خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 باور اشتباه در رژیم لاغری
حین انجام کارهای شان کم کم مواد غذایی را به بدن شان می رسانند، بیشتر از آنهایی که سه وعده در روز سر میز غذا می نشینند، کالری می گیرند.راه درست:هر روز زمان مشخصی را برای خوردن سه وعده غذایی در نظر بگیرید و با دل و جان و در زمانی که فقط به غذا خوردن اختصاص داده اید، حجم مجاز ماده غذایی را به بدن تان برسانید. باور کنید چند دقیقه کار نکردن، شما را آنقدر که تصور می کنید عقب نمی اندازد.دروغ شماره 5برای ...
چگونه ازپوست وموی چرب مراقبت کنیم؟
، از زدن ضدآفتاب اجتناب کنند تا به نوعی مانع از افزایش چربی پوست شان شوند که انجام چنین کاری درست نیست و باید حتما از ضدآفتاب استفاده کرد. انتخاب یک کرم ضدآفتاب مخصوص پوست های چرب، می تواند مانع از افزایش چربی پوست و حتی ایجاد جوش روی پوست شود. از پزشک کمک بگیر عوامل زیادی برای تعیین نوع پوست وجود دارد و برای تشخیص نوع پوست، باید به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کرد. فردی که می ...
فواید نوشیدن آبلیمو و عسل
برای مصرف نوشیدنی لیمو و عسل درک کنیم.آبلیمو و عسل به احتمال زیاد شما هم مانند اکثر مردم مایل هستید بیشتر از خودتان مراقبت کنید، اما زمان کافی ندارید. با احتساب ساعات کاری، رفت وآمدهای وقت گیر، کارهای منزل و مراقبت از فرزندان، مراقبت از خودتان معمولا در اولویت آخر قرار می گیرد. خبر خوب این است که با وجود همه ی اینها، راه های سریع و آسانی برای بهبود سلامتی تان وجود دارد، حتی اگر زمان زیادی ...
خوراکی هایی برای پیشگیری و مبارزه با بیماری ها
ترجمه از هدی بانکی: رژیم غذایی شما، منعکس کننده ی سلامت تان است! غذاهایی که می خورید هر چه سالم تر باشد، کمتر مریض خواهید شد و برعکس. انتخاب های خوب و سالم غذایی، ترکیب متعادلی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات مفید را برای بدن تان تامین می کنند که به کمکی برای سالم ماندن تان هستند. اما در دنیای شتاب زده ی امروز، با زیاد شدن مشغله های روزمره، خیلی از افراد بیشتر ...
این دردها را روان پزشکان درمان می کنند
تحمل کردن استرس باشد. استرس شدید یا مداوم، همان طور که پیش ازاین گفتیم، بر سیستم ایمنی بدن تان تاثیر می گذارد و وقتی بدن تان توان دفاع از خود را نداشته باشد، واکنش های آلرژیک را ساده تر و بیشتر از قبل نشان می دهد. زیاد سرما می خورید؟ بدنی که درگیر استرس شده، در برابر انواع ویروس و باکتری ضعیف تر است. ابتلا به سرماخوردگی یا عفونت های مختلف، در میان افراد درگیر با استرس، بیشتر دیده می شود و محققان می گویند درصورت درمان مشکل جسمی تا زمانی که عامل استرس زا از میان برداشته نشود یا اضطراب مزمن و فراگیری که این افراد را دچار کرده درمان نشود، نمی توان به حفظ سلامت آنها امیدی داشت. ...
4 اشتباه در آشپزی که چاقتان می کند
: ناخنک زدن به غذا در هنگام آشپزی معمولاً ً وقتی رسماً کنار سفره می نشینیم کالری ها را محاسبه می کنید اما کالری هایی که در هنگام پخت غذا به بدن وارد می کنید چه می شود؟ هیچ وقت آن ها را محاسبه نمی کنید. خوردن میزان اندکی غذا در حد یک لقمه کوچک هم در هنگام آشپزی ممکن است به وزن شما بیفزاید. راهکار: اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که در هنگام آشپزی ناخنک می زنید یا از این دسته افراد نیستید توصیه می شود که سبزیجاتی مانند فلفل دلمه ای یا خیار را خرد کنید و دم دستتان قرار دهید تا چیزی سالم در هنگام آشپزی در دسترس داشته باشید که کالری اندک یا در حد صفر دارد. ...
چگونه در سخنرانی ها قدرتمند ظاهر شویم؟
اگر تصور سخنرانی در جمع باعث می شود عرق سردی بدن تان را بپوشاند یا دل تان آشوب شود، بدانید که تنها نیستید. نوپانا: ترس از سخنرانی در جمع، به طور متوسط در 75درصد بزرگسالان وجود دارد. بازنگری روش روبه روشدن مان با استرس به ما کمک می کند، عملکرد فیزیکی و ذهنی بهتری داشته باشیم. شاید تسلیم ترس شدن راحت تر باشد و گاهی وسوسه شویم که تلاش برای مبارزه با این ترس ها را کنار بگذاریم، اما روبه رو ...
خوراکی هایی که در برابر سرماخوردگی قویترتان می کنند
تقریبا به هیچکس رحم نمی کنند، اما بیشتر ما می توانیم توانایی مان را برای مبارزه با ویروس ها بالا ببریم. از هر کارشناس و پزشکی که بپرسید بهترین راه مبارزه با ویروس های سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی چیست، خواهد گفت شستن مکرر دست ها و زدن واکسن آنفلوآنزا. خوشبختانه شما می توانید با مصرف یک سری از غذاها و نوشیدنی ها، سیستم ایمنی بدن تان را در مقابله با انواع ویروس ها و میکروب ها تقویت کنید ...
رازهای سلامت و زیبایی مو
محصولاتی بروید که برای موی شما مناسب هستند نوع موهای خود را هدف قرار دهید (چرب، نرمال و یا خشک). این را به یاد داشته باشید که محصولات گران قیمت، لزوما کیفیت محصول را نشان نمی دهند. 6 – مراقبت از مو ها پس از شامپو، یک گام مهم برای داشتن موهای نرم و براق، طریقه ی خشک کردن آن است. درست مانند شستن مو ها، هرفرد با توجه به جنس موی خود در صورت نیاز سشوار می کند. باید تجربه کنید تا دریابید که ...
آنچه درباره مصرف کرم ضدآفتاب نمی دانید
های اشتباه باعث تخریب پوست می شود و شما نمی توانید با میزان اس پی اف کرم ضد آفتاب از پوستتان مراقبت کنید. آنچه باید بدانید استفاده درست از کرم ضد آفتاب است. اس پی اف موجود در کرم برای پیشگیری از آفتاب سوختگی ضروری است اما نحوه استفاده از آن نیز باید درست باشد. استفاده چند باره از کرم ضد آفتاب با اس پی اف کمتر در طول روز بهتر از مصرف یک روز در میان و یا یکبار در روز ضدآفتاب با اس پی اف 60 یا 100 ...
7 مرحله برای یک تصمیم گیری درست
آرمان - در این مقاله شما با 7 مرحله برای اینکه بتوانید یک تصمیم درست و حسابی بگیرید، آشنا می شوید.همچنین چارچوبی برای گرفتن تصمیمات مؤثر توضیح داده می شود که یک مدل هفت مرحله ای است و در اصل برای استفاده در گروه ها و سازمان ها طراحی شده است. هرچند دلیلی وجود ندارد که نتوانید از این روش یا شکل ساده شده آن برای تصمیمات شخصی یا خانوادگی استفاده کنید. تنها جنبه مهم در استفاده از این چارچوب این است که ...
عوارض وحشتناک مصرف هورمون های بدنسازی
اقدام به مصرف بیش از اندازه مجاز این مکمل می کنند. با سوخت و ساز پروتئین ها در بدن، کراتین در کلیه و کبد از ترکیب سه آمینو اسید آرژنین، گلیسین و متیونین تولید می شود و به همین دلیل بعضی از افراد به اشتباه فکر می کنند این ماده در افزایش انرژی ورزشکاران مفید است. تقریبا 95 درصد کراتین بدن در عضلات اسکلتی به کراتنین تبدیل شده و بعد در چرخش توسط کلیه ها به میزان 2 گرم در روز دفع می شود. خیلی مهم ...
اشتباهات رایج در کاهش وزن
متخصص کاهش وزن وجود دارد که می تواند به شما کمک کند از طریق رژیم غذایی و تمرینات ورزشی به هدف خود دست پیدا کنید. در این مقاله قصد داریم چند مورد از اشتباهاتی که افراد به هنگام کاهش وزن مرتکب می شوند را بیان کنیم: شما غذای کافی نمی خورید کیرا ویلیلامز مربی کاهش وزن است. او می گوید این اشتباه یکی از بزرگ ترین اشتباهاتی است که معمولا خانم ها مرتکب می شوند. او در این باره ...
راه رهایی از حساسیت های پاییزی چیست؟
تابستان از راه می رسد و دمار از روزگار افراد بخت برگشته در می آورد. اگر شما یا اطرافیان تان هم از آن دسته از مبتلایان به پاییز هستید با ما در این نوشتار همراه شوید تا از این بیماری کلافه کننده سر دربیاوریم و بیشتر بدانیم و شمشیر را برایش از رو ببندیم تا با رعایت یکسری موارد میزان عوارضش کمتر شود. دلایل آلرژی اولین پرسش درباره آلرژی یا همان حساسیت فصلی این است که با تغییر فصل ...
درمان آنفولانزا، علائم و روش پیشگیری از آن
افراد عبارتند از بچه های کوچک، اشخاص مسن و افراد مبتلا به بیماری های طولانی مدت یا اختلال در سیستم ایمنی بدن که مبارزه با عفونت را دشوار می سازد. پزشک درمورد علائم تان از شما سؤال خواهد کرد و شما را معاینه می کند. این کار معمولا اطلاعات کافی را برای تشخیص ابتلای شما به آنفولانزا در اختیار پزشک قرار می دهد، به خصوص اگر موارد مشابه زیادی از این بیماری در محل زندگی شما دیده شود و مرکز ...
این لباس ها پوست خانم ها را خراب و زشت میکند+عکس
نوآوران آنلاین - اگر تا به حال به سلامتی تان در انتخاب لباسی که به تن می کنید، توجهی نمی کردید، حال زمان آن است در انتخاب هایتان تجدید نظر کنید زیرا لباس ها و اکسسوری هایی هستند که می توانید به سلامت بدن شما آسیب برسانند. به عنوان مثال همه ما دوست داریم که یک کفش پاشنه بلند به پا کنیم و همیشه قد بلندتر به نظر آییم اما این را هم باید در نظر بگیرید که پوشیدن این نوع کفش در دراز مدت به ...
چه زمانی باید به دندان پزشکی مراجعه کنیم؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، هر شش ماه یک بار نزد دندانپزشک رفتن، نه تنها وجود ندان های سالم و لبخند زیبای شما را تضمین می کند، بلکه از نظر سلامتی، شما را در وضعیت خوبی قرار می دهد. تشخیص زودهنگام و پیشگیری از بیماری های مربوط به دندان کمک می کند تا دچار مشکلات جسمانی جدی تری نشوید. بنا به توصیه انجمن دندانپزشکی کانادا علاوه بر معاینه های شش ماه یک بار، باید حداقل روزی دو بار دندان ها و زبان تان را ...
7 هشداری که زانوی شما در مورد سلامت تان می دهد
زانو درد در هر موقعیتی احتمال دارد سراغ تان بیاید. وقتی در حال بالا رفتن یا پایین آمدن از پله هستید، وقتی رانندگی می کنید و مدت هاست که پشت فرمان اتومبیل تان نشسته و زانوهایتان را حرکت نداده اید، زمانی که دویده اید و پس از چند ساعت درد زانو به سراغتان می آید و... به نقل از آوای سلامت ،بعضی دردهای زانو با مراقبت و استراحت به طور کامل برطرف می شوند اما بعضی دردها هم حاکی از ابتلا به ...
چرا نباید بعد از غذا ورزش کنیم؟ عوارض ورزش بعد از غذا چیست؟
پیاده روی بعد از شام گوارش در واقع یک پروسه ی آهسته است که 6 تا 8 ساعت زمان نیاز دارد تا غذا از معده وارد روده ی کوچک شود. برای بیشتر افراد، دو ساعت بعد از غذا کافیست تا جلوی مشکلات گوارشی گرفته شود، البته برای هر کسی می تواند متفاوت باشد. ممکن است شما بفهمید بدن تان نیاز دارد سه ساعت از غذا خوردن تان بگذرد تا شرایط ورزش کردن را پیدا کنید. بعد از غذا احساس سنگینی می کنید؟ ...
چند نکته اصلی برای سایه زدن چشم
سایه بزنیم؟ اگر از سایه چشم به درستی استفاده کنید، چهره شما جذاب تر و شاداب تر به نظر می رسد، چشم های تان بزرگ تر از حالت عادی دیده می شوند و بخش های دیگر آرایش شما هم جلوه بهتری پیدا می کنند. با این حال، به کارگیری نادرست سایه چشم می تواند چشم ها را غیرطبیعی و کوچک تر از حالت عادی جلوه بدهد، و درنهایت هم هماهنگی آرایشی شما را از بین ببرد. به حالت طبیعی چشم خودتان توجه کنید ...
این افرادنیاز مراقبت پوستی خاص دارند
صورتی که به گمان اشتباه در حال مراقبت از آن هستند. افراد دارای گونه های پوستی فراوان هستند، از جمله پوست طبیعی، پوست خشک و پوست چرب که هرکدام مراقبت پوستی خاص خود را نیازدارند. یکی از شایع ترین مشکلات پوستی بروز جوش های زیر پوستی و سیاه است که افراد با روش های مختلف خانگی و دارویی می خواهند آن ها را از بین ببرند. این نوع جوش ها به دلایل مختلف از جمله دگرگونی های هورمونی، مصرف ...
5 عضو آلوده بدن که حتما باید در حمام شسته شود
پوستی مرده کند. این سلول های پوستی مرده کف پا می توانند مکان مناسبی برای رشد و نمو انواع میکروب ها و باکتری های مختلف فراهم کنند. همانطور که می دانید تمام وزن بدن روی پاهای ما قرار دارد. پس رسیدگی و نظافت پا می تواند در اولویت ما باشد. 5. پشت گوش شاید یادتان باشد، در سال های نه چندان دور و در هنگام حمام کردن مادرتان تاکید می کرد که گوش تان را خوب بشویید. شما شاید برایتان جای ...
آبرسان صورت چگونه است و چه تاثیری دارد؟
آبرسانی به پوست چگونه است و چه فوایدی دارد؟ اگر روی پوست صورتتان احساس خشکی، سفتی و کشیدگی می کنید، پس پوست شما نیاز به آبرسانی دارد و به اصطلاح دهیدراته شده است. دهیدراته شدن پوست باعث به وجود آمدن چالش هایی می شود که به دوعامل اساسی مرتبط می شوند: عوامل داخلی و عوامل بیرونی. البته باید به یاد داشته باشید که دهیدراته شدن پوست با پوست خشک متفاوت است و خب نشانه های متفاوتی نیز دارد ...
این مواد غذایی شما را از سرطان پستان در امان نگاه می دارد
و متخصص تغذیه را در صورت ابتلا به سرطان پستان فراموش نکنید. این افراد برای تغییر رژیم و ترک عادتهای غلط تغذیه ای تان به شما کمک خواهند کرد. رعایت رژیم خصوصا در مواقع خاص ابتلا به انواع بیماریها نوعی چالش محسوب می شود که برای موفقیت در این زمینه نیازمند رهنمودهای یک متخصص هستید . او می تواند علاوه بر تغییر عادات غذایی شما در استمرار آن نیز یاری تان کند. منبع: سلامت آنلاین ...
چرا باید در اتاق خنک بخوابیم؟
اتاق خواب باید 60 تا 67 درجه ی فارنهایت باشد تا یک خواب عالی داشته باشیم. اگر دمای اتاق، بیشتر از 75 درجه یا کمتر از 54 درجه بشود، می تواند منجر به بیخوابی تان شود. چرا باید در اتاق سرد بخوابید چرا عدد دماسنج مهم است؟ دمای بدن به طور طبیعی طی یک دوره ی 24 ساعته، بالا و پایین می شود؛ بیشترین دمای بدن در اواخر بعد ازظهر و کم ترین دمای بدن حدود 5 صبح است. خواب، معمولا ...
10 نکته برای بهترین برخورد با کودکان
1 زمانی که یک فرد بزرگسال، کودکی را کتک می زند، بچه احساس عجز و نا امیدی می کند. این احساسات باعث می شود که کودک افسرده و پرخاشگر شود. به کودکان خود آموزش دهید که شما می خواهید که آنها چگونه عمل کنند. چون کودکان اغلب نمی دانند چه?کاری درست و چه کاری نادرست است. برای آموزش دادن به آنها صبور باشید. 2 زدن یک کودک حل مشکل را به او نمی آموزد. فقط به او می آموزد که احساس بدی نسبت ...
مصرف ویتامین ب در بارداری، چه مقدار؟
یک ظرف پر از غذا را درنظر بگیرید که کلی مزه دارش کرده اید تا نوش جان کنید، بی آنکه بدانید چه رازهایی پشت این همه زحمتی که کشیده اید پنهان شده است. آنچه غذای شما را خوشمزه می کند ویتامین ها و مواد معدنی است که در آنها وجود دارد و لازم است به بدن تان برسد. مواد خوراکی تازه و البته فرآوری نشده مقدار زیادی ریزمغذی به بدن تان می رساند که خیلی از آنها را دانشمندان هنوز کشف نکرده اند یا تازه در حال کشف ...
چطور 10 سال جوان تر به نظر برسیم؟!/ چای سبز را فراموش نکنید
پوست تان را مرطوب کنید. یکی دیگر از عواملی که باعث می شود شما پیر و یا پیرتر از سن واقعی تان به نظر برسید نخوابیدن و یا کم خوابیدن است. اغلب ما تصور می کنیم خوابیدن تنها برای افراد مریض ضروری است و 5 ساعت خواب و یا کمی بیشتر برای یک فرد عادی کافی است. در حالی که همه ما نیازمند خواب خوب و به اندازه هستیم و کمبود خواب می تواند تاثیرات غیر قابل جبرانی را برای ما در پی داشته باشد ...
سرماخوردگی و 14 سوال مهم شما
این غذای خوشمزه التهاباتی که موجب گلودرد می شوند را تسکین می بخشد. همچنین زمانی که انرژی شما تقلیل یافته است، ترکیب مرغ و سبزیجات داخل سوپ مقاومت بدن شما را در برابر بیماری افزایش می دهد. فقط مراقب باشید دمای سوپ آنقدر بالا نباشد که به دهان دندان های شما آسیب برساند. پاسخ درست: گزینه یک 9_ برای پیشگیری از سرماخوردگی بهتر است؟ تا جایی که می توانید طی فصل سرد سال در ...
تقویت قوای ذهنی برای رسیدن به آرامش
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر به دنبال راهی برای کاهش استرس هستید و می خواهید شادتر زندگی کنید پیشنهاد می کنیم از برخی ترفندهای موثر در این زمینه کمک بگیرید. آرامش سیستم عصبی شما در گرو افزایش قوای ذهنی تان است. مشکلی که درباره استرس آورها وجود دارد این است که هر روز خود را نشان می دهند. گیر افتادن در ترافیک، انجام کارهای روزانه و ... همگی شایع هستند طوری ...
