خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آخرین سفرهای تابستانی
از بقعه شیخ صفی که به سمت میدان قیام بروید، بازار تاریخی اردبیل 200متر آن سوتر از میدان عالی قاپو در سمت راست شما قرار دارد و ابتدای خیابانی که به سمت چپ شماست حمام تاریخی آقانقی با تابلوی موزه مردم شناسی اردبیل منتظرتان است. دریاچه شورابیل این دریاچه که در غرب شهر قرار دارد، زمانی نه چندان دور به خاطر شوری آب و خاصیت درمانی گِل آن شهره بود، حالا با اضافه شدن آب به ...
ورم در دوران بارداری، شکایت های شایع خانم ها
را در خود جای دهند. علاوه بر این رحم چون در بارداری بزرگ می شود، روی عروق اندام تحتانی که می خواهند از پشت رحم رد شوند و به طرف کبد و بعد به سمت قلب بروند، فشار ایجاد می کند. این فشار فیزیکی از نیمه دوم سه ماهه دوم افزایش پیدا می کند و باعث می شود عروق نتوانند خون را به خوبی به طرف قلب برگردانند بنابراین واریس ها به خصوص در پای چپ به شدت تشدید می شوند. چقدر طول می کشد؟ اگر واریس ...
آموزش 8 حرکت یوگا برای درمان استرس
عمیق و تنفس برای رهایی هر گونه فشار از طریق ستون فقرات تان انجام دهید . 7. پوزیشن پل ( ستو باندها ساراوانگاسانا ) Bridge Pose حرکت پل برای کاهش خستگی ، کمر درد ، سر درد و حتی اضطراب و استرس کمک می کند. این حرکت به شما اجازه می دهد کمرتان را بکشید و تنش روی پاها و عضلات سرینی را از بین ببرید . 8. پوزیشن دلفین Dolphin Pose به نظر می رسد قرار گرفتن به سمت ...
8 بیماری که تعادل بدن را به هم می زنند
دور سرتان می چرخد و تعادل تان در حال به هم خوردن است. در این صورت احتمال اینکه بیافتید، خیلی زیاد است. در ادامه این مطلب را به نقل از مشروح بخوانید. سرگیجه بدن ما بدون اینکه خودمان متوجه باشیم، از اعضای مختلف مانند چشم ها، گوش داخلی، ماهیچه ها، مغز و اعصاب کمک می گیرد تا راه برویم، بنشینیم، بایستیم و خلاصه اینکه کارهای روزمره مان را انجام دهیم. اگر خدای نکرده به خاطر مشکلی ...
چگونه در طول سفر تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟
پایین بیایید. قفسه سینه را بالا نگه دارید و به حالت 90 درجه یا بیشتر پایین بیایید. بلند شوید و دوباره تکرار کنید. 6. Wheel Sit-Up روی کمر دراز بکشید، زانو ها را خم کنید و نوک پا ها را زیر دو سمت لاستیک ها قرار دهید تا قفل شوند. انگشتان دست را پشت گوش ها قرار دهید (مطمئن شوید که گردن را نمی کشند). پایین کمر را به زمین فشار دهید و هسته بدن را درگیر کنید تا تیغه های شانه را بلند ...
...و شعر باید بی فایده بماند
خصوص مخاطب انگلیسی زبان در خواندن چاپ قبلی کتاب به آن دچار شده بود و این را خارجی هایی که کتاب را برایشان فرستاده بودم یا خودشان به نحوی به آن دسترسی پیدا کرده بودند به من گفتند. چون آنها کتاب را از چپ به راست می خوانند و ما از راست به چپ می خوانیم. بنابراین اگر ادامه شعری به صفحه بعد برود کسی که ترجمه انگلیسی آن شعر را می خواند بالطبع می رود سراغ شعر سمت راستیِ صفحه بعد و درست متوجه ...
آماده شدن برای شیردهی، قبل از تولد نوزادتان
بدهید (با استفاده از بالش او را بالا تر بیاورید)، به گونه ای که سرش روی ساعدتان قرار داشته باشد. اگر از سمت چپ به او شیر می دهید، نوزاد باید روی ساعد چپتان قرار بگیرد. با دست دیگرتان سینه تان را به شکل C (شست روی سینه و 4 انگشت دیگر زیر سینه) نگه دارید یا به شکل U این کار را کنید (سینه تان را با انگشت اشاره و شست نگه دارید). در آغوش گرفتن به شکل گهواره ای معکوس بسیاری از مادران ...
اندام زن بعد از زایمان، تمهیداتی برای لاغری
ها را در پشت سر قفل کرده اید، تنه را بلند کرده و به حالت نشسته درآیید و سپس به آرامی به حالت اول بازگردید (دراز و نشست معمولی) – در حالی که به پشت دراز کشیده و زانوها و ران ها خم هستند، عضلات سرین ها را سفت کرده و آن گاه سر و شانه ها را کمی از روی زمین بلند کرده و به حالت اول بازگردانید. – بستن شکم را فراموش نکنید. بستن شکم پس از زایمان به جمع شدن سریع تر آن کمک می کند. از ...
ورزش ایزومتریک چیست؟
، انجام آن به معنای یک ست است. بسیار خب حالا برویم چند حرکت ایزومتریک یاد بگیریم. هدف: قوی ساختن عضله چهار سر و ران ها به حالت صاف روی یک صندلی بنشینید، کمر و دنبالچه خود را به پشت صندلی فشار دهید، چانه خود را بالا بگیرید و شانه ها را نیز عقب ببرید. همچنان که مستقیم به دیوار روبروی خود نگاه می کنید، پای راست را از زانو بلند کنید و مستقیم به طرف بیرون بگیرید. مواظب باشید که زانو قفل یا بیش از ...
وضعیت صحیح شیردهی، نحوه گرفتن پستان
. مادر ، نوزاد را طوری در آغوش می گیرد که سر او روی بازوی مادر یا در فرو رفتگی داخل آرنج (هر کدام که راحت تر است) قرار گیرد. در این حالت نوزاد به پهلو می خوابد. رویش به طرف مادر بوده و کاملاً به مادر چسبیده است. پشت او به وسیله ساعد مادر نگهداشته شده و باسن و ران نوزاد به وسیله دست مادر حمایت می شود. در این حالت در صورتی که بدن نوزاد عریان باشد ، ناف او نباید دیده شود. گوش ها ، شانه ها و مفصل ران او ...
"تکست نک"بیماری شایع در نسل گجت زده/ چگونه درد ناشی از کار با موبایل را کم کنیم
کنار بگذارید و در زمان های بین استفاده از گوشی و لپ تاب بلند شده و حدود 20 تا30 دقیقه راه بروید و هر چند دقیقه یک بار گردن و پشت خود را به عقب خم کرده و بکشید. _ اگر در دفتر کار می کنید، مطمئن شوید که صفحه در روبروی شما قرار دارد و نیازی نیست که سرتان را خم کنید . باید ستون فقرات و شانه ها در یک راستا و سر صاف باشد. _ هر از گاهی سر خود را آرام به جلو خم کرده و سعی کنید چانه را ...
اهمیت انعطاف پذیری در حفظ تناسب اندام
عضلات پشت ران هاست. این عضلات، ماهیچه های بزرگی هستند که پشت پا قرار دارند و لگن را به پایین پا متصل می کنند. این عضلات مانند تسمه لاستیکی عمل کرده و زانو را در طول راه رفتن یا کارهای قدرتمندتر مانند ورزش خم و راست می کنند. بعد از سال ها در وضعیت چروکیده شدن که قبلاً بحث شد، عضلاتی مانند عضله پشت ران شروع به کوتاه تر شدن می کنند؛ بنابراین تنها راهی که شما می توانید فاصله لگن ...
پوست، مو و زیبایی در فصل تابستان
.... می توانید با یک لیف که با آب خنک مرطوب شده پستان ها را ماساژ دهید و از گردن و شانه ها به سمت بالا بکشید. شکم، پهلوها و ران ها نگاهی به تناسب اندامتان بیندازید. اگر دچار سلولیت یا چاقی موضعی شده اید، فرصت خوبی است تا با ورزش در هوای باز، دوچرخه و طناب زدن یا شنا تناسب اندام تان را دوباره به دست آورید. پوست بدن یکی از واجبات ...
درد قفسه سینه چه زمانی علامت حمله قلبی است
... نشانه های درد قفسه سینه و قلب درد نشانه های فردی که دچار حمله قلبی شده است را می توان در موارد زیر بیان کرد. 1- احساس سنگینی و فشار غیرطبیعی بر روی قفسه سینه، گویی که وزنه سنگینی بر روی قفسه سینه قرار دارد بسیاری از افرادی که دچار حمله قلبی می شوند از احساس فشار و سنگینی بر روی وسط قفسه سینه خود و یا سمت چپ قفسه سینه رنج می برند. این حس ناخوشایند معمولا ...
تمریناتی موثر برای تقویت عضلات کمر
همین حالت بمانید. تمرین Standing extention: بایستید و دست های تان را بر روی کمر قرار دهید و در ابتدا به آرامی کمی به سمت عقب خم شوید؛ 20 ثانیه در همین حالت مانده و پس از وقفه ای به مدت 20 دقیقه، دوباره همین حرکت را تکرار کنید. بهتر است این تمرین را بلافاصله بعد از کارهای روزمره مثل بلند شدن، بلند کردن اجسام، نشستن و خم شدن انجام دهید. حرکات اصلاحی مکنزی می تواند در ...
به فوت پدرمان مشکوکیم
جا جلسه تان را تشکیل دهید. آن ها به تبع آقای طالقانی دیدند که موقع تعلل نیست و به سنندج آمدند . * حسین طالقانی : زخمی های زیادی بودند. با محمدرضا رفتیم که کشته ها را با وانت حمل کنیم اما از دو طرف تیراندازی می کردند و ما فرار کردیم. آنجا دو گروه بودند: یکی چپ ها و یکی هم مذهبی ها. یک عده هم کومله بودند. آقا با این ها به توافقی رسیدند که ما شما را به عنوان نماینده این مردم نمی توانیم ...
ارگونومی کار با کامپیوتر
عضلانی را کاهش می دهد . وضعیت بدنی خنثی (مطلوب)درحین کار با شرایط زیر محقق می شود: دست ها، ساعدها و مچ ها کاملا صاف، همراستا و موازی با کف محل هستند. سر کاملا یا کمی خمیده به سمت جلو و صورت(دید) به سمت جلو و متعادل بوده و کلا موازی با بالاتنه است. شانه ها راحت هستند و بازو به نحو طبیعی و نرمال در کنار بدن قرار می گیرد. آرنج ها نزدیک بدن قرار گرفته و بین60 تا100درجه خم می ...
راه های درمان کمر درد
ایجاد کمر درد می شوند شامل: بلند کردن وزنه های سنگین به شکلی نا مناسب فعالیت های سنگین ناگهانی پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین وضعیت بد هنگام خوابیدن یا لمیدن بد نشستن و بد ایستادن طولانی خم شدن به سمت جلو نگه داشتن گوشی تلفن با شانه (کسانیکه به خاطر شغلشان این کار را هر روز و طولانی مدت انجام می دهند ...
10 تمرین برتر برای افزایش قد
پیدا می کنند. روی سینه تان، بر روی زمین دراز بکشید. قسمت پایین بدنتان را بی حرکت نگه دارید و با استفاده از بازوهایتان، قسمت بالای بدنتان را بلند کنید. تا جایی که می توانید خودتان را بکشید. این وضعیت را 15 تا 20 ثانیه حفظ کنید. این، یک تمرین عالی برای افزایش قد است و انجام آن هم بسیار آسان. در حالیکه پاهایتان کمی از هم فاصله دارند بایستید. حالا به سمت پایین خم شوید و سعی کنید ...
راه های جلوگیری از انقباض غیرعادی عضله در ورزشکاران
به طرف مچ پایتان برید. با این کار تنه شما به جلو خم میشود. در خین انجام این نرمش احساس کشیدگی در عضلات پشت ران میکنید. این حالت را 30-15 ثانیه حفظ کنید. ** کشش عضله چهارسر ران در پشت یک صندلی قرار گرفته و با هر دو دست پشتی صندلی را بگیرید تا تعادل شما برقرار شود. سپس زانوی راست را خم کنید تا پاشنه شما به باسن برسد. با دست راست مچ پا را گرفته و آنرا بالاتر بکشید. این حالت را 30 ...
خلیج فارس میزبان غول دریایی در حال انقراض
: پشت سیاه و شکم سفید، تکه ای به رنگ خاکستری در عقب باله پشتی، تکه ای سفیدرنگ درست زیر چشم ها ،باله پشتی: انحنا به سمت عقب، در وسط بدن، حدود 1.8 متر ارتفاع ،دم: کوتاه و پف دار این نهنگ ها به طور گروهی زندگی و حرکت می کنند و قدرتمندترین شکارچی دریا محسوب می شوند، غذای آنها را شیرهای دریایی، کوسه ها و سایر حیوانات دریایی تشکیل می دهند و فرزندان آنها تا پایان عمر و حتی پس از بچه دار شدن با ...
