سایر منابع:
سایر خبرها
15 ترفند موثر و سریع برای رهایی از چربی های اضافه شکم و پهلو
موثر است. بیشتر راه بروید آیا واقعا همه جا باید ماشین ببرید؟ اگر می توانید تا مقصد راه بروید، پس معطل چه هستید؟ اگر نه، دوچرخه سواری که می توانید بکنید؟ فقط زمانی از اتومبیل تان استفاده کنید که جدا نیاز باشد. وعده های غذایی تان را زیر نظر داشته باشید فقط مواد مغذی سالم و مورد نیاز را به بدن تان برسانید. مقدار مصرف چربی، پروتئین و کربوهیدرات را متعادل ...
این خوراکی ها خیلی سریع لاغرتان می کند!
کاهش سموم برای بدن بسیار موثر است. خیار خیار دارای ویتامین k ،AوC است.خیار دارای مواد معدنی چون منیزیم، کلسیم، منگنز، فسفر و زینک است. آنها برای کاهش وزن عالی هستند. غنی از فیبر است و روی کمی دارد. برای برنامه کاهش وزن عالی است. خیار را به سالادتان اضافه و استفاده کنید. آب خیار همچنین برای کاش وزن عالی است. به خاطر محتوای آب بالا تمام الکترونیت های لازم را تامین می کند و سلول ...
6 گام که متخصصان تغذیه برای کاهش وزن برمی دارند
.... این مقدار آب به علت اثر افزایش حجمی که بر معده شما می گذارد، به شما امکان می دهد که احساس سیری بیشتری کنید. تحقیقات اخیر نشان داده اند که افزایش مصرف آب قبل یا همراه وعده های غذایی می تواند به حفظ وزن یا جلوگری از افزایش وزن کمک کند. فعالیت بدنی کافی: هنگامی که می دانید قرار است برای مدتی طولانی پشت میز بنشینید، ساعت گوشی خود را روی زنگ می گذارید تا در هر ساعت، 10 دقیقه از پشت میز ...
چطور در عرض دو هفته، 9 کیلو وزن کم کنیم؟
های عضلانی را هم از دست می دهید. کاهش وزن سریع می تواند با کاهش بسیار چشمگیر دریافت کالری، کمتر از 1000 کالری در روز، روی بدهد اما این کار فقط باید تحت نظر پزشک انجام شود. نکات غذایی و ورزشی زیر به شما کمک می کنند تا به سریع ترین و سالم ترین روش ممکن وزن کم کنید. توصیه می شود قبل از ایجاد هر تغییری در عادت های ورزشی و غذایی تان، مخصوصا اگر داروی خاصی مصرف می کنید یا بیماری خاصی دارید، با ...
خداحافظی با کبد چرب با گیاهان دارویی
به گزارش بهداشت نیوز ، مصرف بیش از حد غذا های چرب و انواع فست فود ها تاثیر بسزایی در ابتلای افراد به بیماری کبد چرب دارد. شیوع این عارضه در میان افراد دچار اضافه وزن و چاقی در مقایسه با اشخاص دیگر بیشتر است. در این بیماری ذرات درشت و بزرگ چربی در سلول های کبد رسوب می کنند و موجب اختلال در عملکرد کبد می شوند. کبد چرب یکی از بیماری های شایع در میان مردم است که مشکلات بسیاری را برای افراد ایجاد می ...
انفعال دولت در مقابل دبّه توتال/ بالاخره کدام آمار اشتغال درست است؟/ 1.7 میلیون نفر در پنج سال اخیر شغل ...
غیرضروری از سوی برخی افراد سودجو صورت می گیرد. در این وضعیت کمبود ارزی، نباید برای برخی کالاهای غیرضروری مانند سرکه، شکلات و پفیلا ارز تخصیص داده شود، بلکه ارز کشور باید صرف واردات ماشین آلات، مواد اولیه و... شود. دولت یازدهم در ابتدا اقدام به گروه بندی کالاها کرده بود که با این گروه بندی جلوی واردات کالاهای غیرضروری گرفته می شد، لذا باید همان رویه قبلی دنبال شود. همچنین دولت با وضع عوارض و ...
اردکانیان وزیر نیرو و غلامی وزیر علوم شدند
، هماهنگی و برنامه ریزی قابل حل است و بحث دولت دوازهم و این مجلس نیست، بلکه باید برای نسل آینده هم فکر کرد چرا که موضوع آب میان نسلی است. روحانی با اشاره به اینکه وزارت نیرو، وزارت تدبیر است بیان کرد: وزارت نیرو باید برای اقلیم و حیات ایران در بلند مدت فکر کند. آمار، ارقام و اطلاعات ما کاملا باید به روز باشد که چه مقدار آب با اضافه شدن جمعیت و نیاز به مواد غذایی، توسعه شهرها، صنعت و گردشگری ...
رفع افسردگی فصلی با خوراکی های انرژی زا!
...> نوشیدن آب و نوشیدنی های گیاهی از جمله چای سبز و بابونه یا قهوه و شکلات داغ نیز می تواند سبب احساس شادی در افراد شود. خوردن صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی در ماه های سرد سال است و کارشناسان توصیه می کنند خوراکی های مغذی شامل مواد پروتئینی، چون تخم مرغ، شیر و لبنیات، نان حاوی سبوس، عسل ارگانیک، کره بادام زمینی، بلغور جوی دوسر، مقداری شکلات تلخ، میوه تازه و دانه های غلات درآن وجود ...
انواع مسمومیت از پیشگیری تا درمان
امروزه بیش از هر زمانی دسترسی به انواع مواد شیمیایی مثل سموم، داروها، مواد ضدعفونی کننده، رنگ ها، شوینده ها، کودها، حشره کش ها و... بدون برخورداری از اطلاعات کافی از شیوه درست مصرف، نگهداری و خطرات ناشی از آنها افزایش یافته است. استفاده غیراصولی از این مواد و همچنین آلودگی محیط زیست با گازها و مواد سمی هر ساله موجب بروز موارد زیادی از مسمومیت ها می شود. اگرچه بسیاری از مسمومیت ها با دریافت درمان های لازم و به موقع تحت کنترل درآمده و بهبود می یابند، اما مواردی از آنها با آسیب های جبران ناپذیر برای سلامت و اقتصاد جامعه همراه هستند. ...
مشروح جلسه مجلس برای بررسی صلاحیت وزرای پیشنهادی علوم و نیرو
ریزی قابل حل است و بحث دولت دوازهم و این مجلس نیست، بلکه باید برای نسل آینده هم فکر کرد چرا که موضوع آب میان نسلی است. روحانی با اشاره به اینکه وزارت نیرو، وزارت تدبیر است بیان کرد: وزارت نیرو باید برای اقلیم و حیات ایران در بلند مدت فکر کند. آمار، ارقام و اطلاعات ما کاملا باید به روز باشد که چه مقدار آب با اضافه شدن جمعیت و نیاز به مواد غذایی، توسعه شهرها، صنعت و گردشگری که با آب ...
5 گزینه غذایی به ظاهر سالم، اما مضر!
. محققان دانشگاه کرنل نیز گزارش کرده اند که مردم وعده های بزرگتری را با انتخاب تنقلات کم چرب مصرف می کنند. پس کم چرب بودن دلیل بر کم کالری بودن نیست. البته هوشیار بودن در مورد چربی رژیم غذایی قطعا خوب است به ویژه اگر در تلاش برای کاهش وزن و یا کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی هستید ولی اگر به شدت از مصرف چربی ها پرهیز نمایید سلامتی تان را از جهاتی دیگر به مخاطره می اندازید. جذب ضعیف ویتامین ها ...
توتال از ایران رفت،خسارتی که زد چه می شود؟
...، بیش از سه میلیون مستمری بگیر تأمین اجتماعی و سایر صندوق ها هم به آن اضافه خواهد شد. دراین حالت همه متوسل به جیب دولت می شوند. آن هم دولتی که مانند گذشته دیگر پولدار نیست. بازنشسته های جوان، پدیده خاص ایران بحران حاضر در طول سالیان و تحت تأثیر عوامل مختلفی به وجود آمده است. بیمه های اجتماعی و برنامه های بازنشستگی براساس تعادل بین منابع و مصرف اداره می شوند. این تعادل در ...
این 10 عادت شبانه را برای کاهش وزن دنبال کنید!
شبانه خود می کنند، به طرز چشمگیری شاهد کاهش وزن خواهند بود. دمای اتاق تان را تنظیم کنید: تنظیم درجه حرارت اتاق خواب، یکی از ساده ترین راه ها برای کوچک کردن سایز دور کمر است. تحقیقات نشان داده که سرمای خفیف اتاق منجر به کاهش وزن می شود. کربوهیدرات پیچیده بخورید: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به ...
طرز تهیه نان جو سبوس دار
دیورتیکول (کیسه ای مدوربه اشکال و اندازه های مختلف است که در جدار داخلی روده ایجاد می شود)، سرطان کولون، شقاق، فیستول، شکاف بافت معده و عفونت های دستگاه گوارش (که غالباً در میان افراد مسن مشاهده می گردد) پیشگیری می کند. بر اساس پژوهش های مختلف، سبوس غنی ترین منبع غذایی فیبر و الیاف گیاهی محسوب می شود. این فیبر و الیاف را که بیشتر مواد سلولزی و همی سلولزی می باشد و مصرف آن موجب افزایش حجم ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
خواهید خورد." ( اگر شام را خارج از منزل می خورید، این وعده غذایی را به 2 تا 3 سرو تقسیم کنید. ) مصرف نوشیدنی های شیرین با اضافه کردن صدها کالری به رژیم غذایی شما جلوی کاهش وزن و سوزاندن کالری در بدن را می گیرد بنابراین بهتر است مصرف این گونه نوشیدنی ها را محدود کنید. مصرف دسر هایی که مواد مغذی و مواد معدنی و مقدار کمی کالری دارند هم اشکالی ندارد. می توانید از دستور تهیه دسرهایی مثل موس شکلاتی آووکادو avocado chocolate mousse یا سالاد میوه به همراه کینوآ یا ماست quinoa fruit salad or yogurt استفاده نمایید. ...
خوردن این ماده غذایی در صبحانه سلامت مغز را تضمین می کند
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ همه اینها اضافه کنید که مصرف صبحانه، کلید تقویت سلامت مغز و افزایش تمرکز محسوب می شود ضمن این که مهمترین گام برای بهبود سطح حافظه است. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است: بادام: بادام منبع عالی از ویتامین ای است و 37 درصد میزان توصیه شده جذب روزانه این ویتامین با خوردن 23 عدد بادام تامین می شود ...
غذاهایی که باعث میشوند بیشتر گرسنه شویم!
بررسی کردند، و دریافتند کسانی که در طی یک دوره ی پنج ساله روزانه دو وعده یا بیشتر نان سفید مصرف میکنند در مقایسه با دیگران 40% بیشتر مستعد به اضافه وزن و یا چاقی هستند. آب میوه ها آب میوه با اینکه سالم است اما شامل همه ی قندهای میوه ی مورد علاقه تان بدون فیبر موجود در پوست و یا گوشت آن است. این یعنی یک لیوان آب میوه باعث بالا رفتن سریع قند خون میشود و سپس دوباره افت قند خون را ...
7 آبان مروری بر درمان های دارویی فشار خون
و غذاهای شور، پخت غذا به روش صحیح مثلا بخار پز یا آب پز و حتی المقدور پرهیز از سرخ کردن آن، افزایش فعالیت بدنی و انجام ورزش روزانه و منظم در جهت مبارزه با کم تحرکی، ترک دخانیات، ترک مصرف الکل و کاهش وزن از موارد درمان غیر دارویی است که بکارگیری آنها در کنترل فشارخون بالا بسیار موثر است. اصلاح الگوی تغذیه در پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی از جمله فشارخون بالا اثر چشمگیری دارد. رژیم ...
9 عادت اشتباه که مغزتان را نابود می کند!
حاوی مقادیر زیادی دی اکسیدکربن است، باعث می شود اکسیژن کمتری به مغز برسد و مغز در بلندمدت آسیب ببیند. رژیم غذایی سخت در طول یک رژیم غذایی سخت، فقط بدن نیست که وزن از دست می دهد. براساس تحقیقات، محدودیت های غذایی سخت در رژیم غذایی باعث می شود، مغز به خوردن خودش بپردازد. کمبود آب بدن 70 تا 80 درصد مغز را آب تشکیل می دهد. افزون بر این، آب مسئول رساندن مواد ...
11 ماده غذایی برای کاهش وزن شگفت انگیز
کمک می کند. براساس مطالعه ای، بانوانی با مصرف روزانه حداقل 35 گرم پروتئین در صبح، احساس سیری بیشتری در طول روز خواهند داشت. استفاده از تخم مرغ در وعده ی صبحانه، افزایش حس سیری تا عصر را به دنبال دارد. آووکادو انتخاب چربی های سالم برای مصرف بسیار اهمیت دارد. آووکادو حاوی اولئیک اسید بوده که جزئی از چربی های تک اشباع نشده ی سالم است. این چربی ها ...
دهان شویه موثر تر است یا آب نمک؟
به این دست بیماران کمک می کند ادامه داشته باشد. وی با تاکید بر اینکه حداقل روزی دو بار با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید. یکبار قبل از خواب چون ترشح بزاق در طول شب و خواب کم می شود و هنگام صبح که بعد از صبحانه باشد، بهتر است، ادامه داد: البته اگر فرد در طول روز قادر به مسواک زدن نیست بهتر است از خوردن میان وعده های غیر ضروری که از مواد قندی تهیه شده اند پرهیز کند یا اگر از این دست ...
22 هزار زائر اربعین حسینی در روز پذیرایی می شوند
موکب ها و زائران اربعین حسینی خدمات ارائه کنند. وی با اشاره به اینکه 90 نیرو متخصص لازم است، بیان داشت: امکانات لازم برای پذیرایی از 22 هزار نفر از زائران حسینی در پیاده روی کربلا به مدت 20 روز فراهم شده و برای چهار هزار نفر ناهار، چهار هزار نفر شام و چهار هزار نفر صبحانه آماده شده است. این مسئول با اشاره به اینکه از 10 هزار نفر پذیرایی میان وعده به عمل خواهد آمد، بیان داشت ...
توصیه های امام رضا (ع) برای کاهش وزن و لاغری
هستید فراموشی ونسیان شما کم شود وکارهای روزانه را به خوبی انجام دهید ، زنجبیل و عسل بخورید . متخصصین می گویند یکی از راههای کاهش اشتهای کاذب و کمک به کاهش وزن بدن ، خوردن جو پخته شده در ابتدای صبح و قبل از صبحانه می باشد. جو تاثیر بسزایی در کاهش کلسترول ،فشار خون،چربی و کاهش خطر ابتلا به سرطان دارد. فیبر موجود در جو باعث می شود که این غذا به آهستگی در بدن هضم شود و در نتیجه فرد برای مدت طولانی ...
خطر مصرف زیاد شیرین کننده های مصنوعی
به طور تصادفی انتخاب کردند و از آن ها خواستند تا کپسول های حاوی شیرین کننده های مصنوعی را مصرف کنند. محققان این تحقیق از شرکت کننده ها خواستند که هرروز سه بار، یعنی پیش از صرف وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام کپسول های شیرین کننده های مصنوعی را بخورند. محققان این تحقیق می گویند که مصرف سه کپسول در روز برابر با مصرف 1.71 لیتر نوشیدنی حاوی شیرین کننده مصنوعی بود. در پایان دو هفته، محققان روی ...
همه چیر درباره یک ساندویچ سالم!
فیزیکی هر فرد هنگام تهبه ساندویچ از عوامل کلیدی محسوب می شود؛ افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند، باید از مصرف مواد سرخ کردنی و فرآوری شده در تهیه ساندویچ ها بپرهیزند و در مقابل منع چندانی برای افراد لاغر از بابت کالری دریافتی ناشی از خوردن ساندویچ ها وجود ندارد. وی اظهار داشت:در صورتی که ساندویچ نیازهای غذایی فرد و میزان کالری مورد نیاز را تامین کند و در تهیه آن از مواد سالم استفاده شود، می تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل در مدرسه، دانشگاه و محل کار مود استفاده قرار گیرد. ...
رژیم مخصوص دیابت بارداری، غذاهای مناسب
...> میزان مناسب دریافت چربی محسن پور درباره میزان دریافت چربی مناسب در خانم ها می گوید: میزان دریافت چربی با توجه به فاکتور های وزن، قد، جنس، سن و فعالیت خانم ها تعیین می شود. به طور کلی یک خانم با اندام متوسط و غیر باردار باید روزانه 2300 کیلو کالری انرژی دریافت کند. این نیاز در دوران بارداری به اندازه 300 کیلو کالری اضافه می شود که مقدار زیاد نیست. چون تنها یک فنجان شیر 150 کیلو کالری انرژی دارد ...
رژیم غذایی در بارداری، بهترینها کدامند؟
کاهش می دهد. جو حاوی پروتئین بالایی است و کلسترول را کاهش می دهد. همچنین شاخص قند خون (GI) را تنظیم می کند و زمانی که مقدار قند خون تنظیم باشد، انرژی فرد در طول روز تامین می شود. شیر شیر و فرآورده های شیری، مانند پنیر، به رشد استخوان های جنین کمک می کنند. می توانید آن را در طول روز به عنوان یک نوشیدنی سالم میل کرده و با ماست و ترکیب آن با میوه ها، یک دسر خوشمزه و مقوی تهیه ...
خوردن پیتزا در بارداری، مضر است؟
پپرونی چیست؟ این نوع از سوسیس که بلند، باریک و سفت بوده و در معرض هوا خشک می شود نیازی به پختن نداشته و می توان آن را بدون طبخ خورد. همچنین از این سوسیس برای طعم دادن به بسیاری از غذاهای قابل طبخ همچون پیتزای پپرونی استفاده می شود. برای افزایش عطر و طعم گوشت پپرونی علاوه بر فلفل سفید و قرمز، به آن نمک، رازیانه و فلفل شیرین هم اضافه می کنند. مخلفات پپرونی هم مهم است شما می ...
8 توصیه برای مدیریت هزینه ها در سفرهای گروهی
که دوست دارید انجام دهید و برای آن ها هزینه کنید، باز دارد. باید این موضوع را قبول کنید که وقتی صحبت از سفر ارزان و سفر گروهی می شود، هر فرد هدف و بودجه ی متفاوتی دارد. اگر یک بودجه ی تقریبی برای هر روز تعیین کند، همه ی افراد گروه می توانند برنامه ریزی کنند برای کاهش هزینه در سفر و تصمیم بگیرند که چه کارهایی را می توانند یا نمی توانند انجام بدهند. وقتی یک مقدار بودجه ی حدودی را تعیین ...
برپایی موکبی از جنس دلدادگی و عشق به میلیون ها زائر حسینی بدون کمک های دولتی
رزمندگان اسلام کهگیلویه، این موکب را تماماً مردمی و بدون وابستگی به هیچ نهاد و سازمانی عنوان و تصریح کرد: به همت مردم خیر شهرستان و بخش های تابعه مقدار زیادی از اقلام پذیرایی برای زائرین جمع آوری شده که با توجه به تعدد زائرین بیش از 9 استان از این مسیر، نیاز به جمع آوری اقلام بیشتری را می طلبد. برومندزاده با بیان اینکه روزانه بیش از 25 نفر در این موکب خدمات به زائرین اربعین ارائه می ...