خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به من بگویید تا کِی؟
...؛ سرعت عمل لازم دارد. دولت باید همه ی پشتیبانی های لازم را در این زمینه بکند... دستگاه های نظامی و غیرنظامی هرکدام به قدر توان خودشان مسئولیت بپذیرند و انجام دهند... کار را جهادی باید دنبال کنید... یکی از خصوصیت های جمهوری اسلامی باید کار جهادی باشد... صحبت های آقا که تمام شد جمع صلوات فرستاد و آقا بلند شدند که از در بیرون بروند. جوانی از کنارم رد شد و به آقا گفت: آقا چفیه تان را بدهید به ...
راه های رفع خستگی قلب دوم
و مفاصل آن را به صورت دورانی ورزش بدهید. این کار باعث می شود آمادگی عضلات برای دریافت ماساژ و به دست آوردن بهترین نتیجه، بیشتر شود. - در ادامه نرمش شروع به فشاردادن پای تان کنید. با یک دست زیر پا را فشار دهید و با دست دیگر روی آن را. این کار شبیه نیشگون گرفتن آهسته است و به بالارفتن جریان خون کمک می کند. - بعد از تمام شدن مرحله قبل، همان طور که یک دست روی پا است و دست دیگر ...
تقویت سه عضله ای که زنان از آن غفلت می کنند
حرکت فوق العاده باشد، سعی کنید حرکت را آهسته انجام دهید و به جای شدت فشار رو به بالا به پایین آمدن حرکت توجه کنید. در این حرکت اکسنتریک، نسبت به پرس سینه استاندارد فشار بیشتری را به عضلات سینه وارد می کنید. برای حرکاتی که با وزن بدن انجام می شود، شنا سوئدی یک حرکت مرکب دیگر است که عضلات سینه را هدف قرار می دهد (به علاوه شانه ها، بازوها و میان تنه). می توانید فرم استاندارد یا با شیپ مثبت ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
، کاهش می دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است. علاوه بر آن، نوشیدن چای سبز به آرامش روح و جسم شما و نهایتا سلامت قلبتان کمک خواهد کرد. کلم بروکلی بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است که حاوی ویتامین کا است و از این رو در جلوگیری از سفت و سخت شدن رگهای قلب جلوگیری می کند و همچنین دارای فیبر است که با تنظیم فشار خون به کاهش فشار روی رگها و عروق قلب کمک می ...
راه های درمان درد پاشنه
. با وجود 26 استخوان، 33 مفصل و شبکه ای از 100 تاندن، عضله و رباط ممکن است این عضو به راحتی دچار مشکل شود. اینکه پاشنه شما درد می کند یا مشکلی در انگشت پای خود دارید زیاد مهم نیست. مسئله مهم تشخیص مکان درد و استفاده از گزینه های درمانی برای کاهش آن است. درد در پاشنه: التهاب رباط کف پا درد پاشنه یکی از رایج ترین مشکلاتی است که پا را تحت تاثیر خود قرار می دهد. التهاب رباط کف پا ...
روایتی تازه از حضور رهبرانقلاب در مناطق زلزله زده
.... دولت باید همه ی پشتیبانی های لازم را در این زمینه بکند... دستگاه های نظامی و غیرنظامی هرکدام به قدر توان خودشان مسئولیت بپذیرند و انجام دهند... کار را جهادی باید دنبال کنید... یکی از خصوصیت های جمهوری اسلامی باید کار جهادی باشد... صحبت های آقا که تمام شد جمع صلوات فرستاد و آقا بلند شدند که از در بیرون بروند. جوانی از کنارم رد شد و به آقا گفت: آقا چفیه تان را بدهید به من. آقا به ...
قد بلند شدن به قیمت نابودی پاها
به گزارش جام نیوز ، وضعیت بدنی پاشنه بلند مرکز جرم بدن را به جلو متمایل می کند و لگن و ستون مهره ها از هم راستا بودن خارج می کند. شاید پاشنه بلند باعث بلندتر به نظر رسیدن پاها شود ولی بالا رفتن پاشنه باعث افزایش فشار روی پنجه پا خواهد شد. ساق عضله ساق پا متناسب با مقدار بالا رفتن پاشنه منقبض می شود و این امر در طولانی مدت سبب کوتاه و سفت شدن عضله خواهد شد. اعصاب ...
آسیب هایی که لباس زیر و شلوارهای تنگ فاق کوتاه به بدن وارد می کنند!
دلیل وقتی جریان خون قلب مختل می شود، دچار سکته قلبی می شویم. لباس های نامناسب و نشستن طولانی مدت به خصوص در وضعیت های خاص نیز جریان خون ناحیه دستگاه تناسلی را مختل می کند و گاهی آن را تا حد زیادی کاهش می دهد. علاوه بر این، تحت فشار قرارگرفتن اعصاب این ناحیه نیز مزید بر علت می شود و آسیب های وارده را دو چندان می کند. پس بهتر است به شلواری که می?پوشید بیشتر بیندیشید اما چرا و چگونه؟ برای ...
آنچه باید دررابطه باآسیب اعصاب بدانیم
عرق نمی کنید، این شرایط می تواند نشانه ای از آسیب عصبی باشد. علائمی مانند این می توانند در نتیجه کم آبی بدن یا فشار خون بالا شکل بگیرند، اما می توانند نشان دهنده آسیب دیدگی اعصابی باشند که اطلاعات را از مغز ما به غدد عرق - در تنظیم دمای داخلی بدن نقش دارند - انتقال می دهند. علائم بر اساس نوع عصب نوع علائمی که احساس می کنید تا حد زیادی بازتاب دهنده این است که کدام ...
این افراد در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند
.... سیگار کشیدن می تواند بر گردش خون و توانایی خون برای لخته شدن تاثیرگذار باشد. خطر ابتلا به بیماری قلبی، بیماری شریانی محیطی، حمله قلبی و سکته مغزی نیز در افراد سیگاری بیشتر است. زنان باردار: در ماه های آخر بارداری، نوزاد می تواند بر روی رگ های خونی داخل شکم و لگن فشار وارد کرده و جریان خون را مستقیما مسدود کند. این وضعیت لخته شدن خون را به همراه دارد. خطر ابتلا به یک لخته خون شش ماه پس ...
درمان گرفتگی عضلات و علت آن
. گرفتگی در این عضلات می تواند منجر به آسیب شود و یا در طول زمان باعث تغییرات آرتروز در ستون فقرات می شود. چاقی می تواند باعث ایجاد استرس و فشار عضلات پایه تنه شود که موجب گرفتگی عضلات گردن و بالا و پایین گردن می شود. بیماری های سیستمیک مانند دیابت، کم خونی (کمبود گلبول قرمز کم)، بیماری کلیوی، تیروئید و سایر مسائل هورمونی همچنین علل بالقوه گرفتگی عضلانی هستند. بیماری های سیستم عصبی، مانند کم خونی ...
دلایل خروج باد از واژن، این سه علت
خانمهایی که دیواره واژن شان شل بوده و حین رابطه فعالیت و اکتیویته ندارند ، به راحتی با هر ورود و خروج آلت دچار ورود و خروج هوا می شوند. چون واژن به اندازه کافی سفت نیست که دور آلت رو کیپ کند. 2- ضعف عضلات لگن ممکن است دختران جوا نیز از ورود و خروج هوا یا حباب از واژن شکایت کنند. این مساله گاهی به مقدار کم می تواند طبیعی باشد. مثلا روزهای حول و حوش قاعدگی ، چون دهانه ی رحم باز ...
یک دقیقه تلاش برای سالم تر بودن
تایید می کنند. درست نفس بکشید! به هنگام مواجه شدن با موقعیت های مختلف با کنترل نفس های خود و داشتن نفس های عمیق و آرام می توانید ضربان قلب خود و فشار خون خود را کاهش دهید. نفس های عمیق می توانند فرمانی برای استراحت عضلات بدن تان نیز باشند. سعی کنید هوا را از طریق بینی به داخل کشیده و از دهان خارج کنید. در این حین به انقباضات شکمی خود توجه کنید. دکتر Dr. Sheenie Ambardar روانپزشکی در ...
حواشی سفر رهبر انقلاب به مناطق زلزله زده
ساعت فهمیدیم روی کوچه داریم آواربرداری می کنیم و اصلاً برای چه داشتیم آوار را حدود 10 متر جابه جا می کردیم؟ دو ساعت که گذشت دست هایمان تاول زد و درد در پا و کمرمان پخش شد و خودمان تبدیل شدیم به کسانی که احتیاج به کمک و آب و... داشتند. آدمی که می رود برای امداد باید بداند دقیقاً برای چه کاری می رود و در چه سازماندهی ای قرار است فعالیت کند. تازه آنجا فهمیدیم در چنین شرایطی بهترین جاها ...
ورزش برای پیشگیری از دیسک کمر
شود و می توانید با ریسک و درد کمتری در آینده ورزش کنید. شما مجبور نیستید وزنه های سنگین بلند کنید تا قوی شوید. *تمرینات با شدت پایین انجام دهید وقتی برای مسابقات دو آماده می شوید به احتمال زیاد تنها روی دویدن تمرکز می کنید. اما جایگزین کردن چند تمرین دو با تمرینات متقاطع یا تمرینات با شدت پایین تناسب اندامتان را بالا می برد و از فشار وارد بر کمرتان می کاهد و ریکاوری تان را ...
تنگی نفس در اوایل بارداری، علتش چیست؟
نفس کشیدن مادر بیشتر از افراد عادی می شود و این گونه به نظر می رسد که مادر تنگی نفس دارد، در صورتی که این تنگی نفس نیست، بلکه تلاش مادر برای انجام نفس های بیشتر می باشد. علت تنگی نفس در سه ماهه سوم بارداری در سه ماهه سوم بارداری جنین رشد کرده و رحم فضای بیشتری را در بدن مادر اشغال می کند. بنابراین رحم به دیافراگم فشار وارد می کند. دیافراگم نیز به سمت بالا (ریه ها) می رود و سبب می ...
نحوه شکل گیری هسته های مقاومت در ارتش شاهنشاهی/نقش سرهنگ"ظهیر نژاد" در شکست حصر آبادان
به هم رزمان شهیدش پیوست. به همین مناسبت با سرهنگ سید محمد علی شریف النسب از دوستان و همرزمان مرحوم ظهیر نژاد گفت وگویی انجام دادیم که آن را در ادامه می خوانید: * خودتان را معرفی کنید و بفرمایید هسته های مقاومت در ارتش چگونه تشکیل شد؟ شریف النسب: من سرهنگ شریف النسب متولد سال 1323 اصفهان هستم، سال 1342 وارد دانشکده افسری شدم. یوسف کلاهدوز و حسن اقا رب پرست سال 44 آمدند و ما با ...
اگر زیاد پروتئین بخورید چه اتفاق بدی برای بدنتان می افتد؟
مکرر به کلیه ها فشار وارد کرده و آن ها مجبورند به سختی کار کنند تا پروتئین را سوخت و ساز کنند. البته این فقط کلیه ها نیستند که تحت فشار قرار می گیرند، بلکه کبدتان نیز توانایی اش را برای تجزیه ی پروتئین زیادی از دست خواهد داد. اگر رژیم غذایی پُر پروتئینی را شروع کرده اید و مصرف کربوهیدرات یا دریافت کالری تان را کاهش نداده اید مطمئناً وزن اضافه خواهید کرد. در عوض بهتر است رژیم غذایی متعادل تری داشته باشید که از سبزیجات و میوه ها، پروتئین کم چرب و غلات کامل تشکیل شده باشد. / تبیان ...
مسجدجامعی: سعودی ها متزلزل و شکننده شده اند
اتفاقی دارد می افتد؟ یک عده می گویند عربستان کار خودش را می کند و مشغول نوعی اصلاحات سیاسی و اقتصادی است که لزوما به ایران هم ارتباطی ندارد. برخی نیز می گویند این ها زمینه سازی برای به دست گرفتن قدرت توسط محمد بن سلمان است و عده ای دیگر هم می گویند هدف اصلی عربستان ایران خصوصا در مورد اخیر حریری فشار وارد کردن به ایران و تلاش برای محاصره منطقه ای ایران است. شاید همه همه این ها با هم است. ارزیابی شما ...
شنوایی و بینایی نوزاد، چگونه است؟
. چشمانش باز است، منظم تنفس می کند و حرکت دست و پایش عادی است. در همین رابطه: تنظیم خواب نوزاد تا سه ماهگی وضع بدن و حرکات کلی نوزاد همانطور که انتظار می رود هنگام تولد دست و پاهای نوزاد سفت است (سفتی و خشکی عضلات) و بالاتنه و گردن انعطاف پذیر است. اگر به پشت خوابانده شود، بازوها و پاها را کمی خم میکند و حرکت در دو طرف بدن یکسان است. اگر با کشیدن ...
یوزپلنگ ایرانی، نیازمند حمایت
همرنگ ریگ و شن بیابان. این نقطه ها سراسر بدن، دم، گردن و صورت یوز را پوشانیده. چشمان یوز فاقد سفیدی است و برق نمی زند (برخلاف چشم انسان که سفیدی آن از دور پیداست). رنگ چشم یوز قهوه ای مایل به قرمز است و مژه های بلند از آن حفاظت می کنند. یوز دست هایش را می کشد و سر کوچک خود را بین آنها می گذارد و بدن را حتی المقدور روی زمین پهن می کند و بی حرکت مدت ها آفتاب می گیرد. در این حالت حتی از ...
علت درد زایمان طبیعی، چی میتونه باشه؟
شدید مانند قاعدگی احساس می شود. این گرفتگی از سمت لگن به کمر یا بالعکس از سمت کمر به لگن منتشر می شود. سفت شدگی: برخی زنان فقط از سفت شدن عضلات خود ابراز شکایت می کنند. این افراد ممکن است هیچ درد شکمی را تا زمانی که نوزاد به سمت پایین فشار می آورد، احساس نکنند. تپش: برخی زنان درد را به صورت احساس ضربان در شکم خود احساس میکنند. این احساس شایع نیست، اما گاهی انقباضات قدرتمند ...
نشستن یک سیگار جدید است!
میزان از ورزش روزانه هم چنان نمی تواند تاثیرات منفی پیوسته نشستن بر انسولین و چربی خون را کاهش دهد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه و به نقل از cnn، با نشستن پیوسته، عضلات شما به خصوص عضلات پاها و ران های شما کم تحرک شده و توانایی بدن برای تنظیم سطح قند خون و چربی خون را کاهش می دهد. نشستن زیاد هم چنین بر عملکرد رگ های خونی می تواند تاثیر بگذارد و اشتهای شما را بیشتر کرده و در نتیجه شما با ...
کاهش درد زایمان طبیعی، راهکارها
شروع خواهد شد و در طول زایمان ادامه خواهد داشت. بعد از تولد نوزادتان این کاتتر خارج خواهد شد. بهترین زمان انجام بی حسی اپیدورال، زمانی است که زایمان فعال شروع شده و گردن رحم بین 4 تا 5 سانتی متر اتساع پیدا کرده است. زمانی که به بیمارستان وارد می شوید به پرستار اطلاع بدهید که میخواهید از بی حسی اپیدورال استفاده کنید. زمانی که نزدیک به تولد نوزاد شده اید، دیگر برای انجام بی حسی اپیدورال ...
روشی برای وزن گیری کودکان، کمکم کنید
...: دختر 13 ماهه با وزن 8/300 دارم کم غذاست چه کار کنم وزن بگیره 2 ماهه وزنش تغییر نکرده. پاسخ: در هنگام غذا دادن به کودک بایستی مواردی را رعایت کرد که کودک با اشتها و علاقه بیشتری غذا بخورد. در ادامه برخی از این موارد آورده شده است: 1- کودک باید در زمان خوردن غذا در وضعیت راحتی قرار گیرد و غذا نزدیک او باشد تا بتواند به راحتی بدون این که تحت فشار قرار گیرد، غذا بخورد. این کار ...
غذاهای جذاب برای کودکان، توصیه به والدین
کم به همان صورت که درمورد زرده تخم مرغ شروع شده بود به صورت کاملا پخته و سفت شده شروع، و به تدریج یک سفیده کامل مصرف شود. می توان یک روز در میان یک تخم مرغ کامل به کودک داد. 7- کودک فعالانه در غذا خوردن دخالت داشته باشد و خود غذا را با دست یا قاشق کوچک بردارد و به دهان ببرد. 8- از 11 ماهگی به بعد، زمان انتقال از غذاهای مخصوص به غذای سفره خانواده است. 9- حبوبات از مواد غذایی دارای ...
به من بگویید تا کِی؟
رود برای امداد باید بداند دقیقاً برای چه کاری می رود و در چه سازماندهی ای قرار است فعالیت کند. تازه آنجا فهمیدیم در چنین شرایطی بهترین جاها برای کمک، ستادهای نظامی هاست؛ چون منظم هستند، فرماندهی دارند، بیسیم و ارتباط دارند، برنامه ی مشخص دارند و... آن موقع توی بم تلگرام وجود نداشت وَ اِلا ما هم بعد از آن دو سه ساعت اول تبدیل می شدیم به امدادگران بی تجربه ی این زلزله ی اخیر که وقتی مستأصل ...
روند تخریب و پیری ستون فقرات در دوران سالخوردگی
ستون مهره ها و اینکه آیا این تغییرات بر طناب نخاعی یا عصب های نخاعی تاثیر می گذارند یا نه، بستگی دارد. پیری ستون مهره ها می تواند تمامی قسمت های ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهد. دردهای این بیماری در قسمت گردن (ستون فقرات گردنی) در اندام های فوقانی و درگیری در ناحیه کمر علائم خود را در اندام تحتانی نشان می دهند. به گفته واشقانی، انتخاب بهترین روش درمانی برای این بیماران ضروری است. برای ...
زیرذره بین؛ 6 میلیون ایرانی دیابت دارند/ سریع غذا خوردن ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد/ کمی استرس ...
. دوباره بالا بروید. در حرکت پل بر روی کمر دراز بکشید، پاها را خم کرده و کف پاها را بر روی زمین قرار دهید. عضلات شکم را منقبض کرده و عضلات لگن را سفت کنید و از روی زمین بلند کنید. در این حالت شانه ها را بر روی زمین قرار دارند. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس دوباره بدن را پایین بیاورید، این حرکت را 12 تا 15 بار تکرار کنید. حرکات شکمی مختلفی وجود دارند، می توانید هر حرکت را که بهتر می توانید انجام ...
سندرم کمر صاف
استفاده کنید. 4. وقتی عضله های گردن، پشت و کمر کوتاه باشند، تمرین کششی بهترین گزینه است. با نشستن روی صندلی سر، بدن و کمر را خم کرده زانوهایتان را از هم فاصبه دهید با قرار دادن دست ها در میان پاها آن ها را به سمت زمین بکشانید. به این ترتیت عضلاتتان را بکشید و مانع کوتاه شدن عضلات پشت و کمر خود شوید. ...
