خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش وزن چه ساعتی صبحانه، ناهار و شام بخوریم؟
مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعد ه های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد. برای کاهش وزن صبحانه را 7 صبح بخورید محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی ...
به صدای هشدار معده تان بی توجهی نکنید
حذف می کنند. حذف وعده ی شام موجب می شود که معده ی شخص به مدت طولانی یعنی از هنگام ناهار تا صبح روز بعد تقریباً خالی از غذا بماند و چنانچه هیچ گونه ماده ی غذایی در این فاصله ی طولانی مصرف نشود شخص دچار افت قند خون و عوارض ناشی از آن می شود. =
حذف وعده شام در ماه رمضان ممنوع
/> رضایی یادآور شد: وعده شام حتی برای کسانی که رژیم غذایی دارند و می خواهند کاهش وزن داشته باشند به هیچ وجه نباید حذف شود، زیرا مصرف نکردن شام موجب بدخوری در وعده های افطاری و سحری می شود./ باشگاه خبرنگاران کلمات کلیدی حذف وعده شام ماه رمضان
سلبریتی ها در طول یک روز چه چیزی می خورند؟ قسمت دوم
کیت یک وعده سنگین محسوب می شود، اما کاملا سالم. معمولا کیت برای نهار از پروتئین و گوشت بدون چربی، مقدار زیادی از انواع سبزیجات، کمی جو سبوس دار و کمی غذای دریایی است. خوردن جو سبوس دار عادت غذایی هر روزه اوست که از زمان مجردی با او مانده است. کیت به سوپ کاری برای نهار خیلی علاقه دارد و در دوره حاملگی از آن بیشتر استفاده می کرده است. شام وعده شام برای کیت میدلتون با ...
چه بخوریم تا وزنمان پایین بماند
ای بخوریم؟ چگونه بخوریم؟ – شام امشب سالاد میوه های فصل، بدون شکر و خامه اضافه! – اگر می خواهید وزن تان متعادل بماند، باید کالری ورودی به بدن تان را در یک حد ثابت نگه دارید! خب این کار شدنی نیست، اما می توان به جای آن میزان کالری مصرف شده در هر وعده غذایی مان را کم کنیم. میوه ها جزو منابع کم کالری هستند. شاید بد نباشد برای یک بار شب ها به جای شام از سالاد میوه استفاده کنیم ...
اشتباهاتی که روزه دارها را چاق می کند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا ، برخی در ماه رمضان، اضافه وزن پیدا می کنند و برخی لاغر می شوند که البته در بسیاری موارد این لاغری موقت است و بعد از ماه رمضان جبران می شود! با این حال، دکتر کورش جعفریان، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه تهران معتقد است، روزه داری نباید وقفه ای در رعایت الگوی تغذیه ای سالم ایجاد کند بلکه در این ماه باید اصول درست تغذیه ای و داشتن یک برنامه تحرکی ...
نخستین موردی که برای کم کردن وزن باید از رژیم غذایی خود حذف کنید
زمانی که به لاغر شدن و کم کردن وزن می اندیشید عمدتا این تصور در شما وجود دارد که چیزبرگی که در طول چند روز اخیر خورده اید و یا تکه شکلاتی که شب گذشته و بعد از شام میل کرده اید مانع از کم شدن وزن تان شده است. در واقع با چنین تصوری مایعاتی که در طول روز دریافت می کنید را بیش از اندازه دست کم می گیرید. شاید لاته وانیلی که به همراه دوستان تان میل کرده اید و یا نوشابه ای که مدام با وعده های ...
رژیم لاغری بعد از زایمان، مثل هالیوودی ها
که بعد از زایمان با کنارگذاشتن آن و مصرف بیشتر نان سبوس دار و میوه در وعده صبحانه و ورزش توانست اضافه وزن بعد از بارداری اش را از بین ببرد. رژیم شماره 4 جسیکا آلبا 4 ماه بعد از زایمان توانست وزن اضافه خود را پایین آورد. او برای این منظور رژیم گوشت مرغ و سبزی را انتخاب کرد. این موادغذایی انرژی زا اما کم کالری هستند. وی در طول روز فقط سبزی های برگ سبز، گردو یا یک مشت ...
با خوابیدن لاغر شوید!
به گزارش جام نیوز ، به گفته متخصصان تغذیه شروع کردن روز با یک وعده غذایی کامل و اتمام آن با شامی سبک می تواند به فرد کمک کند طی ماه 2 تا 3 کیلو وزن کم کند. مهمترین وعده چاق کننده در طول روز شام است زیرا ارگانیسم در حالت ذخیره انرژی قرار دارد. در حالی که صبح بهترین زمان برای صرف انرژی ذخیره شده است. در صورتی که هر شب شام سنگین بخورید هر روز صبح چند گرم به وزن شما اضافه می شود ...
لزوم پیروی از هرم غذایی استاندارد در ماه رمضان
خوراکی مورد نیاز بدن را در وعده افطار تا سحر تأمین کنند تا دچار کم اشتهایی و کاهش وزن شدید نشوند. دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران گفت: در ماه رمضان معمولاً عده ای از افراد دچار کاهش وزن شدید و عده ای نیز به دلیل خوردن مواد غذایی همچون حلیم، زولبیا و مواد پرچربی که در دیگر ایام سال از آن استفاده نمی کنند دچار اضافه وزن شدید می شوند. هاشمی گفت: افراد باید در تمام ایام سال از ...
خوردن صبحانه چاق میکند یا لاغر ؟
کم کربوهیدارت تنها 5/4 درصد کاهش وزن داشتند. اگر صبحانه نخورید، احتمال چاق شدنتان بیشتر است احتمال بروز اضافه وزن در کسانی که معمولاً قید صبحانه را می زنند، 50 درصد بیشتر است. زمانی که شما گرسنه هستید و میل به خوردن چیزی دارید، چه اتفاقی رخ می دهد؟ دوست دارید مقدار بیشتری از آن ماده خوراکی را بخورید. این چرخه باطل را با دریافت کمی کالری هنگام صبح بشکنید. این امر کمک تان خواهد ...
در 14 روز 7 کیلو کم کنید
توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید. رژیم غذایی برای یک روز صبحانه: سالاد خیار و 2 عدد تخم مرغ آب پز میان وعده: 1 سیب بزرگ، 1 هلو (کمتر از 200 گرم) یا 5 آلو ناهار: نان گندم کامل (تست) و خیار سالاد میان وعده: یک لیوان اسموتی حاوی خیار شام: سالاد میوه (300 گرم) دستور تهیه ...
جانبازان "شیر" و "سبزی" بخورند
وعده های غذایی برای جانبازان شیمیایی و افراد معمولی توصیف کرد: صبحانه در یادگیری کوتاه مدت تاثیرات زیادی دارد که توصیه می کنیم باید کامل میل شود. در کنارش نهار و شام باید سبک تر باشد و مواد انرژی زا شامل، کره، خامه، روغن و زیتون و... است و بنده به جانبازان شیمیایی توصیه می کنم که صبح ها، از عسل طبیعی استفاده کنند، چون شیرینی مصنوعی برایشان موثر نیست. وی خاطر نشان کرد:جانبازان شیمیایی از ...
7 راهکار برای چاق نشدن
راهنمای سفر من : برای داشتن تناسب اندام و جلوگیری از چاقی، باید متابولیسم بدن افزایش یابد. با هفت راهکار می توانید متایولیسم بدن را افزایش داده و از چاق شدن جلوگیری کنید. 1.صبحانه بخورید برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت 10) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته و کند می شود. خوردن صبحانه برای سوخت و ساز بدن شما ...
5 قانون چربی سوزی سریع
شده ممکن است موجب شگفتی شما شود. مصرف کالری های روزانه خود را به میزان 500 کالری کاهش دهید، که در حدود یک وعده غذایی است. البته، نیازی نیست یک وعده غذایی روزانه مانند شام را به طور کامل حذف کنید، بلکه می توانید اندازه وعده های غذایی خود را کوچک کرده و کربوهیدارت ها را محدود کنید. مواد غذایی فرآوری شده و غذاهای کم ارزش مصرفی شما نخستین گزینه هایی هستند که باید حذف شوند. پروتئین ...
مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟
سلامت نیوز : یک حقیقت درباره وعده صبحانه این است که مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از health یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. خوشبختانه گزینه های زیادی برای یک صبحانه سالم وجود دارد. در اینجا ...
کاهش وزن بدون رژیم های سخت و ورزش زیاد
سرعت متابولیسم را بالا می برید. اگر بازدم را سریع تر از حد نرمال انجام دهید دی اکسید کربن بیشتری را حذف می کنید و سلول ها انرژی بیشتری مصرف می کنند . صبحانه سبزیجات بخورید صبحانه 25 درصد انرژی مورد نیاز روزانه را فراهم می کند. صبحانه مهم ترین وعده غذایی است که اجرای جسمی و فکری بهتری را تضمین می کند. خوردن سبزیجات در صبحانه باعث می شود احساس سیری کنیم و در وعده های غذایی دیگر ...
نقش روحانیت در تغییر سبک زندگی مردم در مستند در امتداد فلق
شهابی در روستای حصار گلستان، تغییر سبک زندگی و برخی روسوم رایج در آنجا بوده است. یکی از این عادات، برگزاری 15 روزه مراسم ختم برای اموات و درگذشتگان این روستا بوده به طوری که در این مدت با سه وعده صبحانه، نهار و شام از مهمانان پذیرایی می شد. این روحانی با ایجاد رویکرد جدیدی، ضمن حذف این مراسم 15 روزه، هزینه های برپایی مراسم ختم را جهت صرف در امور خیریه هدایت کرد. مهدی رمضانی کارگردان، مهران رستمی تهیه کننده، محمدرضا اصغریان تصویربردار، هادی فلاحی مدیر برنامه ریزی و عباس لهراسبی مجری طرح این مستند هستند که امروز یکشنبه 28 خرداد حوالی ساعت 17 از شبکه یک به روی آنتن می رود. ...
واقعا با کلم 7 کیلو لاغر می شویم
در کنار این سوپ داشته باشید. این رژیم 7 روزه ادعا می کند اگر سوپ کلم بیشتر میل کنید کاهش وزن بیشتری خواهید داشت و با گذشت 7 روز شاهد 4 الی 5 کیلوگرم کاهش وزن خواهید بود. اما بعد از پایان برنامه رژیم غذایی تان باید به خوردن سوپ کلم ادامه دهید تا وزن کاسته شده تان بازنگردد، نه در هر وعده اما در یک وعده از روز اجباری است. چه روندی دارد؟ به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله سیب سبز ...
با این سالاد 3 روزه سیستم گوارشی خود را پاکسازی کنید!
به گزارش بلاغ ، مشکلات هضم و افزایش وزن مشکلات هضم مانند حرکت های آرام روده ای، سوء هاضمه و یبوست از عوامل عمده افزایش وزن بوده که باعث تجمع چربی و مواد سمی در بدن می شود. به طور ایده آل حرکات روده ای باید یک یا 2 ساعت بعد از غذا آغاز شده یا یک یا 2 بار در روز اتفاق بیفتد، مصرف برخی داروها، کم آبی بدن، کمبود فیبر و مخاط روده دلیل کندی حرکات روده است. علاوه بر این کندی ...
6 قانون مهم در غذا خوردن که متخصصان همیشه رعایت می کنند!!
تلویزیون هنگام غذا ) غذا خوردن، کاملا درگیر تجربه غذا خوردن شدن، گوش دادن به نشانه های اشتهای بدن، غذا خوردن تا زمانی که احساس سیری کنیم و ایجاد تمایز بین احساس گرسنگی و دیگر تحریک کننده های غذا خوردن می شود. تحقیقات نشان داده آگاهانه غذا خوردن می تواند مانع افزایش وزن شود و همچنین افراد را از پرخوری و انتخاب های ناسالم غذایی دور کند. چند نکته برای آگاهانه غذا خوردن _ قبل از غذا ...
مسابقه دانستنی های تغذیه ای
ما ممکن است اتفاق افتاده بیفتد که بخواهیم شب ها دیر وقت هله هوله بخوریم. اما کسانی هستند که این داستان در مورد آنها جدی است و احساس می کنند که مجبورند همیشه دیر وقت شب یک چیزی بخورند، در این شرایط که اولین بار در سال 1950 از آن به نام سندرم شب خواری اسم برده شد، فرد دچار بی اشتهایی در طول روز (صبحانه نمی خورند)، پرخوری در عصر و شب و بی خوابی می شود. افزایش وزن شیوع آن را بیشتر می کند (6-16 درصد ...
میهمانی های وعده افطار باعث افزایش وزن می شود
به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری ایمنا ، برای انسان تغذیه و انتخاب غذا بیش از هر موجود زنده ای اهمیت پیدا می کند، چرا که تغذیه صحیح پدیده رشد را برای او فراهم می سازد و موجب سلامت جسم و روان او خواهد شد. اما تغذیه در ماه رمضان اهمیت ویژه ای پیدا می کند. گاهی پیش می آید با وجود روزه داری و ساعت ها گرسنگی افراد متوجه می شوند که در طول ماه مبارک رمضان چند کیلویی هم وزن اضافه ...
آداب روزه داری برای نوجوانان
. یک فاصله کوتاه بعد از این مقدمه، بهتر است با فاصله کوتاهی، مثلا یک ساعت، غذای اصلی به نوجوان داده شود. درغیر این صورت، نیاز به دریافت کالری و گرسنگی، باعث ریزه خواری و اضافه وزن او می شود. همراه ها فراموش نشود به دلیل نیاز بدن نوجوان به آب باید ذخیره آبی او در وعده افطار تأمین شود. بنابراین ماست، سالاد و سبزی خوردن را فراموش نکنید. تعادل مهم ...
توصیه های تغذیه ای در روزهای پایانی ماه مبارک رمضان
افراد روزه دار، بسیار مفید هستند. وی در ادامه افزود: افرادی که به مدت 17 تا 18 ساعت روزه می گیرند بعد از وعده سحری دچار گرسنگی می شوند، افت قند پیدا می کنند و همین افت قند و حالت عطش فراوان تمایل آن ها را به مصرف غذاها به ویژه غذاهای چرب و شیرین بیش تر می کند. رضایی در ادامه تاکید کرد: مصرف این غذاها در وعده افطار آن هم برای معده ای که مدت ها خالی بوده است، ناگوار است و مشکلات ...
هورمون های شما با این 12 راه طبیعی متعادل خواهند شد
انسولین و کاهش حساسیت به انسولین می شود، به خصوص در افراد چاق و دارای اضافه وزن که به انسولین مقاوم هستند. در یک مطالعه، بزرگسالان مقاوم به انسولین که در هر وعده غذایی 1300 کالری مصرف نمودند، نسبت به افراد لاغر و کسانی که متابولیسم سالمی داشتند و غذای یکسانی با آن ها مصرف نموده بودند، دو برابر افزایش مقاومت به انسولین نشان دادند. از سوی دیگر کاهش بیش از حد مصرف کالری می تواند باعث افزایش ...
با این ترفندها طول عمرتان را افزایش دهید
، بروکلی بنفش، هویج بنفش، سیب زمینی و مارچوبه از سطوح بالایی از آنتی اکسیدان برخوردار است لذا باعث کاهش فشارخون و سلامت قلب می شود. با خوردن بیشتر این دسته از سبزیجات سلامت پوستتان را نیز تضمین می کند. رنگدانه بنفش طبیعی در این دسته سبزی ها شامل رسوراترول است که از پیری زودرس سلول های پوست جلوگیری می کند. آبلیموی طبیعی، کاهش دهنده وزن مصرف آبلیمو در وعده صبحانه برای کاهش وزن یکی ...
چرا همیشه حس می کنیم گرسنه ایم؟
.... هورمون ها گرلین هورمونیه که توسط معده تولید می شه و تو دوره ای که چیزی نمی خورید افزایش پیدا می کنه و بعد از غذا خوردن مقدارش کم میشه، مخصوصا زمانی که کربوهیدرات یکی از اجزای غذا باشه. این هورمون، دریافت غذا در مغز و هورمون رشد رو تحریک می کنه. سطح گرلین در افراد لاغر، بالا و تو افراد چاق بسیار پایینه. در مقابل، لپتین هورمونیه که توسط بافت چربی ساخته می شه و ...
توصیه های لحظه آخری برای ورزشکاران روزه دار/ معجزه چربی سوزی در دمنوش ها/ شکم چاق بیمارتان می کند!/ ...
تر باشد و میل به غذا را تحریک کند. وعده شام حتی برای کسانی که رژیم غذایی دارند و می خواهند کاهش وزن داشته باشند به هیچ وجه نباید حذف شود، زیرا مصرف نکردن شام موجب بدخوری در وعده های افطاری و سحری می شود. رازهای افزایش سوخت و ساز بدن متابولیسم بدن در واقع نشان دهنده سوخت و ساز بدن هر فرد است. در واقع فرد همراه غذایی که می خورد، مقداری انرژی کسب می کند که این انرژی صرف سوخت و ...
با خوردن صبحانه لاغر شوید!
به گزارش "توریسم آنلاین" به نقل از فرادید ، کری گانس، پزشک، می گوید: زمان بین صبحانه و نهار به اندازه کافی زیاد است (حداقل چهار تا پنج ساعت)، بنابراین افراد معمولی در این فاصله گرسنه می شوند. هر چه در این زمان گرسنه تر باشید، احتمال پرخوری تان بیشتر خواهد شد. اگر قصد لاغری داشته باشید، با این کار دوباره در مسیر اضافه وزن قدم برمی دارید. علاوه بر آن، اگر زیاد گرسنه بمانید، بدن به حالت ...
