خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام
استفاده کرد. یکی از این روش ها پختن آن است. سیب پخته شده دارای همان مقدار فیبر و ویتامین است که در سیب تازه وجود دارد . 25 میان وعده مناسب برای کاهش وزن انبه: استفاده از این میان وعده راه مناسبی برای دریافت بتاکاروتن است. سه چهارم پیمانه از قطعات انبه یخ زده دارای فقط 90 کالری است و 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را برطرف می کند . کره بادام زمینی: لایه نازکی از کره بدون ...
درمان ترک پا با چند روش موثر خانگی
... چاقی و اضافه وزن نیز یکی از دلایل ترک پاشنه ی پاست. پاشنه ی پا وزن بدن را تحمل می کند و بنابراین اگر اضافه وزن داشته باشید، پاشنه ی پاهایتان آسیب خواهد دید. در واقع این وزن اضافی باعث ترک خوردگی پاشنه می شود. پس برای پیش گیری از ترک پاشنه توصیه می شود یک برنامه ی کاهش وزن برای خود در نظر بگیرید . 4 . برخی بیماری ها اگر دچار دیابت، اگزما، مشکلات تیروئید، پسوریازیس یا ...
با این غذاها سلامت چشمان خود را گارانتی کنید
شیرین ویتامین ای بدن خود را تأمین کنید. روی این ماده معدنی که ویتامین آ را از کبد گرفته و به شبکیه چشم شما می رساند ملانین نام دارد که باعث حفاظت از چشمان شما می شود. زمانی که شما به مقدار کافی روی در رژیم غذایی خود مصرف نمی کنید چشمان شما در معرض دچار شدن به عفونت قرار می گیرند. از آن جایی که بدن شما روی را به صورت طبیعی تولید نمی کند، بسیار مهم است که شما آن را حتماً در غذای خود مصرف کنید. غلات غنی شده، شیر، ماست، تخم مرغ، جگر گوساله و گوشت گاو می توانند منابع خوبی برای تأمین روی بدن شما باشند. منبع: سلامانه ...
فایده سرکه سیب در کاهش وزن
سرکه سیب بر کاهش وزن آشنا میشویم. کاهش قند خون مطالعات روی موش ها نشان داده اند که مصرف سرکه سیب، مکانیسم جذب قند خون را توسط کبد و عضله ها بهبود می بخشد. براساس این یافته ها، سرکه سیب می تواند سطح قند خون را تنظیم کند و به کمتر از 110 (میلی گرم در هر دسی لیتر) برساند. همین روند به بدن کمک می کند تا میزان بیشتری از چربی های ذخیره را به طور منظم بسوزاند؛ بنابراین اگر مبتلا به ...
اختلال تخمدان پلی کیستیک، بیماری شایع زنانه
موضوعی باید جدی گرفته شود چون نشانگان تخمدان پلی کیستیک گاهی ناباروری طولانی ایجاد می کند که ممکن است زمان برای زایمان مناسب را به تعویق بیندازد. نشانگان تخمدان پلی کیستیک در زنان مجرد با بی نظمی عادت ماهانه و گاهی هم پرمویی مشخص می شود. البته علائم دیگری مانند دل درد، آکنه، افزایش وزن و... هم ممکن است وجود داشته باشد که اغلب مبتلایان با علائم آشنایی دارند ولی بعضی از مبتلایان به این اختلال بعد از ...
6 کاری که آی کیوی شما را پایین می آورد
است بهتر است هرچه زودتر فکری برای این موضوع بکنید! قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران، مغز را در معرض آسیب مواد سمی قرار می دهد. آلن توفیق در این باره می گوید: قرار گرفتن در معرض دود سیگار برای مدت زمان طولانی مقدار مونواکسیدکربن را در بدن افزایش می دهد؛ مونواکسیدکربن جایگزین ماده ی حیاتیِ اکسیژن می شود که برای ادامه ی حیات بدن و مغز انسان بسیار ضروری است . هنگامی که رگ های خونی و سلول های عصبی ...
این گیاهان آپارتمانی را از خود دور کنید!
به گزارش پایگاه خبری گرو؛ گل ها و گیاهان طراوت و زیبایی را به خانه های ما می آورند و چشم انداز آن را زیبا می کنند اما در نگهداری برخی از گونه گیاهان در خانه باید دقت کنیم، چون برخی از آنها سمی بوده و برای سلامت ما ضرر دارند.
برنج؛ سفید یا قهوه ای؟!
مادرانی که به فرزند خود شیر می دهند به طور معمول نیازمند مصرف هر چه بیشتر از این ماده معدنی مهم در روز هستند. میانگین میزان مورد نیاز بزرگسالان بین 270 و 400 میلی گرم در روز است. فولات برنج سفید غنی شده منبع خوبی برای فولات است. یک فنجان متوسط برنج سفید غنی شده حاوی 195 تا 222 میکروگرم فولات یا حدود نیمی از مقدار مصرف توصیه شده روزانه است. فولات به بدن در ساخت DNA ...
بعد از ایام روزه داری چطور غذا خوردن را شروع کنیم؟
از افزایش وزن پس از روزه داری جلوگیری کنید بهتر است از همین امروز ورزش های هوازی را در خانه آغاز کنید. ورزش های هوازی به مدت 20 دقیقه به صورت روزانه می تواند میزان چربی خون را تنظیم کرده و از چاق شدن جلوگیری می کند. این ورزش ها را پس از پایان ماه رمضان نیز ادامه دهید. نبض ما – گردآوری منابع سلامت نیوز، ایرنا، باشگاه خبرنگاران ...
درمان هپاتیت B یک گام تا واقعیت
مهمترین عامل بروز این بیماری است ولی عفونت های دیگری مانند مواد سمی (مصرف الکل و مواد مخدر) و بیماری های خود ایمنی نیز جزء دلایل هپاتیت محسوب می شوند. تاکنون پنج ویروس اصلی هپاتیت شناخته شده است که به عنوان هپاتیت نوع A، B، C، D و E شناخته می شوند. احتمال سیروز کبدی و سرطان در دو نوع B و Cبیشتر است. هپاتیت نوع A و E معمولا بر اثر مصرف آب و غذای آلوده ایجاد می شوند. هپاتیت نوع B، C و D ...
آیا محصولات ترش مثل لواشک، باعث چربی سوزی و لاغری می شوند؟
می کند و باعث تشدید گرسنگی و افزایش اشتها می شود، در نتیجه فرد غذای بیشتری مصرف می کند که باعث اضافه وزن او می شود. از طرفی شکر و نمکی که جهت ملس شدن و افزایش ماندگاری به این محصولات اضافه می شود، برای مبتلایان به دیابت و فشار خون مضر است. اگر می خواهید بیشتر بدانید : این خوراکی های ترش و خوش مزه هم چاق کننده هستند؟ اگر گمان می کنید لواشک هایی که عمدتاً به اسم لواشک خانگی ...
ورزش، آرامش و تغذیه مناسب؛ کلید اندام متناسب
استراحت و آرامش مهم هستند مخصوصا اگر زندگی شغلی پراسترسی دارید. راهی ساده برای انرژی رسانی دوباره به بدن و حفظ سلامتی، خواب شبانه با کیفیت است. یک خواب خوب شبانه ضروری است چون زمانی است که بدن خودش را ترمیم می کند. تمام این ترمیم ها و ریکاوری ها برای حفظ مقاومت بدن در برابر بیماری ها و عوارض ناشی از بالا رفتن سن هستند. بدن، استخوان ها، بافت ها و همین طور ذخیره های حافظه را بازیابی کرده و ترشح ...
آیا پروتئین کافی در یک رژیم غذایی گیاهی دریافت می کنید یا نه؟
یا وگان، بسیار آسان است، حتی بدون کمک گرفتن از مکمل ها. اگر شما بطور آگاهانه در هر وعده غذایی از منابع پروتئین استفاده می کنید، کالری کافی مصرف می کنید و غذاهای متنوع می خورید، بعید است که کمبود پروتئین داشته باشید. اما چگونه می توانید مطمئن شوید؟ دستورالعمل های زیر می توانند به شما کمک کنند مصرف پروتئین روزانه تان را محاسبه کنید. به گفته هیئت غذا و تغذیه موسسه پزشکی، میزان ...
تاثیر نوع صبحانه بر پرخاشگری شما
، درحالی که فقط 47 درصد از افرادی که صبحانه حاوی کربوهیدرات زیاد مصرف می کنند، به این بازی رضایت می دهند. به طور کلی افرادی که صبحانه کم کربوهیدرات می خورند، تمایل دارند که سطح پروتئین مصرفی را افزایش بدهند و خود این تصمیم هم، سطح هورمون دوپامین را در بدن بالا می برد. نمونه های خون نشان می دهند که افزایش سطح دوپامین در بدن این افراد، با بروز رفتارهای سخاوتمندانه همبستگی دارد. علاوه بر این ...
ابرماده غذایی برای پوستی سالم و درخشان
...> دانه هایی کوچک اما سرشار از مواد مغذی تنها یک اونس از دانه های کتان (معادل سه قاشق غذاخوری) می تواند مواد مغذی زیر را برای شما فراهم کند: اسیدهای چرب امگا-3 فیبر: 8 گرم پروتئین: 6 گرم ویتامین B1: 31 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه منگنز: 35 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه فریب اندازه کوچک دانه های کتان را ...
بی دردی تنها، برای بیهوشی عمومی بیماران کافی نیست
برای جراحی بیماران، بیهوشی عمومی است؟ یکی از مهم ترین عوارض گلو درد پس از بیهوشی به دلیل کار گذاشتن لوله تنفسی است و در مراحل بعدی حالت تهوع و بدن درد است. بسیاری از عمل های جراحی را می توان بدون بیهوشی عمومی انجام داد. برای مثال انجام عمل جراحی پروستات در افرادی که دیابت، بیماری قلبی و فشار خون دارد، باعث فشار آوردن به قلب و ریه می شود . در این هنگام فرد از طریق کمر و ستون فقرات بیهوش می شود . در این صورت به قلب فشار کمتری وارد می شود. فشاری به ریه تحمیل نمی شود و میزان خونریزی در عمل پروستات حدود 500 سی سی کمتر می شود. همچنین بیمار تهوع T استفراغ و تهوع کمتری خواهد داشت . ...
کودک لاغر یا چاق ؛ کدام سالم ترند ؟
تغییر کند یعنی یک کودک با وزن و قد متناسب می تواند در مدت کوتاهی وزن خود را از دست بدهد یا افزایش وزن سریع پیدا کند. بنابراین کم بودن وزن به قد بسیار بهتر از کم بودن قد به سن محسوب می شود. کودکان چاق هم سوء تغذیه دارند مصرف زیاد مواد نشاسته ای و شیرین در کودکان چاق باعث کاهش دریافت ویتامین و پروتئین می شود و بخصوص در کودکان چاق کمبود ویتامین D، کرومیوم، ویتامین C و تیامین باعث مقاومت به انسولین در بیماران می شود. ...
این مواد غذایی شما را از دیابت دور می کند
منبع کلسیم بدانید مواد غذایی فوق العاده ای که ارزش غذایی بالایی دارند یعنی سرشار از ترکیبات مفید برای سلامتی هستند که بدن به آن ها نیاز دارد. در ادامه این سوپرمن ها را معرفی می کنیم: بروکلی از خانواده کلم ها بوده و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرها است. این کلم سبز رنگ خوشمزه حاوی میزان قابل توجهی ویتامین c (البته به شرطی که خام مصرف شود)، کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. بروکلی ...
چیزهایی که شما را چاق میکند
اند و آب پرتقالی که در بطری پلاستیکی است، شما را چاق می کند. بیسفنول A که در بیشتر پوشش ها و ظروف پلاستیکی پیدا می شود، می تواند جذب مواد غذایی شده و مانند هورمون استروژن عمل کند و با ایجاد اختلال در مکانیسم بدن برای تنظیم چربی، چاق تان کند. تا دیر وقت کار کردن: پژوهش ها نشان می دهد کسانی که شب کار هستند یا تا دیروقت کار می کنند، نسبت به آنهایی که بین کار و زندگی، تعادل برقرار کرده اند ...
دیگر نگران خستگی و کاهش انرژی نباشید
جمله نان تهیه شده از آرد سفید، شیرینی ها، نوشابه، آب میوه، کلوچه ها، کیک، برنج سفید، نان سفید و پاستای سفید غنی شده است. این موادغذایی می توانند باعث عدم کنترل سطوح قندخون شود. برای نمونه، مصرف دونات بعد از افزایش کوتاه مدت قند خون، با احساس خستگی و گرسنگی همراه است. بنابراین احتمالا برای برگشت قند خون ممکن است به مصرف دونات دیگری وسوسه شوید، اما دوباره بعد از افزایش کوتاه مدت انرژی، بدن ...
رژیم درمانی فشارخون
افزایش وزن، فشار خون هم بالاتر می رود. علاوه بر این، داشتن اضافه وزن می تواند تنفس را حین خواب مختل کند و باعث ابتلا به آپنه خواب شود. حتی خود این اتفاق هم فشار خون را افزایش می دهد. کاهش وزن، یکی از موثرترین تغییرات در شیوه زندگی با هدف کنترل فشار خون است. کم کردن فقط 5/4 کیلوگرم از کل وزن بدن می تواند به پایین آوردن فشار خون کمک کند. کنار کاهش وزن، نظارت بر اندازه دور کمر هم ضرورت دارد زیرا تجمع ...
این بیماری ها با ورزش درمان می شوند
خون به مغز را تحریک می کند و با رفع عوامل ایجاد مشکلات قلبی مانند کلسترول بالا و سفت شدن رگ ها، مانع لخته شدن خون می شود. مغز سالم به یک قلب سالم نیاز دارد. بررسی ها نشان می دهد بزرگسالانی که به ورزش می پردازند، در تست حافظه، توجه، تصمیم گیری، انجام چند کار با هم و برنامه ریزی، امتیاز بهتری به دست می آورند . بهترین ورزش: تکرار کار همانند یادگیری یک مهارت جدید، باعث رشد مغز نمی شود. ورزش ...
تجربه دردناکی به نام گرفتگی عضلات پا
مشکل تر منیزیم و احتمالا دفع بیشتر آن می گردد. خوردن مواد غذایی قندی، بدن را وادار می کند که منیزیم را تنها جهت متابولیزه کردن مواد شیرین به کار گیرد. مصرف انواع نوشابه های حاوی فسفات را بکاهید، زیرا انباشته های کلسیم و منیزیم بدن را تخلیه می کند. ویتامین E : جوانه گندم، روغن ذرت، غذاهای تهیه شده از جو دوسر و ماکارانی. منیزیم: سبزی های سبز پربرگ مثل اسفناج، دانه های روغنی، انجیر و تخمه کدو، کاهو و سیب زمینی کلسیم: شیر خامه گرفته، ماست بدون چربی. منبع: خانه ما ...
چرا باید تخم شربتی بخوریم ؟
شربتی بدون آنکه کالری داشته باشد تا مدت ها فرد را سیر نگه می دارد و به جای خوردن دارو های زیان آور برای کم کردن اشتها، می توان از تخم شربتی استفاده کرد. در این اینفوگرافی 5 دلیل خوب برای مصرف تخم شربتی آورده شده است؛ مواردی، چون کمک به حفظ سلامت قلب، تنظیم قند خون، کمک به هضم غذا، ارتقای سلامت و عملکرد مغز، کمک به کاهش وزن و در نهایت این که به عنوان یک منبع خوب پروتئین گیاهی به عضله سازی کمک می کند. ...
آزمایش 3 مورد مشکوک به بیماری تب کنگو در استان منفی اعلام شد
علوم پزشکی استان با اشاره به اینکه داروهای تزریقی و خوراکی ریباویرین به اندازه کافی وارد استان شده است، تاکید کرد: این دارو تنها برای افراد محتمل بیماری و در صورت تشخیص پزشک عفونی تجویز شود. پریسای دامداران، قصاب ها و پرسنل بیمارستان ها را از گروه های در معرض خطر دانست و افزود: آگاهی بخشی به گروه های درمعرض خطر، اجتناب از مصرف گوشت نیمه پخته، حفاظت شخصی در تماس با خون و ترشحات حیوان و ...
کبد چرب را با این دمنوش ها در نطفه خفه کنید+ دستورالعمل
بهبود عملکرد کبد کمک کرده و سرعت تولید دوباره سلول های کبدی را افزایش دهد. طرز تهیه 3/5 گرم دانه را در 150 سی سی آب جوش در 10 الی 15 دقیقه دم کرده روزانه 3 الی 4 دفعه نیم ساعت قبل از غذا مصرف شود. ***دمنوش ریشه گیاه قاصدک خواص درمانی برای تمیز کردن کبد یک دوره ی درمانی با گیاه قاصدک را در پیش بگیرید. گیاه قاصدک ترشح صفرا را تحریک کرده و مواد زائد را از بدن ...
کبد چرب را با این دمنوش ها در نطفه خفه کنید+ دستورالعمل
قاصدک ترشح صفرا را تحریک کرده و مواد زائد را از بدن دفع می کند. مواد زائدی که در کبد انباشته می شوند اجازه نمی دهند که توکسین های خون تصفیه و چربی ها هضم شوند. روش تهیه برای هر 150 میلی لیتر آب جوش یک تا چهار گرم ریشه ی خشک گیاه قاصدک لازم دارید. این گیاه را دم کنید و روزانه سه تا چهار مرتبه میل کنید. انتهای پیام/ ...
رازهای افزایش سوخت و ساز بدن
کالری دریافتی نیز اثرات نامطلوبی به جای می گذارد که حتی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن نیز می شود. در واقع بدن در این شرایط کالری کمتری می سوزاند و با وجود مصرف کمتر کالری، وزن بالا می رود. دکتر رحمانیان درباره راه های بازگرداندن تعادل سوخت و ساز بدن ادامه می دهد: در واقع باید مقدار غذایی که مصرف می شود، همان مقداری باشد که بدن به آن نیاز دارد. کم کردن میزان غذای مصرفی یک راه حل برای بالا بردن سوخت و ...
ورزش به درمان یبوست کمک می کند/ تاثیر روزه داری بر چربی های خون
، لقمه های غذا را خوب بجویید، وسط غذا آب نخورید، اگر هنگام افطار آب خنک بنوشید به معده ای که هنوز گرم است آب خنک می دهید و این طوری به معده شوک می دهید و اختلال در هضم غذا ایجاد می شود، سفره افطار را پر از خوراکی ها متنوع مانند حلوا، شله زرد، زولبیا و بامیه نکنید. الچیان در پایان به روزه داران در روزهای پایانی ماه مبارک رمضان توصیه کرد: گرسنگی طولانی برای بدن مفید نیست و می تواند منجر به افزایش چربی های خون و مشکلات دیگر ی شود. لذا توصیه می شود افراد حتماً سحری میل کنند، نان، پنیر، سبزی، خرما، آب هنگام سحر میل کنند. خوردن آب و سبزیجات حرکات روده را بهتر می کند. = ...
21 قانون سلامتی که در واقعیت کاملا اشتباه هستند (2)
...> بر اساس تعداد زیادی از مطالعات انجام شده، ارتباط خاصی میان مصرف زیاد شیر (افزایش ویتامین D و کلسیم در بدن) و کاهش احتمال شکستگی استخوان وجود ندارد. شیر یک نوشیدنی مفید بوده و تاکید به مصرف آن یک قانون سلامتی صحیح است، اما فواید آن به اندازه ای که درباره اش تبلیغ می شود نیستند. خوردن زیاد تخم مرغ سبب افزایش کلسترول خون می شود تخم مرغ جزو مواد غذایی است که کلسترول بسیار زیادی ...
