اصغری: نسرین اصغری، 15سال دارم و در کلاس دهم مشغول به تحصیل هستم. فارس: از چه زمانی ورزش را آغاز کردید؟ اصغری: 2 سال است که ورزش دو و میدانی رو شروع کردم و در این مدت پیشرفت های خوبی داشتم. فارس: ورزش چه تاثیری در زندگی شما داشته است؟ ...
انتظار کسب رتبه نخست مسابقات آسیایی را داشتم
مسابقات زمان امتحانات مدرسه بود. تا الان امتحان 5 درس را گذراندم و 5 درس دیگر مانده. -از مسابقات ویتنام برایمان بگویید - در اردوی تهران در خانه تکواندو وقتی در آخرین مرحله انتخابی دو حریف قزوینی ام را شکست دادم در اردو ثابت شدم و 11 خرداد به ویتنام اعزام شدیم که در آنجا با سه حریف از سه کشور مسابقه داشتم. در دیدار اولم با نماینده اردن روبرو بودم که او را 16 بر 2 شکست دادم و بعد ...
7 راهکار برای چاق نشدن
، پیاده روی کنید. سعی کنید روزانه حداقل یک ساعت ورزش یا پیاده روی کنید تا انرژی بدنتان را بسوزانید. تمام روزهای هفته و هر بار به مدت 60 دقیقه پیاده روی تند، شنا کردن داخل استخر، ورزش های آیروبیک انجام دهید. این کار بهترین راه برای افزایش متابولیسم است. 5٫ هیچ وقت گرسنه نمانید اگر در حال اجرای رژیم لاغری هستید یا می خواهید لاغر شوید، سعی کنید هیچ وقت گرسنه نمانید، زیرا گرسنه ماندن باعث می ...
اگر ورزش را متوقف کنید، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
را با کمی احتیاط شروع کنید و پس از آن دوباره می توانید در سطح گذشته به ادامه ورزش بپردازید. اگر به تمرینات قدرتی باز می گردید کمی از وزنه ها بکاهید و با آنچه راحت تر هستید کار کنید و اگر به ورزشی مانند دو باز می گردید با سرعتی شروع کنید که احساس راحتی می کنید. بعد از یک هفته سرعت را افزایش دهید. بله، سخت است که نتوانید با حداکثر توان خود ورزش کنید اما برای اینکه از آسیب دیدگی پیشگیری ...
حذف یکی از وعده های اصلی غذایی به لاغری کمک می کند؟!
برنج از برنامه غذایی، اگرچه ممکن است باعث کاهش وزن شود اما بعد از مدتی کوتاه دوباره وزن اضافه باز می گردد آن هم بیشتر از قبل. *دکتر محمدحسن انتظاری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان
ساعت مناسب غذاخوردن برای کاهش وزن
اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. داشتن یک برنامه غذایی برای کاهش وزن بسیار مهم است برای کاهش وزن عصرانه را ساعت 16:00 بخورید مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است چون قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف پنیر به همراه بادام، و یا یک تکه ...
منصوریان: ووشو بی دفاع ترین ورزش است
سرویس ورزشی جوان ایرانی به نقل از ورزش3؛ بخش مهمترین رویدادها: به گزارش "ورزش سه"، الهه منصوریان در گفت وگو با ایسنا به شرایط خود در لیگ چین اشاره کرد و افزود: در حال حاضر تیم ما در لیگ چین دوم بودن خود را قطعی کرده و برای قهرمانی به میدان می رود. حریفی که در آخرین مرحله با آن بازی دارم ورزشکار جوانی است که انگیزه بالایی دارد و عنوان قهرمانی جوانان جهان را در کارنامه خود دارد اما به ...
رازهای افزایش سوخت و ساز بدن
... بعضی داروها مثل چربی سوزها یا هورمون های رشد که افراد ورزشکار برای پرورش اندام مصرف می کنند، نیز سوخت و ساز بدن را بالا می برند. این داروها عوارضی دارند که در قسمت های مختلف بدن می تواند خود را نشان دهد. از جمله می تواند باعث بروز دیابت و فشار خون شود و فشار زیادی به قلب بیاورد یا به سلول های مغز فشار وارد کند. بسیاری از داروهایی که امروز به عنوان چربی سوز و افزایش متابولیسم بدن مورد استفاده قرار می گیرند، بسیار مضر هستند. به نظر می رسد ورزش بهترین راه حل افزایش سوخت و ساز بدن است که می تواند اثرات مفیدی نیز روی بدن داشته باشد. ...
پخش مستقیم دیدارهای نیمه نهایی و فینال از تلویزیون
...> -------------------------------------------------------------------------- تذکر: کاربر محترم! انتشار مطالب دیگر رسانه ها از سوی پایگاه خبری تحلیلی بی باک لزوما به معنای صحت و تایید محتوای آنها نیست و صرفا جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای بازنشر می شود. در ضمن شما می توانید اخبار و مطالب وزین خود را که تا کنون در هیچ رسانه ای منتشر نشده است از طریق بخش " تماس با ما " یا پل ارتباطی این آدرس ایمیل توسط spambots ...
یک نفر دیگر نمی تواند بایستد!
حس نمی کردم، نمی توانستم بلند شوم، مهره های گردنم شکسته بود، من دچار آسیب نخاعی شده بودم. او ادامه می دهد: بعد از مدتی کلنجار رفتن با خود بالاخره با این شوک بزرگ زندگی کنار می آیید و به کار کردن مشغول می شوید چون شما هنوز زنده اید، من نیز بعد از مدتی در یک چاپخانه مشغول به کار شدم، کار کردن را دوست داشتم، اما گاهی به خاطر شرایطم مجبور به تعویض کارم بودم. مدتی در یک شرکت تبلیغاتی مشغول ...
چه ورزشی برای بچه ها خوبه؟
تشویق بچه ها به ورزش کردن در سنین کودکی هم آنها را به تناسب اندام می رساند و هم از دچار شدن آنها به اضافه وزن جلوگیری می کند. اگر شما هم چنین دغدغه ای دارید و نمی دانید که چه نوع ورزشی را باید برای فرزندتان انتخاب کنید و چطور او را علاقه مند و پیگیر کنید باید نکاتی را رعایت کنید. باید بدانید این مهم نیست که فرزندتان به یک تیم بزرگ و مشهور بپیوندد یا به صورت حرفه ای بیشتر اوقات خود را به ...
راه های پیشگیری از سکته مغزی
عامل خطری برای سکته مغزی است، چون می تواند منجر به فشارخون بالا و افزایش کلسترول خون شود. چاقی اغلب توسط رژیم غذایی و ورزش قابل کنترل است. اگر کم کردن وزن با رژیم و ورزش دشوار باشد، گاهی مکمل های کاهش وزن یا عمل جراحی می تواند موثر واقع شود. ژنتیک هم در چاقی نقش دارد و برخی افراد نیز به همین دلیل بیشتر از دیگران در معرض افزایش وزن هستند. کنترل دیابت کنترل دیابت نیز راهی ساده ...
