خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند اصل ساده که باید در مصرف پروتئین رعایت کنید
دقیقه درست بعد از تمرین صورت بگیرد و اجازه ندهید بیشتر از این مدت طول بکشد. با این کار مواد مغذی مناسب را در اختیار بدنتان قرار می دهید تا فرآیند ترمیم خود را آغاز کند. فقط پروتئین مصرف نکنید خوردن بیش از حدِ یک غذای سالم کار درستی نیست و باید تعادل را در همه چیز رعایت کنید. پروتئین یکی از سه درشت مغذی ای است که در برنامه غذایی روزانه باید وجود داشته باشد. اما وجود هر سه درشت ...
لکنت زبان در کودکان، سر منشاء کجاست؟
عجیب و غریب و یک عیب و عار نیست بلکه همه ما دوست داریم روان صحبت کنیم . همچنین شما می توانید به راحتی صحبت کنید بدون این که برای حرف زدن تقلا کنید. اولین چیزی که شما باید انجام دهید این است که بپذیرید نیاز به یک تغییر دارید و در این میان عمر خود را با این باور که روزی فرا می رسد که به طور معجزه آسا موانع صحبت شما رفع می شود، سپری نکنید . زیرا لکنت چیزی است که فرد انجام می دهد و او می تواند در آنچه ...
انتخاب چربی سالم برای کودکان
دلیل پیامهای هدفدار شدیدا ساده شده است که از رسانه ها پخش میشوند. حفظ وزن سالم یک تعادل بین مقدار انرژی وارد شده به بدن و مقدار انرژی مصرف شده بوسیله بدن است. بنابراین، کالری اضافه - از هر منبع غذائی- در طول زمان باعث اضافه وزن میشود. چربی بیشترین چگالی انرژی را در بین تمام درشت مغذیها دارد; مقادیر کوچکی از چربی نسبت به همان مقدار از کربوهیدرات یا پروتئین دارای مقدار بسیار بیشتری انرژی ...
تاثیر ماساژ بر کودکان، تمام جزئیات!
- ماساژ چانه: از مرکز چانه شروع کنید. گوشت و نرمی پایین چانه را بین شست و انگشت سبابه نگه دارید و به آرامی بچلانید. در طول خط فک پایین تا گوش این حرکت را تکراری کنید. سپس این کار را روی طرف دیگر چانه هم انجام دهید. به طور متناوب و در حالی که هماهنگ کار می کنید، هر دو طرف چانه را با استفاده از هر دو دست، نیشگون هایی آرام بگیرید. ...
میوه های لاغر کننده
... در این صورت نیز معده به مدت طولانی تری پر می شود و در نتیجه کمتر میل به غذا خوردن پیدا می کنید. گلابی همچنین حاوی پتاسیم است. این ماده معدنی مهم باعث کاهش میزان کلسترول بد خون شده و قلب را در وضعیت بهتری نگه می دارد. اگر تصمیم گرفته اید وزن کم کنید حتماً گلابی را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید و از فواید آن بهره مند شوید. سیب، دشمن چربی و اضافه وزن موز، میوه ای برای ...
چطور پوستمان را بعد از کاهش وزن سفت نگه داریم؟
، نیم تا یک کیلوگرم در ھفته است. کاھش وزن سریع، چه از طریق رژیم ھای غذایی غلط و چه از طریق سم زدایی بدن، باعث شل شدگی پوست و افت صورت می شود. عضله سازی کنید: وقتی که عضلات زیر پوست، سفت و محکم می شوند، بستر مناسبی برای اینکه پوست بر روی آنها بنشیند، فراھم می کنند. این کار نه تنھا باعث بھبود وضعیت پوست می شود، بلکه تا مدتھا پس از پایان جلسه ورزشی ھم انرژی سوزی را در بدن شما ادامه می دھد و در ...
سفر در تابستان؛ چطور در سفر با گرما کنار بیاییم
اجازه نمی دهند آب در بدنتان جذب شود. در صورتی که هتل تان یخچال و فریزر داشت، هر شب یک بطری آب برای روز بعد در فریزر داشته باشید. در رستوران چه بخوریم؟ سالاد پیش غذای مناسبی برای تابستان است سعی کنید در سفر در تابستان تا جای ممکن غذاهای گوشتی کمتر بخورید، زیرا غذاهای گوشتی متابولیسم بدنتان را بالا می برد و باعث می شود بدنتان به آب بیشتری نیاز داشته باشد. البته ما ایرانی ...
چگونه بعد از 40 سالگی هم جوان به نظر بیاییم؟
نگه داشتن بدن موجب درخشش پوست تان می شود و سیاهی های اطراف چشم تان را نیز از بین می برد. از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید فرقی نمی کند که هوا بارانی ست یا آفتابی، در هر شرایطی شما باید از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. اشعه های آفتاب حتی در روزهای ابری و بارانی هم به پوست شما آسیب می رسانند و موجب پیری زود می شوند. بنابراین با حفاظت از پوست تان، از لکه های سیاه، چین و چروک و ...
علایم تشنج در نوزادان، هول نشوید!
باید نگران شوید. این یعنی چیزی درست نیست. در این شرایط بهتر است با پزشک مشورت کنید. شکل عجیب سر زایمان کار سختی است اما باید به یاد داشته باشید شما این کار را تنهایی انجام نداده اید. نوزاد برای پایین آمدن از کانال تلاش زیادی می کند، درنتیجه ظاهر ملتهب و قرمز او پس از تولد چیز عجیبی نیست. ازآنجایی که سر کوچک نوزاد هنوز نرم و قابل انعطاف است استخوان لگن شما می تواند باعث صاف شدن بخشی ...
ناخن جویدن در کودکان، دلایل ایجاد این عادت !
...: عادت یک الگوی رفتاری است که تا وقتی که کودک تان تقریبا بدون فکر و اختیار آن را انجام می دهد مرتبا اتفاق می افتد. اگر بچه ها کاری را مدام تکرار کنند به عنوان مثال موهای شان را بارها و بارها بکشند این یک عادت به حساب می آید. عادات کودکان معمولا شامل لمس کردن و یا ور رفتن با قسمتی از صورت یا بدن شان است. تعدادی از عادات معمول و متداول در بچه ها عبارتند از: مکیدن یکی از ...
گریه نوزاد را چگونه آرام کنیم؟
حالتی که گوش های کودک مقابل قلبش قرار بگیرد. در این حالت متوجه خواهید شد که آرامش عجیبی به کودک دست می دهد و حتی تنفس او هماهنگ با صدای قلب شما خواهد شد. در این هنگام به خاطر سکوت و آرامش شگرفی که کودک دارد، به تدریج مچ دست او رها و عضلات بدنش شل می شود. این روش برای نوزادان 4، 3ماهه بسیار مفید است. نوازش سر کودک: طی تحقیقات به عمل آمده، مشخص شده است که بسیاری از کودکان، هنگامی که تحت نوازش ناحیه سر خود قرار می گیرند، به طوری باور نکردنی دچار آرامش می شوند. البته مطمئنا اگر این حالت نوازش را همراه با جملات مثبت و قربان صدقه رفتن همراه کنید، تأثیر آن چند برابر خواهد شد. 2024 ...
8 روش موثر برای درمان زردی نوزادان در خانه
... 8. توقف موقت شیردهی اگر پزشک تان تشخیص دهد که زردی نوزادتان به خاطر شیر شما است. با این شرایط ممکن است مجبور شوید، شیر دادن نوزاد را متوقف کنید. برای اینکه بدنتان کماکان به تولید شیر ادامه دهد، شما می توانید شیر تولید شده را به کمک پمپ از بدن خارج کنید تا زمان شیردی نوزاد توسط دستور پزشک فرا برسد، چرا که اگر این کار را نکیند بدنتان دیگر شیر تولید نمی کند. 9. مواردی که ...
اپیلاسیون بدن حرفه ای با چند نکته ساده
بدن پوست تان را تمیز نکنید چربی های پوست شما یک مانع طبیعی بین موم و پوست تان ایجاد می کنند. اگر اندکی پیش دوش گرفته اید یا پوست تان را تمیز کرده اید، کمی پودر تالک روی نواحی مورد نظر بزنید. این پودر مانند یک مانع عمل خواهد کرد و ناراحتی را به حداقل می رساند. موم را گرم کنید تا به شکل مایع در آید و در طول موم انداختن، غلظت مایع آن را حفظ کنید هر چه موم نرم تر باشد ...
روش دارو دادن به کودکان، سه پیشنهاد کاربردی!
نای قرار دهید. به آهستگی، روی پمپ سرم فشار دهید تا شربت، قطره قطره، داخل دهانش بریزد و نوزاد بتواند مایع را مزه مزه کند و بهتر آن را قورت بدهد. با شیشه شیر مخصوص دارو که در داروخانه ها فروخته می شود: به دلیل شکل و مخزنی که دارد، به نوزاد کمک می کند تا با مکیدن، به آهستگی و در آرامش، شربت را مزه مزه کند. ترفند: برای این که نوزادتان دهانش را باز کند، زیر چانه اش را غلغلک دهید ...
بهترین حالت خوابیدن کدام است؟
لنفاوی مواد زائد را از اندام های مختلف بدن پاک می کند. عملکردِ این فرایند در طول خواب بیش ترین تاثیر را دارد. ساختار مواد زائد مغزی بر فرایندهای مغز تاثیر منفی می گذارند، و اگر این مواد زائد به خوبی دفع نشوند، احتمال ابتلا به بیماری های عصبی افزایش می یابد . اگر از ترش کردن معده تان رنج می برید، خوابیدن به پهلو ممکن است به شما کمک کند . بر اساس یافته های یک پژوهش خوابیدن به ...
آدامس بجوید برایتان خوب است
بدن کاهش می دهد و از شما فردی آرام تر و صبورتر می سازد. وزن کم می کنید برای اینکه ترازوی خانه تان عدد کمتری را نشان دهد، آدامس بدون شکر بجوید. این کار پیامی را شبیه به آنچه که در زمان غذاخوردن در بدنتان رد و بدل می شود، به معده و مغزتان می رساند و نیازتان به خوردن هله هوله و میان وعده های پرکالری را کاهش می دهد. تهوع نمی گیرید اگر هرصبح، حالت تهوع دارید یا به ...
هرآنچه لازم است از ورزش کودکان بدانید
ورزش و در زندگی روزمره کودکان از اهمیت ویژه ای برخوردار است، چون تمام فعل و انفعالات شیمیایی بدن به واسطه آب انجام می شود. بنابراین کودکان باید قبل، بعد و حین ورزش آب بخورند تا 45 دقیقه بعد از جلسه ورزش نیز باید دو برابر آبی که از دست داده اند، آب مصرف کنند. مصرف شیر و شیر کاکائو بعد از تمرین بسیار مفید است. والدین توجه داشته باشند که سه ساعت قبل از شروع جلسه ورزش و همچنین تا نیم ساعت الی 40 دقیقه بعد از ورزش غذای جامد به آنها ندهند چون معده تحت فشار قرار می گیرد. منبع : ماهنامه بهداشت ...
پستهای اینستاگرام تان در مورد شخصیت شما چه می گوید؟
های اجتماعی می تواند شما را وسوسه کند که آنها را چک کنید، حال چه کاربردائمی و خیلی فعالی باشید، چه نه. استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی می تواند در خواب تان اختلال ایجاد کند امروزه با این همه چیزهای جالبی که تکنولوژی در اختیار ما قرار می دهد، داشتن خواب خوب شب ممکن است کمی دشوار باشد. یک مطالعه دریافت که 1 نفر از هر 5 نفر جوان، به طور منظم شب ها از خواب بیدار می شود تا پیام ...
باید و نبایدهای حمل دارو در سفرهای هوایی
در هواپیما مشکل نخواهید خورد: قدم اول: اول از همه این که بهتر است داروهایتان را به جای چمدان داخل یک کیف دستی و یا کیف کوچکی که همراهتان دارید قرار دهید تا در صورتی که برای چمدان مشکلی پیش آمد داروهایتان را از دست نداده باشید، گاهی بعضی از این داروها واقعا حیاتی هستند. بعد این که همیشه حتما قرص ها را در بسته های خودشان نگه داری کنید این مورد به مسئول فرودگاه هم کمک می کند تا راحت تر ...
معاینه لگنی در زنان، حتما بخوانید
که تخمک را از تخمدان به رحم می رساند ) تخمدان ( غددی که تخمک را تولید می کنند ) مثانه ( کیسه ای که ادرار را نگه می دارد ) راست روده ( اتاقکی که کولون را به مقعد وصل می کند ) سایز بدن یک خانم ، حساسیت آزمایش لگنی را مشخص می کند . متاسفانه انجام این آزمایش برای افراد سنگین وزن دشوار است و حساسیت آزمایش برای آن ها پایین می آید . گاهی دکتر برای مطمئن شدن از ...
با موخوره برای همیشه خداحافظی کنید
(کلاریفایینگ) استفاده کنید و بعد از آن هم حتما نرم کننده بزنید. موهایتان را نرم کنید روال نرم کردن موهایتان را گسترش دهید و یک ماسک مو به برنامه هفتگی تان اضافه کنید. امروزه محصولات مختلفی برای همه انواع موها وجود دارند. این محصولات می توانند هر کاری برای موهایتان انجام دهند، از حجم دادن به موها گرفته تا درخشان تر کردن موها و مرطوب کنندگی عمیق. بلندی می گوید که اگر اغلب شنا می کنید ...
کاهش تب نوزاد، علائم و درمان
بالا می رود کمی می ترسید اما تب به خودی خود هیچ آسیبی به دنبال ندارد و می تواند حتی چیز خوبی هم باشد—تب معمولاً راهی است که بدن با عفونت ها می جنگد. و همه تب ها نیاز به درمان ندارند. اما تب بالا می تواند موجب ناراحتی کودک شود و مشکلاتی مثل کم آب شدن بدن را تشدید کند. در زیر اطلاعات بیشتری درمورد تب، راه اندازه گیری و درمان آن و اینکه چه زمان نیاز به مراجعه به پزشک است، در اختیارتان قرار ...
کوچک کردن شکم با 5 حرکت آسان و ساده در کمترین زمان ممکن
بیشتری دارند که در ادامه به آن ها می پردازیم. برای کوچک کردن شکم تان دوچرخه سواری را از دست ندهید بهترین راه حل برای هدف قرار دادن عضلات مورب شکم ورزش دوچرخه سواری است. برای انجام این تمرین نیاز به دوچرخه ندارید کافی است به پشت خوابیده دست ها را پشت سر خود قفل کنید. زانو را به قفسه سینه نزدیک کرده و کمی شانه ها از زمین بلند کنید. به آرامی آرنج راست خود را به سمت زانوی چپ و پای ...
[ درمان خانگی سیاتیک ] چند روش جدید!
سیاتیک شما می توانید درمان خانگی سیاتیک را امتحان کنید. علاوه بر این در بیشتر موارد پس از 6 هفته بیماری درمان می شود. درمان خانگی سیاتیک در 10 روش جدید 1- کمپرس سرد و گرم استفاده از کمپرس سرد و گرم برای کاهش درد و تورم سیاتیک مفید است. گرما، گرفتگی عضلات را آرام می کند، که ممکن است این عضلات عصب سیاتیک را تحت فشار گذاشته و ایجاد درد کند. شما همچنین می ...
خطری مرگبار در کمین استفاده کنندگان از تست های رایگان لوازم آرایش
، ریمل چشم، مژه مصنوعی، خط چشم، مداد چشم و رژگونه می دانند. افزون بر تست لوازم آرایش به صورت مشترک، بانوان باید در آرایشگاه ها نیز از انجام آرایش با وسایل مشترک خودداری کنند. بسیاری از گریمور ها و طراحان آرایش از وسیله هایی یکسان برای مشتریان متفاوت خود استفاده می کنند و به این ترتیب آن ها را درمعرض خطر بروز انواع عفونت ها و بیماری ها قرار می دهند. چندی پیش یک مادر جوان درانگلستان به ...
دردناک ترین بیماری های جهان+عکس
بالای پروتئین در ادرار و فشار خون بالاست. اگر زنی علائم پره اکلامپسی را گزارش نکند ممکن است اکلامپسی را تجربه کند. پره اکلامپسی قابل درمان است، اما به زنی که به آن مبتلاست توصیه می شود زودتر از موعد زایمان کند. تب منقوط کوه های راکی (Rocky Mountain Spotted Fever) امیدوارم فهمیدن یکی دو نکته درباره این بیماری به شما کمک کند متوجه شوید که کنه ها چقدر برای سلامتی خطرناک هستند. تب ...
21 آبان انتخاب بارانی مناسب
- بارانی تنگ و چسبان از آنجایی که قرار است بارانی را روی لباس های دیگرتان بپوشید، بنابراین بارانی تنگ و چسبان خریداری نکنید. بارانی تان باید کمی بزرگتر از سایز بدن تان باشد تا جای کافی برای پوشیدن لباس های زیرین داشته باشید. بدین ترتیب در روزهای سرد و بارانی کاملا خشک و در عین حال گرم باقی می مانید(تصویر5). 6- رنگ خنثی بارانی های شیک و زیبا و با رنگ های مختلفی وجود ...
7 آرامبخش طبیعی و فوق العاده برای درد و اسپاسم عضلات
ای که در فلفل یافت می شود، آرامبخش طبیعی ماهیچه ها بخصوص در کسانی است که از فیبرومیالژیا و آرتریت روماتوئید رنج می برند. ویتامین دی: افراد مبتلا به درد عضلانی و اسپاسم های منظم، اغلب از کمبود ویتامین دی رنج می برند. این ویتامین در قرص ها و مکمل ها وجود دارد ولی شما می توانید آن را از راه خوردن تخم مرغ، ماهی، شیر غنی شده و قارچ به بدن تان وارد کنید. نور خورشید راه طبیعی دیگر برای دریافت ...
میوه هایی برای حفظ تناسب اندام
کنترل وزن است. درواقع نقش بامجان این است که سبب احساس سیری و کاهش اشتها شده و باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. در نتیجه کالری دریافتی بدن تان کاهش می یابد. نکته مهم دیگر این است که بادمجان کالری کمی دارد و همین موضوع سبب می شود که بتوانید به عنوان یک جزء اصلی در رژیم های کاهش وزن از آن استفاده کنید. حفظ تناسب اندام با کرفس آب کرفس گرایش های شما به مواد قندی را ...
برای داشتن اندام ورزشکاری این 5 نکته را رعایت کنید
برای داشتن اندام ورزشکاری باید روتین بدنسازی تان همراه با روتین هوازی با شدت بالا باشد. جوری برنامه تان را تنظیم کنید که سه یا چهار جلسه در هفته را به تمرینات هوازی اختصاص دهید، جوری که بتوانید در اینتروال های کوتاه مدت، به 85 تا 100 درصد از ماکسیمم ضربان قلب تان برسید. تمرینات هوازی تقویت کننده ی ریه ها که استراحت های بسیار کوتاه در میان شان باشد، باعث می شود تمرینات تان به نفع متابولیسم تان تمام شوند، یعنی بتوانید میزان کالری سوزی را هنگام و بعد از تمرین، افزایش دهید. ____________________________________________________________________________ ...
