علت چاق شدن بعد از ازدواج چیست؟

انتخاب های غذایی متخصصان تغذیه، در وعده صبحانه!

راهنمای سفر من : بدون اغراق است اگر بگوییم: مواد غذایی نجات بخش زندگی ما هستند. همانطور که انتخاب رژیم های غذایی غلط همراه با قندها و جربیها، نمک، گوشت بیش از حد و کربوهیدرات های تصفیه شده، می توانند ایجاد کننده فجایع بهداشتی باشند، پیروی از عادات غذایی سالم، دفع کننده افزایش وزن، دیابت، بیماری های قلبی و حتی بسیاری از سرطان ها است. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از آفتاب ...

چند کیلو کاهش وزن در یک ماه صحیح است؟

...> عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار داشت: اگرچه ورزش به عنوان یک فعالیت مثبت، همیشه باید در نظر گرفته شود و اثرگذاری مثبتی نیز در کم شدن وزن دارد، اما با توجه به این که افراد ممکن است در سنین بالا دارای اضافه وزن باشند و مشکلات جسمی مانند دیسک کمر، آرتروز زانو و ... داشته باشند، بنابراین انجام فعالیت های ورزشی برای همه افراد تحت رژیم مقدور نخواهد بود. منبع: سلامت نیوز ...

ما همه در برابر موسیقی مسئول هستیم

استودیو که می رفت باید حتما توانایی خواندن داشت و سبقه ای داشت که نشان دهد کار کرده و کلاس رفته و دوره دیده است ولی امروز متاسفانه شما می بینید که یک خواننده وقتی به استودیو می آید ممکن است نه ریتم را درست بداند و نه کوک درستی داشته باشد و بقیه کار را صدابردار و کسی که موسیقی را پالایش می کند انجام می دهد، یعنی توانایی اش ممکن است 20 درصد هم نباشد و وقتی کار بیرون می آید می بینید چقدر کار تمیزی است و ...

برای باهوش شدن فرزند چه باید کرد؟

...> شطرنج، جدول، پازل و دیگر بازی های فکری، همگی برای مغز کودک همچون ورزش هستند. بازی هایی مانند سودوکو (جدول اعداد) علاوه بر اینکه می توانند سرگرمی لذت بخشی برای کودک شما باشند، تقویت کننده توانایی تفکر استراتژیک، حل مشکلات و تصمیم گیری در وضعیت های پیچیده هستند. انواع بازی های فکری را در خانه داشته باشید و علاوه بر این، گاهی مسائلی را به طور خیالی طرح کنید و برای حل این مشکلات و مسائل ساختگی ...

راهنمای خرید بهترین و مناسب ترین دوچرخه

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که در فصل بهار و تابستان از دوچرخه سواری لذت ببرید؟ خرید یک دوچرخه کار بسیار هیجان انگیزی می باشد، اما می تواند کمی دشوار و خسته کننده شود اگر اطلاعات کافی نداشته باشید. برای مثال با وجود این تعداد از دوچرخه های مختلف با طرح ها و قیمت های متفاوت، چه تصمیم باید بگیرید تا یک انتخاب مناسب داشته باشید؟ با هاو کن یو همرا باشید تا به شما آموزش دهیم چگونه بهترین انتخاب ...

بهترین غلات برای لاغری و رژیم غذایی

به گزارش بهداشت نیوز برنج قهوه ای، دانه متوسط: برنج قهوه ای ساده معمولا هیچ نمکی ندارد و دارای مواد معدنی و فیبر بسیاری است. تقریبا بیشتر متخصصان تغذیه توصیه می کنند برنج قهوه ای را به صورت روزانه مصرف کنید. ارزش تغذیه ای: یک پیمانه برنج قهوه ای پخته شده حاوی 218 کالری، 4 گرم فیبر، 5 گرم پروتئین، 2 گرم چربی، 46 گرم کربوهیدرات ،107 درصد منیزیم و 15 درصد ویتامین B6 است. ...

اگر دیابت دارید، این گیاهان دارویی را مصرف کنید/ از ریحان تا رزماری

سلامتیسم افراد مبتلا به بیماری دیابت می توانند وعده های غذایی شان را سالم تر و حتی خوش مزه تر کنند، درحالی که همزمان هم کیفیت مقابله با التهاب ناشی از دیابت را در بدن شان افزایش بدهند. حتما می پرسید که چنین کاری چطور ممکن می شود؟! با کمک انواع گیاهان و ادویه های ضدالتهاب و ضد دیابت . در ادامه با این مواد غذایی مهم و اثرگذار آشنا می شویم. ریحان ، یکی از گیاهان معطر است که ...

بند به بند از بندهای عراق!

گوشت ها را به عنوان خورشت می دادند. دو روز هم لوبیا داشتیم که با هفت قاشق برنج توزیع می کردند.اگر نان بود با نان می خوردیم و سیر می شدیم؛ اما نان هم نبود. اعتراض نمی کردید؟ چرا.اما فایده ای نداشت.شرایط برای ما تقریبا عادی شده بود؛ اما میزان غذا برای بچه هایی که ورزش می کردند خیلی کم بود.در ماه دو وعده هم مرغ می دادند.پنج عدد مرغ سرخ کرده سهمیه 60 نفر بود که بعد از ریش ریش کردن ...

با رعایت این 8 نکته بیشترین انرژی را از صبحانه بگیرید

سرویس سبک زندگی فردا: مشکلی که بیشتر افراد دارند این است که یا صبحانه نمی خورند یا خیلی کم و مختصر می خورند. صبحانه، مهم ترین وعده ی غذایی روز است که سوختی لازم برای بدن و مغز به حساب می آید. یک صبحانه ی مغذی به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و حفظ وزن سالم کمک می کند. همچنین صبحانه از ریسک بسیاری از بیماری ها کم می کند. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت تبیان می خوانیم. 1. هرگز از ...

سالاد لاغری که قند و فشارخون شما را تنظیم می کند+ دستورالعمل

راهنمای سفر من : چاقی و به دنبال آن قندخون و فشارخون مشکل بسیاری از افراد است، اما با مصرف یک سالاد رژیمی وزنتان کم و فشارخونتان تنظیم می شود. باشگاه خبرنگاران جوان نوشت:چاقی و اضافه وزن بیماری و معضل قرن اخیر است که حاصل زندگی ماشینی و بی تحرکی می باشد. افراد بسیاری از چاقی و عوارض آن مانند قند خون و فشارخون رنج می برند و به دنبال رژیم غذایی سخت و طاقت فرسا هستند. مصرف ...

اضافه وزن و ناباروری، ارتباطی به هم دارند؟

یک آزمایش قند خون و چربی خون بدهید و اگر اختلالی وجود نداشت، با فعالیت بیشتر و رژیم غذایی مناسب برنامه کاهش وزن را زیر نظر متخصص شروع کنید. اگر مشکلات سوخت قند هم داشته باشید باید هم زمان با رژیم و ورزش آن را هم اصلاح کنید. 3-2 ماه به کاهش وزن ادامه بدهید به طوری که 15-10 کیلو از وزنتان کاهش پیدا کند. اگر با این روش تخمک گذاری تان منظم نشد و بارداری برایتان اتفاق نیفتاد باید به یک متخصص زنان و ...

تغذیه سالم در سنین مختلف زندگی

می شود. با جایگزین کردن چربی های اشباع شده با چربی های غیر اشباع، میزان استرول های گیاهی در بدن شما افزایش یافته که خود موجب کاهش کلسترول می شود. به عنوان مثال میوه، سبزی، آجیل و عدس می تواند در کنترل کلسترون و کاهش وزن تان موثر باشد.  Asr Ahwaz News Agency 5.0 35 Google | Google+ برترین ها: داشتن تغذیه ای سالم همواره مهم است اما در دهه های مختلف ...

نگاهی به حال و هوای نوجوانان سه دهه اخیر ایران

اما امروز، 21 مرداد و 12 آگوست که در تقویم جهانی، روز نوجوان نام گرفته، روزی است متعلق به متولدین اوایل دهه هشتاد. چند سالی است که سازمان ملل متحد، روزی را برای پرداختن آنها در نظر گرفته و هر سال یکی از مسائل مهم مربوط به نوجوانان را به عنوان موضوع روز جهانی نوجوان مطرح می کند. ما هم به همین بهانه، پرونده زندگی سلامِ امروز را به مرور حال و هوا و تفاوت های بامزه و معنادار نوجوانانِ سه نسل ایران ...

این مشکل بر وزن خانم ها تاثیر دارد !

آنها علاقه ی بیشتری دارید . البته منظور خوراکی هایی است که ارزش غذایی دارند . انواع سبزی علاوه بر اینکه برای بدن مفید هستند ، خاصیت اشتها برانگیزی هم دارند و می توانند مفید باشند . نکته مهم : اگر خانمی که کاهش وزن شدید دارد نمی تواند حجم غذایش را افزایش دهد می تواند دفعات غذا خوردن را بیشتر کند و مثلا در روز 5 وعده غذا بخورد . باید به این موضوع هم توجه کرد که لازم ...

معجزه خنده در سلامت

و افزایش تأثیر سلول های T می شود. تمام این موارد سیستم دفاعی بدن را تقویت می کنند. احساس رهایی جسمی: آیا تا به حال به حسی که بعد از خندیدن واقعی به شما دست می دهد، دقت کرده اید؟ خندیدن هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی شما را رها می سازد. بهبودی درونی: خندیدن باعث ورزش کردن دیافراگم و عضلات شکم می شود و حتی روی شانه ها نیز اثر می گذارد. بعد از خندیدن عضلات احساس راحتی بیشتری می ...

جملاتی مخرب با تاثیری منفی بر ذهن کودک

...، یا به بیان دیگر او شما را مبنایی برای رفتارهای آینده اش قرار می دهد، بنابراین خونسردی خود را حفظ کنید تا بعدها که کمی آرام تر شدید، از رفتاری که با فرزندتان کرده اید، پشیمانی به سراغ تان نیاید. آن را نخور، چاق می شوی زمانی که می خواهید به کودکتان یاد دهید که غذاهای سالم مصرف کند، بهتر است که به جای چاق شدن، به دلیل دیگری برای منع او از غذا اشاره کنید. به عنوان مثال از فواید ...

حقایق جالبی در مورد ژاپن

قدم ها برای جذب مسلمانان ایجاد رستوران های حلال است. غذا خوردن با صدای بلند و به اصطلاح ملچ ملوچ کردن در فرهنگ غربی بی ادبی به حساب می آید ولی در ژاپن برعکس است. وقتی ژاپنی ها سوپ داغ و یا رشته فرنگی نودل می خوردند، با صدای بلند سوپ را هورت می کشند و دلیل آن جالب است. وقتی کسی در ژاپن ملچ وملوچ می کند به نوعی می خواهد به میزبان بفهماند که از خوردن غذا نهایت لذت را می برد. ...

ارائه برنامه های وزرای پیشنهادی به بهارستانی ها

از جنایت، خشونت، وحشی گری و اقدامات ضدانسانی است. علوی ادامه داد: شهید حججی نیرویی فداکار و از جان گذشته بود که جان خود را برای فدا کردن در راه آرمان هایش آماده کرده بود. وزیر پیشنهادی اطلاعات گفت: شهید حججی با این احساس به دست تروریست های تکفیری اسیر می شود اما با عزت نفس مسیر و مرام خود را حفظ می کند و در نهایت فداکاری خود را در عمل نشان می دهد و به آرزوی خود یعنی شهادت می رسد. ...

حفظ سلامت ریه ها، از زبان متخصصان ریه

کربن را دفع کنند. قلب هم اکسیژن بیشتری به عضلات می رساند. شاید بعد از ورزش کردن احساس کنید نفس کم آورده اید اما نباید دچار تنگی نفس بشوید. ورزش منظم، این فرایند را موثرتر خواهد کرد، بنابراین به مرور زمان، اکسیژن کمتری مصرف کرده و کمتر به نفس نفس زدن خواهید افتاد. یوگا برخی مطالعات نشان داده حرکات ساده ی یوگا که با کشش و تنفس همراه است می تواند عملکرد ریه را بهتر کند. مثلا ...

رژیم های پر پروتئین باعث ابتلای شما به یبوست می شود

5 گرم فیبر دارد، مصرف سالاد در وعده ناهار که حاوی اسفناج، فلفل و گوجه فرنگی باشد، می تواند نیمی از فیبر مورد نیاز بدن تان را تامین کند. همزمان سعی کنید مایعات بیشتری بنوشید. فیبر آب بدن را جذب می کند، بنابراین هر چه فیبر بیشتری مصرف کنید، بدن تان نیاز به دریافت آب بیشتری دارد، بهتر است که در طول روز یک بطری آب به همراه داشته باشید. مصرف 8 لیوان آب در روز برای شروع خیلی خوب است، ولی اگر احساس تشنگی یا یبوست داشتید میزان مصرف آب را بیشتر کنید. بهترین شاخصی که نشان می دهد به اندازه کافی آب نوشیده اید، ادرار شماست، اگر مثل لیموناد رنگش روشن باشد، یعنی در مسیر درستی قرار گرفته اید. ...

مراقبت های دوران بارداری، از سیر تا پیاز

بخورید در طول بارداری، زیاد اتفاق می افتد که شما خودتان گرسنه نیستید اما کودکتان گرسنه است. به همین دلیل توصیه می شود برنامه مشخصی برای غذا خوردن داشته باشید و صرفاً به احساس گرسنگی خودتان تکیه نکنید. بهتر است هر 4 ساعت یک بار غذا بخورید؛ حتی اگر حالت تهوع دارید یا بی اشتها هستید یا سوء هاضمه دارید یا ... هر روز باید بین 5 تا 6 وعده غذا بخورید، هر چقدر هم که این وعده ها مختصر باشد، اهمیتی ندارد و ...

بلایی که روزمرگی بر سرتان می آورد

. باید افراد نسبت به خانواده و دوستان خود به شناخت برسند و زندگی شان را ارزیابی کنند. برای مثال در نظر بگیرند که کجا کم و کاستی دارند، از کجا بزنند و به کجا اضافه کنند. در واقع سبک زندگی بدون برنامه ریزی اصلا معنا ندارد. افراد باید دائما در حال برنامه ریزی، ارزیابی خود و تجدیدنظر بوده و شوق تغییر داشته باشند؛ این گونه است که زندگی بهبود می یابد. اینکه افراد ورزش کنند، تفریح مناسب داشته ...

تغذیه مناسب در بارداری، ضروری ترین ها

استفاده از یک برنامه غذایی سالم در طول بارداری نه تنها برای رشد مناسب کودکتان اهمیت دارد بلکه روی سلامت بعدهای کودک نیز تاثیر می گذارد. به همین منظور با کمک متخصصان تغذیه می خواهیم به شما بگوییم چه غذاهایی در این دوره مصرف کنید تا کودکتان بهترین شروع را داشته باشد. 1- ویتامین های پیش از زایمان را استفاده کنید اخیرا صحبت های زیادی درباره بی فایده بودن مولتی ویتامین های دوران ...

رشد مغز کودکان، باید ها و نبایدها

یادگیری زبان، منطق و برنامه ریزی او تقویت شوند. شما به عنوان پدر و مادر می توانید گام هایی در جهت شروع هر چه بهتر زندگی کودک تان داشته و همراه با رشد جسمی، مغز او نیز خوب رشد کند. 1. سیگار کشیدن در دوران بارداری ممنوع اگر می خواهید کودک تان قبل از تولدش، رشد جسمی و مغزی خوبی داشته باشد اصلا نباید سیگار بکشید و در معرض دود سیگار هم قرار نگیرید. سیگار، اولین دلیل پیامدهای ناخوشایند ...

7نکته تغذیه ای در1بیماری زنانه

بدهد و به مرور زمان علائم این بیماری، تخفیف پیدا کند] زنانی که سندرم تخمدان پلی کیستیک دارند باید وعده های غذایی منظم داشته باشند. خوردن صبحانه ی مفصل و مغذی و برعکس، خوردن شام مختصر و سبُک، می تواند به ایجاد تعادل هورمونی کمک کند. البته توجه داشته باشید که زیاد کردن حجم صبحانه، بدون کم کردن حجم عصرانه و شام، منجر به اضافه وزن خواهد شد. 3- چربی های سالم، بیشتر مصرف کنید ...

زندگی نامه استیون هاوکینگ

چرا مجردها سالم تر هستند؟

دپائولو بعد از تحقیقاتی که در این زمینه انجام داده به این نتیجه رسیده است که مجردها نسبت به متاهل ها بیشتر حاضر هستند کمک مالی به خویشاوندان خود بکنند. مجردها بیشتر از متاهل ها از لحظات تنهایی لذت می برند گاهی اوقات تنهایی فواید زیادی برای سلامت ذهن دارد و باعث رشد خلاقیت و سازندگی می شود. لحظات تنهایی کلیدی برای شناخت بهتر خودتان است. منبع: وبسایت بدونیم ...

فال روزانه شنبه 21 مرداد 1396

راه دیگری را در پیش بگیرید به عنوان مثال با فردی باشید که از نظر فیزیکی و روحی در سطح شماست. با افزایش روابط خود می توانید به خواسته دلتان برسید . بهمن شما مهارت فوق العاده ای در پیدا کردن مشکلات و حل کردن آنها دارید. امروز فرصت خوبی است تا این توانایی خود را به کار بگیرید. اگر چیزی در مسیر شما قرار گرفت که برایتان عجیب بود، سریع در پی حل آن باشید و تا رسیدن به حقیقت دست بر ...

روش صحیح طناب زدن

. طناب زدن باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون می شود ویک ورزش مناسب برای جلوگیری از بیماری های قلبی است. این ورزش با سوزاندن حجم بالایی از کالری می تواند سبب کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام مورد نظر فرد شود. طناب زدن به شیوه های مختلفی انجام پذیر است و حتی می توانید آن را به صورت گروهی انجام دهید، برای حفظ سلامت هنگام طناب زدن حداقل یک ساعت قبل از انجام این ورزش از خوردن مواد غذایی ...

تغذیه تا مرگ

ماهی استفاده کنید . سعی کنید چهار یا پنج بار در هفته طبق یک برنامه منظم ورزش نمایید . بهترین روش کاهش وزن تمرینات مرتب و رژیم غذایی مناسب است ، نه محروم کردن بدن از مواد غذایی موردنیاز آن هم به مدت طولانی . *انجام کاری دیگر به همراه غذا خوردن : نه تنها پرداختن به کاری دیگر همزمان با غذا خوردن موجب ریخت و پاش آن در اطراف شما می شود ، منجر به پرخوری و در نتیجه افزایش وزن نیز ...