سایر منابع:
سایر خبرها
پنج روش موثر برای درمان دست و پاهای سرد
های تنگ، گردش خون در بدن را سخت می کنند. همچنین لباس گشاد، جای کافی برای جریان هوا باقی می گذارد و همین مساله باعث می شود که بدن برای گرم کردن هوای اطراف خود، دمای خود را بالاتر برده و در نهایت موجب گرم شدن دست و پاها شود. 5- ورزش انجام دادن حرکات ورزشی و همچنین پیاده روی، جریان خون را افزایش داده و کل بدن تان گرم می شود. با انجام دادن این کارها، دست و پاها گرم می مانند اما اگر هنوز هم احساس سرما می کنید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. ...
درمان های خانگی برای افرادی که به سرمای زمستان حساسیت دارند
خون در بدن فرد احساس سرما به ویژه در نوک انگشتان دست و پا، گوش ها و بینی می کند. در زمستان مصرف قهوه و یا سیگار سبب انقباض رگ های خونی و ایجاد وقفه در گردش خون می شود، کارشناسان توصیه می کنند افراد در زمستان نوشیدنی هایی، چون آب، چای سبز، آب میوه های طبیعی حاوی ویتامین C، شیرگرم، شیر با پودر کاکائو یا مقدار کمی قهوه مصرف کنند. دگرگون شدن رنگ پوست پس از آمدن از محیط سرد خارج از ...
اگر سرماخورده اید، این ها را نخورید!
های ساده: این نوع کربوهیدرات ها به سرعت قند خون بدن را بالا می برند و مانند شکر، همان اثرات التهابی را در بدن دارند. سعی کنید به جای کربوهیدرات های ساده مانند آرد سفید، پاستا، برنج سفید و ... نوع پیچیده آن ها مانند گندم کامل، دانه ها، برنج قهوه ای و ... را به رژیمتان اضافه کنید. غذاهای چرب: این غذاها باعث التهاب و سرکوب سیستم ایمنی بدن می شوند. این غذاها همچنین فرایند هضم کربوهیدرات ها و ...
خوراکی های ممنوعه در هنگام سرماخوردگی
عالی پروتئین و ویتامین D است و به بدن برای مقابله با عفونت کمک می کند، حتماً مصرف کنید. نوشیدنی های کافئین دار: از آنجا که در سرماخوردگی مقدار زیادی از آب و املاح بدن با تب و آبریزش بینی از دست می رود، بنابراین نوشیدن نوشیدنی هایی نظیر قهوه با دفع بیش از اندازه آب از بدن و ابتلا به کم آبی همراه خواهد شد. ادویه ها: معمولاً مخاط های بینی، دهان و حلق افرادی که سرما می خورند، ملتهب ...
علت و درمان کاهش ناگهانی فشار خون
به سمت قلب می رود کاهش پیدا می کند. این موضع باعث می شود که یک افت فشار خون موقتی در بدن رخ دهد و مدت زمان کوتاهی طول می کشد تا مکانیزم های اصلاحی این مشکل را برطرف نموده و اوضاع به حالت عادی بازگردد”. آشنایی با راه های ساده کنترل افت ناگهانی فشار خون در حالی که در برخی موارد مداخلات پزشکی برای افت فشار خون ضروری است، اما برخی از روش های خانگی برای افزایش فشار خون، قابل انجام ...
7 پیشنهاد ساده صبحگاهی برای کاهش وزن موثر
، پنیر، آجیل، دانه های چیا. مقادیر زیادی آب بنوشید: صبح خود را با یک یا دو لیوان آب شروع کنید. این کار یک راه ساده برای کاهش وزن است. نوشیدنی حداقل 500 میلی لیتر آب در هنگام صبح باعث افزایش 30 درصدی متابولیسم بدن می شود. علاوه بر این، نوشیدن آب منجر به کاهش اشتها و کاهش میل به ریزه خواری در طول روز می شود. خودتان را وزن کنید: مطالعات متعدد نشان داده بزرگسالانی که هنگام صبح هر ...
آنچه درباره سیر نمی دانید
... استفاده می کنند،خطر خونریزی را در قسمت های مختلف بدن افزایش می دهد. مطالعات نشان داده است، مصرف مکمل ها یا همان قرص سیر در مقایسه با خود سیر قوی تر عمل می کند، به این دلیل که مقدار قابل توجهی از آلیسین (ماده موثره سیر) هنگام جویدن یا پختن از سیر خارج می شود. سیر مناطق کویری با آب و هوای گرم و خشک یا نیمه خشک همچون همدان یا تهران بوی تندتری دارد، اما سیر نواحی شمال کشور که ...
برای کنترل موثر فشار خون،این 7 ماده غذایی را روزانه مصرف کنید
به گزارش آوای سلامت انتخاب 7 نوع ماده غذایی و مصرف آنها در روز به کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند. لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند. کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه کردن کاکائو به رژیم غذایی ...
خواص ادویه های پرمصرف در غذاهای ایرانی را بدانید
، فلفل را به عنوان ضدآسم، ضدتب، درمان عفونت های دستگاه تنفسی، مشکل هضم غذا، مرهم و ضدسرطان می شناخته اند. ماده اصلی فلفل، کپسایسین Capsaicin دارای خاصیت محرک، ضددردهای عصبی موضعی، ضدورم، ضدآرتریت و ضدروماتیسم است. مصرف خوراکی فلفل، دارای خواص محرک گردش خون، ضداکسیدان، کاهش دهنده کلسترول و چربی خون است (که با این اثر می تواند باعث جلوگیری از تنگی و گرفتگی عروق شود.) همچنین دارای خاصیت کاهش ...
غذاهایی که باید از مصرف آن اجتناب کرد
مناطق گرمسیر ، برای جبران آبی که به صورت عرق از بدن در ورزشکاران خارج می شود مصرف 3 فنجان آب یا سایر آشامیدنیها به منظور جلوگیری از کم آبی بدن ضروری است . در صورت استفاده از سایر مایعات باید از مایعاتی استفاده کرد که به سرعت جذب می شوند و چربی کمی دارند نکته مهمتر این استه که نباید باعث سستی بدن شوند از این رو مصرف آب میوه ها باید محدود شود ( مثلا آب آلو ) کاکائو یا شیر کم چرب یا آب ...
زنان بعد از چهل سالگی، این ویتامین ها ضروریه
بانوان پس از سن 40 سالگی برخی ویتامین ها و مکمل ها را برای حفظ سلامت بدنشان باید مصرف کنند. بدن خانم ها بعد از 40 سالگی به انواع ویتامین ها و مکمل ها احتیاج دارد و آن ها برای آنکه بتوانند سلامت خود را تضمین کنند مصرف این مکمل ها را نباید فراموش کنند. B12 عملکرد قلب و خون را تنظیم می کند ویتامین B12 مهمترین ویتامینی است که خانم ها باید آن را مصرف کنند زیرا پس از 40 ...
برای درمان کبد چرب؛ چی بخوریم؟! | رژیم غذایی برای درمان چربی کبد
را از جمله موثرترین گیاهان دارویی برای درمان کبد چرب می شناسند و مصرف دمنوش یا خشک این گیاه همراه غذا را در این زمینه موثر می دانند. مصرف این گیاه با مشورت متخصص طب سنتی می تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کرده و سرعت تولید دوباره سلول های کبدی را افزایش دهد. 3- با زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش دهید یکی دیگر از شیوه های کاهش جذب چربی در جریان گردش خون و اندام های داخلی گنجاندن زنجبیل در ...
با 25 درمان خانگی سطح کراتینین خون را پایین بیاورید
کراتینین اضافی از بدن کمک کند، زیرا قادر است کلیه ها را احیا کند و گردش خون را در آن ها را افزایش دهد. علاوه بر این، جینسنگ سیبری دارای خواص ضد استرس و ضد خستگی است که می توانید به راحتی این مزایا را در خانه درو کنید. هر روز باید 300 تا 600 میلی گرم از این گیاه دارویی را مصرف کنید. در صورت امکان، قبل از مصرف این گیاه با پزشک تان مشورت کنید. در غیر این صورت، جینسنگ سیبری را می توانید با ...
11 خاصیت اعجاب انگیز چای دارچین
را تقویت می کند کاهش وزن را افزایش می دهدنوشیدن با نظم چای دارچین می تواند چربی های بدن بویژه چربی ها شکمی را کاهش دهد. اگر به خوردن غذا های شیرین علاقه دارید، خوردن یک فنجان چای دارچین می تواند چربی را کاهش دهد. 8: گردش خون را افزایش می دهد کارکرد مغز را تقویت می کندچای دارچین می تواند حافظه، هوشیاری و قدرت مغز را افزایش دهد. اگر در خانه یا محل کار احساس خستگی ...
5 ویتامین و نقش آنها در کاهش سردردهای مزمن
...، باعث جلوگیری از ابتلا به سردرد و دروصرت درگیری با سردرد عصبی، باعث درمان آن می شود. نیاز روزانه منیزیم در زنان 270 میلی گرم و در مردان 300 میلی گرم است که این نیاز در زمان ابتلا به سردرد عصبی افزایش می یابد. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث تسریع در روند گردش خون به ویژه خونرسانی به سلول های مغز می شود. انواغ غلات و حبوبات، سبزی های پهن برگ مانند اسفناج، خانواده کلم ها به ویژه کلم بروکلی، سیب ...
شیر و چای را مخلوط کنیم یا نه؟
می شود حدود 10 درصد از جذب کلسیم شیر با اضافه کردن چای به آن در بدن کاهش پیدا کند. البته این میزان به حجم شیر و چای بستگی دارد اما از دست رفتن 10 درصد جذب کلسیم به حذف کامل شیر از رژیم غذایی روزانه می ارزد. البته مصرف شیر با این روش، علاوه بر جذب مقداری از کلسیم موجود در آن، باعث دریافت پروتئین مرغوب و ویتامین های گروه B هم می شود. با غذایمان چه بنوشیم؟ نوشیدن انواع نوشیدنی ها ...
بهترین چای زمستانی برای تقویت دستگاه گوارش
به گزارش بهداشت نیوز ، حفظ سلامت گوارشی، یکی از مهم ترین اصولی است که می تواند به حفظ سلامت عمومی ما انسان ها در طول زمستان کمک کند. شاید برای شما هم عجیب باشد، اما بخش قابل توجهی از سیستم ایمنی بدن ما در روده های مان قرار گرفته است. خوش بختانه گیاهان دارو یی خاصی در دسترس هستند که طبع گرمی دارند، گرمازا هستند و فواید زیادی به دستگاه گوارش می رسانند. تهیه و مصرف چای های گرم و تُند زمستانی با ...
روش های اساسی برای مقابله با جت لگ
.... چه چیزی باعث جت لگ می شود؟ اگر بفهمیم بدن ما چگونه عمل می کند، پیدا کردن راه هایی برای جلوگیری از جت لگ می تواند به مراتب آسان تر شود. بدن ما به طور طبیعی به شکلی برنامه ریزی شده که تعدادی از فعالیت ها، مثل خوردن و خوابیدن، را در طول دوره ای 24 ساعته انجام دهد. این روال عادی درونی به عنوان ریتم های شبانه روزی شناخته می شود، و وقتی که با هواپیما پرواز می کنیم دچار بی ...
می توانیم جذب کلسیم را با چند عادت غذایی چند برابر افزایش دهیم
بهبود می بخشد. راه های دیگر برای به دست آوردن این ویتامین از طریق مصرف روغن ماهی، تخم مرغ، ماهی ساردین، ماهی سالمون، قارچ و شیر است. مصرف چربی را کاهش دهید: رژیم های غذایی پرچرب از علل جذب محدود کلسیم در بدن هستند. با کاهش مصرف غذاهای سرخ کرده، سوسیس و سایر چربی های اشباع باعث افزایش جذب کلسیم در بدن شوید. پروتئین ها را تا حد اعتدال مصرف کنید: پروتئین ها اساس و پایه هر رژیم ...
رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه
به دست آورید . گردو گردو تأثیر مثبتی در سلامت قلب دارد و همچنین ممکن است باعث تقویت عملکرد حافظه شود. یک مشت گردو برای میان وعده انتخاب مناسبی است. همچنین می توانید آن را به بلغور جو دو سر یا سالاد نیز اضافه کنید . بهتر است بدانید که... این مواد مغذی تنها برای مغز مناسب نیستند بلکه برای سایر قسمت های بدن و قلب نیز مفیدند. اگرچه تضمینی وجود ندارد که با ...
تغذیه مناسب دوران بارداری، حتما بخوانید!
خون حیض شود مثل نخود، لوبیا، کنجد، کافشه، زعفران، جعفری، شاهی همچنین لازم است خانم حامله تا جایی که ممکن است از مصرف مواد زیر اجتناب کند تا فرزند سالم تری به دنیا آورد که این مواد عبارتند از:غذاهای مانده به خصوص انواع گوشت مانده و کنسرو، نان زیاد، غذاهای یکنواخت، افراط در خوردن ادویه مثل خردل و دارچین، چای، قهوه، افراط در خوردن برنج، غذاهای پر چربی و سرخ کردنی، غذاهای شور مانند ماهی شور و ...
آلزایمر را با دارچین دور بزنید
بریزید سپس به آن، آب جوش با دمای 80 تا 90 درجه سانتی گراد اضافه کنید و بگذارید به مدت 15 تا 20 دقیقه به خوبی دَم بکشد؛ برای تعدیل طبع گرم دارچین می توانید آن را با لیموترش تازه میل کنید . موارد منع مصرف دارچین دارچین به علت طبع گرمی که دارد می تواند در افراد گرم مزاج با عوارضی مانند خشکی پوست، خارش بدن، گُرگرفتگی و خارش گوش و گلو همراه باشد، بنابراین این اشخاص باید در مصرف آن احتیاط کنند . مصرف مقادیر زیاد دارچین، باعث تپش قلب، بی خوابی و افسردگی می شود . زنان باردار و شیرده باید از مصرف دارچین و فراورده های آن خودداری کنند . ...
نوشیدنی زمستانی جهت معده تکانی و تقویت دستگاه گوارش
های مان قرار گرفته است. خوش بختانه گیاهان دارویی خاصی در دسترس هستند که طبع گرمی دارند، گرمازا هستند و فواید زیادی به دستگاه گوارش می رسانند. تهیه و مصرف چای های گرم و تُند زمستانی با استفاده از همین گیاهان، یکی از بهترین ترفندها برای تقویت دستگاه گوارش و سیستم گردش خون در زمستان است. چای زنجبیل و نعناع ترکیبات لازم برای 4 فنجان: - 2 تا 3 عدد ریشه زنجبیل تقریبا خردشده ...
آلوئه ورا؛ تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
جدید هستند، مکانیسم آن به صورتی است که سرعت جریان گردش خون را افزایش داده بنابراین پاپیلای پوستی (زائده بافتی ریشه موی سر) را فعال کرده و سبب افزایش تغذیه فولیکول های مو می شود.خواص ضد باکتری و قارچی آن نیز مانع از ایجاد شوره سر می شود و برای کنترل عفونت های قارچی مثل بیماری کچلی هم مفید است.آلوئه ورا خاصیت خنک کنندگی و آبرسانی به پوست دارد که باعث خلاصی از شر آفتاب سوختگی در تابستان می شود ...
راهکارهای مراقبت از کلیه ها
کار می اندازند، اشاره شده که باید به طور جدی از این عادات غلط پرهیز کنید: مصرف نمک زیاد بدن برای عملکرد صحیح خود نیاز به سدیم یا نمک دارد. اما بسیاری از مردم نمک زیادی مصرف می کنند که این مساله سبب بالا رفتن فشارخون و افزایش بار زیاد بر کلیه ها می شود. عدم نوشیدن آب کافی مهم ترین عملکرد کلیه ها تصفیه خون و زدودن مواد سمی و زاید از خون است. وقتی آب کافی ...
مواد مغذی در بارداری، بهترینها
...، فیبر و ترکیبات گیاهی هستند. آنهابه طور کلی حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C می باشند ویتامین C برای سلامت پوست و عملکرد سیستم ایمنی بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. انواع توت ها موجب کاهش شاخص قند خون می شوند، بنابراین حاوی قند بالایی نیستند. انواع توت ها می توانند یک میان وعده عالی باشند. بروکلی و سبزی های برگ دار و تیره کلم بروکلی، سبزیجات سبز و تیره ماننده کلم ...
سوزاندن چربی های اضافی با ادویه
برخی ادویه ها خاصیت چربی سوزی و لاغری دارند. اضافه کردن ادویه ها به رژیم غذایی، یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چربی های اضافه است. به گزارش steptohealthادویه ها غنی از مواد مغذی هستند که نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت Diabetes نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند. ...
چند راهکار ساده برای پیشگیری از بیماری کلیوی
به گزارش سلامت آنلاین ، در حالی که قلب خون را به سراسر بدن پمپاژ می کند، کلیه ها آن را تصفیه و تمیز می کنند. کلیه ها مواد زائد خون را دفع می کنند، به حفظ فشارخون کمک کرده و تضمین می کنند که خون حاوی میزان مناسب مواد مغذی اصلی بدن است. در بیماری کلیوی، کلیه ها دچار آسیب می شوند که همین مسئله بر قلب فشار می آورد. افراد مبتلا به دیابت و فشارخون بالا در معرض ریسک بالا ابتلا به بیماری ...
ارتباط دیابت با اختلال در عملکرد قلب/10 نکته روزانه روی خط سلامت
حیوانی از قبیل شیر، زرده تخم مرغ، اسفناج، کلم، هویج، و گوجه فرنگی یافت می شود. منیزیم: مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث جلوگیری از ابتلا به سردرد و دروصرت درگیری با سردرد عصبی، باعث درمان آن می شود. نیاز روزانه منیزیم در زنان 270 میلی گرم و در مردان 300 میلی گرم است که این نیاز در زمان ابتلا به سردرد عصبی افزایش می یابد. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث تسریع در روند گردش خون به ویژه ...
بخورید ولی چاق نشوید!
. مطالعات نشان داده کسانی که کمتر از 6 گرم فیبر در روز به بدن می رسانند، بیش از کسانی که مصرف فیبر روزانه شان بالای 11 گرم است، به اضافه وزن و چاقی مبتلا می شوند. آووکادو: مطالعات نشان داده کسانی که نیمی از آووکادو را در وعده ناهار مصرف می کنند، احساس سیری طولانی مدت دارند و کمتر به ریزه خواری روی می آورند. آووکادو یک خاصیت دیگر هم دارد و آن پایدار نگه داشتن سطح قند خون است. فلفل تند ...