سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن یک روزه!!
...، کالباس و سوسیس. همچنین تمام چیزهایی که می خورید را از این نظر بررسی کنید. نان و برنج: در این روز سعی کنید از نان و برنج کمتری استفاده کنید. خودتان را با مصرف غلات و نان سبوس دار سیر کنید. همچنین در وعده های غذایی نهار و شام، از گوشت بدون چربی استفاده کنید. سالاد : پیش از غذا حتما سالاد بخورید. سالاد باعث پر شدن حجم قابل توجهی از معده و در نتیجه سیر ...
احتباس آب دربدن؛دلایل وراهکارها
. داروهای ضد افسردگی، مسدودکننده های بتا، داروهای فشار خون، داروهای شیمی درمانی و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن از جمله مواردی است که می تواند موجب احتباس آب شود. توصیه: کاهش تدریجی استفاده از داروهایی که موجب احتباس آب در بدن می شود به مشورت با پزشک نیاز دارد. در صورت مشاهده تورم بیش از اندازه در نتیجه مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی یا دیگر داروهای ...
فواید دویدن ملایم در روز
ریزی های سخت دارید قبل از هر کاری بدوید. ایجاد آرامش روحی با افزایش سرعت زندگی و استرس های روزمره ، از این پس مصرف داروهایی مانند داروهای ضدافسردگی و ضداسترس روز به روز افزایش پیدا خواهد کرد. این داروها با افزایش میزان سروتونین و نورآدرنالین در مغز عمل می کنند. محققان به این نتیجه رسیده اند که دویدن دقیقا تاثیر همین این داروها را دارد و باعث افزایش تولید ناقل های ...
بهترین مواد مغذی برای رشد مو
زیبایی ویتامین ای ویتامین ای هم مانند ویتامین ث، آنتی اکسیدانی است که در برابر استرس اکسیداتیو نقش محافظت کنندگی دارد. در مطالعه ای معلوم شد آن هایی که مشکل ریزش مو داشتند، بعد از مصرف مکمل ویتامین E به مدت 8 ماه، رشد موهایشان تا 34.5 درصد افزایش یافته بود . * دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو منابع بسیار خوبی از ویتامین ای محسوب می شوند . آهن ...
توصیه های مهم برای داشتن عمر طولانی
خوردن گوشت و درعوض گیاه خوار شدن طول عمر را زیاد می کند و قلب را سالم نگه می دارد . نکته 3 : نکته دیگر این است که وقتی سیر هستید از خوردن غذا بپرهیزید، این عادت باعث میشود از بیماری های عفونی در امان باشید . نکته 4 : کاهش استرس یکی دیگر از فاکتورهای مهم است چون منشاء بسیاری از بیماری ها و حتی مرگ استرس ( درمان خانگی مقابله با استرس ) است . نکته 5 : کارشناسان بر این ...
چه مقدار میوه در روز برای بدن لازم است؟
از نه مطالعه نشان داد که هر وعده خوردن میوه اضافی در هر روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 7٪ کاهش می دهد. مطالعه دیگری نشان داد که خوردن میوه مانند انگور، سیب و بلوبری با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط است . مرکبات، به ویژه، می تواند سطح سیترات در ادرار، که باعث کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه می شود را بالا می برد. افزایش مصرف میوه همچنین می توانید به کاهش فشار خون و کاهش ...
بهترین مکمل های بدنسازی
قیمت آن ها بیش تر است. گلوتامین هایی که پیوند پپتیدی دارند می توانند همراه غذا مصرف شوند، اما نوع دیگر بهتر است با شکم خالی مصرف شود . پروتئین آب پنیر تامین پروتئین کافی از طریق رژیم غذایی روزانه اغلب دشوار است؛ گرچه از لحاظ تئوری امکان پذیر است. البته، با تکیه بر منابع غذایی برای تامین همه نیاز های پروتئینی فرد، این خطر وجود دارد که پروتئین ها به طور کامل هضم نشوند، یا فشار ...
مواد غذایی سرشار از منیزیم را بشناسید
78 میلی گرم منیزیم و 20 درصد از منیزیم مورد نیاز بدن در رژیم غذایی را تامین می کند. همچنین اسفناج پخته شده غنی از کلسیم بوده و به راحتی توسط بدن جذب می شود. مصرف مرتب اسفناج می تواند به سم زدایی، بهبود سیستم ایمنی، تقویت استخوان ها، بالا بردن قدرت عضلات، مبارزه با کم خونی، بهبود سلامت قلب، کاهش فشار خون و افزایش سلامت چشم کمک کند. موز موز یکی از میوه های محبوب بوده ...
چگونه در نوروز از پوستمان مراقبت کنیم؟
...> استفاده از ماسک و ماساژ در تعطیلات ورزش کردن، توصیه مکرر و همیشگی متخصصان است و انجام مداوم آن در طول سال برای کل بدن ضروری است، اما تعطیلات نوروز وقت مناسبی برای ماساژ پوست و استفاده از ماسک در فضایی آرام است . ماساژ، باعث تحریک پوست برای کلاژن سازی ( کلاژن چیست ؟ ) می شود. با هر روغنی اعم از زیتون، کنجد و بادام امکان ماساژ صورت وجود دارد. برای پوست های حساس ...
خیس کردن سر در تابستان باعث سردرد می شود
خودداری کرد، این موضوع می تواند عوارض نامطلوبی بدنبال داشته باشد. رئیس انجمن علمی گیاهان دارویی با اشاره به اینکه شرایط گرمازدگی در سنین مختلف از جمله نوزادان، جوانان و سالخوردگان متفاوت است، گفت: گرمازدگی در کلان شهرها مانند تهران معمولا همراه با استرس است و موضوعاتی مانند ترافیک، می تواند تعرق بدن را بیشتر کند که این موضوع سبب افزایش عوارض گرمازدگی خواهد شد. عرقیات و اسانس ...
سندرم عباس کیارستمی را جدی بگیریم
کیارستمی مورد استفاده قرار می گیرند. او در کارگاه اقدامات پزشکی، تبدیل به بازیگر غیرحرفه ای یا نیمه حرفه ای و حتی حرفه ای فیلم های خودش می شود که از سناریوی فیلم اطلاعی ندارد و فقط خودش را به دست کارگردان (در اینجا پزشکان معالج) سپرده است. با وجود احتمال، گویی هیچ کس منتظر چنین حادثه ناگواری نیست. در چنین وضعیتی، شعله سوءتفاهمات و بی اعتمادی ها دامن می گیرد. شرایط خون ریزی وسیع در بدن ...
زنده شدن موها با 9 ماده غذایی
متعادل سرشار از پروتئین داشته باشید و ده غذای زیر را مصرف کنید موهای سالم و شاداب خواهید داشت : 1. ماهی سالمون این ماهی سرشار از پروتئین، ویتامین دی و اسید چرب امگا 3 می باشد که برای سلامت مو ضروری است و بدن انسان به صورت طبیعی این اسید های چرب را نمی سازد. وجود این اسید های چرب در رژیم غذایی بسیار مهم است چون تقریبا 3 درصد مو را تشکیل می دهد . 2. گردو گردو ...
شب و روز کنکور چکار کنیم؟
در روز آخر بازهم به آن توجه کنید رژیم غذایی است. شب قبل از کنکور به هیچ وجه قهوه، چای، نسکافه و نوشابه نخورید. به جای آن غذاهای دارای امگا 3 مانند ماهی را در رژیم غذایی شب کنکور قرار دهید. سعی کنید پس از غذا و قبل خواب موز و سیب بخورید که در کاهش افسردگی تاثیر گذار است. شام باید دو ساعت قبل از خواب میل شود و به هیچ وجه نباید کنسرو یا فست فود باشد. صبح روز کنکور ابتدا دعا و نیایش را انجام ...
بدترین روش ها برای لاغری
نشان ندھد اما قطعا سایز بدن بسیار کاھش پیدا می کند. اجتناب اغراق آمیز از مصرف کربوهیدرات: ھمه کربوھیدراتھا یکسان نیستند. ضمن این که یک رژیم غذایی سالم برای کاھش وزن ماندگار و ھمیشگی، رژیمی است که ھمه گروه ھای غذایی در آن وجود داشته باشند. حتی چربی ھم نباید از خوراکی ھا حذف شود. کافیست که از ھر گروه غذایی به شکل سالم استفاده کنیم. یک ساعت ورزش در روز: اگر ...
چگونه کالری سوزی بیشتری داشته باشیم؟
799 قد به سانتی متر) – ( 5 ٫ 677 سن به سال) در خانم ها: شاخص متابولیسم پایه = 447 ٫ 593 + (9 ٫ 247 وزن به کیلوگرم) + ( 3 ٫ 098 قد به سانتی متر) – ( 4 ٫ 330 سن به سال) البته این نکته را هم در نظر داشته باشید که متابولیسم هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. دلایل بسیاری در میزان سوخت و ساز بدن دخیل هستند؛ مانند سن، که با بالا رفتن سن متابولیسم بدن کاهش پیدا می کند، یا جنسیت فرد ...
از سردردهای فصلی چه می دانید؟
نگه داشتن چرخه خواب و بیداری، مهم ترین گام برای پیشگیری از سردردهای فصلی است. اجتناب از محرک هایی مانند برخی مواد غذایی، کافئین، استرس، سیگار، الکل، به کسانی که سردردهای فصلی را تجربه می کنند، توصیه می شود. جلوگیری از قرار گرفتن در معرض مواد آلرژی زا نظیر گرد و غبار، گرده های گل، حشرات خانگی می تواند بهترین راهکار برای پیشگیری از ابتلا به سردردهای آلرژیک باشد. مصرف برخی داروهای ...
همه حقایق درباره هایپرگلیسمی یا ازدیاد سطح قند خون
زیادی کتون درست کند. وقتی کتون در خون ساخته می شود می تواند سمی باشد. افزایش سطح قند خون یا هیپرگلیسمی بنا به علل مختلفی از جمله موارد زیر است: استرس بیماری هایی مانند سرماخوردگی فقدار تحرک فیزیکی کم آب شدن بدن عدم مصرف داروهای دیابت یا دریافت دوز نامناسب آنها مصرف برخی داروها مانند داروهای استروئیدی اگر شما مبتلا به دیابت، تشخیص داده ...
ماجرای وداع مادر شهید احمد قراقی با پیکر فرزندش/ سردار قاآنی سفارش می کرد که باید احمد را حفظ کنیم
برای شما تهیه کنم. خانمم گفت: امروز ظهر مواد غذایی ما تمام شده بود و من خیلی نگران بودم که برای شام به بچه ها چه بدهم تا بخورند؟ تا این که بعدازظهر دو نفر از خواهران تعاون سپاه برای سرکشی به منزل ما آمدند و مقداری برنج و روغن و دیگر مواد غذایی آوردند . باید احمد را حفظ کنیم قبل از عملیات بدر می خواستم به همراه شهید قراقی و خالق نیا برای شناسایی به منطقه برویم. قرار بود صبح به طرف منطقه ...
روزه داری و لاغری درماه رمضان
تزکیه نفس فراهم می کند. روزه گرفتن در پاکسازی اعضای مختلف بدن و به ویژه دستگاه گوارش و کبد نقش موثری دارد. (مضرات روزه گرفتن در بارداری) این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: بدن در زمان گرسنگی با مصرف اندوخته های چربی اش سبب کاهش چربی خون و پاکسازی دستگاه گوارش و کبد می شود . عظمایی پیشگیری از بیماری هایی همچون سکته مغزی و آلزایمر را از دیگر اثرات مثبت روزه دانست و عنوان کرد ...
با این ترفندهای فوق العاده هورمون های چربی سوز را از خواب بیدار کنید
از این راه تامین کرده و از ذخایر چربی بدن استفاده نمی کند. مرحله 2:بشقاب غذایتان را پر از سبزیجات کنید به منظور کاهش وزن سبزیجات (خام، سرخ شده و آب پز) را در صبحانه گنجانده و در وعده ناهار و شام حتما سالاد ها را مصرف کنید، به طوری که نیمی از بشقاب غذای شما را سبزیجات تشکیل دهد. افرادی که قندخون بالا دارند سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، کرفس، جعفری و کلم بروکلی ...
بدنساز 80 ساله ای که در 56 سالگی باشگاه را شروع کرد
ساعت می خوابد. خانم شپرد بدنسازی را از 56 سالگی و به همراه خواهرش ولوت شروع کرد. او پیش از آن هیچ تمرین ورزشی ای انجام نداده بود، مگر در دوران مدرسه. دلیل این مساله این بود که او تصادف کرد و پس از آن برایش دشوار بود که به سراغ ورزش برود. ارنستین هر روز پنج تا شش وعده غذا مصرف می کند. در غذاهایی که او می خورد می توان این ها را یافت: جو دوسر، یک مشت گردو و آناناس خردشده برای صبحانه؛ سیب زمینی، جوجه و مارچوبه برای ناهار، و برنج قهوه ای، بوقلمون و لوبیا سبز برای شام. او سیب زمینی شیرین، ماهی تن و اسفناج هم می خورد و در این میان به میزان زیادی سفیده تخم مرغ هم مصرف می کند. ...
دستور درمان خانگی فشارخون در طب سنتی
، فعالیت کم موجب افزایش حجم خون و یا بیشتر شدن سرعت جریان خون در بدن می شود، مطرح کرد: با افزایش حجم غذا و کاهش تحرک، فشار زیادی به قلب برای پمپاژ خون وارد می شود که تکرار این وضعیت به افزایش فشار خون می انجامد بنابراین کم کردن حجم غذای مصرفی، ورزش و تحرک در پیشگیری و کنترل فشار خون نقش بسزایی دارند. این متخصص فیزیولوژی و پژوهشگر طب سنتی همچنین با اشاره به احتمال وجود فشار خون در خشک ...
چند کاری که به سیستم ایمنی شما آسیب می رساند
انجام می دهد، سالم و قوی نگه داشتن آن بسیار مهم است. در واقع سیستم ایمنی ضعیف، بدن را در برابر میکروب ها و باکتری هایی که روزانه با آن ها در تماس هستید بی دفاع می گذارد و موجب می شود در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر شوید . 1 . نوشیدن الکل مصرف الکل ممکن است باعث نابودی سلول های آنتی بادی (که برای مبارزه با سلول های ویروسی ضروری اند) شود و در نتیجه اثر مخربی بر سیستم ایمنی شما ...
چه سوپ هایی به کاهش وزن کمک می کند؟
می شوند. چه سوپ هایی به کاهش وزن کمک می کند؟ بسیاری از افراد فکر می کنند اگر برنامه غذایی خود را روی مصرف سوپ ها و آش ها تنظیم کنند کالری کمتری دریافت می کنند و لاغر می شوند یا اگر سوپ را به عنوان پیش غذا بخورند جلوی اشتهایشان گرفته می شود و در ادامه غذای کمتری مصرف خواهند کرد و چاق نخواهندشد. در حالی که بیشتر سوپ ها و آش ها یک غذای کامل هستند و کالری کاملی دارند. ...
غذاهایی که عملکرد مغز را کاهش می دهند
سرخ کرده و پیتزا پژوهش هایی که روی چهار هزار کودک انجام شده نشان می دهند، کودکان سه ساله ای که در رژیم غذایی شان مقدار زیادی غذاهای کم ارزش و فست فودهایی مانند چیپس، پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده وجود داشت، در سال های بعد ضریب هوشی کم تری داشتند. بنابراین مهم است که پدر و مادرها از همان سال های اولیه زندگی، به رژیم غذایی فرزندان شان توجه داشته باشند. علاوه بر این، داشتن تغذیه خوب در دوران ...
10 اشتباه پرتکرار بعد از غذا خوردن
ورزش نیاز به اکسیژن دارد بنابراین انجام فعالیت بدنی بلافاصله پس از صرف غذا باعث می شود، اکسیژن کافی به بدن برای هضم غذا نرسد. افراد باید پس از مصرف غذاهای پرچرب حداقل به مدت سه ساعت از ورزش کردن خودداری کنند. افراد باید توجه داشته باشند که حداقل 2 ساعت پس از استفاده از مواد پروتئینی و کربوهیدرات از انجام فعالیت بدنی شدید پرهیز کنند. ولی ویتامین ها، آب و مواد معدنی بسیار سریع الهضم بوده و ورزش کردن ...
معرفی بهترین رژیم های غذایی برای نوجوانان
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، بیشتر نوجوانان از خوردن صبحانه و موادمغذی اجتناب می کنند و نتیجه ی آن مصرف موادغذایی سرشار از قند، چربی و فاقد انرژی است. عناصر مهم یک رژیم غذایی سالم برای نوجوانان به شرح زیر می باشد: نیازهای تغذیه ای تغذیه ی صحیح در دوران نوجوانی و بلوغ بسیار حیاتی است. افراد 50 درصد از وزن و 20 درصد از قد خود را در این دوران به دست ...
هفته چهارم بارداری و مراقبت های لازم
... علائم و تغییرات بدنی هفته چهارم بارداری در طی هفته چهارم بارداری، بدن شما هورمون بارداری به نام HCG را می سازد که باعث ایجاد نگرانی و اضطراب، استفراغ و تهوع و سبکی سر، غش کردن و گیجی و تغییرات خلق و خو می شود. پستان های شما دردناک تر می شوند و گاهی اوقات احساس سوزن سوزن شدن دارید. برخی بوهای هم باعث ایجاد تهوع و حتی استفراغ می شود. . . هفته چهارم ...
10 عامل تهدید برای روده
سلامت روده به دلایل بسیاری مهم است، اما یکی از عوامل اصلی که بر اهمیت آن می افزاید، توانایی جذب مواد مغذی به طور موثر از خوراکی های مصرفی است. در نتیجه، اگر از جمعیت باکتری های خوب و ارزشمند روده محافظت نکنید، این که تا چه اندازه خوب و سالم غذا بخورید شاید چندان اهمیت نداشته باشد. در ادامه با برخی عادات که می توانند به ضرر سلامت روده تمام شوند، بیشتر آشنا می شویم . استرس بیش از اندازه ...
آنتی اکسیدان چیست؟
بایستی از طریق غذا آن ها را دریافت کرد. اکسیدکننده ها به اشکال مختلفی وجود دارند که معروف ترین و خطرناک ترین آن ها رادیکال های آزاد هستند. حاصل فعالیت رادیکال های آزاد در بدن انواع دژنراسیون، سرطان ، دیابت، نارسایی قلب، آسیب های مغزی، مشکلات عضلانی، پیری زودرس، آسیب های چشمی و در کل ضعف دستگاه ایمنی بدن است. در این میان آنتی اکسیدان ها به عنوان اصلی ترین راه مبارزه با رادیکال ...