سایر منابع:
سایر خبرها
پنج توصیه غذایی برای افزایش کارایی ورزشی
. کاری که بیشتر بر روی شما تاثیر مثبت می گذارد انجام دهید. اگر ورزش شما بیش از یک ساعت به طول بیانجامد خوردن میان وعده قبل از ورزش کافی نیست و باید حین ورزش کربوهیدرات مصرف کنید. مواد غذایی زیر برای مصرف حین ورزش مناسب است: موز، سیب، میوه های تازه، ماست، اسموتی، گرانولا کم چرب، ساندویچ کره بادام زمینی. 4 بعد از ورزش غذا بخورید: برای اینکه عضلات ریکاوری داشته باشند ...
ناوهای ارتش به "سوخت هسته ای" تجهیز می شود
می خورم (می خندد). ما غذاهایی که بلدیم درست کنیم، همان هاست که در دوره مجردی بلد بودیم، در جبهه بودیم یا در دوره های آموزشی غذا درست می کردیم یا در موقع تحصیل که دور از خانواده بودیم مثل املت و تخم مرغ و به قول شیرازی ها دوپیازه آلو، ولی بیشتر از اینها چیزی بلد نیستم. در مصاحبه قبلی از من سوال کردند که به همسرتان چه نمره ای می دهید من گفتم 100؛ گفتند چرا؟ گفتم چون همه کارهای خانه را ...
برای کمک به کاهش وزن، بِه بخورید!
سلامت فولیکول های مو را افزایش بدهد و هم به رشد بهتر موها منجر شود. ارتقای وضعیت گوارشی، یکی از بهترین راه ها برای پایین نگه داشتن وزن و تسریع متابولیسم است که درنهایت ساختار بدن را در وضعیت مطلوب حفظ می کند. بِه نیز مانند میوه های دیگر سرشار از فیبرهای غذایی است و مصرف آن، فعالیت دستگاه گوارش را کارآمدتر و منظم تر می کند. ارتقای سلامت گوارشی با مصرف بِه، دو فایده مهم برای بدن دارد: افزایش ...
ستون های تغذیه خوب را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز ، تغذیه یکی از ارکان اصلی زندگی سالم و پیشگیری از بیماری ها محسوب می شود. در حقیقت، مواد غذایی مصرفی می توانند شرایط سلامت شما را شکل دهند. به نقل از "منز فیتنس"، چه در تلاش برای کاهش اندازه دور کمر و میزان چربی بدن خود باشید یا تنها دنبال کردن یک زندگی سالم تر هدف اصلی شما باشد، این ستون های تغذیه خوب می توانند کمک حال شما در تحقق اهدافتان باشند. آنها ستون فقرات ...
چرا با اینکه ورزش می کنید عضله سازی اتفاق نمی افتد؟
مواد مغذی ضروری مانند آهن و کلسیم را بهتر جذب کند. وجود این مواد مغذی برای حفظ سلامت عضلات ضروری است. براساس مطالعه ای که نتایج آن در سال 2015 در مجله ی پزشکی ورزشی منتشر شد، زمانی که میزان تمرینات و رژیم غذایی برای عضله سازی مناسب باشد، مصرف مکمل های غذایی پروتئینی می تواند توده ی عضلانی و عملکرد فرد را افزایش بدهد. لبنیات، گوشت گوساله، پروتئین آب پنیر، گوشت طیور، دانه ها، ماهی ...
پیشنهادات خوشمزه برای زنگ تفریح فرزندتان
اجازه دهید سرد شود تا برای بسته بندی های مدرسه آماده شود.زود، تند، سریع، کیک خانگی!اگر بچه هایی عاشق کیک خانگی داغ دارید، بهتر است به فکر تهیه شیرینی هایی بروید که زود آماده می شوند. پنکیک یکی از بهترین گزینه هاست. مخلوط آرد، تخم مرغ، شیر و مقدار کمی شکر هنگام سرخ شدن در تابه، عطر خوشایندی دارد که اشتهای هر کسی را باز می کند. بهتر است که برای چاشنی روی پنکیک ها به سراغ عسل، شیره انگور یا میوه های ...
نقش ژنتیک در توسعه کشاورزی و دامپروری
جدید جهت انتقال ژن های سالم به درون سلول های بدن و تصحیح و درمان ژن های جهش یافته و معیوب، پنجره ای نو به سوی مبارزه جدی، اساسی و علّی (نه معلولی و در سطح فرآورده های ژنی) با بسیاری از بیماری ها گشوده است. ژن درمانی، در واقع انتقال مواد ژنتیکی به درون سلول های یک موجود برای مقاصد درمانی می باشد که به روش های متفاوت و متنوع (فیزیکی، شیمیایی و زیستی) صورت می گیرد. کشف بسیاری از ژن های بیماری زای مهم در ...
5 کلید شگفت انگیز در وعده صبحانه
این روغن به حذف تری گلیسیرید بیش از حد مضر از خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود. توت ها: یک اشتباه رایج که بسیاری از مردم آن را مرتکب می شوند، مصرف بیش از حد میوه ها برای کاهش سطح تری گلیسیرید است. این در حالی است که فروکتوز موجود در میوه ها خود می تواند عامل افزایش سطح تری گلیسیرید شود.بنابراین فقط سعی نکنید در طول روز مقادیر زیادی میوه بخورید. میوه ها را ...
فعالیت بدنی کودکان، حداقل صدمه حداکثر نشاط
کودکان و نوجوانان کاملا بجا و منطقی است. بچه های چاق در معرض بیماری های فشار خون، دیابت نوع دوم، نامنظمی هورمون رشد، مشکلات تنفسی و استخوان قرار دارند. این بیماران از فقدان اعتماد به نفس و روابط اجتماعی رنج می برند. ▪ رشد و نمو استخوان ورزش باعث تاثیرات ثابت در رشد و نمو استخوان می شود. فعالیت بدنی ، خطر ابتلا به پوکی استخوان را با افزایش غلظت مواد معدنی کاهش می دهد. تحقیقات انجام ...
دنیا ایران را در نانو به رسمیت شناخت +عکس
است که بدانیم چه محصولاتی نانویی را مصرف می کنید؟ داروی نانوکورکومین که از ماده موثر زردچوبه (کورکومین) گرفته شده و فرمولاسیون آن منحصر به فرد و مخصوص ایران است را استفاده می کنم. زردچوبه در طب سنتی ما مصارف زیادی دارد و به عنوان ضد التهاب، ضد سرطان، آنتی اکسیدان استفاده می شود اما مشکل اینجاست که میزان جذب کورکومین و سایر مواد گیاهی در بدن بسیار پایین است به همین منظور از این نانو دارو استفاده می کنم. از دیگر محصولاتی که در زندگی بنده جایگزین محصولات معمولی شده پوشاک و حوله نانویی است؛ اگر ساختمان نانویی هم بسازند از آن استفاده می کنم. منبع: مهر ...
عادت غذا خوردن قبل از خواب را ترک کنید
توانید عادت غذا خوردن پس از شام را از سر خود بیندازید، معرفی شده است. 1- برای صبحانه تخم مرغ میل کنید بهترین سلاح برای مقابله با خوردن غذا و خوراکی های شبانه این است که صبحانه کاملی را در ابتدای روز میل کنید. بهترین گزینه، خوردن تخم مرغ برای اولین وعده ی غذایی در طول روز است. تخم مرغ برای مدت طولانی فرد را سیر نگه می دارد و دو برابر بیشتر از غلات و نان حجم دارد. از این رو در رژیم ...
با این تکنیک ها سرطان نمی گیرید
غذاهای کامل غذاهای گیاهی کامل و سرشار از مواد مغذی میل کنید و با کیفیت ترین غذاهای حیوانی را انتخاب نمایید. مطمئن شوید تمام وعده هایی که میل کنید حاوی غذاهای رنگارنگ گیاهی، پروتئین و چربی های سالم باشد. محققان متوجه شده اند بین مقاومت به انسولین حاصل از چاقی، دیابت نوع 2 و سرطان ارتباط وجود دارد. وقتی در فروشگاه محصولات غذایی خرید می کنید حتما به برچسب آنها دقت کنید مواردی که قند ...
ایدز و انقلاب جنسی؛ ایدز از حاشیه های داغ اجتماع به متن آمده است!
سوی مسوولان رسما اعلام می شود که هفتاد در صد علت جدایی زوج ها به مسأله جنسی مربوط است، معلوم می شود که بحران آگاهی در نسل 1360 - 70 تا چه حد عمیق بوده و به قول هربرت مارکوزه "فرازگرایی جنسی" رخ داده است. به زبان ساده، امر جنسی با اضطراب و ناآرامی و عدم رضایت پیوند خورده است. بعد دوم، تحولات بدن در چهاردهه گذشته است. بدن در سال های انقلاب و جنگ چندان محل توجه نبود. ساده پوشی در خوراک، لباس ...
9 عادتی که باعث می شود زودتر پیر شوید
همه می دانیم که نمی شود از پیرشدن فرار کرد. بالارفتن سن با برخی مشکلات مربوط به سلامت همراه است، ازجمله: چاقی ، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی . علاوه براین، با افزایش سن، پوست افراد نازک تر و خشک تر می شود و این منجر به تغییراتی ازاین دست می شود: ایجاد خطوط عمیق و چین وچروک، افزایش تجمع رنگ دانه ها، کاهش خاصیت کشسانی و سفتی، و کدرشدن پوست. اما گاهی اوقات ممکن است بدن زودتر از انتظار شما ...
نمونه رژیم غذایی بارداری، توصیه اسلام
، کاهو ، ریواس و خوردن میوه جات تازه به خصوص مرکبات که دارای ویتامین ث بیشتری هستند ( این مواد برای تأمین آهن و ویتامین های مختلف بدن مادر و فرزند مؤثر است ) توصیه میشود.مصرف سبزی های خام و پخته موجب جلوگیری از یبوست می گردد. از مصرف آب انگور ، آب پرتقال و سیب غفلت نورزید .خوردن روزانه حداقل یک وعده غذای گوشتی ، گوشت گوسفند ، مرغ، ماهی ، جگر ، دل و قلوه لازم است . این مواد برای تأمین آهن و احتیاجات ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 7 مهر ماه
پاشی باردهی(فروت ست) بعد از برداشت درختان میوه تغذیه باغات جهت افزایش رشد ثانویه و مقاومت در برابر سرمازدگی حذف سرشاخه های آلوده به تخم زنجره مو با مشورت کارشناسان جهاد کشاورزی هرس شاخه های آلوده و حذف درختان با منشا آلودگی بالا از سطح باغ و انهدام آنها در خارج از باغ کنترل تلفیقی مینوز گوجه فرنگی با استفاده از تله های نوری، آبی و فرمونی مبارزه ...
40 درصد مردم ایران به کبد چرب مبتلا هستند
منجر به مرگ انسان می شود . کبد دومین عضو بزرگ در بدن انسان است و مسئول به اصطلاح رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است که این بدان معناست که کبد فاکتورهای مضرر مواد غذایی را گرفته و آنها را به صورتی بدون ضرر وارد سیستم های دیگر بدن می کند. کبد به طور طبیعی خود را توسط سلول هایی ترمیم و پاکسازی می کند اما اگر فاکتورهای منفی وارد شده بیار باشند در این کار اختلال ...
مادران شیرده چه غذاهایی نخورند؟
...، برچسب ها را بررسی کنید و سعی کنید از غذاهای فرآوری شده حاوی لیست های طولانی از مواد افزودنی اجتناب کنید. مادران شیرده چه چیزهایی باید بخورند؟ – غذاهای پروتئین دار را 2-3 بار در روز بخورید. از جمله گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا، آجیل و دانه. – سه وعده سبزیجات در روز بخورید از جمله سبزیجات زرد و تیره. – دو وعده میوه در روز بخورید. ...
اگر این 4 علامت را دارید یعنی کلسیم کافی دریافت نمی کنید!
مجله بویرنیوز- آیا تا به حال به علائم سفید روی ناخن های خود توجه کرده اید؟ در واقع این لکه های سفید نیاز بدن تان برای مصرف کلسیم بیشتر است. مطمئنا می دانید مصرف کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. اما آیا می دانید الزام مصرف آن در بزرگسالان همانند کودکان ضروری است؟ خوردن کلسیم برای انرژی بدن ، عملکرد بهتر عضلات و توده طبیعی خون ، حیاتی است. اصرار همه ما برای ...
وقتی نان هم سرطانی می شود!
نوع قارچ از این دسته تشخیص داده شد که باعث ایجاد یکسری سموم در مواد غذایی می شد. دهه 60 میلادی که در اثر تغذیه مواد غذایی کپک زده یک اتفاقی هولناک در آمریکا و آفریقای جنوبی رخ داد که شامل مواد غذایی که در آن بادام زمینی آلوده به آفلاتوکسین بود باعث تلف شدن هزاران بوقلمون شد. در آن زمان این موضوع بسیار مورد توجه قرار گرفت و متخصصین پی بردند این سَم می تواند کشنده نیز باشد. دبیر انجمن ...
5 مهر کم کاری تیروئید و ریزش ابرو
، مو و ناخن در پرکاری تیروئید برخلاف کم کاری، غدد عرق فعالیت زیادی دارند و کف دست و پا و بدن خیس است. خیس بودن منجر به بیماری های قارچی و بعضی از انواع اگزما، به خصوص در نواحی ای از بدن مانند زیربغل، کشاله ران، گردن و... که پوست چین دار و لایه لایه است، می شود و مشکلات جدیدی ایجاد می کند. کهیر و التهاب پوست نیز دیده می شود. موی بیماران نازک و رشد آن کم است و ریزش ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 7 مهر ماه به تفکیک استان
... محلول پاشی باردهی(فروت ست) بعد از برداشت درختان میوه تغذیه باغات جهت افزایش رشد ثانویه و مقاومت در برابر سرمازدگی حذف سرشاخه های آلوده به تخم زنجره مو با مشورت کارشناسان جهاد کشاورزی هرس شاخه های آلوده و حذف درختان با منشا آلودگی بالا از سطح باغ و انهدام آنها در خارج از باغ کنترل تلفیقی مینوز گوجه فرنگی با استفاده از تله های نوری، آبی و فرمونی ...
خواص چهار ماده غذایی فوق العاده برای زیبایی و سلامت پوست
به گزارش بهداشت نیوز ، کلاژن در حال حاضر یکی از موضوعات داغ در دنیای مکمل هاست و شرکت های مختلف محصولات خود را برای جوانسازی پوست ، بهره مندی از استخوان ها و غضروف هایی سالم ومو و ناخن هایی قوی روانه بازار می کنند. بدن انسان به طور طبیعی کلاژن تولید می کند، اما با افزایش سن از میزان تولید این ماده کاسته می شود. کاهش در میزان تولید کلاژن موجب از دست رفتن انعطاف پذیری و ساختار بدن می شود ...
غذاهای ممنوعه برای افسرده ها
باشید اگر از نوشیدن آن دست بردارید، از نتیجه ی آن شگفت زده خواهید شد. 4. روغن جامد مرغ سوخاری، پنیر کبابی و سیب زمینی سرخ کرده: غذاهای خوش مزه ای که خوردن آنها هیچ وقت به شما توصیه نمی شود. این مواد به چند علت، مشکلاتی برای سلامت تان ایجاد می کنند و مثل آوار روی بدن شما خراب می شوند. علاوه براین، با بروز بیماری افسردگی نیز مرتبط اند. سرخ کردنِ زیاد مواد غذایی، معمولا در روغن جامد ...
رشد 21 درصدی صادرات لبنیات
محصولات جدید لبنی برای شرک های معتبر داخلی و ثبت سهم بیشتری از بازار مصرفی محصولات پر مخاطب فرآورده های لبنی در عرصه جهانی ازسوی شرکت های توانمند ایرانی نیز منجر خواهد شد. وی با اشاره به موانع و مشکلات تولید و صادرات محصولات لبنی در ایران گفت: زمان بر بودن فرآیند ورود موقت مواد اولیه، نبود نظارت بر صادرات محصولات با کیفیت پایین، نبود هماهنگی مرزهای عراق، بالا بودن هزینه های انتقال ارز از ...
فرمول غذایی برای هموگلوبین
موجود در آملا به خوبی از رشد مو پشتیبانی کرده و به گوارش کمک می کنند. این یکی از مواد غذایی اساسی است که بیماران مبتلا به کم خونی باید آن را در رژیم غذایی خود جای دهند. انجیر خشک شده انجیرها را می توان به صورت تازه یا خشک شده مصرف کرد. انجیر خشک شده حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است، که از آن جمله می توان به ویتامین های A ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، آهن، منگنز، سلنیم و پتاسیم ...
برای داشتن پوستی زیبا و جذاب این دستور ها را به کار ببندید
برخورداری از این ویژگی باید خون سالم و صالح در بدن جریان داشته باشد. مصرف غذاهای موثر در رفع کم خونی می تواند در این زمینه کمک کننده باشد. بهترین مواد غذایی خون ساز، ماءاللحم (عصاره گوشت)، زرده تخم مرغ عسلی، نخود و انجیر هستند. مصرف زرده تخم مرغ عسلی حداقل هفته ای 3عدد در وعده صبحانه و مصرف عصاره گوشت بره گوسفند هفته ای یک تا دو مرتبه پیشنهاد می شود. استفاده از غذاهای تهیه شده با نخود ...
علت کهیر زدن افراد عصبی مشخص شد
به دلیل استرس یا تحریکات عصبی رخ می دهد و در آن به دنبال آزاد شدن کورتیزول از غدد فوق کلیوی یا واسطه های دیگر از سلول های ایمنی، این هورمون ها با سلول های ماستوسیت پوست ترکیب می شوند و هیستامین تولید می کنند. بدن به استرس ثابت با تولید هیستامین بیشتر واکنش نشان می دهد که درنهایت منجر به ایجاد کهیر می شود. سطح بالای کورتیزول در بدن نه تنها باعث واکنش های حساسیت پوستی مانند کهیر می شود ...
6 دلیل برای خوردن امگا 3
...: خشکی پوست: بدو شک یکی از معمول ترین علائم بالینی کمبود اسیدهای چرب ضروری خشک شدن پوست است. امگا 3 در جذب مواد مغذی به پوست کمک می کند و مواد زائد و مضر را از پوست بیرون می کشد. درنتیجه، تامین امگا 3 مورد نیاز بدن، سلامت و درخشندگی را به پوست برمی گرداند. تولد زودرس: گرچه علل افزایش میزان زایمان زودرس هنوز دقیقا معلوم نیست اما عواملی مانند سن مادر، مصرف دخانیات، استرس ...
چه کنیم تا به سرطان مبتلا نشویم؟
مغذی میل کنید و با کیفیت ترین غذاهای حیوانی را انتخاب نمایید. مطمئن شوید تمام وعده هایی که میل کنید حاوی غذاهای رنگارنگ گیاهی، پروتئین و چربی های سالم باشد. محققان متوجه شده اند بین مقاومت به انسولین حاصل از چاقی، دیابت نوع 2 و سرطان ارتباط وجود دارد. وقتی در فروشگاه محصولات غذایی خرید می کنید حتما به برچسب آنها دقت کنید مواردی که قند بالایی داشته باشند را نخرید و از خوردن غذاهایی که غلات فرآوری شده ...