خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها استرس را ضربه فنی می کنند
باعث ایجاد مواد شیمیایی خاص می شود که به آرام شدن شما کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2012 بر روی 2800 فرد میانسال و بزرگسال انجام شد روشن کرد افرادی که فولات بیشتری مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند نسبت به افرادی که کمتر این ماده غذایی را دریافت می کنند. مطالعه دیگری در سال 2013 در دانشگاه اوتاگو مشخص کرد که دانشجویان در روزهایی که میوه و سبزیجات مصرف کرده اند، آرام تر ...
چربی سوزهای طبیعی را بشناسید
گرم روزانه را هدف قرار دهید. برای این منظور باید در روز دو وعده میوه (یکی در صبحانه و یکی در میان وعده) بعلاوه مقداری سبزیجات به همراه ناهار و شام مصرف کنید، غلات سفید مثل برنج و نان سفید را با غلات کامل مثل برنج قهوه ای یا نان گندم کامل جایگزین کنید، از عدس و حبوبات دیگر بعنوان منبع پروتئینی خود استفاده کنید و در برنامه غذایی روزانه تان آجیل و دانه ها را نیز قرار دهید. بعضی از بهترین ...
گوشت گوزن در سفره ایرانی
.... مزایای بهداشتی به گفته متخصصین تغذیه، مصرف گوشت گوزن دارای مزایای متعدد بهداشتی بوده و کمتر بودن کالری آن به نسبت سایر گوشت ها را می توان دیگر نقطه قوت آن محسوب کرد. مصرف منظم این گوشت می تواند کمبود آهن را در خون از بین ببرد و این مساله به ویژه برای زنان باردار بسیار مهم است. از سوی دیگر این گوشت دارای مزایای بهداشتی دیگری نیز هست که در اینجا به صورت فهرست وار به آن ...
این افراد چشمان سالم تری دارند
معمولا با افزایش فشار چشم مرتبط است. مطالعات نشان می دهد آب سیاه ریشه ژنتیکی دارد و ممکن است تا پایان عمر علامتی نداشته باشد. بر اثر افزایش فشار داخل چشم، اعصاب بینایی انتقال دهنده تصاویر به مغز آسیب می بینند و بینایی به مرور کاهش می یابد. این بیماری در صورت عدم درمان می تواند منجر به نابینایی شود. معمولا بیماری درمراحل اولیه بدون علامت و درد است، بنابراین به افرادی که در خانواده سابقه این بیماری را ...
خوراکی های ضد خستگی و افسردگی + اینفوگرافی
محققان در تحقیقات خود دریافتند که برخی مواد در رژیم غذایی در جلوگیری و مبارزه با افسردگی و رفع احساس خستگی نقش دارند. به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از الگوهای رفتاری و خلق و خوی ما در اثر مصرف رژیم غذایی شکل می گیرد، تغییرات متابولیکی و کمبود های تغذیه ای عامل بسیاری از رفتارهای غیرعادی یا اختلالات روحی چون افسردگی است، افسردگی و احساس بی قراری با مصرف برخی ریزمغذی ها به صورت مرتب از ...
چگونگی بیدارشدن در روز های سرد زمستانی
...> افراد بزرگسال درشبانه روز به هفت الی 9 ساعت خواب نیاز دارند تا بهترین عملکرد ذهنی را داشته باشند و سلامت جسمی آن ها تامین شود. سروقت بیدارشدن تا حد زیادی بستگی به کار هایی دارد که قبل ازخواب انجام می دهید از جمله قبل از خواب به مدت 2ساعت از نوشیدن چای به ویژه قهوه حاوی کافئین خودداری کنید تا خوابی عمیق و راحت داشته باشید وصبح با احساس سرزندگی ازخواب بیدارشوید، خوردن مایعات درساعت های ...
برنامه غذایی در دوران بارداری، هفته به هفته
خام و گوشت های ناپز پنیر نرم محصولات لبنی غیر پاستوریزه محصولات جگر سالادهای آماده شده از قبل برخی ماهی ها مانند مارلین، اره ماهی و مصرف کمتر ماهی سالمون، ساردین (بیش از دو بار در هفته نباشد) کافئین باید کمتر از دویست میلیگرم در روز باشد. دو فنجان قهوه یا سه فنجان چای در روز مصرف نکردن الکل در بارداری و کاهش مصرف آن در هنگام شیردهی - در هفته سی و نهم بارداری غذاهایی که باعث درد زایمان می شود بشناسید. - در هفته چهلم بارداری غذایی مناسب است که در طول درد زایمان برای شما تسکین دهنده باشد. ...
فلج خواب یا بختک
...، انجام ورزش های منظم، زیاد غذا نخوردن و ننوشیدن کافئین همگی از عواملی است که می تواند از چنین وضعیتی پیشگیری کند. برای به دست آوردن سریع هوشیاری بهتر است فرد سعی کند انگشتان دست و پا همچنین چشمانش را به شدت تکان دهد و به دنبال آن سرش را حرکت دهد. در مواردی که فلج خواب به مدت 6 ماه، دست کم هفته ای یک بار در فرد رخ دهد باید از دارودرمانی استفاده کرد. چرا ایجاد می شود؟ تحقیقات ...
تاثیر خوراکی ها بر سلامت روان به چه چیزی بستگی دارد؟
در دو گروه توجه شد. متخصصان دریافتند مصرف بیشتر گوشت قرمز و طیور که سطح مواد شیمیایی بهبود دهنده خلق و خو در مغز را افزایش می دهد با سلامت روح و ذهن در افراد جوان مرتبط است هر چند این ارتباط در افراد مسن مشاهده نشد. همچنین ورزش کردن به تولید این مواد شیمیایی منجر می شود. به بیان دیگر افراد جوان که کمتر از سه بار در هفته گوشت قرمز یا سفید مصرف می کنند و کمتر از سه نوبت در هفته ...
چه طور می توانید خوشحال تر باشید؟
شرکت کنندگان در این بررسی را تا 12 ساعت بعد از ورزش بهبود داد. ورزش هوازی ملایم خلق و خو را بلافاصله بهبود می دهد، و این بهبود می تواند تا 12 ساعت طول بکشد. این نشان می دهد که حتی ورزش هوازی ملایم این پتانسیل را دارد که استرس روزانه ای که منجر به پریشان شدن خلق افراد می شود را تسکین دهد. شما حتی احساس باهوش تر بودن هم خواهید کرد. ورزش سلول های جدیدی در مغز ایجاد می کند و این سلول های جدید ...
غذاهایی که مغزتان را نابود می کند
است و جیوه بیشتری در بدن خود دارد.بیشتر افراد فکر می کنند که جیوه تنها بر روی سیستم شناختی انسان تاثیر می گذارد اما این ماده بر روی مخچه نیز اثر گذار است (مخچه بخشی از مغز انسان است که تعادل، هماهنگی و بینایی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد). من خودم در مورد مصرف جیوه بسیار حساس هستم و مقدار مصرفی خود را کنترل می کنم. اگرچه از تن ماهی استفاده می کنم ولی بیشتر از یکبار در هفته از آن مصرف نمی کنم. ...
رژیم غذایی برای خوش اخلاقی و سلامت روان
تأثیر گذارند. محققان در این مطالعه کشف کرده اند که یکی دیگر از موادی که باعث ایجاد خلق و خوی خوب در افراد می شود، کاهش مصرف قهوه، کربوهیدرات ها و سایر مواد قندی با ترکیب گلیسمی بالا از جمله شیرینی جات، بیسکوئیت ها، آرد سفید و مواد قندی است. به گفته ( LINA BEGDACHE ) از محققان این مطالعه در دانشگاه ( BINGHAMTON ) در ایالات متحده آمریکا، این مواد توانایی بدن را با افزایش سن برای مبارزه با استرس ...
گوشت گوزن در سفره ایرانی!
ویتامین بی 6 و 12، زینک، فسفات، نیاسین و پروتئین است. مزایای بهداشتی به گفته متخصصین تغذیه، مصرف گوشت گوزن دارای مزایای متعدد بهداشتی بوده و کمتر بودن کالری آن به نسبت سایر گوشت ها را می توان دیگر نقطه قوت آن محسوب کرد. مصرف منظم این گوشت می تواند کمبود آهن را در خون از بین ببرد و این مساله به ویژه برای زنان باردار بسیار مهم است. از سوی دیگر این گوشت دارای مزایای بهداشتی دیگری نیز ...
چیزهای کوچکی که باعث چاقی می شوند ( 1)
. اندازه بشقاب و کاسه ای که برای غذا خوردن استفاده می کنید، می تواند تاثیر زیادی روی سایز میان تنه داشته باشد. تحقیقات نشان داده افراد وقتی در بشقاب و کاسه های بزرگ غذا می خورند، بدون اینکه متوجه شوند مقدار بیشتری مصرف می کنند. زیرا وعده غذایی در بشقاب ها و کاسه های بزرگ، کوچک تر از آنچه هستند به نظر می رسند. این باعث می شود مغزتان فکر کند کم غذا خورده اید. ...
مسافرت در دوران بارداری، پخته شود خامی؟
زمانی بین کشور شما و کشوری که قصد سفر به آنجا را دارید نباید بیشتر از 4 ساعت باشد. مرتب آب معدنی بنوشید و غذاهای خام مصرف نکنید. اگر به کشورهای استوایی سفر می کنید مراقب پشه ها باشید. لباس بلند بپوشید و دستکش دست کنید. از رستورانهای بی نام ونشان و دستفروشها مواد غذایی نخرید. گوشت خام و بستنی های دست ساز هم نخورید. - خیلی از خانمهای باردار نگران اشعه درهای امنیتی فرودگاهها و ایستگاههای قطار ...
هیدروپولیتیک و صادرات آب!
استفاده نمی کردند. در این تحقیقات معلوم شد میزان مواد مغذی مصرفی گروه دوم و سوم در مقایسه با میزان روزانه موردنیاز بدن بسیار کمتر است. احتمال ضعف این افراد 32 درصد بیشتر و احتمال سوء تغذیه آن ها 20 درصد بیشتر از سایرین بود. استفاده از دندان مصنوعی و از دست دادن دندان ها موجب ضعف عضلات فک و صورت می شود و افراد را در معرض خطر افتادن یا شکستن دندان ها قرار می دهد. حقایق جالب ...
چه کسانی بیشترین آسیب را به محیط زیست وارد می کنند؟
در خانواده و مدرسه از سال های نخستین زندگی ایجاد و رشد داد؟ هوارد گاردنر نخستین کسی است که 34 سال پیش یعنی در سال 1983 در کتاب تکان دهنده خود به نام قاب های ذهنی ، نظریه هوش های چندگانه را مطرح کرد و هفت جنبه برای هوش انسان قائل شد. 16 سال بعد یعنی در سال 1999 هشتمین جنبه هوش بشری یعنی هوش طبیعت گرا را به قاب های ذهنی اش اضافه کرد. او بیان کرد که هوش طبیعت گرا در آن بخش از مغز انسان ...
رژیم غذایی ویژه بیماران مبتلا به پارکینسون
مانند آفت کش ها و علف کش ها در بروز بیماری موثر شناخته شده اند. محققان این مواد شیمیایی را در مغز بیماران پارکینسون بیشتر پیدا کرده اند و میزان بروز پارکینسون در مناطقی که بیشتر از این مواد شیمیایی استفاده می شود هم بالاتر است. همچنین مصرف سمومی که خود فرد از طریق رژیم نادرست غذایی وارد بدنش می کند مانند الکل و کافئین در صورتیکه کمتر وارد بدن شوند مسیرهای سم زدایی بدن عملکرد بهتر ...
رژیم غذایی تان را به دقت دنبال کنید
.... آیا گلوتن بد است؟ بسیاری با مصرف گلوتن مشکلی ندارند. با این حال، این ماده می تواند برای افرادی که شرایط بدنی خاصی دارند، مشکل ایجاد کند. این افراد به گلوتن حساس هستند. این بدان معنی است که بدن آنها پاسخ غیرطبیعی ای را در هنگام هضم و شکستن گلوتن از خود نشان می دهد. طبق اعلامیه بنیاد ملی آگاهی سلیاک، حدود 18 میلیون آمریکایی به گلوتن حساسیت دارند. به گفته اداره بهداشت و خدمات ...
خواص دارچین
در دارچین موجب توقف یا جلوگیری از رشد کاندیدا در دستگاه گوارشی می شود. دارچین نشان داده است که قادر به کاهش میزان آلبیکان های کاندیدا شود، این ماده مخمر اصلی است که موجب رشد کاندیدا که موجب مشکلات متعدد در روده و خود ایمنی می شود. علاوه بر این، دارچین قند خون را کاهش می دهد و میزان زیاد قند خون در روده و دستگاه گوارش موجب بالا رفتن ریسک کاندیدا می شود. به گفته محققین، افرادی که به آن ...
هفته سی و ششم بارداری
غذایی خود در هفته 26 بارداری حذف کنید اما چربی ماده غذایی ضروری و درعین حال حیاتی برای شما و جنینتان است. گنجاندن چربی در برنامه تغذیه بیست وشش هفتگی حاملگی، انرژی لازم را برای بدنتان تامین می کند و ویتامین های A ،K و E و D را وارد خونتان می کند. چربی های خوب همان چربی های غیراشباع هستند که سطح کلسترول خون را بالا می برند و در سبزیجات، آجیل و خشکبار، روغن زیتون و سایر گیاهان ...
سلامت جنین در بارداری، نقش تغذیه مناسب
متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت ...
در ماه های اول بارداری چه بخوریم؟
بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماکارونی، غلات و نان های سبوس دار و نیز میوه ها و سبزیجات را انتخاب نمایید. * زمانی که باردار هستید، مطمئن شوید ویتامین ها و املاح کافی را از رژیم روزانه خود دریافت می کنید. به ...
سلامت روان در گروی رژیم غذایی مناسب !
به گزارش سرویس سلامت نوداد (بانک ویدیو خبر ایران) مطالعات جدید حاکی از آن است که افراد در سنین مختلف به رژیم غذایی مختلفی نیاز دارند تا بتوانند سلامت روان خود را تقویت کنند. محققان به تازگی دریافته اند که افراد 18 تا 30 ساله برای تقویت سلامت روان خود به مصرف گوشت نیاز دارند. گوشت قرمز و سفید سبب تقویت انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و سروتونین در این گروه سنی می شوند و ...
نکات تغذیه ای در بارداری، جدی بگیرید
پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات 3 واحد در روز برای خانم های باردار از نوع کم چرب توصیه می شود. این 3 واحد می تواند 3 لیوان شیر یا 3 کاسه ماست یا هر دوی انها باشد. مصرف گوشت ماهی حداقل 2 بار در هفته، مصرف روزانه 1 تا 2 عدد گردو اگر می خواهند فرزندشان ضریب هوشی بالایی داشته باشد، مصرف کنجد که هم کلسیم را تامین می کند و هم امگا3 بالایی دارد و هم روی ضریب هوشی کودک تاثیر می گذارد ...
چه ادویه هایی برای زمستان مفید است؟ + خواص ادویه ها
چه ادویه هایی برای فصل زمستان مصرف کنیم؟ برخی ادویه ها دارای فواید و خواصی هستند که ما را در مقابل بیماری های فصل زمستان محافظت می کنند. در ادامه به برخی از این ادویه ها و خواص شان اشاره می شود. ادویه های مفید در فصل زمستان بادیان ختایی Illicium verum یا انیسون ستاره ای Star anise این ادویه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های A و C است و در تسکین گلودرد و ...
شفافیت قضایی، تنها راهبرد کارآمد برای افزایش اعتماد مردم
مرحله در فرآیند توزیع آن انجام می شود که این رهگیری نیز به نوبه خود شجره نامه الکترونیک کالا را تدوین می کند. بانک اطلاعات دامی و غذایی، سازوکار شفافیت غذایی بانک اطلاعات دامی و غذایی (جهت احراز اصالت محصولات غذایی) از جمله سازوکارهای شفافیت غذایی در کشورهای توسعه یافته است، که بسیار شتابان در حال گسترش کمّی و توسعه کیفی است. از آنجا که (انواع) گوشت عامل اصلی انتقال بیماری های سال های ...
آیا قهوه و کافئین مانع جذب آهن می شوند؟
آهن مصرفی تاثیر قهوه و نوشیدنی های کافئین دار بر جذب آهن را تعیین می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد قهوه و کافئین با کمبود آهن در افراد سالم بدون خطر کمبود آهن در ارتباط نیست. بسیاری از مردم از مواد غذایی که می خورند به اندازه کافی آهن دریافت می کنند. به طور منظم دریافت مقدار کافی ویتامین C. و آهن هم از گوشت، مرغ و غذا های دریایی می تواند به جلوگیری از مهار آهن از نوشیدن قهوه و چای کمک ...
داعیۀ مدرن بودن و مدرن کار کردن کافی نیست
باشند تا به این تفسیری که کارگردان از طراحی صحنه مد نظر دارد برسد. برای رسیدن به چنین تفسیری و انتقال مفهوم به آن به مخاطب قطعاً نیاز به اضافه کردن جزئیات و ملزومات بیشتری است و با طراحی کنونی، این چهارپایه ها بیشتر بی مصرف و صحنه پر کن به نظر می رسند تا چیز دیگری. همانطور که ذکر شد این نمایش دو شخصیت دارد و اما یکی از این نقش ها توسط خود کارگردان؛ پریزاد سیف ایفا می شود. این مورد نیز یکی ...
حقایق جالب درباره مصریان باستان
تپه بالا و پایین می رفتند. آخر هفته ها هم به دیرالمدینه می رفتند که برای رسیدن به آن باید دو کیلومتر روی تپه راه می رفتند و وقتی هفته شروع می شد دوباره این راه را باز می گشتند. این کار چندین سال و برای برخی افراد چند دهه طول کشید و این کوهپیمایی بیش از حد باعث شد این گروه از هنرمندان دچار بیماری شوند که معمولا در حرفه شان دیده نمی شود. طبقه اجتماعی غذا را تعیین می کرد کتاب ...
