خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر تمایلی به خوردن شیر ندارید؛ بخوانید!
با منبع های مختلف تامین کلسیم مورد نیاز بدن آشنا شوید و تنوع بیشتری به تغذیه تان بدهید. بادام شیرین بادام شیرین سرشار از اسیدهای چرب مفید، مواد معدنی از جمله کلسیم و ویتامین E است. خوردن روزانه 100 گرم بادام شیرین 26 درصد کلسیم مورد نیاز روزانه یک انسان بالغ را تامین می کند. پروتئین، پتاسیم، منیزیم و ویتامین E موجود در بادام شیرین آن قدر کافی است که نیاز تغذیه ای بدن را تامین ...
چه عواملی سبب خشکی پوست می شوند؟
...> گستری اظهار کرد: برای برطرف شدن خشکی پوست خانم ها بهتر است از شیر پاک کن برای پاک کردن آرایش خود استفاده کنند، زیرا مواد شوینده سبب بروز و یا تشدید عارضه خشکی پوست می شوند. وی ادامه داد: در برخی موارد خشکی پوست به دلیل مشکلات غددی و به خصوص کم کاری تیروئید است و کمبود روی در بدن نیز می تواند منجر به عارضه خشکی پوست شود. گستری یادآور شد: مصرف برخی از قرص ها که برای کاهش فشار خون و عارضه های قلبی استفاده می شود در افراد باعث ایجاد بیماری های خشکی پوست می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
مواد غذایی گیاهی که بیش از لبنیات کلسیم دارند
) انجیر (هر هشت عدد: 100 میلی گرم) توت (یک فنجان: 55 میلی گرم) خارتوت (یک فنجان: 38 میلی گرم) به خاطر داشته باشید که کلسیم تنها ماده مغذی کلیدی برای حفظ سلامت و قدرت استخوان ها محسوب نمی شود و منیزیم نیز نقشی کلیدی در این زمینه ایفا می کند. با مصرف طیف گسترده ای از مواد غذایی گیاهی می توانید نیازهای تغذیه ای روزانه خود را پاسخگو باشید. ...
5 باور غلط در مورد نحوه آبرسانی به بدن!
روزانه 8 لیوان آب نوشید: قرار نیست تمام افراد روزانه به طور مشخص به 8 لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذاها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک زندگی می کنید یا میزان فعالیت بدنی تان زیاد است، نسبت به سایر افراد، حتی به بیشتر از 8 لیوان آب نیاز دارید. عدم نوشیدن چای یا قهوه: از آنجا که چای و قهوه مدر هستند و ...
تدوین الگوی مدیریت مصرف آب؛ گامی مهم برای گذر از خشکسالی
آب مصارف مختلف کشور از این منبع تأمین می شد اما در حال حاضر با وجود بیش از 42 هزار قنات در کشور، این رقم بالغ بر چهار تا پنج درصد است. هرچند در بسیاری از مناطق کشور اهمیت این سازه گاهی اوقات از یک سد بتنی کمتر نیست. اکثر متخصصان آب به این باور رسیده اند که مدیریت آب مستلزم توجه به مسائل اجتماعی است. به همین دلیل ما در آزمون استخدامی وزارت نیرو برای اولین بار کارشناس اجتماعی استخدام کردیم، خصوصا ...
خوراکی هایی مناسب برای جایگزین آسپرین
. سالیسیلات ها پایه و اساس آسپرین هستند. سیب همچنین غنی از فیبر است که به کاهش التهاب در بدن کمک می کند و می تواند برای افراد در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی مفید باشد. افرادی که از حمله قلبی جان سالم به در برده اند، نیاز به دریافت دوز روزانه آسپرین دارند تا خطر ابتلا به حمله بعدی را کاهش( Decrease ) دهند. درمان روزانه با آسپرین خطر ابتلا به حمله قلبی بعدی را 20 درصد کاهش می دهد. گریپ ...
نکات تغذیه ای قبل از بارداری، خیلی جالبه
...:لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، لوبیا، جگر، عدس و مارچوبه. بنابراین، شما هم به عنوان خانمی که تصمیم دارید به زودی باردار شوید، حتما این مواد غذایی را که شامل دوز زیادی از اسیدفولیک هستند، در رژیم غذایی روزانه خود برای باردار شدن سریع بگنجانید. ویتامین E یکی دیگر از انواع ویتامین ها و مواد مغذی حیاتی است که هم برای مردان و هم برای زنان بسیار مفید است. مصرف آن در مردان، سبب حفاظت از DNA اسپرم ...
آنتی بیوتیک ها را چگونه مصرف کنیم؟
. یک گروه آنتی بیوتیک های وسیع الطیف هستند که در مقابله با انواع وسیع تری از میکروارگانیسم ها فعالیت می کنند و برخی آنتی بیوتیک ها هم طیف اثرشان محدودتر است. وقتی که سرماخوردگی آنتی بیوتیک می خواهد بعضی مواقع برخی بیماری های ویروسی وقتی طولانی می شوند عفونت باکتریایی روی آن ها سوار می شود. بیشتر سرماخوردگی ها به خصوص در فصل زمستان از نوع ویروسی هستند و بیمار می تواند با 3 تا ...
لذت گرمای کرسی و خواص درمانی آن در زمستان
ذغالی استفاده می کنیم. گرمای کرسی موجب بهبود درد مفاصلم شده و کمتر احساس سرما می کنم. وی افزود: ذغال های کرسی را به صورت آماده از بیرون خریداری می کنیم و از ابتدای فصل سرما تا انتهای آن 100 کیلو ذغال خریداری می کنیم که با این کار علاوه بر صرفه جویی در مصرف گاز، از نظر هزینه نیز بسیار مقرون به صرفه است. اصلانی ابراز کرد: بر روی کرسی از یک لحاف که مخصوص کرسی است استفاده می شود ...
ما پنج تا هفت نوع نان می شناسیم، جهان 700 نوع
توصیه می کند سبوس را از آرد جدا نکنید و اهمیت آن را چنین بر می شمرد: نان با آرد کامل (سبوس دار ) به علت داشتن آهن، منبع بسیار خوبی برای تأمین نیاز بدن به خصوص برای خانم ها از زمان بلوغ تا سن یائسگی بوده و کم خونی را جبران می کند. مصرف نان با آرد کامل موجب کاهش چربی خون و کلسترول مضر یعنی LDL می شود . آرکازه می گوید: مصرف نان با آرد کامل افزایش قد فرزندان تقویت هوش، استحکام ناخن ها و پیشگیری از ...
این خوراکی ها حکم ضد یخ برای بدن دارند
تابستان در اختیار بدن قرار بگیرد گرچه کمتر این نیاز را در فصل زمستان احساس می کنیم. نوشیدن حداقل 5/1 لیتر آب در زمستان توصیه می شود. غذاهای چرب را غلاف کنید اگر در منطقه سیبری و هوای فوق العاده سرد زندگی می کنید تنها به مصرف غذاهای پر چرب روی بیاورید اما در غیر این صورت از مصرف غذاهای خیلی چرب در زمستان بپرهیزید زیرا مصرف غذاهای چرب هیچ تاثیری در گرم شدن بیشتر شما ندارد. نه غذاهای چرب و نه غذاهای شیرین. علاوه بر این، مصرف غذاهای چرب می تواند تاثیر منفی بر کبد داشته باشد و به بیماری های کبدی منجر شود. ...
تولید آبزیان پرورشی به 100 میلیون تن رسیده است
نمایشگاه آگاهی دادن به دست اندرکاران صید است، ما هیچ کالایی برای فروش و خدمات نیاورده ایم، اما می خواهیم مردم دست اندکار صید و صیادی را با روش صنعتی پرورش ماهیان دریایی در قفس آشنا کنیم. او درباره وضعیت جهانی آبزی پروری دریایی گفت: براساس گزارش سازمان خواربار و کشاورزی ملل متحد (FAO) در دو دهه اخیر پرورش آبزیان با رشد سالانه حدود هشت درصد، سریع ترین و باثبات ترین نرخ رشد را در تولید پروتئین های جانوری ...
نسخه مدیران پایتخت برای تسهیل عبور و مرور اعلام شد؛ قفل دستی برای ترافیک 97
شعار سال: کلیات طرح جدید ترافیکی شهر تهران که قرار است جایگزین نسخه قدیمی طرح ترافیک با سابقه دست کم چهار دهه اجرا بدون به روزرسانی بر اساس تحولات شهر شود، در حالی به تصویب شورای ترافیک تهران رسیده است که 20 ایراد اساسی در این نسخه وجود دارد. در تدوین نسخه جدید ترافیکی برای پایتخت، از اهدافی که مدیریت شهری در سال 58 با اجرای طرح ترافیک به دنبال تحقق آن بوده است، انحرافات مشهودی وجود دارد. فراتر از آن، طرح مذکور به خودی خود حاوی ایراداتی است که در مجموع وقوع دو س ...
برای کاهش عوارض "آلودگی هوا" چه بخوریم
...، زیتون، جگر، غلات و نان های سبوس دار (نان سنگک و نان جو) و آجیل (پسته، بادام، فندق و گردو) هم جذب مواد سمی ناشی از استنشاق هوای آلوده در بدن را تا حدود زیادی کاهش می دهند. این در حالی است که بسیاری از متخصصان طب سنتی مصرف لبنیات کم چرب محلی را مهم ترین توصیه برای مقابله با آلودگی هوا عنوان می کنند و بر این باورند افرادی که لبنیات کمتری مصرف می کنند بیشتر دچار عوارض ناشی از تنفس هوای آلوده می شوند؛ نوشیدن آب ولرم کافی هم باعث تقویت کلیه ها شده و املاح اضافی و سموم را از بدن دفع می کند. انتهای پیام/ ...
11 فایده شگفت انگیز زالزالک برای سلامتی
...، مشکلات تنفسی و خستگی با مصرف زالزالک به تنهایی یا همراه با دارو های دیگر، کاهش یافت. نارسایی قلبی یک مشکل جدی است و هیچ گاه نباید با زالزالک درمان شود. قبل از مصرف زالزالک با پزشک خود مشورت کنید. 2: آنژین زالزالک می تواند به مبارزه با آنژین که به دلیل جریان کم خون به قلب به وجود می آید، کمک کند. مطالعه چاپ شده در مجله هندی دانش سنتی، نشان می دهد که زالزالک، رگ ...
43 گزینه درمانی گرفتگی عروق خونی
برای قلب به طور روزانه مصرف می کنید، فیبر، و همچنین اسید آلفا لینولنیک موجود در تنها 60 گرم دانه ی چیا، می تواند از شما برای خلاص شدن از شر پلاک در شریان ها با کاهش کلسترول LDL، تنظیم فشار خون، افزایش کلسترول HDL و کاهش تری گلیسیرید حمایت کند. علاوه بر این، انجام ورزش های قلبی عروقی شیوه ی مناسب دیگری برای سالم نگه داشتن قلب و تمیز ماندن شریان ها است. پروتئین و مواد مغذی که توسط این ابرخوراکی ...
با کاربردهای جالب لیموترش آَشنا شوید
یک نوشیدنی مقوی و نیروبخش برای مصرف روزانه خود درست کنید. 14. جلوگیری از شفته شدن برنج اگر از گلوله شدن و شفته شدن برنج هنگام پخت خسته شده اید، چند قطره آب لیمو به آب برنج اضافه کنید تا از چسبنده شدن برنج و شفته شدن آن جلوگیری کند. 15. از بین برنده جوش صورت خود را با آب لیمو بشویید تا پوست خود را به طور طبیعی لایه برداری و پاک کرده باشید. با پنبه یا ...
صبحانه نان و پنیر و شلغم بخورید/ پیشگیری از ابتلا به نقرس با مصرف کلم قمری
سیدضیاءالدین مظهری در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس در ارتباط با خواص تغذیه ای شلغم اظهار داشت: شلغم یکی از شگفتی های فصل زمستان به شمار رفته و دارای ترکیباتی بوده که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، ریزمغذی های بدن را نیز تأمین می کند. وی افزود: شلغم دارای روبیدیوم بوده که سبب افزایش مقاومت بدن در مقابل بیماری های ویروسی می شود. همچنین می توان این ماده خوراکی را به صورت ...
14 خاصیت اعجاب انگیز ازگیل
...> مانند هر میوه دیگر، بیشترین قسمت ازگیل آب است. 100 گرم ازگیل، 87 گرم آب دارد. به همین دلیل، مصرف ازگیل در بهار، تابستان یا زمان هایی که بدن، مایعات زیادی دفع کرده است، توصیه می شود. مواد تشکیل دهنده این میوه خواص متعدد ازگیل برای سلامتی، به دلیل مواد موجود در آن است، مانند ترکیبات شیمیایی، مواد معدنی و حتی چربی ها. بسیاری از آن ها به نوع میوه ای که مصرف می شود، بستگی دارد ...
با این روش قاعدگی بدون درد و اعصاب خوردی داشته باشید
فعالیت فیزیکی منظم، مثبت اندیشی، شرکت در فعالیت های اجتماعی و تفریحی همگی می توانند در بهبود خلق و خو و افزایش سلامت جسمانی بانوان موثر باشند. محققان برای کاهش نوسان های خلقی و قاعدگی دردناک به بانوان توصیه می کنند در زمستان تحت نظارت پزشک مکمل های ویتامینی شامل ویتامین D مصرف کنند، دقت در تنظیم رژیم غذایی روزانه، مصرف میوه و سبزیجات تازه، پروتئین حیوانی کم چرب، مواد لبنی، دانه های آجیل ...
صبحانه چه بخوریم چه نخوریم؟
صبحانه چیست؟ تعداد زیادی از افراد، پس از صرف صبحانه دچار گرسنگی زودهنگام می شوند و اشتها و ولع بیشتری به خوردن ناهار پیدا می کنند ، اما همین افراد با حذف وعده صبحانه دیرتر گرسنه می شوند و گاه تا هنگام عصر، اشتهایی به خوردن ندارند. مصرف زیاد مواد شیرین در این وعده مثل انواع مربا، قند، شکر، چای شیرین و نان فاقد سبوس بعد از حدود نیم ساعت به دلیل ترشح انسولین و کاهش قند خون در مصرف کننده حالت ...
بهترین راه مقابله با شایع ترین بیماری زنان/مولتی ویتامین طبیعی فصل زمستان
بالای ویتامین A موجب شده تا کلم قرمز محافظ بینایی باشد. نشانه های تومور : یکی از تومور هایی که به آهستگی در بدن انسان مخصوصا دستگاه گوارش رشد می کند، سندرم کارسینوئید است. این تومور بیشتر در آپاندیس و روده ها وجود دارد؛ در بعضی مواقع با تکثیر این تومور، سایر اندام ها نظیر کبد و ریه ها، دچار این تومور می شوند.یکی از نشانه های سندرم کارسینوئید سرخی غیرطبیعی پوست است؛ صورت، گردن و بالای سینه ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 15 دی ماه
گرم و بدون باد روز به کانون کوبی و سم پاشی بصورت لکه ای در مناطق آلوده بویژه در حاشیه مزارع اقدام نمایند. در صورت مشاهده علف های هرز باریک برگ در مزارع گندم، جو و کلزا جهت مبارزه مناسب با مشورت کارشناسان مراکز جهاد کشاورزی اقدام شود. در صورت در اختیار داشتن آب، مصرف کود سولوپتاس به همراه آبیاری، جهت افزایش مقاومت گیاه به تنش های محیطی نظیر سرما، گرما، کم آبی و خشکی ...
برنامه ساده تغذیه سیکس پک (شکم شش تکه)
مغذی کمتر است. گوشت، تخم مرغ ، گوشت سفید ماهی و مرغ از منابع خوب پروتئین هستند. مصرف بیش از حد گوشت سفید ماهی برای سلات مخاطره آمیز نیست، بنابراین هر چه بیشتر مصرف کنید بهتر از این است که کمتر از آنها بخورید. روش کار: مصرف پروتئین باید 50 درصد مصرف روزانه کالری های شما را تشکیل دهد. عدد بدست آمده از قدم اول را در 0.5 ضرب کنید تا میزان کالری که باید از طریق مصرف پروتئین به صورت ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 15 دی ماه به تفکیک استان
...> جمع آوری و انتقال محصولاتی نظیر پیاز ، سیب زمینی و چغندرقند به اماکن مسقف و یا حفاظت آنها با پوشش مناسب با توجه به کاهش دما تنظیم درجه حرارت و گرم کردن انبارهای سیب زمینی با توجه به کاهش دما معدوم نمودن برگ های ریخته شده جهت مبارزه با شفیره های زمستان گذران مینوزهای درختان میوه در صورت لزوم اجرای عملیات شیمیایی، به کار گیری سموم با دوره ماندگاری کم در مزارع کلم ...
13 دی محاسن و محدودیت های دمنوش ها
دهند و سپس آن را صاف می کنند. نوشیدنی های حاصل از گل گاو زبان،گل ختمی،به لیمو، سنبل الطیب نوعی دمنوش گیاهی است. در مقابل اگر گیاه را به صورت مستقیم با آب سرد یا گرم بجوشانند جوشانده ای به دست می آید که خاصیت و اثر آن قوی تر از دمنوش است، چرا که حین جوشاندن مواد بیشتری از گیاه خارج می شود. بسیاری از گیاهان باید به صورت دم کرده مصرف شونده واگر در مدت طولانی جوشانده ...
چه کارهایی عمر خودرو را افزایش می دهد؟
به طور پیوسته در معرض آب و کثیفی قرار دارند. به همین دلیل است که خصوصا در فصل زمستان که سطح راه ها نمک پاشی می شود، شستشوی مرتب خودرو اهمیت بیشتری دارد. نمک باعث می شود تا از یخ زدگی جاده در امان باشید، اما اگر حواستان نباشد، ممکن است یک سوراخ در قطعات فلزی زیر خودرویتان ایجاد کند. بسیاری از خودرو ها به گونه ای طراحی شده اند که آب روی قطعات شاسی، اگزوز، تعلیق و سایر قطعات زیر خودرو باقی نماند، اما ...
جایگزینی برای گوشت قرمز
ماهی مقایسه کنیم از نظر میزان کالری با یکدیگر برابری کرده و هیچ فرقی با هم ندارد.البته روش طبخ ناسالم میتواند موجب افزایش کالری انواع گوشتها شود. البته میگو کلسترول بالایی دارد و در افراد دارای کلسترول بالا نباید میگو را جانشین ماهی نمایند ولی همه افراد سالم میتوانند میگو بخورند و نباید از کلسترول این آبزی واهمه ای داشته باشند.میزان کلسترول میگو نسبت به نیاز روزانه ما به دریافت کلسترول از ...
درخشان کننده های طبیعی پوست را بشناسید
پوست نقش دارند. این مواد همچنین پوست را از آسیب های خورشیدی حفظ می کند. اگر روزانه مقداری گردو را به صورت خام یا در دسر، سالاد یا پاستا مصرف کنید، پوستتان از شما سپاسگزار خواهد شد. اسفناج اسفناج یک مقابله کننده قوی با چین و چروک است. این سبزی حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن است که پوست را از اشعه مضر خورشید محافظت می کند. ویتامین C اسفناج در رشد ...
علت سردبودن مداوم انگشتان دست؟
. کمبود ویتامین B12 می تواند در افراد مسن نیز شکل بگیرد، زیرا بدن آن ها همانند سال های جوانی ممکن است قادر به جذب مواد مغذی نباشد. مصرف دارو اگر تنها یک دارو برای یک مشکل سلامت مصرف می کنید نیز این احتمال وجود دارد که حتی در هوای گرم با سردی انگشتان دست خود مواجه شوید. برخی داروها می توانند عوارض جانبی، مانند انقباض رگ های خونی را به همراه داشته باشند، که محدودیت جریان خون به برخی ...
