خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر دائم خسته هستید، 6 عادت غلط غذایی را کنار بگذارید
دهند و در حفظ انرژی بالای بدن بسیار موثرند. بهتر است از برنج و غلات سبوس دار، کوینولا، بلغورو نان سبوس دار استفاده کنید. پرهیز از مصرف صبحانه: شما ممکن است این عادت را داشته باشید که هر روز با نوشیدن یک فنجان قهوه خانه را ترک کنید و این کار باعث احساس خواب آلودگی در اواسط روز و اواخر بعد از ظهر خواهد شد. یک ایده خوب، ارزیابی وضعیت تغذیه شما در هنگام صبح است. یک صبحانه مفید باید حاوی مواد ...
6 عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن
منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی و ... است. چاقی: چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیمای های قلبی، و .... از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی و عدم از دست دادن وزن را وخیم تر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. این در حالی است که مصرف ...
چی بخورید چی نخورید
آلزایمر را کاهش می دهند. افرادی که سطح DHA خون شان بالاست در آزمون های استدلال غیرکلامی نتایج بهتری می گیرند و از انعطاف پذیری ذهنی، حافظه کاری و دامنه لغات بسیار وسیعی بهره مند هستند. 8.عضو شوید نامه های روزانه الکترونیک با موضوع کاهش وزن، هر روز شما را به یاد اهداف تان می اندازد و به کاهش وزن تان کمک می کند. 9.یک چهارم کم کنید طبق یافته های علمی، کاهش 25 ...
اگر مشکل بدخوابی دارید بخوانید
از خوردن چای، قهوه، نسکافه و مواد کافئین دار بپرهیزید پرهیز از غذاهای چرب و تند قبل از خواب مصرف این دسته ازغذاها با سس ها و ادویه تند را به طول روز موکول کنید.هضم این نوع غذاها برای معده و دستگاه گوارش سخت است و باعث سوهاضمه می شود و سوهاضمه قبل از زمان خواب کار بدن تان را برای استراحت و خوابیدن سخت ترخواهد کرد. اهمیت به وعده صبحانه و حذف شام در میان ...
5 غذای گیاهی که شما را تا ناهار سیر نگه می دارد
مواد می توانند طعم و مزه یک صبحانه جذاب را برای شما فراهم کنند. احتمالا شما هم این تجربه را داشته اید که وقتی یک کاسه شیرینی را به همراه دونات و یک فنجان نوشیدنی شیرین می خورید، پس از یک الی 2 ساعت دوباره گرسنگی به سراغ تان می آید. این اتفاق به خاطر آن است که این گونه مواد، قدرت کافی برای سیر نگه داشتن شما طی چند ساعت را ندارند. از این رو پس از خوردن آن ها خیلی زود گرسنه می شوید. این ...
8 ترفند صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!
می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. پیاده روی کنید: پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است. همانطور که گفته شد، خواب ابزار کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. 45 دقیقه پیاده روی در 3 روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست دادن کالری بیشتر خواهد شد. مدیتیشن کنید: حداقل 10 دقیقه را به انجام مدیتیشن، برای نشستن و تنفس، برای آرام کردن بدن و ذهن اختصاص دهید. عادت کردن به انجام مدیتیشن صبحگاهی می تواند پیشگیری از پرخوری را موجب شود. منبع: آفتاب نیوز ...
اگر درد مفصلی دارد، اصلا این غذاها را نخورید!
. سعی کنید از مصرف بیش از حد موادی مثل سس سالاد، بادام زمینی، سویا و روغن دانه انگور خودداری کنید. بهتر است این موادغذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 6 با غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب ضدالتهاب امگا 3 هستند جایگزین شوند. دانه کتان، دانه کدو تنبل و روغن زیتون جایگزین های مناسبی هستند. نوشیدنی های شیرین: مصرف این نوشیدنی ها علاوه بر افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی، به دلیل وجود سایتوکین ...
اثرات زیاد خوابیدن بر سلامتی
به گزارش شریان نیوز ، همه می دانیم که خواب برای سلامتی بسیار مهم است. خواب کافی و مناسب به شما کمک می کند در طول روز هشیار و متمرکز بمانید و بدن تان شب ها وقتی که در خواب هستید شارژ می شود تا از روزی که پشت سر گذاشته اید ریکاوری کند. همچنین خواب خوب با چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و مرگ زودرس و ... مقابله می کند. اما این دلیل نمی شود که شما ساعت های زیادی را در خواب سپری کنید. خواب با ...
ارتباط مصرف استامینوفن در بارداری و بیش فعالی کودک/ بهترین صبحانه برای روز های سرد سال/ اشتباهات مرگباری ...
صبحانه سلامتی برای روز های سرد سال باشگاه خبرنگاران: بیشتر افراد در ماه های سرد سال دچار اضافه وزن می شوند که دلیل های مختلفی از جمله کاهش فعالیت و تحرک بدنی، تمایل به خوردن مواد غذایی بیشتر به ویژه چرب و شیرین و نیز عملکرد طبیعی بدن دارد که در سرما تولید سلول های چربی را افزایش می دهد. برای بدست آوردن تناسب اندام در فصل های سرد رژیم غذایی افراد در فصل های گرم و سرد سال متفاوت است بخشی ...
7 نوع آجیل برای دفع 7 بیماری
منیزیوم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط دارد. پسته؛ بهبود سطح خلق و خوی: پسته بسیار کم کالری است و در هر اونس تنها 4 کالری دارد. خوردن پسته با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه نیز در ارتباط است، چون تنفس را بازتر می کند. پسته سرشار از آنتی اکسیدانی به نام گاماتوکوفرول است که به سلامت سیستم عصبی کمک می کند. ضمنا پسته حاوی ویتامین ب. 6 ...
14 آبان مافین های خوشمزه صبحانه
تحریریه زندگی آنلاین - گروه کودک 12 تا 24 ماه مواد لازم مافین های خوشمزه صبحانه روغن مایع به مقدار کم تخم مرغ 6 عدد درشت شیر یک چهارم پیمانه فلفل دلمه ای قرمز ریز خرد کرده 1 عدد متوسط اسفناج خرد کرده سه چهارم پیمانه پنیر چدار خرد کرده یک چهارم پیمانه روش تهیه قالب های مافین را با مقدار کمی روغن چرب کنید ...
کاهش وزن با چند عادت ساده شبانه
آنچه که شما در انتهای روز انجام می دهید, به طور مستقیم بر روی وزن تان تاثیر می گذارد در واقع ساعت شبانه برای کسانی که عادات غلط و ناسالم دارند, می تواند دلیلی برای افزایش وزن باشد, با این حال, درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شبانه, می تواند به کاهش وزن موثر در شما کمک کند در ادامه این عادت ها را بشناسید تلفن همراهتان را خاموش کنید: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از ابزارهای ...
با این مسکن های طبیعی، دردتان را تخفیف بدهید/ از زردچوبه تا قهوه
قهوه حاوی کافئین است. کافئین می تواند میزان حساسیت درد عضلات و حتی سردرد را کاهش دهد. در حقیقت، کافئین موجود در قهوه می تواند درمان گر بسیاری از دردها باشد. البته لازم است بدانید اگر شما به طور دائمی قهوه مصرف می کنید استفاده از آن نمی تواند به منظور کاهش درد آنقدرها که باید موثر و کارآمد باشد. بدن شما به این ماده عادت کرده و واکنش لازم را نخواهد داشت. شیوه مصرف: یک فنجان قهوه ...
رابطه مستقیم میزان کالری مستقیم با کاهش وزن
پرخوری می شود." 3. برای کاهش وزن پیگیر چیزهایی که می خورید باشید در ابتدا مهم است که دفتر وقایع روزانه داشته باشید تا صادقانه هرآنچه را که می خورید با میزان کالری آن یادداشت کنید. در واقع با داشتن این دفتر شما می توانید به عادات غذایی خود پی ببرید، مانند: زمان گرسنگی تان، تاثیر مواد غذایی در سیر نگه داشتن تان و...به عنوان مثال، کسی که هر روز حدود 3 بعداز ظهر میان وعده می خورد ...
بهترین مکمل های تقویت کننده زیبایی پوست
غذایی تان را در زمان خرید این مکمل ها به یاد داشته باشید، چون برخی از این مکمل ها ممکن است حاوی مخمر، گلوتن و سخت پوستان باشند. او همچنین توصیه می کند که مکمل هایتان را در محیطی خنک و تاریک نگهداری کنید، چون نور و گرما می تواند برخی ویتامین ها و مواد معدنی را تجزیه کند. همانند هرگونه مشورت سلامت، قبل از مصرف هرگونه مکملی با پزشک معالجتان مشورت کرده و اطمینان حاصل کنید که این مکمل برای شما مناسب بوده ...
5 اتفاقی که در سال 2030 می افتد
شما در بهار 2030 از خواب بیدار می شوید. اینترنت اشیا اتاقتان، پنجره خورشیدی را باز می کند و در حالی که صفحه نمایش هوشمندتان، مونتاژی از صخره های ساحلی را به نمایش می گذارد، موسیقی ملایم نواخته می شود. حمام از آب و صابون استفاده می کند و آب مصرف شده، بازیافت می شود. در حالی که لباس می پوشید، دستیار هوش مصنوعی شما برنامه های آن روزتان را اعلام می کند و آهنگ های مورد علاقه تان را پخش ...
چطور جلوی پرخوری مان را بگیریم؟
...، یک صبحانه مفصل بخورید و البته میوه و سبزیجات را فراموش نکنید. خوردن سالاد فراوان پیش از غذا خوردن سالاد فراوان، پیش از شروع غذا در کم کردن اشتهایتان نقش موثری دارد. پروتئین برنامه غذایی تان را بیشتر کنید برای خودداری از پرخوری، به پروتئین بیشتری نیاز دارید. چون پروتئین هم احساس سیری بیشتری می دهد و هم برای ساخت عضلات کالری سوز مورد نیاز است. اما ...
باورهای غلط دوران بارداری، کهنه ها را دور بریزید
، رنج می برند. محققان نمی دانند که چرا این اتفاق رخ می دهند اما گمان می کنند که کمبود خواب و استرس بتواند تأثیرگذار باشد. شما باید از خوردن قهوه اجتناب کنید یک باور نادرست است.در واقع، شما می توانید از قهوه دم کردن لذت ببرید، اما باید میزان آن را درنظر بگیرید. کافئین بسیار زیاد (در چای، کولا و شکلات) می تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد. پزشکان مصرف ه 200 میلی گرم کافئین برابر 2 ...
چرا باید هرروز چای سیاه بنوشید؟
محققان می گویند، چای، خاصیت های فراوانی دارد که ممکن است از وجود آنها بی خبر باشید. چای سبز، ضدسرطان و چربی سوز است و قهوه، تمرکزتان را زیاد می کند. اما فواید این نوشیدنی ها نباید مصرف چای سیاه و سنتی خودمان را از یادتان برود. محققان می گویند، چای، خاصیت های فراوانی دارد که ممکن است از وجود آنها بی خبر باشید. بندآمدن خونریزی چای کیسه ای را کمی با آب سرد خیس کنید و ...
5 واقعیت درباره پنج نوشیدنی چربی سوز
هضم و گوارش است. غذا ها و آشامیدنی هایی که ما می خوریم لازم است به مولکول های کوچکی تبدیل شوند تا بدن بتوانند جذب شان کند. این فرآیند به انرژی نیاز دارد، اما در واقع بخش بسیار کوچکی از کل انرژی سوخته شده است. در اینجا حقایقی را برای شما می گوییم که در مورد ارتباط نوشیدنی ها و چربی سوزی مطرح است. بهتر است گول تبلیغاتی که وعده ی چربی سوزی را به شما می دهند نخورید، چون همه ی آن ها اغراق ...
10 گام غذایی، برای افزایش سوخت و ساز بدن
قهوه صبحانه تجربه کرده اند. کافئین موجب افزایش متابولیسم و کمک به سوزاندن کالری بیشتری می شود. علاوه بر این، موجب افزایش انرژی در طول روز می شود. فلفل قرمز: دارای ترکیبی به نام کاپسایسین است که باعث تندی آن می شود، این ماده بدن را گرم می کند، متابولیسم را بالا می برد و کمک می کند که شما کالری اضافی را بسوزانید. متخصصان کاهش وزن توصیه می کنند که فلفل را به سوپ، سس و برنج اضافه کنید تا قابلیت ...
کاهش چین و چروک صورت با توصیه های کاربردی
بر سلامتی بدن، زیبایی پوست را نیز تحت تاثیر قرار می دهد و با تخریب کلاژن و آلاستین پوست، سبب بروز پیری زود رس خواهد شد. در طی تحقیقات انجام شده در این زمینه به این نتیجه رسیده اند که پوست افرادی که سیگار می کشند در حدود 40 درصد نازک تر از افرد غیر سیگاری است! اگر عادت دارید در طول شب به یک سمت بخوابید بهتر است این عادت خود را ترک کنید. زیرا خوابیدن طولانی مدت روی یک سمت از بدن فشار ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای، زمانی که معده خالیست!
، میل شما را به پرخوری در طول روز افزایش داده و باعث ایجاد التهاب در بدن می شوند. بدترین؛ گوجه فرنگی: اگر از ریفلاکس معده یا زخم معده رنج می برید، قطعاً نباید گوجه فرنگی را به وعده صبحانه خود اضافه کنید. گوجه فرنگی حاوی اسید تانیک است که میزان اسیدیته معده شما را افزایش داده و علائمتان را وخیم تر می کند. بدترین؛ چای و قهوه: مصرف این دو نوشیدنی در وعده ای که هنوز معده شما خالی است، باعث ...
برای درمان یبوست در بارداری چه کنیم؟
پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات 3 واحد در روز برای خانم های باردار از نوع کم چرب توصیه می شود. این 3 واحد می تواند 3 لیوان شیر یا 3 کاسه ماست یا هر دوی انها باشد. مصرف گوشت ماهی حداقل 2 بار در هفته، مصرف روزانه 1 تا 2 عدد گردو اگر می خواهند فرزندشان ضریب هوشی بالایی داشته باشد، مصرف کنجد که هم کلسیم را تامین می کند و هم امگا3 بالایی دارد و هم روی ضریب هوشی کودک تاثیر می گذارد، توصیه می شود ...
آرامش خود را پیدا کنید
و نداشته های تان را بسنجید. ذهن تان را پاک کنید خیلی سخت است که از گذشته دست بکشید و به آینده فکر کنید، درحالی که حال تان خوب نیست و نمی خواهید یا نمی توانید گذشته را فراموش کنید. برای این منظور از روانپزشک یا روانشناس کمک بگیرید. آنها به شما کمک می کنند ذهن و جسم تان را بازسازی کنید. اعتماد به نفس تان را بازیابید بله! می دانم! خیلی سخت است که بتوانید ...
استفاده از کرم های ضدپیری را از چه زمانی شروع کنیم؟
یا خشک است از کرم های مرطوب کننده و یا سرم استفاده کنید. ژل ها برای پوست های چرب مناسب هستند. ممکن است شما عادت به استفاده از کرم های شب داشته باشید و تصور کنید کرم های شب تاثیر بیشتری بر روی پوست تان خواهند داشت. اما لازم است بدانید پوست ما فرق بین روز و شب را احساس نمی کند. یک برهه زمانی 7x 24 لازم است تا پوست به ترمیم کافی خود بپردازد. در حقیقت، به دلیل ترکیبات ویژه و ضد نور خورشید ...
15 آبان رژیم غذایی "زنان فرانسوی چربی نمی خورند"
تان اضافه کنید. بهتر است از انواع مواد خوراکی فصلی و تازه استفاده کنید و از سبزیجات فصل نیز غافل نشوید. می توانید در حد بسیار کم از نوشیدنی های شیرین مصرف کنید. نمونه ای از رژیم غذایی در یک روز بهاری صبحانه: ماست، غلات کامل به همراه توت فرنگی، نان، قهوه و یا چای ناهار: کیک مارچوبه، تارت گیلاس( بدون کلوچه)، نوشیدنی ساده بدون کالری ...
رواج مدهای هندی در تهران؛ از آرایش تا اتاق خواب! +عکس
پیش از این سایت مدآنلاین منتشر کرده، سرکی کشیده به رواج این نوع از سبک زندگی در ایران. تغییر فصل زندگی قرار نیست واردشدن به بطن فرهنگ و زندگی کشورهای همسایه شما را از اصالت تان دور کنند چون همه این ها بهانه ای است تا ما بعد از شناخت درست از سرزمین خود، سری هم دیگر ساکنان این کره خاکی بزنیم. سبک زندگی هندی ها که از دیرباز جای خوبی برای خود در بین ایرانی ها باز کرده، بهانه ...
عادت های ناسالمی که به نفع تان هستند!/بازیکنی که شفر او را می خواهد/6 ماده غذایی که اضطراب را فیتیله پیچ ...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،در این بسته خبری، گلچینی از پربازدیدترین اخبار گروه وبگردی را مشاهده می کنید. عادت های ناسالمی که به نفع تان هستند! حتما شما هم یک سری عادت هایی دارید که سعی می کنید ترک شان کنید چون می دانید که برای تان ضرر دارند،یک خبر خوب برای شما داریم؛ برخی از این عادت ها، واقعا آسیبی به شما نمی زنند! بازیکنی که شفر او را می خواهد ...
آشنایی با راه هایی برای ترک سیگار
و در عرض یک روز مقدار مونوکسید کربن خون، به مقدار طبیعی خود باز گردد. با ترک مواد دخانی، در عرض 2 هفته تا 3 ماه خطر حمله قلبی کم می شود و عملکرد ریه ها بهتر می شود. فواید دراز مدت ترک دخانیات عبارت است از کاهش بیماری های عروق کرونر، سکته مغزی ، سرطان ریه و سرطان های دیگر. بسیاری از مصرف کنندگان دخانیات، چندین بار سعی می کنند تا دخانیات را ترک کنند و بالاخره موفق می شوند. ...
