سایر خبرها
اگر هر شب در ساعت مشخصی از خواب می پرید، بخوانید
به گزارش بهداشت نیوز: 9 تا 11 شب در این فاصله زمانی، سیستم غدد درون ریز که متابولیسم و هورمون ها را کنترل می کنند، تعادل خود را بازمی یابند. مصرف غذاهای ناسالم یا سنگین در وعده شام، عامل بیدار شدن در این ساعت هاست. بیداری در این ساعت ها همچنین می تواند به دلیل سطح بالای اضطراب یا نگرانی باشد. با تنفس عمیق یا مدیتیشن می توانید آرامش را به خودتان برگردانید. 11 شب تا یک ...
بدخواب ها این مطلب را بخوانند
بیولوژیکی بدن در مورد آهنگ کار غده ها و سوخت و ساز و ساعات خواب و بیداری و اثرات سفر با هواپیما و غیره به کار می رود) کمک می کند. ریتم شبانه روزی بدن ما کمک می کند که ساعت بیولوژیکی بدن مان سر وقت شروع به کار کند و در نتیجه همه عملکردهای بدن از جمله خوابیدن در شب، بیدار شدن در روز، احساس گرسنگی هنگام نیاز به انرژی و سوخت و ساز و غذاهایی که می خوریم، با برنامه پیش برود. این بدان معنی است ...
تکنیک هایی فوق العاده برای رویابینی
افراد توصیه می کنند. انجام تست واقعیت: به این منظور هر روز به مکان ها و فضا های دوست داشتنی و مورد علاقه خود بروید از جمله پارک یا رستوران یا فضایی که سبب ایجاد احساس خوب و شاد در شما می شود تا به این ترتیب شب در رویای خود آنها را ببینید. تماشای عکس منظره های زیبا، گوش دادن به موسیقی آرام بخش و ورزش یوگا نیز می تواند به خواب آرام و دیدن رویا در افراد کمک کند. بیدارشدن ...
بی تحرکی در زنان باعث بروز پوکی استخوان می شود
را می دانیم. وی با بیان اینکه بسیاری از مردم با این توجیه که وقت برای ورزش کردن ندارم خودمان را از نعمت یک فعالیت بدنی مناسب محروم می کنند، تاکید کرد:در انجام ورزش و فعالیت های بدنی محدودیت سنی وجود ندارد. شما در هر سنی می توانید به فعالیت بدنی پرداخته و سطح آمادگی جسمانی خودتان را ارتقا دهید. هرچند با افزایش سن، برخی از فاکتورها همچون، سرعت، قدرت و استقامت در بدن رو به کاهش می گذارد که ...
مصرف آب و لیموترش در صبح ناشتا را متوقف کنید, خطرناک است!!
مضرات آب و لیموترش صبح ناشتا آب و لیموترش باعث کاهش وزن می شود، بله، این یک واقعیت پذیرفته شده است . میلیون ها نفر صبح بیدار شده و در خواب و بیداری به سمت آشپزخانه رفته و نوشیدنی ای که قرار است معجزه آسا باشد را سر می کشند، مسلما این کار به کاهش وزن تان کمک خواهد کرد ولی باعث ویران شدن سیستم بدن تان هم خواهد شد. راجاتا دیوکار (Rujuta Diwekar) متخصص تغذیه کارینا کاپور Kareena Kapoor ...
نشست طولانی این بلا را سر مغز می آورد
. افرادی که بیش از هشت ساعت در روز مینشینند لازم است به منظور دفع خطر مرگ ، روزانه 60 تا 75 دقیقه ورزش ملایم یا شدید انجام دهند. این زمان دو رابر حداقل میزان ورزش در بزرگسالان است. بنابراین کاهش مدت زمان نشستن نیز ممکن است راه حل مناسبی برای سلامت فرد باشد. مطالعات فراوان صورت گرفته در این زمینه نشان می دهند که کاهش مدت زمان نشستن و جایگزین کردن آن با پیاده روری سریع در بهبود کنترل میزان ...
راه های درمان حواس پرتی
زیر توجه کنید: 2- زمان و مکان مناسب مطالعه یکی از راه های برقراری تمرکز حواس، این است که مطالعه در آن ساعت از روز انجام گیرد که برای فرد مناسب تر است. تعیین مناسب ترین زمان برای مطالعه، به عادات فردی بستگی دارد. برخی از افراد عادت دارند تا نیمه های شب بیدار بمانند و با استفاده از سکوت و آرامش شبانه، با خیالی راحت و آسوده مطالعه کنند، و برخی دیگر، عادت دارند که شب زود بخوابند ...
طرز تهیه بره کبابی مدیترانه ای
. اضافه کردن این گوشت خوشمزه با روش های پخت متفاوت به برنامه غذایی تان تنوع خوبی می دهد. گوشت بره سالم است؟ این گوشت بی نهایت خوشمزه بیشتر در ترکیه و یونان طرفدار دارد و هنوز خیلی در آمریکا رایج نیست و ما امیدوارم به زودی در سراسر دنیا گوشت بره در منوی غذایی جا بیفتد. این گوشت زیرمجموعه گوشت قرمز است و به اندازه گوشت گاو روی و آهن دارد. درواقع مقدار کمی گوشت بره به همان اندازه ...
علت نخوابیدن کودک، کمی بیشتر بازی کردن!
را به اشیای خیالی پر کنید. مثلا کوهی بزرگ، خانه ای خیالی، یک شیرینی بزرگ و زیبا، حیوانات بامزه و... با کمک این تکنیک او با افکاری مثبت همراه خواهد شد و با نگرانی کمتری به خواب خواهد رفت. براساس زمان بندی پیش بروید در تلاش برای انجام تکالیف مدرسه، شام و گذران وقت با خانواده ممکن است وقت کم بیاورید و مجبور شوید فرزندتان را بیدار نگه دارید اما یک راه راحت تر هم وجود دارد؛ ساعت را روی ...
درمان سرماخوردگی کودکان، راهکارهای طب سنتی
ملاحظه ای قریب به یک درجه کاهش دهد. برای تاثیر پذیری بیشتر در این مرحله می توانیم به آب مقداری سرکه اضافه کرده و با کمک این مخلوط بدن کودک را شست و شو داده و او را بخوابانیم. بهتر است این کار را 2 تا 3 بار در طول روز انجام دهیم تا حرارت بدن به خوبی کاهش یابد. درمان مشکلات شایع کودکان – درمان نفخ کودکان با رازیانه متاسفانه بعضی از نوزادان از نعمت تغذیه با شیر مادر محرومند. این مسئله ...
تنظیم خواب کودکان، چگونه؟
. اصلا کم خوابیدن یا دیر خوابیدن چه ضرری می تواند به فرزندان ما وارد کند؟ با دکتر سمیه اسلامی، روانشناس درباره این موضوع مشورت کردیم. او درباره اهمیت رعایت نظم ساعت خواب در خانواده گفت: بهتر است قبل از تنظیم ساعت خواب کودک به اجرای قانون در منزل توجه کنیم. اگر از سنین پایین قانون خواب به موقع اجرا شود کودک به این روند عادت می کند. این روانشناس بهترین زمان خواب کودکان را این طور ...
بدنتان را هر روز با این روش ها سم زدایی کنید
سطح پروبیوتیک و آنزیم های گوارشی بدنتان را با آن ها افزایش دهید تا غذایی که می خورید، بهتر گوارش شود. اما یک راه خوب دیگر این است که از راه غذاهای طبیعی، این کار را انجام دهید. می توانید کلم تخمیر شده مانند کیمچی یا ساورکرات آلمانی یا ماست پروبیوتیک بخورید. خوب بخوابید بدن شما وقتی که در خواب هستید خودش را پاکسازی می کند، کبد هم بسیاری از فعالیت های خود را صبح زود انجام می ...
راههای پیشگیری از افسردگی کودکان، او را دریابید!
برنامه های تلویزیونی و به خصوص برنامه های تبلیغاتی که در تلویزیون نمایش داده می شوند؛ به دلیل عدم نظارت کافی نهادهای مربوطه اثرات مخربی بر عادات غذایی کودکان می گذارد. بعضی از این برنامه ها با تبلیغ مواد غذایی کم ارزش یا فاقد ارزش غذایی، کودکان را به استفاده از آنها ترغیب می کند. استفاده از این قبیل خوراکی ها که اغلب هم فاقد ارزش غذایی هستند عوارضی متعددی را برای مصرف کنندگان خود به ارمغان می آورند ...
چاق شدن کودکان، پیشگیری و درمان
... کاهش فشار خون افزایش اعتماد به نفس به آن ها کمک کنید تا فعال باشند کودکان و نوجوانان باید حداقل 1 ساعت در روز را به فعالیت های فیزیکی مناسب بپردازند. شما می توانید برای او برنامه مناسبی تهیه کنید. بهتر است فعالیت فیزیکی را در برنامه روزانه خود وارد کنید و کودک تان را تشویق کنید تا او نیز در آن شرکت کند. در زیر چند مثال از فعالیت های فیزیکی مناسب کودکان آورده شده است. طناب بازی رقص پیاده روی سریع شنا دوچرخه سوری فوتبال ...
قبل و بعد از ارتباط زناشویی چه بخوریم؟
ببینید را بخورید، و البته همیشه بهترین گزینه برای شما نیست. خوردن بی برنامه بعد از رابطه جنسی درست مانند سایر زمان ها به ضرر شماست، بنابراین باید برنامه ای داشته باشید که بعد از سرگرمی در اتاق خواب چه چیزی بخورید. علاوه بر این مهم است که خود را با میزان مناسب کربوهیدرات و پروتئین دوباره شارژ کنید و از مصرف خوارکی های فراوری شده و شیرین و هله هوله اجتناب نمایید، صرف نظر از فعالیت جسمی ای ...
درمان اسهال کودکان، تغذیه مناسب
غذا بدهند چون باعث می شود وزن او کم نشود و یا وزن کمتری را از دست بدهد و روند بهبودی او سریعتر شود. روش های غذا دادن به کودک: قبل از غذا دادن به کودک دست و صورتش را بشویید تا احساس آرامش کند. غذا دادن به کودک بیمار مشکل و خسته کننده است و باید سعی کنید با صبر و حوصله زیادی به کودک غذا بدهید. در طول بیماری کودک را به خوردن غذا تشویق کنید. حتی اگر مقدار کمی غذا بخورد ...
شب شعر و مرثیه خوانی بر آستان اشک برگزار شد
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از روابط عمومی فرهنگسرای اندیشه، همزمان با فرارسیدن ماه صفر چهارمین سال ویژه برنامه سوگواره شعر آیینی برآستان اشک - شب شعر و مرثیه خوانی هم نوا با کاروان اسرای کربلا – به مناسبت شهادت حضرت رقیه(س) روز چهارشنبه سوم آبان مصادف با 5 صفر ساعت 18 در فرهنگ سرای اندیشه برگزار شد. در این مراسم که با اجرای محمود حبیبی کسبی همراه است، محمد علی مجاهدی، ابوالفضل عزیزی ...
روایت مصائب مردم باب توما روی آنتن می رود
.... مستند هجده منزلی را نشان می دهد که چندین اتاق دارد و هر خانواده سوری با کودکان زیاد در یک اتاق کوچک سکونت دارند. این خانواده ها در شهر و محله خود خانه ای بزرگ با تعداد اتاق خواب کافی داشته و مردان دارای کار و درآمد مناسبی بوده اند اما اکنون آواره شده و در فضایی کوچک روزگار سپری می کنند و امیدوارند که روزی صلح برقرار شود. در بخش دیگر این اثر، خانه های قبلی این مردم که توسط ...
دلایل تب در کودکان، مهمترین نکات
هیچ وجه دماسنج را در دهان یا مقعد قرار ندهید چراکه خطرناک است و ممکن است شکسته شود. درجه را زیربغل کودک قرار دهید و هر دمایی را که مشاهده کردید، یک درجه به آن اضافه کنید، یعنی اگر درجه تب کودک شما را 38 نشان داده، در حقیقت او 39 درجه تب دارد. پاشویه یکی از روش های سنتی برای کاهش تب است که هنوز هم به خانواده ها توصیه می شود. والدین می توانند دستمالی را با آب شیر خیس کنند و روی سر و بدن بچه قرار ...
همه آنچه که برای پیاده روی اربعین باید بدانیم
از تن خارج کرده و همین طور وزن کم داشته باشد و به راحتی در کوله شما جا شود. اگر آدم سرمایی هستید حتما یک پتوی مسافرتی کوچک که در کوله شما جا شود، به همراه داشته باشید تا شب ها هنگام خواب دچار مشکل نشوید. در پیاده روی اربعین به چه وسایلی نیاز داریم؟ نکته بعدی این است هنگامی که کوله پشتی خود را پر می کنیم، مراقب باشیم که اولا وزن آن از 7 کیلوگرم هرگز تجاوز نکند و با توجه به سن، جنس و ...
12 توصیه به زائران راهپیمایی اربعین/ تفکر و یاد شهدا را فراموش نکنید
همراه داشته باشید. غیر از این، مواد شوینده برای استحمام و شست و شوی لباس هم همراه خود ببرید. اگر توانستید لباس بادگیر همراه داشته باشید، بهتر آن است که بادگیرهای بارانی با خود ببرید. اگر در مسیر باران ببارد، این لباس می تواند شما را از خیس شدن حفظ کند، حداقل هم این است که برای استراحت در شب ها، که دمای هوا به صورت طبیعی پایین می آید، این لباس ها را می توانید برای گرم کردن بدن بپوشید ...
اعتیاد جاده ای رو به تباهی/تداخل دارویی و مصرف همزمان مخدر مرگ آور است
شکل ظاهری بدن نسبت به قبل از مصرف مواد مخدر اشاره کرد که این مورد بسته به داروی مخدر مصرفی، وزن فرد معتاد را در زمان کوتاهی به طور غیرطبیعی افزایش و یا کاهش می دهد. مسلم کرد با اشاره به دیگر تاثیرات مصرف مواد مخدر، افزود: یکی دیگر از اثرات منفی موادمخدر، عدم توجه فرد معتاد و مصرف کننده مواد به بهداشت و نظافت شخصی است و به همین دلیل است که عمده افراد معتاد، آشفته و بعضا کثیف هستند و ...
پس از مصرف آنتی بیوتیک چه غذاهایی بخوریم؟
نیز نشان داده اند که غذاهای تخمیر شده ممکن است طی دوره درمان با آنتی بیوتیک ها نیز مفید باشند. برخی از این مطالعات نشان داده اند که مصرف ماست معمولی یا حاوی پروبیوتیک می تواند ابتلا به اسهال را در افرادی که آنتی بیوتیک مصرف می کنند، کاهش دهد. غذاهایی با محتوای بالای فیبر مصرف کنید فیبر توسط بدن قابل گوارش نیست، اما باکتری های روده توانایی انجام این کار را دارند، که به رشد ...
افزایش 8.5 درصدی ترافیک جاده ها/ محور کندوان فردا یک طرفه می شود
هراز انجام می شود، در زمان اجرای عملیات، محور کرج-چالوس از ساعت 21:30 در حوزه استان مازندران (در مقطع مرزن آباد) و از ساعت 23 در حوزه استان البرز (در مقطع میدان امیرکبیر کرج) تا ساعت 5 بامداد روز بعد مسدود است. محور سیرجان-بندرعباس، واقع در استان کرمان، از روز 1 تیر لغایت 1 دی 96، از ساعت 7 الی 18، به دلیل اجرای عملیات بهسازی و تعویض روکش آسفالت، کیلومتر 65 الی 71، مسدود بوده و تردد از ...
کاشمر دارای بیشترین میزان نشست زمین در کشور
وارد نماید، اظهار کرد: درز و شکاف های ایجاد شده در سطح دشت کاشمر، بروز علائم این بیماری جدی است. مجیدی گفت: نتایج تحقیقات و مطالعات نشان داده بحران آب سبب افزایش آسیب های اجتماعی و آینده هراسی، افزایش مهاجرت، تخلیه و تخریب روستاها، کاهش تولید ناخالص و افزایش ریسک سرمایه گذاری می گردد که تمامی این موارد یعنی پایان دیار ترشیز. وی در ادامه با اشاره به اینکه در هر لحظه و ساعت در ...
محور کندوان فردا یک طرفه می شود
.... محور سیرجان-بندرعباس، واقع در استان کرمان، از روز 1 تیر لغایت 1 دی 96، از ساعت 7 الی 18، به دلیل اجرای عملیات بهسازی و تعویض روکش آسفالت، کیلومتر 65 الی 71، مسدود بوده و تردد از مسیر جایگزین باند قدیم سیرجان-بندرعباس به صورت دوطرفه انجام می شود. در آزاد راه تهران – قم حدفاصل عوارضی حرم تا پل فرودگاه امام خمینی (ره) از مورخ 2 مهر لغایت 30 آبان 96، روزهای شنبه، یکشنبه ...
بحران مخاطب یا افت تیراژ؟
این رفتارها کاری ندارم، می خواهم بگویم این تغییر یا تقویت رویکرد می تواند از سطح کف خیابان فعالیت اقتصادی تا سطوح بالاتر مشارکت اجتماعی را در بر بگیرد. برای مثال ممکن است شما با برندی که در مسئولیت اجتماعی اش برنامه مبارزه با آلودگی هوا را گنجانده شریک شوید و به کمک مؤسسه بزرگ مطبوعاتی تان - مانند مؤسسه همشهری - یک بحث جدی مقابله با آلودگی هوا را در دستور کار جامعه قرار دهید. آقای مهاجری ...
داشتن خواب راحت به روش سوئدی ها
می کنند و هم احساس گرما و آرامش را در فصل زمستان به وجود می آورند. توجه داشته باشید که اتاق خواب، یک فضای ساده، آرام و دور از هیاهوهای زندگی روزمره است که باید ذهن شما را از استرس ها و فشارهای مختلف رها کند. اتاق خواب باید تاریک باشد یکی از نکاتی که اهمیت زیادی برای سوئدی ها دارد، تاریکی کامل اتاق خواب است. محققان می گویند که با تاریک کردن مطلق اتاق، شما این پیام را به بدن ...
محدودیت ترافیکی جاده ها تا روز شنبه 6 آبان ماه 96
، مسدود است و تردد از محورهای فیروزکوه و هراز انجام می شود، در زمان اجرای عملیات، محور کرج-چالوس از ساعت 21:30 در حوزه استان مازندران (در مقطع مرزن آباد) و از ساعت 23 در حوزه استان البرز (در مقطع میدان امیرکبیر کرج) تا ساعت 5 بامداد روز بعد مسدود است. محور سیرجان-بندرعباس، واقع در استان کرمان، از روز 1 تیر لغایت 1 دی 96، از ساعت 7 الی 18، به دلیل اجرای عملیات بهسازی و تعویض روکش آسفالت ...
اقامتگاه بوم گردی پرداروم تنکابن
.... سیستم گرمایشی اقامتگاه به وسیله بخاری هیزمی تامین می شود. که حال و هوای زندگی روستایی را به خوبی به شما متقل می کند. عصرانه : در پرداروم پذیرایی عصرانه با دم نوش های محلی و کیک بصورت رایگان صورت می گیرد. کف خواب یا تخت خواب: استراحت شبانه در پرداروم بصورت کف خواب با زیر انداز و لحاف محلی صورت می پذیرد. برق: به علت فاصله داشتن اقامتگاه بوم گردی از بافت روستایی ...