سایر منابع:
سایر خبرها
پیش از خواب از این کارها پرهیز کنید
شرایط بدن و ذهن در کسب آرامش کافی برای به خواب رفتن دچار مشکل می شوند. برای به خواب رفتن راحت شبانه ورزش شما حداقل سه ساعت پیش از خواب باید تمام شده باشد. کار کردن تا دیر وقت اگر صبح روز بعد جلسه ای بزرگ پیش رو دارید یا تا پایان هفته باید یک پروژه را تحویل دهید، انجام کار پس از خوردن شام ممکن است موجب آرامش ذهن شود. اما حداقل یک ساعت پیش از به خواب رفتن باید کار خود را متوقف کنید ...
خوراکی های مخصوص سم زدایی از بدن را بشناسید
منجر شده و کولون را پاکسازی و عملکرد آن را بهبود می دهد. علاوه بر این، افزودن مقدار کمی آب لیموترش نیز به این شربت باعث افزایش میزان ادرار شده و سلامت دستگاه ادراری را بالا می برد. کران بری: یکی از بیشترین مقادیر آنتی اکسیدان را بین میوه ها در اختیار دارد حتی بیشتر از چغندر، بلوبری و توت فرنگی. به همین خاطر آنها کاهش دهنده تکرر ادرار ناشی از التهاب های عفونی است. کران بری همچنین می تواند با باکتری های مضر مبارزه کند، التهاب و میزان اسیدیته بدن را کاهش دهد. منبع:آوای سلامت انتهای پیام/ خوراکی های سم زدای زمستانی کدامند؟ ...
7 خاصیت کربوهیدرات پیچیده و مقدار مصرف آن در روز
...> کربوهیدراتها بلافاصله پس از مصرف انرژی بدن را تامین می کنند ؛ این هدف ذاتی آنهاست و محروم کردن خودتان از آنها شما را در طول روز خسته و درمانده خواهد کرد . پیشنهاد می کنم روزی که به انرژی زیادی نیاز دارید ، چند دانه حبوبات یا غله را بخورید . تمام روز طول می کشد تا بدن شما آنها را بسوزاند و تمام روز انرژی تان کامل خواهد بود . این کربوهیدرات پیچیده ها به آرامی در جریان خون آزاد می شوند و این بدان معنی است ...
علائم مخفی پوکی استخوان چیست؟
راحتی بگیرید یا قادر نیستید خود را از موقعیت نشسته بلند کنید ، ممکن است استخوان هایتان ضعیف شده باشد. مطالعات نشان می دهد که ارتباطی بین قدرت گرفتن اشیا و چگالی استخوان ها وجود دارد. زنانی که چنین مشکلاتی را دارند بیشتر از سایر افراد قدرت عضلات و تعادل بدن را از دست می دهند. در چنین شرایطی چه کارهایی می توان انجام داد: هیچ وقت برای ساخت عضلات و بهبود تعادل بدن دیر نیست. اگر قبلا در ...
تاثیر استرس بر کدام قسمت های بدن است؟ + رفع غیر دارویی استرس
افزایش می دهند، دقت بینایی شما را بهبود می بخشند و عضلات را برای مقابله با خطر آماده می کنند . وقتی عامل خطر از بین نمی رود(و همچنان ادامه دارد) ، بدنتان توانایی بازگشت به تعادل را از دست می دهد . * غده هیپوفیز Pituitary gland : هیپوفیز مهم ترین غده درون ریز بدن است، زیرا ترشحات آن فعالیت سایر غدد درون ریز را تنظیم می کند و همچنین باعث رشد و تکامل می شود. این غده در زیر مغز جای دارد ...
نشانه های کمبود ویتامین دی کدامند؟
بالای این ویتامین را از مواد غذایی داشتند) دارای نشانه های افسردگی پایین تری هستند. ویتامین D می تواند بر عملکرد دو نوروترانسمیتر مهم یعنی دوپامین و نوراپی نفرین تاثیر بگذارد. 2- ویتامینD و شرایط دیگر البته ویتامین D برای بدن شما بسیار مهمتر است تا برای خلق و خوی شما. مصرف این ویتامین برای سایر قسمتهای بدن شما مهم تر است. محققین 5 بیماری را با کمبود این ویتامین مرتبط می دانند ...
6 گزینه غذایی، نگرانی های بهداشتی شما را کاهش می دهد
این حقیقت وجود دارد که بسیاری از عادات غذایی روزمره شما توانایی قدرتمندی برای تسکین درد، کاهش فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به مشکلاتی نظیر آلزایمر را دارند. کارشناسان تغذیه توصیه اکیدی به مصرف روزانه 6 ماده غذایی برای حفظ سلامت کلی و کاهش نگرانی های بهداشتی را دارند: زنجبیل: ریشه زنجبیل که طعم تندی دارد، درست مانند داروهای ضد التهاب عمل می کند و دارای پتانسیل ...
چه عواملی باعث پرخوابی میشوند؟
...: مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. در افراد میانسال متوسط زمان خوابیدن حدود 7 ساعت خواب شبانه است. به طور کلی، نوزادان تازه متولد شده تا 2 ماهه بین 12 تا 18 ساعت از روز ...
همه چیز در مورد دوران قاعدگی
دردهای کرامپی شبیه دردهای موقع عادت ماهانه یا زایمان می شود. تغییر وزن داشته اید؟ عملکرد بدن شما متکی بر تعادل دقیقی از هورمون های پروژسترون و استروژن است. این هورمون ها هر ماه باعث ضخیم شدن لایه پوشاننده رحم و ریزش آن در قاعدگی می شوند و به این روند نظم می بخشند، بنابراین اگر تعادل آنها به هم بخورد ممکن است ضخامت لایه داخلی رحم بیش از حد افزایش پیدا کند. در این صورت میزان خونریزی ...
چرا باید بیشتر بدوید؟
هایی است که به روش های مختلفی باعث سلامت شما می شود: دویدن سلامت قلب را افزایش می دهد. انجام این ورزش برای عضلات قلب مفید است. دویدن به طور منظم در بهبود گردش خون موثر بوده و احتمال ابتلا به حمله قلبی، سکته و فشار خون بالا را کاهش می دهد. باعث شادی و سلامت روان می شود. اگر مضطرب هستید به جای نشستن در گوشه ای، بدوید. با این کار بعد از چند دقیقه مغز هورمونی را ترشح می کند که ...
مواد غذایی که چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند
عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن( Weight Loss ) دارند. نخود هورمن اشتها را سرکوب و به شما کمک می کند که دچار چربی شکمی نشوید. خمیر بادام زمینی: در هر دو قاشق غذاخوری 8 گرم پروتئین دارد. دوز سالم پروتئین منجر به عضله سازی و چربی سازی می شود. اضافه کردن بادام زمینی به نان گندم کامل همراه با عسل و گردو و دانه های کدو تنبل، یک میان وعده عالی برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. ...
ترسناک ترین فیلم های خارج از ژانر وحشت تاریخ سینما را بشناسید
پیری رسیده اند و آهنگ متن فیلم در ترسناک بودن فیلم نقش زیادی دارند. انیمیشن آکیرا محصولی بی نظیر در زمینه ی انیمیشن و ژانر علمی تخیلی است اما ترسناک بودن آن ممکن است خواب را بر شما حرام کند. در ترکیب با دیدگاهی نهیلیستی نسبت به آینده انسان و بشریت و تصویر سازی گرافیکی بی نظیر، داستان انیمیشن آکیرا شما را را تا مغز استخوان خواهد ترساند. 9- ماتیلدا (1996) چرا فیلم ماتیلدا ...
مهمترین علایم کم کاری تیروئید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ تیروئید غده ای کلیدی است که نرخ متابولیسم تان را تنظیم می کند، یعنی تعیین می کند بدن شما با چه سرعتی انرژی بسوزاند. این غده ی پروانه ای شکل در گردن شما، رگلاتور اصلی متابولیسم انرژی است که به عنوان ترموستاتی چندگانه به ورودی های مغزتان واکنش نشان می دهند. متاسفانه این غده می تواند دچار مشکلات زیادی بشود و اختلالات تیروئیدی در زنان شایع تر از ...
چند دستورالعمل خانگی برای درمان گلودرد
به رنگ شفاف یا زرد در بیاید. همین امر موجب می شود غشای مخاطی مرطوب گردد و بدن به آسانی با باکتری های موجود مبارزه نماید. بعد از نوشیدن مایعات خواهید دید که حس بهتری دارید. آنچه می نوشید به خودتان بستگی دارد. آب همیشه انتخاب بهتری بوده اما شما می توانید از آب میوه یا یک نوشیدنی شور همچون آب مرغ نیز استفاده کنید. 6. چای: یک فنجان چای گرم می تواند درمان سریع تری را به همراه ...
طبق یافته های جدید پژوهشگران، هوشیاری مغز انسان را هدایت نمی کند
روانشناسی عصبی که مسئول حرکت بدن شما یا استفاده از کلمات برای ساخت جملات هستند، بدون دخالت آگاهی فردی شما رخ دهند. در واقع فرآیندهایی که مسئول تولید محتویات و مضامین خودآگاه هستند، همین عملکرد را دارند. تفکر ما تحت تأثیر پژوهش های مرتبط با اختلال های روانی عصبی و روان شناسی عصبی، و مطالعات اخیر علوم اعصاب شناختی است که از هیپنوتیزم استفاده می کنند. مطالعات هیپنوتیزم نشان می دهند که حالت یک فرد ...
با مخوف ترین و وحشتناک ترین زندان های جهان آشنا شوید
خلافکاران و مجرمان قرن در آن نگهداری می شوند. تمامی زندانیان از هم جدا بوده و بیش از 20 ساعت از روز را در سلول های انفرادی می گذرانند. زندانیان این زندان تنها دو روز در سال امکان دیدار با ملاقات کنندگان را دارند و به دلیل انزوای مطلق و نداشتن تجهیزات و امکانات اولیه برای زندگی، بسیاری از زندانیان این جزیره قبل از به پایان رساندن دوران محکومیتشان دیوانه می شوند. دمای هوا در این جزیره در فصول سرد سال ده ها ...
بلاهایی که کم آبی به جانتان می اندازد
بدن بروز کند و فرد سلامت خودر را از دست دهد، این آسیب ها پوست و اندام های کلیدی بدن انسان را تحت تاثیر قرار می دهند که در ادامه با برخی پیامدهای منفی نوشیدن ناکافی آب یا کم آبی بدن به میزان کافی بیشتر آشنا می شوید. یبوست بلای کم آبی در بدن نوشیدن آب ناکافی عوارض زیادی به دنبال دارد اما یکی از شایعترین این عارضه ها یبوست است که به دنبال آن بدن دچار مشکلات فراوانی می شود، یبوست ...
چگونه آلزایمر را در نطفه خفه کنیم؟
عقل شود. 5- مصرف بیش از حد حبوبات، سبزیجات نشاسته ای و قند می تواند سبب بروز التهاباتی مضر در بدن و مغز شود. تعادل را در مصارف غذایی خود رعایت کنید. 6- هفت تا هشت ساعت زمان مناسبی برای خواب شبانه است تا بدن بتواند انرژی خود را بازیابی کند. این زمان خواب برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر ضروری است. بیمارانی که در خواب مشکل دارند معمولا از داروهای حاوی ملاتونین برای تنظیم زمان ...
با تاثیرات منفی وای فای بر بدنتان آشنا شوید
، احتمالا پای وای فای در میان است. چه باید کرد؟ از آنجا که قرار گرفتن در معرض فرکانس های وای فای منجر به کاهش سطح ملاتونی؛ هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری در بدن می شود، مصرف این مکمل ها برای جبران اثرات زیانبار وای فای روی بی خوابی می تواند کمک کننده باشد. با این حال نباید از نظر دور داشت که این تنها راه نیست و ضروری است که خود را از اشعه وای فای دور نگاه داریم. به نوعی از ...
پیگیر قول های نماینده بویراحمد باشید تا وعده هایی او به سرانجام برسد / بی توجهی به پروژه های فرهنگی ...
رضاییان اظهار کرد:ایدز یک بیماری عفونی مانند سایر بیماری های عفونی دیگر است که پس از ورود به بدن، وارد گلبول های سفید خون شده و تا مدت ها بدون علامت باقی می ماند. وی افزود: بیماری ایدز در بدن به تدریج شروع به تکثیر کرده و با کاهش کارایی گلبول های سفید خون، منجر به تحلیل سیستم دفاعی بدن و از بین رفتن توان مقابله بدن با سایر عفونت ها و بیماری ها می شود. علائم ظاهری مبتلایان به ...
شرایطی که با شروع ورزش با آن مواجه می شوید
...> سلامت روان، از بزرگ ترین مزایای ورزش است شاید ورزش می کنید تا از نظر فیزیکی شرایط بهتری داشته باشید، اما این تنها کاری نیست که یک برنامه ورزشی می تواند برای سلامت انجام دهد . تحقیقات نشان می دهد، ورزش به کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود خواب و عملکرد شناختی و افزایش عزت نفس کمک می کند. افراد ورزشکار می گویند، بعد از تمرینات ورزشی، روز بسیار پربازده تری را تجربه می کنند ...
اگر میخواید لاغر شوید در این زمان ها شکلات بخورید
می تواند فشار خون را به حالت متعادل در بیاورد. لاغری با شکلات تلخ کاهش وزن با شکلات تلخ فواید شکلات تلخ شکلات تلخ ترکیبات پلی فنیلی موجود در کاکائو تلخ باعث بهبود روند خون رسانی بدن به ویژه بهبود خون رسانی به مغز و در نتیجه عملکرد مغز می شود به علاوه کافئین موجود در آن برای افزایش تمرکز نیز مفید است. کاکائو تلخ از پوست در برابر تاثیرات پیر کننده نور خورشید محافظت می ...
کمیته مبارزه با ایدز در باشت برگزار شد/امروزه همه افراد و از همه گروه ها در معرض این بیماری هستند+تصاویر
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از باشت نیوز؛ کمیته روز جهانی ایدز باحضور مسئولین استانی وشهرستانی وباهدف برنامه ریزی بهتر در شبکه بهداشت ودرمان شهرستان باشت برگزار شد. مدیر پیشگیری ومبارزه با بیماریهای دانشگاه علوم پزشکی استان گفت:ویروس نقص ایمنی انسانی(اچ آی وی ) ویروسی ست که باعث بیماری سندورم نقص ایمنی اکتسابی یا ایدز میشود ، اچ آی وی باصدمه زدن به سیستم ایمنی بدن شما ...
وضعیت سلامتی خود را از روی فرم بدنتان تشخیص دهید
گروه سبک زندگی تیتریک ، ؛در اینجا 5 فرم بدنی و هشدارهای آنها در مورد وضعیت سلامت شما معرفی شده است: پاها و مچ پای ضخیم: ضخیم شدن تدریجی مچ پا می تواند نشانه ورم و تجمع مایع در بافت های پای شما باشد. در بسیاری از زنان این مورد ممکن است در دوره قاعدگی اتفاق بیفتد. در برخی از افراد نیز خوردن نمک زیاد موجب تورم مچ ها خواهد شد. بسیاری از ما نیز به هنگام پرواز با هواپیما با این عارضه مواجه می ...
کشیدگی عصب دست نوزاد، علت تا درمان
اگر شما نوزادی دارید که یکی از دست هایش را حرکت می دهد اما قادر نیست دست دیگر را حرکت دهد فرزند شما دچار معضلی است به نام فلج ”ارب" که در اثر آسیب به اعصاب گردنی ایجاد می گردد. شبکه گردنی یک سلسله اعصاب تشکیل می دهد که حرکت و حس بازو، دست و انگشتان را فراهم می آورد. خوشبختانه تعداد این بچه ها زیاد نیست و اکثر آنها با درمان هائی به جز جراحی بهبود می یابند. ● چگونه نوزاد دچار فلج می شود ...
چرا دهان تان بوی استون میدهد؟
...: بیشتر افراد معمولا بوی دهان شان را یا به غذا ربط می دهند و یا به بهداشت ضعیف دهان و دندان. اما واقعیت فراتر از اینهاست. اگر دهان کسی بوی استون یا لاک پاک کُن بدهد می تواند نشاندهنده ی بیماری هایی چون دیابت باشد. بوی دهان فرد، علامتی از سلامت عمومی اوست. در این مطلب به شما می گوییم چرا نفس یک نفر ممکن است بویی شبیه استون بدهد و دلیل آن چه می تواند باشد.دیابت چه اثری بر بوی دهان می گذارد ...
10 خاصیت شگفت انگیز باقالی
کند و هم انرژی لازم برای یک روز پر کار را فراهم می کند. سلامت استخوان ها بسیار اهمیت دارد، در حالی که ما معمولا اصلا به فکر حفظ و نگهداری آن ها نیستیم. از این به بعد به فکر ستون های بدن خودتان باشید و باقالی را وارد رژیم غذایی خود کنید تا از منگنز، پتاسیم، و ویتامین کای این ماده که لازمه استخوان سازی هستند، استفاده کنید. سیستم دفاعی، لازمه گذران یک زندگی سالم است و بدون آن ...
مصرف روزانه چندماده غذایی فراموش نشود
منیزیم بدن تحت تاثیر قرار می گیرد و در صورت خوردن سویا این کمبود جبران و باعث کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. قهوه: قهوه می تواند عملکرد ذهن و حافظه را تقویت کند چون نواحی زیادی از مغز را تحریک کرده و بی خوابی، انگیختگی، روحیه و تمرکز را تنظیم می کند. تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن قهوه قبل از هر نوع آزمونی، عملکرد حافظه را بهتر می کند. بهتر است مصرف این نوشیدنی به صورت ...
سایلنت پارتنر | یک ابزار هوشمند برای خاموش کردن صدای خروپف
خاموش کننده صدای خروپف آشنا شوید. بر اساس آمار، حدود 45 درصد از افراد بزرگسال دچار عارضه ی خروپف هستند. این مسئله هم برای آنان که در خواب خروپف می کنند و هم برای اطرافیان آن ها کمی ناراحت کننده می باشد. خصوصا زمانی که در سفر باشید، این مسئله می تواند باعث شود استراحت درستی نداشته باشید و همیشه خسته به نظر برسید. در این بخش قصد داریم ابزاری را به شما معرفی کنیم که برای خاموش کردن صدای خروپف به شما کمک ...
10 ترفند معجزه آسا برای زیبا و جوان ماندن
، حس تان چه سن و سالی را حدس می زد؟ خواب کافی و منظم به افزایش سطح انرژی، کم کردن استرس و پایین آوردن وزن شما کمک بزرگی می کند. یک خواب 7-6 ساعته شبانه، می تواند به احساس جوانی بهتر و حفظ ظاهر جوان شما کمک کند. رشته الفت محکم و سالم بین شما و همسرتان به حفظ زیبایی و جوانی منجر خواهد شد. روابط خوب با همسرتان، باعث ترشح هر چه بیشتر هورمون شادی در بدن شما می شود که سیستم دفاعی را تقویت و شادی و نشاط تان را افزایش می دهد. پس برای جوان ماندن، خوب زندگی کنید! ...