خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 ماده غذایی که باعث سوزش معده می شوند
دستگاه گوارش تأثیر می گذارند، بلکه باعث افزایش تولید اسید و حضور سموم می شوند. سوسیس و مواد غذایی کنسرو شده: سرشار از مواد مصنوعی هستند که باعث ایجاد بیش از حد اسید در خون و معده می شوند. این نوع غذاها با چربی بالا بر متابولیسم معده شما تأثیر می گذارند. اضافه کردن این غذاها به رژیم روزانه منجر به بیماری هایی مانند چاقی و سطوح بالای کلسترول و چربی می شود. گوشت قرمز: مصرف بیش از ...
طرح پیشنهاد کاهش 50 درصدی ساعت کاری زنان متاهل در سمینار سلامت زنان
: اکنون که بنا داریم دوباره باروری را تشویق کنیم، باید به شکل مدیریت شده باشد تا باز هم دچار افراط و مشکلات به وجود آمده در این زمینه نشویم. وی اضافه کرد: مشکلاتی که امروزه به ویژه بانوان ایرانی با آنها مواجه هستند بحث های جسمی، روانی و عاطفی است؛ موضوعاتی مانند چاقی، اضافه وزن به ویژه برای بانوان میانسال و سالمند، دیابت، بالا بودن فشار خون، نارسایی کلیه و مسایل مربوط به سرطان های ویژه بانوان ...
این غذاها را باید در رژیم روزانه خود داشته باشید
زمانی که کربوهیدرات را از طریق منابع گیاهی وارد بدن می کنیم، از گروه مهمی از انواع مواد مغذی و ارزشمند بهره مند می شویم. میوه ها و سبزیجاتی که منبع کربوهیدرات محسوب می شوند، حاوی فیتونوترینت های کلیدی مانند بتاکاروتن و لیکوپن هستند که نمی توانید آنها را از طریق منابع دیگر کربوهیدرات مانند غلات یا لبنیات به دست بیاورید. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آوای سلامت، فیتونوترینت ها نقش ...
اگر این نشانه ها را دارید سالم هستید
، وقوع، مدیریت، پیشرفت و عواقب بیماری های مزمن جدی و سایر عوارض مانند دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری قلبی و سرطان دارد. افسردگی و بیماری های مزمن جسمی ارتباط دو طرفه دارند: نه تنها بسیاری از بیماری های مزمن موجب افزایش احتمال افسردگی می شوند بلکه افسردگی هم احتمال برخی از بیماری های مزمن جسمی را بیشتر می کند. با تغذیه ی روح و روان تان، سلامت جسم تان را هم ارتقا می دهید. اهمیت ...
درمان استرس در بارداری، این موارد را جدی بگیرید
خانم ها در زمان بارداری تغییرات جسمی و روانی متنوعی را تجربه می کنند. روش برخورد با این تغییرات و کنار آمدن با آنها مهارت خاصی می خواهد که در بعضی مواقع افراد آن مهارت را ندارند و گاهی در پی این تغییر خلق و خو دچار مشکلاتی مانند استرس و اضطراب می شوند دوران بارداری یا استرس داری؟! استرس های دوران بارداری باعث بروز بیماری هایی مانند فشار خون بالا و مشکلات قلبی می شود. در زمان ...
با این 7 عادت، دیابتی می شوید
شده از مکمل ها نیز استفاده کنید. بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا 4 درصد افزایش می دهد. وزن اضافی شکم با کاهش حساسیت به انسولین، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. صرف نظر کردن از صبحانه: خودداری از صرف صبحانه نه تنها نتیجه معکوس دارد و تا پایان روز شما را حریص و گرسنه می سازد، بلکه می تواند طوفان کامل را برای دیابت نوع 2 ایجاد کند. هنگامی که بدن خود را از غذا محروم می کنید، سطح انسولین مختل می شود، و کنترل قند خون سخت تر است. سلامت نیوز ...
برنامه غذایی دوران بارداری، میزان دریافت چربی
گرم گوشت سفید مانند مرغ برای خانم های باردار بسیار مفید است. خانم های باردار باید روزانه حدود 2 تا 3 لیوان لبنیات کم چرب سفید بخورند و از پنیر کم چرب حدود 30 تا 60 گرم مصرف کنند. همچنین استفاده از روغن های گیاهی به اندازه 5 تا 7 قاشق ماست خوری کافی است. خوب است خانم های باردار بدانند که 2 عدد گردو 1 واحد، 6 عدد بادام 1 واحد و 8 عدد زیتون هم 1 واحد است. پس اگر آنها 2 تا گردو و 6 تا بادام خوردند، تنها کافی است 5 قاشق ماست خوری روغن گیاهی سالم مصرف کنند. چون حتی مصرف زیاد این روغن ها باعث تولید انرژی زیادی می شود که اثرات نامطلوب خود را به صورت چاقی موضعی نشان می دهد. ...
تغذیه مناسب برای مردان، چی باید بخوریم؟
مردان و زنان از لحاظ فیزیولوژی بدن با یکدیگر بسیار متفاوت هستند به همین دلیل نیز نیازهای بدن آن ها متفاوت است. مرکبات به دلیل اینکه بیماری های قلبی در مردان بیشتر است خوردن میوه های دارای رنگ روشن برای آن ها مناسب است. ترکیبات آنتی اکسیدانی در پرتقال و سایر میوه های زرد رنگ در مبارزه با بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و آرتریت سودمند است. انار انار به ...
با خواص بی نظیر هویج آشنا شوید
ترکیباتی موثردرسلامت قلب هستند. هویج به میزان زیاد کاروتینوئید دارد که بشدت در کاهش خطر ابتلا به انواع بیماریهای قلبی موثر است. سوپ هویج اولین قدم برای آماده کردن سوپ هویج خرد کردن هویجهاست . سپس آنها را درون مخلوط کن قرار می دهیم تا خمیری نرم به دست آید. خمیر به دست آمده را از آبکش عبور دهید و سپس بگذارید تا با حرارت ملایم بپزد و برای مزه دار کردن آن نمک و فلفل سیاه به آن اضافه کنید و با کمی روغن زیتون آن را میل نمایید. این سوپ به دلیل داشتن فیبر بالا در درمان ناراحتی های گوارشی و مشکلات هضم بسیار مفید خواهد بود. منبع : سلامت آنلاین ...
بهترین گزینه های غذایی برای فصل سرما
مقداری از تخمه کدوی خام را به همراه نمک دریایی و روغن زیتون برای خود بو دهید و روی سالاد از آن استفاده کنید. تخم کدو کم کالری است و طعمی خوب و ترد دارد. انار انار میوه ای قوی در طعم و مواد مغذی است. بتی موری متخصص تغذیه میگوید: باید انار را به خاطر سطح بالای فلاونوئیدها و پلی فنل ها ستود. این میوه را میتوان به آب میوه ها، اسموتی ها و سالاد نیز اضافه کرد. پوست قرمز و سفت بیرون انار ...
این عوامل لذت مادر شدن را از شما می گیرد
کودکان زمینه ساز بروز بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت و انواع سرطان ها در سنین بالاتر است. این متخصص زنان اظهار کرد: زندگی زنان به چند مرحله تقسیم می شود. دوران بلوغ و بعد از آن، دوران باروری که از حدود سن 15 سالگی تا 45 سالگی است و دوران یائسگی که از سن 45سال به بالا است. در تمام این ایام داشتن سبک زندگی سالم ؛ تغذیه مناسب، تحرک و فعالیت فیزیکی و خودداری از مصرف غذاهای چرب و پرکالری ...
خوراکی هایی که سنگ کلیه را نابود می کند
بوداده خرمالو یکی دیگر از درمان های سنگ کلیه است. باید دانه خرمالوی بو داده شده را آسیاب کرد و یک قاشق چای خوری از پودر آن در یک لیوان آب جوش به مدت 20 دقیقه دم کرد. خوردن این نوشیدنی به مدت 3 روز برای رفع سنگ مفید است. انار: انار فواید زیادی برای سلامتی دارد ولی هسته ها و آب آن به عنوان یک درمان طبیعی برای دفع سنگ های کلیوی به شمار می رود. دلیل آن هم ویژگی ترش و قابض بودن آن است که کلیه ها ...
رژیم گیاهخواری در دوران بارداری، اثرات زندگی مدرن
رایجی است که بسیاری از زنان باردار آن را تجربه می کنند.همچنین رژیم گیاهخواری،ریسک ابتلا به فشار خون بالا،دیابت بارداری و چاقی را کاهش می دهد. 2)مطمئن شوید که معایب رژیم گیاهخواری در بارداری را نیز می سنجید. -یکی از اصلی ترین معایب این رژیم در دوران بارداری،تلاش اضافه ای است که باید برای مطمئن شدن از دریافت ویتامین ها و مواد معدنی که بدنتان نیاز دارد تا یک نوزاد سالم را پرورش ...
زمزمه مذاکرات موشکی و منطقه ای، این دیگر ساده لوحی نیست!
سابق آمریکا- دی ماه 95- در یادداشتی تاکید کرد: مذاکرات با تهران برای عقب نشاندن ایران از برنامه هسته ای به نتیجه رسید و حالا دولت بعدی آمریکا باید ضمن ادامه اعمال فشار بر ایرانی ها، برای عقب نشاندن برنامه موشکی ایران تلاش کند . مقامات غربی به دنبال آن هستند تا مجددا با ابزار مذاکره و با کمترین هزینه، محدودیت ها و بازرسی های بی سابقه برجام را دائمی کرده و به خیال خام خود مسائلی مانند نابودی یا ...
14 تا از بهترین و بدترین غذاها برای کبدتان را بشناسید
اجتناب کنید. به جای سبزیجات کنسرو شده، از سبزیجات تازه استفاده کنید. نمکدان را قفسه اش بگذارید. اسفناج سبزیجات برگ دار دارای یک آنتی اکسیدان قوی هستند که گلوتاتیون نامیده می شود. گلوتاتیون از کبد شما به خوبی محافظت می کند. اسفناج یک غذای خوب برای سالاد شام است. همچنین می تواند یک غذای خوشمزه همراه با سیر و روغن زیتون باشد. بلوبری در ...
افزایش سلامت زنان، چگونه؟
اجتناب کنید. غذا خوردن سالم کمک خواهد کرد که وزن تان برای قد تان متناسب شود ، این مسئله مهمی است زیرا اضافه وزن می تواند به بیماری های مختلف منجر شود. دنبال یک میان وعده سالم هستید؟ سعی کنید برخی از سبزیجات خام، مانند کرفس، هویج، کلم بروکلی، خیار، کدو سبز را قطعه قطعه کنید تنها و یا با ماست کم چرب میل کنید. اگر از گرفتن ویتامین ها و مواد مغذی به اندازه کافی در رژیم ...
چرا زنان نباید زیاد گوشت قرمز بخورند؟
اندازه بزرگ آن ها می تواند مشکلاتی را در نواحی لگن به وجود آورد. مانند آن که به روده یا مثانه فشار وارد کرده و منجر به اختلال دفع شود یا آن که باعث مسدود شدن حالب شده و منجر به از کارافتادگی کلیه ها شود. وی در پاسخ با این سوال که آیا ارتباطی میان فیبروم و سرطان وجود دارد، گفت: بله، فیبروم ها در برخی مواقع نادر می توانند به توده های بدخیم مبدل شوند. به گفته این سرطان شناس زنان ...
این 9 غذا شما را مرد آهنی می کند!
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان ...
7 راهکار ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن
، این نوشیدنی ها باعث بالا رفتن فشار خون، اضطراب و مشکلات خواب می شود، و به همین دلیل است که مصرف آن برای کودکان و نوجوانان توصیه نمی شود. تقسیم وعده های غذایی برخی عادت دارند در وعده های اصلی حجم بالایی غذا بخورند اما محققان توصیه می کنند که مصرف میان وعده بین وعده های اصلی به طوری که هر 3 تا 4 ساعت میان وعده سبکی میل شود، به بالا بودن سوخت و ساز بدن کمک می کند و سبب می شود ...
قاتل خاموش را جدی بگیریم/ تب مالت، بیماری هزار چهره (+علائم و نشانه ها)
...، تغذیه نامناسب و عدم تحرک، اصلاح الگوی تغذیه امری گریز ناپذیر است. جلال الدین آبروان افزود: افزایش چاقی، دیابت و بیماری های قلبی عروقی در بین خانوارها، ناشی از مصرف بیش از حد مواد غذایی مانند روغن، چربی، قند، شکر و نمک بوده که سلامتی را به خطر انداخته، بنابراین برنامه های اصلاح الگوی مصرف که از طریق کارشناسان تغذیه ارائه می شود از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آبروان تاکید ...
خواص خرمالو
20 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. فیبر به بدن کمک می کند مواد غذایی را به شیوه موثرتری پردازش کند. فیبر اینکار را از طریق تحریک حرکات روده برای انتقال غذا ار سیستم گوارش ، تحریک ترشح صفرا و مایع گوارشی و تسکین نشانه های اسهال و یبوست انجام می دهد. به طور کلی میوه های غنی از فیبر همچون خرمالو می توانند سلامت سیستم گوارش را افزایش دهند و از بدن در برابر بیماری هایی همچون سرطان روده و ...
افزایش نگرانی ها از کاهش سن شیوع بیماری های قلبی و عروقی در ایران
صادقی تصریح می کند: عوامل سن، وراثت و ژنتیک در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دست افراد نیست اما در کاهش عوامل محیطی و اجتماعی افراد می توانند نقش داشته باشند. وی با بیان اینکه برخی از عوامل خطر قابل کنترل هستند اما درمان قطعی نمی شوند، اظهارمی کند: از جمله این عوامل خطر می توان به فشار خون بالا، چربی بالا، دیابت اشاره کرد که هر سه مورد با دارو و غیر دارو قابل کنترل هستند. ...
مواد غذایی سالم و مفید، قابل توجه زنان
شما به راحتی می توانید ارزش تغذیه ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آنها با هم بالاتر ببرید. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر مواد مغذی کمک می کند. در اینجا 7 زوج غذایی و ترکیب هوشمندانه آنها برای افزایش بهره مندی از خواص غذایی شان بیشتر معرفی شده است: ماست و موز (پروتئین و پتاسیم): ترکیب پتاسیم موجود در موز با غذاهای حاوی پروتئین بالا مانند ماست بخصوص ماست ...
فشار خون در کودکان، مگه داریم؟!(2)
فودها یکی از غذاهای پرنمک و چرب هستند که باید از رژیم غذایی حذف شوند. رژیم غذایی کودکان باید سرشار از پتاسیم و کلسیم باشد. آن ها باید از آبمیوه هایی مانند آب پرتقال و لبنیات کم چرب زیاد استفاده کنند. وقتی فشار خون خفیف است از درمان های غیردارویی استفاده می شود؛ اگر فشار خون بالا باشد و ورزش هم تاثیر نداشته باشد باید درمان دارویی را آغاز کرد که بسته به علائم و وضعیت کودک داروهای مورد استفاده متفاوت ...
زینک برای زنان، میزان مصرف
...> سبزیجات: سبزیجات مغذی مانند قارچ، اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ، و سیر سرشار از روی و سایر مواد معدنی و ویتامین های حیاتی و ضروری هستند. هر فنجان از این سبزیجات خام تقریبا 0. 4میلی گرم زینک دارد. افزودن این غذاها به برنامه روزانه، بی آنکه کالری زیادی مصرف کرده باشید، زینک فراوانی را برایتان تامین می کند. آجیل و دانه ها: مغزها و دانه های یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان ...
طرز تهیه دست پیچ شاه میگو تند با خمیر فیلو
های لازم جهت رشد می باشد . پروتئین میگو همانند سایر جانوران دریایی به دلیل نداشتن بافت هم بند به راحتی هضم می شود. به همین دلیل برای افراد مسن که در جویدن و هضم غذا مشکل دارند، میگو گزینه مناسبی برای تامین پروتئین روزانه است. میگو یکی از منابع اسیدهای چرب از خانواده امگا3 است که دریافت آن به کنترل فشارخون کمک می کند. البته توصیه می شود این ماده غذایی در هنگام تهیه با حداقل روغن و نمک طبخ شود، در ...
فواید و خطرات سلامت مصرف چغندر
بتائین است. این مواد مغذی به همراه هم عمل کرده و در کاهش سطوح هوموسیستئین خون که می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را در نتیجه شکل گیری التهاب و آسیب رساندن به شریان ها افزایش دهد، نقش داشته باشند. تقویت سلامت چشم برگ های چغندر منبع خوبی برای لوتئین است. این آنتی اکسیدان قوی به محافظت از چشم ها در برابر انحطاط ماکولای مرتبط با سن و آب مروارید کمک می کند. همچنین، این ماده ...
مواد غذایی که نباید با هم ترکیب شوند
بروز مقاومت نسبت به انسولین و دیابت شود. از این رو، به جای نان سفید که از آرد تصفیه شده تهیه می شود، بهتر است غلات سبوس دارد سرشار از فیبر مصرف کنید زیرا فیبرها به روند آهسته هضم کمک می کنند. 10. سالاد و چاشنی بدون روغن زمانی که سس های حاوی روغن را از سالاد حذف و تنها به افزودن کمی سرکه یا آبلیمو بسنده می کنید، مانعی در جذب ریزمغذی ها ایجاد کرده اید. در واقع، تحقیقات نشان می ...
کمتر از 25 درصد زنان باردار ورزش می کنند
کاربرد ورزش برای حفظ و ارتقای سلامت دوران بارداری و زایمان شده است. بطوریکه متاسفانه تحقیقات در سایر کشورها نشان داده است که تنها کمتر از 25 درصد زنان باردار به طور منظم ورزش می کنند و 40 تا60 درصد زنان در دوران بارداری کاملاً غیر فعال می مانند. این در حالی است که معمولا درصد بسیار کمی از مادران نیازمند کاهش حرکت هستند. وی ادامه داد: در یک بارداری کم خطر، ورزش های هوازی منظم، به آمادگی ...
خواص زیتون برای لاغری، آیا خانم ها می دانستند؟
مهمی در رژیم غذایی ضد حساسیت شما داشته باشد. با مصرف زیتون گردش خون شما بهتر شده و می توانید راحت تر نفس بکشید. سلامت دستگاه گوارش مصرف منظم ویتامین E و چربی های غیراشباعی در زیتون خطر سرطان روده را کاهش می دهد. مواد مغذی موجود در زیتون با خنثی کردن رادیکال های آزاد از سرطان روده جلوگیری می کند. عملکرد محافظتی روغن زیتون تأثیر مثبتی برای زخم معده و ورم معده دارد. روغن زیتون ترشح ...
